導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育運動中的科學(xué)原理，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 體育運動的特點決定了其具有一定的風(fēng)險性，與此相對應(yīng)的，在開展高校學(xué)生體育運動的過程中運動傷害事故也時有發(fā)生，而運動傷害事故一旦發(fā)生輕則影響高校學(xué)生體育活動的正常開展，重則會對學(xué)生的身心健康造成不可逆的傷害。鑒于此，本文就針對高校學(xué)生體育運動中的運動防護問題進行了研究。文章首先對現(xiàn)階段我國高校學(xué)生體育運動中的運動防護現(xiàn)狀進行了簡要的分析，然后又在此基礎(chǔ)之上，提出了關(guān)于高校學(xué)生體育運動防護的幾點策略，即：重視運動防護教育、做好安全防范措施，做好安全管理工作等三點，以期對高校學(xué)生體育運動中運動防護的強化能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 運動防護 體育運動 高校體育 防護現(xiàn)狀 防護策略

體育運動的特點決定了其具有一定的風(fēng)險性，與此相對應(yīng)的，在開展高校學(xué)生體育運動的過程中運動傷害事故也時有發(fā)生，而運動傷害事故一旦發(fā)生輕則影響高校學(xué)生體育活動的正常開展，重則會對學(xué)生的身心健康造成不可逆的傷害。因此，在開展高校學(xué)生體育運動的過程中運動傷害事故的預(yù)防是一個至關(guān)重要的問題。鑒于此，本文就針對高校學(xué)生體育運動中的運動防護問題進行了研究，以期能夠通過運動防護的強化來提高高校學(xué)生體育運動的安全性，降低體育運動中運動傷害事故的發(fā)生幾率。

一、 高校學(xué)生體育運動中的運動防護現(xiàn)狀

通過一系列的文獻研究和實地觀察發(fā)現(xiàn)，目前我國高校學(xué)生體育運動中的運動防護并不到位。概括來說，這種情況主要體現(xiàn)在如下幾個方面：

首先，學(xué)生的運動防護意識薄弱，運動防護能力偏低。在開展體育運動的過程中，很多高校學(xué)生都沒有意識到安全防護的重要性，不但忽視了體育運動中潛在的安全風(fēng)險，缺乏必要的安全防護措施，而且還因為對自身體育運動能力的過高估計，常常出現(xiàn)在超出自身運動水平和自身運動極限的情況下完成某項危險動作的情況，以至于因為自身的運動防護意識薄弱而導(dǎo)致意外傷害事故。而一旦意外傷害事故發(fā)生之后，多數(shù)學(xué)生由于運動傷害急救處理知識和技能的缺乏也很難做出及時、科學(xué)的應(yīng)對，這無疑是高校學(xué)生運動防護能力偏低的表現(xiàn)。

其次，學(xué)校的運動防護教育不到位。在高校體育教學(xué)訓(xùn)練中普遍存在“重技能，輕理論”的情況，很少涉及關(guān)于體育理論知識，尤其是關(guān)于運動防護的教學(xué)內(nèi)容。實際上，一方面體育理論知識的學(xué)習(xí)能夠讓學(xué)生更好的理解體育運動的特點、原理和技能形成規(guī)律，從而減少學(xué)生在體育運動中的盲目性，降低運動傷害事故發(fā)生的可能性；另一方面，運動防護教學(xué)的開展，則能夠有針對性的對學(xué)生進行理性的運動防護教育，豐富學(xué)生的運動防護知識，提高學(xué)生的運動防護能力。因此，由于高校體育教學(xué)訓(xùn)練中“重技能，輕理論”而造成的運動防護教育不到位，是現(xiàn)階段高校學(xué)生體育運動防護中的一大問題。

最后，體育運動中的安全檢查和安全管理工作不到位。在開展高校學(xué)生體育運動的過程中，安全檢查和安全管理工作不到位的情況也是較為普遍的。例如：在組織開展學(xué)生的體育活動時，沒有對活動場地和器材設(shè)施進行必要的安全檢查和安全排除，以至于為學(xué)生體育活動留下了安全隱患；再如，教師的體育組織和管理能力較低，在體育運動中學(xué)生相互之間的干擾比較大，也很容易導(dǎo)致運動中運動傷害事故的l生。而以上安全檢查和安全管理工作中的常見問題，實際上反映的就是學(xué)生體育運動中運動防護的不足。

二、 高校學(xué)生體育運動中的運動防護策略

根據(jù)上文的分析可知，現(xiàn)階段我國高校學(xué)生體育運動中的運動防護仍然有待進一步的強化。因此，下文就結(jié)合我國高校學(xué)生的體育運動實際，特提出了如下幾點關(guān)于高校學(xué)生的運動防護策略：

首先，重視運動防護教育，提高學(xué)生的運動防護意識。重視運動防護教育，提高學(xué)生的運動防護意識，是降低高校學(xué)生體育運動中運動傷害事故出現(xiàn)幾率的根本途徑。具體來說，可參考以下幾種做法：一是，針對不同的體育運動項目，適時滲透相應(yīng)的運動防護知識，將運動防護教育滲透在開展體育運動的過程之中；二是，加強宣傳教育，利用學(xué)校的校園網(wǎng)、廣播臺、宣傳欄等宣傳關(guān)于運動防護的知識，以加深學(xué)生對體育運動中運動損傷危害性的認(rèn)識，提高學(xué)生的運動防護意識；三是，開設(shè)專門的運動防護課程，通過運動防護課程集中教授關(guān)于運動防護的知識和技能，以提高學(xué)生的運動防護意識和運動損傷事故出現(xiàn)后的應(yīng)對能力。

其次，針對體育運動的特點，做好安全防范措施。要做好安全防范措施，可從以下幾個方面入手：第一，在體育運動開始之前，要對運動中所用到場地和器材設(shè)施進行仔細(xì)的安全排查，并進行合理的布置；第二，對學(xué)生的服裝、鞋子等進行檢查，摘掉不必要的鑰匙掛件、配飾等，以盡可能的消除安全隱患；第三，根據(jù)所要開展的體育運動項目進行充分的準(zhǔn)備活動，以盡快的進入運動狀態(tài)之中；第四，要注意根據(jù)自身的運動水平和身體狀況，制定科學(xué)的運動負(fù)荷和運動強度；第五，如果所開展的體育運動為戶外體育運動，如，登山、騎行等，則一方面要做好水、食品、應(yīng)急藥品等方面的準(zhǔn)備，另一方面，還要注意配備好必要的運動裝備，例如：護膝、護腕、護肘、防風(fēng)鏡等等。

最后，做好安全管理工作，以降低運動損傷事故出現(xiàn)的可能性。要做好安全管理工作，一方面要做好學(xué)校常用運動場地和運動器材設(shè)施的定期檢修和維護工作，確保學(xué)生運動場地和器材設(shè)施的安全性；另一方面，則要注意做好體育運動中的安全管理工作，通過確保體育活動的嚴(yán)密性和紀(jì)律性，來確保體育運動的安全有序開展，避免因為學(xué)生之間的相互干擾或者是相互影響而導(dǎo)致運動傷害事故的情況。

參考文獻：

篇2

摘 要 快速力量是速度和力量相結(jié)合的一種特殊的力量素質(zhì)，具有力量與速度的綜合特征。柔韌素質(zhì)是人體機能五大素質(zhì)之一，是各項體育運動不可或缺的素質(zhì)。本文通過文獻資料法和邏輯分析法對快速力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練相結(jié)合協(xié)調(diào)發(fā)展進行探討分析，為廣大體育工作者的體育科學(xué)研究提供參考。

關(guān)鍵詞 柔韌素質(zhì) 快速力量 力量訓(xùn)練

當(dāng)前，體育界關(guān)于快速力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)的方法種類繁多、方式多樣，但效果卻并不顯著。究其原因，本人認(rèn)為是由于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練方法中多為單項性的進行快速力量訓(xùn)練，或者單項性柔韌性練習(xí)，導(dǎo)致兩項素質(zhì)發(fā)展不均衡，出現(xiàn)專項特點體型和體態(tài)，或者由于兩項素質(zhì)不協(xié)調(diào)，無法相互促進對方發(fā)展，盡而產(chǎn)生運動訓(xùn)練中的“高原現(xiàn)象”。而這正好與管理學(xué)中的“米格—25效應(yīng)”相似?！懊赘瘛?5效應(yīng)”是指事物的內(nèi)部結(jié)構(gòu)是否合理，對其整體功能的發(fā)揮關(guān)系很大。結(jié)構(gòu)合理，會產(chǎn)生“整體大于部分之和”的功效；結(jié)構(gòu)不合理，整體功能就會小于結(jié)構(gòu)各部分功能相加之和，甚至出現(xiàn)負(fù)值。因此快速力量和柔韌性的發(fā)展必須進行合理的優(yōu)化組合。

一、快速力量的概念及影響因素

快速力量訓(xùn)練是現(xiàn)代運動訓(xùn)練中的一個重要的組成部分，是許多運動項目取得良好運動成績必要的前提條件?？焖倭α渴羌∪庠诳焖偈湛s狀態(tài)下所表現(xiàn)出來的力量能力，即是肌肉收縮力量與收縮速度綜合在一起的一種特殊力量素質(zhì)的表現(xiàn)。

決定快速力量的生理學(xué)因素主要有：高頻率的刺激、肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)性及肌肉間協(xié)調(diào)性、運動中樞同步調(diào)節(jié)能力、H型肌纖維的百分組成面積和磷酸原系統(tǒng)供能能力。

二、快速力量的提高離不開柔韌性的發(fā)展

（一）柔韌性的概念及影響因素

柔韌性是指人的各個關(guān)節(jié)活動幅度以及肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，即身體各關(guān)節(jié)的整體靈活性。柔韌性的優(yōu)劣主要取決于跨過關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱的伸展范圍和彈性，取決于肌肉活動中的收縮與放松的協(xié)調(diào)能力。柔韌性好能使動作自然、幅度大、經(jīng)濟省力，移動距離增大，擺蕩做得充分，身體線條舒展、優(yōu)美。

（二）從生物力學(xué)角度分析。

柔韌素質(zhì)好可使肌肉收縮初長度加長而產(chǎn)生較大的力，且收縮幅度大，對抗肌放松能力好。若對抗肌減小，可增加整個運動鏈肌群的柔韌性，會給肌肉的收縮力產(chǎn)生積極的影響，進而發(fā)揮出更大的收縮力。

（三）從生理學(xué)角度分析。

在作柔韌性練習(xí)時，當(dāng)肌肉拉長到超出平時能伸展的長度時就會感到疼痛。痛的程度越強烈，對神經(jīng)刺激就越強烈。如果這種疼痛不至肌肉受傷便是良好的刺激，假若繼續(xù)拉長而超出極限，就會造成肌肉、韌帶組織的損傷而成劣性刺激，使組織反應(yīng)下降或停止。反復(fù)、良性地刺激會獲得肌肉韌帶組織伸展能力和加強柔韌性提高，神經(jīng)組織也受到鍛煉，使之興奮性提高。肌肉收縮時，運動神經(jīng)纖維間的聯(lián)系得到加強，興奮性和抑制性相互轉(zhuǎn)化也就更加協(xié)調(diào)，這種經(jīng)常性的柔韌性練習(xí)對肌肉的良好刺激也鍛煉了大腦皮層運動中樞興奮和抑制過程的協(xié)調(diào)能力。這也就是柔韌素質(zhì)好的人學(xué)動作快的生理原因。柔韌素質(zhì)好，肌肉收縮的滑動距離就越大，也就具有相當(dāng)?shù)娜犴g素質(zhì)存儲。這樣對于具有較多的柔韌存儲的肌肉來說，會在一個相當(dāng)放松的條件下工作，并可節(jié)約能量，也就可以維持較長的工作時間，也就是我們常說的耐力增強了。

因此快速力量訓(xùn)練方法與柔韌性訓(xùn)練的合理組合，將直接影響快速力量增長的效果。

三、快速力量練習(xí)與柔韌性練習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)展的意義

從運動訓(xùn)練學(xué)角度看，肌肉快速力量的增強能使柔韌性得到很好的發(fā)揮和鍛煉，因為任何動作的完成都需要一定的力量，柔韌性好，動作幅度就大，唯有足夠大的力量才能使動作得以完成。而柔韌性的好壞直接決定了動作的幅度，所以柔韌性好，動作幅度大，也直接有利于爆發(fā)力素質(zhì)的提高。

（一）沒有很好的柔韌性，就不可能有很好的靈敏性

經(jīng)過專門柔韌性訓(xùn)練的人，其韌帶和肌肉實施松長活柔且極富彈性的。這樣的韌帶和肌肉，不僅在承擔(dān)人體生活性動作任務(wù)時候，表現(xiàn)的輕盈靈敏、協(xié)調(diào)自如，就是完成高難度技術(shù)技巧的動作，也會得心應(yīng)手，表現(xiàn)得輕松靈巧。所以，柔韌性的好壞，直接決定著靈敏度的高低，保證著運動動作的準(zhǔn)確性和靜止動作的正確性，影響著運動成績的發(fā)揮。柔韌性訓(xùn)練是靈敏度訓(xùn)練的前提和條件。

（二）沒有好的柔韌性，就不可能很好的發(fā)揮快速力量。

人體在運動中是一個有機的整體，從參與人體運動的整體來看，柔韌性素質(zhì)不直接為體育運動提供力量、速度、耐力、靈敏等運動能力，但柔韌素質(zhì)能為這些運動能力提供幫助。研究表明，良好的柔韌性能強化你在力量訓(xùn)練中的表現(xiàn)。力量是肌肉收縮的結(jié)果，根據(jù)肌肉收縮的原理，相同肌肉在一定范圍內(nèi)肌肉初長度長的肌肉收縮力量更大，肌肉本身又是一個彈性體，存在彈性力量。所以所柔韌素質(zhì)好的肌肉，收縮的力量更大，收縮的速度也更快，在力量素質(zhì)為主的體育運動中更容易發(fā)揮力量和速度力量。

關(guān)節(jié)靈活性會限制力量的發(fā)揮，肌肉內(nèi)部和肌肉群之間的協(xié)調(diào)性降低，導(dǎo)致運動吃力。而良好的柔韌素質(zhì)可以使動作幅度加大，訓(xùn)練效果明顯提高。在這種情況下，動作開始時依靠肌肉的彈性能發(fā)揮出更大的力量，還能保證在運動的所有階段上使負(fù)荷起到刺激作用

（三）沒有很好的柔韌性，就不能很好的發(fā)揮速度，快速力量也就沒法很好的提高。

科研結(jié)果表明：人體的運動速度很大一部分是由是先天因素決定的。是個體差異和后天潛能開發(fā)導(dǎo)致了快慢之分，速度比力量有更加明顯的潛在性。速度的發(fā)揮全賴于肌肉的大松大緊。而肌肉的大松大緊又全賴于柔韌性訓(xùn)練。人們平時的速度訓(xùn)練，從對比數(shù)字上看是有階段性的提高，似乎是練出了速度。其實不然，只是一步一步地調(diào)動了自身的潛能，發(fā)揮了應(yīng)有的速度。而要最大限度的調(diào)動，把先天的速度發(fā)揮出來，就要依靠很好的柔韌性，使肌肉能大松大緊，從而發(fā)揮出速度。當(dāng)然，靈敏度也是發(fā)揮速度潛能的重要因素。而如從前所說，靈敏度也是以柔韌性為前提的。

四、注意事項

（一）訓(xùn)練當(dāng)中的“高原現(xiàn)象”以及“高原現(xiàn)象”的長短可能與快速力量練習(xí)或者柔韌性練習(xí)的組合不當(dāng)有關(guān)。恰當(dāng)?shù)牟捎每焖倭α烤毩?xí)與柔韌性練習(xí)的優(yōu)化組合方案應(yīng)該可以緩解或者改善訓(xùn)練當(dāng)中的“高原現(xiàn)象”，從而提高訓(xùn)練效率和運動成績。

（二）柔韌性訓(xùn)練時，要十分注意放松練習(xí)，使肌肉柔而不軟，韌而不僵。

（三）選擇合適的外界溫度。過高或者過低的溫度都將會影響肌肉狀態(tài)和肌肉伸展能力，一般早晨柔韌性明顯要低，10到18℃時表現(xiàn)較好，但只要做好準(zhǔn)備活動任何時候都可以進行。

（四）要保持經(jīng)常性訓(xùn)練。柔韌性發(fā)展快，易見效，可是消失也快，所以在快速力量練習(xí)時要經(jīng)常保持柔韌性的專門聯(lián)系。

五、總結(jié)

事物的質(zhì)變有兩種基本形態(tài)：一是量的積累；一是結(jié)構(gòu)的變化。兩者都能使事物發(fā)生質(zhì)的飛躍。碳(C)原子的空間排列不同，其物理性質(zhì)也就截然不同：金剛石堅硬無比，石墨則柔軟細(xì)膩。因此，快速力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)的合理組合以及協(xié)調(diào)發(fā)展的訓(xùn)練方法具有很高的價值與意義，本文僅在此拋磚引玉，為體育科學(xué)研究提供參考。

參考文獻：

[1] 付育軍.柔韌性在體育訓(xùn)練中的地位[J].少年體育訓(xùn)練.2005.6.

[2] 張鐵軍.快速力量發(fā)展方法原理探析[J].四川體育科學(xué).2006.6.

[3] 岳松.淺談體育運動中柔韌的重要性[J].貴州體育科技.2007.3.

篇3

摘 要 運動生物力學(xué)是研究體育運動中人體的機械運動規(guī)律及其應(yīng)用的科學(xué)。文章通過對運動生物力學(xué)在體育教學(xué)中的運用分析，尤其是在技術(shù)教學(xué)中運用的闡述，證明了運動生物力學(xué)在技術(shù)教學(xué)中的重要性，對提高學(xué)生掌握運動技術(shù)動作和教學(xué)效果有著積極的意義。

關(guān)鍵詞 運動生物力學(xué) 體育教學(xué) 技術(shù)教學(xué)

運動生物力學(xué)是一門理論與實踐密切結(jié)合的應(yīng)用科學(xué)，研究人體運動時的力學(xué)規(guī)律以及運動狀態(tài)改變的原因，它直接為提高運動員運動技術(shù)水平和增強人類的體質(zhì)服務(wù)。作為一門實踐性極強的應(yīng)用學(xué)科，體育教師如果能夠運用運動生物力學(xué)的原理對學(xué)生的運動技術(shù)動作進行正確評價和傳授，便可以使學(xué)生的技術(shù)動作更合理、更有效，所以在體育教學(xué)中已受到眾多體育教師的重視和應(yīng)用。

一、運動生物力學(xué)在體育教學(xué)中的地位

任何一項身體練習(xí)都由一定的動作及動作體系構(gòu)成，而完成每個動作及整套動作都存在著最適合、最合理的運動技術(shù)。合理的運動技術(shù)以運動生物力學(xué)理論為依據(jù)，并富含運動生物力學(xué)原理。而運動生物力學(xué)又以其分析科學(xué)性、結(jié)構(gòu)合理性為體育技術(shù)教學(xué)提供理論和方法上的指導(dǎo)，通過對形形體育動作千差萬別以及引起這些差別原因的分析、探討獲得良好技術(shù)的各種力學(xué)條件，從而使學(xué)生更完善地認(rèn)識、學(xué)習(xí)和合理掌握運動技術(shù)動作。

要想使學(xué)生迅速并正確的掌握技術(shù)動作，不僅需要教師正確的講解和示范，而且需要合理的練習(xí)方法。技術(shù)教學(xué)中由于學(xué)生個體身體素質(zhì)和能力的差異，表現(xiàn)在完成技術(shù)動作時或多或少地在各個環(huán)節(jié)上存在這樣或那樣的技術(shù)問題，教師如能及時向?qū)W生傳授有關(guān)生物力學(xué)原理，往往能收到事半功倍的教學(xué)效果，這種效果對于具有良好物理學(xué)基礎(chǔ)的大學(xué)生尤為顯著。

二、運動生物力學(xué)與技術(shù)動作的關(guān)系

運動生物力學(xué)是研究體育運動中人體及器械運動規(guī)律及與其他運動形式相互轉(zhuǎn)化規(guī)律的一門科學(xué)，它以經(jīng)典力學(xué)的理論和方法為主要工具，研究體育運動中的各種力學(xué)現(xiàn)象。

人體在從事體育運動時，技術(shù)動作是千變?nèi)f化的，各種動作形式差別很大，包括運動的空間、時間、速度、加速度等方面?？臻g特征表明運動發(fā)生什么地方和運動路程的幾何形狀，時間、速度和加速度的特征對揭示人體運動的性質(zhì)是比較重要的，特別是技術(shù)性強的運動項目如體操、跳水、田徑中的田賽等，對運動員的各方面都提出了極高的要求。運動員完成技術(shù)動作是否合理、是否規(guī)范、是否發(fā)揮其特點，也就是在運動中發(fā)揮人體最有效、最經(jīng)濟所作的功，都是運動生物力學(xué)的一種表現(xiàn)。所以訓(xùn)練時，如果教練員能掌握這門知識，運用運動生物力學(xué)原理，合理分析和建立運動員的技術(shù)動作，就會少走彎路，縮短技術(shù)動作定型的時間，并找到評價運動員技術(shù)優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)，從而更快的提高運動員技術(shù)水平和專項運動成績。

三、運動生物力學(xué)對體育技術(shù)教學(xué)的影響

在技術(shù)教學(xué)中，及時而有針對性地向?qū)W生傳授運動生物力學(xué)原理，往往能引起學(xué)生對學(xué)習(xí)和掌握運動技術(shù)的興趣，并使復(fù)雜的技術(shù)問題簡單化，從而有利于學(xué)生及時糾正自己的錯誤動作，并防止由于錯誤動作而帶來的運動損傷。

（一）提高學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)的興趣

新的運動技術(shù)取代舊的運動技術(shù)或高級運動技術(shù)取代低級運動技術(shù)，緣于新技術(shù)、高技術(shù)比舊技術(shù)更科學(xué)、更合理，并且更符合人體運動特點。因此，新技術(shù)總能吸引更多的人去研究和學(xué)習(xí)。在體育技術(shù)教學(xué)中，如何引起學(xué)生對新技術(shù)的興趣是學(xué)習(xí)的第一動力。比如，我們說背躍式跳高比俯臥式跳高先進，主要是背越式更趨于自然的起跳姿勢，擺動腿的屈曲上擺由于轉(zhuǎn)動慣量小，因而比直腿上擺快。因此，背越式是小緩沖的垂直起跳，使起跳的爆發(fā)力有可能直接通過人體重心，最后，背越式所形成的背弓過桿，有可能使人體重心遠離身體，從而實現(xiàn)身體重心從橫桿下面通過的情景，對于同一跳躍能力的人可能提高橫桿的高度。如此，通過對技術(shù)動作的分析，以及成績的進步，就會使學(xué)生對背越式跳高技術(shù)產(chǎn)生濃厚的興趣，提高勇于實踐的欲望，從而在技術(shù)教學(xué)上就會主動、積極地參與并思考、體會技術(shù)細(xì)節(jié)，進而縮短掌握技術(shù)動作地時數(shù)，有利于提高技術(shù)教學(xué)效果。

（二）使復(fù)雜的動作技術(shù)簡單化

在我們以往的教學(xué)中，當(dāng)教師對某一項較為復(fù)雜的技術(shù)過程講解時，學(xué)生常會因為技術(shù)太復(fù)雜而影響學(xué)習(xí)，但如果教師能用適當(dāng)?shù)牧W(xué)知識加以分析，往往能使學(xué)生“頓悟”，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。如：排球飄球是一項較復(fù)雜的技術(shù)動作，且飄球形成的力學(xué)原因也極為復(fù)雜，但根據(jù)“飄球不轉(zhuǎn)”、“轉(zhuǎn)球不飄”的力學(xué)現(xiàn)象，我們只要在擊球過程中，保證打擊力通過球心，即沒有形成使球轉(zhuǎn)動的打擊力矩，便為飄球的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。如此講授，復(fù)雜的技術(shù)問題簡單化了，學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)飄球也會格外認(rèn)真，能極快又好地掌握飄球技術(shù)動作，教學(xué)效果明顯。同樣，對足球“香蕉球”也是大學(xué)生足球愛好者非常向往的，如果我們在踢球的實施過程中，能保證給球施加極大的偏心力，便可能使足球在向前飛的過程中，因為偏心力使足球高速轉(zhuǎn)動，從而使球體相對應(yīng)的兩側(cè)形成壓強差，進而使足球劃出香蕉狀的弧線軌跡。因此，對復(fù)雜的技術(shù)動作稍加力學(xué)分析，便可使復(fù)雜問題簡單化，便于學(xué)生理解并提高教學(xué)效果。

（三）診斷并改進動作技術(shù)問題

技術(shù)診斷工作在國際上非常普及，許多體育強國都在他們的訓(xùn)練基地裝備了生物力學(xué)測試儀器，經(jīng)常性進行技術(shù)改進工作并取得了顯著的成績。在我國這一工作正在開展，生物力學(xué)技術(shù)診斷逐漸成為教練員和運動員科學(xué)訓(xùn)練的得力工具，也為體育教師對學(xué)生進行動作技術(shù)教學(xué)提供了科學(xué)依據(jù)。

運用運動力學(xué)的基本原理對技術(shù)動作的簡單力學(xué)分析，可以診斷技術(shù)上存在的力學(xué)問題，從而對癥下藥，改進技術(shù)，便會收到良好的效果。如：用皮尺、秒表可以測得某學(xué)生某次推鉛球的遠度S，鉛球出手高度H和鉛球在空中的飛行時間T，用適當(dāng)?shù)倪\動學(xué)公式可以方便的求得鉛球出手速度V和出手角度θ。在一定的出手速度V和出手高度H時存在著某一最佳出手角度θ′，比較實際出手角度θ和最佳出手角度θ′，便可診斷出手角度的合理性，從而指導(dǎo)教學(xué)、訓(xùn)練乃至比賽，并提高鉛球成績。

但在運用運動生物力學(xué)原理對學(xué)生進行動作技術(shù)指導(dǎo)的過程中，體育教師應(yīng)重視學(xué)生的個體特點。運動技術(shù)的生物力學(xué)原理只是從生物力學(xué)角度反映了各項動作技術(shù)帶有共性的普遍規(guī)律，而每個學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)不同，因此在動作技術(shù)教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)經(jīng)過實踐逐步了解每個學(xué)生個人身體、素質(zhì)及心理特點，實施有針對性的教學(xué)，這是運用運動生物力學(xué)動作技術(shù)原理指導(dǎo)體育技術(shù)教學(xué)的生命力所在。

（四）建立動作技術(shù)模式，提高教學(xué)效果

結(jié)合體育技術(shù)教學(xué)的需要，將學(xué)生按不同水平、不同技術(shù)特點分組，選擇若干要素，運用生物力學(xué)測試方法，獲取動作技術(shù)數(shù)據(jù)，經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理，再運用運動生物力學(xué)原理分析，找出動作技術(shù)的一般規(guī)律和完成某個動作技術(shù)的合理方法，建立起正確的動作技術(shù)模式，并將其運用于一般專項運動訓(xùn)練和體育教學(xué)，這將會有利于專項技術(shù)和教學(xué)水平的提高。

（五）減少運動損傷的概率

合理的運動技術(shù)首先應(yīng)符合人體解剖的結(jié)構(gòu)特征，其次應(yīng)符合力學(xué)原理。由于學(xué)生在學(xué)習(xí)運動技術(shù)中常形成一些多余動作乃至錯誤動作，違反了運動力學(xué)原理，從而可能導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。如：在擲標(biāo)槍時，有的學(xué)生會出現(xiàn)屈肘或肘低于肩的錯誤動作，從而給肘關(guān)節(jié)造成扭轉(zhuǎn)負(fù)荷，超出關(guān)節(jié)周圍肌肉群的承受閾，進而使肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌肉等軟組織損傷。因此，教學(xué)前，教師應(yīng)對肘關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)以及力學(xué)負(fù)荷加以必要的力學(xué)分析，使學(xué)生明確合理的動作技術(shù)的基本要素，從而避免或減少運動損傷。

四、小結(jié)

體育教學(xué)不僅是一個學(xué)科，更是一門科學(xué)。其中的分支——運動生物力學(xué)在我們的體育訓(xùn)練和教學(xué)工作中更是起著重要的作用，它在體育技術(shù)教學(xué)中的獨特地位，是什么都無法代替的。因為我們參與的每一個技術(shù)動作無不可以從力學(xué)的角度去分析研究，所以在體育技術(shù)教學(xué)中不但要知其然，更要知其所以然，只有這樣以才可以改進教學(xué)水平，提高教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生受益，讓體育老師教學(xué)相長，提高自我、完善自我。

參考文獻：

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[3] 馬輝，馬雪蓮等.將運動生物力學(xué)融入高校體育教育實踐的研究[J].中國成人教育.2009（16）：133-134.

篇4

【關(guān)鍵詞】運動損傷;預(yù)防

在體育運動過程中，所發(fā)生的身體損傷即運動損傷，運動損傷一旦發(fā)生，就會給學(xué)生身體上造成痛苦，心理、經(jīng)濟上造成負(fù)擔(dān)，且有些損傷不易恢復(fù)，直接影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活，甚者影響學(xué)生未來的成長。因此，做好運動損傷的預(yù)防工作，對保證學(xué)生的健康，促進學(xué)生的體質(zhì)，提高體育運動能力，都具有重要的現(xiàn)實意義。

一、運動損傷的主要因素

1.思想因素

運動損傷的發(fā)生常與體育教師和學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識不足有關(guān)，因而在教學(xué)訓(xùn)練中，不能積極、主動的采取一些措施，而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生，由于學(xué)生的年齡特點以及缺乏經(jīng)驗，在運動中思想上麻痹大意、盲目冒進、急于求成，忽視體育運動原則;或在練習(xí)中畏難害怕，過分緊張也常易造成損傷;或?qū)p傷后恢復(fù)認(rèn)識不夠，小傷多次重復(fù)，急性損傷轉(zhuǎn)為慢性損傷，在解剖上和生理上不能恢復(fù)正常，落下傷病根。

2.準(zhǔn)備活動

（1）不做準(zhǔn)備活動，在神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的功能沒有準(zhǔn)備的情況下，就立即投入緊張的正式運動，由于肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠，身體的協(xié)調(diào)性差，運動中負(fù)擔(dān)較重部位的功能沒有得到相應(yīng)的提高，因而容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

（2）準(zhǔn)備活動不合理，對準(zhǔn)備活動的生理作用認(rèn)識不充分，準(zhǔn)備活動敷衍了事，使身體各器官功能未達到適應(yīng)的水平，或準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運動的內(nèi)容結(jié)合不好，缺乏規(guī)范的準(zhǔn)備活動，運動中負(fù)擔(dān)較重部位的器官功能沒有充分調(diào)動，都是易發(fā)生運動損傷的原因。

3.技術(shù)上和缺點和錯誤

違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律，以及運動時的力學(xué)原理，容易引起機體組織損傷，特別是初學(xué)者，容易發(fā)生各種錯誤動作而造成運動損傷。

4.教學(xué)、訓(xùn)練組織方法不當(dāng)

在教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，教師要遵循循序漸進和個別對待等體育教學(xué)、訓(xùn)練原則，要耐心教導(dǎo)，精心組織、實施。否則，教學(xué)內(nèi)容安排不合理，課堂組織混亂和不到位，容易發(fā)生運動損傷;在對抗性較強的比賽中，組織性差，不遵守比賽規(guī)則，動作粗野，極易造成運動損傷。

5.場地、器材、服裝的缺點

運動專場不平，有雜物，或場地過軟過硬，器材設(shè)備的安全性差，運動服裝不合體都有可能成為運動損傷的原因。

同此可見，運動損傷的發(fā)生有其一定的特點和規(guī)律，掌握這些規(guī)律，對預(yù)防運動損傷具有重要意義。

二、運動損傷的預(yù)防

1.運動損傷預(yù)防的重點

運動損傷的種類很多，如擦傷、挫傷、扭傷、骨折、脫位、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。損傷的部位不盡相同，但總體來看，運動過程中中小損傷和慢性損傷較多，慢性損傷多是由于一次急性損傷后處理不當(dāng)，機體沒有恢復(fù)時過早參與運動，造成慢性損傷，也有因運動量安排不合理，同局部的微細(xì)損傷積累而成。因此，做好對急性損傷及時、正確的處理，合理安排運動鍛煉，防止局部負(fù)擔(dān)過重，形成慢性損傷是防止運動損傷的重點。

2.運動損傷的一般預(yù)防原則

（1）加強思想教育，例如學(xué)生運動前不做準(zhǔn)備活動，是對準(zhǔn)備活動的生理作用認(rèn)識不夠，準(zhǔn)備活動的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使之達到適宜的水平，加強各器官系統(tǒng)的活動，克服器官組織功能的惰性，通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動，加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)供給，增加肌肉力量與彈性，為正式運動做好充分的準(zhǔn)備。在上課時，要對學(xué)生加強安全、組織紀(jì)律性的教育，加強防傷觀念，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛、互相幫助、互相保護的優(yōu)良品質(zhì)。

（2）培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，在教學(xué)過程中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的鍛煉習(xí)慣尤為重要。例如運動量的控制，鍛煉的目的性各循序漸進的原則掌握，以及優(yōu)良的體育作風(fēng)，這些習(xí)慣的養(yǎng)成必將減少運動損傷的發(fā)生，促進身體素質(zhì)的提高。

（3）加強易傷部位的訓(xùn)練，加強易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機能是預(yù)防運動損傷的積極手段。例如為預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)增強周圍肌肉韌帶的力量，彈性和柔韌性練習(xí)，加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

（4）加強保護與自我保護，特別是在體操項目，教師或?qū)W生一定要在旁邊加強保護，教師要對教學(xué)過程中易發(fā)生損傷的環(huán)節(jié)和學(xué)生活動情況有所掌握，及時糾正和提醒，還應(yīng)加強對學(xué)生自我保護的培養(yǎng)，順勢前后滾翻是避免摔倒時發(fā)生損傷的主要手段。

篇5

關(guān)鍵詞：高中生；運動損傷；安全

為了探索普通中學(xué)高中學(xué)生體育運動損傷的發(fā)生特點及一般規(guī)律，提高教學(xué)和訓(xùn)練水平，更好地在普通中學(xué)開展體育運動，就溧陽市竹簀中學(xué)部分高中生運動損傷的一些情況做了調(diào)查和分析，找出運動損傷的原因，提出相應(yīng)的預(yù)防措施，其主要意義在于：為在實踐中減少高中學(xué)生運動損傷提供科學(xué)的理論指導(dǎo)，使高中

學(xué)生掌握預(yù)防運動損傷發(fā)生的措施，降低運動損傷的發(fā)生率，提高高中學(xué)生運動訓(xùn)練水平和運動技能，為全民健身運動做更好推廣

服務(wù)。

一、運動損傷的主觀原因

1.身體素質(zhì)的影響

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我校高中生大多數(shù)來自農(nóng)村，他們初中時都沒有系統(tǒng)地上過體育課，對運動的保健意識很差，不懂科學(xué)健身。從他們?nèi)雽W(xué)時的“體育達標(biāo)情況”看，未達標(biāo)率較高，據(jù)我了解，高一年級的學(xué)生受傷的較多于其他年級，通過高一一年的學(xué)習(xí)和鍛煉，身體素質(zhì)有了很大提高，技術(shù)動作也有了突破，高二、高三的學(xué)生損傷明顯減少。因此，他們的自身身體素質(zhì)運動技能也就決定他們運動中更容易出現(xiàn)運動損傷。

2.準(zhǔn)備活動不到位

不做準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動不充分，準(zhǔn)備活動的量過大，準(zhǔn)備活動與即將參與的運動項目組合不合理，準(zhǔn)備活動距正式運動的時間過長，都可能導(dǎo)致運動損傷。特別是不做準(zhǔn)備活動，如，在球類活動時，好多學(xué)生一見球就興奮，由于各關(guān)節(jié)沒有活動開，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶處于僵硬的狀態(tài)，受不了激烈的運動，肌肉中的黏滯性還沒有得到充分的緩解，再加上球類運動的對抗性強、跑跳頻繁、攻守變換快、時間長，此時運動極易造成韌帶損傷。

3.技術(shù)動作上不科學(xué)

技術(shù)動作上的缺點和失誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各器官系統(tǒng)功能活動的規(guī)律及運動時的力學(xué)原理，也易引起肌體組織損傷。產(chǎn)生技術(shù)動作錯誤的原因較復(fù)雜，主要是對技術(shù)動作概念不清，基本技術(shù)不過硬。如，足球的地鏟球動作，有些學(xué)生動作堅硬，掌握不好，可能會把腳的大拇指在地上鏟傷。

4.運動負(fù)荷掌握不好

體育活動中沒有充分考慮人體的生理特點，運動負(fù)荷超出了自己可能承受的生理負(fù)擔(dān)量，容易出現(xiàn)技術(shù)錯誤，甚至導(dǎo)致運動損傷。有時雖然總的運動負(fù)荷不大，但長期局部負(fù)擔(dān)過重，負(fù)擔(dān)集中某一部位，加上完成動作的技術(shù)不夠正確，更加重了這種負(fù)擔(dān)，致使踝、膝、腰、腕、肘、肩關(guān)節(jié)等易傷部位產(chǎn)生慢性損傷。如，在田徑項目教學(xué)時，起跳練習(xí)次數(shù)過多，造成踝關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過重而致傷。

二、運動損傷的客觀原因

1.場地器材的影響

場地、器械不符合要求：場地狹小，人員擁擠；場地不平整，有磚塊等硬的雜物都可導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。器械不合格，擺放不合理也容易造成運動損傷，如，上體操課時單杠或雙杠不牢靠、不穩(wěn)定都極易導(dǎo)致運動損傷；跳高時海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴(yán)密也可以導(dǎo)致運動損傷。

2.外界環(huán)境的影響

天氣、溫度的影響：在烈日高溫下進行長時間大運動量的練習(xí)，會引起脫水暈厥或經(jīng)常在潮濕和寒冷的環(huán)境中練習(xí)，穿著汗水濕透的衣服，坐在陰冷潮濕的水泥地上休息，容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、肌肉濕痛等。此外，在練習(xí)和比賽中不遵守規(guī)則，相互逗鬧，動作粗野，睡眠或休息不好，患病帶傷，精神狀態(tài)不佳，注意力不集中都極易造成運動損傷。

三、運動損傷的預(yù)防措施

1.合理的熱身運動與運動方法的選擇

合理的熱身運動是減少或避免運動損傷的前提條件，熱身活動的內(nèi)容與負(fù)荷以及方法應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、個人狀況、氣候條件等實際情況區(qū)別對待。負(fù)荷量與強度要適宜，并根據(jù)循序漸進的原則，逐漸活動開四肢與頭頸部，對易損傷部位如踝關(guān)節(jié)等要充分活動開。另外，在熱身時還要抓好運動場地的安全監(jiān)督工作，學(xué)會保護與幫助方法，提高自我保護的意識和能力。

2.提高自身的動作技術(shù)水平

提高自身的動作技術(shù)水平，使動作建立正確的動作表象，做到訓(xùn)練內(nèi)容全面，以增進整個身體動作的正確性、協(xié)調(diào)性，消除或盡量避免因動作不規(guī)范、不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生的運動損傷。在學(xué)習(xí)中要制訂科學(xué)訓(xùn)練計劃，遵守循序漸進的原則，教師應(yīng)認(rèn)真鉆研教學(xué)方法，學(xué)生要了解各動作與解剖生理的關(guān)系，哪些動作容易導(dǎo)致運動損

傷，做到心中有數(shù)，事先做好相應(yīng)的預(yù)防措施，而且在平時的運動中要注意加強易傷關(guān)節(jié)、部位的力量和柔韌性的練習(xí)。在運動中還要有自信心，避免因為不自信而導(dǎo)致動作不舒展、不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致運動損傷，比如，在體操的雙杠倒立之類難度大的動作，在保護幫助的時候要大膽去嘗試。

3.避免疲勞運動

當(dāng)人的生理機能達到一定程度的時候，身體機能開始下降，即肌肉產(chǎn)生疲勞，而當(dāng)疲勞逐漸加劇的時候，人體的支配能力則基本消失，這樣在一不小心的時候就可能導(dǎo)致運動損傷。所以，在活動時一定要合理安排運動量，尤其要注意“單打一”的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)荷過重，平時要系統(tǒng)地提高踝、腕關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的力量，踝關(guān)節(jié)的彈性和伸展性，使踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性增強。

4.加強安全思想教育，學(xué)會自我保護

在競爭激烈的體育運動中，首先要樹立“安全第一”的指導(dǎo)思想，要在安全的前提下進行訓(xùn)練，克服麻痹大意的思想，充分認(rèn)識運動損傷的危害性。學(xué)校在教學(xué)中應(yīng)廣泛地宣傳體育衛(wèi)生知識，宣傳體育教學(xué)中安全保護方法及注意事項，加強安全教育，使學(xué)生掌握一些運動損傷的處理方法，防止發(fā)生不科學(xué)的處理方法而導(dǎo)致

篇6

關(guān)鍵詞：情緒；認(rèn)知；拓展與構(gòu)建理論；心境一致性；體育運動心理學(xué)

情緒是一個極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒是在認(rèn)知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。當(dāng)客觀事物或情境符合主體的需要和愿望時，就能引起積極的、肯定的情緒，當(dāng)客觀事物或情境不符合主體的需要和愿望時，就會產(chǎn)生消極、否定的情緒。隨著認(rèn)知心理學(xué)的不斷發(fā)展與完善以及對情緒狀態(tài)誘發(fā)及控制技術(shù)的發(fā)展，認(rèn)知心理學(xué)不只是將認(rèn)知過程作為研究內(nèi)容， 而是引入情緒這一重要的影響變量，探討情緒與認(rèn)知的交互作用，這就使得情緒心理學(xué)與認(rèn)知心理學(xué)呈現(xiàn)出交叉研究趨勢，這一發(fā)展趨勢又拓寬了體育運動心理學(xué)的研究領(lǐng)域。在體育運動中，情緒伴隨著整個運動過程，影響著運動的感知、記憶、思維、注意、技能的學(xué)習(xí)以及動作的完成。情緒已成為調(diào)節(jié)和控制認(rèn)知活動的一種內(nèi)在因素，這一現(xiàn)象已引起廣大運動心理學(xué)家的高度關(guān)注。

但當(dāng)前在體育運動心理學(xué)領(lǐng)域中對情緒問題的研究范圍較窄，主流研究一直局限在兩個問題上：在競技運動心理學(xué)中，研究集中在賽前焦慮與運動成績的關(guān)系上；在鍛煉心理學(xué)中，研究集中在運動鍛煉與焦慮、抑郁的關(guān)系上[ 1 ] 。在競技領(lǐng)域中，運動員的高度緊張焦慮情緒的產(chǎn)生往往都伴隨著消極的認(rèn)知，影響運動員的競賽成績，這已是不爭的事實。賽前、賽中能否把運動員的情緒調(diào)節(jié)到最佳競技心理狀態(tài)，這已是每一位運動員和教練員都渴望和追求的一種參賽心理狀態(tài)，也是運動員技戰(zhàn)術(shù)水平在比賽中充分發(fā)揮和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的心理保證。目前運動心理學(xué)家為了降低運動員賽前的高度緊張焦慮情緒，正在總結(jié)體育運動中的認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，如“表象訓(xùn)練”，“應(yīng)激接種訓(xùn)練”，“認(rèn)知控制技術(shù)”等[ 2 ] ，其目的是通過改變（優(yōu)化）運動員的認(rèn)知過程，從而提高其運動成績。

在當(dāng)前國外更注重積極情緒對于認(rèn)知影響的研究，現(xiàn)已有一定的理論基礎(chǔ)，在研究方法和情緒評定方面已取得一定的研究成果，而在我國體育運動心理學(xué)領(lǐng)域，情緒對于認(rèn)知影響的研究近年來才見零星的相關(guān)報道。筆者運用文獻資料和歸納分析法，綜合論述情緒對認(rèn)知過程影響的相關(guān)理論、測評方法及研究現(xiàn)狀，為我國運動心理學(xué)學(xué)者開展情緒對知—行的研究和為運動員建立積極健康的心理模式提供理論參考。

1　情緒對認(rèn)知影響的相關(guān)理論及其對體育運動心理學(xué)研究的啟示。

1. 1　積極情緒的擴展和建構(gòu)理論及其對體育運動心理學(xué)研究的啟示。

1. 1. 1　積極情緒的擴展和建構(gòu)理論　Fredrickson認(rèn)為暫時的積極情緒體驗會對個體的心理、身體、社會資源產(chǎn)生持久的作用，會促進人際交往的和諧，擴展個體的應(yīng)對資源，對個體心理健康有重要意義。Fredrickson 曾來形象地展示“積極情緒的擴展和建構(gòu)理論”的作用過程，他特別提到， 這一過程是一個螺旋式上升的過程，也就是說，個體每一次的積極情緒體驗都會使個體原來的思想或行為模式上升到一個新的高度[ 3 ] 。積極情緒對注意力、認(rèn)知和行為有擴展作用， 能夠拓寬感知、思維和瞬時思維活動范圍。由此他還推斷出一個限制假設(shè)， 就是消極情緒可以限制這些范圍[ 4 ] 。B a rba raL. Fredrickson和Christine B ranigan驗證了積極情緒擴展和建設(shè)理論，積極情緒下的被試想要做的事情多于消極情緒的被試，中性情緒的被試也有很多想要做的事。體驗到積極情緒的被試更愿意參加戶外體育運動、體育鍛煉、游戲和社會性活動。而體驗到消極情緒的人則表現(xiàn)出愿望減少并伴隨反社會或求助于他人愿望的增加[ 4 ] 。李淑娜的研究驗證了積極情緒能夠促進創(chuàng)造性思維的發(fā)揮， 消極情緒則起阻礙作用[ 5 ] .盧家楣、賀雯的研究也得出了相似的結(jié)果，即低狀態(tài)焦慮的個體在創(chuàng)造力的流暢性和變通性上好于高狀態(tài)焦慮的個體（低狀態(tài)焦慮的個體情緒表現(xiàn)大多為放松、愉悅、積極的，而高狀態(tài)焦慮的個體情緒表現(xiàn)大多為緊張、消極的） [ 6 ] 。目前大1. 1. 2　積極情緒的擴展和建構(gòu)理論對體育運動心理學(xué)研究的啟示　積極情緒的擴展和建構(gòu)理論強調(diào)了積極情緒對于個體的認(rèn)知、行為的重要作用。體育運動心理學(xué)領(lǐng)域多集中于運動員賽前焦慮調(diào)節(jié)問題的研究，往往忽視了對積極情緒這一人類積極品質(zhì)培養(yǎng)的研究。那么積極情緒在體育運動中能起到多大作用，是否能夠促進運動記憶和技能的掌握。巫會朋、張翼等曾對某學(xué)校體育專業(yè)大學(xué)生的跨欄課實施積極情緒培養(yǎng)的教學(xué)手段，經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)實驗，學(xué)生的技評成績、及格率顯著高于對照組[ 7 ] ，這說明積極情緒對于技能的掌握有積極作用，可以將培養(yǎng)積極情緒的教學(xué)手段融入體育教學(xué)中，也可以作為一種輔助教學(xué)手段。劉曉茹、丹認(rèn)為運動成績較優(yōu)組的運動員賽前焦慮水平較低， 自信心最高[ 8 ]。比爾·摩根曾提出了優(yōu)秀運動員心理剖面圖，強調(diào)了優(yōu)秀運動員的活力水平高于常模水平。目前，在競技領(lǐng)域，大多研究都是將成績作為因變量，將運動認(rèn)知作為一個整體來研究，較少對運動感知覺、記憶、思維等認(rèn)知過程進行研究。

此外，人們?nèi)粘９ぷ?、學(xué)習(xí)、生活中的積極情緒與運動中的積極情緒的差異，慣常的積極情緒對認(rèn)知的促進作用是否對運動感知覺、運動思維、運動記憶等運動認(rèn)知有正遷移，運動員在運動中的積極情緒對非操作技能學(xué)習(xí)的認(rèn)知過程是否也存在積極作用，這些都是以后需要探討的問題。

1. 2　心境一致性理論及其對體育運動心理學(xué)研究的啟示。

1. 2. 1　心境一致性理論　心境一致性理論是指個體對事件進行信息編碼、加工時與當(dāng)時情緒相聯(lián)系，當(dāng)下次再出現(xiàn)某種情緒時會有選擇性地回憶起與之相一致的信息。其中包括與當(dāng)前情緒相一致的信息容易得到更多的認(rèn)知加工；回憶時對與當(dāng)時情緒相一致的信息更容易被提取出來。

聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)模型： Bower提出的聯(lián)想網(wǎng)絡(luò)模型認(rèn)為，基本情緒（快樂、憤怒、恐懼、悲傷等）是以節(jié)點的形式儲存在認(rèn)知系統(tǒng)中的，相關(guān)事物通過節(jié)點相聯(lián)系。當(dāng)某個情緒節(jié)點被觸發(fā)后，與之聯(lián)結(jié)的相關(guān)網(wǎng)絡(luò)將被激活。相關(guān)網(wǎng)絡(luò)包括相應(yīng)的生理、行為反應(yīng)，相關(guān)主題及相應(yīng)的情緒事件。當(dāng)快樂情緒節(jié)點被激活時，相應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)也隨之激活，包括快樂情緒的生理、行為反應(yīng)，并且更傾向于加工或回憶起愉快事件。毛浩然認(rèn)為處于積極情緒的個體能相對有效地記憶具有積極情感色彩的詞匯[ 9 ]。李芳在研究初中生的情緒一致性效應(yīng)時，發(fā)現(xiàn)此效應(yīng)顯著，正性情緒促進學(xué)生對正性材料的記憶，負(fù)性情緒促進學(xué)生對負(fù)性材料的記憶[ 10 ]。劉新學(xué)、張福娟在研究中指出，品行障礙青少年被試（工讀生）在實驗中表現(xiàn)出對于攻擊與憤怒詞匯的反應(yīng)偏向[ 11 ]。高鵬程、黃敏兒認(rèn)為對快樂或威脅信息的關(guān)注和加工與個體特質(zhì)焦慮水平有關(guān)，低特質(zhì)焦慮的被試無論在緊張和平靜狀態(tài)下都對快樂信息敏感，高特質(zhì)焦慮被試在平靜和焦慮情境下對威脅信息更敏感，并且不易轉(zhuǎn)移。但沒有對愉快情緒下不同特質(zhì)焦慮水平的被試的注意偏向進行研究[ 12 ]。對于這些與模型不一致的效應(yīng)該模型無法解釋原因，但由此模型可以看出，通過誘發(fā)積極情緒狀態(tài)可以避免個體對消極情緒事件的加工與回憶。情緒、信息等價模型（AA I） : Schwarz和Clore認(rèn)為情緒一致性之所以存在是由于個體做出評價時依據(jù)當(dāng)前的情緒狀態(tài)，而當(dāng)個體意識到情緒源時，這種情緒一致性消失。該模型指出當(dāng)個體無法意識到情緒源時，情緒才會影響個體的認(rèn)知。

個體在積極情緒體驗下，對當(dāng)前信息易做出相應(yīng)的積極反應(yīng)；個體在消極情緒體驗下，則易做出消極反應(yīng)。此外在積極情緒下個體將情境判斷為有困難、有威脅的，個體會采取局部的精細(xì)加工，自下而上的加工方式；而積極情緒下個體會認(rèn)為當(dāng)前情境是安全的，會采取自上而下的簡單的啟發(fā)式加工。高妍春[ 13 ]和莊錦英[ 14 ]的研究都為該模型提供了證據(jù)，由于局部的精細(xì)加工方式導(dǎo)致消極情緒的個體產(chǎn)生較少的錯誤記憶。該模型對情緒如何影響認(rèn)知做出了解釋，但無法解釋那些在實驗中通過電影、音樂、圖片所誘緒狀態(tài)等方法下，那些能夠意識到情緒源的個體產(chǎn)生的情緒一致性效應(yīng)的原因。此外，該模型只交代了情緒對個體認(rèn)知反應(yīng)的影響，忽視了情緒在注意、編碼、回憶等方面的情緒一致性效應(yīng)。

情緒浸潤模型（A IM） :情緒浸潤是指在個體學(xué)習(xí)、記憶、注意和聯(lián)想等一系列認(rèn)知過程中，情緒有選擇性的影響甚至成為信息加工的一部分，使得加工結(jié)果產(chǎn)生情緒一致性效應(yīng)。

該理論將人的加工策略分為四種： ①直接進入策略：該策略主要依靠已存貯的知識經(jīng)驗進行認(rèn)知加工，用于那些低個體相關(guān)，熟悉的或者沒有情緒、興趣等其他要求的認(rèn)知任務(wù)。②動機驅(qū)動的加工策略：該策略用于規(guī)定了認(rèn)知目標(biāo)，不僅要求準(zhǔn)確的動機，還包括具體目標(biāo)控制和導(dǎo)引的信息搜索與判斷過程。③啟發(fā)式策略：該策略用于那些相對簡單，低關(guān)聯(lián)性，缺乏與任務(wù)相關(guān)知識經(jīng)驗，無明確認(rèn)知目標(biāo)的任務(wù)。在這種情況下，個體容易受到一些不穩(wěn)定因素的影響，如當(dāng)時的情緒。

此種策略下情緒浸潤容易發(fā)生。④冗繁加工策略：該策略用于相對復(fù)雜的，需要動用大量資源，但動機目標(biāo)不明確的具有建構(gòu)性的任務(wù)。這種策略下也容易產(chǎn)生情緒一致性效應(yīng)。

A IM模型將情緒一致性效應(yīng)的發(fā)生根據(jù)不同加工策略進行了區(qū)分，指出了情緒一致性產(chǎn)生的條件?？梢詫δ切┎⑽串a(chǎn)生情緒一致性效應(yīng)和無法證明情緒對認(rèn)知產(chǎn)生影響的研究做出解釋，可能是由于認(rèn)知任務(wù)相對簡單而采取了直接進入策略.但該模型并未指明情緒對認(rèn)知加工的具體影響過程。

1. 2. 2　心境一致性理論對體育運動心理學(xué)研究的啟示　從心境一致性理論得到一些啟發(fā)，如情緒、信息等價模型（AA I）告訴我們，在運動訓(xùn)練競賽中，教練員要指導(dǎo)運動員識別情緒產(chǎn)生的原因，這樣運動員的情緒調(diào)控方法才有實用性和針對性。如果積極情緒促進運動記憶，那么錯誤的運動記憶是否也會增多。人在消極情緒下會給予消極信息更多關(guān)注，并且回憶出與消極情緒一致的事件，而積極情緒恰好相反。那么如果運動員在賽前處于消極情緒時，可能會回憶起以往失敗的情境，而積極情緒會讓被試回憶起更多的成功場景，會提高運動員賽前的自信水平。目前，我國運動心理學(xué)家運用音樂調(diào)節(jié)法調(diào)整運動員的賽前情緒是符合心境一致性理論的。音樂對于人們的身心有極大影響，其原理主要是音樂的和諧與共振引起機體的相應(yīng)反應(yīng)。不同音調(diào)、不同旋律的音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒狀態(tài)[ 15 ] 。曾有人做了一項研究，觀察音樂對運動員賽前心理準(zhǔn)備的作用，在比賽前系統(tǒng)地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運動員播放三種具有心理調(diào)節(jié)作用的功能音樂：誘導(dǎo)性音樂、松弛性音樂和動員性音樂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些音樂能使運動員有效地控制賽前的緊張，間接地對他們進行了心理暗示以取得比賽的勝利[ 15 ]。當(dāng)前對運動員賽前情緒過度緊張進行調(diào)節(jié)的方法很多，常用的是表象調(diào)節(jié)法：

賽前運動員在腦中清晰地重現(xiàn)自己過去獲得成功時的最佳表現(xiàn)，體驗當(dāng)時的自我感覺和情緒狀態(tài)，以增強信心，提高運動成績。這種方法也是符合心境一致性理論的，但為什么最優(yōu)秀的運動員即使采用過這樣的方法訓(xùn)練，在

賽中也收不到較好的效果呢？ 我們在這方面的實證性研究較少，理論性研究較多。心境一致性理論給我們最大的啟示是，在平時訓(xùn)練和競賽中對運動員最佳表現(xiàn)不能只關(guān)注運動員當(dāng)時完成動作的整體感受過程，而是同時必須要注意運動員當(dāng)時處在的環(huán)境，如果我們在平時表象訓(xùn)練時能把當(dāng)時的環(huán)境呈現(xiàn)給運動員，這對運動員積極情緒的喚醒、誘導(dǎo)是逼真的和可控的，因為按照情緒一致性理論的觀點，在表象訓(xùn)練時如果是生動、切合實際的，并包含適合的情緒時，它往往是最有效的。[ ]

2　積極情緒對認(rèn)知過程影響研究采用的研究方法及其對體育運動心理學(xué)研究的啟示。

2. 1　情緒的誘發(fā)方法及其對體育運動心理學(xué)研究的啟示。

2. 1. 1　情緒的誘發(fā)方法　隨著對情緒誘發(fā)的方法逐漸成熟，情緒對于認(rèn)知過程影響的研究多采用實驗法。實驗室情緒誘發(fā)的方法一般有： ①圖片誘緒。黎志華[ 16 ]、鄭希付[ 17， 18 ]

在相關(guān)研究中采用了圖片誘發(fā)的方法，并且鄭希付發(fā)現(xiàn)圖片的誘發(fā)效果好于詞語的誘發(fā)效果[ 18 ]。②電影片段、音樂誘緒。李淑娜[ 5 ]、李芳[ 10 ]、Barbara L. Fredrickson和ChristineBranigan[ 4 ]都通過播放喜劇、悲劇誘發(fā)相應(yīng)情緒，賈靜和劉昌也采取了電影誘發(fā)方式研究情緒的生理活動[ 19 ]。高妍春在研究采用了音樂誘發(fā)的方式[ 13 ] ，而毛浩然采取圖片與音樂相結(jié)合的方法誘緒[ 9 ] 。③詞語、閱讀材料誘緒。詞語誘發(fā)主要是通過呈現(xiàn)正性、負(fù)性詞語使個體產(chǎn)生相應(yīng)情緒。

閱讀材料誘發(fā)主要是讓被試看幾則笑話或悲傷故事，莊錦英曾采用過相關(guān)方法[ 14， 20 ]。④其他誘發(fā)方法：如依靠成績反饋誘發(fā)正負(fù)情緒；回憶成長經(jīng)歷中印象最深刻的事件[ 21 ] ;根據(jù)被試的特點采用相應(yīng)的指導(dǎo)語誘發(fā)，盧家楣和賀雯在誘發(fā)學(xué)生的焦慮情緒時告知被試即將進行一次重要的考試[ 6 ] ;高鵬程和黃敏兒通過“數(shù)字倒數(shù)計算任務(wù)”誘發(fā)被試焦慮情緒[ 12 ]。由于情緒的誘發(fā)是在實驗室中主試采用一定手段實施，多使用圖片、電影片段誘發(fā)，很少涉及被試的個人經(jīng)驗，因此需要考慮情緒誘發(fā)的外部效度（生態(tài)效度） ，也就是說誘發(fā)的情緒是否和現(xiàn)實生活中所產(chǎn)生情緒相一致。因此有些實驗通過對被試進行測驗，然后進行成績反饋或者通過事先調(diào)查能夠引起被試情緒反應(yīng)的相關(guān)事件來誘發(fā)被試情緒。

2. 1. 2　情緒的誘發(fā)方法對體育運動心理學(xué)研究的啟示　在體育運動中，除了聽音樂，看電影，通過表象以往的成功運動經(jīng)驗以外，也可以借鑒圖片誘緒的方法。在運動員訓(xùn)練疲勞、賽間休息時，可以翻看有激勵運動員意志、調(diào)整運動員心理狀態(tài)的相關(guān)圖片，讓運動員去感知，去聯(lián)想，這種方法既能達到激勵放松心情的作用，又方便易行。此外，用詞語誘緒的方法給教練員一些啟示，在對運動員進行技能評價時，根據(jù)運動員的個性特點，多使用正性詞匯，從而達到激勵的作用。同時還可以結(jié)合運動項目、學(xué)生的自身特點進行游戲來激緒。巫會鵬、張翼在跨欄的教學(xué)實驗中對培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒采取了以下手段： ①更新訓(xùn)練手段，豐富訓(xùn)練內(nèi)容；②教練與運動員之間要建立起融洽的關(guān)系； ③提高運動員的審美意識和能力； ④注意口頭評價的藝術(shù)； ⑤適量負(fù)荷原則[ 7 ]。

2. 2　情緒的評定方法及其對體育運動心理學(xué)研究的啟示。

2. 2. 1　情緒的評定方法　實驗室情緒評定的方法分為主觀體驗、面部表情和生理指標(biāo)。主觀體驗包括： ①形容詞核對表。②維量等級量表和分化情緒量表。面部表情包括： ①圓形量表、三維模式圖。圓形量表分為兩個軸，主軸從愉快到不愉快分為九個梯級，另一個軸是注意2厭棄軸，被試根據(jù)照片人物的面部表情在兩個軸上進行評定。三維模式圖是在圓形量表的兩個維度上增加了睡眠—緊張維度。②伊扎德等人的最大限度辨別面部肌肉運動編碼系統(tǒng)（MAX） ，表情辨別整體判斷系統(tǒng)（AFFEX） 。生理指標(biāo)包括： ①皮膚電； ②循環(huán)系統(tǒng)；③語圖分析； ④腦電波； ⑤生化指標(biāo)[ 22 ]。目前大多數(shù)研究仍使用主觀體驗進行評定，而主觀評定和客觀生理指標(biāo)相結(jié)合將是今后的發(fā)展趨勢。

2. 2. 2　情緒的評定方法對體育運動心理學(xué)研究的啟示　在體育運動中對情緒的評定主要分為心理量表和生理指標(biāo)。心理量表以測量焦慮的問卷為主，如斯皮爾伯格的狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮調(diào)查表，馬騰斯的運動競賽焦慮測驗，馬騰斯的競賽狀態(tài)焦慮問卷。心理量表的缺點在于運動員可能無法意識自己的焦慮情緒，即無意識焦慮；運動員故意偽裝自己的焦慮情緒，按照社會期望的回答問題；心理量表的準(zhǔn)確性與客觀性需要進一步思考；大多數(shù)的心理量表集中于消極情緒，對于積極情緒的評定較少。生理指標(biāo)主要是對外周神經(jīng)系統(tǒng)指標(biāo)的測量，如心率、血壓等，而許多研究表明同一生理反應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)是不能反應(yīng)不同個體的主觀情緒的。情緒是受大腦中樞系統(tǒng)控制的，情緒的評定方法對我們的啟示是運動情緒的研究也應(yīng)考慮腦電波、腦成像等相關(guān)指標(biāo)。此外，也可以通過分析面部表情來研究情緒。

3　結(jié)束語。

情緒對于認(rèn)知過程影響的研究在我國雖然剛剛起步，但已引起廣大學(xué)者們的高度關(guān)注。本文的研究意義在于：“積極情緒的擴展和建構(gòu)理論”、“心境一致性理論”對于我國學(xué)者在體育運動心理學(xué)領(lǐng)域研究有一定的理論指導(dǎo)意義，研究方法也有一定的啟示作用，開展積極情緒與認(rèn)知的交互影響研究以及探討對運動員積極情緒的培養(yǎng)措施和手段是非常必要的。積極情緒不僅可以激發(fā)運動員的認(rèn)知積極性和拼搏進取精神，而且對運動員的身心健康發(fā)展更有積極意義。

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篇7

體育心理學(xué)是研究體育運動中心現(xiàn)象的特點和規(guī)律的科學(xué)，它是心理學(xué)的一個分支，是研究人們在從事體育活動的專門條件下所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象及其發(fā)生和發(fā)展規(guī)律的一門科學(xué)．體育心理學(xué)也是教育心教育教學(xué)理的一個分支，專門研究學(xué)生的心理活動及心理品質(zhì)［10］，是研究參與身體練習(xí)活動的人，研究的內(nèi)容涉及人的心理活動，如認(rèn)知、情感、動機、個性等，研究的側(cè)重點在于如何通過心理學(xué)的手段和方法激發(fā)學(xué)生在參與體育學(xué)習(xí)的動機，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果的一門科學(xué)［11］．隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，體育事業(yè)的改革和學(xué)生身心發(fā)展出現(xiàn)的特點，激發(fā)了體育教育工作者和心理學(xué)者對體育心理的全面、深入研究．20世紀(jì)70年代以后，社會環(huán)境的變化使運動心理學(xué)家們逐漸重視體育心理的發(fā)展，體育心理利用人類的心理學(xué)的理論，框架和原則試圖解釋、預(yù)測或改變與運動相關(guān)的行為，在其中找出一些原則和指導(dǎo)方針使體育專業(yè)人員能夠運用，幫助人們運動并從中獲益［12］．在人們運動的過程中會相應(yīng)的產(chǎn)生一定的心理，即體育心理．它是與體育運動同時產(chǎn)生的，人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導(dǎo)的，神經(jīng)興奮可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉再傳至大腦，肌肉活動積極的情況下，可以往大腦傳遞的沖動就越多，大腦的受刺激程度就會越高，隨之情緒高漲，體育運動可以改善情緒，還能培養(yǎng)人的意志．體育教育是為了增強學(xué)生體質(zhì)，增進身心健康，傳授體育知識，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，對終身體育的實施起著承前啟后的作用．體育活動也可以使人們在日常生活中的關(guān)系更加和諧，讓人們正確的認(rèn)識自我等．這些都是與人的心理相關(guān)的．學(xué)習(xí)體育心理學(xué)有助于未來或在職的體育教師、教練提高自身的運動意識，熟悉符合心理活動規(guī)律的新的教學(xué)方法，并掌握測量和提高人們的潛能，也是基本的手段和實驗方法．對于體育心理學(xué)的學(xué)習(xí)，也有助于學(xué)生將心理學(xué)的基本原則和知識運用于體育運動實踐中，使學(xué)生了解運動參與的心理能力．而且除了能讓學(xué)生掌握基本的體育知識外，還能使學(xué)生形成一定的運動技能和技巧，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力，為體育教學(xué)中合理的教學(xué)，訓(xùn)練措施提供了科學(xué)依據(jù)，從而有效的提高教學(xué)質(zhì)量［13］．

體育教學(xué)中的實踐問題

缺乏體育心理學(xué)指導(dǎo)可能導(dǎo)致以下嚴(yán)重問題：1）影響青少年的興趣愛好的培養(yǎng)以及智力的發(fā)揮．由于青少年的心理和身體都處于青春發(fā)育期，他們的意志力容易動搖，看法和認(rèn)識相對淺短、片面，對有些體育項目帶有盲目性和興趣性以及沖動性等，因此，體育心理學(xué)的指導(dǎo)作用是十分重要的，假若缺乏心理學(xué)理論的指導(dǎo)，那么會不利于學(xué)生在學(xué)習(xí)和掌握技能的同時開動腦筋，大膽創(chuàng)造，也不利于學(xué)生開闊視野，影響學(xué)生的聰明才智的挖掘和主觀能動性的加強．比如在攀爬這項體育運動中，假如教師沒有適當(dāng)?shù)倪\動心理學(xué)理論來指導(dǎo)學(xué)生來完成這項運動，那么有的學(xué)生可能會對攀爬形成膽怯心理，會退縮．而有的學(xué)生會對攀爬形成好奇而自作主張地去攀巖，這些都不利于青少年興趣愛好的培養(yǎng)．2）影響人際關(guān)系的和諧．經(jīng)常參加體育活動的人心理素質(zhì)高于不經(jīng)常參加體育活動的人，良好的心理素質(zhì)是實現(xiàn)人際關(guān)系良好的前提．比如籃球、足球等很多集體運動就可以增強學(xué)生們的凝聚力，使學(xué)生之間相互合作、團結(jié)，能相互認(rèn)同和贊揚，促進彼此的學(xué)習(xí)，會加強人際間的交往，降低人際困擾率．如果我們把體育課堂視為社會的縮影，那么就應(yīng)該把體育教學(xué)視為人際交往的過程，這個過程中既有教師的傳授，也有學(xué)生的親身體驗，假若缺乏體育心理的指導(dǎo)，就不能很好的傳授給學(xué)生正確的觀念，會影響人際關(guān)系的發(fā)展．3）嚴(yán)重影響體育教學(xué)水平的提高．假若在體育運動中沒有體育心理的指導(dǎo)，學(xué)生就不能對體育保持積極的態(tài)度和正確的體育運動關(guān)．學(xué)生只是在盲目的參加運動，掌握不了體育活動的技能，感受不到體育活動帶來的益處，那么隨著時間的推移學(xué)生就可能會喪失對體育運動的興趣．比如在登山這項體育運動中，假如沒有體育心理學(xué)來很好的指導(dǎo)，那么學(xué)生在登山中只會感覺到身體累，根本體驗不到登山的樂趣所在，反而會降低他對登山這項活動的興趣，從而降低運動頻率，缺乏主動參與體育運動的精神，根本不會提高自己的運動水平，這樣一來會嚴(yán)重影響體育教學(xué)的質(zhì)量．

體育心理學(xué)在體育教學(xué)中的實踐方法

掌握體育心理學(xué)的知識重在運用，學(xué)習(xí)體育心理學(xué)的最終目的是要將知識應(yīng)用于實踐．體育心理學(xué)作為研究人們各種心理現(xiàn)象的科學(xué)，在推行學(xué)生素質(zhì)教育的今天，體育教學(xué)由于它的特殊性，應(yīng)用理論進行體育教學(xué)就顯的至關(guān)重要了．具體體現(xiàn)為體育心理學(xué)可以激發(fā)學(xué)生思維的活躍性，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考的能力．把體育心理學(xué)理論運用到現(xiàn)實教學(xué)中，比如運用心理學(xué)理論中的表象訓(xùn)練法來實踐教學(xué)，可以促進學(xué)生各項體育運動技能的形成，并能啟發(fā)學(xué)生積極思考，表象是對過去感知事物形象的再現(xiàn)，在體育教學(xué)訓(xùn)練和運動競賽中運動員正是憑著自己的表象進行運動來練習(xí)或表演，假若在表象的基礎(chǔ)上加以想象這一體育心理理論，則會培養(yǎng)學(xué)生獨立思考的能力．在體育教學(xué)中運用注意規(guī)律組織教學(xué)，注意規(guī)律就是有預(yù)定目的的，人的足額系，受訓(xùn)練，知識的增加等任務(wù)都是有意注意的作用，在教學(xué)中這種注意是一種主動的，服從于當(dāng)前一定任務(wù)的，受人的意識控制的，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，對學(xué)習(xí)任務(wù)的重要性理解越清楚，越深刻，則完成該項任務(wù)的愿望也就越強烈，從而也能夠堅持有意注意．在體育教學(xué)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程是以感知做基礎(chǔ)的，如果教師能利用體育心理理論來有效指導(dǎo)，從各方面豐富學(xué)生的感知，讓學(xué)生通過身體肌肉來感知動作，則可以提高教學(xué)效果，在這個過程中，教師的講解要準(zhǔn)確無誤，語言簡潔，以免學(xué)生產(chǎn)生誤解，影響教學(xué)活動．在體育教學(xué)中時時刻刻伴隨著復(fù)雜的體育心理活動，在教學(xué)中掌握體育心理學(xué)基本理論和運用心理學(xué)規(guī)律是提高教學(xué)質(zhì)量的一條重要途徑，貫穿著整個體育教學(xué)，所以體育工作者應(yīng)該重視心理學(xué)理論在現(xiàn)實教學(xué)中的應(yīng)用．有針對性地進行體育教學(xué)，就要求教師從學(xué)生的實際情況出發(fā)，使教學(xué)的深度、廣度、進度適合學(xué)生的知識水平和接受能力，同時考慮學(xué)生的個性特點和個性差異，使每個人的才能品行獲得最佳的發(fā)展，為社會培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才．因材施教是現(xiàn)代教學(xué)中必須遵循的一條重要原則，根據(jù)現(xiàn)有的教學(xué)條件和學(xué)生個體差異，有針對性的實踐體育學(xué)是符合教學(xué)發(fā)展趨勢的，因此，要改革教育機制，轉(zhuǎn)變教育觀念，以學(xué)生為主體，分析學(xué)生的個性特征，置學(xué)生以情感交流的情景之中，反復(fù)感受成功與愉悅，在不斷完善自我的過程中，重建自信心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣．比如說男生不喜歡集體練習(xí)，集體練習(xí)這種體育活動有束縛性，負(fù)荷小，形式單一，缺乏新穎性，無興趣等，同時男生好動也不喜歡集體練習(xí)，女生則與男生不同，她們較喜歡集體項目，不喜歡自由練習(xí)，原因是女生有依賴性，單獨訓(xùn)練時常有害羞的心理，所以在女生訓(xùn)練的過程中要有針對性，可以開設(shè)其他集體練習(xí)的項目，由此來適合女生的心理特點，因此在體育教學(xué)中要注意因材施教才能使體育教學(xué)更好的發(fā)展．在教學(xué)實踐中調(diào)整和改進體育心理學(xué)理論要深入實際，轉(zhuǎn)變教學(xué)指導(dǎo)思想，堅持教學(xué)練習(xí)學(xué)生實際，學(xué)生是教學(xué)的對象，是學(xué)習(xí)的主體，所以在教學(xué)中要聯(lián)系學(xué)生實際，讓學(xué)生在實踐中運用和探討體育心理學(xué)原理和規(guī)律，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點和不足之處，以便更好的改進．體育心理學(xué)學(xué)科發(fā)展及其學(xué)科體系的建立，必須以基本理論問題的探討為前提，在重視具體問題研究的同時，還要將研究成果的分析上升到理論層次，建立有特色的體育心理學(xué)，堅持教學(xué)聯(lián)系科研實際．教師要向?qū)W生介紹反映學(xué)科前沿的新動向，充實教學(xué)內(nèi)容，同時，也可以開闊學(xué)生的思路，更加深刻的認(rèn)識體育心理學(xué)的發(fā)展，有利于改革體育心理學(xué)理論．優(yōu)化課程的教學(xué)內(nèi)容，要在教學(xué)實踐中調(diào)整心理學(xué)理論，就必須優(yōu)化和更新課程的教學(xué)內(nèi)容．還要豐富教材的教法，目前對于體育教學(xué)，體育心理學(xué)的研究并沒有對實用性不大的內(nèi)容進行精簡，因此，體育心理學(xué)理論需要進一步的精簡與融合，建立自己的體系，吸收國外體育心理學(xué)的教材體系，理論與實踐相結(jié)合，也對改進體育心理學(xué)理論有很大的幫助．同時，重視加強教學(xué)實驗也是一種可行的辦法，在體育教學(xué)實踐中，教師要組織學(xué)生觀看優(yōu)秀教師的教學(xué)錄像，提出問題，讓學(xué)生運用所學(xué)的知識來解決．除此之外，還需要將特定文化情境中的體育心理學(xué)知識再造，努力進行體育心理學(xué)的教育學(xué)辯護教育是一個不可分割的整體，體育負(fù)擔(dān)著應(yīng)有的育人作用．而且，體育不能與其他教育相脫離，不能孤立地看待體育，更不能狹隘地看待體育，體育是教育的重要載體，體育不僅給人以健康的體魄，還能促進青少年的社會發(fā)展等其他方面的發(fā)展，給人以生命的提升．因此，只有對體育心理學(xué)理論做認(rèn)真全力的辯護，才是改進和改革心理學(xué)的前提．多種體育心理學(xué)的交匯融合，是體育心理學(xué)在教學(xué)實踐中的必然趨勢，也是我國心理學(xué)發(fā)展的取向，多種體育心理的融合就包括自然層面、生理層面、教育層面和社會層面研究成果的有機融合．只有將融合的內(nèi)容在體育實踐中及時發(fā)揮作用，才能更加有效地將體育心理學(xué)理論應(yīng)用于教學(xué)實踐．今后我國研究體育心理學(xué)理論也離不開多種體育心理學(xué)的交匯融合，融合研究也會越來越重要．體育心理學(xué)研究的科學(xué)融合并不是多種理論的純粹拼湊，而是要經(jīng)過全面綜合的系統(tǒng)認(rèn)知，是要經(jīng)得起體育實踐檢驗的綜合融合．假若對心理學(xué)的研究停留在理論學(xué)習(xí)和實驗的層面上，體育心理學(xué)研究必然存在很大的缺陷，使心理學(xué)理論出現(xiàn)閑散，毫無頭緒可言的狀態(tài)，缺乏理論性和邏輯性，無法上升到理性的高度．總而言之，體育心理學(xué)的融合是一種具有創(chuàng)造性的綜合，是在更高層次和更高理論水平上的綜合創(chuàng)新．多種體育心理學(xué)是以一個結(jié)合體的形式存在和發(fā)展起來的，而從更高更廣的視覺，我們可以認(rèn)為學(xué)科發(fā)展的源頭在于實踐的要求，因此，多種體育心理學(xué)相融合也是實踐的需要．體育心理學(xué)的蓬勃發(fā)展本身就是各種科學(xué)研究成果包括自然層面、生理層面、教育層面和社會層面研究成果的有機融合的現(xiàn)實產(chǎn)物．體育心理學(xué)的科學(xué)綜合觀賴以確立的一個重要前提，就是對現(xiàn)代科學(xué)心理學(xué)領(lǐng)域與人文歷史心理學(xué)領(lǐng)域的整合重建．綜上所述，將多種心理學(xué)進行相通融合有利于體育心理學(xué)在教學(xué)實踐中更好的應(yīng)用．

篇8

關(guān)鍵詞：STEM教育；業(yè)余訓(xùn)練；融合；STEMS

一、STEMS教育與業(yè)余訓(xùn)練的概念關(guān)系

“SETMS”即STEM教育與SPORT體育運動相融合的簡稱。STEM是“科學(xué)”（Science）、技術(shù)（Technology）、工程（Engineering）和數(shù)學(xué)（Mathematics）”四門理科學(xué)科首字母的縮寫。STEM教育是將多種學(xué)科融合在一起，形成一個新的整體。

業(yè)余訓(xùn)練是學(xué)校體育課的一種延伸和強化，學(xué)校利用課余時間對一部分有體育特長的學(xué)生進行針對性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練，使他們成為德、智、體、美、創(chuàng)全面發(fā)展的體育后備人才。

2008年的后奧運時代，體育運動訓(xùn)練的信息化、科技化時代已進入大眾的視野。如運用人類基因重組、應(yīng)用生物芯片技術(shù)、運動中肌肉基因表達等來評價運動員身體機能等已經(jīng)進入競技體育訓(xùn)練的范疇。

二、STEMS教育與業(yè)余訓(xùn)練的融合原理

體育運動的內(nèi)涵是將生理學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)三者相結(jié)合，以提高運動員的綜合素質(zhì)。STEM素養(yǎng)培育恰恰也體現(xiàn)了這一理念。兩者融合成的STEMS教育為業(yè)余訓(xùn)練提供了開放式的環(huán)境及訓(xùn)練的科學(xué)多樣化，為體育教學(xué)中不常接觸到的科學(xué)素養(yǎng)、技術(shù)素養(yǎng)、工程素養(yǎng)、數(shù)學(xué)素養(yǎng)創(chuàng)造更多的實踐機會。

1.STEMS教育的生理學(xué)基礎(chǔ)

體育訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)是關(guān)于運動員在訓(xùn)練中身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、內(nèi)臟機能和運動能力變化規(guī)律的基礎(chǔ)理論，是運動員在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生體力的基礎(chǔ)。體育比賽中決定勝負(fù)的因素很多，主要包括運動員的體能、力量、技術(shù)、心理、戰(zhàn)術(shù)和臨場狀態(tài)，這些因素除了運動員自身的天賦和后天的訓(xùn)練外，還必須依靠科研人員運用現(xiàn)代化的儀器進行檢測和調(diào)整。

2.STEMS教育的心理學(xué)基礎(chǔ)

體育訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ)是揭示運動員在訓(xùn)練中的情緒特征、意志品質(zhì)和人格特點變化規(guī)律的基礎(chǔ)理論。心理因素是決定比賽成敗不可忽視的一個方面，這已經(jīng)成為很多教練員和運動員的共識。在STEMS教育平臺上，運動員可以應(yīng)用各種測試儀器和手段，測定自己在各種情況下的心理狀態(tài)。

3.STEMS教育的社會學(xué)基礎(chǔ)

比賽型和訓(xùn)練型是教練員對運動員比賽場上技術(shù)狀態(tài)的一種劃分。比賽型運動員能充分利用外界的力量，將本身的力和外界的力相結(jié)合，產(chǎn)生超越平時訓(xùn)練的“合力”。而單一訓(xùn)練型的運動員往往受周邊環(huán)境的影響較大，在外界的干擾下，不能正常發(fā)揮其競技水平。

三、STEMS教育與業(yè)余訓(xùn)練的融合策略

1.構(gòu)建STEMS理論依據(jù)

（1）倡導(dǎo)“厚德博學(xué)”，培養(yǎng)全才

育人“德”為首，在STEMS教育中提倡的“厚德”就不單單是培養(yǎng)運動員的競技能力，而是從禮儀態(tài)度、行為舉止、道德修養(yǎng)等各方面綜合培養(yǎng)運動員的素質(zhì)，避免賽場上的打架、斗毆、咬人、罷賽等不道德、不文明的現(xiàn)象出現(xiàn)。

（2）堅持“育人奪標(biāo)”，培養(yǎng)專才

STEMS教育的“育人”目的是培養(yǎng)具有國際體育運動視野的生理、心理、社會綜合素質(zhì)全面發(fā)展的人。在STEMS平臺下的“奪標(biāo)”不再是單一的運動第一、比賽第一的唯成績論，而是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度、完善的技術(shù)理論去完成人生的各種奮斗目標(biāo)。

2.營造STEMS的環(huán)境氛圍

（1）加大STEMS宣傳力度，增強學(xué)生訓(xùn)練意識

STEM這個20世紀(jì)80年代就已提出的教育專屬詞匯，由于奧巴馬政府正式確認(rèn)STEM戰(zhàn)略，確保了美國STEM人才的不斷涌現(xiàn)。實踐證明，經(jīng)濟實力及科學(xué)技術(shù)發(fā)達的國家，奧運會的成績多數(shù)都名列前茅。

（2）增加STEMS實踐活動，培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練興趣

體育正逐步“占領(lǐng)”人們的休閑生活，時間、距離、重量、環(huán)數(shù)、競技體育比賽離不開科技已是當(dāng)代體育界的共識。學(xué)生是業(yè)余訓(xùn)練的主體，在STEMS教育平臺下，高科技器材、設(shè)施、設(shè)備的使用使原來單一的訓(xùn)練逐漸向多元化轉(zhuǎn)變，學(xué)生也從原來的模仿轉(zhuǎn)變?yōu)橐蕴骄繛楹诵?，學(xué)生通過業(yè)余訓(xùn)練將理論知識運用于實踐，從而能夠更好地理解、運用所學(xué)知識，也為將來成為一名優(yōu)秀的高科技人才奠定良好的基礎(chǔ)。

3.培養(yǎng)STEMS優(yōu)秀教練，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練

（1）注重對青年教練員自我更新意識的激發(fā)和反思反饋。（2）加強對青年教練員專業(yè)發(fā)展的群體性引領(lǐng)和個別化指導(dǎo)。增強教練員的自主學(xué)習(xí)科學(xué)理論的能力，加強教練員在工作上學(xué)習(xí)科研、掌握科研的意識，STEMS教育模式下，教練員可以提高在訓(xùn)練過程中的效率和效益。（3）建立完善的教練員培訓(xùn)體系，實行嚴(yán)格的教練員注冊制度和崗位培訓(xùn)制度，把教練員培訓(xùn)體系慢慢引入市場機制，使教練員的培養(yǎng)工作在市場體制下公平合理地進行。

參考文獻：

[1]劉鋼.高中階段體育與健康課“選項、分層、專修”課改實驗的思考[J].體育教學(xué)，2004（06）.

篇9

信息技術(shù)改變了人類的生產(chǎn)生活方式,因此,體育的信息化發(fā)展逐漸成為了體育文化變革發(fā)展的必然趨勢,信息技術(shù)在體育領(lǐng)域的應(yīng)用正呈現(xiàn)出由淺入深的發(fā)展趨向(見表2)。由表2可以看出,信息技術(shù)在體育領(lǐng)域中的應(yīng)用越來越廣泛,并將成為體育領(lǐng)域發(fā)展的全新動力。

2信息技術(shù)在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1運動訓(xùn)練數(shù)據(jù)采集

運動訓(xùn)練的過程是一個相對復(fù)雜的系統(tǒng),對訓(xùn)練的相關(guān)數(shù)據(jù)進行采集、存儲、分類和檢索等是保證科學(xué)訓(xùn)練的重要前提條件。在運動數(shù)據(jù)的采集問題上,運用各種肌電測試儀器、傳感設(shè)備,采用計算機等實時監(jiān)控設(shè)備對運動目標(biāo)進行全程跟蹤,以便來獲取運動訓(xùn)練數(shù)據(jù)和實時訓(xùn)練信息的反饋等相關(guān)研究已經(jīng)取得了一定的成績。在體育運動訓(xùn)練中,數(shù)據(jù)信息的采集是非常重要的工作,它直接影響到后期數(shù)據(jù)處理的真實性和科學(xué)性,因此,在進行運動訓(xùn)練數(shù)據(jù)的采集工作時務(wù)必要做到真實、有效,在不同的運動訓(xùn)練中,我們可以采取不同的方式進行數(shù)據(jù)采集,例如,在舉重訓(xùn)練過程中,可以運用Java等計算機的編程工具來進行肌肉力量和背部力量等數(shù)據(jù)的采集;在帆船運動訓(xùn)練中,通過可視化的遠程指導(dǎo)監(jiān)控系統(tǒng),利用各種傳感器和視頻圖像采集等進行實時的訓(xùn)練數(shù)據(jù)收集。5到7詳細(xì)的展示了羽毛球運動中扣球技術(shù)中揮臂擊球的全過程,5中胳膊向后擺動旨在通過與空氣中的力發(fā)生摩擦反作用力,以將更多的力在擊球的瞬間爆發(fā)出來,6中胳膊的向后作用力已經(jīng)達到最大值,待球飛來便如7所示以最大的扣球力度將球擊出去,從而完成整個扣球動作。

2.2羽毛球的鞭打動作分析

羽毛球運動與排球運動在進行扣球時都有一個鞭打動作,不同的是排球運動中的鞭打是將力傳遞到手指上然后借助手指的力將球擊出,而羽毛球運動中則是將力通過握緊球拍的手傳遞到球拍上然后通過球拍將球打出去。將球擊出后扣球運動員便沒有其他重要的后續(xù)動作,但羽毛球運動員必須結(jié)合自己所擊出去的球的力度、速度及飛向來及時調(diào)整自己的步伐與準(zhǔn)備姿勢的重心以為下個環(huán)節(jié)的擊球做好充足的準(zhǔn)備?？矍蚣夹g(shù)中的鞭打動作是利用非周期性的運動原理,此非周期性的運動原理便是由上述分析的生物力學(xué)下的扣球技術(shù)的四大步驟組成,扣球技術(shù)的發(fā)揮作用旨在通過力的作用成功接到來球并成功的打出去,所以其整個運動過程是力的協(xié)調(diào)發(fā)揮過程。例如,準(zhǔn)備過程中力的重心在前傾的腿上,是為了在確定球的大致落點后及時的向前奔出;助跑是延續(xù)準(zhǔn)備動作后向球的方向躍進,而起跳與揮臂是力的集中展示,腳蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、揮臂、擊球均是通過運動員的身體各個部位的協(xié)調(diào)作用力而完成的。

3扣球技術(shù)在羽毛球運動中的具體應(yīng)用

羽毛球運動中扣球技術(shù)強調(diào)的是快、準(zhǔn)、狠,以較強的爆發(fā)力將來球盡量壓低,這樣便能夠加大對手救球的難度系數(shù),從而提高運動員的勝算?？矍蚣夹g(shù)在羽毛球運動中的應(yīng)用主要體現(xiàn)在正手扣直線球、正手扣對角線球、騰空突擊扣直線球等多種扣球運動中。

3.1正手扣直線球(以右手為例)

羽毛球中正手扣直線球需要運動員的步調(diào)到位后屈膝降低身體的重心,然后準(zhǔn)備起跳,運動員在起跳過程中向右上方提肩并帶動上臂、前臂及球拍的上舉,此舉是為了使其身體更好的伸展開來;運動員在起跳后身體需要后仰挺胸以使其身體呈一個反的弓形;運動員的上臂向后上方擺起且前臂自然后擺,這樣手臂后伸、前臂便會帶動球拍自上向后下方傾斜;當(dāng)球到達運動員的右肩的前上方時,前臂內(nèi)旋,迅速發(fā)力扣球。正手扣直線球

3.2正手扣對角線球(以右手為例)

正手扣對角線球基本姿勢以及動作要領(lǐng)與正手扣直線球基本相同,其中的不同點在于運動員在起跳后身體會向左前方轉(zhuǎn)動并用力,此舉是為了協(xié)助手臂向?qū)蔷€的方向擊球。在進行對角線扣球時揮拍擊球需要將力量集中于右手臂,然后盡量將球向?qū)蔷€的方向下壓,此時需要保證的是球拍的表面與擊球的水平方向的交角小于90°,這樣在對角線上壓低球會給對手的救球行為造成極大的壓力,所以扣球的時候一定要快、準(zhǔn)、狠,強的爆發(fā)力是扣球的基本保障。

3.3騰空突擊扣直線球(以右手為例)

騰空突擊扣直線球要求運動員在大致確定球的來速及方向后,側(cè)身后退一步準(zhǔn)備起跳;起跳后身體向后方騰起,上身向右后仰或成一個反的弓形,右臂向右上方臺,確保肩膀盡量向后拉;扣球時前臂盡全力向上擺動,手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收,同時握緊球拍壓腕并將全部的爆發(fā)力集中于手腕上,快速向下扣球。需要注意的是在突擊扣球后,若右腳在右側(cè)著地時要保持一定的彎曲狀態(tài)以減緩垂直下落對腿部關(guān)節(jié)及肌肉造成的沖擊,重心要在右腳的前方(即更傾向于前腳掌及腳趾的部位),而右腳在左側(cè)前著地運動員則需要利用左腳蹬地向重心位置回動,手臂則依靠慣性的作用自然向提前回收即可。

4結(jié)語

篇10

摘 要 本文研究的是田徑短跑教學(xué)有效性的提升方法。文章主要從重視田徑短跑教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)化、重視田徑短跑教學(xué)方法的多樣化以及重視田徑短跑教學(xué)技術(shù)應(yīng)用的現(xiàn)代化三個方面入手進行了具體的分析，以期能夠?qū)Χ膛芙虒W(xué)活動的開展有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 短跑教學(xué) 田徑運動 教學(xué)有效性 教學(xué)方法

隨著有效教學(xué)理念的提出，教學(xué)活動的效益開始得到了越來越多人的重視與關(guān)注。什么樣的教學(xué)才是有效的，如何提高教學(xué)有效性等問題也開始成為了教育教學(xué)領(lǐng)域的重點課題之一，這一點在田徑短跑教學(xué)領(lǐng)域亦是如此。因此，為了提高田徑短跑教學(xué)的有效性，本文就簡要分析了田徑短跑教學(xué)有效性的提升方法。

一、重視田徑短跑教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)化

短跑運動屬于體能主導(dǎo)類快速力量亞類項群，是要求人在最短的時間內(nèi)通過指定距離的體育運動項目，也是人類合理利用自身跑進能力的最為基本的一項活動形式。在短跑運動中，由于運動員需要以髖為軸不斷進行高速的擺動從而產(chǎn)生平動運動，所以傳統(tǒng)的短跑教育教學(xué)理論，一直認(rèn)為后蹬是短跑運動中人體前進的動力源泉，在開展短跑教學(xué)和訓(xùn)練活動的過程中也一直強調(diào)“在短跑運動中要加大蹬地的力量，后蹬力量越大，產(chǎn)生的加速度越大，跑進的速度就會越快”。這種說法是沒有錯誤的，“后蹬學(xué)說”也是長期以來為短跑研究領(lǐng)域所認(rèn)同的觀點之一。但是，在開展短跑教學(xué)活動的過程中，如果盲目推崇這種理論或是過度強調(diào)其重要性，并將其作為教學(xué)的核心內(nèi)容而卻忽視了短跑運動中人體各個運動環(huán)節(jié)用力的協(xié)同性、共濟性以及系統(tǒng)性等特點，往往就會因為教學(xué)內(nèi)容的片面強調(diào)而影響短跑教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性。

實際上，在短跑運動中，人體的跑進速度是由步長和步頻共同決定的，其中步長主要會受到肌力大小、關(guān)節(jié)柔韌性以及運動員腿長等因素的影響，而步頻則除了會受到快肌纖維百分比和快肌纖維面積百分比的影響之外，還會受到運動員大腦皮質(zhì)運動中樞興奮與抑制轉(zhuǎn)化速度的影響以及運動員各神經(jīng)中樞系統(tǒng)之間協(xié)調(diào)配合能力的影響等等。由此可見，影響運動員短跑運動中跑動速度的因素是多方面的，特別是在途中跑的過程中，現(xiàn)在已經(jīng)有很多研究對“后蹬學(xué)說”提出了質(zhì)疑，認(rèn)為人在短跑途中跑階段動力的來源并不是“后蹬學(xué)說”中認(rèn)為的后蹬動作和后蹬動作所產(chǎn)生的支撐反作用力，而是運動員擺動腿由后下方向前上方擺動動作所產(chǎn)生的力量以及運動員由前上方向后下方積極下壓扒地動作所產(chǎn)生的力量，并在此基礎(chǔ)上提出了“擺動學(xué)說”，在本文中先暫且不論“擺動學(xué)說”的完善性，單就上述所分析的短跑運動的原理和短跑運動研究的發(fā)展，就可以知道，在開展短跑教學(xué)活動的過程中僅僅凸出強調(diào)后蹬力量的做法是錯誤的，而是應(yīng)該根據(jù)運動解剖學(xué)和運動生物力學(xué)中的相關(guān)原理，在重視后蹬技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的同時，也要重視擺動技術(shù)、放松技術(shù)等內(nèi)容的教學(xué)與訓(xùn)練，并注意根據(jù)短跑運動領(lǐng)域的最新研究成果來及時的更新和完善短跑教學(xué)的內(nèi)容，以確保短跑教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性，通過科學(xué)化的短跑教學(xué)內(nèi)容為短跑教學(xué)有效性的提升奠定基礎(chǔ)。

二、重視田徑短跑教學(xué)方法的多樣化

通過一系列的文獻研究發(fā)現(xiàn)，雖然近些年國內(nèi)外短跑運動理論的研究成果不斷的有所充實、完善和更新，體育教育教學(xué)改革也取得了一定的成效。但是具體到短跑教學(xué)的方法上，卻始終沒有出現(xiàn)大的突破，很多一線短跑教育教學(xué)工作者，在開展短跑運動教學(xué)時，采用的仍然的傳統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練方法，如，講解示范法、重復(fù)練習(xí)法等等。特別是在開展短跑專門性練習(xí)時，部分短跑教學(xué)工作者甚至依然沿用的是20世紀(jì)50年代的方法，如：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等等。

這種單一的、枯燥的、滯后的短跑教學(xué)訓(xùn)練方法，不但難以充分的激發(fā)和調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與學(xué)習(xí)熱情，而且長期使用上述這些滯后的教學(xué)訓(xùn)練方法來開展短跑專門性練習(xí)，還容易導(dǎo)致學(xué)生動作僵硬、技術(shù)脫節(jié)以及股后肌群拉傷等問題。因此，要提高短跑教學(xué)的有效性，就要注意針對傳統(tǒng)的、滯后的教學(xué)方法進行創(chuàng)新和豐富，通過教學(xué)方法的多樣化、靈活化應(yīng)用來促進短跑教學(xué)有效性的順利提升。例如：在開展短跑技術(shù)教學(xué)時，可以將目標(biāo)設(shè)置教學(xué)方法、契約式學(xué)習(xí)法等引入教學(xué)活動之中，以此來調(diào)動在學(xué)習(xí)活動中的積極性、主動性與能動性；而在短跑教學(xué)中開展專門性練習(xí)時，則要注意在現(xiàn)代短跑技術(shù)理論的指導(dǎo)下，正確認(rèn)識方法的利與弊，并在比較分析的基礎(chǔ)上，結(jié)合短跑運動原理來選擇更具實用性、有效性和趣味性的教學(xué)方法，以此來促進短跑教學(xué)有效性的提升。

三、重視田徑短跑教學(xué)技術(shù)應(yīng)用的現(xiàn)代化

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和教育現(xiàn)代化進程的推進，出現(xiàn)了諸多新的、現(xiàn)代化的教育教學(xué)技術(shù)，例如：多媒體輔助教學(xué)技術(shù)、遠程教育技術(shù)等等，并在很多學(xué)科的教學(xué)中得到了廣泛的應(yīng)用與普及。特別是多媒體輔助教學(xué)技術(shù)，由于其有機的融合了文字、聲音、視頻以及動畫等多種元素，已經(jīng)成為了提高教學(xué)有效性的重要手段之一。再加上，多媒體輔助教學(xué)技術(shù)所具備的直觀性、動態(tài)性以及趣味性等特點能夠很好的滿足短跑技術(shù)教學(xué)的需要，并對學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和心理發(fā)展產(chǎn)生積極的影響，因此，在開展田徑教學(xué)活動的過程中，要促進教學(xué)有效性的提升，就一定要注意教育教學(xué)技術(shù)的現(xiàn)代化問題，盡可能的通過現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)的應(yīng)用來實現(xiàn)教學(xué)活動的科學(xué)有效開展。例如：在開展短跑技術(shù)教學(xué)活動時，通過多媒體輔助教學(xué)技術(shù)的應(yīng)用利用直接繪圖法將關(guān)鍵動作演示出來或者是采用動畫、錄像等從多個角度演示出來，往往會比只講解示范更具成效。

參考文獻：