導語：如何才能寫好一篇體能訓練培訓方案，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：大學體育；籃球課；體能訓練；教學現(xiàn)狀

籃球這一體育項目一直深受世界人民喜愛，其不但具有較強的娛樂性，而且能夠增強人們的體能水平。學校為加強我國大學生身體素質(zhì)，將籃球課作為選修課的一種供學生挑選。當然，大學的籃球課在對學生進行訓練時存在一些問題，例如：課堂較為單調(diào)、學生缺乏積極性等。本文將就大學籃球課體能訓練及其教學現(xiàn)狀進行分析研究。

1、體能訓練

1.1、體能訓練內(nèi)涵

體能是人類身體的一項重要素質(zhì)，想要完成好工作以及學習任務，必須要有強健的體魄。體能訓練意在磨練人的生理以及心理極限，其能夠開發(fā)人類潛能并增強對人意志的磨練。我國學生身體素質(zhì)偏差，大學軍訓時很多學生都會出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，而大學生作為我國未來的中堅力量其身體素質(zhì)較差這一現(xiàn)狀不禁令人擔憂。因此，在大學體育的籃球課中教師需要加強對大學生的體能訓練，提高學生身體各項機能，從而讓大學生能夠從容面對日后學習和工作中的各項挑戰(zhàn)。

1.2、體能訓練注意事項

在大學體育籃球課中，體能訓練需要注意以下三點：第一，教師對大學生的體能訓練必須明確其目的，針對提高學生速度、力量等方面的內(nèi)容制度具體的訓練方案。第二，體能訓練必須遵循幾點原則，比如以力量和速度訓練作為體能訓練中的重點內(nèi)容以及體能訓練效率要高的原則。第三，體能訓練需要因人而異，根據(jù)學生身體素質(zhì)的差異制度出不同強度不同內(nèi)容的訓練計劃。只有做到這些內(nèi)容，才能使體能訓練發(fā)揮最大的效果，最終使學生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)都能得到提高。

2、教學現(xiàn)狀

2.1、課程設(shè)計不科學

目前，大學體育籃球課的教學過程中，其模式與內(nèi)容都比較老，教師在課堂上教授的僅僅是一些簡單的籃球技巧和熱身訓練，而一些專業(yè)性的技巧教授以及對抗方面的學習并沒有受到教師的重視。教師教授的內(nèi)容不能引起學生的興趣，導致學生沒有學習的積極性，最終導致教學效果并不理想。

2.2、陳舊的教學模式

我國近些年來提倡素質(zhì)教育，但由于實際教學中并沒有很好的貫徹這一思想導致教學模式較為陳舊。而大學體育籃球課的授課模式一般都是以教師的示范講解為主，然后讓學生解散自由活動，期末考核多數(shù)也僅僅以簡單的測試進行考核評價，最終導致大學籃球課沒有起到應有的教學效果。

2.3、師資力量不充足

體育課一直以來都沒有受到很高的重視，初中和高中甚至會發(fā)生主課占用體育課時間的現(xiàn)象，究其根本是學校思想觀念上的錯誤。體育課的教學地位一直處于最底層，學校在這方面的教學投入有限，導致師資力量嚴重不足，體育課授課教師素質(zhì)整體水平偏低，加之硬件基礎(chǔ)設(shè)施也不夠完善，導致教學效果不理想。

3、體能訓練中的問題

3.1、體能訓練缺乏針對性

我國大學體育課的教學通常都存在體能訓練缺乏針對性這一問題。幾乎所有的體育選項課都將跑步這一方式作為熱身項目，體能測試也多以跑步的形式進行。跑步這種單一的形式顯然無法滿足所有體育課程的教學要求，籃球課有其本身的特性，對體能的要求也比較高，因此，教師在對學生進行籃球課教學時，其體能訓練必須有其針對性，教師應制定符合籃球課具體要求的體能訓練方案，這樣一來不但能增加學生參與的積極性，同時也能更好的完成教學目標。

3.2、模糊的教學目標

一直以來，我國高校對體能訓練并沒有投入過多的關(guān)注。學校開設(shè)體育課的目的也僅僅是讓學生在學習之余得到一定的放松，而對體育課真正的內(nèi)涵沒有一個清楚的認識。因此，體育課及其中的體能訓練都沒能受到足夠的重視，導致體能訓練手段比較單一，不能充分發(fā)揮體能訓練自身優(yōu)勢。教學目標是教師進行教學工作的方向指導，明確的教學目標可以讓體能訓練達到其應有效果，真正意義上做到提高大學生身體素質(zhì)。

3.3、學生積極性差

隨著人們生活水平的提高，大學生的意志力與耐力被逐漸消磨，當體育課上教師安排體能訓練時，學生往往不愿遵從，教師面對這種情況束手無策，最終導致學生的放任自流。如今我們提倡素質(zhì)教育，但這并不是讓學生完全自由，一些學生由于心智還沒有完全成熟，導致其自律性較差，而這時需要教師在一旁加以引導，讓學生能夠完成體力消耗較大的訓練任務。同時，教師也需要改變教學方法，寓教于樂，讓學生能夠愿意主動訓練，最終達到更好的訓練效果。

3.4、學生身體素質(zhì)差

我國的教育自中學以來，學校大多對體育教學并不重視，學校往往更重視學生文化素質(zhì)的培養(yǎng)，學生在中學時期身體無法得到很好的鍛煉，導致大學生身體素質(zhì)較差，從而使體能訓練工作也不能順利開展。另外，非體育專業(yè)的學生大多對體能訓練并不能適應SPORTSANDTRAINING＞＞＞競技與訓練良好，而且學生們的身體素質(zhì)更是參差不齊，教師需要考慮全體學生的實際情況，因此不得不對體能訓練的內(nèi)容和強度進行調(diào)整。

3.5、不科學的時間安排

大學校方多數(shù)重視對學生專業(yè)課的培養(yǎng)，因此在課程表的安排上大學體育籃球課所占的時間很少，通常而言由于學生的閑暇時間較少，專業(yè)課壓力大，校方會根據(jù)其他專業(yè)課程的安排決定體育籃球課的上課時間，這也導致籃球課的上課時間可能并不適合學生進行體能訓練。由此看出校方不科學的課程時間安排導致學生體能訓練效果較差。

3.6、沒有形成訓練體系

真正有效的體能訓練往往有很多方面需要我們注意。首先，教師要制定系統(tǒng)的、科學的體能訓練方案，而傳統(tǒng)體能訓練往往形式單一，既不能調(diào)動學生參與的積極性，同時也不能有針對性的對學生的體能進行訓練。大學體育籃球課對學生體能方面的要求很多，其體能訓練必須滿足對速度、力量、柔韌性以及延伸性等多方面的要求，才能提高籃球課的體能訓練效果。

3.7、場地與設(shè)施的限制

大學現(xiàn)有的體育訓練場地和器材無法滿足學生們的需求。近年來由于高校擴招，學生人數(shù)增加，導致其與校方的現(xiàn)有硬件設(shè)施不能匹配，而體育課也沒能得到大學校方更多的重視，因此在這方面人力、物力、財力方面的投入都有所不足，這些都給學生籃球課體能訓練方面帶來更大的難度。

4、優(yōu)化籃球課體能訓練方法

4.1、制定合理的體能訓練方案

想要加強大學生的身體素質(zhì)，需要教師制定出合理的體能訓練方案。教師在設(shè)計方案時，必須注意因材施教。每個學生的身體素質(zhì)都是不同的，我們要根據(jù)學生的實際情況進行訓練，讓每一位學生的身體都能夠得到適宜的鍛煉。另外，教師對學生進行訓練時，可以將訓練過程分成幾個小模塊，這樣一來，教師能夠更好的把握學生在哪些環(huán)節(jié)的訓練存在不足，并對其弱項進行針對性訓練，最后使學生能夠合理的分配訓練時間，提升自己的短板。除此之外，飲食計劃也是體能訓練方案中重要的一環(huán)，教師可以在這方面加強對學生的指導，保證學生營養(yǎng)的同時提高其身體素質(zhì)。

4.2、提高教師專業(yè)水平

教師是學生的引導者，有教師在一旁提供專業(yè)性的指導意見比起學生自己盲目練習的訓練成效要高很多。第一，教師在籃球課上對學生進行體能訓練時要注意將體能訓練的重要性和具體內(nèi)容清楚的傳達給學生，這樣一來學生對體能訓練的意義和方法都有了更深的理解，學生對體能訓練的積極性也可以得到提高。第二，大學學?？梢云刚埜嘟?jīng)驗豐富、專業(yè)水平過硬的教師加入到本校的教師隊伍中，加強學校的師資力量。第三，對于一些專業(yè)水平較差的教師學校應組織培訓交流會，讓教師們可以通過交流豐富自己的課堂內(nèi)容，提高自己的業(yè)務水平。4.3、創(chuàng)新訓練方式隨著社會的不斷發(fā)展，沒有什么是一成不變的。籃球課的體能訓練也是如此。教師需要根據(jù)不同時期的不同情況制定符合教學要求的訓練方式，同時，在訓練方案中加入一些新思路，讓體能訓練變得更加完善新穎。傳統(tǒng)的訓練方式可能無法適應新時期的體能訓練要求，這時教師必須要根據(jù)實際情況做出改變，從而使學生的體能訓練達到更好的效果。4.4、訓練方式與技巧教師對學生進行體能訓練時，一定要使用正確的方法與技巧，這樣才能使體能訓練達到事半功倍的效果。通常而言，體能訓練需要重點訓練學生以下幾方面的體能：第一，耐力訓練。一場籃球比賽往往需要很長時間，想要在籃球比賽中發(fā)揮出更好的水平和狀態(tài)，需要學生有充足的體力進行支撐。同時，學生需要在較短的時間內(nèi)進行體力恢復，教師們也要注意加強學生在這一方面的能力。第二，速度訓練?；@球運動需要學生有較快的反應能力，隨時應對賽場上形勢的變化，同時也需要增強學生的爆發(fā)力，這樣學生不僅能看清賽場上局勢的變化，同時也能根據(jù)具體情形做出身體反應。第三，柔韌性及伸展性訓練。籃球這一競技項目需要很強的技巧，換而言之籃球運動中有很多難度系數(shù)較高的專業(yè)性動作，這些都要求學生有極佳的柔韌性和伸展性，從而能更好的完成這些動作。體能訓練對學生具有深遠意義上的影響，其能夠使學生釋放在學習生活中受到的壓力，改善學生情緒；同時能幫助學生提升道德情操，磨練學生的意志；另外其對大學生專業(yè)課的學習也有很大幫助，因為體能訓練可以提高大腦反應力以及思維活躍度，而且能夠提高學生的毅力以及耐力，這樣一來，學生能在專業(yè)課的學習中保持充足的體力和充沛的精力，并且能夠?qū)I(yè)知識更好更快的理解。從這種意義來說，體能訓練不但可以增強我國大學生的身體素質(zhì)，為其日后的發(fā)展提供良好的身體基礎(chǔ)，還能提高學生智力，讓學生更好更快的接受新的知識，由此可見籃球體能訓練絕對是一種一舉多得的鍛煉方式。

5、結(jié)束語

大學體育課中籃球課深受學生們的喜愛，作為一項娛樂性和競技性兼?zhèn)涞捏w育項目，它既能使學生在訓練中得到樂趣，又能增強大學生的身體素質(zhì)。因此，大學教師要重視籃球課上學生的體能訓練，同時校方也需要加大體能訓練場地、設(shè)備以及師資力量方面的投入，讓學生們進行體能訓練時能夠在良好的訓練環(huán)境下進行，同時能夠得到更專業(yè)的指導。另外，教師也要將體能訓練方案設(shè)計得更加新穎有趣，最終使學生能夠積極的投入到籃球這項運動中。

參考文獻：

[1]王海燕.大學體育籃球選項課中體能訓練與教學的現(xiàn)狀及對策[J].赤峰學院學報（自然科學版）,2010,26(5).

[2]黎振華.大學體育籃球選項課中體能訓練的現(xiàn)狀及對策[J].科技致富向?qū)?2015(3).

[3]璩曉沛.上海市高中籃球選項課體能訓練方法探討[J].體育時空,2015(20).

篇2

1.訓練手段和方法不科學

中學生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提高是靠不斷的對抗性練習來逐步獲得和完善的。通過技戰(zhàn)術(shù)的對抗練習獲得的體能水平無疑會使中學生籃球運動員在真正的比賽中受益。在體能訓練時，要模仿比賽時可能出現(xiàn)的身體動作與供能方式來訓練中學生運動員的體能，這樣才能將訓練和比賽緊密結(jié)合起來，保持訓練時體能水平與比賽時體能水平的一致性。

2.要科學地安排訓練內(nèi)容

教練員和運動員應深刻理解到，高水平的有氧代謝能力是工作、運動和比賽的基礎(chǔ)，也是中學生籃球運動員提高自己比賽能力的根本。而且在我國的中學生比賽中，都在有意識地加強緊逼防守的運用時間及強度。尤其到比賽的后程，不管是區(qū)域緊逼，還是半場、全場盯人，體能是破壞緊逼盯人、保證自己防守質(zhì)量、加強防守反擊的重要條件。

3.在力量訓練方面存在的問題

力量訓練的有效性和針對性是當前中學生籃球運動員體能和身體訓練存在的主要問題之一，也是急待解決的重大問題?；@球隊訓練器材極其簡單，只有兩個杠鈴和幾個墊子。而且籃球隊只要進行力量訓練就是杠鈴負重。雖然杠鈴負重能增加運動員的彈跳能力，而且經(jīng)過一段時間的杠鈴負重訓練以后，運動員的身體會變得強壯，但他們的身體靈活性不會提高，甚至會有所下降。

4.速度訓練中存在的問題

當前中學生籃球訓練隊的教練對專門速度訓練的理論與方法還了解得不夠，訓練中有針對性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑步能提高速度素質(zhì)，而不知道要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學的訓練方案都沒有，在訓練中很難提高運動員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。

5.耐力訓練方面存在的問題

目前中學生籃球運動員的有氧訓練以長跑為主，是低水平的有氧代謝，而比賽要求的是高強度、高質(zhì)量的有氧代謝，兩者之間的差距較大。

二、籃球運動員體能訓練的解決對策

1.訓練手段和方法

通過各種途徑的培訓學習，提高初中籃球隊教練員、運動員對體能訓練重要性的認識，正確把握籃球運動項目的競技制勝規(guī)律，加強對體能訓練科學方法的研究，采用多種形式提高體能訓練的科學化水平。在各級籃球隊中，建議配置專職體能教練員，并逐漸推廣，這樣有利于運動員的各種運動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進。

2.關(guān)于力量訓練

一是提高運動員最大力量的訓練，在這種訓練中一般以運動員自身體重100%～120%的重量，做提重、半蹲、挺舉等，每次3～5組，每周2～3次。用間歇訓練法、重復法進行。二是速度力量訓練，訓練中用運動員最大力量的40%～60%，快推、抓舉、負重高抬腿等，一次做4～6組，每周兩次。三是提高肌肉長時間工作的力量。訓練中用運動員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負重高抬腿、臥推等，直到身體達到最大負荷。

3.速度訓練方法

第一，要把快速跑動與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作練習銜接協(xié)調(diào)起來，確保運動員在運用技術(shù)過程中不降低跑動速度。速度練習中專項技術(shù)的難度不宜過高，必須把主要注意力放在提高速度上。

第二，中學生體能訓練要有針對性。中學生籃球運動員一般的年齡大都在13～17歲之間，這個年齡段的運動員各項素質(zhì)發(fā)展得都比較快。必須注重增強肌肉的可塑性、可伸展性及肌肉內(nèi)部和肌肉群間的協(xié)調(diào)性，發(fā)展移動速度練習。在各專項素質(zhì)訓練的安排中，速度素質(zhì)應安排在力量和耐力素質(zhì)的前面，以確保運動員能在較好的體能和精神狀態(tài)下完成速度練習。

4.耐力方面的訓練

篇3

【關(guān)鍵詞】高職院校 公共體育拓展運動 教學設(shè)計

【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】 A

【文章編號】0450-9889（2014）12C-0168-02

近年來，我國部分高校將拓展訓練課程引入學校體育課程體系中，力圖通過拓展訓練的教育理念全面發(fā)展學生的綜合素質(zhì)。目前，拓展在企業(yè)培訓領(lǐng)域已日趨成熟，也越來越受到教育界人士的廣泛關(guān)注與推崇，對于拓展運動及其教育功能的研究越來越多。在學界現(xiàn)有高校拓展訓練的研究中，對學校拓展訓練課程的教學目標、教學內(nèi)容、教學模式、教學方法等課程理論體系構(gòu)建研究較多，而結(jié)合學校人才培養(yǎng)目標進行深層次的行業(yè)化人才培養(yǎng)的課程教學模式構(gòu)建及實踐教學設(shè)計研究幾乎沒有。因此，如何針對性地進行公共體育拓展運動項目的課程教學設(shè)計，適應當代職業(yè)教育發(fā)展教育理念，體現(xiàn)公共體育課程“育人”的獨特性和不可替代性，是職業(yè)教育工作者應深入研究的一個重要課題。

一、體育拓展運動概述

拓展訓練，也稱拓展運動，從廣義講，拓展運動是讓人們在高山瀚海中迎接各種各樣的挑戰(zhàn)，從中學會應對一系列困難的能力，尤其是運動身體的各種技能應對生存危機和心理壓力的考驗，從而獲得全新體驗改變內(nèi)心的認知;從狹義上講，拓展是將管理與心理游戲融入戶外運動元素，按照體驗式學習模式進行的一種團隊教育活動。拓展運動最初的功能是用于海員求生技能和求生意志的培訓。隨著現(xiàn)代社會的科技進步發(fā)展的潮流，人們的思維和視野的也在不斷擴展，拓展運動的功能與效果也不斷地得到挖掘、擴展，當今的拓展運動已在社會各機構(gòu)廣泛開展，成了各大企業(yè)人力資源培訓的項目，教育界人士也已開始對其是否合適校園開展進行理論與實踐研究，其活動開展的價值已遠遠超出當初的求生技能培訓。

課題組經(jīng)過一個學期的教學實踐經(jīng)驗總結(jié)，得出公共體育拓展運動課對學生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)效果主要表現(xiàn)為：體驗式的拓展訓練活動給學生提供不同角色應具有的經(jīng)驗與素養(yǎng);團隊管理式的組織形式讓學生體會到教育學科、管理學科、體育學科、心理學科等多學科知識理論的內(nèi)涵，并從中學習體驗如何去管理或配合，充分挖掘?qū)W生的內(nèi)在潛力。而且，冒險與避險求生的探索、創(chuàng)新學習意識促使學生積極主動去尋找新的激活途徑和手段，加上多學科的理論綜合應用給學生創(chuàng)造豐富知識與應用的平臺。此外，拓展訓練的鍛煉價值給學生提供強壯的身心健康的基礎(chǔ)。

二、公共體育拓展運動教學設(shè)計的構(gòu)建

拓展訓練活動項目豐富多彩，組織形式多樣化，活動主題靈活機動，涉及多學科理論知識等，對參與人員的綜合素質(zhì)培養(yǎng)與職業(yè)素養(yǎng)的養(yǎng)成起著積極促進作用。本文結(jié)合高職院校人才培養(yǎng)目標，對公共體育拓展運動定義為：拓展運動是指在一定的情景和環(huán)境條件下，以大學生體能訓練與運動保健技能為主線，結(jié)合現(xiàn)代與傳統(tǒng)體育教育教學思想理念，運用體育學科及運動項目的豐富資源開展以行業(yè)人才職業(yè)綜合素質(zhì)培養(yǎng)為核心目標的一系列的體驗式學習的體育與健康教育活動;從功能角度，項目分為體育能訓練項目、體育游戲、綜合項目、人文理論知識。

（一）課程教學目標。根據(jù)高職院校人才培養(yǎng)特點，對課程提出的教學目標包含四大領(lǐng)域：運動參與領(lǐng)域、運動技能領(lǐng)域、身心健康領(lǐng)域、社會適應領(lǐng)域。首先，學生通過掌握一些基本的運動技術(shù)技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉習慣，通過運動技術(shù)技能的學習，學會如何提高自己的學習與應用能力，通過社會、學校社團組織的文體比賽活動或老師以“主題形式”組織安排相關(guān)的課內(nèi)外活動，給學生提供一個展示的平臺。其次，學生積極參與各類體育拓展活動過程中，在老師指導下，學生更合理更科學地明白如何應用技術(shù)技能進行訓練，培養(yǎng)學生組織協(xié)調(diào)能力，加強學生對體育運動與個人品德修養(yǎng)發(fā)展的認識，并使學生在一定時間內(nèi)借助體育拓展各項目活動，養(yǎng)成微細品味活動過程中自己學到了“什么”，感悟到了“什么”的習慣。

（二）教學設(shè)計遵循原則。教學過程應結(jié)合不同專業(yè)人才培養(yǎng)目標，針對學生不同個性特點，遵循“因材施教”、“個體差異性”、“整體發(fā)展性”、“平等無分別”等原則進行課程、課堂教學設(shè)計，充分體現(xiàn)拓展運動對“育人”的獨特性與綜合性。

（三）課程教學目標與教學內(nèi)容。專業(yè)化的教學目標：以桂林旅游高等?？茖W校為例，導游系戶外專業(yè)學生為個案，拓展運動課程目標在圍繞上述四大領(lǐng)域教學目標外，還針對學生性格類型、不同個性提出具體的、特定的學習目標：（1）掌握戶外活動中常見的各種運動技能，具備組織游客共同參與活動的能力。（2）提高體能，適應旅游事業(yè)的需要，提高應急處理和安全防范能力，保障自身和旅客的安全。（3）提高戶外運動過程中包括外語在內(nèi)的語言表達能力，人際交往能力，養(yǎng)成良好的職業(yè)道德、職業(yè)技能、職業(yè)行為、職業(yè)作風和職業(yè)意識，促進服務質(zhì)量。（4）結(jié)合學生的性格、特長、身體素質(zhì)等進行有計劃、有目標的設(shè)置教學內(nèi)容、教學組織形式、評價方法等“處方”教學模式，讓學生在體育運動課堂中大膽去經(jīng)歷與體驗身體、心理及精神上相互碰撞的一些活動，培養(yǎng)學生學會回歸自我、發(fā)展自我、平衡自我，同時提高學生的綜合能力，讓學生從意識上明白“團體就是力量”。

模塊式的教學內(nèi)容：教學內(nèi)容安排上做到理論與技術(shù)相結(jié)合，分為三大模塊：（1）理論知識。運動保健知識、體育與旅游、運動與職業(yè)素養(yǎng)的關(guān)系、道德品質(zhì)培養(yǎng)等。（2）技術(shù)方面。體能訓練，包括走、跑、跳、投、懸垂、支撐、攀登、爬越、平衡等一般發(fā)展練習的內(nèi)容，對技術(shù)方面內(nèi)容，一般不獨立形成教學單元，可以安排在各個數(shù)字單元之中，達到寓教于樂。（3）定向拓展類，是指根據(jù)不同性格類型，專門開設(shè)的圍繞“以運動技能為主、職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)為核心”的主題形式的定向拓展、成套組合的活動項目，這類活動主要發(fā)展學生身心靈的和諧平衡成長、提高學生的綜合能力。

（四）實踐性教學計劃的設(shè)計。以桂林旅游高等專科學校為例，學校課程的專業(yè)性強、行業(yè)崗位涉及面廣，把體育拓展運動課教學內(nèi)容分成體能訓練部分、游戲活動部分、綜合項目活動、人文理論知識。保留公共體育課程基本教育目標、任務、要求基礎(chǔ)上，要求學生掌握相關(guān)人員對象的體能訓練技能，掌握一些游戲的組織、規(guī)則，掌握項目綜合活動的設(shè)計方案及實踐組織。同時加強學生專業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，同時將職業(yè)素養(yǎng)教育貫穿于整個實驗教學中，培養(yǎng)其嚴謹、科學、求實、靈活、創(chuàng)新的學習、工作作風。例如，課程中的模塊教學――綜合項目活動，依據(jù)導游系戶外專業(yè)職業(yè)崗位特點，為較好地實現(xiàn)理論和實踐教學的一體化，使“教、學、做”合一，我們根據(jù)戶外運動專業(yè)要求，選擇、設(shè)計1個貫穿整個模塊的綜合項目課程，作為訓練學生職業(yè)崗位綜合能力的主要載體。具體教學計劃設(shè)計見表1。

表1

項目名稱 拓展運動 隸屬課程 公共體育課程

教學目標 1.通過體能訓練，掌握體能訓練方法、訓練動作技術(shù)技能，同時了解人體生理機能、運動養(yǎng)生保健等基本理論知識;2.掌握項目活動策劃報告書寫及方案設(shè)計原理，通過拓展運動活動的開展、策劃、組織等，了解企事業(yè)單位人力資源管理相關(guān)知識，提升職業(yè)綜合素質(zhì)，鍛煉職業(yè)綜合能力;3.通過體能訓練、體育游戲、項目活動的訓練，拓展學生思維意識、挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，提高學生自我認識能力，增強學生信心

學時 34學時（4個學時理論與30個學時實踐）

教學設(shè)計 教學內(nèi)容 訓練要求與標準 方法 學時

理論模塊 拓展運動的界定 了解本課程的內(nèi)容、目標、任務、要求 講授法、討論法 4學時

技術(shù)模塊

體能訓練 掌握走、跑、跳、投、懸垂、支撐、爬越、平衡等一般發(fā)展練習 力量訓練法、平衡訓練、柔韌訓練、速度訓練 貫穿整個課程

體育游戲 圍繞運動技能，結(jié)合職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)進行游戲設(shè)計;學生掌握游戲設(shè)計的主導思想、原則、組織形式等 教師講解、示范和提示，學生參與。處方式訓練法（指根據(jù)學生個體身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)等方面分組分類進行練習） 6～8

學時

綜合項目活動 各小組設(shè)計綜合項目活動方案，并作為小老師進行實踐操作。要求各組負責人統(tǒng)籌安排，充分利用各組員的特長，發(fā)揮每個個體積極性，讓學生親身體驗自己策劃、組織活動的經(jīng)歷，提高學生的綜合能力，培養(yǎng)團隊合作意識。 主題情景教學法，示范指導法，評價考核法 14學時

課堂總結(jié) 通過課堂教學過程的點點滴滴，教師及時總結(jié)、分析、并給予學生積極正面教育，引導學生做自己獨一無二個性的同時學會融合萬事萬物，順應“以人為本，以德立人”的價值觀 貫穿整個課程

項目活動報告的書寫 能正確編制報告，內(nèi)容完整、書寫正確、清晰 教師進行總結(jié) 課后完成

考核方法和標準 1.800、1000米是公共體育課常規(guī)考核（30 分）;2.綜合項目操作（主要考查學生組織活動能力、語言表達能力、協(xié)調(diào)能力、團隊合作能力等綜合能力和考查學生指導學員活動操作的過程的規(guī)范和熟練度。（30 分）;3.編制報告（規(guī)范）（20 分）;4.實踐過程中的學習態(tài)度（20 分）。（每小組2個學時考核含教師點評） 8～10

學時

分組要求 5～8 人1 組，組長、副組長各1人

場地器材 田徑運動場、形體房秒，表、哨子、跳繩、毽子、繩子、球等

本研究以桂林旅游高等?？茖W校戶外專業(yè)為例 ，遵循“因材施教”“個體差異性”“整體發(fā)展性”“平等無分別”等原則，對公共體育拓展運動課進行教學計劃設(shè)計研究，提出具體的教學目標、教學內(nèi)容、教學要求及教學方法，為高職業(yè)院校公共體育教育跟上現(xiàn)代職業(yè)教育理念，從而從不同角度培養(yǎng)適應行業(yè)實際需要的高素質(zhì)、高質(zhì)量應用型、綜合型行業(yè)人才，為真正達到“教書育人”、“職業(yè)教育”效果提供新視角和參考價值。

【參考文獻】

[1]閆闖.我國高等院校拓展訓練課程教學理論的研究[D].北京：北京體育大學，2012

[2]錢永健.拓展[M].北京：高等教育出版社，2009

【基金項目】2010年度新世紀廣西高教教學改革工程立項項目（2010JGA127 ）

篇4

關(guān)鍵詞：中職建筑設(shè)備安裝專業(yè)；培優(yōu)集訓；教學方案

中圖分類號：G712？搖 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）17-0190-02

隨著全國職業(yè)院校技能大賽影響力逐漸擴大，人們對近幾年實行的“以賽促教、全面培優(yōu)”的賽前培優(yōu)班的學生表示高度的認可。因此，在結(jié)合我校其他項目培優(yōu)班培養(yǎng)方案的基礎(chǔ)上，分析建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）賽項的各項考核指標，結(jié)合我校建筑設(shè)備安裝專業(yè)多年來的教學成果，探索提出“建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）”賽項培優(yōu)班的教學方案。

一、指導思想以及領(lǐng)導機構(gòu)

一個賽項是否取得好的成績，很大程度上取決于是否規(guī)范化的制定方案和落實具體實施工作。我校在組織上首先確定指導思想，具體領(lǐng)導機構(gòu)由主管教學工作的副校長領(lǐng)導培優(yōu)班全面開展工作，土木科科長作為副組長負責培優(yōu)班、集訓隊各項工作安排與協(xié)調(diào)，抽調(diào)具有實際工作經(jīng)驗和多年教學經(jīng)驗的專業(yè)教師成員負責技能培訓指導，啟用心理教師負責學生心理輔導等工作，安排體育教師負責學生的體能訓練工作，做到全方位、立體式地培訓學生成為技術(shù)過硬、素質(zhì)優(yōu)秀的高技能型人才。

二、培訓方案

1.資格審核。動員在校建筑相關(guān)專業(yè)學生報名參加培訓班。結(jié)合專業(yè)課教師、班主任對學生的平時表現(xiàn)，對學生進行資格審核，擇優(yōu)選擇具有良好的心理和身體素質(zhì)，有良好的團隊合作精神，謙虛、謹慎、細心、活潑，嚴于律己、善于觀察、服從指揮的學生。

2.第一階段基本知識及繪圖培優(yōu)。此階段主要培訓學生以建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）技能比賽對建筑給排水和電氣控制施工圖的考核要求進行制定，先對學生的專業(yè)知識進行培訓，再對建筑給排水和控制電氣施工圖識讀和繪制進行培訓，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約四周。（1）給排水基本知識及識圖訓練。培訓內(nèi)容：建筑給水排水工程基礎(chǔ)知識培訓。建筑給排水平面圖、系統(tǒng)圖、大樣圖的識圖與繪制，建筑水電材料工程量表和材料清單編制基礎(chǔ)。考核方式：根據(jù)平面圖結(jié)合提供的給排水設(shè)備，利用繪圖工具快速、正確繪制建筑給排水施工圖。（2）電氣基本知識及識圖訓練。培訓內(nèi)容：建筑電氣工程基礎(chǔ)知識培訓。建筑電氣平面圖、原理圖的識圖與繪制。考核方式：根據(jù)平面圖結(jié)合提供的電氣設(shè)備，利用繪圖工具快速、正確繪制建筑電氣施工圖。（3）階段考核。綜合考核前四周所學知識點，重點測試學生給水排水、建筑電氣識圖能力，遴選出10～20人進入下一階段培訓。考試要求：試卷答題，獨立完成圖紙繪制。

3.第二階段水電基本操作培優(yōu)。此階段主要培訓學生對建筑給排水和電氣控制施工考核要求進行制定，先對學生進行“管工”實操訓練，再對學生進行“電工”基本操作訓練，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約五周。（1）各種管材的加工與連接訓練。培訓內(nèi)容：不銹鋼復合管、鍍鋅鋼管、PPR管、UPVC管下料、切割和連接。管材的螺紋連接、法蘭連接、溝槽連接、卡壓連接、熱熔連接、粘結(jié)?？己朔绞剑豪脤W校現(xiàn)有工具和設(shè)備完成管道的下料、切割和連接。（2）管道配件、附件的安裝以及施工驗收訓練。培訓內(nèi)容：水泵、壓力變送器、水表、信號蝶閥、濕式報警閥、水流指示器、閉式噴頭、末端試水裝置、水龍頭、淋浴器、洗臉盆等水暖器材。管道水壓試驗、水沖洗、排水管道的通水試驗、通球試驗?？己朔绞剑豪脤W校現(xiàn)有工具和設(shè)備完成簡單器件的安裝和連接，管道試驗。（3）電氣安裝與接線訓練。培訓內(nèi)容：信號蝶閥、壓力開關(guān)、水流指示器、壓力變送器、水表、液位傳感器到控制箱端子排之間的連接；水泵到控制箱端子排的連接。考核方式：利用學?，F(xiàn)有工具和設(shè)備完成簡單自動噴淋系統(tǒng)安裝和連接。（4）階段考核。綜合考核學生前五周所學知識點，以手動啟動生活給水系統(tǒng)和噴淋系統(tǒng)為重點。考核完畢后，結(jié)合心理測試、體能測試、知識水平和動手能力，培優(yōu)小組老師指定學生兩兩組合，力求達到一名水工和一名電工相配對。

4.第三階段自動化操作培優(yōu)。此階段主要培訓學生以建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）技能比賽對自動化儀器設(shè)置、調(diào)試考核要求進行制定，對學生進行PLC、變頻器和接觸器等器件的安裝和連接，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約二周。（1）系統(tǒng)控制與調(diào)試訓練。培訓內(nèi)容：電氣控制柜PLC、變頻器、接觸器等器件的安裝和連接，變頻控制程序設(shè)計與調(diào)試，抄表計費程序設(shè)計與調(diào)試，噴淋滅火控制程序設(shè)計與調(diào)試，給排水監(jiān)控程序設(shè)計與調(diào)試，組態(tài)監(jiān)控系統(tǒng)設(shè)計與調(diào)試?？己朔绞剑豪脤W校現(xiàn)有工具和設(shè)備完成簡單自動化控制程序設(shè)計以及組態(tài)設(shè)計。（2）階段考核。綜合考核學生手動儀器控制和自動化設(shè)計、調(diào)試技能，以PLC自動啟動生活給水系統(tǒng)和排水系統(tǒng)重點。

5.培優(yōu)強化集訓階段。此階段主要培訓學生以建筑設(shè)備安裝與調(diào)控（給排水）技能比賽要求對前述考核過關(guān)學生兩兩配對進行綜合集訓，實施時段為周一至周五下午第七、第八節(jié)課以及晚上，時間約一個月。階段考核：對學生綜合素質(zhì)進行測驗，根據(jù)實際情況可調(diào)整配對。重點考核繪圖準確性，材料表編制，水電系統(tǒng)安裝快速，手動啟動順利，自動化程序編寫快速，糾錯查錯準確，文明施工程序，隊員配合默契程度，以及體能和心理素質(zhì)。

6.體能訓練及文明施工要求。以上訓練計劃需適當安排體能訓練，如長跑訓練體能，鈴訓練上肢力量，由專業(yè)體育老師具體制定體能計劃。培訓全過程貫穿安全文明施工重要性，訓練過程做到佩戴安全帽、手套，材料、工具擺放，工作區(qū)衛(wèi)生清潔，廢料處理得當。

三、所需要設(shè)備設(shè)施條件

第一階段需要40～60人多媒體教室一間，第二、三階段需要10～20人建筑設(shè)備安裝實訓室，需要THPWSD-1型給排水設(shè)備安裝與控制實訓裝置4套、PC電腦4臺、配套管材、線材、電氣元器件一批。

四、總結(jié)

全國技能大賽培優(yōu)方案的制定是一個系統(tǒng)教學任務，隨著越來越多的學校高度重視此項工作，大賽呈現(xiàn)越來越強的競爭態(tài)勢。上述是我校在交流總結(jié)各省隊指導教師的經(jīng)驗基礎(chǔ)上，積極探索實踐的培訓方法與手段，以此保證培訓的連續(xù)性與整體性，努力提高培訓效果。同時，指導老師亦應結(jié)合學生技能水平、態(tài)度、素質(zhì)等各方面進行科學系統(tǒng)全面的評價，加強培優(yōu)班學員的心理輔導，增強選手的抗壓能力及實際操作能力。

參考文獻：

[1]中華人民共和國國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局，中華人民共和國住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部.房屋建筑制圖統(tǒng)一標準，GB/T50001-2010[S].北京：中國計劃出版社，2010.

[2]中華人民共和國國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局，中華人民共和國住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部.建筑給水排水設(shè)計規(guī)范[S].GB50015-2003.北京：中國計劃出版社，2009.

篇5

【關(guān)鍵詞】高職體育 職業(yè)體能 提升路徑

【中圖分類號】G807.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）35-0199-01

高職體育教學與普通體育教學有著明顯的差別，普通高校的體育教學對專業(yè)性、實操性、定向性等方面的要求均較低，而更多的是以強身健體為目的。但高職體育教學卻更多的注重專業(yè)性、實操性和定向性，這就使得高職體育教育中的職業(yè)體能教學要求更加突出。

一、高職體育教學中強化職業(yè)體能的作用

（一）提高身體機能與身體素質(zhì)

一般的體育教學模式，由于缺少對學生機能的考核和關(guān)注，因此常常會出現(xiàn)身體機能下降、身體素質(zhì)不足等問題，高職院校對學生的實踐能力要求更高，在體育教學上，由于教學過程中缺少對學生身體機能狀況的關(guān)注，因此常常會出現(xiàn)學生身體素質(zhì)下降的問題。通過職業(yè)體能教學的強化，就能夠有效的避免因身體機能下降所造成的對身體素質(zhì)的不利影響。高職院校的教育在職業(yè)技能上的要求是必然的，然而職業(yè)技能的基本前提就是身體素質(zhì)的強大，如果學生沒有良好的身體素質(zhì)作為前提，那么各種專業(yè)的職業(yè)技能就會對學生身體造成負擔，影響學生健康的成長。所以強化職業(yè)體能在提高學生身體機能與身體素質(zhì)方面的作用是非常突出的。

（二）促進職業(yè)技能水平提升

高校教育的主要任務在于培養(yǎng)高素質(zhì)的實用型人才，而學生在高職學校所接受的教育，也是為了擁有更加大的實用型技能，這就要求學生能夠在實際操作中，完成單調(diào)而緊張的流水作用，并且長期以高水平的職業(yè)技能來適應這種工作環(huán)境。學生職業(yè)技能水平的提升更重要是以專業(yè)的體能水平為前提，因此從體育教學中強化職業(yè)體能，是培養(yǎng)學生高技能水平的重要前提。例如，學生職業(yè)技能培養(yǎng)中，要求學生的動手能力、操作流暢性、協(xié)調(diào)性、反應能力等多方面符合標準，這樣才能為其職業(yè)技能提供重要的保障。然而沒有經(jīng)過專業(yè)的職業(yè)體能訓練，學生在這些能力的方面都無法達到標準，而只有接受專業(yè)的職業(yè)體能訓練，學生的綜合體能素質(zhì)才能為其職業(yè)技能水平的提升，提供必要的保障。

二、高職體育課程提升職業(yè)體能教學的路徑

（一）樹立職業(yè)體能培養(yǎng)意識

高職體育教學在職業(yè)體能培養(yǎng)方面，應當樹立起明確的教育意識，對職業(yè)體能教育在體育教學中的落實提起關(guān)注。體育教師從自身樹立起對職業(yè)體能培養(yǎng)的科學意識，并將職業(yè)體能培養(yǎng)滲透到每一個體育教學環(huán)節(jié)，這樣才能將職業(yè)體能教育的效果發(fā)揮到最大化。職業(yè)體能教學不僅要求教師樹立起重要的培養(yǎng)意識，還要求教師對學生的職業(yè)體能意識進行順利的引導和激發(fā)，才能使職業(yè)體能的教育效果得到更好的發(fā)揮。因此高職體育教師要以傳統(tǒng)的教學模式為基礎(chǔ)，融合職業(yè)體能教學觀念，并將這種新的教學觀念作為教學主要目的，增進與學生的課堂交流活動，使職業(yè)體能教學真正對學生形成深遠的影響。

（二）建立職業(yè)體能教學模式

職業(yè)體能教學模式就是以職業(yè)體能作為主要教學目標，突出高職體育教學對學生職業(yè)體能的要求，并讓學生在實用性的教學模式中，實現(xiàn)職業(yè)體能的增強。當前高職體育教學中教學模式所涉及的教學內(nèi)容普遍存在實用性不足的問題，為了有效改進這種情況，職業(yè)體能教學模式就要以實用性為基本原則，并且進行針對性的職業(yè)教學。根據(jù)學生專業(yè)情況的不同，進行差異化教學，使職業(yè)體能的訓練與專業(yè)知識及專業(yè)技能有機結(jié)合起來，實現(xiàn)個性化的教學。教師可將體育教學的場地進行拓展，除了在學校場地外，還可拓展至社會環(huán)境中，為了使學生能夠更好的掌握職業(yè)體能的訓練技巧，就需要將職業(yè)體能訓練與實踐有機結(jié)合起來。

（三）增強體育教學服務功能

新課改背景下，對教學要求不斷提高，以學生為主體的教學模式得到了不斷的推廣。對于高職體育教學中的職業(yè)體能教育而言，為了使其得到有效的強化，并且在職業(yè)教育中發(fā)揮出更加有效的作用，就應當從體育教學服務功能入手，不斷增強體育教學與各專業(yè)教學的關(guān)聯(lián)，使其服務功能得到全面的激發(fā)。一方面，教師可根據(jù)不同專業(yè)的特點及培養(yǎng)目標，建立起相應的職業(yè)體能培訓方案，明確不同專業(yè)的職業(yè)體能目標，并以此為依據(jù)，開展職業(yè)體能教學。另一方面，教師需要根據(jù)學生自身的身體條件，開展相應的體育教學，使體育教學能夠真正做到以學生為主體。

高職院校學生更多的是專業(yè)方向的能力發(fā)展，對于高職體育課程而言，職業(yè)體能是體育教學中的重要任務，目前高職體育教學中對職業(yè)體能的教育存在諸多的問題。為了使新課改背景下高職體育教學得到有效提升，實施職業(yè)體能強化是高職體育教學的必然選擇。

參考文獻：

[1]袁國繁.高職體育課程教學強化職業(yè)體能的對策分析[J].文體用品與科技，2012，10：161-162.

篇6

關(guān)鍵詞 高爾夫運動 核心柱力量訓練 運動員 協(xié)調(diào)能力 核心穩(wěn)定性

中圖分類號：G849.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-03

高爾夫運動不僅僅是一項對技術(shù)水平要求較高的項目，它整套運動動作形式比較復雜，看似簡單的動作實際上需要很強的腿部爆發(fā)力和肌肉協(xié)調(diào)能力，同時還需要很強的空間預知感覺。近些年，很多高爾夫運動教練越來越注重對隊員核心柱力量展開訓練，這能幫助隊員提高和維持體能，同時也彌補隊員在專項力量上的薄弱。以核心柱力量訓練的理論為基礎(chǔ)，高爾夫球員擊球的效率、準確性等都能因此而逐漸得到改善。不少研究文獻均表明[1]，過去傳統(tǒng)的力量訓練往往只能調(diào)動運動員60%的肌肉群參與運動，效率非常低，但是核心柱力量訓練在60%的基礎(chǔ)上卻增加了肌肉群整體協(xié)調(diào)性的訓練，而這些訓練則是對其余40%未調(diào)動能量的補充，有助于運動員提高動作效率。本文對此進行探討。

一、高爾夫運動

縱觀世界性的體育產(chǎn)業(yè)，高爾夫已經(jīng)逐漸與足球和網(wǎng)球成為了三大支柱性質(zhì)的產(chǎn)業(yè)，而這種運動近些年在我國也得到了很好的推廣與發(fā)展。但是與其他運動項目相比，高爾夫在我國興起以及引發(fā)的潮流相對較晚，我國高爾夫運動員整體的技能水平還沒有與體育產(chǎn)業(yè)水平相契合，尤其體現(xiàn)了體能上，嚴重限制了高爾夫運動員技術(shù)的提升和能力的提高?？v觀世界級的知名高爾夫運動員，伍茲就是非常注重個人體能訓練的代表之一，他專門高薪聘請體能專家為自己制定個性化的體能恢復訓練，而在種種科學體能訓練方案中，伍茲確保了自身體能的大幅度提升，從而也保證自己在高爾夫運動界超高的競技水平。每一項競技運動的發(fā)展都需要后備人才的培養(yǎng)和補充，如今，高爾夫?qū)ξ覈梭w育產(chǎn)業(yè)的帶動外，作為一項休閑運動也給經(jīng)濟帶來了很大的發(fā)展，因此，新時期下教練員更要注重對高爾夫運動員的科學培養(yǎng)，尤其是體能訓練，更是成為運動員的必修課。

二、核心柱力量

核心柱力量最早由美國AP體能訓練機構(gòu)提出，而其應用的初始領(lǐng)域是康復領(lǐng)域，出現(xiàn)于解剖學的教材上。醫(yī)學家對核心柱力量做出解釋，核心柱力量是指人體中間部位肌肉群的力量，包括腹肌、臀肌、背肌以及胸部的肌肉群。也有學者對人體核心柱部分和核心柱肌肉展開了研究，指出人體腹部與背部包含的絕大多數(shù)核心柱肌肉群，但并不是所有肌肉群的訓練都對人體整體的體能產(chǎn)生影響，強調(diào)只有29塊肌肉群能成為體能提高的重要訓練對象[2]。

在核心柱力量訓練實現(xiàn)全球范圍的傳播與推廣以后，我國不少學者和教練員也更關(guān)注了核心柱力量所產(chǎn)生的作用。比如，人體在跑步時首先發(fā)力的不是腿部或上肢肌肉，而是腹橫肌，所以關(guān)于核心柱力量訓練并不是四肢肌肉群的首先發(fā)力，核心區(qū)肌肉群會優(yōu)先，在穩(wěn)定軀干后保持身體平衡才組織其他肌肉參與。再比如有教練學者指出，核心區(qū)屬于人體的能量庫，其提供的力量就是能力庫中的有效動力，發(fā)揮重要的作用，這些作用可以歸納為如下幾點：首先是產(chǎn)生動力，推動人體運動并完成各項要求動作；其次是核心區(qū)深層小肌群起到的穩(wěn)定作用，幫助人體支撐身體，保持平衡；再者是提高運動過程中神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)控制能力，核心柱力量訓練基本都處在不穩(wěn)定的環(huán)境下，這才有助于激活神經(jīng)對肌肉的協(xié)調(diào)支配能力，提高完成各項動作的效率；最后，核心柱肌肉群還能控制人體身體平衡，完成動作r保護軀干，避免脊柱損傷。

三、體能訓練在高爾夫項目中的實踐應用分析

伍茲曾將自己多年的高爾夫運動經(jīng)驗寫入到一本《怎樣打好高爾夫》的書中，術(shù)中提到高爾夫項目不只是運動競技場和對手展開的競爭，還包括自己與自己的對抗，而這種對抗則體現(xiàn)在球員身體形態(tài)、身體素質(zhì)、技能和體能方面，這對運動員競技場上水平的發(fā)揮是非常重要的，且與各要素的影響有著直接的相互關(guān)系。長期的實踐表明，高爾夫運動員爆發(fā)力也影響著成績，尤其是揮桿的動作，這與擊球時杠頭速度、球速和擊球距離相關(guān)。此外還有柔韌素質(zhì)，包括揮桿的幅度、做功距離等。比如高爾夫運動員軀干或關(guān)節(jié)柔韌性受限，那么就會直接影響擊球效果和競技水平，還容易造成運動損傷。在幾年前，瑞士高爾夫球協(xié)會曾對運動員進行了身體形態(tài)、身體素質(zhì)、機能測試等方面的研究，發(fā)現(xiàn)高爾夫球運動員的軀干、肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的力量與試驗進行前比有非常大的提高，水平較高的球手與較低的球手之間在軀干、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、柔韌性、睜眼平衡能力方面差異非常大。臺灣的高爾夫球研究學者也研究了全揮桿速度和運動員體能的關(guān)系，最終研究結(jié)果顯示運動員腹肌肌力和揮桿速度呈現(xiàn)正相關(guān)關(guān)系，而肌肉之間的協(xié)調(diào)性與揮桿速度有顯著關(guān)系[3]。也就是說，當前對高爾夫運動員的培養(yǎng)中，注重球員核心柱力量的優(yōu)劣情況，對專項能力的提升有非常大的影響，而針對高爾夫水平不高的運動員，確保其體能素質(zhì)改善后，揮桿速度才能受到正面的影響，線速度也會大幅度加快，也就是提高了爆發(fā)力。由此可見，高爾夫運動核心柱力量訓練對運動員各方面提升的重要性。

四、高爾夫運動核心柱力量訓練對運動員協(xié)調(diào)能力及核心穩(wěn)定性影響的實例研究

（一）研究對象

筆者選取隊伍中16名青少年高爾夫球員的情況，進行有關(guān)核心柱力量訓練對其協(xié)調(diào)能力與核心穩(wěn)定性的影響展開研究。將其分為觀察組與對照組2組，各8名，青少年高爾夫球員的基本情況如下。對照組8名運動員平均身高（173.1±5.3）cm，平均體重（59.6±7.6）kg，平均年齡（18.4±0.5）歲，平均肺活量（18.4±0.5）ml，觀察組運動員對應數(shù)據(jù)分別是（170.8±3.2）cm、（58.2±3.0）kg、（17.9±0.4）歲、（2498.8±62.8）ml。

（二）研究方法

本論文共采用3種方法展開研究。

1.文獻資料法

筆者翻閱知網(wǎng)關(guān)于“高爾夫運動訓練”“核心柱力量”“協(xié)調(diào)能力”“核心穩(wěn)定性”等關(guān)鍵詞，從國內(nèi)外的文獻中參考進行切入，整合消化相關(guān)知識與觀點融入研究工作中。

2.問卷調(diào)查法

主要通過調(diào)查本校甚至城市內(nèi)相關(guān)的高爾夫運動員、教練員以及高爾夫俱樂部相關(guān)人員在體能訓練方面的意見，將其整合為問卷形式發(fā)放調(diào)查，發(fā)放21份，調(diào)查對象有效回收20份，有效率為95.2%?，F(xiàn)歸納主要的問卷問題，集中于體能訓練對高爾夫運動核心穩(wěn)定性的影響以及是否滿意高爾夫運動的核心柱力量訓練，最終20例當中非常滿意有10例，比較滿意有8例，一般滿意為2例，不太滿意與不滿意的結(jié)果均為0。證實參與的研究者均對高爾夫運動中核心柱力量訓練有一定程度的認可。另外，筆者通過了問卷重復調(diào)查的方式，采用皮爾森相關(guān)系數(shù)法求出問卷可信度，最終r=0.92，這表明筆者所用問卷的有效性與研究指標相符，并由較高的可信度。

3.實驗法

這是本研究論證觀點的重點方法，以下進行詳細的分析。

筆者在2016年10月―2016年12月期間對16名在校的高爾夫運動員進行8周時間的實驗，得出相應數(shù)據(jù)和結(jié)果對觀點進行論證。根據(jù)高爾夫運動員專項力量的特征以及年齡段內(nèi)身心發(fā)展的特點，集合當前使用的科學先進的核心柱力量訓練理念與方法，筆者特設(shè)計符合高爾夫運動員該年齡段中的核心力量訓練方法。將16名運動員分為2組，觀察組與對照組各8例。對照組運動員以過去相對傳統(tǒng)的訓練方式進行訓練，觀察組則在原有基礎(chǔ)上進行調(diào)整，尤其是加強核心柱力量訓練，對比訓練后的數(shù)據(jù)和結(jié)果。訓練的具體時間安排在2016年10月10日―2016年12月9日，共8周。對照組運動員每周只做專項的體能訓練，觀察組運動員則加入3次核心柱力量訓練，每次維持的時間為1小時。具體的協(xié)調(diào)能力與核心穩(wěn)定性指標測試內(nèi)容如下：協(xié)調(diào)能力指標包括肌肉間協(xié)調(diào)和本體感覺，測試內(nèi)容分別是側(cè)拋實心球、擊球、立定跳遠、1分鐘拍球、1分鐘跳繩、閉眼前行、側(cè)滾。核心穩(wěn)定性指標包括核心柱力量和平衡能力，測試內(nèi)容包括1分鐘仰臥起坐、平板支撐、踩球和走板。

體能訓練實施過程：（1）訓練目標：提高運動員專項力量；促進肌肉整體發(fā)展。（2）訓練任務：結(jié)合高爾夫運動探討高爾夫運動核心柱力量訓練對運動員協(xié)調(diào)能力及核心穩(wěn)定性的影響，以提高運動員的體能水平。（3）訓練原理：擴大肌肉橫截面與提高神經(jīng)肌肉的興奮能力，先訓練形成大肌肉，再練習小肌肉，前者不易疲勞，后者容易疲勞。（4）訓練量保持中等，訓練強度也為中等。（5）內(nèi)容簡述：準備活動10分鐘，運動員慢跑熱身2圈，靜態(tài)關(guān)節(jié)活動操，必要的拉伸；基本訓練40分鐘，俯臥撐10次，訓練胸大肌、肱三頭肌和三角肌，仰臥雙腿蹬伸8次，訓練股四頭肌、小腿三頭肌，組合器械平推8次，訓練背闊肌與肱三頭肌，俯臥后折腿12次，訓練半腱肌、股二頭肌、半膜肌，坐立雙手下拉8次，訓練斜方肌、三角肌、大圓肌和岡下肌，背起10次，訓練豎脊肌，坐立前擺小腿10次，訓練脛骨前肌，仰臥起坐10次，訓練腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和腹直肌，引體向上8次，訓練斜方肌、肱二頭肌和背闊??；整理訓練10分鐘，慢跑1圈，拉伸。（6）效果評估：運動員每節(jié)課后做好訓練筆記，針對每一次的表現(xiàn)進行記錄與描述，根據(jù)效果適當調(diào)整訓練。

核心柱力量訓練實施過程：（1）訓練目標：提高運動員核心柱力量；提高協(xié)調(diào)能力與核心穩(wěn)定性。（2）訓練任務：結(jié)合高爾夫?qū)ｍ椩O(shè)計進行相應的力量訓練，提高體能水平。（3）訓練原理：訓練有助于實現(xiàn)運動員對自身力量的控制、協(xié)調(diào)與傳遞，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控制能力與力量訓練效率，提高核心穩(wěn)定性。（4）訓練力量中等，訓練強度中等。（5）內(nèi)容簡述：準備活動10分鐘，慢跑熱身2圈，動態(tài)關(guān)節(jié)活動操，動態(tài)拉伸；基本訓練40分鐘，仰臥頂髖15次，訓練半膜肌、半腱肌、臀大肌、盆底和股二頭?。还驑蛏煺?次，訓練三角肌、臀大肌、豎脊肌；側(cè)橋轉(zhuǎn)體10次，訓練腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和三角肌；俯臥雙肘支撐1分鐘，訓練三角肌、股四頭肌和腹直肌；坐立左右D體10次，訓練腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和豎脊?。还教侄?0次，訓練臀大肌、三角肌和股四頭??；轉(zhuǎn)體垃10次，訓練腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和股四頭肌；俯臥背起15次，訓練豎脊肌和臀大?。晦D(zhuǎn)體拋球10次，訓練腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和股四頭肌；俯臥撐10次，訓練腹直肌、肱三頭肌和胸大肌。（6）整理部分：慢跑1圈，拉伸。（7）效果評估：運動員每節(jié)課后做好訓練筆記，針對每一次的表現(xiàn)進行記錄與描述，根據(jù)效果適當調(diào)整訓練。

（三）結(jié)果分析

（四）結(jié)果小結(jié)

1.肌肉間協(xié)調(diào)性表現(xiàn)出運動的動作效率。側(cè)拋實心球、擊球以及立定跳遠能夠反映高爾夫運動員動作的效率，由表3可知，在8周訓練后觀察組各項指標增長均超過對照組，P

2.空間感知能力是協(xié)調(diào)能力的重要判定指標，閉眼前行與側(cè)翻能反映高爾夫運動員對空間的感知能力，由表3可知，在8周訓練后觀察組各項指標增長均超過對照組，P

3.動作節(jié)奏也是協(xié)調(diào)能力重要的判定指標，1分鐘拍球能反映高爾夫運動員動作節(jié)奏，此外還有1分鐘跳繩（表中省略），表3的兩組數(shù)據(jù)比較無統(tǒng)計學差異，P>0.05。

4.高爾夫運動員需要有力的核心柱力量支撐技術(shù)來實現(xiàn)競技場上技術(shù)動作的完成，根據(jù)兩組運動員身體素質(zhì)情況并結(jié)合高爾夫?qū)ｍ楏w能需求發(fā)現(xiàn)，平板支撐和1分鐘仰臥起坐（表中省略）能反映運動員核心柱力量評價指標，由表3可知，在8周訓練后觀察組各項指標增長均超過對照組，P

5.根據(jù)運動員身體素質(zhì)特征結(jié)合高爾夫?qū)ｍ楏w能需求確定走板與踩球（表中省略）符合訓練標準，并將其作為高爾夫運動員平衡能力的評價指標，由表3可知，在8周訓練后觀察組各項指標增長均超過對照組，P

五、總結(jié)

通過本次研究，筆者得出以下結(jié)論：

（一）核心柱力量訓練有助于改善高爾夫運動員的平衡協(xié)調(diào)能力。對高爾夫運動員而言，平衡能力與協(xié)調(diào)性是其需要重視與訓練的基礎(chǔ)能力，也是核心穩(wěn)定性的重要指標。從運動學角度上看，平衡能力與協(xié)調(diào)性是人體重心在支撐面內(nèi)或有外來力量時保持身體的穩(wěn)定狀態(tài)的能力。有研究顯示[4]，人體的協(xié)調(diào)能力與平衡能力與核心區(qū)肌肉相關(guān)，比如專家將人體核心區(qū)分為表層運動肌和深層穩(wěn)定肌兩個部分，前者參與人體運動，后者則負責運動過程中身體的控制協(xié)調(diào)與平衡。另外，深層肌肉群還被統(tǒng)稱為穩(wěn)定性肌肉群，成為人體維持平衡與協(xié)調(diào)穩(wěn)定的重要部分。深層穩(wěn)定肌肉只有在人體非穩(wěn)定狀態(tài)下才能有效激活，過去的訓練方式過于注重四肢大肌肉群的訓練，且訓練的方式較為單一，運動軌跡相對固定，所以難以對肌肉產(chǎn)生有效的刺激作用。而核心柱力量訓練的手段較多，更注重多關(guān)節(jié)肌肉的參與，且動作軌跡也不固定，同時加入非穩(wěn)定狀態(tài)肌肉訓練方法，可以實現(xiàn)深層穩(wěn)定肌肉群的激活，確保這些肌肉得到鍛煉而提高，改善力量，提高人體身體平衡與協(xié)調(diào)的控制能力[5]。

（二）核心柱力量訓練顯著提高核心柱力量和核心穩(wěn)定性。首先核心柱力量是核心穩(wěn)定性的基礎(chǔ)與保障，與傳統(tǒng)訓練相比，增加了核心區(qū)肌肉群的訓練，細化深層肌肉群力量訓練，達到促進核心區(qū)肌肉群整體發(fā)展的目標。很多研究文獻表示，主動肌力量訓練越大，肌纖維越粗，那么就會增大受傷的可能性，而不均衡運動會導致兩塊肌肉力量懸殊，將有可能改變關(guān)節(jié)力學結(jié)構(gòu)甚至影響關(guān)節(jié)解剖結(jié)構(gòu)，導致其錯位而影響正常體態(tài)，嚴重限制高爾夫競技中技術(shù)動作的發(fā)揮[6]。核心柱力量訓練則更注重肌肉群的整體發(fā)展，有研究顯示[7]，核心柱力量屬于人體最基礎(chǔ)與最重要的肌肉群，從人身體處于發(fā)育狀態(tài)開始，就應首先對這部分肌肉進行鍛煉與管理，這也是人運動的基礎(chǔ)，也是為后期培訓運動員高水平競技能力以及預防運動損傷而做好的準備。核心柱力量訓練方法是對傳統(tǒng)力量訓練形式的強化，重點放在核心區(qū)肌肉群的強化上，采用了多維度、多平面與多關(guān)節(jié)的力量訓練方式，更好地激活核心區(qū)肌肉群尤其是深層小肌肉群，這對人體的身體穩(wěn)定性與平衡能力有很大的促進作用。多關(guān)節(jié)訓練則使得更多的肌纖維參與工作，激活肌纖維比例大增，也有助于力量訓練效率的提高[8]。

綜上所述，高爾夫運動核心柱力量的訓練對提高運動員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性有著非常重要的影響，因此，教練員要針對高爾夫運動員協(xié)調(diào)能力的提高與核心穩(wěn)定性的發(fā)展積極采用科學的核心柱力量訓練方式，全面提高運動員的競技水平和運動能力。

參考文獻：

[1] 郭云聰.青年賽艇運動員核心穩(wěn)定性力量訓練的實驗研究[D].上海體育學院，2012，1（22）：11-17.

[2] 張莉清.核心柱力量訓練對9-10歲高爾夫隊員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性影響[J].青少年體育.2015.3（25）：41-42.

[3] 鮑杰.青少年男子游泳運動員核心力量訓練對傳統(tǒng)力量訓練優(yōu)化的實驗研究――以河南省體工隊12-16歲男子游泳運動員為例[D].武漢.武漢體育學院.2015.

[4] 張碩.核心力量訓練對提高競技健美操運動員身體素質(zhì)的實驗研究[D].成都.成都體育學院.2013.

[5] 李山.力量專項化訓練的結(jié)構(gòu)[J].西安體育學院學報.2011.7（4）：47-49.

[6] 趙佳.核心穩(wěn)定性訓練的研究綜述[J].宜春學院學報.2012.11（4）：108-110.

篇7

安徽淮南礦業(yè)集團救護大隊(以下簡稱“淮南救護大隊”)成立于1954年。2005年，淮南救護大隊被國家安監(jiān)總局命名為“國家礦山救援淮南基地”。2007年，淮南救護大隊取得了國家一級礦山救護隊資質(zhì)，并連年保持“國家礦山救援特級標準化救護大隊”等稱號。

迎接新挑戰(zhàn)

淮南礦區(qū)在歷史上是瓦斯重災區(qū)，多次發(fā)生瓦斯爆炸事故。從1954年建隊至今，淮南救護大隊共參加事故救援3210起，救出遇難人員4135名，救活1958人。淮南救護大隊先后支援了江西、淮北、山西大同等地的事故處理，特別是山西大同老白洞煤礦發(fā)生瓦斯爆炸時，淮南救護大隊面對礦井毀滅性現(xiàn)場，毅然入井探險，救出34名礦工。

淮南救護大隊主要為華東六省一市(山東、安徽、江蘇、浙江、江西、福建、上海)提供礦山救援服務。該區(qū)域內(nèi)煤層地質(zhì)條件復雜，存在較為嚴重的水害威脅。區(qū)域內(nèi)煤層大部分具有自燃傾向性，絕大部分煤層為容易自燃和自燃煤層，極易發(fā)生火災。另外，隨著開采深度的增加，頂板事故也層出不窮。同時，區(qū)域內(nèi)存在眾多非煤礦山企業(yè)，特別是皖南地區(qū)，毒氣、水害、火災、頂板、潰壩的災害時有發(fā)生。

經(jīng)過近幾年的瓦斯治理，淮南救護大隊服務區(qū)域內(nèi)的瓦斯事故、特別是惡性瓦斯事故減少了。但隨著礦井單產(chǎn)的提高，礦井采掘工作面的走向越來越長，有的已達到2500多m；開采深度的提高，地溫越來越高，有的掘進工作面正常通風情況下溫度就達到40℃以上。服務范圍內(nèi)的新變化，對救護隊員的體能和知識面要求也越來越高。

練兵有新招

為應對出現(xiàn)的新要求和吸取發(fā)生自身傷亡事故的教訓，淮南救護大隊在練兵和提高指戰(zhàn)員綜合素質(zhì)上采取了一系列措施。

提高體能要求

為了尊重科學，不搞一刀切，淮南救護大隊在全國第一個分年齡段、分項目提高對指戰(zhàn)員的體能要求的幅度，分別提高30%~100%。體能項目每天上、下午分別訓練2次，小隊每星期考核1次，中隊每月全員考核1次，大隊每月全員考核1次。按考核成績分別采取扣考核分、待崗、調(diào)整前勤崗位等措施，保證全員參加體能訓練和達標。為促進體能訓練工作的正常進行，淮南救護大隊全體指揮員風雨無阻地參加室內(nèi)(中型室內(nèi)體育館)或室外體能訓練。

加強萬米訓練

萬米訓練是鍛煉指戰(zhàn)員耐力訓練的一種重要訓練方法，淮南救護大隊要求隊員必須45min左右完成。每月小隊、中隊、大隊各訓練考核1次，每月共考核3次，以考代練。每年還舉辦不少于2次的萬米背呼吸器和抬傷員跑步訓練，極大地提高了指戰(zhàn)員的耐力。

強化高溫濃煙訓練

高溫濃煙演習訓練是模擬井下救災現(xiàn)場最有效、最實用的訓練方式，是對指戰(zhàn)員的指揮能力和隊員的戰(zhàn)斗力最有效的檢驗和鍛煉?；茨暇茸o大隊選擇了一條廢棄的1km長的防空洞，堅持每季度在這里進行1次高溫濃煙演習。每次演習分5個時間段，5個小隊循環(huán)作業(yè)，每個時間段30min，模擬不同的搶險救災節(jié)點或事故類型。演習一般分為2km急行軍、災區(qū)偵查探險、急救傷員，封閉火區(qū)，處理冒頂、塌方事故，搬運風筒2km、抬60kg沙袋行走5km等項目，每次演習有不同的側(cè)重點和項目，輪流循環(huán)安排。

為保證演習效果，淮南救護大隊每次演習前都制定詳細的演習要求、評分細則及獎罰規(guī)定，每次演習都進行獎罰，最高與最低的獎金相差60%左右?；茨暇茸o大隊要求每個參演小隊、中隊每次演習前必須編制《演習行動計劃和安全措施》。每次演習后實行小隊、中隊、大隊三級戰(zhàn)評，對演習中取得的經(jīng)驗在全大隊推廣和共同吸取教訓。各個中隊則自創(chuàng)條件每月開展一次以單項訓練為主的演習，并納入中隊內(nèi)部的勞動競賽中。

開展拓展訓練

為訓練隊員的團隊意識，樹立各司其職、共同克服困難的集體觀念，同時訓練隊員挑戰(zhàn)自我，把內(nèi)心的恐懼變成無所畏懼，體會克服困難完成任務的喜悅，淮南救護大隊堅持每季度一次全員參與的拓展訓練考核，項目有空中抓杠、巨人梯、瀘定橋、空中斷橋、空中相依、高空繩網(wǎng)、緬甸橋、高空軟梯、高空滑竿、梅花橋、絕壁墻、高空獨木橋、蕩木橋等種類。

多種多樣的救援演練

應要求，淮南救護大隊成立了民兵防化團，經(jīng)常參與防化、泥石流、地震、抗洪救災演習等演練工作；與地方政府合作，定期開展小煤礦災害救援、化工廠有毒有害氣體泄漏等事故的救援演練。

開展理論學習

淮南救護大隊通過開展“五個一”(一日一題、一周一案、一月一講、一月一考、一月一評)活動，推進自主培訓工作。在學習《礦山救護規(guī)程》及救護新理論、新技術(shù)、新裝備的基礎(chǔ)上，學習淮南礦業(yè)集團《安全質(zhì)量標準化標準》關(guān)于采掘、通風、機電、運輸?shù)确矫娴膶I(yè)知識，每季度進行集中考核。年底，組織開展救護知識為主要內(nèi)容的知識競賽，對取得優(yōu)異成績的中隊及個人進行獎勵，進一步激發(fā)全體指戰(zhàn)員的學習熱情。

開展復訓工作

淮南救護大隊每年都堅持對全體指戰(zhàn)員輪流開班復訓一次，請有理論素養(yǎng)和實際經(jīng)驗的老師講課，總結(jié)傳授救災理論知識和新經(jīng)驗、學習新裝備和新技術(shù)，同時利用辦復訓班的機會，開展一次集中的全面體能考核和萬米負重訓練。

應用新裝備

淮南救護大隊對新裝備一邊采取科學的方法訓練，一邊積極投入到搶險實戰(zhàn)中去。如配備生命探測儀后，針對不同的人對該儀器的反應不一樣(有的人用起來反應很準，有的人則反應滯后)，首先對全大隊指戰(zhàn)員進行人人試用，每個小隊、中隊選30%特別準確的人進入專門的生命探測儀操作人才庫，并重點對這部分人進行專門的強化訓練，要求其必須精通，保證無論什么時候處理事故，都有反應準確、訓練有素的人來操作該儀器。

為利用好災區(qū)電話，淮南救護大隊除進行日常訓練外，每次大隊一季度進行一次演習時，要求每個小隊都帶一部災區(qū)電話，隨時向演習指揮部匯報演習進度和演習任務完成情況。指揮部指定專人記錄，并就匯報內(nèi)容、程序與現(xiàn)場對照，作為演習評分的一項內(nèi)容。在井下從事排瓦斯、偵查探險等工作時，淮南救護大隊要求小隊直接把災區(qū)情況匯報基地，基地隨時匯報搶險指揮部，指揮部的決策再隨時反饋到災區(qū)，起到了很好的效果。

為用好起重氣墊和多功能液壓起重器，淮南救護大隊利用廢棄的屋頂鐵水箱，裝滿10t水，然后在水箱下進行練習或在山上采石場尋找巨石進行訓練。

為配合人體搜尋儀訓練和鍛煉新隊員的膽量，淮南救護大隊與淮南市殯儀館聯(lián)系，在夜深人靜時進行模擬訓練，要求隊員利用人體搜尋儀尋找尸體的存放情況，并開柜尋找模擬人的位置，使新隊員既鍛煉了心理素質(zhì)，又熟悉了人體搜尋儀的使用方法。

依靠科技手段實施救援

2007年12月11日，安徽省蕪湖市繁昌縣繁陽鎮(zhèn)的陽沖鐵礦發(fā)生坍塌事故，7人被困。在救援行動中，淮南救護大隊充分發(fā)揮生命探測儀、災區(qū)通訊電話、防爆攝像機、搶險宿營車等先進裝備的作用，搜索確定遇險人員的準確方位，實施科學、有效救援，成功救出被困礦工，救活6人。

2007年12月11日19時左右，陽沖鐵礦突發(fā)坍塌事故。坍塌的泥石堵住了礦井安全出口，正在井下施工作業(yè)的7名礦工被困，生死不明。淮南救護大隊受安徽省安委會邀請，于次日凌晨0點28分趕赴事故發(fā)生地點。經(jīng)了解，事故發(fā)生在井下-13中段或-33中段，可能是井下頂板含水層長期疏松變形，導致破碎塌落，造成泥石流潰決，堵住了安全出口。

淮南救護大隊到達井下后發(fā)現(xiàn)，潰決的泥石流距斜井下口大約只有20m，向里已無任何通道?；茨暇茸o大隊首先對人員可能工作和停留的地點進行了解后，在熟悉井下巷道布置人員的指導下，確定了4個方位，利用生命探測儀進行偵測。首先在水泵房對卷揚機房方向進行偵測。從生命探測儀探測的結(jié)果來看，井下存在5~6個生命跡象。接著又在水倉方位向卷揚機房方向偵測，有同樣的生命跡象存在。后又到巷道轉(zhuǎn)彎處測得生命跡象7次，接著又來到了主斜井下口向上30m處測得生命跡象存在7次?；茨暇茸o大隊在每次探測中一人偵測，一人觀察，然后另外一人重復偵測，每個點都在2次以上，來確定具體方位，且每次在4個點的偵測方向指針均指向卷揚機房方向，隨即向指揮部匯報。

救援指揮部制定了兩套救援方案：一是救援人員輪換作業(yè)，開挖被坍塌泥石封堵的井下安全出口；二是在水泵房向卷揚機房方向增打供風鉆孔，準備向井下遇險人員輸送食物、供風。隨著工作的進展，淮南救護大隊每隔2h利用生命探測儀偵測一次。指揮部根據(jù)現(xiàn)場情況，決定加大清淤進度，同時，淮南救護大隊不斷地改變偵測位置。當清淤工作進行到巷道三岔口時，通過偵測，指針除了指示卷揚機房方位有生命跡象外，指針在-13m采場方向又發(fā)現(xiàn)有一次生命跡象。2007年12月16日凌晨 1時左右，淮南救護大隊在探測時聽到了遇險人員發(fā)出的聲音，指揮部決定利用挖小巷快速清理淤泥的方法，接近遇險人員。凌晨3時，淮南救護大隊與遇險人員取得了聯(lián)系，詳細了解他們的生體狀況和精神狀態(tài)，確定遇險人員為6人。經(jīng)過5 天5夜的奮戰(zhàn)，16日12點10分，淮南救護大隊成功把第1名遇險人員運出，陸續(xù)又將另外5名礦工成功救出。

篇8

長期以來，體育教學被認為是一項公共課程，因此在教學過程中也只是對學生實施簡單體育訓練，并沒有培養(yǎng)學生的心理承受力及身體素質(zhì)。因此，本文特提出了體能和職業(yè)雙需求下的中專體育教學途徑。

關(guān)鍵詞：

體能需求；職業(yè)需求；中專體育；教學模式

體育教育是德、智、體、美、勞培養(yǎng)中重要的組成部分，影響下祖國未來建設(shè)力量身體健康的發(fā)展。隨著人才競爭和經(jīng)濟交流的不斷加深，社會發(fā)展對人才的要求也越來越高、越來越全面，如何培養(yǎng)全面型的高素質(zhì)人才就成了大學教育必須著重考慮的問題，而體育教育在素質(zhì)人才培養(yǎng)中占有了一個重要的方面，所以在新時期對中專體育教育改革的探索就成了基于人才培養(yǎng)的中專體育教育改革的重要內(nèi)容。

1體能和職業(yè)需求在中專體育發(fā)展中的重要性

對于學生職業(yè)能力來講，職業(yè)體能也是重要組成部分之一，但是在目前市場競爭壓力逐漸加大環(huán)境下，想要提高學生的社會發(fā)展適應能力，就必須要注重培養(yǎng)學生的綜合能力。在之前教學中［1］，注重的是培養(yǎng)學生的工作能力，不注重學生的身體和心理培養(yǎng)，所以針對這一問題需要實施相應的改進。職業(yè)體能培養(yǎng)對于學生的抗壓能力具有一定的增強作用，學生在進入社會后自然生活壓力會隨之加大，所以心理培訓在中專教學中存在一定的重要性。在實際教學中，可以模擬職業(yè)化環(huán)境，提高中專體能訓練專業(yè)化，同時注重學生的特殊性，良好實現(xiàn)職業(yè)和技能結(jié)合教學，提高教學有效性。

2體能和職業(yè)雙需求下中專體育教學的改革策略

2．1轉(zhuǎn)變體育教學理念，重視職業(yè)發(fā)展：

基于體能和職業(yè)雙需求，在中專體育教學中也需要對其傳統(tǒng)教學理念實施轉(zhuǎn)化。傳統(tǒng)教學具有一定的局限性，目前基于身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的雙向需求，則需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學思想，加大學生身體健康發(fā)展重視度，對于學生職業(yè)和體能實施雙向培養(yǎng)，對學生之后的社會適應能力提供保障，促進學生之后的發(fā)展。高職業(yè)素養(yǎng)應用性人才也是中專體育教學的主要目標，所以必須要基于職業(yè)發(fā)展，實施靈活的教學方式，培養(yǎng)學生的職業(yè)性體育能力，依照學生職業(yè)差異性，實施針對性教學設(shè)計，提高學生教訓內(nèi)容和職業(yè)技能訓練的針對性，促進學生的專業(yè)化發(fā)展，提高學生在激烈市場中的競爭力。

2．2構(gòu)建合理教學體系，合理安排教學內(nèi)容：

基于當前職業(yè)發(fā)展需求，中專體育教學就必須采用更為靈活的教學方式，在實際教學中依照專業(yè)設(shè)置具有的差異制定相應的體育鍛煉形式和鍛煉強度等［2］。關(guān)于對中專體育教學的創(chuàng)新，也需要對學生畢業(yè)之后的工崗位設(shè)計進行綜合考慮，以此制定體育鍛煉方案，構(gòu)建具有針對性的特色體育教學。在構(gòu)建教學體系中，要注重職業(yè)教學特點的體現(xiàn)，將學生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)等全面提升，提高學生的事業(yè)能力，設(shè)置相應的培養(yǎng)目標，關(guān)于具體的教學課程要制定相應的能力標準，對課程、就業(yè)單位以及體育內(nèi)容作具體分析，并將教學大綱和教學課程實施具體設(shè)置，在實際教學中也可以模擬具體的職業(yè)情境，以此構(gòu)建良好的學習氛圍。在職業(yè)體能培訓中，教學內(nèi)容的設(shè)置則需要根據(jù)學生職業(yè)實施具體設(shè)計。比如說是流動變資類職業(yè)則也就需要甚至不斷的實施運動，并且還需要對其姿勢隨時準備變換；如果是旅游專業(yè)或者市場營銷專業(yè)等等，與之相關(guān)的關(guān)鍵體能要求以及持久力等，在體育教學中，教學內(nèi)容可以強化學生的力量和耐力訓練，并強化形體訓練以及體育游戲等等；如果是靜態(tài)站姿類專業(yè)，工作長期實踐處于靜止狀態(tài)，這些專業(yè)有保安和酒店管理等等，培訓重點應該集中在腰部、腹部和平衡能力等等，因此可以積極開展形體訓練和健身瑜伽等方式；如果是靜態(tài)坐姿類工作，在實際工作中長期處于靜止坐立姿勢，專業(yè)包括有文秘專業(yè)和計算機專業(yè)等等，這些專業(yè)應該重點強化頸部、腰部以及上肢等訓練，因此可以制定相應的形體訓練和球類訓練等；如果是車間操作類專業(yè)，則需要強化學生的四肢力量和身體靈敏度訓練，那么在實際訓練中則可以實施拓展訓練以及球類訓練等等。

2．3重視課外活動，完善考核模式：

在教學工作實施中，關(guān)于學生職業(yè)體能的提高，不能夠單純的依靠每周兩節(jié)體育課實現(xiàn)，也能夠明顯看出來這是不可能的，可以在課外活動開展中，和課內(nèi)教學相結(jié)合。關(guān)于學校的課外活動設(shè)置，則能夠積極與社會僅僅結(jié)合在一起，有計劃、有組織的開展課外體育鍛煉，例如課外技能競賽和課外體能競賽等等，讓學生能夠?qū)w育和職業(yè)相關(guān)性有所了解，完善相應的課程結(jié)構(gòu)，同時對學生的職業(yè)體能全面提升?？己朔绞皆诮虒W中也具有重要作用，如果想要檢查教學體系的實施有效性，則也就需要對傳統(tǒng)體育考核模式實施創(chuàng)新。在職業(yè)體能考試中建議分成三部分，分別是活動參與部分、體育理論部分和專項技能部分等等，首先理論部分考核能夠?qū)W生基礎(chǔ)知識掌握情況有所了解，可以采用筆試方式；技能考試則是對學生技能了解，可以采用課堂考核方式；活動培訓則是依照學生的日常表現(xiàn)實施合理評價。

3結(jié)束語

綜上所述，就目前中專體育教學現(xiàn)狀的分析，中專對于專項人才培養(yǎng)的培養(yǎng)不夠重視，缺乏教學實踐，對學生的技能培養(yǎng)力度不足。尤其在市場競爭壓力越來越大的今天，中專體育教學必須緊跟時展，明確社會人才定位，培養(yǎng)學生全面發(fā)展，加強學生體能的全面提升，也為中專體育教學質(zhì)量的提高打下良好的基礎(chǔ)。

作者：范鴻艷 單位：云南省保山中等專業(yè)學校

參考文獻

篇9

第一章執(zhí)勤工作

第一條認真抓好反恐防暴處突的政治教育工作，在處置工作中必須遵循全局性、合法性、系統(tǒng)性、安全性的處置原則，做到服從命令，聽從指揮。

第二條勤務組織領(lǐng)導：根據(jù)市局總體方案，按照勤務的規(guī)模、任務、警力部署、時間、要求和規(guī)定制定出相應的實施方案，成立領(lǐng)導小組，由支隊長任組長，支隊分管領(lǐng)導任副組長，各職能部門正職為小組成員。按照要求做到分工明確，責任到人。

第三條執(zhí)行安全警衛(wèi)、安全保衛(wèi)勤務、反恐防暴處突、處置突發(fā)、巡邏等勤務，按照支隊黨委成員分工原則，實行分管領(lǐng)導具體負責，職能部門各司其責的領(lǐng)導責任制。

第四條勤務指揮系統(tǒng)實行市局指揮中心、支隊指揮室兩級指揮。勤務信息傳遞由支隊現(xiàn)場執(zhí)勤單位及時將執(zhí)勤情況上報支隊指揮室，由指揮室收集、掌握執(zhí)勤動態(tài)，及時上報市局指揮中心，并及時傳達上級指示、命令。

第五條各大隊領(lǐng)導必須熟記市局、支隊對各類情況的處置預案，做到分工明確，親臨現(xiàn)場。

第六條在處置工作中做到相互配合，協(xié)調(diào)行動，樹立支隊整體觀念，具有嚴明的組織紀律、堅強的政策觀念和法律意識，講究策略方法，注意文明執(zhí)勤。

第七條執(zhí)行各類勤務，必須保證武器裝備和車輛的良好性能。保證人員、車輛滿員在位。

第八條接到出警命令，按照預案迅速到達現(xiàn)場，按照指令及時準確了解事件的基本情況，明確任務職責，做好警力部署、現(xiàn)場控制、果斷處置的準備工作。在處置過程中，注意講究政策、策略，做到教育疏導。

第九條執(zhí)勤中保持警容嚴整，精神飽滿，做到準時到位，紀律嚴明，嚴格執(zhí)法，熱情服務。

第十條執(zhí)勤中始終保持高度警惕，細心觀察，全面分析，正確判斷，機動靈活，做到堅持原則不呆板，方法靈活有界限。

第十一條執(zhí)勤中，執(zhí)勤人員要堅守崗位，不得隨意脫崗、離崗，嚴守紀律，恪守職責，確保執(zhí)勤任務的順利完成。

第十二條執(zhí)勤中遇有重大情況和問題，必須及時上報，不得擅自處置，并堅決執(zhí)行上級指示和命令。

第十三條嚴格遵守各項勤務制度，做到服從命令，聽從指揮，以嚴明的組織紀律，過硬的軍事素質(zhì)，確保勤務圓滿完成，樹立良好的特警形象。

第十四條執(zhí)勤中違反勤務規(guī)定，追究直接領(lǐng)導責任。

第二章武器裝備管理

第十五條嚴格執(zhí)行《中華人民共和國槍支管理規(guī)定》和《中華人民共和國人民警察使用警械和武器條例》，做到“動槍先驗槍、用槍必擦槍”。

第十六條民警攜帶槍支必須同時攜帶《中華人民共和國公務用槍持槍證》，

第十七條建立職責明確的公務用槍管理制度，警務處為支隊公務用槍管理的主管職能部門。

第十八條必須明確武器裝備的管理責任，指定專人負責，建立完善的武器裝備使用、交接、保養(yǎng)、出入庫登記制度，嚴格執(zhí)行“三鐵一器”、雙人雙鎖、雙進雙出和責任追究制度，有專人二十四小時值守，保證隨時領(lǐng)用槍支。

第十九條公務用槍實行集中保管，由專人負責領(lǐng)退槍支和登記工作。定期清點整理，檢查槍支彈藥，及時向支隊主管部門報告彈藥保管、領(lǐng)用和消耗情況。

第二十條熟練掌握武器裝備的使用性能，做到勤檢查，勤擦拭，會使用、會分解結(jié)合、會保養(yǎng)，確保武器裝備始保持良好的技術(shù)狀態(tài)。

第二十一條在實彈訓練中，必須嚴格執(zhí)行射擊場各項規(guī)章制度，確保安全第一，做好武器裝備的防護和射擊場的分工負責。

第二十二條為加強武器裝備的管理，警務處每月對各大隊的武器裝備進行兩次檢查，并在每周擦槍日活動中進行監(jiān)督和不定期抽查。

第二十三條非警務活動嚴禁攜帶、使用槍支，不得攜帶槍支飲酒，非工作需要不得攜帶槍支進入飯店、商場和歌舞廳等公共娛樂場所。

第二十四條在執(zhí)行使用槍支任務中，由槍支管理專人負責辦理出庫登記，使用后必須立即入庫并填寫入庫登記

第二十五條發(fā)生違規(guī)使用槍支案件和槍支被盜、被搶、丟失或其它事故的，必須立即向主管部門報告。

第二十六條所配槍支單位發(fā)現(xiàn)槍支有損壞的，及時向上級主管部門報告槍支損害部位及損害情況。

第二十七條槍支與彈藥必須分庫、分柜存放。

第三章執(zhí)法工作

第二十八條為提高我支隊防暴處突、處置暴力恐怖案件、突發(fā)性事件、大型活動的安全保衛(wèi)工作的能力，逐步適應新形勢下公安工作任務，更好的打擊違法犯罪行為，根據(jù)《人民警察法》及其它有關(guān)規(guī)定，結(jié)合支隊實際制定執(zhí)法工作規(guī)范。

第二十九條執(zhí)法范圍及方式

（一）各大隊在巡邏執(zhí)勤中發(fā)現(xiàn)的和群眾扭送的有違法犯罪嫌疑的人員，要作好登記及時移交給有管轄權(quán)的公安機關(guān)。

（二）各單位在處置各類群體性治安事件中，要依照《人民警察法》、《集會游行示威法》、《中華人民共和國法》、《治安管理處罰條例》、《刑法》、《公安機關(guān)警戒帶使用管理辦法》采取響應的方法處置。

（三）各大隊在工作中接受上級交辦的案件時，要按照《烏魯木齊市人民警察巡察條例》、《公安機關(guān)辦理行政案件程序規(guī)定》進行辦理。

第三十條執(zhí)法監(jiān)督與案件審批程序

（一）支隊的執(zhí)

法監(jiān)督委員會負責對各單位的執(zhí)法活動進行監(jiān)督。（二）各大隊的負責人要對本單位的執(zhí)法活動進行全程監(jiān)督。

（三）未經(jīng)支隊領(lǐng)導批準，各單位不得擅自協(xié)助其他單位查處案件或幫助其他單位抓捕犯罪嫌疑人員。

（四）各單位辦理案件要嚴格審批程序，按照市局的要求，逐級進行審核。

第三十一條其它規(guī)定

（一）在辦案中能要做到實體公正和程序公正。

（二）民警在辦案過程中訊問和詢問要到位、證據(jù)固定要及時、文書制作要規(guī)范。

（三）規(guī)范民警執(zhí)法行為，嚴禁民警隨意執(zhí)法。

特警支隊正規(guī)化建設(shè)規(guī)范之四

教育訓練工作規(guī)范

第一章教育培訓

第一條基本原則

（一）確保質(zhì)量的原則。教育培訓要從嚴要求，從嚴管理，從基礎(chǔ)抓起，要不斷改革、開拓、創(chuàng)新、發(fā)展，教育培訓，提高教育培訓的質(zhì)量，完成各項培訓任務，提高培訓質(zhì)量。

（二）服務工作的原則。教育培訓工作必須立足于隊伍基本素質(zhì)的實際，立足于工作的實際，做到民警缺什么就補什么，需要什么就培訓什么，以此提高民警的綜合素質(zhì)。

（三）分級培訓的原則。支隊的教育培訓工作，在支隊政治處的統(tǒng)一領(lǐng)導下，實行大隊、中隊兩極負責，分級培訓。

（四）全員參與原則。支隊民警必須人人接受培訓，各單位必須保證民警定期接受培訓。樹立人人培訓，終身培訓的思想

第二條教育培訓的內(nèi)容。

（一）警銜晉升培訓。按照公安廳和市局的要求，安排本單位不同銜級民警進行脫產(chǎn)培訓。

（二）專項業(yè)務培訓。對本單位全體民警進行知識更新，學習政治理論知識，掌握法律法規(guī)和執(zhí)法操作重點和業(yè)務知識，提高民警的政治素質(zhì)、服務意識、法律素質(zhì)、業(yè)務素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。

（三）各級領(lǐng)導培訓。針對工作中的難點、疑點和存在的突出問題進行培訓，提高領(lǐng)導干部的執(zhí)法水平和實際工作中解決問題的能力。參加上級組織的相關(guān)培訓。

第三條培訓的主要方法

（一）課堂講解法。針對培訓的內(nèi)容，聘請有關(guān)的專家和專業(yè)人員到我單位進行現(xiàn)場授課，詳細講解相關(guān)知識，解答民警問題。

（二）案例研討分析法。通過實際的案例讓參加學習的民警進行分析，總結(jié)出成功的經(jīng)驗并找出不足，提高民警實際的水平。

（三）實際操作法。組織民警對學習培訓的內(nèi)容進行實際操作，使理論和實際有機的結(jié)合起來。

（四）參觀學習法。組織民警到優(yōu)秀的單位和場所參觀，請先進模范人物介紹經(jīng)驗、報告事跡，參加法院有影響的案件旁聽。

第四條培訓工作制度

（一）教育培訓工作要嚴格落實考核制度。支隊的各種培訓要實行嚴格的考核、考試，并進行末尾淘汰。

（二）教育培訓要嚴格落實請銷假制度。支隊的培訓要實行逐級請假和“三級管理”（中隊、大隊、支隊）的請假制度。

（三）教育培訓要落實獎懲制度。支隊的每期培訓結(jié)束后要根據(jù)學員表現(xiàn)，評出優(yōu)秀學員并進行表彰獎勵。民警參加上級機關(guān)組織的培訓未取得相關(guān)培訓證的，年底不得評功受獎，并扣除當月的出勤獎。

（四）培訓要建立培訓檔案，把培訓情況納入隊伍管理當中，教育培訓結(jié)果于民警的提拔使用相掛鉤。

第二章訓練

第一條為適應公安工作和公安隊伍建設(shè)的需要，加強特警支隊民警的訓練工作正規(guī)化建設(shè)，根據(jù)《中華人民共和國人民警察法》和《國家公務員暫行條例》，制定本工作方案。

第二條訓練的目的是提高特警支隊的整體素質(zhì)，把特警支隊民警培養(yǎng)成為政治合格、紀律嚴明、作風過硬、業(yè)務精通、執(zhí)法如山的黨和人民的忠誠衛(wèi)士。

第三條特警支隊訓練包括初級訓練、專業(yè)訓練和實戰(zhàn)訓練。

第四條特警支隊人民警察訓練堅持貫徹黨對公安工作的路線、方針、政策，堅持從公安工作和公安隊伍建設(shè)的實際需要出發(fā)，堅持為警務實戰(zhàn)服務。

第五條特警支隊人民警察必須保證每個人民警察接受訓練。

第六條特警支隊訓練工作實行統(tǒng)一領(lǐng)導，分級管理，分工負責。

第七條特警支隊警務部門是訓練工作的主管部門，負責規(guī)劃、組織、指導、管理訓練工作。

主要職責：

（一）制定訓練計劃、標準、規(guī)章制度，組織編發(fā)訓練的研討。

（二）指導、監(jiān)督、檢查、協(xié)調(diào)組織訓練工作。

（三）組織評估訓練工作效果。

（四）根據(jù)形勢任務需要實施其他臨時訓練。

第八條初級訓練是對特警支隊新錄用、調(diào)入人員的訓練。

第九條經(jīng)考試錄用或者從非公安機關(guān)調(diào)入公安機關(guān)人員，初級訓練時間不少于3個月。

第十條初級訓練統(tǒng)一執(zhí)行公安部政治部制定的訓練大綱。

第八條所列人員初級訓練的主要內(nèi)容包括：政治理論基礎(chǔ)知識、法律法規(guī)基礎(chǔ)知識、公安業(yè)務基礎(chǔ)知識、警務技能和體能訓練等。其中，警務技能和體能訓練的時間，不少于訓練總課時的50％。

第十一條專業(yè)訓練是特警支隊警務實戰(zhàn)所需要的技能要求進行的訓練。

第十二條專業(yè)訓練內(nèi)容和方式由警務處和業(yè)務大隊共同確定。

第十三條根據(jù)新頒布的公安法律、法規(guī)、規(guī)章實施和形勢發(fā)展的需要，結(jié)合專業(yè)訓練組織開展知識技能更新訓練。知識技能更新訓練可以單獨實施，也可以與專業(yè)訓練結(jié)合實施。

第十四條實戰(zhàn)訓練是特警支隊業(yè)務大隊根據(jù)案例及情況想定進行反復演練的訓練。

第十五條根據(jù)訓練任務的需要，建設(shè)訓練基地。

第十六條加強訓練基地的正規(guī)化建設(shè)，保證其能夠完成相應的訓練任務。

第十七條根據(jù)訓練大綱、教學計劃的要求，對參加訓練的人民警察進行考核?？己朔绞胶驮囶}編制內(nèi)容，根據(jù)訓練種類由警務部門確定。

第十八條對全部或者主要課程（科目）進行考核，考核成績不合格者必須在限定時間內(nèi)進行復訓或者補訓。專業(yè)訓練應當根據(jù)不同情況對訓練課程（科目）進行考核。

篇10

每一個見到他的人都親切地稱呼他“博士”。

博士叫陳方燦，來自香港理工大學，作為中國奧委會備戰(zhàn)2008年奧運會的特聘專家，他從去年年底開始了常住北京的生活。

在國家體操隊的訓練館，博士1米80的個頭顯得非常醒目。場地上，隊員們正緊張而有節(jié)奏地進行著練習：場邊上，陳方燦的目光追隨著他們，并不時地和教練進行著交流。

一位運動員的舊傷發(fā)作，請博士為他治療。

“又玩電腦了吧?”博士問道。

“你怎么知道?”小伙子的語氣滿是驚訝。

“我怎么不知道?我一摸就知道?！辈┦空f，“我還知道你的椅子很舒服，坐上去人整個陷進去?！?/p>

“哎，你怎么什么都知道?”

博士笑了。治療完畢，他開始模擬對方的錯誤姿勢，“這樣不行，要這樣，靠后，身體坐直，明白嗎?”最后，博士又教了他幾個簡單易行的加強肌肉鍛煉的小練習。

“這些孩子很可愛。”博士微笑著說，“有時，他們很愿意跟我聊聊。”

這時，他的手機響了，同主人一樣，它也處于非常忙碌的狀態(tài)。

“我的意見是放棄比賽，”博士非常肯定地說。“打封閉只能暫時止痛，這種傷不適宜再參加比賽。”

原來，某個運動隊的隊員受傷，教練焦急地打來電話詢問。在博士看來，對待傷病的態(tài)度很大程度上決定了運動員的運動成績和運動壽命，盡管有些人還會在傷病和比賽之間猶豫不決，然而，在各個運動隊，較之前幾年他所看到的，大家對待傷病的態(tài)度已經(jīng)有了更為科學的態(tài)度。

在國家隊，陳博士最著名的案例是幫助體操名將李小鵬進行康復訓練。一名運動員從醫(yī)院到賽場，這之間有一段很長的路要走?！拔移鸬降氖且粋€橋梁的作用，將醫(yī)生和教練銜接起來?！标惙綘N這樣解釋他的康復工作。

2006年1月，李小鵬的左踝關(guān)節(jié)接受了手術(shù)，游離的骨頭碎片被清除干凈。同普通人相比，運動員的康復訓練要復雜得多，這是因為他們的受傷部位要承受高強度的動作負荷。拿體操運動員來說，在空翻落地的一瞬間，他的踝關(guān)節(jié)面所承受的壓力是自身體重的五、六倍，因此，對骨頭的愈合質(zhì)量要求很高。運動員的特殊性還在于治療的同時必須進行訓練，以保證他們的各項身體機能不致有太多的下降。

陳方燦為李小鵬制定了長達六個月的康復訓練計劃，每三個月為一個周期，并且隨時進行調(diào)整?？祻陀柧毷侨轿坏模瑥娜掏吹竭m應疼痛，從醫(yī)療康復到功能恢復。白天，陳方燦指導李小鵬進行康復和體能訓練i晚上，到李小鵬的駐地為他進行理療。從下床走路，到基本功能的恢復，再到上力量上器械，李小鵬的恢復在預定的軌道中平穩(wěn)地進行著。七月，他正式恢復訓練：十月，傳來了他在德國舉行的世界杯賽上獲得雙杠金牌的好消息。

體能博士的“存錢之道”

其實，相比于康復訓練師，博士更喜歡自己的另一個稱謂：體能教練。也就是說，他不喜歡做“消防員”，端著水龍頭到處“救火”，而更希望自己扮演一個“防患于未然”的角色。中醫(yī)有一種說法：上醫(yī)治未病。預防是醫(yī)學的最高境界，這也是陳方燦一心追求的目標。

關(guān)于體能與訓練，博士有一個很好的比喻，存錢和花錢。專項訓練好比花錢，是在消耗一個運動員的身體資源；錢不是不可以花，但要適度，如果經(jīng)常處于透支狀態(tài)，肯定會有后患。這樣我們就不難明白，所謂體能訓練其實就是一個存錢的過程，多存錢才能多花錢。

博士的“存錢之道”可以理解為一種提高身體承受能力的訓練。假設(shè)一個運動員每天只能跑十公里，訓練量卻達到20公里，長此以往，勢必造成膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)部位的勞損，以至產(chǎn)生病變。但是，如果以科學的手段加強小腿肌肉力量，就可以分擔膝關(guān)節(jié)的受力，這樣，既達到了訓練要求又避免了傷害。比如趙蕊蕊這樣的運動員，腿部承受力要是提高，在同等訓練量的情況下骨骼所受到的沖擊就會減小很多。

博士自己也在不斷地“存錢”。一方面可以保證充沛的精力，另一方面，體能訓練的一個重要內(nèi)容是同專項的結(jié)合，作為體能教練，他自己必須對肌肉的發(fā)力、勞損狀態(tài)有所了解，才能有針對性地為運動員提供個性方案。所以，繁忙的工作之余，他總是抓緊時間鍛煉，一些特殊的項目和動作都會親自進行嘗試。

培訓和授課是博士的另一項主要工作。在國家體育總局的一個康復訓練室，二十位經(jīng)過層層選拔的專業(yè)人士正等著他。沒有講臺，沒有黑板，學生們隨遇而安；博士的身旁是一個啞鈴架，上邊擺放著各種型號的啞鈴。

授課的主題是啞鈴。一個普通的物件，經(jīng)他擺弄，像魔術(shù)師手里的道具，充滿了各種可能性。

“記住，力量訓練絕不是越大越好，啞鈴也不是越重越好，每一組肌肉群的鍛煉方法都是不一樣的?！边@是博士反復強調(diào)的一個觀點：而每一個觀點，他都不是孤立地解釋，一定會配合動作來示范。

“看見沒有?你現(xiàn)在鍛煉的已經(jīng)不是你想要鍛煉的那塊肌肉了。”同一組動作，他用了重量不同的兩個啞鈴，達到了截然不同的效果，現(xiàn)場的人恍然大悟。

課堂上的陳博士就像一個激情四射的演員，神采飛揚。不止他自己，所有的“群眾演員”也被他調(diào)動起來參加演練：他本人不停地轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，隨時停下來予以指導。一個歲數(shù)較大的學生，可能是疏于鍛煉，剛舉了幾下便敗下陣來。博士走上前，笑著拍了拍他的“將軍肚兒”。

力學教授的回歸之旅

2001年7月13日，紐約。同許多中國人一樣，陳方燦在家中專注地收看2008奧運會申辦城市揭曉的電視直播。

太太李嫣至今清楚地記得宣布北京獲得成功那一瞬間的情景：陳方燦激動地跳起來和太太擁抱在一起。整晚，他都激動地像個孩子，整個人被渴望回國的熱情點燃了。

回到中國、回到運動隊，這是陳方燦多年的夢想；現(xiàn)在，他覺得機會終于來了。

1985年，25歲的陳方燦離開中國，開始了前往美國的留學生活。離開之前，他曾任職于廣西水球隊。廣西梧州是陳方燦的故鄉(xiāng)，那里遍布的河流給了他童年嬉戲的歡樂，也為他的未來人生打下了伏筆。長大后的陳方燦開始接受專業(yè)的游泳訓練，后來成為廣西省水球隊的一員。然而，在一次力量訓練中，他的腰部不幸受傷。

運動生涯就此結(jié)束，陳方燦轉(zhuǎn)而投考北京體育學院，希望能夠利用自己的所學實實在在地為運動隊做點事情，但是學成歸來的他失望了。

在隊里，除了協(xié)助教練工作，陳方燦還利用自己學過中醫(yī)按摩的特長為隊員提供一些醫(yī)療幫助。可是，他覺得自己的工作是那樣被動，永遠是在別人受傷之后做一些彌補，卻不能從根本上杜絕問題的發(fā)生。看到一些極有天賦的運動員就此告別，他心里很不是滋味。

抱著學習更多的想法，陳方燦赴美留學。他先后完成了兩個碩士專業(yè)，兩個博士 專業(yè)的學習，涉及運動訓練、康復醫(yī)學、運動醫(yī)學、生物力學等多個領(lǐng)域。

生物力學是一門實驗室科學，它利用高速攝影機將運動員的動作拍攝下來，通過對圖像的分析，看動作是否符合人體科學的規(guī)律，進而探尋運動創(chuàng)傷的積累。這從根本上解決了陳方燦多年的困惑，引發(fā)了他的極大興趣和研究熱情。

太太笑稱：生物力學博士就是滿腦子都是骨頭架子的博士。平日里，他經(jīng)常對太太講：這個人頸椎有問題；那個人有腰傷，應該很痛。起初，太太很驚訝，以至總有一種沖動：想上前攔住對方，確認一下先生的結(jié)論。

作為力學博士，陳方燦的論文主攻方向是“鞋對身體的作用”。觀察一雙鞋的鞋底的磨損，可以判斷出主人的用力方式，進而糾正一些不良習慣，達到對身體的保護：經(jīng)過科學研究和論證的數(shù)據(jù)還可以為專業(yè)的鞋類制造商提供依據(jù)。2003年，陳方燦聽說，國家女籃的隊員由于鞋碼偏大買不到合適的女鞋，只能穿男鞋，這令他非常著急。女鞋和男鞋差異很大，作為這方面的專家，他深知鞋對運動員是多么重要。多方聯(lián)系，他找到瑞士的一家生產(chǎn)商，照著隊員的腳模，免費為她們定做了鞋墊。

生物力學的研究使得陳方燦學會用科學的眼光看待傷病的成因、發(fā)展和愈合，為他提供了一個強有力的武器。然而，一段時間之后，他發(fā)現(xiàn)這種科研性的工作使他遠離了為運動員服務的初衷，于是，他把精力重新投入到康復、運動和醫(yī)學的實際工作中。

2001年，任職于紐約大學的陳方燦受邀到香港理工大學組建康復醫(yī)療系。

走了一大圈，陳方燦終于回到體育本身，回到他一心眷顧的運動隊?，F(xiàn)在，北京給了他一個更大的平臺。

微笑人生服務奧運

同陳方燦聊天，很久之后被他的太太告知他的聽力有問題，語速要慢一點。這才注意到他的耳廓上有一個透明的人工助聽器，博士笑稱：“我是一個殘疾人?！边@才知道，他當年放棄運動的根本原因，“我聽不清，沒有辦法和隊友很好地配合?！彼f。

先天性的高頻耳聾讓陳方燦的聲音世界殘缺不全，他只能聽到一半的發(fā)音。初到美國，這加劇了他的語言障礙，每次上課，他都把錄音機放到講桌上：課下再反復地聽、猜，連在餐館刷盤子都是戴著耳機度過的。

攻讀碩士學位期間，發(fā)生了一件讓陳方燦終生難忘的事。

國際留學辦公室的一名工作人員看到陳方燦的困難，主動幫他聯(lián)系了一位耳科醫(yī)生，經(jīng)過檢查，他需要佩戴助聽器。陳方燦根本拿不出這筆錢，于是熱心的醫(yī)生求助于一位經(jīng)常向中國留學生提供贊助的美國人：對方從他的基金里拿出3000美金，為陳方燦購買了一副質(zhì)量很好的助聽器。

陳方燦第一次體驗到聲音世界的美好與豐富，當他想當面表達自己的感激時，卻遭到了對方的拒絕。時至今日，陳方燦所能做的只是在每年圣誕節(jié)通過留學生辦公室轉(zhuǎn)交自己的一份賀卡而已。

這件事帶給艱難求學中的他以莫大的溫暖，也讓他學會以一種美好的視角看待人生。在美多年，陳方燦始終拒絕享受給于殘疾人的各種福利，并且竭盡所能地服務于社會。在香港，他堅持做義工，為此還得到了香港政府頒發(fā)的“服務大眾獎”。這個時候也才了解，為什么在陳方燦的身上常常會感受到一種溫暖的力量。

陳博士在北京的家位于體育總局的專家公寓，不大的居室看起來更像是一個理療室，檢查床、幾件簡單的器械，整齊地安放在房間的角落：書柜上擺著幾個人體模型。據(jù)說，經(jīng)常有一些“大牌”運動員以私人身份來請他做治療，問他有誰，他笑而不語。

陳太太每隔一段時間會從美國飛來看望先生，每一次都會預先收到丈夫的“訂單”，其中大部分是小型的理療儀器。身材嬌小的陳太太于是當起了“搬運工”，每次來中國都是大包小包。不過，她發(fā)現(xiàn)這些東西很快就不見了蹤影，這時，先生就會認真地告訴她哪個東西拿給哪個運動員了，因為對他的恢復很有幫助。

由于經(jīng)常充當專家的授課對象，耳濡目染，陳太太的理論水平也是相當了得。不止是聽眾，她更是陳方燦的力量所在，“沒有她一如既往的支持，我不可能堅持到今天。”陳方燦說。

在國家體育訓練局的大院，經(jīng)常會有運動員同他打招呼：“博士，晚上有空嗎?我想讓你幫我看看傷?！睂τ谶\動員的要求，他向來都是來者不拒。