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篇1

Abstract： Table tennis competition is a kind of net separated sport item， and the player's performance need for superb technology and strong psychological quality. Therefore， it is of great practical significance to increase the psychological training of table tennis players. Based on this， in this paper， combined with the practice of table tennis training， the importance and strategy of competition psychological training is studied.

關(guān)鍵詞：乒乓球；球員；心理訓(xùn)練；訓(xùn)練內(nèi)容

Key words： table tennis；player；psychological training；training content

中圖分類(lèi)號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2017）21-0174-02'

0 引言

在乒乓球技能訓(xùn)練中，比賽競(jìng)技對(duì)球員心理素質(zhì)的培養(yǎng)以及打球技巧的提升至關(guān)重要。日常訓(xùn)練中重點(diǎn)針對(duì)比賽競(jìng)技心理狀態(tài)的訓(xùn)練，可以大幅度提高球員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。作為球隊(duì)教練，應(yīng)該深諳此規(guī)律，結(jié)合球員的身體條件制定科學(xué)地訓(xùn)練計(jì)劃，以此科學(xué)地提高球員的比賽競(jìng)技水平。

1 心理素質(zhì)訓(xùn)練在乒乓球?qū)I(yè)訓(xùn)練中的重要意義

乒乓球競(jìng)技項(xiàng)目具有球速快、動(dòng)作技巧精細(xì)、發(fā)球路線(xiàn)旋轉(zhuǎn)多變等特點(diǎn)，是一項(xiàng)比賽對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。乒乓球是一種以個(gè)人為主的比賽競(jìng)技項(xiàng)目，球員除了要具備扎實(shí)的基本功以外，還應(yīng)該在快速發(fā)球或回球的過(guò)程中以穩(wěn)定的心理狀態(tài)實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)。在比賽過(guò)程中，因?yàn)椴环€(wěn)定的心理狀態(tài)而導(dǎo)致緊張、畏難、焦慮、缺乏自信或敷衍應(yīng)戰(zhàn)的情緒，最終都將反映在戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作上，造成動(dòng)作定型走樣、變形，進(jìn)而大大影響擊球質(zhì)量。

另外，球員的心理素質(zhì)必須隨著球技的提升而相應(yīng)的提高，這樣才能以更穩(wěn)定的心理狀態(tài)果斷迎球。從這點(diǎn)來(lái)看，球員的心理素質(zhì)對(duì)其比賽競(jìng)技過(guò)程有著深刻的影響。心理學(xué)家的相關(guān)研究也表明：結(jié)合比賽競(jìng)技要求重點(diǎn)訓(xùn)練球員的心理素質(zhì)，有助于提高其比賽競(jìng)技水平。因此，準(zhǔn)確把握球員的心理動(dòng)態(tài)，采取科學(xué)的方法幫助其調(diào)節(jié)緊張、焦慮情緒，對(duì)于幫助其保持穩(wěn)定的比賽競(jìng)技狀態(tài)直掛重要。日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)該注意學(xué)員的生理規(guī)律與心理素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏的一致性。在乒乓球比賽中，靈活穩(wěn)定的心理調(diào)節(jié)能力是球員獲勝的關(guān)鍵。如果選手賽前準(zhǔn)備不足，過(guò)高得估計(jì)對(duì)方球員的能力和水平，心理防線(xiàn)就會(huì)出現(xiàn)較大的波動(dòng)。當(dāng)比賽進(jìn)行到白熱化的階段，其自身對(duì)情緒的把控就會(huì)隨著對(duì)方進(jìn)攻強(qiáng)度的提高而出現(xiàn)而變得十分不穩(wěn)定，進(jìn)而戰(zhàn)術(shù)技巧極易遭到對(duì)方的壓制，技術(shù)實(shí)力最終無(wú)法充分施展。另外，在快速的發(fā)球與回球過(guò)程中，x手主要根據(jù)對(duì)賽場(chǎng)形勢(shì)的研判來(lái)調(diào)整技術(shù)路線(xiàn)，其觀察研判的內(nèi)容主要涉及對(duì)方球員的表情、精神狀態(tài)、心理狀態(tài)、教練員的表情和身體語(yǔ)言等等。在比賽進(jìn)行中，教練員首先要保持冷靜，以穩(wěn)定的情緒和賽場(chǎng)把控能力能夠?yàn)榍騿T特別是出現(xiàn)失誤的球員注入“強(qiáng)心劑”，使球員在復(fù)雜的比賽狀態(tài)下得到心理上的安慰，從而做到冷靜自持。

2 日常訓(xùn)練中常見(jiàn)的不良心理狀態(tài)

在賽場(chǎng)上，球員可能出現(xiàn)過(guò)度興奮、過(guò)度緊張、盲目、焦慮、淡漠等復(fù)雜心理狀態(tài)，具體表現(xiàn)如下：

2.1 心理緊張，抗壓能力差。實(shí)踐中，經(jīng)?？吹揭恍┣騿T平時(shí)訓(xùn)練非常放松，技術(shù)也很好，但比賽前卻心理緊張，吃不下飯，睡不著覺(jué)。比賽時(shí)，肌肉發(fā)僵，動(dòng)作走樣、變形，反應(yīng)遲鈍，最后導(dǎo)致失敗。

2.2 情緒不穩(wěn)，抗干擾能力差。在激烈的乒乓球比賽中，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變。球員有時(shí)會(huì)受到裁判和觀眾的影響，產(chǎn)生心理和情緒上的波動(dòng)，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮自己的水平。

2.3 心態(tài)不佳，意志品質(zhì)薄弱。有些球員在比賽中不能擺正位置，擺平心態(tài)，而是過(guò)分自信或信心不足，導(dǎo)致比分落后時(shí)，缺乏斗志和拼勁。

3 基于實(shí)戰(zhàn)視角球員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法

鑒于乒乓球球員臨場(chǎng)競(jìng)賽心理訓(xùn)練的重要性，需要乒乓球教練員加大對(duì)其重要性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，借助有效的訓(xùn)練手段、評(píng)價(jià)方法來(lái)促進(jìn)乒乓球球員競(jìng)賽心理訓(xùn)練效果的提升。乒乓球競(jìng)賽作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球員的臨場(chǎng)發(fā)揮需要高超的技術(shù)與強(qiáng)大的心理素質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，加大對(duì)乒乓球球員的競(jìng)賽心理訓(xùn)練，有著非常重要的實(shí)踐意義。在此基礎(chǔ)上結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)群特征，制定有效的訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)乒乓球球員競(jìng)賽心理素質(zhì)的發(fā)展。

3.1 實(shí)戰(zhàn)視角下日常心理訓(xùn)練的方法

3.1.1 模擬訓(xùn)練

結(jié)合比賽任務(wù)及對(duì)手的條件進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練。模擬對(duì)手的球技和打球方式進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，使球員提前熟悉對(duì)手的打法進(jìn)而在比賽中以穩(wěn)定的心理狀態(tài)靈活應(yīng)戰(zhàn)，達(dá)到超水平發(fā)揮的境界。

3.1.2 意念訓(xùn)練

在大賽即將到來(lái)前，球員的情緒都會(huì)出現(xiàn)一定幅度的波動(dòng)。對(duì)比賽而言，保持適度地緊張是好事。但如果過(guò)度緊張，就可能影響戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定發(fā)揮。意念訓(xùn)練就是選手靈活運(yùn)用表象思維進(jìn)行技巧訓(xùn)練。在正式訓(xùn)練時(shí)，球員首先要在腦海中重建技術(shù)要領(lǐng)，以備對(duì)抗中快速反應(yīng)。

3.1.3 預(yù)見(jiàn)性訓(xùn)練

針對(duì)比賽過(guò)程中可能出現(xiàn)的狀況進(jìn)行周密細(xì)致的分析和預(yù)測(cè)制定出靈活多變的應(yīng)對(duì)方案，再結(jié)合反復(fù)的訓(xùn)練提高選手的臨場(chǎng)應(yīng)戰(zhàn)能力，是預(yù)見(jiàn)性訓(xùn)練的主要目的。賽場(chǎng)上各方勢(shì)力緊張角逐，場(chǎng)上節(jié)奏混亂，誤判的情況難以避免，并且還能出現(xiàn)判罰不公的問(wèn)題，這對(duì)選手的心理狀態(tài)是極大的考驗(yàn)。如何克服混亂或不公平的比賽節(jié)奏對(duì)心理產(chǎn)生的影響？在觀眾喧鬧或傾向性干擾的情況下又如何冷靜應(yīng)戰(zhàn)？這都是賽前必須充分考慮的問(wèn)題。作為球隊(duì)教練員，可以在日常訓(xùn)練中敲鑼打鼓或者模擬、播放各種混亂的聲音來(lái)干擾選手的打球狀態(tài)，或者有意識(shí)地打錯(cuò)分?jǐn)?shù)考驗(yàn)選手的心理調(diào)控能力。這種模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境的預(yù)見(jiàn)性訓(xùn)練對(duì)快速提高球員的應(yīng)激能力和心理調(diào)控能力非常有效。在2013年全國(guó)俱樂(lè)部甲C聯(lián)賽團(tuán)體比賽中，我方隊(duì)員與對(duì)方的比分為1：1，比賽進(jìn)行到第三場(chǎng)我隊(duì)以0：2明顯落后。在比賽激烈進(jìn)行時(shí)場(chǎng)上突然停電，30min后場(chǎng)上供電恢復(fù)正常，我方隊(duì)員狀態(tài)穩(wěn)定，但是對(duì)方的情緒出現(xiàn)了明顯的波動(dòng)，最終我方球員以穩(wěn)定的心理優(yōu)勢(shì)連扳三局贏得了勝利。這場(chǎng)比賽充分證明了良好的心理素質(zhì)對(duì)比賽過(guò)程的重要意義。

3.1.4 暗示訓(xùn)練

在比賽中，積極的暗示能夠激發(fā)選手的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，對(duì)選手主觀能動(dòng)性的發(fā)揮大有裨益。消極的暗示會(huì)對(duì)選手的心理造成沖擊，使之情緒低落，對(duì)比賽失去自信和好勝心，甚至無(wú)心應(yīng)戰(zhàn)。在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)該有目的的引導(dǎo)球員進(jìn)行積極的自我心理暗示，比如“我一定要戰(zhàn)勝對(duì)手”“別著急，一個(gè)球一個(gè)球拼”等等，通過(guò)心理暗示再逐步引導(dǎo)其將注意力放在球臺(tái)和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作上。

3.2 具體的心理訓(xùn)練措施

3.2.1 提升乒乓球球員的自我心理調(diào)整能力

心理自控能力是考驗(yàn)球員臨場(chǎng)發(fā)揮能力的一個(gè)關(guān)鍵要素。為了確保球員在緊張激烈的賽事中保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，日常訓(xùn)練中教練應(yīng)該重點(diǎn)針對(duì)球員的心理素質(zhì)加強(qiáng)訓(xùn)練，特別是要針對(duì)球員的負(fù)面心理狀態(tài)加強(qiáng)疏導(dǎo)。比如在心理訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該向?qū)W員闡明比賽勝負(fù)的意義，使其正確看待比賽競(jìng)技中的輸贏的問(wèn)題，要讓球員清楚，比賽僅僅是考驗(yàn)自己球技和競(jìng)技水平的一個(gè)形式，輸贏雖然重要，但關(guān)鍵在與要通過(guò)比賽發(fā)現(xiàn)自己的“短板”，進(jìn)而在日常訓(xùn)練中有目的地進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)一步提高競(jìng)技水平，同時(shí)保證下次比賽中不會(huì)再出現(xiàn)類(lèi)似的失誤。因此說(shuō)，結(jié)合球員的心理特征不斷強(qiáng)化自我評(píng)價(jià)與比賽心態(tài)的疏導(dǎo)，是日常訓(xùn)練中最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。

3.2.2 重點(diǎn)訓(xùn)練球員在比賽競(jìng)技中的意志力

乒乓球比賽是戰(zhàn)術(shù)和技巧的對(duì)抗，在快速擊球與回球的過(guò)程中，賽場(chǎng)氣氛十分緊張，稍有分神就可能措施良機(jī)，甚至被對(duì)方壓制。因此，乒乓球球員不僅要具備出色的球技，還應(yīng)該具有穩(wěn)定而強(qiáng)大的意志力。在日常訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該有意識(shí)的營(yíng)造競(jìng)技氛圍不斷刺激球員的感官和情緒，激發(fā)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使其在緊張的競(jìng)技氛圍中逐漸培養(yǎng)起強(qiáng)大的意志力。當(dāng)比賽落幕后，教練員要組織球員觀看回放的比賽視頻，幫助球員分析賽場(chǎng)上的表現(xiàn)，指點(diǎn)其應(yīng)該在哪個(gè)節(jié)點(diǎn)上進(jìn)行改進(jìn)，以確保球員在下一場(chǎng)比賽中能夠有針對(duì)性的進(jìn)行自我暗示，科學(xué)地調(diào)控心理狀態(tài)，為戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮做好準(zhǔn)備。具體可采用自我心理暗示法、競(jìng)賽心理環(huán)境創(chuàng)設(shè)法、模擬裁判判罰訓(xùn)練法對(duì)球員加強(qiáng)比賽競(jìng)技意識(shí)及意志力的訓(xùn)練。

3.2.3 提高球員在比賽競(jìng)技中心理把控能力

π睦磣刺的把控能力是球員應(yīng)該掌握的基本戰(zhàn)術(shù)技巧之一。在比賽中，球員對(duì)心理狀態(tài)的自控程度將對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生決定性的影響。乒乓球競(jìng)技過(guò)程反復(fù)且枯燥，賽場(chǎng)上觀眾、教練員等各方的態(tài)度或行為都會(huì)對(duì)選手情緒產(chǎn)生影響，如果選手對(duì)個(gè)人情緒和心理狀態(tài)缺乏自控力，就會(huì)因?yàn)樾睦聿▌?dòng)而影響比賽成績(jī)。日常訓(xùn)練中對(duì)球員心理自控力的培養(yǎng)，必須為球員創(chuàng)設(shè)比賽環(huán)境，在訓(xùn)練中教練員要擅長(zhǎng)針對(duì)選手的心理狀態(tài)的變化進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)， 并適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。

4 結(jié)論

乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中球員所具備的強(qiáng)大而穩(wěn)定的心理素質(zhì)并非一朝一夕可以練就。要掌握并熟練運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)，必須經(jīng)過(guò)艱苦且反復(fù)的練習(xí)。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)智商要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。針對(duì)球員的心理抗壓能力進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，為之提供更多實(shí)戰(zhàn)鍛煉機(jī)會(huì)，增加戰(zhàn)術(shù)技巧的積累，這對(duì)提高其戰(zhàn)術(shù)心理素質(zhì)大有裨益。而穩(wěn)定、強(qiáng)大的心理素質(zhì)往往是超水平發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)和球技的基本前提?？傊古仪蜻\(yùn)動(dòng)要想在競(jìng)賽中取得優(yōu)異的成績(jī)必須具備高超的技戰(zhàn)術(shù)水平和優(yōu)秀的心理素質(zhì)。在比賽中，穩(wěn)定的心理狀態(tài)是穩(wěn)定甚至超水平發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)技巧的基本前提，因此在日常訓(xùn)練中球員應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)自己的心理狀態(tài)把控能力，時(shí)刻保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。若缺少穩(wěn)定的心理素質(zhì)，即使技術(shù)一流，也有可能在比賽中因?yàn)樾睦頎顟B(tài)失控而“馬失前蹄”，也不可能成長(zhǎng)為出色的乒乓球球員。

參考文獻(xiàn)：

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篇2

摘 要 任何項(xiàng)目，任何運(yùn)動(dòng)，良好的心理素質(zhì)是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必不可少的條件，也是運(yùn)動(dòng)員能夠取得多高的成績(jī)的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于乒乓球來(lái)說(shuō)，看似是沒(méi)有身體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，但是心理素質(zhì)的比拼確實(shí)成為了一個(gè)致勝不可或缺的因素。

關(guān)鍵詞 乒乓球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練

乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)活，不僅需要充沛的體力，還需要精細(xì)的技術(shù)，雖然說(shuō)它是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，沒(méi)有同場(chǎng)對(duì)抗那么的激烈，但是，它的激烈程度也是很大的，比賽的勝負(fù)不再是以前那樣，早早的就有了定論，總是拼殺到最后的關(guān)頭，有時(shí)僅僅是一個(gè)球的問(wèn)題，便會(huì)成為天壤之別，比賽比到最后就不僅僅是技術(shù)的比拼了，更是考驗(yàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的時(shí)候，意志夠不夠頑強(qiáng)，往往決定了比賽的走勢(shì)，信自己，贏，不信自己，輸。

作為中國(guó)國(guó)球的乒乓球，在國(guó)際大賽上總是披荊斬棘，一路殺到底，我們包攬了無(wú)數(shù)的榮耀，中國(guó)隊(duì)的成績(jī)總是遙遙領(lǐng)先于世界的其他國(guó)家，在第49屆世界錦標(biāo)賽中，中國(guó)隊(duì)更是連續(xù)三次包攬了所有項(xiàng)目的冠亞軍，這是何等霸氣，何等的驕傲，但是中國(guó)也有失利的時(shí)候，在2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)乒乓球男子單打決賽中，代表中國(guó)隊(duì)比賽的王皓由于巨大的壓力，未能發(fā)揮出自己應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平，最終未能抵擋住韓國(guó)選手柳承敏強(qiáng)大的攻勢(shì)，與金牌失之交臂。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì).

（二）研究方法

文獻(xiàn)法。查閱大量的心理方面的書(shū)籍總結(jié)，并進(jìn)行了整理與分析，為本研究提供理論依據(jù)。

二、研究成果與討論

（一）心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。所謂心理素質(zhì)就是指人們通過(guò)培養(yǎng)和鍛煉，形成的對(duì)社會(huì)生活和人類(lèi)思想感情的認(rèn)識(shí)能力、理解能力，以及對(duì)社會(huì)的現(xiàn)實(shí)生活的處理和承受能力。廣義的心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)教育和活動(dòng)形成的對(duì)個(gè)體活動(dòng)產(chǎn)生影響的較穩(wěn)定的心理品質(zhì)。

（二）影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技力的心理因素

在競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技力的發(fā)揮是由許多因素促成的。如運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)時(shí)的身體狀況，時(shí)差是否適應(yīng)，旅途是否疲勞等等，但是其中心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)揮具有極其重要的影響，有的心理學(xué)家指出，體育運(yùn)動(dòng)首先是一種精神現(xiàn)象，主要受到以下幾種因素的影響。第一，心理能量的促進(jìn)和抑制作用，在緊張激烈的比賽中，就要有充足的心理能量，只有這樣才可以發(fā)揮出競(jìng)技水平。第二，樹(shù)立動(dòng)機(jī)的適宜水平，不應(yīng)該輕敵也不可以太看重結(jié)果，這樣會(huì)影響自己競(jìng)技水平的發(fā)揮[1]。

（三）如何加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

1.心理素質(zhì)的培養(yǎng)

心理素質(zhì)的培養(yǎng)指的是有目的的培養(yǎng)和完善運(yùn)動(dòng)員在出色比賽中完成緊張而復(fù)雜的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽任務(wù)時(shí)所必需的各種心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過(guò)程[2]。

心理素質(zhì)的培養(yǎng)在乒乓球的訓(xùn)練中是與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中同等重要的，并且已經(jīng)構(gòu)成了體系，其實(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)就是鍛煉他們?cè)诖筚愔械男睦硭刭|(zhì)。有的運(yùn)動(dòng)員，在平時(shí)的訓(xùn)練中總是敢打敢拼，勢(shì)頭強(qiáng)勁，因?yàn)樗麄儗?duì)自己的技術(shù)有自信，但是到了真正的比賽當(dāng)中他們就畏手畏腳，不敢放開(kāi)打，這就說(shuō)明心理素質(zhì)不好，從而輸?shù)舯荣悺?/p>

2.心理素質(zhì)的訓(xùn)練

第一，我們應(yīng)該從提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平著手，都說(shuō)，技術(shù)與心理是相輔相成的，只有好的技術(shù)才是制勝的根本。第二，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)自己的文化課的學(xué)習(xí)，俗話(huà)說(shuō)，知識(shí)就是力量，心理學(xué)方面的知識(shí)，運(yùn)動(dòng)員還是要去有所涉獵的，畢竟現(xiàn)在是一個(gè)信息時(shí)代，我們只有不斷的學(xué)習(xí)，不斷的開(kāi)闊自己的視野，提升自己的文化修養(yǎng)。第三，運(yùn)動(dòng)員首先要學(xué)會(huì)控制自己，應(yīng)該把勝利的希望寄托在自己的身上，用自己精湛的技術(shù)去贏得比賽的勝利。第四，表象訓(xùn)練，就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員喚起自己的訓(xùn)練表象，在比賽之前，將自己訓(xùn)練的內(nèi)容以放電影的方式，在自己的大腦中回顧，修改。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過(guò)上邊的研究表明，在比賽中，不管面對(duì)什么樣的對(duì)手什么樣的比賽環(huán)境，我們?cè)诒荣惍?dāng)中，不僅僅是在依靠自己良好的身體素質(zhì)，精湛的技戰(zhàn)術(shù)水平，更何況在現(xiàn)在的越來(lái)越激烈的比賽中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，比賽往往在瞬息之間，心理素質(zhì)對(duì)比賽的成敗影響已經(jīng)到了舉足輕重的地步，就好像很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，技術(shù)非常的出色，但是心理素質(zhì)不夠過(guò)硬，在關(guān)鍵時(shí)刻總是“掉鏈子”，所以說(shuō)，要想取得比賽的勝利就必須要在訓(xùn)練當(dāng)中為選手制定一定的心理壓力，這樣才能很好的適應(yīng)比賽節(jié)奏。

（二）建議

首先，要重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，將它放在一個(gè)較高的地位，要有計(jì)劃、有目的、周期性的訓(xùn)練，多參加大型比賽磨練意志。其次，要培養(yǎng)他們的責(zé)任感與榮譽(yù)感，因?yàn)樨?zé)任感與榮譽(yù)感是運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)參加訓(xùn)練與比賽的重要原動(dòng)力，只有幫他們豎立起來(lái)責(zé)任感與榮譽(yù)感，是他們良性的興奮，讓他們?yōu)榱藰s譽(yù)而戰(zhàn)的話(huà)，那么他們的斗志會(huì)更加的昂揚(yáng)。在比賽當(dāng)中，要力爭(zhēng)先發(fā)制人，搶先上手，乒乓球就是前三板，所以一定要兇悍，在關(guān)鍵球的爭(zhēng)奪上一定要頭腦冷靜，分析好局勢(shì)，擺脫雜念，打的穩(wěn)定而又侵略性。這樣才可以一擊必勝。

參考文獻(xiàn)：

[1] 全國(guó)體育學(xué)院.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京.人民體育出版社.1988：1，3.

篇3

關(guān)鍵詞：國(guó)際式摔跤；運(yùn)動(dòng)員；絕招技術(shù)；培養(yǎng)

在國(guó)際式摔跤比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員不僅要有過(guò)硬的力量、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性等身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，還要有全面地專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平，懂得抓住戰(zhàn)機(jī)。一般來(lái)講，高水平的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在熟練掌握常規(guī)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，對(duì)個(gè)人偏愛(ài)且拿手的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)練習(xí)、著重組合以及配套技術(shù)訓(xùn)練，逐漸形成自己的絕招技術(shù)。要想在當(dāng)前日益激烈的國(guó)際式摔跤比賽中利于不敗之地，一定要有符合自身特點(diǎn)且熟練的絕招技術(shù)。然而所謂的絕招是相對(duì)而言且有一定條件的，從絕招技術(shù)的培養(yǎng)角度看，一定要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的、全面的、規(guī)范的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練才得以逐漸形成。下面筆者就如何培養(yǎng)國(guó)際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)作出詳細(xì)的分析。

一、國(guó)際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的選擇與基本特點(diǎn)

在平日的訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要仔細(xì)觀察每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，記錄各自拿手技術(shù)動(dòng)作將其作為今后加強(qiáng)訓(xùn)練，形成絕招技術(shù)的重要參考依據(jù)。

1.培養(yǎng)絕招技術(shù)的前提

首先是教練員自身水平要提高，只有通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，去提高教練員的專(zhuān)業(yè)技能、知識(shí)儲(chǔ)備、責(zé)任心以及管理經(jīng)驗(yàn)，才能勝任培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的工作。其次要挑選有潛力的運(yùn)動(dòng)員，選擇基礎(chǔ)技術(shù)扎實(shí)且身體、心理素質(zhì)過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行著重培養(yǎng)。

2.絕招技術(shù)動(dòng)作的選擇

通常來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)了兩到三年的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，基本上已經(jīng)具備了良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，對(duì)相關(guān)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)也基本熟練掌握。然后教練員可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體特征、素質(zhì)以及技術(shù)偏好等特點(diǎn)，去選擇最適合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作，一般會(huì)選擇5-6個(gè)自己拿手的技術(shù)動(dòng)作，在進(jìn)行多種訓(xùn)練手段、方式、步驟混合強(qiáng)化訓(xùn)練之后，培養(yǎng)出成功率達(dá)到80%-90%的技術(shù)動(dòng)作，將其作為運(yùn)動(dòng)員的絕招技術(shù)動(dòng)作。

3.絕招技術(shù)要穩(wěn)健且多變

所謂的絕招技術(shù)絕不是一成不變的，不但要足夠穩(wěn)健，還要在使用中保持不斷的變化，因此也就強(qiáng)調(diào)對(duì)絕招技術(shù)的組合、配套訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)摔跤與訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，在絕招技術(shù)使用前的前、后、左、右、上、下全部組合一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，前一個(gè)動(dòng)作是為了迷惑敵人，而后一個(gè)動(dòng)作則是絕招技術(shù)的威力所在。

4.絕招技術(shù)要形成條件反射

通過(guò)不斷的模擬訓(xùn)練，讓絕招技術(shù)動(dòng)作形成自動(dòng)化的條件發(fā)射，并且不斷變換對(duì)手，利用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練去驗(yàn)證絕招技術(shù)的可行性。在每一次的訓(xùn)練當(dāng)中要反復(fù)多加練習(xí)，將正確的絕招技術(shù)動(dòng)作予以定型，這樣才能夠在比賽當(dāng)中準(zhǔn)確的抓住戰(zhàn)機(jī)，毫不猶豫且充分使用出絕招技術(shù)動(dòng)作擊倒對(duì)手。

二、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的訓(xùn)練方法

1.不斷變換訓(xùn)練條件與對(duì)手

在絕招技術(shù)的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員處在不同的時(shí)期階段，有著不同的訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)以及重點(diǎn)，因此要視情況去安排對(duì)應(yīng)的條件與對(duì)手去完成技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。比如，在練習(xí)“反抱大腿”技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)，教練員可安排體重比運(yùn)動(dòng)員稍微輕點(diǎn)，力量稍差一點(diǎn)，同級(jí)別或者低一個(gè)級(jí)別的對(duì)手。在運(yùn)動(dòng)員熟練掌握“反抱大腿”的相關(guān)技術(shù)動(dòng)作之后，再逐漸提升難度，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況，去安排不同的對(duì)手，不斷提高陪練運(yùn)動(dòng)員的要求，倘若陪練運(yùn)動(dòng)員安排不得當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作無(wú)法取得進(jìn)步，或者是技術(shù)動(dòng)作完全無(wú)法施展。

2.不斷變換訓(xùn)練輔助器材

對(duì)于慎重選定的絕招技術(shù)，要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)枯燥的訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)對(duì)訓(xùn)練的信心、興趣有所下降，所以，教練員一定要不斷的變換訓(xùn)練方式，利用多變的手段、輔助器材去充實(shí)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)動(dòng)作的日常訓(xùn)練。

3.通過(guò)實(shí)戰(zhàn)與比賽去不斷強(qiáng)化絕招技術(shù)

在經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的絕招技術(shù)訓(xùn)練之后，一定要在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、正規(guī)比賽中去加以施用，通過(guò)不斷的驗(yàn)證、改進(jìn)、完善去強(qiáng)化絕招技術(shù)，保持強(qiáng)大的威力，使其成為自己克敵取勝的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，教練員要針對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員去培養(yǎng)符合其自身?xiàng)l件的絕招技術(shù)，比如身高臂長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員可適當(dāng)培養(yǎng)散手跤（如踢、搓、勾等）的技術(shù)動(dòng)作作為絕招技術(shù)；身體協(xié)調(diào)能力強(qiáng)、速度快，但是腿力一般的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)培養(yǎng)雙腳支撐的動(dòng)作為絕招技術(shù)；級(jí)別高、體重大的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)培養(yǎng)破壞對(duì)手中心的技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)然，一切要從實(shí)際出發(fā)，只有進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練才能保證在實(shí)戰(zhàn)和比賽中發(fā)揮絕招技術(shù)的真正威力。

4.重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

在實(shí)際的國(guó)際式摔跤比賽當(dāng)中，不管是絕招技術(shù)的使用還是基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮都是非常艱難的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有著更高的要求，不但要懂得審視場(chǎng)上局勢(shì)，找準(zhǔn)稍縱即逝的戰(zhàn)機(jī)，有效發(fā)揮自己的絕招技術(shù)動(dòng)作，還要有不懼怕的心理，敢于做動(dòng)作，果斷使用絕招技術(shù)動(dòng)作。此外，還要對(duì)敵我雙方絕招技術(shù)使用成功率有一個(gè)大致的預(yù)判，只有心理素質(zhì)過(guò)硬，才能夠確保絕招技術(shù)發(fā)揮最強(qiáng)的威力。所以，在日常訓(xùn)練中，教練員可通過(guò)語(yǔ)言或動(dòng)作去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，給運(yùn)動(dòng)員積極的鼓勵(lì)，比如“放心大膽地使出自己的絕招技術(shù)”，“勇敢點(diǎn)，用力摔！”，“就是這樣，不要放棄，還有大把機(jī)會(huì)”，“把握時(shí)機(jī)，把動(dòng)作做到位”等，這些對(duì)運(yùn)釉斃睦硭刂實(shí)吶嘌在實(shí)際比賽中會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的運(yùn)用有著積極的推動(dòng)作用。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，絕招技術(shù)可以看作是比賽取勝的關(guān)鍵武器。任何一個(gè)隊(duì)伍或是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人，要想在比賽中取得勝利，沒(méi)有獨(dú)特的絕招技術(shù)是無(wú)法立足的。而運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的培養(yǎng)，不能是教練員能教什么動(dòng)作就去讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)什么動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的絕招技術(shù)一定是在訓(xùn)練當(dāng)中不斷鞏固、在教學(xué)中不斷強(qiáng)化、在比賽當(dāng)中不斷得到驗(yàn)證與發(fā)展，才能持續(xù)進(jìn)步，靈活多變，從而保證其絕招技術(shù)的制勝能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]杜金龍.國(guó)際式摔跤訓(xùn)練中持續(xù)訓(xùn)練法的研究[J].才智，2015，（20）：33.

篇4

一.大學(xué)生的主要心理問(wèn)題

大學(xué)生在不同情境、不同發(fā)展階段所面臨的心理問(wèn)題是不同的。比如入學(xué)的適應(yīng)問(wèn)題，對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)的興趣問(wèn)題，人際交往問(wèn)題，就業(yè)壓力問(wèn)題等等。

1.社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題。大學(xué)生在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中進(jìn)入大學(xué)，而現(xiàn)實(shí)和理想存在差距，如學(xué)校、專(zhuān)業(yè)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系沒(méi)有想象中的那么美好。所有這些情況都可能帶來(lái)不同程度的環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題，出現(xiàn)矛盾、困惑的心理。

2.發(fā)展方向問(wèn)題。中國(guó)的大多數(shù)學(xué)生在中學(xué)階段，考大學(xué)成為生活、學(xué)習(xí)的唯一目標(biāo)，但一旦考上了大學(xué)，特別是自己不理想的學(xué)校，就變的苦悶，找不到發(fā)展目標(biāo)。

3.就業(yè)壓力問(wèn)題。目前就業(yè)問(wèn)題已成為家庭、學(xué)校和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。大多數(shù)學(xué)生都意識(shí)到，畢業(yè)就意味著失業(yè)，面對(duì)如此大的就業(yè)壓力，每一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生都感受到了形勢(shì)的嚴(yán)峻，恐慌、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們對(duì)前途失去希望，對(duì)處境無(wú)能為力。在關(guān)系到自身前途與命運(yùn)的人生重大選擇中，大學(xué)生顯然沒(méi)有足夠的信心坦然面對(duì)。

二.解決問(wèn)題的舉措

1.營(yíng)造良好的大學(xué)校園文化環(huán)境

大學(xué)校園是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的最主要場(chǎng)所。學(xué)校應(yīng)為大學(xué)生提供一個(gè)優(yōu)美的校園環(huán)境，良好的心理氛圍。嚴(yán)肅活潑、松弛有度的作息安排，豐富多彩、生動(dòng)有趣的業(yè)余文化生活，和諧健康的人際關(guān)系，都可以成為一種心理背景，為大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活增添情趣和色彩。反之，呆板的生活節(jié)奏，沉悶、壓抑的校園氛圍，則很不利于培養(yǎng)大學(xué)生健康的心理素質(zhì)。

2.進(jìn)行正面教育，全面提升大學(xué)生的素質(zhì)

首先，新生入校時(shí)，向?qū)W生介紹本院、本專(zhuān)業(yè)的現(xiàn)有狀況，發(fā)展前景，引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，了解、熱愛(ài)所學(xué)的專(zhuān)業(yè)。其次，為學(xué)生安排相互交流、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，如生活學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，使學(xué)生逐步適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的方式和特點(diǎn)。第三，鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)?；顒?dòng)內(nèi)容應(yīng)包括：自信心訓(xùn)練、語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練、人際交往訓(xùn)練、情緒控制訓(xùn)練、潛能拓展訓(xùn)練等等，促進(jìn)大學(xué)生各種能力的提高。第四，大學(xué)生的心理困擾大都與自我意識(shí)有關(guān)，例如不能客觀地認(rèn)識(shí)自我，不能準(zhǔn)確地自我定位。引導(dǎo)學(xué)生要學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自己人生走的每一步，勇于面對(duì)問(wèn)題，面對(duì)成長(zhǎng)中的困惑。做到為他人負(fù)責(zé)、為社會(huì)負(fù)責(zé)，承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任。教育就是要幫助他們理性地自我分析和自我定位，以實(shí)現(xiàn)大學(xué)生們的人生理想。

3.引導(dǎo)大學(xué)生充實(shí)自我，積極規(guī)劃好個(gè)人的職業(yè)大體方向。

大學(xué)生的就業(yè)壓力表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是對(duì)專(zhuān)業(yè)、興趣和職業(yè)的困惑；二是如何參與與適應(yīng)社會(huì)。究其原因，也是兩個(gè)方面：不了解自己；不了解社會(huì)。大學(xué)的教師，要在傳授知識(shí)的同時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生了解自我與社會(huì)。首先，使學(xué)生建立正確的自我認(rèn)知，包括：準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，評(píng)估個(gè)人目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距，將個(gè)人與事業(yè)相聯(lián)系等等，這樣給自己一個(gè)人生的定位。其次，在大學(xué)低年級(jí)階段，多引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)社會(huì)這本書(shū)，引導(dǎo)學(xué)生定自己的職業(yè)理想、職業(yè)目標(biāo)。了解這個(gè)職業(yè)的各種要求，包括知識(shí)、素質(zhì)和能力，以及離這個(gè)目標(biāo)的距離。個(gè)人自我的完善，職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)能力的培養(yǎng)，都需要多參加社會(huì)實(shí)踐，多與社會(huì)接觸。這樣，從一開(kāi)始，就為踏入社會(huì)，進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域做準(zhǔn)備，也避免了平時(shí)的盲目困惑、畢業(yè)時(shí)的盲目應(yīng)對(duì)。

今天的大學(xué)生是明天社會(huì)主義建設(shè)的主力軍，他們的素質(zhì)如何關(guān)系到社會(huì)主義事業(yè)的得失成敗。因此，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是歷史的重任，更是教育工作者義不容辭的職責(zé)。

參考文獻(xiàn)：

[1]呂建國(guó) 大學(xué)生心理健康教育[M].成都：四川大學(xué)出版社，2005

篇5

摘 要 隨著我國(guó)教育的不斷完善，對(duì)體育教育也越來(lái)越重視，對(duì)體育教練的要求標(biāo)準(zhǔn)也相應(yīng)地提高。作為一名體育教練，在實(shí)踐中不斷地思考如何成為一名優(yōu)秀的教練，能夠符合我國(guó)教育對(duì)體育教練的要求。本文根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，就成為優(yōu)秀教練的一些因素進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 優(yōu)秀 體育教練 因素

要想成為一名優(yōu)秀的體育教練，就要堅(jiān)定自己成為優(yōu)秀教練的決心，要嚴(yán)格要求自己，不怕辛苦、不怕困難，不斷地讓自己向優(yōu)秀的教練的目標(biāo)靠近。通過(guò)自身的體育教育經(jīng)驗(yàn)，成為一名優(yōu)秀的體育教練應(yīng)朝以下幾個(gè)方面努力：

一、強(qiáng)烈的責(zé)任心、事業(yè)心并能夠執(zhí)著追求

優(yōu)秀的體育教練，一定要有強(qiáng)烈的責(zé)任心與事業(yè)心并能夠執(zhí)著追求。責(zé)任心讓教練能夠?qū)ζ鋵W(xué)生負(fù)責(zé)，用心培養(yǎng)、耐心指導(dǎo)。事業(yè)心讓教練能夠全身心地投入到事業(yè)中，不斷地提高教練的素養(yǎng)，教學(xué)質(zhì)量不斷提高[1]。能夠執(zhí)著追求才能夠堅(jiān)持，不管碰到怎樣的劣質(zhì)運(yùn)動(dòng)員都能夠用心輔導(dǎo)，不管遇到怎樣的困難都能夠不忘初心，堅(jiān)持成為一名優(yōu)秀的體育教練。眾所周知，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的體育人才，除了其具備一定的體育天賦外還需要的是大量的訓(xùn)練和時(shí)間的打磨。這就需要教練細(xì)心地教導(dǎo)并與學(xué)生一起堅(jiān)持辛苦訓(xùn)練，向運(yùn)動(dòng)員示范，可見(jiàn)教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響非常重要。

二、好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)

體育教練應(yīng)當(dāng)有好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。教練與運(yùn)動(dòng)員一起鍛煉，沒(méi)有固定的休息時(shí)間，非常辛苦。而教練與運(yùn)動(dòng)員一起參與訓(xùn)練才能讓運(yùn)動(dòng)員更加投入，教練的一舉一動(dòng)都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生影響[2]。教練有好的身體素質(zhì)才能保證教練任務(wù)順利完成，才能保證跟隨他的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果佳。這就對(duì)教練的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)有很高的要求。對(duì)體育教練的心理素質(zhì)要求高，是因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)未能夠發(fā)揮正常水平甚至出現(xiàn)意外成績(jī)很不理想，這意味著教練之前所付出的心血算白費(fèi)了。成績(jī)不好，運(yùn)動(dòng)員的情緒是非常不穩(wěn)定的，再加上教練心理承受能力不佳會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員失去所有的信心。所以成為一名優(yōu)秀的體育教練，好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)是不可缺少的。

三、加強(qiáng)自身建設(shè)、以身作則

體育教練要以身作則，知道什么可為，什么不可為。為人師表應(yīng)有師表的樣子，不能在運(yùn)動(dòng)員面前表現(xiàn)出吊兒郎當(dāng)?shù)臉幼?，更不能喪志。這些不好的方面都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不好的影響，不能讓訓(xùn)練取得好的成績(jī)。所以教練一定要以身作則，讓運(yùn)動(dòng)員擺脫不好的習(xí)慣，全身心地投入到訓(xùn)練中。體育教練也要加強(qiáng)自身的建設(shè)，只有自身的水平上升才有資格訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，也才能夠建立教練的威信，也才能夠有資格去要求運(yùn)動(dòng)員如何做，怎么做。否則，教練自身水準(zhǔn)不高只會(huì)適得其反。故，要成為一名優(yōu)秀的體育教練要全方位提高自己，要不斷地學(xué)習(xí)，不斷變得優(yōu)秀，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員作為教練目標(biāo)。

四、加強(qiáng)教育與管理

教練自身能力突出不一定能夠培養(yǎng)出好的運(yùn)動(dòng)員，還需要好的教育管理。作為一名優(yōu)秀的體育教練一定要高度重視教育管理工作。我國(guó)經(jīng)濟(jì)不斷地提高，人們生活都有了很大的改善，運(yùn)動(dòng)員的生活水平同樣提高，有利于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。但從另外角度看，運(yùn)動(dòng)員的生活太好會(huì)造成不愿吃苦訓(xùn)練的情況，也會(huì)出現(xiàn)為了減輕訓(xùn)練強(qiáng)度動(dòng)些壞主意。這些都需要優(yōu)秀的體育教練給予有效的教育管理。首先，教練需求對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生活情況有一定的了解。其次，教練需要根據(jù)實(shí)際情況研究管理方法，給運(yùn)動(dòng)員最為合理的管理方式，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的多方面發(fā)展。在管理運(yùn)動(dòng)員時(shí)教練還需要給運(yùn)動(dòng)員灌輸愛(ài)國(guó)精神。運(yùn)動(dòng)員愛(ài)國(guó)才會(huì)聽(tīng)從祖國(guó)的呼喚，才能在比賽的時(shí)候盡自己最大的努力去拼搏，才能忍受訓(xùn)練中所有困難。國(guó)家對(duì)于運(yùn)動(dòng)員獲獎(jiǎng)的獎(jiǎng)金較為豐富，在一定程度上激勵(lì)了運(yùn)動(dòng)員奮斗的決定。但仍存在負(fù)面影響，不能讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生金錢(qián)至上的想法，不能只是為了錢(qián)而投入到運(yùn)動(dòng)生涯。這樣的想法是不能夠明確運(yùn)動(dòng)員的真正使命，這樣的運(yùn)動(dòng)員也是無(wú)法站上更高的舞臺(tái)。所以教練一定要做好教育與管理工作，讓運(yùn)動(dòng)員有民族意識(shí)、明確自己的使命，通過(guò)提高自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)來(lái)為國(guó)家做貢獻(xiàn)。

管理上還需要重視運(yùn)動(dòng)隊(duì)作風(fēng)問(wèn)題。沒(méi)有良好作風(fēng)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)的發(fā)展會(huì)受限制。而這也是抓管理的目的之一。許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，管理工作到位、作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)，整個(gè)隊(duì)伍非常有戰(zhàn)斗力和凝聚力。得到國(guó)家的高度認(rèn)可[3]。當(dāng)然，一味地效仿其他隊(duì)伍的管理模式是不行的，也爻注意管理的方式與實(shí)際情況相匹配，平時(shí)多觀察對(duì)總結(jié)。教練在平時(shí)也需要關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的方方面面，教練能夠與運(yùn)動(dòng)員知心，達(dá)到共識(shí)，在體育訓(xùn)練中才會(huì)更容易突破運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員始終是高標(biāo)準(zhǔn)要求反而會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生反感心態(tài)，不利于師生關(guān)系的發(fā)展。發(fā)展與動(dòng)機(jī)是相互統(tǒng)一的。

五、總結(jié)

本文的分析是筆者結(jié)合體育教育經(jīng)驗(yàn)所做的分析。如果體育教練不能夠嚴(yán)格要求自己，自己的教練生涯估計(jì)也不會(huì)有較高的高度。只有跟上時(shí)代的步伐，不斷地學(xué)習(xí)不斷地進(jìn)步才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不枉“教練”這個(gè)稱(chēng)謂。也才能為國(guó)家獻(xiàn)出我們的力量，讓我們的國(guó)家更好、更強(qiáng)大。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊杰.基層體校教練員應(yīng)具備的素質(zhì)[J].現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)信息.2008（10）.

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中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1008-925X（2012）11-0314-01

1 研究目的

在籃球比賽中有許多隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)罰球命中率很高，而在決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，罰球命中率大大下降，其心理素質(zhì)的高低往往起著比技術(shù)水平更為重要的決定性作用。如何改善籃球比賽中罰球運(yùn)動(dòng)員不良心理因素，提高罰球命中率，是球隊(duì)普遍面臨的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，針對(duì)這些情況，本文根據(jù)有關(guān)技術(shù)資料分析和賽場(chǎng)實(shí)況，就罰球出現(xiàn)失誤，自身實(shí)踐時(shí)心理因素對(duì)罰球命中率的影響，及訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題做些膚淺的分析和研究，為籃球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽提供參考。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法。

查閱有關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分析：參閱1996年以來(lái)《體育科學(xué)》、《中國(guó)體育科技》、《籃球》等刊物上有關(guān)籃球比賽的文章，并分析《籃球縱橫》等近幾年來(lái)國(guó)內(nèi)外有關(guān)的籃球?qū)Ｖ?，結(jié)合《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》，《體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究進(jìn)展》等對(duì)影響運(yùn)動(dòng)員罰球的心理因素進(jìn)行分析。

2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。 對(duì)問(wèn)卷和各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，從有效問(wèn)卷中，分層次分類(lèi)別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，得出相關(guān)數(shù)據(jù)，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 情緒狀態(tài)對(duì)罰球的影響。 運(yùn)動(dòng)員比賽受情緒因素影響非常大，通常適宜的情緒狀態(tài)有利于成績(jī)的發(fā)揮。

由于比賽時(shí)外界條件的刺激或內(nèi)部思想方向的不斷變化，不自覺(jué)地發(fā)生注意力不集中、情緒產(chǎn)生波動(dòng)，如罰球瞬間突然出現(xiàn)新刺激（場(chǎng)外觀眾的吶喊或執(zhí)行的罰球是決定勝負(fù)的罰球等），刺激就會(huì)通過(guò)神經(jīng)傳遞到神經(jīng)中樞，產(chǎn)生一系列的生理變化，如心跳加快，注意力不集中等，從而導(dǎo)致動(dòng)作變形、僵硬，最后罰球失誤。

這一系列不良心理活動(dòng)的變化過(guò)程引起對(duì)相應(yīng)機(jī)體失控，破壞投籃動(dòng)作定型，最終導(dǎo)致罰球的失敗。引起這一系列不良心理活動(dòng)變化的原因，主要是運(yùn)動(dòng)員在以往罰球訓(xùn)練中缺少相應(yīng)心理訓(xùn)練，缺乏在極度緊張的情況下罰球的心理體驗(yàn)，以致承受不了強(qiáng)大的心理壓力，反映出運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不夠堅(jiān)強(qiáng)。

3.2 自信心對(duì)罰球的影響。 自信心屬于心理學(xué)的范疇。在現(xiàn)代心理學(xué)，特別在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，自信心是研究人員倍加關(guān)注的問(wèn)題，也是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)遇到較多的問(wèn)題。在學(xué)者的研究中，對(duì)自信心的概念雖有不同的解釋?zhuān)治鲞@些學(xué)者們的定義，我們可以看到自信心本質(zhì)屬性應(yīng)包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：其一，自信心屬于一種心理狀態(tài)，或心理素質(zhì)，或主觀體驗(yàn)，總之，自信心是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員或人的心理狀態(tài)的一個(gè)因素；其二，自信心是一種經(jīng)驗(yàn)，或訓(xùn)練過(guò)程的結(jié)晶，或主觀體驗(yàn)；其三，自信心是一種可調(diào)控的個(gè)人心理因素，如成功經(jīng)驗(yàn)，或運(yùn)動(dòng)情境中，或堅(jiān)持不懈地完成。這三方面的因素，構(gòu)成了自信心一個(gè)完整的范疇。

自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的條件之一。信心不足會(huì)使隊(duì)員感到拘束，導(dǎo)致罰籃不中。自信心也是保持沉著和集中注意力的來(lái)源，自信心還是運(yùn)動(dòng)員本身毅力的表現(xiàn)。教練員應(yīng)肯定和贊賞隊(duì)員的競(jìng)技狀態(tài)、自控能力與毅力，從而增強(qiáng)隊(duì)員的自信心。由于隊(duì)員在罰球時(shí)，整個(gè)心理活動(dòng)是復(fù)雜的，每一個(gè)球能否命中都影響自己隊(duì)的成績(jī)。因而心理壓力較大，就會(huì)出現(xiàn)心理緊張、肌肉僵直、動(dòng)作變形的現(xiàn)象，不能發(fā)揮出原有的技術(shù)水平。

3.3 比分對(duì)罰球的影響。 投籃得分多少是決定比賽勝負(fù)的標(biāo)志，是衡量球隊(duì)與隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮好壞的標(biāo)志，也是隊(duì)員場(chǎng)上表現(xiàn)好壞的綜合體現(xiàn)。而罰球命中率是一個(gè)球隊(duì)得分總和的重要影響因素。因此，比分對(duì)罰球命中率也有一定的影響，當(dāng)比分領(lǐng)先時(shí)，罰球技術(shù)就能正常發(fā)揮，命中率也隨之提高。當(dāng)比分落后較大時(shí)，有的隊(duì)員就會(huì)喪失信心，產(chǎn)生自暴自棄的情緒。當(dāng)比分接近和相等時(shí)，是考驗(yàn)心理素質(zhì)的好時(shí)機(jī)，心理素質(zhì)好罰籃命中率正常，而心理素質(zhì)差的人命中率就會(huì)受到影響。

3.4 比賽時(shí)段對(duì)罰球影響。 比賽時(shí)段也是影響罰球命中率的重要因素之一。在比賽的剛開(kāi)始階段，隊(duì)員比較容易控制自己情緒，能正常發(fā)揮技術(shù)水平，但隨著比賽的進(jìn)行，時(shí)間的消耗，特別是比分落后的球隊(duì)隊(duì)員更容易產(chǎn)生急躁不耐煩的情緒，尤其是在關(guān)鍵時(shí)刻，信心不足，致使動(dòng)作技術(shù)變形而導(dǎo)致罰球不進(jìn)而喪失得分機(jī)會(huì)，失去自己球隊(duì)將比分扳平甚至超出的時(shí)機(jī)而將比賽拱手讓給別人。

3.5 環(huán)境對(duì)罰球的影響。 在激烈的籃球比賽中，場(chǎng)上各種干擾也多，這對(duì)罰球隊(duì)員的刺激性會(huì)很大，使其注意力分散，這就增加了罰球隊(duì)員的心理負(fù)擔(dān)。觀眾對(duì)籃球比賽的熱情越來(lái)越高，喧鬧、吶喊、鼓掌此起彼伏，在比賽喧鬧吶喊鼓掌聲達(dá)到時(shí)，這種“噪聲”能達(dá)到90分貝以上，聲學(xué)中指出當(dāng)噪聲達(dá)到85分貝時(shí)，會(huì)使人感到煩躁不安，常常帶有目的的喧鬧吶喊和鼓掌，具有一定的侵犯，再加上觀眾帶來(lái)的影響，造成運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)視覺(jué)清晰度變差視覺(jué)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、平衡器官功能不良、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、呼吸急促、心跳加快，破壞了正確的視覺(jué)效果，從而導(dǎo)致了罰球動(dòng)作的變形而降低了命中率。

4 結(jié)論

4.1 影響罰球命中率的心理因素分為主觀因素和客觀因素：主觀因素包括隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)焦慮、情緒狀態(tài)、自信心；客觀因素包括比賽時(shí)的比分、比賽時(shí)段及比賽環(huán)境。罰球在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中具有十分重要的作用。罰球命中率的高低往往是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施以某技術(shù)的專(zhuān)門(mén)心理訓(xùn)練，能達(dá)到控制自身情緒穩(wěn)定性形成良好的自信心目的，從而提高罰球命中率。

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【關(guān)鍵詞】認(rèn)知心理學(xué) 口譯 心理素質(zhì) 信息加工

口譯，作為一門(mén)熱門(mén)學(xué)科近些年得到了極大的發(fā)展和追捧，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，口譯是高大上的工作，曾被人形容“萬(wàn)人之上而不及”，可見(jiàn)其難度和挑戰(zhàn)性之大。一般來(lái)說(shuō)，口譯是多學(xué)科，多理論支撐下發(fā)展起來(lái)的，涉及包括翻譯學(xué)、語(yǔ)言學(xué)、心理學(xué)、符號(hào)學(xué)相關(guān)的理論知識(shí)，涵蓋經(jīng)濟(jì)、科技、政治、體育方方面面。正因?yàn)榭谧g工作這種交叉的復(fù)s性，往往對(duì)口譯員的素養(yǎng)有很高的要求，而心理素質(zhì)則是較高翻譯質(zhì)量的保證。

一、認(rèn)知心理學(xué)與口譯活動(dòng)的聯(lián)系

認(rèn)知心理學(xué)主要探究人的心理過(guò)程，主要是認(rèn)知過(guò)程，如注意、知覺(jué)、表象、記憶、思維和語(yǔ)言等。口譯活動(dòng)則是利用這種心理過(guò)程為媒介，對(duì)源語(yǔ)言進(jìn)行接收，加工，然后再輸出的活動(dòng)?？此坪?jiǎn)單的口譯任務(wù)，實(shí)際是一個(gè)大腦精力分配及腦耳眼心配合過(guò)程，而這其中每一項(xiàng)步驟都不是單一的，它們交織穿行。

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為記憶可以分為感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，其實(shí)在真正的口譯活動(dòng)中，記憶類(lèi)型不僅僅包括以上三種，有時(shí)需要根據(jù)翻譯對(duì)象和口譯類(lèi)型來(lái)確定。通常情況下，長(zhǎng)時(shí)記憶和短時(shí)記憶是交叉進(jìn)行的，短時(shí)記憶也是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，一般由編碼，儲(chǔ)存，解碼，輸出幾個(gè)步驟構(gòu)成，缺一不可，比較有經(jīng)驗(yàn)的口譯員會(huì)對(duì)所接受信息進(jìn)行處理，切分和提取，這一過(guò)程就像庖丁解牛，必須分清層次，抓住主干，提取關(guān)鍵點(diǎn)。另外對(duì)于長(zhǎng)時(shí)記憶來(lái)說(shuō)對(duì)口譯者的要求更高，需要接納更多的信息，用更多的時(shí)間去組織產(chǎn)出，對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的口譯者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)記憶是個(gè)很大的挑戰(zhàn)，據(jù)研究表明，當(dāng)演講者在進(jìn)行3-5分鐘的講話(huà)時(shí)，口譯員可以在不用筆記的前提下復(fù)述60%的內(nèi)容，而隨著演講者所講述的內(nèi)容越長(zhǎng)，口譯員所能復(fù)述的內(nèi)容則會(huì)越來(lái)越少，缺乏邏輯性，對(duì)于篇幅較長(zhǎng)的材料，譯員必須借助筆記的提示來(lái)完成口譯任務(wù)，否則將不能很好的產(chǎn)出。如何更快，更高效地提取信息，節(jié)省儲(chǔ)存解碼的時(shí)間，成為決定翻譯成敗的關(guān)鍵，因而，研究認(rèn)知心理學(xué)能夠幫助口譯人員找到最快的記憶方法，也是成為提高譯員素質(zhì)和水平的理論基礎(chǔ)。

二、如何利用認(rèn)知心理學(xué)提高譯員心理素質(zhì)

1.演講者口音對(duì)口譯質(zhì)量的影響。任何一次口譯活動(dòng)都有不可預(yù)見(jiàn)性，影響口譯員發(fā)揮的因素有客觀和主觀兩個(gè)方面。就客觀面來(lái)說(shuō)，譯員對(duì)于所要翻譯的領(lǐng)域知識(shí)掌握不足，甚至對(duì)該行業(yè)甚少，缺乏相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)詞匯，次，講話(huà)人本人帶有口音，干擾了譯員對(duì)信息的獲取，在很多大型會(huì)議的口譯中，講話(huà)人并不是native speaker，所以英文聽(tīng)起來(lái)不夠標(biāo)準(zhǔn)，尤其是對(duì)于印度、日本、韓國(guó)這些國(guó)家的演講者來(lái)說(shuō)，口音略重，譯員要準(zhǔn)確獲取信息必須克服兩個(gè)方面的困難：即心里障礙和熟練掌握非標(biāo)準(zhǔn)英語(yǔ)發(fā)音的能力。

在平時(shí)的訓(xùn)練中，譯員應(yīng)當(dāng)模擬真實(shí)條件下發(fā)生的口譯活動(dòng)，熟悉非英語(yǔ)國(guó)家演講者的演講風(fēng)格和發(fā)音特點(diǎn)，從而降低口音因素對(duì)譯員獲取信息的干擾。在進(jìn)行一場(chǎng)同傳或交傳任務(wù)之前，譯員需做充分的譯前準(zhǔn)備，包括對(duì)演講者語(yǔ)言風(fēng)格和語(yǔ)言特點(diǎn)的分析，最重要的是充分了解演講人來(lái)自哪里，語(yǔ)速怎樣，在掌握這些基本信息后，我們可以熟悉該國(guó)人說(shuō)英語(yǔ)的特點(diǎn)，以便在口譯中能輕松應(yīng)對(duì)。

2.其他因素對(duì)口譯質(zhì)量的影響。譯員自身狀態(tài)和發(fā)揮會(huì)影響現(xiàn)場(chǎng)口譯效果。因?yàn)樽g員自身的條件如先天記憶力、健康狀態(tài)、年齡會(huì)影響記憶力，譯員想要在口譯活動(dòng)中有突出的表現(xiàn)還有如下因素產(chǎn)生的影響：首先，是良好的心理素質(zhì)。由于口譯現(xiàn)場(chǎng)壓力大，氣氛緊張，尤其在國(guó)際性會(huì)議場(chǎng)合，譯員可能得克服內(nèi)在外在的雙重壓力，如缺乏良好的心理素質(zhì)，緊張無(wú)措，語(yǔ)無(wú)倫次，口譯水平會(huì)受到很大的影響，聽(tīng)辨理解是口譯活動(dòng)的基礎(chǔ)，聽(tīng)不懂內(nèi)容，無(wú)法提取有效信息則無(wú)從記憶。另外，譯員需要有很好的抗干擾能力，真實(shí)的口譯現(xiàn)場(chǎng)會(huì)有很多突發(fā)狀況，這與我們平時(shí)練習(xí)所接觸的環(huán)境完全不同，如話(huà)筒的噪音，聽(tīng)眾議論的聲音，會(huì)場(chǎng)人員來(lái)回走動(dòng)的聲音，譯員如果沒(méi)有很好的定力，很容易被周?chē)穆曇粑?，從而遺漏重要信息，打斷本身完整的記憶力鏈條。

口譯技巧的靈活運(yùn)用能力也是幫助譯員應(yīng)對(duì)復(fù)雜的口譯活動(dòng)的一個(gè)重要因素。同樣一個(gè)譯員在經(jīng)受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練之后，其專(zhuān)業(yè)能力和臨場(chǎng)應(yīng)變反應(yīng)都會(huì)得到大大的提升，換句話(huà)說(shuō)，一個(gè)訓(xùn)練有素的譯員在具備了良好的雙語(yǔ)轉(zhuǎn)換能力之后，如果能夠靈活應(yīng)用口譯技巧，抓住演講者所傳遞的主要信息，在聽(tīng)辨中有效運(yùn)用記憶技巧，會(huì)極大地減輕聽(tīng)力負(fù)擔(dān)，提高效率。

三、認(rèn)知心理學(xué)在口譯活動(dòng)中的重要性

1.記憶力在口譯活動(dòng)中的重要性。好的記憶力是一種天賦，后天的訓(xùn)練更為重要。對(duì)于口譯這種特殊性質(zhì)的工作來(lái)說(shuō)，記憶力直接決定了口譯活動(dòng)的成敗。一方面，口譯過(guò)程中，由于時(shí)限問(wèn)題，譯員需在speaker講話(huà)的同時(shí)進(jìn)行記憶，代碼轉(zhuǎn)換，輸出和表達(dá)，所以強(qiáng)大的記憶力會(huì)在此過(guò)程中省事不少。譯員在口譯現(xiàn)場(chǎng)不能查閱資料書(shū)籍和電子產(chǎn)品，因此，在譯前準(zhǔn)備中需記憶大量的成語(yǔ)、縮略詞、典故等。這些知識(shí)儲(chǔ)備以便于譯員在口譯活動(dòng)進(jìn)行時(shí)，進(jìn)行刪選和判斷，使得譯文達(dá)到最理想的效果。

另外，好的記憶力不是天生的，后天的訓(xùn)練和堅(jiān)持必不可少。在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，譯者應(yīng)采用科學(xué)，適合自己的方法循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練。

第一，跟讀訓(xùn)練，也稱(chēng)影子練習(xí)，又叫目的語(yǔ)或源于復(fù)述練習(xí)，以便增強(qiáng)譯者的同步能力及短期記憶能力。一般來(lái)說(shuō)，跟讀訓(xùn)練可以分為兩種模式，即音位跟述和片語(yǔ)跟述。音位跟述即跟述者重復(fù)念出每個(gè)他所聽(tīng)到的聲音，無(wú)需等待一個(gè)完整的意思單位的結(jié)束（甚至是一個(gè)單詞的結(jié)束），所以跟述者與說(shuō)話(huà)者保持同步；片語(yǔ)跟述意為跟述者在與說(shuō)話(huà)者間隔一定時(shí)間后，跟述出說(shuō)話(huà)者的意思。對(duì)于口譯初學(xué)者來(lái)說(shuō)，音位訓(xùn)練較為基礎(chǔ)，很好操作，主要是訓(xùn)練譯者說(shuō)話(huà)的頻率和速度，隨著學(xué)習(xí)的不斷深入，譯員可以進(jìn)入第二個(gè)階段的訓(xùn)練。

第二，譯者可以將抽象的文字轉(zhuǎn)化為符號(hào)和圖形儲(chǔ)存在大腦當(dāng)中。對(duì)于復(fù)雜的語(yǔ)言句式來(lái)說(shuō)，圖形和符號(hào)則更為具體和形象，同時(shí)可以省時(shí)省力，幫助譯員在更短的時(shí)間內(nèi)將源于信息組織加工。

2.筆記在口譯中的重要性。記筆記首先會(huì)遇到一個(gè)重要問(wèn)題，應(yīng)該選擇源語(yǔ)還是譯入語(yǔ)，有的譯員在記筆記時(shí)英語(yǔ)漢語(yǔ)總是交叉應(yīng)用，導(dǎo)致最后無(wú)法提取信息，反而弄得手忙腳亂，所以在做筆記時(shí)，最好選用源語(yǔ)。源語(yǔ)的記錄更為方便，譯者不用進(jìn)行語(yǔ)言轉(zhuǎn)換，也就大大省出了時(shí)間和精力，幫助譯員有更多的時(shí)間構(gòu)建筆記模塊，從而完整自己的記憶鏈條，達(dá)成有效的口譯輸出。

另外，筆記中另一個(gè)問(wèn)題則是符號(hào)的引入。有些論述口譯筆記的文章中寫(xiě)道：“多用符號(hào)，因?yàn)榉?hào)比字詞易書(shū)寫(xiě)，易聯(lián)想，易解讀?！?但筆者認(rèn)為，筆記的符號(hào)不宜過(guò)多，否則讀取筆記又成為一個(gè)解碼的過(guò)程，更給譯者增加負(fù)擔(dān)和心理壓力。有效的筆記就像給繩子打結(jié)，僅給譯員作提醒和喚起的作用。因此，譯員在口譯練習(xí)時(shí)，應(yīng)把精力放在腦記上，并附帶筆記的輔助記憶。

四、結(jié)語(yǔ)

譯員素質(zhì)的培養(yǎng)是口譯教學(xué)中不可忽視的部分，不論是對(duì)于一個(gè)即將踏入工作崗位的MTI的畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于一個(gè)專(zhuān)職譯員來(lái)說(shuō)，良好的職業(yè)素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)素質(zhì)是敲門(mén)磚，也是成為譯員的最基本條件，在我們今后的口譯學(xué)習(xí)中更是有著潛移默化的影響。

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[3]劉宓慶.口筆譯理論研究[M].北京：北京對(duì)外翻譯出版公司， 2006.

篇8

關(guān)鍵詞：ICU護(hù)士；心理壓力；負(fù)面情緒；措施

現(xiàn)如今，隨著醫(yī)學(xué)理論的不斷發(fā)展、醫(yī)學(xué)科技的不斷提高以及人們對(duì)臨床醫(yī)療日益增加的需求，ICU肩負(fù)著收治患者病種多、病情危重以及具有集中的先進(jìn)高科技醫(yī)療設(shè)備的特征。這些特征需要ICU護(hù)士不僅有全面的技術(shù)、超強(qiáng)的工作應(yīng)變能力，并且要有良好的心理素質(zhì)。而ICU護(hù)士因?yàn)殚L(zhǎng)期承受強(qiáng)大的工作壓力，不僅其工作效率會(huì)降低，而且更容易患上心身疾病。有相關(guān)研究顯示[1]：ICU護(hù)士在ICU病房這種高風(fēng)險(xiǎn)的工作環(huán)境中長(zhǎng)期工作，在此巨大的壓力下，其身心健康及工作態(tài)度會(huì)受到很大的影響，護(hù)理效率和質(zhì)量也會(huì)下降；其中ICU護(hù)士的個(gè)人具體情況如護(hù)齡、學(xué)歷、婚育等情況對(duì)其負(fù)面影響均有重要影響[2]。又有國(guó)內(nèi)的相關(guān)研究證明：在焦慮評(píng)分上，ICU護(hù)士明顯高于國(guó)內(nèi)其他常模[3]。所以如何減輕ICU護(hù)士的心理壓力成為了醫(yī)院管理者的一個(gè)重要工作。

1 ICU護(hù)士負(fù)面情緒的來(lái)源

①?gòu)淖o(hù)士個(gè)人方面來(lái)看：目前ICU護(hù)士的學(xué)歷以大專(zhuān)、本科為主，大部分患者生活無(wú)法自理，護(hù)士們常常扮演著"超級(jí)保姆"的角色，常常被外界輿論誤導(dǎo)，就會(huì)導(dǎo)致護(hù)士的工作積極性和職業(yè)認(rèn)同感降低。②ICU護(hù)士負(fù)面情緒的又一來(lái)源：工作時(shí)間緊且任務(wù)繁重，系統(tǒng)培訓(xùn)的時(shí)間縮短，而且大部分的護(hù)士在工作之余也沒(méi)空學(xué)習(xí)，導(dǎo)致其對(duì)臨床的知識(shí)需求不斷增加而又不能被滿(mǎn)足，造成護(hù)士的負(fù)面情緒。③負(fù)面情緒另一來(lái)源：醫(yī)院的醫(yī)療糾紛增多，護(hù)士的職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)較高?，F(xiàn)如今公民的法律意識(shí)普遍提高，人們對(duì)護(hù)理服務(wù)的要求增多，而ICU病房中的患者隨時(shí)都有生命危險(xiǎn)，所產(chǎn)生的糾紛也較其他病房多，這也增加了護(hù)士的精神壓力。④造成負(fù)面情緒的一個(gè)重要因素還在于：與患者或其家屬的誤解和沖突[4]。面對(duì)著ICU病房中那些飽受病痛折磨、不同層次的患者；患者及其家屬多方面的要求及不理解，會(huì)使得原本就工作繁重的護(hù)士極易產(chǎn)生心理壓力，造成很大的負(fù)面情緒。⑤垂死和死亡現(xiàn)象作為一種刺激因素，不僅可以使護(hù)士直接產(chǎn)生心理壓力，而且還會(huì)使護(hù)士在工作中產(chǎn)生一種緊張感，生怕出現(xiàn)一些小的失誤或者差錯(cuò)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，而在這種心理壓力下更容易產(chǎn)生事故。

2 ICU護(hù)士負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)措施

2.1創(chuàng)造良好的工作條件 ICU病房多采用隔音的材料，而各種呼吸機(jī)及監(jiān)護(hù)儀的報(bào)警音要以能夠引起ICU護(hù)士的注意為準(zhǔn)，合理降低噪音。

2.2營(yíng)造良好的工作氛圍 護(hù)士長(zhǎng)對(duì)于營(yíng)造良好工作氛圍起到了很大的作用。其要善于發(fā)現(xiàn)并肯定ICU護(hù)士的個(gè)人優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)，賞識(shí)和尊重對(duì)方。在工作中，當(dāng)護(hù)士出差錯(cuò)時(shí)要注意方式方法去處理，不僅要維護(hù)其自尊心，而且要讓其從心理上真正認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤和不足，護(hù)士長(zhǎng)要耐心傾聽(tīng)護(hù)士的心里話(huà)，從而拉近與護(hù)士之間的距離。

2.3幫助ICU護(hù)士減輕壓力 ①實(shí)行彈性排班，在患者少的時(shí)候，安排輪休，空閑時(shí)間組織娛樂(lè)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，保證充足睡眠，降低夜班頻率，減輕工作壓力。②提高ICU護(hù)士的心理素質(zhì)。進(jìn)行心理健康知識(shí)講座，了解護(hù)士的性格特征、興趣愛(ài)好及心理健康水平，開(kāi)展疏導(dǎo)溝通，關(guān)心護(hù)士及家庭的生活，使護(hù)士沒(méi)有后顧之憂(yōu)。③同事之間相互支持，相互幫助，及時(shí)協(xié)調(diào)同事之間的矛盾或沖突。

2.4為ICU護(hù)士提供繼續(xù)教育的機(jī)會(huì) 為ICU護(hù)士提供的專(zhuān)業(yè)培養(yǎng)，可以選派優(yōu)秀的ICU護(hù)士去進(jìn)修學(xué)習(xí)，為護(hù)士們提供寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，支持和鼓勵(lì)其參加繼續(xù)教育，對(duì)新護(hù)士增加系統(tǒng)的崗前培訓(xùn)：如根據(jù)不同病種做好各方面準(zhǔn)備；進(jìn)行緊急搶救時(shí)如心肺復(fù)蘇、呼吸機(jī)應(yīng)用等訓(xùn)練。要充分發(fā)揮每一位護(hù)士的積極能動(dòng)性，在整個(gè)團(tuán)隊(duì)中營(yíng)造一種積極向上的學(xué)習(xí)氣氛，組織護(hù)士們學(xué)習(xí)新引進(jìn)的技術(shù)設(shè)備，不斷提高護(hù)士的整體業(yè)務(wù)水平及專(zhuān)業(yè)技能，以滿(mǎn)足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的需要。

2.5培養(yǎng)ICU護(hù)士的心理素質(zhì)及職業(yè)道德 在日常生活及工作中，應(yīng)注意培養(yǎng)護(hù)士的心理素質(zhì)，使其心胸寬廣，擁有樂(lè)觀開(kāi)朗的健康人格。加強(qiáng)ICU護(hù)士的職業(yè)道德教育，使其樹(shù)立正確的道德觀、人生觀、價(jià)值觀，使其意識(shí)到職業(yè)是不分貴賤的，做到三分治療、七分護(hù)理。

2.6提高ICU護(hù)士心理素質(zhì)的自覺(jué)性 對(duì)ICU護(hù)士進(jìn)行心理學(xué)和醫(yī)學(xué)倫理學(xué)的教育，使其認(rèn)識(shí)到自身心理素質(zhì)方面的不足之處，認(rèn)識(shí)到自身心理素質(zhì)對(duì)護(hù)理工作的重要性，并且運(yùn)用有效的方法去培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)，使得自己更加適應(yīng)社會(huì)的需求。

3結(jié)論

總而言之，ICU護(hù)士的心理壓力及負(fù)面情緒，與其護(hù)理技術(shù)水平能否逐步提高存在著很大的關(guān)系。所以護(hù)理管理者的一個(gè)重要任務(wù)就是，根據(jù)ICU護(hù)士出現(xiàn)的不同情況，能夠及時(shí)采取相應(yīng)的干預(yù)措施[5]，及時(shí)減輕ICU護(hù)士的心理壓力，減輕其負(fù)面情緒，使其能夠以最佳的狀態(tài)進(jìn)行工作。同時(shí)也應(yīng)該呼吁全社會(huì)人群去尊重護(hù)士，為其提供一個(gè)更加美好的工作環(huán)境。

參考文獻(xiàn)：

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篇9

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；創(chuàng)業(yè)；心理素質(zhì)；培養(yǎng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G645　文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A　文章編號(hào)：1009-4156(201I)06-122-03

伴隨高等教育的迅速發(fā)展，大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)就業(yè)教育逐漸成為教育的熱點(diǎn)。大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)成為社會(huì)關(guān)心的熱門(mén)話(huà)題，越來(lái)越多的高校畢業(yè)生把眼光放到了自主創(chuàng)業(yè)上。然而對(duì)于初出茅廬的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，自主創(chuàng)業(yè)并不是輕而易舉的事，盡管?chē)?guó)家和學(xué)校為大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)提供諸多支持和優(yōu)惠政策，但受擇業(yè)理念束縛、創(chuàng)業(yè)成功率低等因素影響，自主創(chuàng)業(yè)的學(xué)生并不多?！霸凇畬W(xué)位等于工作’這個(gè)公式不再成立的時(shí)代。人們希望高等教育的畢業(yè)生不僅是求職者，而且是成功的企業(yè)家和工作崗位的創(chuàng)造者”，因此從20世紀(jì)90年代起，國(guó)外的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)活動(dòng)普遍受到了社會(huì)的關(guān)注，創(chuàng)業(yè)活動(dòng)興盛，而國(guó)內(nèi)的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)還剛開(kāi)始起步，與國(guó)外差距較大，所以沖破思想觀念和傳統(tǒng)文化的束縛，加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)輔導(dǎo)就顯得尤為重要。

一、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)的必要性

(一)加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)是時(shí)展的要求

經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，離不開(kāi)創(chuàng)業(yè)對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的促進(jìn)和支持，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)必然成為就業(yè)發(fā)展的趨勢(shì)。聯(lián)合國(guó)教科文組織在《世界高等教育宣言》中指出：“為方便畢業(yè)生就業(yè)，高等教育應(yīng)主要培養(yǎng)創(chuàng)業(yè)技能與主動(dòng)精神，畢業(yè)生將愈來(lái)愈不再僅僅是求職者，而首先將成為工作崗位的創(chuàng)造者?！边@種全新的高等教育理念，是高等教育人才培養(yǎng)模式的根本變革，同志早在1999年就強(qiáng)調(diào)，要通過(guò)教育部門(mén)的努力，培養(yǎng)出越來(lái)越多的創(chuàng)業(yè)者，為社會(huì)創(chuàng)造更多的就業(yè)機(jī)會(huì)。2006年初同志就提出了建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家的偉大構(gòu)想，此后國(guó)家出臺(tái)了大量扶持大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的支持政策，目前我國(guó)的學(xué)生創(chuàng)業(yè)機(jī)制正逐漸確立和完善，在這種體系下市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的獨(dú)立性、平等性、競(jìng)爭(zhēng)性、規(guī)范性特點(diǎn)，為大學(xué)生主動(dòng)立足市場(chǎng)、獨(dú)立自主創(chuàng)業(yè)提供了發(fā)展機(jī)遇。但受傳統(tǒng)就業(yè)思想觀念的影響，許多大學(xué)生不敢創(chuàng)業(yè)、缺乏進(jìn)取精神，仍然幻想能如計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代那樣，企望通過(guò)國(guó)家機(jī)制獲得就業(yè)機(jī)會(huì)，為此公務(wù)員考試等成了他們就業(yè)的首選，但公務(wù)員崗位僧多粥少的現(xiàn)象讓他們的愿望難以實(shí)現(xiàn)，因此，高校教育中加強(qiáng)創(chuàng)業(yè)心理輔導(dǎo)就成了大學(xué)生創(chuàng)業(yè)教育的必然選擇。

(二)加強(qiáng)創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)是大學(xué)生就業(yè)的必然趨勢(shì)

伴隨高等教育大眾化進(jìn)程的不斷推進(jìn)，高校的不斷擴(kuò)招，高校畢業(yè)生逐年增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2008年有近100萬(wàn)大學(xué)畢業(yè)生尚未就業(yè)，2009年的高校畢業(yè)生將達(dá)610萬(wàn)人，至2010年面臨就業(yè)選擇的高校畢業(yè)生近1600萬(wàn)人。高校畢業(yè)生人數(shù)的逐年遞增，以及受美國(guó)金融風(fēng)暴沖擊，企業(yè)倒閉、就業(yè)崗位不斷減少，供需矛盾愈加突出，畢業(yè)生面臨的是更加嚴(yán)重的就業(yè)壓力，大學(xué)生不再有過(guò)去所謂“天之驕子”的優(yōu)勢(shì)，就業(yè)逐漸轉(zhuǎn)向了買(mǎi)方市場(chǎng)，社會(huì)現(xiàn)有的就業(yè)崗位要想消化大批的高校畢業(yè)生就很難，各級(jí)高校對(duì)培養(yǎng)出的走出校門(mén)的大學(xué)生就業(yè)問(wèn)題也無(wú)能為力，大學(xué)生就業(yè)難現(xiàn)象已成了國(guó)家、社會(huì)及家庭關(guān)注的一大難題。創(chuàng)業(yè)將成為大學(xué)生就業(yè)的必然趨勢(shì)。而市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)自身發(fā)展的特點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，對(duì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)提出了更為迫切的要求，所以只有加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理輔導(dǎo)，培養(yǎng)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)要求的創(chuàng)業(yè)素質(zhì)，才能縮小和社會(huì)所需人才的距離，通過(guò)主動(dòng)開(kāi)拓創(chuàng)業(yè)之路來(lái)拓寬社會(huì)就業(yè)崗位，減輕總體就業(yè)壓力。

(三)加強(qiáng)創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)是大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力提高的現(xiàn)實(shí)要求

創(chuàng)業(yè)活動(dòng)是通過(guò)獨(dú)立自主的經(jīng)營(yíng)活動(dòng)為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值、為消費(fèi)者提品的過(guò)程，對(duì)人才素質(zhì)的要求比較高。在影響當(dāng)代大學(xué)生創(chuàng)業(yè)成功的諸因素中創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)起著相當(dāng)重要的作用，許多大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的心理素質(zhì)比較差，他們既不能充分估計(jì)創(chuàng)業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)，又難以承受失敗的打擊。更為嚴(yán)重的是，大學(xué)生普遍缺乏創(chuàng)業(yè)意識(shí)和創(chuàng)業(yè)能力，諸如管理領(lǐng)導(dǎo)才能、開(kāi)拓創(chuàng)新能力、艱苦創(chuàng)業(yè)精神等。雖然現(xiàn)在很多大學(xué)生已經(jīng)看到嚴(yán)峻的社會(huì)就業(yè)現(xiàn)狀急需提高個(gè)人綜合素質(zhì)，在校期間也能夠去努力學(xué)習(xí)，并主動(dòng)尋找接觸社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)，提高個(gè)人能力，但由于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和水平的局限，很多大學(xué)生對(duì)如何走人社會(huì)還是比較茫然，沒(méi)有清晰的職業(yè)目標(biāo)和明確的奮斗思路，看不到自己和社會(huì)的差距，還有些大學(xué)生有自主創(chuàng)業(yè)的愿望但不知從何做起，個(gè)人創(chuàng)業(yè)心理發(fā)展水平較低，如不會(huì)與人溝通，缺乏團(tuán)隊(duì)精神，沒(méi)有創(chuàng)新性的思維和敏銳把握市場(chǎng)動(dòng)向的能力，缺乏承受困難和挫折的抗壓能力，誠(chéng)信度不夠，責(zé)任感不強(qiáng)等問(wèn)題，這些都對(duì)他們以后走入社會(huì)，順利進(jìn)入職業(yè)生活是極為不利的。哈爾濱工業(yè)大學(xué)心理學(xué)社的調(diào)查顯示，學(xué)生們對(duì)自己的心理健康都比較關(guān)心，其中性格與氣質(zhì)、人際交往、成功心理學(xué)等成為他們最感興趣的心理話(huà)題。要想培養(yǎng)創(chuàng)新型人才，就必須加強(qiáng)創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)輔導(dǎo)，完善大學(xué)生人格教育，克服大學(xué)生的人格缺陷，健全大學(xué)生心理，從而提高大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)能力，使他們的就業(yè)思想由等、靠轉(zhuǎn)為主動(dòng)創(chuàng)業(yè)。國(guó)家“十二五”規(guī)劃倡導(dǎo)建設(shè)創(chuàng)新型國(guó)家，這將需要大量的創(chuàng)新型人才，而創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才的培養(yǎng)需要有創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型的大學(xué)，因此加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，提高大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力，符合時(shí)代與社會(huì)發(fā)展的要求。

二、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的內(nèi)容

(一)自主創(chuàng)業(yè)的意識(shí)

長(zhǎng)久以來(lái)，受傳統(tǒng)思維的影響，大學(xué)畢業(yè)生們往往覺(jué)得國(guó)家機(jī)關(guān)、國(guó)有企事業(yè)單位才是他們就業(yè)的理想去向，自主創(chuàng)業(yè)被大學(xué)生們看成單純的做生意，類(lèi)似小商小販，對(duì)自主創(chuàng)業(yè)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)以及大學(xué)生的虛榮心迫使他們不愿意自主創(chuàng)業(yè)，所以近年來(lái)公務(wù)員報(bào)考愈來(lái)愈熱，自主創(chuàng)業(yè)的大軍里卻很少看到大學(xué)生的影子。自主創(chuàng)業(yè)還僅僅停留在意愿層面上，就業(yè)、考研依然是中國(guó)大學(xué)生畢業(yè)后的首選，自主創(chuàng)業(yè)的意識(shí)淡薄。自主創(chuàng)業(yè)具有很強(qiáng)的挑戰(zhàn)性，能挖掘自身潛力，需要有很強(qiáng)的自信心，因此，自主創(chuàng)業(yè)意識(shí)是創(chuàng)業(yè)心理輔導(dǎo)的首要內(nèi)容。

(二)自主創(chuàng)業(yè)的熱情、自信和勇氣

創(chuàng)業(yè)熱情是創(chuàng)業(yè)者創(chuàng)業(yè)行為和創(chuàng)業(yè)思想的動(dòng)力組織，是決定大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能否成功的關(guān)鍵。每個(gè)人都有熱情，但對(duì)于大學(xué)生創(chuàng)業(yè)者而言，就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻以及自我實(shí)現(xiàn)的渴望，促使他們的創(chuàng)業(yè)熱情更加強(qiáng)烈，為實(shí)現(xiàn)自己的理想，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，改變自己的現(xiàn)狀，他們目標(biāo)明確，企望通過(guò)創(chuàng)業(yè)積累財(cái)富，在實(shí)現(xiàn)自己人生目標(biāo)的同時(shí)為社會(huì)作出貢獻(xiàn)，提高自身的社會(huì)地位，這種創(chuàng)業(yè)的熱情是大學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念、實(shí)現(xiàn)自我、展現(xiàn)自我的必要因素。創(chuàng)業(yè)是非常富于挑戰(zhàn)性的，也是

非常不易的，創(chuàng)業(yè)的成敗并存是對(duì)大學(xué)生素質(zhì)和人格品質(zhì)的檢驗(yàn)，更是對(duì)其心理素質(zhì)的考驗(yàn)。創(chuàng)業(yè)中風(fēng)險(xiǎn)與成功并存，大學(xué)生要有獨(dú)立、堅(jiān)持創(chuàng)業(yè)的勇氣和信心，要有迎接挑戰(zhàn)、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的自信，要有敢于冒險(xiǎn)以期立于不敗之地的意志，要有應(yīng)對(duì)和處理創(chuàng)業(yè)中突發(fā)事件的能力，要有耐挫力和尋求變革、大膽創(chuàng)新的意識(shí)，惟此方能創(chuàng)業(yè)成功。所以，自主創(chuàng)業(yè)的熱情、自信和勇氣是大學(xué)生心理教育輔導(dǎo)的重要內(nèi)容。

(三)自主創(chuàng)業(yè)的能力

自主創(chuàng)業(yè)是一個(gè)艱難、復(fù)雜的過(guò)程，對(duì)創(chuàng)業(yè)者的綜合素質(zhì)以及創(chuàng)業(yè)理念要求很高。在當(dāng)代的創(chuàng)業(yè)教育中，“創(chuàng)業(yè)”已經(jīng)超越了“創(chuàng)辦企業(yè)”的狹義概念，而是具有開(kāi)創(chuàng)事業(yè)、開(kāi)拓事業(yè)、開(kāi)拓業(yè)績(jī)等廣義上的含義，其內(nèi)涵體現(xiàn)了創(chuàng)業(yè)者的困難與艱辛，體現(xiàn)了創(chuàng)業(yè)過(guò)程的開(kāi)拓與創(chuàng)新，因此，創(chuàng)業(yè)活動(dòng)對(duì)創(chuàng)業(yè)者素質(zhì)和能力的要求也越來(lái)越高。大學(xué)生在接受高等教育的過(guò)程中，除了要掌握基礎(chǔ)的理論知識(shí)，還要通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)自己合理的結(jié)構(gòu)，學(xué)習(xí)和掌握一定的管理知識(shí)，掌握和了解一定的稅務(wù)、投資、法律知識(shí)，能夠靈活運(yùn)用創(chuàng)業(yè)知識(shí)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，同時(shí)通過(guò)大學(xué)的心理教育逐步養(yǎng)成自立、自強(qiáng)、進(jìn)取和創(chuàng)新的人格品質(zhì)，提高自身的開(kāi)拓創(chuàng)新、協(xié)調(diào)協(xié)作和溝通能力，以較強(qiáng)的實(shí)踐能力、社會(huì)交往能力來(lái)促進(jìn)自主創(chuàng)業(yè)能力的提高。

三、大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的培養(yǎng)

(一)加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)意識(shí)培養(yǎng)

高等教育的目標(biāo)就是要通過(guò)創(chuàng)業(yè)教育，喚醒并激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思想、創(chuàng)業(yè)意識(shí)。因此，高校應(yīng)以現(xiàn)代創(chuàng)業(yè)教育理念為主體，在大學(xué)生的就業(yè)指導(dǎo)中，逐步將創(chuàng)業(yè)教育提升到重要地位，教育大學(xué)生要認(rèn)清社會(huì)發(fā)展形勢(shì)，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展新形勢(shì)，樹(shù)立自主創(chuàng)業(yè)的意識(shí)，要讓大學(xué)生在創(chuàng)業(yè)教育中，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的就業(yè)理念，樹(shù)立自主創(chuàng)業(yè)同樣可以實(shí)現(xiàn)理想的人生目標(biāo)和自我價(jià)值的意識(shí)。目前，我國(guó)高校設(shè)置的課程較多，但主要傾向于知識(shí)傳授，對(duì)技能的培養(yǎng)較為欠缺，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)意識(shí)、創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的培養(yǎng)還處于起步階段，并且有許多高校還沒(méi)有開(kāi)設(shè)創(chuàng)業(yè)教育課程，因此加快創(chuàng)業(yè)教育課程的開(kāi)設(shè)，加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理輔導(dǎo)，培養(yǎng)大學(xué)生的獨(dú)立思維、主動(dòng)創(chuàng)業(yè)意識(shí)，對(duì)于緩解學(xué)生就業(yè)壓力、提高學(xué)生創(chuàng)業(yè)成功比率、促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展具有更廣大的意義。高校應(yīng)通過(guò)策劃、設(shè)計(jì)、組織創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，使課內(nèi)課外、集體個(gè)體活動(dòng)相結(jié)合，加強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)意識(shí)教育，讓那些思維活躍、信息靈通、實(shí)踐操作能力強(qiáng)的學(xué)生，及早進(jìn)行創(chuàng)業(yè)模擬實(shí)踐，使其在畢業(yè)后順利跨進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)的行列，同時(shí)帶動(dòng)其他同學(xué)創(chuàng)業(yè)。高校應(yīng)為具有創(chuàng)新意識(shí)的大學(xué)生提供良好的教育和服務(wù)。

(二)加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力的培養(yǎng)

盡管許多高校開(kāi)設(shè)了創(chuàng)業(yè)教育課，但創(chuàng)業(yè)教育往往側(cè)重于倡導(dǎo)，學(xué)校未能在創(chuàng)業(yè)實(shí)踐方面探索出很好的途徑。據(jù)調(diào)查，高校開(kāi)設(shè)創(chuàng)業(yè)大賽的較多，且往往局限于比賽，活動(dòng)結(jié)束后沒(méi)有后續(xù)支持，獲獎(jiǎng)的創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大多因創(chuàng)業(yè)基金的欠缺而被束之高閣。所以，高校應(yīng)建構(gòu)科學(xué)合理的創(chuàng)業(yè)體系，在針對(duì)具有創(chuàng)業(yè)意識(shí)的大學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)業(yè)課程培訓(xùn)，提高大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力的同時(shí)，還要與社會(huì)上相關(guān)企業(yè)加強(qiáng)聯(lián)系，為學(xué)生的創(chuàng)業(yè)規(guī)劃與企業(yè)開(kāi)發(fā)搭橋，并大力籌建創(chuàng)業(yè)實(shí)習(xí)基地，廣謀創(chuàng)業(yè)基金，組建創(chuàng)業(yè)信息咨詢(xún)平臺(tái)，為大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)出謀劃策，為大學(xué)生畢業(yè)后開(kāi)創(chuàng)創(chuàng)業(yè)道路積累經(jīng)驗(yàn)。此外，高校還要加大創(chuàng)新教育力度，提高學(xué)生的創(chuàng)業(yè)能力。高校可從大二學(xué)生起開(kāi)辟專(zhuān)項(xiàng)基金創(chuàng)設(shè)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目立項(xiàng)申報(bào)工作，以此激勵(lì)在校大學(xué)生培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，提高創(chuàng)新能力；還要與當(dāng)?shù)卣块T(mén)合作，建立大學(xué)生創(chuàng)業(yè)園區(qū)，與當(dāng)?shù)刂匾暱萍紕?chuàng)新的企業(yè)共同舉辦科技文化節(jié)或?qū)W生創(chuàng)業(yè)成果展?；蜥槍?duì)有創(chuàng)業(yè)理念的大學(xué)生，把學(xué)校的服務(wù)機(jī)構(gòu)管理機(jī)會(huì)優(yōu)先提供給畢業(yè)生，讓他們?cè)趯?shí)踐中學(xué)習(xí)和掌握產(chǎn)、供、銷(xiāo)相關(guān)知識(shí)，熟悉創(chuàng)業(yè)流程，為走向社會(huì)后的畢業(yè)生自主創(chuàng)辦、經(jīng)營(yíng)企業(yè)或?qū)嶓w公司，甚至從事科學(xué)技術(shù)發(fā)明或?yàn)槠髽I(yè)提供技術(shù)服務(wù)等奠定基礎(chǔ)。

(三)加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)人格的培養(yǎng)

創(chuàng)業(yè)活動(dòng)是一項(xiàng)面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)和壓力的創(chuàng)造性事業(yè)，不僅要具有合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)，具備一定的管理知識(shí)、商務(wù)、稅務(wù)、投資、法律知識(shí)、創(chuàng)業(yè)知識(shí)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，而且要具備完全的人格品質(zhì)，如自立、自強(qiáng)、創(chuàng)新等，以及實(shí)踐能力、開(kāi)拓創(chuàng)新、組織領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)協(xié)作和溝通能力、創(chuàng)造能力和社會(huì)交往等創(chuàng)業(yè)能力。因此，高校應(yīng)把培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)、創(chuàng)新人格和提升大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)能力作為創(chuàng)業(yè)心理教育的核心。大學(xué)生創(chuàng)業(yè)人格培養(yǎng)與大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)精神是相輔相成的，學(xué)?？梢圆扇?chuàng)業(yè)榜樣激勵(lì)大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)人格養(yǎng)成。榜樣示范和典型引導(dǎo)可以激發(fā)學(xué)生自身的興趣和崇敬，并在人格養(yǎng)成方面促進(jìn)目標(biāo)的具體和形象化。此外，還可以通過(guò)校園文化對(duì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)業(yè)環(huán)境熏陶，校園文化可以通過(guò)直接或間接的方式促進(jìn)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)人格的形成，學(xué)校應(yīng)該重視校園創(chuàng)業(yè)文化建設(shè)，在大學(xué)生中形成良好的創(chuàng)業(yè)氛圍，因此良好的創(chuàng)業(yè)校園文化可以在潛移默化中對(duì)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)人格的形成起到幫助作用。在大學(xué)生創(chuàng)業(yè)人格的養(yǎng)成過(guò)程中，學(xué)校的創(chuàng)業(yè)心理教育應(yīng)針對(duì)大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，注重加強(qiáng)全面、細(xì)致、個(gè)性化的就業(yè)指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生結(jié)合自身特點(diǎn)構(gòu)筑創(chuàng)業(yè)思路，規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。同時(shí)，個(gè)性化的心理咨詢(xún)，有利于幫助學(xué)生遇挫時(shí)及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，保持最佳的心理素質(zhì)，正確面對(duì)創(chuàng)業(yè)。因而，加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)人格教育，是提高大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)成功率的有效途徑。

(四)加強(qiáng)大學(xué)生心理調(diào)適能力的培養(yǎng)

心理健康的大學(xué)生可以通過(guò)自我心理調(diào)適調(diào)整自己創(chuàng)業(yè)中面臨的任何問(wèn)題，從而消除各種心理不適，恢復(fù)平和心態(tài)，保持積極進(jìn)取的工作狀態(tài)。為此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理學(xué)、心理健康課程的教育，結(jié)合學(xué)生心理素質(zhì)的實(shí)際狀況，針對(duì)不同特點(diǎn)和需要的學(xué)生開(kāi)展創(chuàng)業(yè)心理輔導(dǎo)，指導(dǎo)心理素質(zhì)訓(xùn)練，引導(dǎo)大學(xué)生挖掘自身創(chuàng)新潛能。心理素質(zhì)訓(xùn)練不僅有利于培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的性格和積極進(jìn)取的性格特征，更有利于激發(fā)他們的創(chuàng)業(yè)欲望，提高他們的創(chuàng)業(yè)成功率。而且有利于學(xué)生培養(yǎng)健康的人生觀和價(jià)值觀。大學(xué)生是充滿(mǎn)朝氣和活力的年輕一代，渴望獲得創(chuàng)業(yè)成功的需求心理大，因此在大學(xué)既要對(duì)知識(shí)、事業(yè)有濃厚的學(xué)習(xí)興趣，更要逐步培養(yǎng)較強(qiáng)的事業(yè)心；還要擴(kuò)大視野，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，激活創(chuàng)新思維，學(xué)習(xí)創(chuàng)業(yè)過(guò)程中的各方面經(jīng)驗(yàn)。大學(xué)生只有在校期間養(yǎng)成良好的心理調(diào)適能力，才能在日后的創(chuàng)業(yè)中不斷根據(jù)外界變化調(diào)整自己的心態(tài)，促進(jìn)心理品質(zhì)的健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

(五)加強(qiáng)大學(xué)生挫折耐受力的培養(yǎng)

失敗或成功是大學(xué)生創(chuàng)業(yè)實(shí)踐和成長(zhǎng)壯大的必然過(guò)程，勇于創(chuàng)新、樂(lè)觀自信、團(tuán)結(jié)合作、鍥而不舍、不怕困難和堅(jiān)定的信念等是大學(xué)生理當(dāng)具有的重要品質(zhì)。但目前的大學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中養(yǎng)成了以自我為中心的特點(diǎn)，所以抗挫折能力較弱，踏人社會(huì)后，殘酷的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)對(duì)他們的意志力造成很大影響。創(chuàng)業(yè)既富于挑戰(zhàn)性，又成敗并存，所以創(chuàng)業(yè)的歷程更是對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的全面檢驗(yàn)。大學(xué)生創(chuàng)業(yè)要意志堅(jiān)定，要具有頑強(qiáng)的斗志和拼搏精神，能夠面對(duì)挑戰(zhàn)和困難不退卻，能夠變逆境為動(dòng)力。大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)過(guò)程中每一環(huán)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)預(yù)想不到的很多困難，所以平和的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的耐受力是創(chuàng)業(yè)能否成功的關(guān)鍵。對(duì)于大學(xué)生而言，通過(guò)大學(xué)教育中有目的的心理素質(zhì)培養(yǎng)，就能把失敗看做積累經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，通過(guò)不斷的積累經(jīng)驗(yàn)就能超越失敗迎來(lái)巨大的成功。

總之，自主創(chuàng)業(yè)正逐步成為大學(xué)生擇業(yè)的新趨勢(shì)，大學(xué)生良好創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)的欠缺是導(dǎo)致大學(xué)生創(chuàng)業(yè)難、成功率低的重要原因，所以大學(xué)生創(chuàng)業(yè)心理素質(zhì)培養(yǎng)已成為高校創(chuàng)業(yè)教育中的重要環(huán)節(jié)，對(duì)提高大學(xué)生創(chuàng)業(yè)成功率具有重要的意義，高校畢業(yè)生是最具創(chuàng)新潛力的群體，加強(qiáng)心理素質(zhì)教育可以促進(jìn)大學(xué)畢業(yè)生良好創(chuàng)業(yè)人格的養(yǎng)成，并促使其真正成為創(chuàng)業(yè)型人才走向社會(huì)，為社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展注人創(chuàng)新力量，推進(jìn)高校創(chuàng)業(yè)教育取得實(shí)效。

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篇10

一、體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理健康教育的影響

1、體育課對(duì)心理健康教育的意義：調(diào)控情緒，改善狀態(tài)。我們每個(gè)人都是只有在一個(gè)好的情緒狀態(tài)下，才能有高的學(xué)習(xí)和工作效率。運(yùn)動(dòng)能對(duì)人的行為活動(dòng)起很大的調(diào)節(jié)作用，可以直接給人帶來(lái)愉快的感覺(jué)，能降低緊張不安，從而調(diào)控情緒，改善心理健康。小學(xué)生經(jīng)常由于作業(yè)、考試的負(fù)擔(dān)，以及老師的批評(píng)等原因， 產(chǎn)生精神壓力，不開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率的低下，以致心理緊張。這時(shí)候適時(shí)安排一場(chǎng)足球賽、拔河比賽，可以使學(xué)生在消耗體力盡情的流汗的同時(shí)，拋開(kāi)一切煩惱和壓力，放松身心維持心理平衡。

培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)的自信心。總結(jié)所有人的成功經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)光靠智力和熱情是不夠的，還得有堅(jiān)持到底的意志，才能克服大的困難，才能取得成功。這一點(diǎn)不言而喻。小學(xué)階段正是培養(yǎng)意志品質(zhì)的最好時(shí)期，而小學(xué)體育正是培養(yǎng)意志品質(zhì)的一個(gè)好機(jī)會(huì)。一次次到了以前無(wú)法完成的體育動(dòng)作，是需要下很大的功夫，在這個(gè)過(guò)程中，意志己堅(jiān)強(qiáng)了很多。當(dāng)達(dá)到自己的一個(gè)個(gè)的體育目標(biāo)，身體素質(zhì)越來(lái)越好，自信心也與此同時(shí)得到了增強(qiáng)。

2、通過(guò)體育增進(jìn)心理健康的實(shí)際方法：雖然體育運(yùn)動(dòng)本身已經(jīng)具有鍛煉心理健康的效用，如果體育老師能給體育課加入新的技巧，這種效用將會(huì)是錦上添花。

首先，要有一個(gè)自由輕松活潑的體育學(xué)習(xí)氛圍。不要將體育項(xiàng)目的考試作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)，更不能時(shí)刻給學(xué)生必須完成到什么水平的硬性指標(biāo)?？梢試L試類(lèi)似大學(xué)的選修課一樣的體育授課制度，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)興趣自定學(xué)習(xí)日標(biāo)、自選學(xué)習(xí)內(nèi)容、自主進(jìn)行學(xué)練，讓學(xué)生學(xué)有所得，從而獲得愉快和成功的情感體驗(yàn)。

其次，要做好足夠的體育技能指導(dǎo)。比如說(shuō)，通過(guò)詞語(yǔ)暗示增強(qiáng)大腦調(diào)節(jié)控制情緒狀態(tài)的能力的培養(yǎng)很重要。一般就是給學(xué)生積極正面的暗示語(yǔ)，如“很輕松”“我很愉快！”“我能行！”等，用以改善情緒狀態(tài)，并增強(qiáng)自信心。要經(jīng)常進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒，這也是我們經(jīng)常在考試前實(shí)用的方法。

二、小學(xué)體育教育中的健康教育的方法與途徑

1、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念。教學(xué)改革的一個(gè)重點(diǎn)就是要求教師變傳統(tǒng)的知識(shí)“遺傳型”教學(xué)為探索型教學(xué)和發(fā)展型教學(xué)，體育教學(xué)就是要改變傳統(tǒng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)教師的主導(dǎo)地位，過(guò)分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和知識(shí)的系統(tǒng)化；教學(xué)評(píng)價(jià)過(guò)分注重身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，過(guò)分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的評(píng)價(jià)的體育教學(xué)。為落實(shí)素質(zhì)教育和健康第一指導(dǎo)思想，改變以“增強(qiáng)體質(zhì)”和“技能教育”為主的傳統(tǒng)觀念，樹(shù)立身體、心理、社會(huì)適應(yīng)性全面發(fā)展的新觀念；改變“三基”教育的傳統(tǒng)目標(biāo)，突破以傳授競(jìng)技體育項(xiàng)目技術(shù)為主的教學(xué)體系，樹(shù)立以終身體育為主多種體育形式并存的教學(xué)觀念。這些就需要充分發(fā)揮和營(yíng)造民主教學(xué)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉身體的主動(dòng)性和積極性，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，發(fā)展和完善學(xué)生個(gè)性，使學(xué)生在自練和自評(píng)的體育鍛煉實(shí)踐中養(yǎng)成經(jīng)常體育鍛煉的習(xí)慣。一些教師沒(méi)有真正理解和領(lǐng)會(huì)現(xiàn)代教學(xué)觀，頭腦中還是根深蒂固的“遺傳型”和“灌輸型”教學(xué)觀，因此很容易單純?nèi)プ穼](méi)有理念的教學(xué)形式的現(xiàn)象。如目前許多學(xué)校都嘗試了選項(xiàng)教學(xué)、小集團(tuán)教學(xué)、體能分班教學(xué)、個(gè)人特長(zhǎng)分班教學(xué)等形式和方法，以努力彌補(bǔ)傳統(tǒng)體育教學(xué)中所存在的不足。但是，由于教學(xué)觀念的落后、教學(xué)思想僵化，使得這些教改嘗試大多停在形式的層面，難以將“以人為本”、“以學(xué)生發(fā)展為本”、“健康第一指導(dǎo)思想”的精神實(shí)質(zhì)真正體現(xiàn)到體育教學(xué)中去。

2、建立良好的人際關(guān)系，營(yíng)造寬松的教學(xué)氛圍。體育教學(xué)是以身體練習(xí)為主的教、學(xué)、練的過(guò)程，師生之間可以通過(guò)手勢(shì)、表情和身體的動(dòng)作等直接或間接地進(jìn)行溝通和交流，從而可以促進(jìn)學(xué)生積極進(jìn)取，并創(chuàng)造性地應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化，增強(qiáng)心理素質(zhì)。在教學(xué)中，師生可以互換角色，互相體驗(yàn)各自的艱辛與歡樂(lè)，促使師生感情進(jìn)一步融合，產(chǎn)生默契。在學(xué)生休息或課后小結(jié)時(shí)，教師可以講一些中外體育故事和有趣的典故，通過(guò)幽默的語(yǔ)言和微笑的面容感染學(xué)生，讓他們?cè)谛β曋蓄I(lǐng)悟一些道理，達(dá)到教書(shū)育人的目的。

3、創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

在體育教學(xué)中，讓學(xué)生嘗試帶操、做示范、當(dāng)體育小組長(zhǎng)或當(dāng)裁判，使每位學(xué)生都有展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，達(dá)到鍛煉膽量、培養(yǎng)能力的目的。針對(duì)有些學(xué)生平時(shí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不錯(cuò)，在考試中卻發(fā)揮失常的情況，可以在教學(xué)中采用模擬考試的方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練。

如在背越式跳高課程中，先讓學(xué)生進(jìn)行模擬演練，讓學(xué)生了解和相信自己的能力，消除緊張、恐懼、擔(dān)心的心理，從而提高學(xué)生的心理素質(zhì)水平。體育比賽常會(huì)出現(xiàn)一些激動(dòng)人心的關(guān)鍵時(shí)刻，如60米往返接力賽中，領(lǐng)先的一方如何將優(yōu)勢(shì)變成勝勢(shì)，落后的一方如何扭轉(zhuǎn)乾坤反敗為勝，雙方隊(duì)員都要承受巨大的心理壓力。我們可以將這種特殊的心理考驗(yàn)移植到教學(xué)中，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。

4、優(yōu)化教學(xué)方法。改變教學(xué)方法體系，注意引導(dǎo)和啟發(fā)。體育教學(xué)要由過(guò)去學(xué)生“跟著練”轉(zhuǎn)向?qū)W生“自主練”，做到以學(xué)生為主，讓學(xué)生從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”，完成從“學(xué)會(huì)”到“會(huì)學(xué)”的轉(zhuǎn)變。同時(shí)注意教學(xué)方法和手段的多樣性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，不搞簡(jiǎn)單的“一刀切”和“強(qiáng)制命令”，確保學(xué)生在已有的水平上都有提高。只有真正使學(xué)生成為教學(xué)的主體、學(xué)習(xí)的主人，才可能使學(xué)生成為自身素質(zhì)發(fā)展的主人，才能使學(xué)生獲得主動(dòng)的發(fā)展。因此，教師選用教學(xué)方法時(shí)應(yīng)重視學(xué)生的合理要求，提倡學(xué)生自我評(píng)價(jià)和相互評(píng)價(jià)，并創(chuàng)造條件使學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，成功的滿(mǎn)足，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)體育意識(shí)和養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的良好習(xí)慣。

5、適度挫折教育，提高學(xué)生的心理承受力。？教師根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，針對(duì)不同能力的學(xué)生有意設(shè)置某些障礙，增加完成的難度，如在籃球跳投教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的情況選擇投籃的距離，當(dāng)達(dá)到一定命中率時(shí)，增大投籃點(diǎn)的距離。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)注意力不集中、學(xué)習(xí)態(tài)度冷漠或不按要求練習(xí)時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予適當(dāng)批評(píng)，使其認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤所在。對(duì)在練習(xí)中明顯偷懶或