導(dǎo)語：如何才能寫好一篇青少年身體素質(zhì)的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：青少年;籃球運(yùn)動(dòng)員;身體素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是以速度、耐力和力量為中心，有氧耐力為基礎(chǔ)，靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌性為輔的多機(jī)能全面身體訓(xùn)練。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員年齡均在17歲以下，是運(yùn)動(dòng)技能形成的較好年齡階段，也是身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。用多種手段來發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員速度、耐力、力量等素質(zhì)，使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員內(nèi)臟器官和各肌肉群聯(lián)合做功能力全面提高，是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員將來創(chuàng)造優(yōu)異成績必須具備的身體條件。

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

（1）運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是制約其運(yùn)動(dòng)水平的主要因素。

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員要達(dá)到理想的競技水平，僅僅依靠耐力素質(zhì)是不夠的，必須具備全面發(fā)展的身體素質(zhì)。過去人們只注重對訓(xùn)練方法、強(qiáng)度、密度及手段組合的研究，忽視了身體素質(zhì)訓(xùn)練，尤其忽視了籃球運(yùn)動(dòng)員青少年時(shí)期的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練從少年兒童抓起。

要使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員獲得最佳競技能力，必須從少年兒童抓起。對人體生物能力的塑造，需要經(jīng)過多年的系統(tǒng)訓(xùn)練，逐步完成，在運(yùn)動(dòng)員身心趨于成熟時(shí)才能達(dá)到高峰。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員從開始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練到個(gè)人運(yùn)動(dòng)競技水平高峰，一般要經(jīng)過5～8年的系統(tǒng)訓(xùn)練。青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期為：力量發(fā)展的最快階段是13～17歲;速度素質(zhì)快速增長期為11～15歲;協(xié)調(diào)能力發(fā)展最佳期為9～11歲;有氧能力最快增長期為14～17歲;無氧能力增長較快的時(shí)期為17歲以后;在14～17歲，耐力所需要的素質(zhì)都有較快的增長。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員要采用更加合理、科學(xué)的方法進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。

二、

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

1.速度素質(zhì)訓(xùn)練

（1）速度“敏感期”訓(xùn)練：青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體的各項(xiàng)素質(zhì)是隨著年齡的增長而增長的，青春期是這種自然增長趨勢最快的階段。一般男孩在15歲左右，女孩在12歲左右。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段正處于速度素質(zhì)的敏感期，因此科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練能取得事半功倍的效果。

（2）速度訓(xùn)練注意事項(xiàng)：在訓(xùn)練中突出發(fā)展速度的同時(shí)，也要注重耐力的發(fā)展，兩者應(yīng)同步進(jìn)行;在以提高頻率為主的動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)時(shí)間短，練習(xí)強(qiáng)度大，并且練習(xí)方法多樣，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于較興奮的狀態(tài);遵循身體素質(zhì)自然增長規(guī)律，抓住速度發(fā)展敏感期。

2.耐力素質(zhì)訓(xùn)練

（1）耐力“敏感期”訓(xùn)練：青少年時(shí)期由于生理特點(diǎn)，由有氧、無氧供能系統(tǒng)所決定的耐力素質(zhì)的發(fā)展比其他素質(zhì)的發(fā)展要復(fù)雜得多，并隨年齡的增長呈自然增長的特點(diǎn)。

（2）耐力訓(xùn)練應(yīng)注意問題：有氧代謝供能能力和無氧代謝供能能力配合恰當(dāng)，兩者比例要因人、因項(xiàng)、因時(shí)勢不同而定，一般耐力的練習(xí)從有氧代謝入手;依據(jù)青少年的心理特征，鞏固和提高訓(xùn)練的興趣和愛好;在訓(xùn)練中要有意識(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞、不怕困難、勇于拼搏的意志品質(zhì)和良好作風(fēng)。

3.力量素質(zhì)訓(xùn)練

（1）力量“敏感期”訓(xùn)練：①青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)符合青少年生理特征，才有利于身心健康?？焖倭α坑?xùn)練應(yīng)結(jié)合技術(shù)特點(diǎn)抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練，訓(xùn)練方法一般采用短距離沖刺跑、下坡跑、跳階梯和輕重量次數(shù)少的負(fù)重練習(xí)等。②發(fā)展力量素質(zhì)的手段方法常見的是以能量代謝為依據(jù)的循環(huán)練習(xí)和其他各種不同形式的練習(xí)，如長距離跑的專門性練習(xí)。

（2）力量訓(xùn)練應(yīng)注意問題：

根據(jù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)，一般會(huì)選擇徒手克服自重的方法，訓(xùn)練水平一步步提高，在不使用大力量負(fù)重方法的同時(shí)可以適當(dāng)結(jié)合輕器械練習(xí)。在發(fā)展大肌肉力量的同時(shí)也要注重小肌肉群力量的發(fā)展。實(shí)現(xiàn)力量和速度發(fā)展的平衡，避免“速度障礙”。全面考慮各個(gè)方面的素質(zhì)的培養(yǎng)，多種訓(xùn)練方法并用，達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥元主編.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.

篇2

一、青少年中長跑多年訓(xùn)練的重要性

國內(nèi)外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明：想要達(dá)到國際的高水平，必須從少年兒童抓起，經(jīng)過多年的、系統(tǒng)的、全面的科學(xué)訓(xùn)練，才可能達(dá)到目的。它是一個(gè)龐大的系統(tǒng)工程，也是一個(gè)全面完善的訓(xùn)練體系。青少年時(shí)期的訓(xùn)練，是一個(gè)極其重要的訓(xùn)練階段。國外一般是13―15歲開始專項(xiàng)訓(xùn)練，經(jīng)過8～10年達(dá)到國際水平。研究表明，近20年當(dāng)中，奧運(yùn)會(huì)中長跑前6名的平均年齡沒有明顯的下降趨勢。人體的各種機(jī)能能力的提高不是同步發(fā)展的，不同的年齡階段有其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期。

所以，長跑訓(xùn)練必須按其本身的固有規(guī)律進(jìn)行，欲速則不達(dá)，過時(shí)又不候。其訓(xùn)練必須多年系統(tǒng)、全面、完整、科學(xué)的訓(xùn)練。

二、青少年中長跑訓(xùn)練手段

1.速度耐力是中長跑訓(xùn)練的基礎(chǔ)和保證

速度能力是核心，只有抓住項(xiàng)目的基礎(chǔ)和核心，才能做到有的放矢，收到事半功倍的效果。分析現(xiàn)代中長跑比賽的全過程可以看到，整個(gè)過程都是在不斷變換速度的情況下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)員往往都是在最后幾十米或幾米才分伯仲，速度慢必然輸?shù)?。在?dāng)代世界中長跑發(fā)展的新形勢下，要提高我國中長跑運(yùn)動(dòng)員的速度，速度訓(xùn)練要貫穿青少年時(shí)期訓(xùn)練的全過程，基礎(chǔ)訓(xùn)練要在發(fā)展一般耐力的基礎(chǔ)上，以“速度為中心”。

在中長跑比賽中，運(yùn)動(dòng)員都想勝人一籌，并保持一種任何對手都難以跟隨的跑速。為了獲得這種非凡的有氧運(yùn)動(dòng)能力，運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行各種方法的速度力量訓(xùn)練。我們可以采用重復(fù)跑訓(xùn)練，每組2-3次，速度等于或高于比賽速度，間歇時(shí)間短；變速跑訓(xùn)練，快跑200─400m，5次左右；加速跑訓(xùn)練，在勻速跑途中，突然加速跑，然后保持高速跑。選擇的段落以短于專項(xiàng)距離為主。例60m大幅度快跑；60m慢跑開始逐漸加速，最后10m時(shí)達(dá)到最高速度；60m高抬腿跑練習(xí)等。

2.耐力素質(zhì)是內(nèi)臟功能以及速度、力量、靈敏等素質(zhì)在跑動(dòng)中的綜合體現(xiàn)

在訓(xùn)練中，無氧供能的訓(xùn)練，要在有氧供能的基礎(chǔ)上進(jìn)行。專項(xiàng)速度耐力的提高要建立在有氧耐力的基礎(chǔ)上。只有提高少兒運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力，增大肺活量和最大吸氧量，才能增加每博輸出量，才能推遲“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，提高跑的能力。

青少年中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練主要是以有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)。通過訓(xùn)練提高青少年運(yùn)動(dòng)員的心臟容量，增加每搏輸出量；通過增加肺活量，提高最大吸氧量。所以少兒運(yùn)動(dòng)員要選用有效并能迅速提高心臟機(jī)能的訓(xùn)練方法。如：要求心率指數(shù)在150次／分左右的勻速跑、越野跑，草地上放松跑和樹林中的穿越跑和交換方向的蛇形跑；球類和活動(dòng)性游戲；是由走到跑的變速跑和規(guī)定時(shí)間、距離的放松跑組合的間斷性練習(xí)。

發(fā)展少年中長跑運(yùn)動(dòng)員的耐力跑要有一定的速度來約束（恢復(fù)跑除外）。雖然中長跑項(xiàng)目的基礎(chǔ)是耐力，但用什么速度來跑是關(guān)鍵。如男隊(duì)員每千米的跑速達(dá)4min40s~5min之間，跑距在4~6km，心率控制在120~140次/min之間。訓(xùn)練手段方法符合青少年特點(diǎn)，多樣化，帶有游戲興趣的練習(xí)方法，并根據(jù)不同時(shí)期，不同階段以及個(gè)人差異采用不同的訓(xùn)練方法手段。

3.力量素質(zhì)是速度與耐力素質(zhì)的后盾，是中長跑運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。

在青少年中長跑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展過程中，要合理安排發(fā)展力量素質(zhì)，促進(jìn)專項(xiàng)能力的提高。力量素質(zhì)采用動(dòng)力性練習(xí)為主，是符合青少年的生理特征的。力量素質(zhì)分為最大力量、快速力量和力量耐力。這三種力量在訓(xùn)練中相互影響，相互促進(jìn)，相互制約。最大力量大小取決于肌肉的橫斷面大小。過多的負(fù)重練習(xí)對少兒的發(fā)育有不良的影響，少兒時(shí)期應(yīng)盡可能減少最大力量的訓(xùn)練，應(yīng)以大強(qiáng)度的各種跳躍為主，既提高肌肉的橫斷面，又提高肌肉的伸展性。

而快速力量訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合技術(shù)特點(diǎn)抓好基礎(chǔ)訓(xùn)練，訓(xùn)練方法一般采用短距離的沖刺出于跑，下坡跑，跳階梯和輕重量次數(shù)少的練習(xí)等。

篇3

摘要：乒乓球比賽不僅是體能和技術(shù)的較量，還是心理素質(zhì)的抗衡。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)員既要有良好的技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)，還要有良好的心理素質(zhì)。本文擬就青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：青少年 乒乓球 心理訓(xùn)練

一、青少年心理訓(xùn)練的重要性

我國著名的乒乓球運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍曾經(jīng)說過：“平時(shí)練的是戰(zhàn)術(shù)，比賽比的是心理?！痹谄古仪虮荣愔?，雙方的技術(shù)水平往往相當(dāng)，所以比賽的結(jié)果主要取決于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)，在比分領(lǐng)先時(shí)，能夠沉著和冷靜；在比分落后時(shí)，也能做到臨危不亂、頑強(qiáng)拼搏。而心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員，在比分落后時(shí)，往往會(huì)喪失信心；而在比分領(lǐng)先時(shí)，想贏怕輸，結(jié)果反而失去了優(yōu)勢。

這種現(xiàn)象在青少年乒乓球比賽中屢見不鮮，主要原因就在于青少年閱歷淺，心理承受能力差，感情脆弱，容易激動(dòng)，最終影響比賽時(shí)的發(fā)揮。因此，教練員重視青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員明確訓(xùn)練目的與比賽的動(dòng)機(jī)，能正確對待比賽，也有利于提高青少年的思維能力和穩(wěn)定情緒，對培養(yǎng)人才起到事半功倍的效果。

二、青少年心理訓(xùn)練的具體內(nèi)容

1.強(qiáng)化自信心的訓(xùn)練

自信心是每個(gè)成功者必備的心理素質(zhì)之一。多激勵(lì)和鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員多一份自信，對培養(yǎng)他們在比賽中的心理素質(zhì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響?！八嚫呷舜竽?，膽大藝更高”，這其中就包含了技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。因此，教練員對青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行自信心教育，要多鼓勵(lì)他們。

強(qiáng)健的體質(zhì)、良好的專項(xiàng)素質(zhì)和充沛的精力是“自信心”的物質(zhì)基礎(chǔ)。乒乓球運(yùn)動(dòng)除了要有擊球技巧之外，還必須具備反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量和耐力等多種專項(xiàng)身體素質(zhì)，良好的身體素質(zhì)有助于提高運(yùn)動(dòng)員的“自信心”。因此，在乒乓球訓(xùn)練中，青少年要特別注意加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.提高心理狀態(tài)、意志品質(zhì)、韌勁等方面的訓(xùn)練

青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽中，缺乏心理承受能力是一種普遍現(xiàn)象。他們往往受眾多因素的影響，而教練員和家長兩個(gè)因素的影響較大。一方面，有的教練員在學(xué)生沒打好球時(shí)，總是一味地埋怨，甚至對學(xué)生進(jìn)行體罰，以至于學(xué)生一看到教練員，就會(huì)想到輸球后果，從而導(dǎo)致壓力過大，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)；另一方面，絕大多數(shù)家長對孩子采用雙獎(jiǎng)制，即輸贏都有獎(jiǎng)。贏了比賽，就要什么有什么；一旦輸了比賽，就拳腳相加。

上述情況都不利于青少年的健康成長，因此在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該做到：首先，要求學(xué)生在平時(shí)刻苦訓(xùn)練，不斷提高個(gè)人技術(shù)。只有提高了個(gè)人的水平，才能在比賽中有更多獲勝的把握；其次，在平時(shí)的訓(xùn)練中，要求學(xué)生善于動(dòng)腦，訓(xùn)練學(xué)生分析勝負(fù)原因的能力，特別是分析對手優(yōu)缺點(diǎn)的能力；最后，教練員要多鼓勵(lì)學(xué)生，穩(wěn)定他們的情緒，使其從緊張的狀態(tài)中解脫出來，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)。

3.賽前心理準(zhǔn)備及心理適應(yīng)性訓(xùn)練

在比賽前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)備，這是為了使自己在比賽中打得更好。因此在比賽前，不僅要做好技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，還要做好一定的心理準(zhǔn)備，即不僅要做好拼搏的心理準(zhǔn)備，還要做好到了關(guān)鍵時(shí)刻，抓住機(jī)會(huì)能贏的心理準(zhǔn)備。面對實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ謺r(shí)，更應(yīng)預(yù)測可能發(fā)生的情況，多做針對性的心理準(zhǔn)備，以便在比賽的“心理對抗”中，始終使自己處于主動(dòng)地位，力爭比賽的勝利。

賽前進(jìn)行心理適應(yīng)性訓(xùn)練，可以采用實(shí)景模擬比賽的方式，根據(jù)比賽的實(shí)際情況和運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，如模擬對手特點(diǎn)、模擬不同比賽，甚至模擬裁判的錯(cuò)判和誤判。這些模擬可以幫助運(yùn)動(dòng)員集中注意力，只想技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，忽略裁判的行為、觀眾和場外環(huán)境。11分賽制提高了比賽勝負(fù)的偶然性，對運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)和心理素質(zhì)提出了更高的要求。因此在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員要有意識(shí)地增加心理訓(xùn)練的內(nèi)容，培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員敢打敢拼的頑強(qiáng)精神。

三、結(jié)論

心理因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的發(fā)揮和體力潛能的開發(fā)。因此，教練員應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性和必要性，將心理訓(xùn)練貫穿在每一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，在教好學(xué)生如何打球的同時(shí)，教會(huì)學(xué)生正視自己的失敗，增強(qiáng)他們的心理承受能力，以及培養(yǎng)他們樂觀、積極的精神。同時(shí)，教練員還要注重訓(xùn)練中的一般心理訓(xùn)練和賽前專門心理訓(xùn)練，從認(rèn)識(shí)和分析能力、自身調(diào)節(jié)能力等方面入手，培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

［1］丁曙，張同寬.青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨場焦慮狀態(tài)及控制方法的研究［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（1）.

［2］王鵬.淺析乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練[J].遼寧體育科技，2005，（3）.

篇4

摘 要 本文闡述了越野滑雪運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的重要性，提出了改進(jìn)青少年越野滑雪運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法的措施，旨在為越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 越野滑雪 力量訓(xùn)練

越野滑雪是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最早流傳于歐洲的北部地區(qū)，所以又稱之為北歐滑雪。越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖為工具，在丘陵起伏的山地上按規(guī)定線路滑行的一種雪上項(xiàng)目。1924年越野滑雪被列為冬奧會(huì)的比賽項(xiàng)目。隨著近年來科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，越野滑雪運(yùn)動(dòng)的場地、服裝、器材越來越先進(jìn)，滑行的速度也越來越快，從而對越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)有了更高的要求。

一、越野滑雪運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的重要性

越野滑雪是一項(xiàng)長時(shí)間的有氧和無氧混合的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的力量耐力水平，這就對運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)提出了更高的要求。力量是決定一個(gè)人運(yùn)動(dòng)水平高低的基本素質(zhì)之一，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對力量的要求不同。越野滑雪運(yùn)動(dòng)需要力量耐力，力量耐力通常被認(rèn)為是有機(jī)體抵抗疲勞的能力，其特點(diǎn)是：要求肌肉有較強(qiáng)的爆發(fā)力，又要求它能持久保持這種能力。在越野滑雪比賽中，運(yùn)動(dòng)員力量耐力的好壞對整個(gè)滑雪比賽的成績起著至關(guān)重要的作用。越野滑雪對運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)機(jī)能水平要求很高，經(jīng)常進(jìn)行力量耐力訓(xùn)練可以增大心臟的容積，使肌肉的有氧代謝能力加強(qiáng)，還能使肌肉中的毛細(xì)血管更加豐富，肌細(xì)胞中的線粒體數(shù)量增多，以增加肌肉在運(yùn)動(dòng)中能源物質(zhì)的供應(yīng)，有利于提高運(yùn)動(dòng)成績。由此可見，越野滑雪運(yùn)動(dòng)員具備良好的力量耐力素質(zhì)是十分重要的。最大力量也一定要練好，作為一名越野滑雪運(yùn)動(dòng)員具有突出的最大力量可以在訓(xùn)練或比賽中節(jié)省體力，而速度力量在越野滑雪短距離比賽中非常重要。根據(jù)測試，在越野滑雪傳統(tǒng)技術(shù)中，蹬動(dòng)的力量是體重的23倍，而撐杖的力量每杖在2030kg，在50km比賽當(dāng)中，滑行時(shí)間大約在2.5h，一定要具備較高的力量水平，這樣才能取得較好的成績，而且力量訓(xùn)練能保證滑行的姿勢重心低、平衡更好，這都取決于好的力量水平。

二、改進(jìn)青少年越野滑雪運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法的措施

越野滑雪作為體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的力量和耐力素質(zhì)對運(yùn)動(dòng)成績起著決定性作用。青少年運(yùn)動(dòng)員處于力量和耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期，訓(xùn)練得當(dāng)可取得事半功倍的效果。日常訓(xùn)練中應(yīng)充分考慮青少年運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)技能形成的年齡規(guī)律、身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期等因素，慎重科學(xué)地進(jìn)行身體訓(xùn)練。

（一）制定科學(xué)合理的長期訓(xùn)練計(jì)劃

嚴(yán)格按照大賽周期安排訓(xùn)練計(jì)劃，在全年訓(xùn)練計(jì)劃制定過程中，慎重考慮重大比賽多在2-3月舉行的客觀實(shí)際，避免最佳競技狀態(tài)提前或拖后出現(xiàn)。夏季專項(xiàng)訓(xùn)練中，滑輪訓(xùn)練占60%，山地持杖模仿訓(xùn)練占40%，訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，心率宜控制在140-160次/min，一般情況下，夏季訓(xùn)練量占全年訓(xùn)練總量的40%-45%。9月份訓(xùn)練量達(dá)到峰值，10月雪上訓(xùn)練前適度下降，11月回升，12月下降，在雪上訓(xùn)練開始后，速度訓(xùn)練比例逐漸增加，心率可達(dá)160-180次/min或180次/min以上，以便保證競技巔峰與比賽密集期重合。青少年越野滑雪運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的制定還需切合該年齡段的生長發(fā)育特點(diǎn)。例：3-6歲注重運(yùn)動(dòng)興趣的啟蒙和開發(fā)；7-12歲預(yù)測未來競技水平，為有潛力運(yùn)動(dòng)員制定長期專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，依生長發(fā)育順序（下肢-上肢-軀干）安排身體訓(xùn)練；11-14歲是人體生長發(fā)育的重要時(shí)期，應(yīng)在這一生長發(fā)育的急增期全面打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)身體素質(zhì)良好發(fā)育，忌盲目進(jìn)行大負(fù)荷專項(xiàng)訓(xùn)練。

（二）科學(xué)強(qiáng)化力量素質(zhì)訓(xùn)練

越野滑雪運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)符合青少年生理特征，肌肉收縮速度與用力方式應(yīng)與專項(xiàng)動(dòng)作要求一致，即實(shí)施符合技術(shù)特點(diǎn)的力量訓(xùn)練。軀干力量訓(xùn)練可采用傳統(tǒng)訓(xùn)練手段與核心訓(xùn)練法相結(jié)合，注重絕對力量發(fā)展和各肌群力量協(xié)調(diào)。上肢力量訓(xùn)練宜采用臂部拉力器、拉橡皮帶、滑輪推進(jìn)等訓(xùn)練方法，模擬撐杖動(dòng)作，鍛煉肱三頭肌、背闊肌和三角肌后部肌束。越野滑雪技術(shù)要求腿部蹬動(dòng)角度在145b-160b，股后肌群和腓腸肌協(xié)同股四頭肌動(dòng)作，迅速有力的完成蹬動(dòng)動(dòng)作；目前采用較多的負(fù)重深蹲、跳深練習(xí)提高股四頭肌力量，但卻有別于越野滑雪的技術(shù)要求。目前，國內(nèi)外教練員、科研人員探索鋪設(shè)塑料模擬雪道，進(jìn)行夏季專項(xiàng)化訓(xùn)練，鍛煉運(yùn)動(dòng)員蹬動(dòng)動(dòng)作中協(xié)同肌的力量。青少年越野滑雪運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)嚴(yán)格按照青少年力量素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)，在訓(xùn)練敏感期進(jìn)行針對性練習(xí)，需注重內(nèi)容的多樣性和趣味性，青少年大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞耐久力差，不能長時(shí)間專注一項(xiàng)活動(dòng)，單一重復(fù)刺激會(huì)對大腦皮層活動(dòng)起抑制作用；但其神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高、恢復(fù)快，多樣化的訓(xùn)練手段可避免疲勞，同時(shí)激發(fā)其參加訓(xùn)練的積極性，提高訓(xùn)練質(zhì)量。日常訓(xùn)練中多選用徒手克服自重方法，隨著訓(xùn)練水平的提高可適當(dāng)結(jié)合負(fù)輕器械練習(xí)，忌過早采用過大負(fù)荷進(jìn)行力量訓(xùn)練；充分考慮身體素質(zhì)均衡發(fā)展的需要，重視小肌肉群力量，注意大小肌肉群力量發(fā)展的平衡性。

三、結(jié)語

越野滑雪是一項(xiàng)體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，力量素質(zhì)較差常導(dǎo)致動(dòng)作技術(shù)變形進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)成績，且缺乏連續(xù)參加大型比賽的素質(zhì)。我國越野滑雪運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在力量素質(zhì)發(fā)展敏感的青少年時(shí)期積極訓(xùn)練，夯實(shí)身體素質(zhì)基礎(chǔ)。在此階段的訓(xùn)練中應(yīng)充分考慮青少年越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)技能形成的年齡規(guī)律，制定科學(xué)合理的長期訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化符合越野滑雪項(xiàng)目特點(diǎn)的力量訓(xùn)練，以此推動(dòng)我國越野滑雪項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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【關(guān)鍵詞】青少年;柔道運(yùn)動(dòng)員;身體訓(xùn)練

1前言

1.1 選題依據(jù)。對于一名少年運(yùn)動(dòng)員來說，他是否具備了從事柔道專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的天賦條件，在柔道運(yùn)動(dòng)方面的潛在能力如何，是通過各種形態(tài)學(xué)，遺傳學(xué)，生物學(xué)，心里學(xué)和運(yùn)動(dòng)能力的特征反映出來的。我們在選材時(shí)，就要了解少年的體形特點(diǎn)，身體素質(zhì)特點(diǎn)和心理特點(diǎn)等方面的信息。

1.2文獻(xiàn)綜述。經(jīng)過多年的探索和研究以及在實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)，柔道運(yùn)動(dòng)員的選材是那么的重要。不但要刻苦的訓(xùn)練 更要去在培養(yǎng)優(yōu)秀青少年柔道苗子的同時(shí)注重選材的重要性，也就是我們長說的科學(xué)選材。

如在初級選材時(shí)，偏重于身體條件和遺傳方面，而在高級選材時(shí)，就應(yīng)偏重于技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)，專項(xiàng)心理素質(zhì)等方面。

2研究對象與方法

2.1研究對象：蚌埠市男子柔道隊(duì)15人。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法。對于本研究有關(guān)國內(nèi)近期文獻(xiàn)資料進(jìn)行收集，整理，分析。

3結(jié)果與分析

訓(xùn)練年限為1-2年，訓(xùn)練課主要安排為身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合，以快速打入，快速投入，變速跑，速度耐力訓(xùn)練，小力量循環(huán)練習(xí)，綜合素質(zhì)聯(lián)系為訓(xùn)練手段結(jié)合短時(shí)間實(shí)戰(zhàn)以及半抗訓(xùn)練，重點(diǎn)要打好基礎(chǔ)，發(fā)展速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)和小肌肉群力量，柔韌和靈敏為輔助作用，提高身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)水平，根據(jù)青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)和規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的原則及科學(xué)的訓(xùn)練手段，方法。抓住“敏感期”進(jìn)行合理的訓(xùn)練，結(jié)合選材學(xué)的要領(lǐng)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練

3.1柔道運(yùn)動(dòng)員選材的目的任務(wù)和重要意義。選材就是在充分研究和認(rèn)識(shí)兒童少年生長發(fā)育規(guī)律及遺傳學(xué)特征的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，用現(xiàn)代科學(xué)的手段和方法，采用調(diào)查，測試，全面綜合評價(jià)和預(yù)測，把先天條件優(yōu)越，適合從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人才選，進(jìn)行系統(tǒng)的培養(yǎng)，科學(xué)的訓(xùn)練，并且不斷地檢測其發(fā)展趨勢，最終達(dá)到高水平的運(yùn)動(dòng)成績的過程。

3.1.1鑒別兒童少年的生長發(fā)育程度。發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐證明，兒童少年的發(fā)育程度不同，在運(yùn)動(dòng)方面表現(xiàn)出的能力有很大差異。兒童少年在生長過程中，由于受遺傳，營養(yǎng)，環(huán)境，體育鍛煉等因素的影響，發(fā)育程度表現(xiàn)出一定的差異。我們用生物年齡（骨齡）反映發(fā)育程度。

3.1.2判斷運(yùn)動(dòng)員未來發(fā)展的潛力。選材的核心就是預(yù)測，也就是根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的各種信息，對運(yùn)動(dòng)員未來發(fā)展?jié)摿ψ鞒鰷?zhǔn)確的判斷。

3.2柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn).對運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、反應(yīng)速度、平衡能力、協(xié)調(diào)能力有很高的要求。

3.3柔道運(yùn)動(dòng)員選材的內(nèi)容和測量指標(biāo)的測量方法。

3.3.1柔道運(yùn)動(dòng)員選材的內(nèi)容。從柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)出發(fā)，選材的內(nèi)容主要包括對身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、心理特征、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平的測量。柔道運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)過多年系統(tǒng)訓(xùn)練才能達(dá)到較高的競技水平。選材可以認(rèn)為是科學(xué)訓(xùn)練的組成部分。

3.3.2柔道運(yùn)動(dòng)員選材測量指標(biāo)的測量方法

[1]（1）體格測量指標(biāo)。.體格評價(jià)可直接用測量獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行絕對值評價(jià)，也可把測量數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換為指數(shù)來進(jìn)行評價(jià)。

（2）身體成分的測量。人體主要是由水、脂肪和固體成分的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和碳水化合物等物質(zhì)組成，各種成分組成了人體的總重量，即體重。

（3）身體機(jī)能的測量。如果要對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能作出較全面的評價(jià)，則應(yīng)測量在相對安靜狀態(tài)、定量負(fù)荷狀態(tài)及最大負(fù)荷狀態(tài)下的機(jī)能反應(yīng)（即三態(tài)反應(yīng)），不能只測量安靜狀態(tài)時(shí)的循環(huán)和呼吸機(jī)能。

1）安靜狀態(tài)循環(huán)和呼吸機(jī)能的測量 ①心率的測量 基礎(chǔ)心率（晨脈）：安靜心率：②肺活量的測量 肺活量是指肺的靜態(tài)氣量，不受時(shí)間限制的肺充氣或排氣的容量（與呼吸深度有關(guān)）。

2）定量負(fù)荷機(jī)能測驗(yàn)。

①30秒鐘30次蹲起是瑞典體育聯(lián)合會(huì)制定的一種測量運(yùn)動(dòng)員心臟機(jī)能的簡易方法，由于此方法簡便實(shí)用，作為測量一般人及運(yùn)動(dòng)員心血管機(jī)能指標(biāo)被廣泛應(yīng)用

②臺(tái)階試驗(yàn)

測量儀器：50.8厘米和42厘米高的臺(tái)階、秒表、節(jié)拍器。

臺(tái)階指數(shù)=

評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：50以下為差，50～80為中，80以上為良好。

3）最大攝氧量的測定 ①臺(tái)階指數(shù)推測法使用臺(tái)階指數(shù)推測法規(guī)定，臺(tái)階高度男子為40厘米，女子為30厘米，上下臺(tái)階次數(shù)為22.5次/分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為5分鐘。運(yùn)動(dòng)后坐在椅子上休息3分鐘，測量受試者恢復(fù)期第l、2、3分鐘后30秒鐘的心率，

②12分鐘跑的距離推測最大攝氧量許多研究證實(shí)，12分鐘跑的距離與最大攝氧

量密切相關(guān)。

（4）身體素質(zhì)的測量

1）速度素質(zhì)的測量

運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)是指快速完成動(dòng)作的能力。

①反應(yīng)速度的測量

反應(yīng)速度是指運(yùn)動(dòng)員對各種外界信號(hào)刺激（聲、光、觸覺等）的快速應(yīng)答能力。

②動(dòng)作速度的測量

動(dòng)作速度是指人體完成某個(gè)特定動(dòng)作的快慢，包括人體重心在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離（位移速度）、人體某一肢體或某一部分的運(yùn)動(dòng)速度、人體在單位時(shí)間內(nèi)完成某一重復(fù)性動(dòng)作的次數(shù)（動(dòng)作頻率）等。

2）力量素質(zhì)測量

力量是肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。

①爆發(fā)力的測量

可用測力臺(tái)或CYBEX電腦等動(dòng)測力系統(tǒng)進(jìn)行測量。動(dòng)力性爆發(fā)力可用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、雙手?jǐn)S鉛球等方法進(jìn)行測量。

力量耐力的測量 動(dòng)力性力量耐力可用引體向上、雙臂屈伸、立臥撐等進(jìn)行測量。

最大力量的測量動(dòng)力性最大力量可用測力臺(tái)或CYBEX電腦等動(dòng)測力系統(tǒng)進(jìn)行測量。

②力量測量應(yīng)注意的問題

采用負(fù)重測量最大力量時(shí)，要根據(jù)受試者的能力，選擇適當(dāng)?shù)闹亓浚苊庳?fù)荷過重或過輕而導(dǎo)致測驗(yàn)無效。

力量測驗(yàn)要充分考慮受試者完成動(dòng)作的身體姿勢、動(dòng)作規(guī)格、用力的方式和方向等因素對測量結(jié)果的影響。

3）耐力素質(zhì)測量

耐力是指人體在長時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)及抗疲勞的能力。

①一般耐力測量

一般耐力泛指人體進(jìn)行一般工作的抗疲勞能力。

②力量耐力測量

力量耐力是指肌肉長時(shí)間對抗疲勞的能力，即肌肉在長時(shí)間內(nèi)進(jìn)行收縮活動(dòng)的能力。測驗(yàn)方法如前所述。

③速度耐力測量

是指人體在較長時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng)的能力。

④耐力測量的注意事項(xiàng)

進(jìn)行耐力測驗(yàn)時(shí)，受試者往往承受極限負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)做必要的宣傳鼓動(dòng)工作，以鼓勵(lì)受試者盡力完成測驗(yàn)，以反應(yīng)出受試者的真實(shí)水平。

4）柔韌性測量

柔韌性是指人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。

5）靈敏性測量

靈敏性是指人體在各種復(fù)雜的條件下，快速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體姿勢、運(yùn)動(dòng)方向和隨機(jī)應(yīng)變的能力，它不僅與速度、力量等素質(zhì)有關(guān)，而且也與年齡、性別、體形、肥胖、疲勞和神經(jīng)類型等因素有關(guān)。

（5）心理特征的測量

心理因素在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中的作用和意義越來越引起廣大體育工作者的重視。

1）運(yùn)動(dòng)員心理選材內(nèi)容

①屬于心理機(jī)能方面的一般心理素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本要求，如感受性的敏銳度、反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、思維的敏捷性、知覺的廣度和深度、注意的穩(wěn)定性等。

②不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所要求的專項(xiàng)心理素質(zhì)，即提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平所需要的、并可以通過訓(xùn)練和競賽充分發(fā)揮其競技潛力的特殊心理素質(zhì)，如球類運(yùn)動(dòng)員的“球感”、游泳運(yùn)動(dòng)員的“水感”和柔道運(yùn)動(dòng)員的“跤感”等。

③從事專項(xiàng)訓(xùn)練和競賽所必需的良好的個(gè)性心理品質(zhì)，如運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)類型和神經(jīng)類型、運(yùn)動(dòng)員的智力水平、運(yùn)動(dòng)員的性格特征（成就動(dòng)機(jī)、意志品質(zhì)及情緒特征）等。

2）技術(shù)水平的測量

運(yùn)動(dòng)技術(shù)測量概述

直觀法是摔跤、柔道、拳擊等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目采用最多的一種基本測量方法。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）通過觀察新生入校后身體素質(zhì)測試，都有普遍提高并且對于專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的感覺和實(shí)戰(zhàn)能力都有促進(jìn)作用。

（2）青少年正處在身體發(fā)育期，各部器官發(fā)育不平衡，要根據(jù)青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)和規(guī)律，按照循序漸進(jìn)的原則及科學(xué)的訓(xùn)練手段、方法，抓住“敏感期”進(jìn)行合理訓(xùn)練。

（3）柔道運(yùn)動(dòng)員的選材要結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)，年齡和運(yùn)動(dòng)能力的增長，兩者之間的比例也要隨之變化和調(diào)整，在選材期間要合理安排身體訓(xùn)練的手段和強(qiáng)度。

（4）運(yùn)動(dòng)選材中的心理訓(xùn)練，可以培養(yǎng)其勤學(xué)苦練、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔、敢于拼搏的意志品質(zhì)。從而提高自我控制能力，建立良好的訓(xùn)練與比賽心態(tài)。

4.2建議

（1）在柔道運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)以全面發(fā)展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為主，并根據(jù)個(gè)人和不同訓(xùn)練階段，采用不同訓(xùn)練手段和方法，應(yīng)采用多種形式：如游戲、比賽、組合力量和身體練習(xí)等，避免一種手段方法重復(fù)次數(shù)過多。

篇6

【關(guān)鍵詞】青少年俱樂部 健康 有序發(fā)展

【中圖分類號(hào)】G80 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1009-9646(2008)08-0180-01

通過文獻(xiàn)研究和實(shí)地調(diào)研的對比分析,以典型俱樂部的案例分析為基礎(chǔ),對當(dāng)前省內(nèi)青少年俱樂部發(fā)展過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行研究。

1 廣東省青少年俱樂部的發(fā)展現(xiàn)狀

(1)2000年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果身體素質(zhì)與1985年、1995年相比,兒童青少年(學(xué)生)身體素質(zhì)全面降低,特別是肌力、耐力和柔韌 性下降幅度較大;結(jié)果提醒我們必須要重視青少年身體健康問題。青少年體育俱樂部是為保障青少年身體健康,在有關(guān)部門關(guān)心和支持下產(chǎn)生的運(yùn)作模式。

(2)在全國有近2400家國家支持的青少年體育俱樂部,它們的生存狀況差距巨大,一些好的俱樂部可以吸引眾多的青少年參加,而差的俱樂部則因經(jīng)營不善只能關(guān)門謝客。

(3)我省先后有3批共38個(gè)單位被國家體育總局批準(zhǔn)為“國家青少年體育俱樂部”。目前廣東省青少年俱樂部運(yùn)作存在一定的局限性,特別是青少年對俱樂部的認(rèn)識(shí)和需求,俱樂部經(jīng)營和管理模式是否得到了社會(huì)的廣泛接受。怎樣提高青少年俱樂部的經(jīng)營管理效率,健康有序地發(fā)展青少年俱樂部,滿足不斷增長的青少年對體育的需求是管理部門急需解決的問題。

(4)目前廣東省60％以上體育體育場地設(shè)施在學(xué)校,把學(xué)校體育場館向社會(huì)開放對推進(jìn)人民健身運(yùn)動(dòng)有著積極意義。廣東省參加此次省試點(diǎn)體育場館對外開放的中小學(xué)校共有135所,分布在廣東21個(gè)地級市。試點(diǎn)期間,從本級體育彩票公益金中劃撥專項(xiàng)資金用于開放工作,每年給予每所試點(diǎn)學(xué)校2萬元經(jīng)費(fèi)支持。由政府支持開放部分學(xué)校體育場所,標(biāo)志國家大力支持全民健身運(yùn)動(dòng),此項(xiàng)活動(dòng)對推動(dòng)青少年體育俱樂部的進(jìn)程有重要的意義。

2 充分認(rèn)識(shí)青少年俱樂部的重要性及提高參與意識(shí)

(1)積極廣泛宣傳青少年俱樂部的重要和青少年對青少年俱樂部的需求,體育部門支持以青少年俱樂部的形式,舉辦各種形式的體育知識(shí)、各種項(xiàng)目比賽,把廣大青少年吸引到青少年俱樂部,另外還要通過社會(huì)各界有關(guān)人士對青少年俱樂部的認(rèn)識(shí)和認(rèn)同,推動(dòng)青少年俱樂部走的更遠(yuǎn)、更好。

(2)健康在人生占了很大的比重,有良好的體魄,健康的身體,才可以把掌握的知識(shí)、理想、才能貢獻(xiàn)與社會(huì);目前社會(huì)各界對這一問題的認(rèn)識(shí)還不到位。

(3)在新的形勢下,廣東省青少年俱樂部的發(fā)展?jié)M足了廣大青少年的體育鍛煉需求,但應(yīng)加強(qiáng)對俱樂部的運(yùn)營體制、組織架構(gòu)、管理規(guī)范、俱樂部的產(chǎn)權(quán)的管理。

(4)社會(huì)的發(fā)展,青少年對身體鍛煉的需要日益提高,迫切需要有大量的鍛煉場所,有專門的體育專業(yè)指導(dǎo)員進(jìn)行技術(shù)輔導(dǎo)和科學(xué)的體育鍛煉,目前青少年體育鍛煉出現(xiàn)難題是鍛煉場所與體育指導(dǎo)員不足,滿足不了需求和需要。

(5)青少年體育俱樂部能否生存和發(fā)展,選好創(chuàng)建單位是關(guān)鍵。而實(shí)踐證明,選擇以下三種類型依托單位,比較有利于發(fā)展?？h、市體校、(綜合性項(xiàng)目)學(xué)校。

(6)據(jù)統(tǒng)計(jì)廣東省大部分的青少年俱樂部在縣、市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校都有創(chuàng)辦,但所開設(shè)是以本體校原有的項(xiàng)目,有一定局限性,對青少年的吸引力不大。比較有特色的做法是加強(qiáng)地方的傳統(tǒng)項(xiàng)目力度,如廣東省體校羽毛球、東莞石龍?bào)w校舉重、汕頭金砂小學(xué)跳水項(xiàng)目等。在學(xué)校方面如廣州市一中籃球、水球;華師附中田徑、游泳等均以傳統(tǒng)品牌項(xiàng)目開路,帶動(dòng)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。吸引更多青少年參加青少年俱樂部。

3 開展青少年體育俱樂部的目的和意義

(1)加強(qiáng)對青少年體育俱樂部的管理,引導(dǎo)青少年體育俱樂部朝健康道路發(fā)展。

(2)充分利用社會(huì)力量,如社會(huì)福利行業(yè)等支持青少年體育俱樂部的啟動(dòng),“扶上馬送一程”;對開展青少年體育俱樂部有分寸積極的作用。

(3)青少年體育俱樂部是新的群眾性組織組織形式,在我省開展有一段時(shí)間;青少年體育俱樂部的開展與存在,對廣東省提高青少年的身體素質(zhì),提高奮斗精神、抵制不良愛好起到積極作用,廣大青少年可在青少年體育俱樂部中選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行身體鍛煉,并在此基礎(chǔ)上,根據(jù)本學(xué)校特點(diǎn),選拔、培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)苗子,為省市輸送運(yùn)動(dòng)員。

(4)要加強(qiáng)、健全組織機(jī)構(gòu)、建立、健全青少年體育俱樂部規(guī)章制度,使青少年體育俱樂部在今后的運(yùn)作過程中,有法可依,有章可尋,為青少年體育俱樂部向良性發(fā)展打好基礎(chǔ)。

(5)在青少年體育俱樂部的發(fā)展工作中,體育指導(dǎo)員的作用很重要,我們要充分利用學(xué)校體育老師、到青少年體育俱樂部進(jìn)行指導(dǎo)工作,有一批擁有專業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的教練、和擁有專業(yè)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的教練老師在青少年體育俱樂部中進(jìn)行指導(dǎo)。使參加鍛煉的青少年能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉。

(6)在發(fā)展傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上,開辟或引進(jìn)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,吸引更多的青少年參加體育活動(dòng),達(dá)到鍛煉身體,提高全民身體素質(zhì)的作用。

(7)有計(jì)劃有步驟開展青少年體育俱樂部比賽活動(dòng);如俱樂部之間,項(xiàng)目之間,城市之間等,以吸引多青少年參加青少年體育俱樂部。

4 對青少年體育俱樂部發(fā)展的思考

(1)加強(qiáng)管理、提高認(rèn)識(shí);開展青少年俱樂部對促進(jìn)全民健身活動(dòng),對青少年的體質(zhì)和體育后備人才的培養(yǎng)和競技水平的提高,具有十分重要的意義。

(2)加強(qiáng)對青少年體育俱樂部問題的研究,不斷滿足青少年鍛煉身體的需求,從而推進(jìn)素質(zhì)教育的進(jìn)程。

(3)充分利用大、中、小學(xué)的體育場地設(shè)施,體育教師資源,推進(jìn)新時(shí)期青少年體育俱樂部的活動(dòng)形式。

(4)加強(qiáng)青少年體育俱樂部管理和運(yùn)作;創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以吸引更多青少年參加青少年體育俱樂部進(jìn)行體育活動(dòng),養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣。

(5)健全青少年體育俱樂部管理制度和會(huì)員制度;制定青少年體育俱樂部管理制度,以制度管理俱樂部管理人。按會(huì)員制度的形式籌集經(jīng)費(fèi),做到以“部”養(yǎng)“部”,保證青少年體育俱樂部能正常、有續(xù)、長期運(yùn)轉(zhuǎn)。

參考文獻(xiàn)

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篇7

[關(guān)鍵詞] 校外 校內(nèi) 身體素質(zhì)教育 意義

身體素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)與前提,體現(xiàn)著現(xiàn)代綜合素質(zhì)教育的理想。當(dāng)下,評價(jià)校內(nèi)教育業(yè)績?nèi)匀皇且陨龑W(xué)率、優(yōu)秀率、學(xué)生合格率等硬性指標(biāo)為尺度的,至于學(xué)生綜合素質(zhì)、身心的全面發(fā)展、教育的宗旨與意義,則懸而不論。基礎(chǔ)教育時(shí)期,青少年身心發(fā)展迅速,在某種的程度上,學(xué)生的身體健康比學(xué)習(xí)文化應(yīng)該更為重要,它是一生生活與事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)。正常的、負(fù)責(zé)任的教育應(yīng)該時(shí)刻意識(shí)到小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的重要性。身體素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容,校外身體素質(zhì)教育在某些方面有著校內(nèi)身體素質(zhì)教育不可替代作用和校內(nèi)教育無法比擬的優(yōu)勢。青少年素質(zhì)教育,校內(nèi)、校外有別。

一、校外身體素質(zhì)教育是能動(dòng)的教育

校外教育中,學(xué)生是學(xué)習(xí)的真正主人,占有主導(dǎo)地位,他們可以按照自己的意愿和自身?xiàng)l件做自己喜歡做的事情,獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。校外教育工作者的職責(zé)就是盡可能,盡最大的努力為他們創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境,使他們在創(chuàng)造的環(huán)境中學(xué)習(xí)、鍛煉、不斷地自我完善。校外身體素質(zhì)鍛煉項(xiàng)目有較多的自主性,教師可以根據(jù)對不同年齡層次的同學(xué)進(jìn)行長期的教學(xué)研究和了解,設(shè)計(jì)和整合出一套適合各個(gè)年齡段孩子的教學(xué)體系并進(jìn)行教學(xué)輔導(dǎo)。在為孩子們設(shè)立的各種體能鍛煉的項(xiàng)目中,教師所扮演的角色是通過鼓勵(lì)、表揚(yáng)或者建議給學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo),而學(xué)生學(xué)習(xí)是自發(fā)、主動(dòng)、有效地進(jìn)行。校內(nèi)教育則側(cè)重文化課的學(xué)習(xí),身體素質(zhì)鍛煉只能按照國家教育部頒發(fā)的《教學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行教學(xué),教師教什么,學(xué)生就學(xué)什么,學(xué)生個(gè)性表現(xiàn)的機(jī)會(huì)很少,因?yàn)轶w能鍛煉學(xué)生沒有更多的自主性。長此以往,也就漸漸對體能鍛煉失去應(yīng)有的興趣。

二、校外身體素質(zhì)教育是靈活的教育

校外教育活動(dòng)場所為孩子們創(chuàng)造配備了各種體能鍛煉的項(xiàng)目,他們可以根據(jù)自己的年齡、身體素質(zhì)的強(qiáng)弱、個(gè)人的興趣愛好而自由選擇鍛煉項(xiàng)目。教師在教學(xué)中再采用靈活多變,學(xué)生感興趣的教學(xué)方法啟迪學(xué)生,使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中全身心放松,如在乒乓球教學(xué)中用少部分的時(shí)間進(jìn)行技術(shù)性指導(dǎo),用大部分的時(shí)間根據(jù)學(xué)生水平高低,讓學(xué)生組合進(jìn)行練習(xí),練習(xí)中再穿插些競技對抗賽,使學(xué)生在比賽中感覺到在某方面還存在技巧上的不足,在實(shí)踐中不斷總結(jié)完善,把積極的熱情投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中,在鍛煉中學(xué)習(xí)掌握提高乒乓球技藝。與此同時(shí),也充分體驗(yàn)體能鍛煉的快樂,不會(huì)有畏難、畏懼心理。

三、校外身體素質(zhì)教育是趣味的教育

校外教育活動(dòng)場所不但能鍛煉孩子們的體魄,還可以開發(fā)培養(yǎng)孩子們的特長和愛好,我們根據(jù)絕大部分孩子們的興趣和愛好,選擇一些興趣性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,組建各種體育團(tuán)隊(duì),如圍棋隊(duì)、游泳隊(duì)、中國象棋隊(duì)、乒乓球隊(duì)、羽毛球隊(duì)等。這些運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)可打破常規(guī)制定訓(xùn)練計(jì)劃,訓(xùn)練難度,團(tuán)隊(duì)內(nèi)開展豐富多彩的比賽活動(dòng),訓(xùn)練有素的團(tuán)隊(duì)還可參加市級、省級乃之全國比賽,以最大空間發(fā)揮孩子們的特長,為孩子們提供廣闊施展才華的平臺(tái)。而且隨著身體素質(zhì)鍛煉,運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高,學(xué)生增強(qiáng)了自信心激發(fā)了學(xué)習(xí)的興趣和欲望,從而印證了大科學(xué)家愛恩斯坦所說的“興趣是最好的老師”。我國古代教育家孔子也曾說過:“知之者不如好知者,好知者不如樂知者?！碑?dāng)學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了濃厚興趣,就利于提高同學(xué)們的身體素質(zhì),教學(xué)質(zhì)量也有了保障。

四、校外身體素質(zhì)教育也是性情的教育

篇8

【關(guān)鍵詞】跳臺(tái)滑雪；青少年；選材

前言

跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員的條件一般來說包括，生長發(fā)育、身高、體重、健康狀況內(nèi)臟器官功能神經(jīng)類型、技術(shù)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、訓(xùn)練的可接受性、爆發(fā)的好與壞、耐力的持久性等、身材適中勻稱、下肢與臂較長、大腿略短于小腿、骨盆縱軸較小、身高、指距長、完成支撐推進(jìn)技術(shù)動(dòng)作較好、有利于力的傳導(dǎo)。國內(nèi)跳臺(tái)滑雪以經(jīng)過十幾年的發(fā)展，成績有了很大提高，在亞洲以及全國也早有了一席之地。但是，與世界先進(jìn)水平相比還存在很大的差距，所以跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員的選材問題是提高競技水平的一項(xiàng)迫切任務(wù)，因此本文就青少年跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員選材的問題進(jìn)行研究。

1.研究對象與方法

1.1研究對象；吉林省通化市冬季運(yùn)動(dòng)管理中心跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員20人，男14人，女6人，年齡：14-17歲

1.2研究方法

1.2.1調(diào)查法。對吉林省通化市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員選材考慮因素進(jìn)行調(diào)查。

1.2.2觀察法。對吉林省通化市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員各方面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行觀察。

1.2.3文獻(xiàn)資料法。通過收集跳臺(tái)滑雪的書籍及報(bào)刊查找有關(guān)跳臺(tái)滑雪及選材的資料進(jìn)行分析。

2.選材需要考慮的因素

2.1遺傳因素

許多研究認(rèn)為，適合體育運(yùn)動(dòng)的一整套才能是有遺傳的，沒有運(yùn)動(dòng)天才，就不能出現(xiàn)優(yōu)異成績。不少學(xué)者認(rèn)為，遺傳對人體發(fā)育、體形、對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展速度等關(guān)系頗大。在人的身長、體形等形態(tài)方面遺傳現(xiàn)象比較明顯，這是早已知道的事實(shí)。

2.1.1主要形態(tài)指標(biāo)特征的遺傳度。人體形態(tài)在遺傳上稱體表性態(tài)，它受多基因遺傳控制。它的形成同樣受多基因影響，其中遺傳因素仍然是最主要的。各形態(tài)指標(biāo)的遺傳度，男女之間有一定的差別。

2.1.2運(yùn)動(dòng)素質(zhì)遺傳。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的各種性狀，是受多基因遺傳控制的。在它形成過程中同樣還要受到環(huán)境、訓(xùn)練等因素的影響。因此在選材與育才過程中，對各種素質(zhì)遺傳度的了解具有重要意義。同時(shí)，在評價(jià)過程中應(yīng)注意遺傳相關(guān)性特征。

2.2運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是技戰(zhàn)術(shù)實(shí)現(xiàn)的物質(zhì)基礎(chǔ)。素質(zhì)提高的程度不僅關(guān)系著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，而且決定著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平提高程度以及可以達(dá)到的最終高度。跳臺(tái)滑雪是一項(xiàng)比速度、比力量的運(yùn)動(dòng)，因而在選材時(shí)應(yīng)著重重視。

2.2.1耐力素質(zhì)。跳臺(tái)滑雪是長距離和超長距離的周期性耐力性項(xiàng)目，要求機(jī)體長時(shí)間活動(dòng)并抵抗疲勞。耐力素質(zhì)的好壞與人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等機(jī)能水平直接相關(guān)。所以對耐力素質(zhì)的檢測也帶表對其他相關(guān)素質(zhì)的檢測。因而，一名好的跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員，首先要有一個(gè)好的耐力素質(zhì)。

2.2.2速度素質(zhì)。速度素質(zhì)的高低關(guān)系著比賽的滑行速度和比賽效率，良好的滑行速度可獲得一個(gè)良好的比賽成績，因而在跳臺(tái)滑雪比賽中，速度也是制勝的根本因素，速度也是跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員選材的根本。

2.2.3力量素質(zhì)。力量是一切競技體育取勝的重要素質(zhì)，也是跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)重要素質(zhì)。一名跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員不但要具備較強(qiáng)的下肢爆發(fā)力，還需要上肢的快速力量。因?yàn)樘_(tái)滑雪的滑動(dòng)力是靠下肢腿的蹬動(dòng)力和臀部的推撐力完成的，其中主要以腿部蹬動(dòng)力為主，因此運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)也是選材的重要因素。

2.3選材時(shí)心理素質(zhì)對青少年跳臺(tái)滑雪的重要性

在比賽中青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的好壞與心理素質(zhì)有著密切關(guān)系，在緊張激烈的比賽中運(yùn)動(dòng)員迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理的運(yùn)用技術(shù)的瞬時(shí)決斷能力的表現(xiàn)，全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上迅速做出正確的判斷通過思維采取相應(yīng)的對策，合理運(yùn)用自身的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的配合，以自己之長制約對手。這種能力是跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，和技術(shù)動(dòng)作過程的一個(gè)綜合的思想過程。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1身體形態(tài)的發(fā)展趨勢，這將與以后的運(yùn)動(dòng)生涯有著密切的關(guān)系，從遺傳因素到生物年齡與日歷年齡因素，都與運(yùn)動(dòng)員將來的身體形態(tài)有著緊密相連的關(guān)系，遺傳因素決定運(yùn)動(dòng)員體形、機(jī)能等，變化。

3.1.2青少年跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員，在青春期的前期和中期，生理機(jī)能處于發(fā)育的高峰階段。還有很大的潛力。

3.1.3由于青少年跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員，在青春期階段身體形態(tài)和生理功能都在不斷地變化，而且變化的程度各不相同，所以在評價(jià)一些生理機(jī)能指標(biāo)時(shí)，必須將這些生理指標(biāo)和絕對值與其相對值同時(shí)考慮，如此對比評價(jià)才能更準(zhǔn)確。

3.2建議

3.2.1在選材時(shí)要結(jié)合耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、選擇一名初級的運(yùn)動(dòng)員，主要著重考慮他的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)。

3.2.2在14歲-18歲之間的運(yùn)動(dòng)員，年齡較大，屬于運(yùn)動(dòng)晚期，但這個(gè)年齡的運(yùn)動(dòng)員精力旺盛，運(yùn)動(dòng)能力充沛，運(yùn)動(dòng)成績提高的會(huì)較快。

3.2.3如果在選材時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有多年的訓(xùn)練基礎(chǔ)，力量、耐力較好，可通過教練多年的經(jīng)驗(yàn)來判斷此運(yùn)動(dòng)員是否還有發(fā)展?jié)摿Α?/p>

3.2.4在16歲以上的青少年，教練員會(huì)認(rèn)為這是學(xué)齡晚期，即使將來有發(fā)展，也會(huì)把那些喜歡跳臺(tái)滑雪的青少年，拒之門外，考慮大器晚成，我們不應(yīng)該讓年齡受到限制。

3.2.5教練員選拔運(yùn)動(dòng)員，首先應(yīng)該熟悉項(xiàng)目的選材標(biāo)準(zhǔn)、素質(zhì)要求，熟悉各年齡階段的運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育基本特征，將跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的基本特點(diǎn)與跳臺(tái)滑雪項(xiàng)目的要求有機(jī)地結(jié)合起來，不要輕易放棄一些具有潛在能力的運(yùn)動(dòng)員，盡可能讓他們先訓(xùn)練觀察一段時(shí)間，然后再做結(jié)論，這要求教練員具備一定的經(jīng)驗(yàn)和足夠的耐心。

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篇9

[關(guān)鍵詞]:田徑 早期訓(xùn)練 早期專項(xiàng)化訓(xùn)練 方法

一、概念

早期專項(xiàng)化訓(xùn)練：早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是指早期訓(xùn)練期間加入大量的專項(xiàng)化訓(xùn)練內(nèi)容，使兒童少年過早地進(jìn)行單一訓(xùn)練。

早期訓(xùn)練：早期訓(xùn)練是根據(jù)兒童少年時(shí)期人體生長發(fā)育的本特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期規(guī)律，在不同的時(shí)期，選擇最有效的訓(xùn)練手段，發(fā)展兒童少年的身體素質(zhì)。

二、早期訓(xùn)練的優(yōu)勢

少年兒童時(shí)期，大腦皮質(zhì)興奮占優(yōu)勢，愛好廣泛，可塑性很強(qiáng)是全面發(fā)展的最好時(shí)期，同時(shí)也是長知識(shí)長身體時(shí)期，課余訓(xùn)練要考慮到他們的身體尚未發(fā)育成熟，不可能承受過大的負(fù)荷量，更不能進(jìn)行早期的、大量的專項(xiàng)化訓(xùn)練。所以，在進(jìn)行課余訓(xùn)練時(shí)，必須遵循他們的生長發(fā)育規(guī)律，按照他們生長發(fā)育特點(diǎn)安排訓(xùn)練。少年兒童時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)是發(fā)現(xiàn)和選拔后備人才，為創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績打好全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。如果在敏感期，盲目地進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)單一素質(zhì)的提高，錯(cuò)過了素質(zhì)的敏感發(fā)展期，再進(jìn)行其它方面的素質(zhì)訓(xùn)練，提高會(huì)非常緩慢。

三、早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的后果

優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員依靠早期培養(yǎng)，依賴于多年科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，大量體育實(shí)踐與事實(shí)表明，少年時(shí)期基礎(chǔ)訓(xùn)練成果往往為青少年階段的更好開發(fā)創(chuàng)造條件。但是，目前我國中小學(xué)田徑課余訓(xùn)練由于受當(dāng)前競賽體制的影響，多數(shù)學(xué)校為使隊(duì)員在比賽中取得好成績，以顯示在任領(lǐng)導(dǎo)業(yè)績，提高學(xué)校的知名度，教練員不顧隊(duì)員的身心發(fā)展規(guī)律，束縛了少年技術(shù)、體能和全面素質(zhì)的有序發(fā)展，忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，助長了少年兒童早期專項(xiàng)化的傾向，易于造成運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生，損害了少年兒童的身心健康。當(dāng)前，中小學(xué)田徑訓(xùn)練不重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，盲目求“快”過度成人化的專項(xiàng)訓(xùn)練問題普遍存在，這是當(dāng)前和今后一段時(shí)間，影響田徑課余訓(xùn)練向高層次發(fā)展的重要因素。少年兒童過早進(jìn)行大強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練將束縛和限制他們今后運(yùn)動(dòng)水平持續(xù)發(fā)展，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)夭折。

雖然由于早期專項(xiàng)化訓(xùn)練使部分運(yùn)動(dòng)員在一定年齡階段早熟并表現(xiàn)了那個(gè)年齡階段的較高成績，但由于技術(shù)基礎(chǔ)薄弱或錯(cuò)誤技術(shù)的定型，導(dǎo)致了這樣的運(yùn)動(dòng)員走上早熟早衰的道路，不可能達(dá)到更高水平，更不可能在世界大賽中為國爭光。所以，我們不應(yīng)該為我國青少年運(yùn)動(dòng)員在世青賽、亞青賽或世界中學(xué)生比賽中表現(xiàn)的成績盲目樂觀，更不能簡單地把我國成人運(yùn)動(dòng)員目前的水平與青少年比賽成績之間的差距歸結(jié)于“銜接不好”。少年田徑訓(xùn)練不能拔苗助長和早期專項(xiàng)化，只能是因勢利導(dǎo)，順?biāo)浦?，系統(tǒng)訓(xùn)練，著眼未來。

過分強(qiáng)調(diào)早期專項(xiàng)化訓(xùn)練,或刻意抬高早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的重要性,是不可取的,過早地對青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練,勢必會(huì)造成內(nèi)容單一,方法簡單,同時(shí)造成心理負(fù)擔(dān)加重,不利于以后的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練量的安排是否科學(xué)、合理，直接關(guān)系到青少年以后的發(fā)展。有的教練為了自身的利益，不考慮青少年生理發(fā)育特點(diǎn)，盲目追求比賽名次和成績，加速強(qiáng)化訓(xùn)練或片面地突擊訓(xùn)練，進(jìn)行不適當(dāng)?shù)拇髲?qiáng)度的力量訓(xùn)練，這種“拔苗助長”的訓(xùn)練方法，使一些有前途的學(xué)生過早“夭折”。

四、田徑運(yùn)動(dòng)員早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的解決方法

田徑運(yùn)動(dòng)員的早期訓(xùn)練應(yīng)以兒童少年身心發(fā)展規(guī)律和生物學(xué)特征為依據(jù)，制定長遠(yuǎn)的教學(xué)訓(xùn)練規(guī)劃，并在實(shí)踐中認(rèn)真實(shí)施。為此，科學(xué)合理的訓(xùn)練就顯得非常重要。青少年的生理、解剖特點(diǎn)與成人不同，訓(xùn)練時(shí)只有根據(jù)青少年的特點(diǎn)，科學(xué)地安排訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，才能更好地運(yùn)用體育手段來發(fā)展身體，促進(jìn)兒童生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平。訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的大小不同，對青少年生理機(jī)能反應(yīng)不一樣，運(yùn)動(dòng)量過小，青少年生理技能反應(yīng)就小，訓(xùn)練效果收效不大。運(yùn)動(dòng)量過大，對隊(duì)員的身體機(jī)能刺激過于強(qiáng)烈，會(huì)使青少年神經(jīng)系統(tǒng)肌肉等器官過度緊張、疲勞，造成身體機(jī)能失調(diào)，影響青少年身體生長發(fā)育，對健康有不良影響，有時(shí)甚至發(fā)生傷害事故。

從難從嚴(yán)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行科學(xué)地大負(fù)荷訓(xùn)練，是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本準(zhǔn)則。其核心是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，難點(diǎn)是正確處理數(shù)量與質(zhì)量的關(guān)系，關(guān)鍵是如何把握符合項(xiàng)目特點(diǎn)的“量”，從而才能產(chǎn)生項(xiàng)目需要的“質(zhì)變”。田徑運(yùn)動(dòng)成績的提高，取決于運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。因而，訓(xùn)練要突出“高效益的全面訓(xùn)練”，所謂高效益，就是高質(zhì)量,所謂全面訓(xùn)練，就是多因素訓(xùn)練。而多因素訓(xùn)練的體現(xiàn)，不僅在訓(xùn)練設(shè)計(jì)的意識(shí)上，而且更應(yīng)在具體的訓(xùn)練方法和手段實(shí)施上。訓(xùn)練實(shí)力不等于參賽能力，所以，高水平田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)要兩手抓，即專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)力與比賽參賽能力。所謂專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)力的培養(yǎng)，一定要緊緊圍繞專項(xiàng)比賽特征進(jìn)行訓(xùn)練，而田徑運(yùn)動(dòng)員賽前安排的要求，關(guān)鍵是如何使運(yùn)動(dòng)員的體力與專項(xiàng)能力同步達(dá)到。

在中小學(xué)時(shí)期，少年兒童運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，使學(xué)生身體與心理全面發(fā)展，防止學(xué)校或教練員為了追求短期的運(yùn)動(dòng)成績，大量的專項(xiàng)化訓(xùn)練，給學(xué)生上大力量，超負(fù)荷的生理與心理訓(xùn)練，大肌肉群與小肌肉群不能同步發(fā)展，心理上超出了學(xué)生的承受能力，使學(xué)生出現(xiàn)恐懼、逃避、退卻等情緒。

只有安排合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，才能使青少年各器官的生理機(jī)能有較大的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后又能更快、更好地恢復(fù)到安靜時(shí)的機(jī)能水平，促進(jìn)青少年身體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)?？茖W(xué)合理安排青少年訓(xùn)練，有計(jì)劃的、長遠(yuǎn)考慮青少年的發(fā)展，杜絕短期行為，處理好早期專項(xiàng)化訓(xùn)練和全面發(fā)展的關(guān)系，在搞好身體訓(xùn)練的同時(shí)，也要有計(jì)劃地進(jìn)行技術(shù)和心理訓(xùn)練，要教育青少年重視放松的活動(dòng)，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)，為他們前途負(fù)責(zé)，打下良好的基礎(chǔ)。

因此，應(yīng)科學(xué)合理安排兒童訓(xùn)練，有計(jì)劃地、長遠(yuǎn)考慮青少年的發(fā)展，杜絕短期行為，處理好早期專項(xiàng)化訓(xùn)練和全面發(fā)展的關(guān)系。如何處理早期專項(xiàng)化訓(xùn)練問題，筆者認(rèn)為，教練員應(yīng)改變管理觀念，重新認(rèn)識(shí)訓(xùn)練的階段目標(biāo)和訓(xùn)練的長遠(yuǎn)目標(biāo)，同時(shí)應(yīng)按照國家訓(xùn)練大綱和兒童少年生長發(fā)育規(guī)律來解決問題。應(yīng)該進(jìn)一步明確強(qiáng)調(diào)青少年訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)和輸送人才，加強(qiáng)技術(shù)教學(xué)和技術(shù)訓(xùn)練，打好牢固的技術(shù)基礎(chǔ)是達(dá)到高水平的關(guān)鍵。田徑競技運(yùn)動(dòng)是成人運(yùn)動(dòng)，也就是說，田徑運(yùn)動(dòng)員出優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的年齡段是在身心發(fā)育較為成熟的時(shí)候，即成人階段。因而，少年兒童田徑訓(xùn)練不能拔苗助長和大量的早期專項(xiàng)化，只能是因勢利導(dǎo)，順?biāo)浦郏到y(tǒng)訓(xùn)練，著眼未來。

篇10

            最重要的是我們掌握青少年生長發(fā)育的基礎(chǔ)上，系統(tǒng)性的合理安排訓(xùn)練，幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)。

    1、練的苦不如練得好，練得好不如練的對，尤其是青少年階段，生長發(fā)育前練什么，青少年期練什么，后期練什么，無論是身體素質(zhì)，基本功技術(shù)應(yīng)該是、首先練的對，再次練得好，最好才是苦中練，更重要把練什么，怎樣練，練多少，落實(shí)到每項(xiàng)任務(wù)，不注意形式注意質(zhì)量。

    2、 讓青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)理性認(rèn)識(shí)，理性認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，穿于每項(xiàng)要求中，通過積累，運(yùn)動(dòng)員理性能力智能就會(huì)提高，對訓(xùn)練起到事半功倍的作用，尤其是作為一名高水平運(yùn)動(dòng)員必備的應(yīng)素。

    3、  青少年高度自覺性，意志品質(zhì)的培養(yǎng)

      管理或訓(xùn)練中，戰(zhàn)勝惰性，傷病困難等堅(jiān)持不懈，高度自覺性----加強(qiáng)意志品質(zhì)----勇猛頑強(qiáng)、拼搏精神，也是成為一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的應(yīng)素。

    4、   嚴(yán)格要求，養(yǎng)成習(xí)慣，設(shè)為意識(shí)