導語：如何才能寫好一篇世界健康日，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

您了解您的腎臟嗎？

專家簡介

陳以平

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院教授、博士生導師，中國中西醫(yī)結(jié)合學會腎病專業(yè)委員會主任委員

門診時間：周三、周四上午

腎臟是人體內(nèi)的重要器官之一，位于橫膈膜下方，脊椎兩側(cè)，形如蠶豆，左右各一個。每個腎臟重120～150克，長10～12厘米，寬5～6厘米，厚3厘米。女性腎臟通常較小些。

腎臟的主要作用：一是排泄體內(nèi)多余的水分；二是排除體內(nèi)的毒素；三是具有重要的內(nèi)分泌功能，如維持血壓的穩(wěn)定、防止貧血和骨病等。一旦患上腎臟病，可能出現(xiàn)下列情況，如尿量異常（多尿或少尿）、排尿異常（尿頻、夜尿增多等）、血尿、蛋白尿、水腫、高血壓等。值得一提的是，腎臟具有強大的儲備能力，即使一半功能已受損，患者也可以沒有任何癥狀。因此，大家不能認為沒有癥狀，就沒有腎臟病，就可以放松警惕，這是極其危險的。如果大家在健康體檢時被懷疑有腎病，比如尿檢發(fā)現(xiàn)血尿、蛋白尿時，即使沒有癥狀，也應(yīng)該去腎臟科就診，以便早日明確診斷、早日接受治療。

您容易患腎病嗎？

專家簡介

張景紅教授

中國人民第八五醫(yī)院腎臟科主任，上海中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會副主任委員

門診時間：周四上午

一般認為，年齡超過60歲者，罹患糖尿病、高血壓、痛風、高尿酸血癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征等疾病者，有糖尿病、高血壓或慢性腎臟病家族史者，較容易患腎臟病。此外，吸煙、肥胖、高蛋白飲食、高脂血癥，以及濫用藥物等，也是促進腎臟病進展的重要因素。

腎病之所以可怕，是因為在病變早期，癥狀極其輕微或根本沒有癥狀，導致多數(shù)患者在就醫(yī)時，腎功能已明顯減退。因此，預防和早期發(fā)現(xiàn)病變就顯得分外重要。要預防腎病的發(fā)生，首先要從高危人群著手，盡早采取措施保護腎臟，避免引起腎損傷的各種危險因素，如嚴格控制好血壓、血糖，盡量避免使用腎毒性藥物等。其次，要重視細微癥狀，當出現(xiàn)無癥狀的泡沫尿、尿色改變、夜尿增多等情況時，要及時就診。第三，定期健康體檢，每年檢查腎功能、尿常規(guī)和血壓，也有助于早期診斷腎臟病。

腎臟病是累出來的嗎？

專家簡介

牟 姍

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院腎臟科副教授，上海中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會委員兼秘書

門診時間：周一上午（東院）

很多急、慢性腎病患者在就診時很難說清病是從何時開始的，大多數(shù)人都會說，最近一段時間比較疲勞。那么，腎病是不是累出來的呢？雖然說腎病的發(fā)病可能與長期過度勞累有關(guān)，但是其實勞累并不是導致腎炎的直接原因，只能說人在疲勞狀態(tài)下，抵抗力會下降，容易導致細菌、病毒感染，進而引發(fā)腎臟損害。因此，要預防腎臟病的發(fā)生，首先應(yīng)預防感染、提高抵抗力。當出現(xiàn)感冒等病癥時，應(yīng)引起重視，及時休息。一旦發(fā)現(xiàn)尿中有泡沫等異常情況，應(yīng)立即去醫(yī)院就診，切莫疏忽大意。平時工作較緊張的人應(yīng)保持良好的生活習慣、加強營養(yǎng)、適當鍛煉，以增強身體抵抗力。

腎功能減退的信號有哪些？

專家簡介

倪兆慧

上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院腎臟科教授、博士生導師，中國中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會委員，上海中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會主任委員

門診時間：周一下午（西院）、周二（東院）

腎功能減退的早期信號可能會有夜尿增多、輕度乏力、困倦、面色泛黃、胃口不佳等。但這些癥狀不典型，容易被人們誤認為是過度疲勞、胃病或者亞健康所致。還有些患者主要表現(xiàn)為高血壓，就以為自己是患了原發(fā)性高血壓，吃了不少降壓藥，卻并不知道自己高血壓的病根在腎臟。夜尿增多、泡沫尿往往是腎臟病的信號。以往有腎病史、尿常規(guī)檢查和腎功能檢查曾提示有輕微異常，也可能是腎臟病的信號。

慢性腎臟病并非防不勝防，也并非不治之癥。只要定期進行簡單的尿液、血液或超聲檢查，完全可以實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)和早診斷。而早期發(fā)現(xiàn)和預防是最有效的防治慢性腎臟疾病及其相關(guān)糖尿病和心血管疾病的方法。即使已經(jīng)患上慢性腎臟病，只要早期積極地治療，如良好地控制血壓、控制血糖、降低血脂、采取腎臟保護措施（ACEI和ARB藥物）等，也可有效地控制其發(fā)展。

血尿、蛋白尿＝腎臟病嗎？

專家簡介

鄧躍毅

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院教授，博士生導師，中國中西醫(yī)結(jié)合學會腎病專業(yè)委員會委員兼秘書，上海中西醫(yī)結(jié)合學會腎病委員會副主任委員

門診時間：周一、周四上午

一旦發(fā)現(xiàn)蛋白尿、血尿，就要高度警惕是否患有腎臟病。

血尿是指顯微鏡下，紅細胞>3個/高倍視野。若數(shù)次檢查結(jié)果中，僅1～2次超標，稱一過性鏡下尿，并不一定代表腎臟有??；若多次超標，則多屬異常，應(yīng)及時到醫(yī)院查清血尿原因，及時診治。

尿中若發(fā)現(xiàn)蛋白，即稱為蛋白尿。健康人的腎臟在遭受某些刺激（如劇烈運動、高熱等）時，可出現(xiàn)一過性蛋白尿，刺激因素去除后，蛋白尿隨即消失，出現(xiàn)這種情況，并不代表腎臟有病。但若蛋白尿是持續(xù)性的，則大多是因為腎小球疾病或全身性疾病影響到腎臟所致，應(yīng)去醫(yī)院進一步明確診斷。

得了腎臟病，變腎衰只是時間問題嗎？

專家簡介

王怡

上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院腎臟科副教授，碩士生導師，上海中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會副主任委員

門診時間：周五上午

慢性腎功能衰竭是各種慢性腎臟病逐漸惡化的最終結(jié)果。慢性腎炎若遷延不愈，確實有可能發(fā)展成慢性腎衰。但并不是說，所有的腎臟病都會發(fā)展成為慢性腎功能衰竭，大部分腎病只要能早期發(fā)現(xiàn)，并在專業(yè)醫(yī)生指導下進行及時、正確的治療，一般不會變成腎衰。

西醫(yī)治療腎臟病，通常采用對癥、消炎，并根據(jù)不同的腎臟病理類型，給予激素或免疫抑制劑等治療，臨床療效比較可靠。中醫(yī)則根據(jù)不同的辨證采用清熱、解毒、祛淤、滋陰補陽等手段來治療腎臟病。中西結(jié)合治療腎臟病，可以將西醫(yī)的“辨病”與中醫(yī)的“辨證”結(jié)合起來，根據(jù)辨證施治的原則，在治療中取長補短，充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢，使療效得以顯著提高。慢性腎病患者經(jīng)過積極的中西醫(yī)結(jié)合治療，并輔以合理的飲食調(diào)理、休息后，病情大多可緩解，癥狀亦會明顯減輕。

因此，慢性腎病患者大可不必悲觀失望，應(yīng)保持樂觀的精神狀態(tài)，與醫(yī)生密切配合，只要積極治療，密切觀測，大多數(shù)患者是會康復的。

有辦法能早期發(fā)現(xiàn)腎臟病嗎？

專家簡介

何立群

上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院腎臟科教授，博士生導師，中國中西醫(yī)結(jié)合學會腎病專業(yè)委員會委員，上海中西醫(yī)結(jié)合腎病專業(yè)委員會副主任委員

篇2

日本料理一向以其健康形象而備受世人關(guān)注?！陡２妓埂房姆Q，在世界飲食健康榜上，日本料理排名第一，食物導致肥胖率僅為1.5%，國人預期壽命達到82 歲。同時，研究指出，吃外國飲食的日本人平均壽命會減少17年，而吃日本飲食的外國人，體質(zhì)則能獲得明顯改善。到底日本料理有什么健康秘密呢？

烹調(diào)方式少用油。日本人喜歡生食，烹調(diào)也以煮、蒸、烤為主，很少用油。而中國人喜愛煎炒烹炸，經(jīng)常烹調(diào)加入的油比食物中本來的油還多。

谷類主食是基礎(chǔ)。與西方飲食不同，日本飲食的基礎(chǔ)是植物性食品，以米飯為主，并輔以各式各樣的壽司、飯團。此外，拉面、烏冬面等也是日本人喜歡的主食。以谷類為主的主食，能為人體提供大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，同時不含膽固醇和脂肪，不會給人體增加負擔。

豆類食品能抗癌。中國的大豆傳到了日本后，被更加發(fā)揚光大。在日本，豆腐是大醬湯里必需的原料。日本人還愛吃發(fā)酵的豆類，比如納豆、味噌等。研究證實，這些豆類食品能很好地補充鈣質(zhì)、降低膽固醇，并對預防癌癥有非常好的作用。

多吃烤魚最營養(yǎng)。雖然生魚片全球著名，但日本人平時吃得最多的還是烤魚。日本烤魚不加油，用文火長時間烤制。研究證實，日式烤魚是魚的最健康吃法。與中國人常用的清蒸、紅燒、水煮等方法相比，烤魚能更好地保護脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

醋拌海藻更健康?！翱亢３院！?，除了新鮮蔬菜外，日本人還大量食用裙帶菜等海藻，吃法以醋拌菜居多。這些海藻含有大量的可溶性膳食纖維、多聚糖，以及豐富的礦物質(zhì)，對于降低膽固醇、排除身體毒素、補充營養(yǎng)都非常有益。而適量吃醋，還能軟化血管、降低血壓。

日本料理最傳統(tǒng)的日常模式就是“三菜一湯”。一湯主要指大醬湯，三菜則是主菜加上兩道副菜。主菜以魚類為主，最主要的做法是烤魚。

壽司：配上糖醋生姜

壽司，是中國人最熟悉的日本料理之一，也是日本人最喜愛的傳統(tǒng)食物。壽司的主要材料是用醋調(diào)味過的冷飯（簡稱醋飯），再加上魚肉、海鮮、蔬菜或雞蛋等配料，有的還加上沙拉醬、魚子醬等調(diào)料。日本人吃壽司，除了注意各種魚類搭配，色澤搭配之外，生熟搭配也很注意。吃壽司前，一般先喝醬湯，胃里暖和了，才開始吃壽司。專家提醒，吃壽司的過程中一定不要忘記吃些糖醋生姜，不僅可以暖胃，抵消壽司的生冷，也有益身體。因此日本所有的壽司店都要提供免費的糖醋生姜。

吃法糾錯：吃壽司的時候不能讓米飯沾上醬油；不能把壽司和魚片分開吃，而要整個都放在嘴里。只有這樣，飯香與生魚片的香味才能完全相融。

健康提示：不要以為吃壽司最不肥，其實體積細小的壽司，吃十個八個，熱量就相當于兩碗白飯。如果選擇熱量較高的壽司，例如鰻魚、魚子、蟹子沙拉、吞拿魚沙拉等，吃五六個就跟吃一個漢堡包的熱量相等。若要吃得健康，應(yīng)選擇無油、無醬的生魚片壽司，每頓不要超過6個。

大醬湯：每次喝半碗

大醬湯，被稱為日本的“國湯”，日本人只要吃飯，必喝此湯。正宗大醬湯的做法，是拿個小鍋燒開水，放入底料，其代表是豆腐和海菜，以及各種蔬菜，如蘿卜、茄子、土豆、洋蔥等。在材料變軟之后，加入鮮味料，最后再拿湯勺取大醬適量加入湯中，攪拌化開。做醬湯時一定要注意，為了避免過咸和保持大醬所特有的香味兒，必須在醬湯熬好，停火之后再放入大醬調(diào)味。

吃法糾錯：醬湯不能單獨喝，一定要跟米飯或者壽司一起吃。

健康提示：與豬骨湯、奶油蘑菇湯、酥皮海鮮湯等相比，大醬湯脂肪含量低，氨基酸豐富。如果把湯渣連湯一并喝掉，還可攝取植物蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和碘。不過，大醬湯的鹽分很高，健康人每次最好只喝半碗，患高血壓和腎病的人更要少喝。

生魚片：先吃白后吃紅

生魚片是日本料理中最具特色的食品。它的原料包括白色的貝類、蝦類、鯛魚、鱸魚等，以及紅色的三文魚、鰹魚。吃時要以綠芥末和醬油作為作料，既殺菌、又開胃，同時還能抵消生魚片的寒涼。生魚片盤中還經(jīng)常點綴著白蘿卜絲、海草、紫蘇花等，體現(xiàn)出日本人親近自然的食文化。

吃法糾錯：吃生魚片不能用魚去蘸醬油，而是要用筷子蘸上醬油，點在魚片上。綠芥末也是要抹在魚片上的，而不是將其攪拌在醬油中。另外吃生魚片要先吃白色的魚，再吃紅色的魚。因為白色的魚味道比較清淡，這樣吃起來會讓人感覺越來越好吃。如果要從濃厚的味道吃起，吃到后來會感覺沒有滋味了。

健康提示：魚、貝的肉中含有硫胺素酶，會造成硫胺素（維生素B1）的破壞。硫胺素酶只要加熱到60攝氏度就會失去作用。如果長期吃大量生魚片，容易造成維生素B1缺乏。因此，吃生魚片要適可而止，每頓不要超過100克，大約5片左右。另外，白色的生魚片脂肪含量比紅色的低，如果要控制脂肪攝入的話，可以多吃白色的，少吃紅色的。

拉面：搭配果蔬少喝湯

日本拉面其實源于中國。面條是用面粉、水、鹽，以及堿水制成，大多是黃色。日式拉面按口味分為醬油味、豚骨（豬骨）味、鹽味、味噌味。醬油味使用日本醬油、雞肉和蔬菜；豚骨味用豬骨長時間熬制成白色濃湯；鹽味湯底清澈、突出本味；味噌味使用雞肉熬制湯底，再以味噌醬調(diào)味。

吃法糾錯：拉面不能吃涼的，也不要小口細品，要大口呼呼吃面才過癮。

健康提示：濃厚的乳白色湯底大多經(jīng)過數(shù)小時甚至幾天的熬制，嘌呤和脂肪含量非常高。如果再配上豬扒、天婦羅或肥牛肉等高脂菜，就更“肥上加肥”。建議大家少吃豚骨拉面，而選擇熱量較低的醬油、鹽味、味噌面。同時搭配新鮮蔬菜和水果，記著別把湯都喝下。

天婦羅：蘸點蘿卜湯

日本料理并不是絕對的清淡少油，天婦羅就是其中典型的油炸食品。它不是某個具體菜肴的名稱，而是對油炸食品的總稱，具體的種類有蔬菜天婦羅、海鮮天婦羅，什錦天婦羅等，常見的材料有新鮮魚蝦和時令蔬菜，比如白肉魚塊、明蝦、茄子、青椒、芋頭、地瓜或香菇等。做法是用面粉、雞蛋與水和成漿，將原料裹上漿放入油鍋炸成金黃色，吃起來香脆鮮嫩。

篇3

地球化學元素與健康——硒

一、硒與人體健康：

人體主要通過攝取并吸收食物、水和空氣中的硒來滿足肌體對硒的需要，但一般情況下通常是膳食中的硒決定人體硒含量水平。硒在地表分布極不均勻，我國大部分地區(qū)均處于硒不富足環(huán)境中。

已有文獻資料表明目前我國約有300多個縣、近3億人口處于低硒或缺硒環(huán)境中，僅個別地區(qū)處于高硒環(huán)境。

二、硒缺乏會引起疾病

人體攝入硒的量過高或過低都會引起疾病。當人體硒缺乏時出現(xiàn)肌營養(yǎng)不良，嚴重缺硒會導致克山病，其癥狀主要表現(xiàn)為面色蒼白，手足冰涼、頭暈氣短、惡心嘔吐，死亡率較高。

三、硒過剩會產(chǎn)生硒中毒

1817年瑞典科學院JonJakobBerzelius在實驗室發(fā)現(xiàn)了硒。1860年美國Nebraska州首次發(fā)現(xiàn)了使馬致死的一種疾病堿毒?。涣硗庠谥袊?、哥倫比亞、墨西哥、南科達州等其他一些地區(qū)，還出現(xiàn)了一種名為“蹣跚病”的家畜病，后來經(jīng)實地考察與動物實驗證實，硒中毒是堿毒病和蹣跚病的病因。

地球化學元素與健康——氟

氟缺乏與過剩與人體健康

攝取適量的氟對人體健康有益。人體從水、食物、空氣中攝入氟化物。氟在地理環(huán)境中屬于易遷移元素，其含量的區(qū)域差異十分明顯，使得有些區(qū)域氟對人體供不應(yīng)求，而有些區(qū)域則可能過量。

人體缺氟有什么害處？自然環(huán)境缺氟的地區(qū)，兒童中往往流行齲齒病。據(jù)文獻報道，當飲水含氟量小于0.5毫克/升時，齲齒發(fā)病率高達70%～90%；當飲水含氟量為0.5%～1.0%毫克/升時，齲齒發(fā)病率為40%左右。據(jù)我國的經(jīng)驗，在供水中加氟6年，兒童的齡齒發(fā)病率降低了50%。使用氟化物牙膏也可以降低齲齒發(fā)病率。

人體氟過量會產(chǎn)生氟中毒。氟中毒是一種嚴重危害人類健康的地方性疾病，世界每個高氟地區(qū)，都有地方性氟中毒患者。主要癥狀有：

（1）氟斑牙：氟斑牙是地方性氟中毒最早出現(xiàn)的、最明顯的體癥。

（2）骨骼、關(guān)節(jié)系統(tǒng)癥狀：疼痛是最普遍的自覺癥狀。通常由腰、背部開始，逐漸累及四肢大關(guān)節(jié)及足跟等部位，也可遍及全身。

（3）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：地方性氟中毒神經(jīng)系統(tǒng)受損約占10%，特點是沿受損神經(jīng)根走向的放射性疼痛。

（4）氟骨癥：氟骨癥是一種全身性的骨、關(guān)節(jié)的病理性礦化過度，需通過X射線拍片檢查才能進一步確診。

地方性氟中毒可以預防嗎：

預防氟中毒的根本措施在于減少氟的攝入量。飲水型氟中毒地區(qū)，應(yīng)以改水降氟為原則；燃煤污染型氟中毒病區(qū)，應(yīng)以改灶，全國公務(wù)員共同的天地防污染為主。作為預防，不但能控制新發(fā)，而且對原有氟骨癥患者也有一定治療作用。

地球化學元素與健康——碘

碘是什么？

碘是人類發(fā)現(xiàn)的第二個生物必需微量元素，是人體內(nèi)合成甲狀腺激素、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的主要原料。碘在自然界中含量稀少，在地殼的含量位居第47位。除在海水中含量較高（每升海水含50～60微克）以外，在大部分土壤、巖石、水中的含量都很低。

自然環(huán)境為什么會缺碘？

人體需要的碘主要來源于食物，由于食物鏈的作用，土壤和水（不包括海水）中缺碘導致植物（糧食或疏菜）、動物缺碘。人吃了含碘低的食物，造成碘攝入不足。自然環(huán)境缺碘實際上是指土壤和水碘不足。在距今8000～18000年第四紀冰川期，由于冰河溶解，冰水沖刷，將富碘的成熟土壤大量沖走，而由巖石形成的新土壤，其碘含量僅為原成熟土壤的四分之一，造成世界上大部分地區(qū)碘缺乏，這就是世界上自然環(huán)境碘缺乏的主要原因。此外，洪水泛濫、沙漠化和雨水沖刷，致使局部地區(qū)土壤中的碘連同土壤被沖走而加重碘缺乏。

正常人每天需要多少碘？

為保證人類正常生理功能，每日需要的碘量是：

a）成年人每日約100～150微克；

b)青少年每日約200微克；

c)兒童每日約75微克；

d)嬰兒每日約30微克；

e)妊娠及哺乳期婦女則每日需400微克；

f)食用碘鹽是在原鹽中加入1∶20000的碘酸鉀，供缺碘地區(qū)的居民食用。這是最經(jīng)濟實惠、最簡便有效和安全的補碘方法。因為食用碘鹽來補碘經(jīng)濟、簡便、有效、安全。因此，普及食用碘鹽是最好的補碘方法。

篇4

北京讀者　鄭　爽

節(jié)日飲食不能缺少主食

節(jié)日里餐桌上的菜肴豐盛，每樣吃上幾口就感覺很飽，很多人往往不再吃主食。但是主食攝入量不足，副食特別是葷菜吃得太多，脂肪和膽固醇的攝入量也相應(yīng)增多，容易引起肥胖及并發(fā)癥。因此，要避免無限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。健康成年人每天吃的主食至少要在300g以上，很多人習慣用蔬菜或水果代替主食，這樣做很不科學。因為水果和蔬菜主要是提供礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，其糖類含量并不高。

多食雜糧補充營養(yǎng)

在品嘗美味、一飽口福的同時，還要注意多食些雜糧。因為稻米在加工過程中，米糠被全部丟棄，反復碾扎后，就只剩下淀粉及少量的蛋白質(zhì)。米糖包括果皮、種皮、糊粉層、米胚芽等，包含了稻米64％的營養(yǎng)素。面粉是人們獲得維生素B1、礦物質(zhì)和膳食纖維最方便、最重要的來源，如果因為精加工而損失了營養(yǎng)素，則需要通過其他食物來補償。

如燕麥、大麥、蕎麥、粟米、玉米、高粱米等雜糧中，都含有大米、面粉中所缺乏的營養(yǎng)素，并含有較多的膳食纖維，對節(jié)日里的飲食能起到很好的補充和調(diào)劑。

不要將點心零食當飯吃

在節(jié)日里，人們常常把主食范圍擴大，除了米、面、雜糧、豆類、薯類等主食外，還把如春卷、蛋黃酥、奶油蛋糕、點心、甜品等都當成主食對待。事實上，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益還會導致體重增加。

節(jié)日飲食中，因為菜肴非常豐盛，蛋白質(zhì)不易缺乏，此時最需要的是以淀粉為主的米、面食品，而非各種制作精細、營養(yǎng)豐富的點心。此外，節(jié)日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食，一些人甚至將零食當飯吃，無疑是本末倒置。一般來說，在就餐前2-3小時不要隨意吃零食，以免影響正常的食欲。

喝酒也要多吃飯

當親朋好友相聚在餐桌前，常常會遇到盛情難卻的勸酒。如“感情深一口悶，感情淺舔一舔”等，這時如何做到不傷害身體又能盡興?建議您喝酒時別忘多吃飯。許多人在飲酒、尤其是大量飲酒時，常常會產(chǎn)生飽脹感，所以喝完酒就不再吃飯，其實這樣對健康非常有害。

科學研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時多吃飯，補充足量的碳水化合物，可以減少乙醇性脂肪肝的發(fā)生。在正常情況下，飲入的酒經(jīng)過胃腸道吸收后，在肝臟中經(jīng)乙醇脫氫酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橐胰?，而后生成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出體外。在大量飲酒時，體內(nèi)的乙醛來不及轉(zhuǎn)化為乙酸，會生成大量的超氧陽離子自由基，導致人體內(nèi)氧化和抗氧化平衡的失調(diào)。此時如果多吃蔬菜和水果，補充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，可減少酒精對人體的傷害。

此外，喝酒的時間也最好選擇在晚上。因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性有時間規(guī)律，中午時活性降低，晚上活性增加。因此，中午時喝酒乙醇不容易被代謝掉，此時喝酒比晚上容易醉，對身體的傷害也較大。另外還需要注意的是，早上空腹飲酒極容易造成胃黏膜的損害。

巧用保鮮膜存放飯菜

篇5

歷年主題

·1996年世界衛(wèi)生日的主題是：積極的形象，積極的行動

·1997年世界衛(wèi)生日的主題是：女性和精神衛(wèi)生

·1999年世界衛(wèi)生日的主題是：精神衛(wèi)生和衰老

·XX年世界衛(wèi)生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：行動起來，促進精神健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：抑郁影響每個人

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：身心健康、幸福一生

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：健身健心，你我同行

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：健康睡眠與和諧社會

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：同享奧運精神,共促身心健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：行動起來，促進精神健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：溝通理解關(guān)愛 心理和諧健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：承擔共同責任，促進精神健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年

篇6

1991年，尼泊爾提交了第一份關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”活動的報告。隨后的十多年里，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。世界衛(wèi)生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛(wèi)生日”。 至XX年已先后舉辦了14屆活動，結(jié)合現(xiàn)實情況和精神衛(wèi)生的需要，確定每年的活動主題，如：

歷年主題

·1996年世界衛(wèi)生日的主題是：積極的形象，積極的行動

·1997年世界衛(wèi)生日的主題是：女性和精神衛(wèi)生

·1999年世界衛(wèi)生日的主題是：精神衛(wèi)生和衰老

·XX年世界衛(wèi)生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：行動起來，促進精神健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：抑郁影響每個人

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：身心健康、幸福一生

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：健身健心，你我同行

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：健康睡眠與和諧社會

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：同享奧運精神,共促身心健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：行動起來，促進精神健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：溝通理解關(guān)愛 心理和諧健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：承擔共同責任，促進精神健康

·XX年世界精神衛(wèi)生日的主題是：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年

篇7

2.世界衛(wèi)生日，四化工作建設(shè)好。保持房屋“整潔化”，寬敞明亮心歡喜；個人衛(wèi)生“關(guān)注化”，勤于洗澡和換衣；公共環(huán)境“保護化”，不亂吐痰丟垃圾；思想觀念“健康化”，樂觀生活隨心意。世界衛(wèi)生日，記得照顧好自己。制作卡片

3.世界衛(wèi)生日，短信祝福送給你，講究衛(wèi)生身體好，預防疾病開心繞，衣服勤換身康健，開窗通風空氣鮮，愿你永遠開心，健康順心。制作卡片

4.世界衛(wèi)生日，健康要注意，房屋要打掃，個人衛(wèi)生要搞好，舒適環(huán)境心情好，全家樂悠悠，關(guān)注生活，幸福一生，世界衛(wèi)生日，祝你身體健康，疾病不找。制作卡片

5.承擔共同責任，促進精神健康制作卡片

6.世界衛(wèi)生日，請你開著自己的那輛“翻斗車”，卸去憂愁，迎來百事可樂，卸去痛苦，迎來幸福吉祥，世界衛(wèi)生日，我祝福你好運一波接著一波，連綿不斷。制作卡片

7.講文明，講禮貌。

8.積極鞏固國家衛(wèi)生城市，努力建設(shè)魅力新城區(qū)！

9.世界衛(wèi)生日到，我的短信來到，不亂倒垃圾，保護環(huán)境，不隨地吐痰，養(yǎng)成習慣，勤曬太陽，殺掉細菌，掃去灰塵，輕松愉快。祝你開心快樂每一天。制作卡片

10.有了您的真心呵護，才會更加美麗！

11.衛(wèi)生日到，短信要記牢，勤洗勤刷，疾病不進家，勤曬勤晾，美容皮膚佳，勤掃勤放，健康身體佳，勤寫勤發(fā)，短信祝福發(fā)，勤看勤瞧，世界衛(wèi)生日快樂。制作卡片

12.想要屋子衛(wèi)生，就要掃去灰塵；想要思想衛(wèi)生，就要掃去灰塵；想要世界衛(wèi)生，需要我們每個人關(guān)注衛(wèi)生。世界衛(wèi)生日到了，愿我們每個人掃去灰塵，健康永相隨！制作卡片

13.世界衛(wèi)生日到，請注意個人衛(wèi)生：手，抓住財源，清除貧困垃圾；身體，抓住健康，清除疾病垃圾；心情，抓住快樂，清除憂傷垃圾；祝你講究衛(wèi)生，快樂輕松！制作卡片

14.起床了嗎？今天可是一個特殊的日子——世界衛(wèi)生日，即便你是豬也要過節(jié)啊。起床洗臉刷牙更清醒，勤洗手除細菌，出來曬曬太陽身體好。豬，世界衛(wèi)生日，一年就一回，你還等什么呢，還不趕快起床？制作卡片

15.一切皆可貴，沖刷價更高。

16.人人關(guān)注精神衛(wèi)生，家家享受幸福生活制作卡片

17.人們都說時間是金，健康是財富。世界衛(wèi)生日，愿你花掉時間的金錢，洗洗小手，通通空氣，曬曬衣物，吃吃蔬果，賺取更多健康的財富！

18.生活來源于運動，運動的真諦就是勞動，打掃衛(wèi)生吧，掃掃更健康。

篇8

衛(wèi)生日宣傳標語(最新)1. 講衛(wèi)生懂禮貌，小學教過。愛清潔常洗澡，媽媽說過。收拾家勤換洗，老婆啰嗦過。要環(huán)保齊動手，國家倡導過。世界衛(wèi)生日，繼續(xù)發(fā)揚吧。

2. 學校老師，教給我們衛(wèi)生的知識;醫(yī)生護士，維護我們健康的天使;媽媽妻子，保證家庭健康的衛(wèi)士。世界衛(wèi)生日，讓我們揚起衛(wèi)生的旗幟，展現(xiàn)健康的風姿!

3. 讓心情的病菌在陽光下曬曬，揮發(fā)惆悵，蒸發(fā)憂愁，曬干煩惱，晾跑無奈;填滿健康，還原快樂;愉悅心情，灑滿幸福。世界衛(wèi)生日愿你身心健康，開心快樂!

4. 洗頭了嗎?沒有?那總該洗臉刷牙吧?沒有?那洗洗手、挖挖鼻孔總行吧?也不行?OMG!今天世界衛(wèi)生日，一年一回，還不快洗洗?

5. 耳朵癢，是我在把你想;眼睛癢，是陽光在歌唱;嘴巴癢，是快樂讓你嘗。全身癢?你太久沒洗澡了!世界衛(wèi)生日，愿你保重體安康。

6. 世界衛(wèi)生日，希望你：及時殺滅細菌，遠離病毒，保持身體健康;及時排除憂愁，防范煩惱，保持心情爽朗。做個內(nèi)外清潔的快樂精靈!

7. 陽光有時候，蒸發(fā)了微塵;陽光有時候，曬干了陰郁;陽光有時候，照亮了心靈;陽光有時候，燒著了幸福。世界衛(wèi)生日，保持微笑哦。

8. 暖春貼士來問好;室內(nèi)勤通風，空氣潔凈妙;蔬果要多吃，記得多洗澡;凡事講衛(wèi)生，健康跑不了!世界衛(wèi)生日，祝你健康快樂平安抱!

9. 勤洗手，病菌統(tǒng)統(tǒng)全趕走。常刷牙，蛀蟲個個全趴下。多曬被，病毒批批全潰退。愛干凈，衛(wèi)生日里更看重。時溝通，互相提醒信息靈。

10. 衛(wèi)生日，講究衛(wèi)生勤打掃：一掃煩惱心情好，二掃霉運好事到，三掃憂愁生活妙，四掃孤獨姻緣好，五掃疼痛身體棒，六掃貧窮富到老!

11. 月日是世界衛(wèi)生日，你吹噓自己的良好習慣：每天我用澡巾洗澡兩次，用毛巾洗臉四次，用紙巾擦手六次，用衛(wèi)生巾擦嘴無數(shù)次…大家哄堂大笑!

12. 把壓力帶走，把輕松留下;把憂傷帶走，把笑容留下;把煩惱帶走，把快樂留下;把疾病帶走，把健康留下。世界衛(wèi)生日，祝您身心健康，萬事如意!

13. 本人姓衛(wèi)名生字干凈，生于世界衛(wèi)生日，畢業(yè)于衛(wèi)國衛(wèi)校，已領(lǐng)衛(wèi)生證。今值我生日，特攜各類衛(wèi)生用品為你送上清潔溜溜的問候：愛我者，快樂一生。

14. 世界衛(wèi)生日，送你一把神奇掃把，替你掃除所有的難題和障礙，掃去所有的煩惱和憂愁，掃掉心靈的塵埃和陰霾，愿你心靈純凈，健康快樂!

15. 種天然原料、道清潔程序、遍細心洗滌…精挑細選，精工細作，創(chuàng)造出無與倫比的健康、純凈、衛(wèi)生的短信大餐：月日世界衛(wèi)生日快樂!

衛(wèi)生日宣傳標語(熱門)1. 燦燦的餐盤握在手中，衛(wèi)生杯具?，摤摰陌准埬笤谑掷?，衛(wèi)生喜劇。飄飛的塑料住滿各地，衛(wèi)生鬧劇。世界衛(wèi)生日祝你身體健康快樂安居!

2. 窗戶是房屋的眼睛，擦凈它，你就會看到更明媚的風景;眼睛是心靈的窗口，擦凈它，你就會看到更美好的世界。世界衛(wèi)生日，給你更清凈的視野!

3. 春天到，萬物長;不挑食，多喝湯;瓜果熟，多品嘗;勤曬衣，通風暢;睡眠足，體能強;愛運動，身體壯;世界衛(wèi)生日來臨之際，常提醒：愛衛(wèi)生，保健康。

4. 打開心靈的天窗，投進幸福的陽光，驅(qū)散陰郁的蠻荒，釋放幸福的希望。親愛的朋友，世界衛(wèi)生日，愿你每天身健體康，生活快樂哦!

5. 撣落滿身的疲憊，沖洗心中的憂愁，抹掉工作的煩惱，擦去生活的枯燥，月日世界衛(wèi)生日，換上整潔的衣裳，帶上甜蜜的微笑，愿你健康快樂到老!

6. 給憂愁煩惱消消毒，給郁悶惆悵清清場，打掃打掃心情，整理整理情緒，釋放快樂元素，擁抱幸福生活，還原健康體魄，創(chuàng)造美好未來。世界衛(wèi)生日愿君快樂!

7. 活得骯臟的人，容易煩惱;活得干凈的人，容易幸福。世界衛(wèi)生日，愿你清除所有的煩惱，擁有一顆干凈純潔的心靈，獲得一生美滿快樂的幸福。

8. 鑒于你一直以來在做人做事兩方面都堅持干凈的原則，對物質(zhì)和精神衛(wèi)生事業(yè)作出了卓越貢獻，世界衛(wèi)生日，特授予你新世紀衛(wèi)生模范稱號，望繼續(xù)努力。

9. 講衛(wèi)生是一種修行，一個人講一時衛(wèi)生不難，難的是講一輩子衛(wèi)生。世界衛(wèi)生日，愛衛(wèi)生榮譽稱號送給修行多年的你：能做到每天不洗腳卻不腳臭，不易。

10. 接到聯(lián)合國的文件，世界衛(wèi)生日這天大家要清洗手腳，身子，換上干凈的衣服到會議室集合，屆時世界衛(wèi)生組織將派官員前來檢查驗收!望大家轉(zhuǎn)發(fā)此通知!

11. 接聯(lián)合國通知，月日開展世界衛(wèi)生大檢查。檢查標準：頭上無屑，臉上無灰，身上無垢，衣上無塵，鞋上無泥，不許煩惱，不許郁悶。祝世界衛(wèi)生日快樂!

12. 今天是個特殊的日子，即使你的節(jié)日還是世界衛(wèi)生日，為什么說是你的節(jié)日呢，你忘了嗎，去年你用了一盆水洗掉了你身上兩斤多的泥，你大喊今天是我的‘洗光泥’日，明白了嗎?

13. 清風吹走你的煩惱，流水流走你的悲傷，空氣里彌漫的是快樂，花朵里散發(fā)著幸福的香氣。世界衛(wèi)生日祝福送給你，愿健康身體永遠屬于你。

14. 今天是世界衛(wèi)生日，安裝在你身上的衛(wèi)生清理系統(tǒng)將自動開機，為你更新快樂軟件，清除煩惱碎片，刷新心靈頁面。按鍵就能實現(xiàn)，保證你與幸福連線。

15. 今天是一個很多事不能做的日子：不能說話唾沫橫飛，不能把紙屑當作雪球，不能對異性亂扔衛(wèi)生眼，因為今天是衛(wèi)生你我他，健康為大家的世界衛(wèi)生日!

衛(wèi)生日宣傳標語(經(jīng)典)1. 暖春早來到，貼士問聲好;室內(nèi)勤通風，空氣潔凈妙;蔬果要多吃，記得多洗澡;凡事講衛(wèi)生，健康跑不了!今天世界衛(wèi)生日，祝你健康快樂平安抱!

2. 拍拍身上的灰塵，潔凈身心的煩惱;抖擻疲憊的精神，注入開心的元素;重拾信心與勇氣，開啟幸福的生活。世界衛(wèi)生日愿君幸福健康!

3. 噴灑快樂清潔劑，驅(qū)除心靈的憂與煩;播灑開心凈化劑，趕走惆悵的悲與痛。讓幸福的陽光照耀，讓會心的微笑綻放，世界衛(wèi)生日愿君快樂!

4. 勤剪指甲，勤理發(fā)，還記得小時侯的口號嗎?月日是世界衛(wèi)生日，如果你已經(jīng)養(yǎng)成良好的生活習慣請繼續(xù)保持，如果還沒有，那請從現(xiàn)在開始改變，加油!

5. 勤洗手，勤洗腳，勤換衣服，勤洗澡;掃掃屋子，曬曬被，敞敞窗戶，透透氣，衛(wèi)生搞的好，疾病得的少。世界衛(wèi)生日，愿你身體健康無煩惱!

6. 勤洗澡，皮膚好;常換衣，習慣好;把地掃，環(huán)境好;垃圾倒，心情好;無煙草，空氣好;不燒烤，飲食好!世界衛(wèi)生日，講究衛(wèi)生你好我好大家好!

7. 有人說天天洗頭傷發(fā)，海吃海喝傷胃，胡思亂想傷身，不想我的傷心……為了你的健康著想，沒事多想想我哦!世界衛(wèi)生日快樂!

8. 世界衛(wèi)生日，送你一把神奇掃把，替你掃除所有的難題和障礙，掃去所有的煩惱和憂愁，掃掉心靈的塵埃和陰霾，愿你心靈純凈，健康快樂!

9. 種天然原料、道清潔程序、遍細心洗滌…精挑細選，精工細作，創(chuàng)造出無與倫比的健康、純凈、衛(wèi)生的短信大餐：月日世界衛(wèi)生日快樂!

10. 月日是世界衛(wèi)生日，你吹噓自己的良好習慣：每天我用澡巾洗澡兩次，用毛巾洗臉四次，用紙巾擦手六次，用衛(wèi)生巾擦嘴無數(shù)次…大家哄堂大笑!

11. 把壓力帶走，把輕松留下;把憂傷帶走，把笑容留下;把煩惱帶走，把快樂留下;把疾病帶走，把健康留下。世界衛(wèi)生日，祝您身心健康，萬事如意!

12. 本人姓衛(wèi)名生字干凈，生于世界衛(wèi)生日，畢業(yè)于衛(wèi)國衛(wèi)校，已領(lǐng)衛(wèi)生證。今值我生日，特攜各類衛(wèi)生用品為你送上清潔溜溜的問候：愛我者，快樂一生。

13. 不隨嘴亂說臟話，不隨時高聲喧嘩，不隨手亂扔垃圾，不隨墻亂涂亂畫，不隨處亂吐痰，不隨地亂拉大小便。世界衛(wèi)生日，請隨時注意公共衛(wèi)生。

14. 燦燦的餐盤握在手中，衛(wèi)生杯具?，摤摰陌准埬笤谑掷?，衛(wèi)生喜劇。飄飛的塑料住滿各地，衛(wèi)生鬧劇。世界衛(wèi)生日祝你身體健康快樂安居!

15. 窗戶是房屋的眼睛，擦凈它，你就會看到更明媚的風景;眼睛是心靈的窗口，擦凈它，你就會看到更美好的世界。世界衛(wèi)生日，給你更清凈的視野!

16. 春天到，萬物長;不挑食，多喝湯;瓜果熟，多品嘗;勤曬衣，通風暢;睡眠足，體能強;愛運動，身體壯;世界衛(wèi)生日來臨之際，常提醒：愛衛(wèi)生，保健康。

17. 打開心靈的天窗，投進幸福的陽光，驅(qū)散陰郁的蠻荒，釋放幸福的希望。親愛的朋友，世界衛(wèi)生日，愿你每天身健體康，生活快樂哦!

18. 撣落滿身的疲憊，沖洗心中的憂愁，抹掉工作的煩惱，擦去生活的枯燥，月日世界衛(wèi)生日，換上整潔的衣裳，帶上甜蜜的微笑，愿你健康快樂到老!

篇9

世界衛(wèi)生日簡介世界衛(wèi)生日(World Health Day)是由世界衛(wèi)生組織在1948年舉行的第一屆世界衛(wèi)生大會上決定設(shè)立的。當時的世界衛(wèi)生日被定為7月22日，而7月時大多數(shù)國家的學校正在放假，不便于在青少年中開展活動，1950年起，世界衛(wèi)生日的日期被改在每年的4月7日(“組織法”正式生效之日期)。世界衛(wèi)生日旨在引起世界對衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認識。“組織法”規(guī)定，每年世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織公布一個宣傳主題，各國圍繞該主題展開宣傳活動，以促進衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展。

4月7日是世界衛(wèi)生日，20xx年的主題是控制高血壓。

高血壓是最常見的心血管疾病，也是導致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等重大疾病發(fā)生和死亡的最主要危險因素。世界衛(wèi)生組織估計，全世界25歲以上的成年人中，有超過三分之一(即約10億人)受到高血壓的影響，同時高血壓每年造成近940萬人死于心血管疾病，另外還會加大腎衰竭和失明等疾病風險。

世衛(wèi)組織最新公布的數(shù)據(jù)顯示，高血壓發(fā)生率最高的地區(qū)是非洲(占25歲以上成年人的46%)，最低的是美洲(35%)?？傮w而言，得益于到位的公共政策和更高的衛(wèi)生保健普及性，高收入國家的高血壓發(fā)生率(35%)低于低收入和中收入國家的發(fā)生率(49%)。

高血壓是可防可治的，關(guān)鍵要做到早期發(fā)現(xiàn)。對預防和控制高血壓來說，了解自身血壓是關(guān)鍵的第一步。與此同時，通過減少鹽的攝入量、平衡膳食、經(jīng)常運動、避免酗酒、避免使用煙草等方式可減少高血壓出現(xiàn)的危險。

1948年4月7日，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織生效。自1950年起，聯(lián)合國決定將每年的4月7日定為世界衛(wèi)生日，并為每年的世界衛(wèi)生日確定一個與公共衛(wèi)生相關(guān)的主題，以提高全世界對衛(wèi)生領(lǐng)域工作的認識，促進該領(lǐng)域工作的開展。

篇10

1991年，尼泊爾提交了第一份關(guān)于“世界精神衛(wèi)生日”活動的報告。1992年世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會發(fā)起“世界精神衛(wèi)生日”活動，世界衛(wèi)生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛(wèi)生日”。隨后的十多年里，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。

世界精神衛(wèi)生日主題

1996年：積極的形象，積極的行動

1997年：女性和精神衛(wèi)生

1999年：精神衛(wèi)生和衰老

XX年：健康體魄+健康心理=美好人生

XX年：行動起來，促進精神健康

XX年：精神創(chuàng)傷和暴力對兒童的影響

XX年：抑郁影響每個人

XX年：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為

XX年：身心健康、幸福一生

XX年：健身健心，你我同行

XX年：健康睡眠與和諧社會

XX年：同享奧運精神,共促身心健康

XX年：行動起來，促進精神健康

XX年：溝通理解關(guān)愛 心理和諧健康

XX年：承擔共同責任，促進精神健康

XX年：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年