導語：如何才能寫好一篇身體健康，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

我為什么要提倡在農(nóng)村中小學校推廣排球運動？

首先，農(nóng)村中小學校有足夠的課外活動空間，可以進行排球運動。不象城市的很多學校，學生活動的空間只有教室和走廊。

其次，農(nóng)村中小學校學生的學習時間太長，學生早晨5：30甚至更早起床，晚上9：30或10點以后休息，學習時間可謂長矣，可學習效率卻并不高，反而影響了身體健康，所以需要一種能夠調(diào)節(jié)學生學習時精神狀態(tài)的活動，排球運動正是這種既能增強學生體質(zhì)又能塑造良好精神品質(zhì)的活動。

因為，排球運動有許多適于中小學生健康成長學習的特點：

1、排球比賽是隔網(wǎng)進行的，對場地的要求很小，甚至在沙灘、平地、草地上也可以打排球，具有很強的娛樂性和趣味性，不象足球和籃球比賽那樣緊張激烈，所以整個排球比賽的過程就是進行有氧運動的過程，做有氧運動最能消耗脂肪，使血脂下降，降低心血管患病的可能性。近年來，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，心臟病有年輕化的趨勢，而不健康的生活方式正在威脅著廣大兒童，全世界有2 200萬5歲以下的兒童肥胖，將來發(fā)生心臟病、高血壓的機會也會大大增加，故世界衛(wèi)生組織在2004年世界心臟病日提出的主題是：兒童、青少年與心臟病。為此，世界衛(wèi)生組織提出了健康的四大基石：①合理膳食；②適量運動；③戒煙限酒；④心理平衡。適量運動和心理平衡是學校教育應該努力的方向，所以學校教育的各級領導及學生家長應該大力支持學生的課余體育活動，使每個學生一天的體育運動時間，真正能夠達到山東省教委要求的，不低于一個小時的體育運動時間，而排球運動正是可以被最廣泛應用又最具有趣味性的一項有氧運動。

2、中小學生以軟式排球作為學習工具，軟式排球的特點是：柔軟、安全、場地較小，網(wǎng)較低，規(guī)則較靈活，技術(shù)較易掌握，誘導性強，趣味性高，便于中小學生學習。

3、節(jié)假日在院子里或者在公園內(nèi)召集幾個伙伴就可以進行排球游戲或比賽，排球運動受風力等惡劣天氣的影響較小；在游戲和比賽中，還可以增加人與人交往的機會，有利于培養(yǎng)合作意識和集體主義精神，改善人際關(guān)系等。

所以，我提倡在農(nóng)村中小學校大力推廣排球運動教學。

為達到教學目的，必須按一定步驟進行：

一、中小學生要以軟式排球作為教學工具，以克服他們的畏懼心理，并幫助學生建立自信心。

軟式排球，柔軟、安全，可以減小排球?qū)W生手臂及其他部位的擊打力度，克服他們的畏懼心理。在教學中教師還要通過準確、優(yōu)美的示范動作，來調(diào)動學生學習的積極性，同時幫助學生分析了解自己的實力，建立自信心；教師還要注意自己的精神狀態(tài)，要用積極的態(tài)度、高漲的情緒感染學生，多表揚鼓勵，少批評指責，以免挫傷學生練習的積極性。

二、用游戲與比賽相結(jié)合的教學方法進行排球教學。訓練時,搞游戲競賽，努力做好每個技術(shù)動作；訓練結(jié)束時，搞總結(jié)評比，交流經(jīng)驗。

在排球基本技術(shù)的訓練中，每項基本技術(shù)都可以分為二人一組進行練習，如二人對發(fā)球、二人對墊球、二人對傳球等，使每個學生都比著學，努力提高自己的技術(shù)水平。在基本技術(shù)訓練結(jié)束時，測試每個學生發(fā)球10次，成功幾次；墊球10次，最多墊幾次；傳球10次，最多傳幾次的次數(shù)作為他們的技術(shù)動作成績。發(fā)球成功2次，墊球和傳球各最多完成5次的為合格。不合格的要進行補考。

排球基本規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)的學習更需要在比賽中逐步學習，每個學生的比賽成績要從學生平常的賽場表現(xiàn)和綜合評比時的賽場表現(xiàn)兩方面考查決定。最后由教師進行經(jīng)驗交流總結(jié)。在這種激勵制度下，學生必然會在最短的時間內(nèi)掌握好排球運動技術(shù)，從而使排球運動得以推廣、發(fā)揚光大。

三、積極引導和支持學生的課余體育運動實踐。

僅靠每周的一堂體育教學課是滿足不了學生對體育運動的渴求的，還必須利用課余時間對學生進行排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的傳授和輔導，體育教師應主動和班主任及學生家長一起做好工作，不應盲目反對，以避免造成沉重的逆反心理。同時還要主動熱情地給予學生們以專業(yè)輔導，使他們不但能得到技藝上的提高，同時也能在健康的運動過程中受到美的熏陶和啟迪。

篇2

定期進行體檢是防病保健最有效的方法。但是，人們往往會因生活過于忙碌而未能定期參加體檢。那么，人們能否在家中使用健康測試法進行自我檢測呢？近日，美國的《自然與保健》雜志向人們推薦了幾種能初步判斷自己身體健康狀況的自檢法：

1. 鞠躬測試法 進行鞠躬測試的步驟是：①靜坐5分鐘，測出每分鐘的脈搏數(shù)A。②站直，上半身稍微向前彎屈（就是做鞠躬的姿勢），再立即還原，連續(xù)做20下（頻率應適中），測出脈搏數(shù)B。③休息1分鐘，測出脈搏數(shù)C。④將三次所得的脈搏數(shù)相加，減去200，再除以10。如果測出的數(shù)值在0～3之間，說明測試者的心臟很強壯；如果此數(shù)值在3～6之間，說明其心臟的狀態(tài)良好；如果此數(shù)值在6～9之間，說明其心臟的狀態(tài)一般；如果此數(shù)值在9～12之間，說明其心臟可能會出現(xiàn)了問題；如果此數(shù)值在12以上，說明其心臟已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的問題，應盡快去醫(yī)院進行診治。

2 .單腳站立測試法 近年來，人們提出了很多能測試人體老化程度的方法，但這些方法大多較為復雜，可靠性也較差，難以在臨床上推廣。近日，日本京都府立大學的山田教授在對人體生理功能進行30多年的研究后，總結(jié)出一種“閉眼單腳站立測試法”。這種測試法能檢測出人的反應力、平衡能力和機體的老化程度，而且簡便實用。這種方法的實施步驟是：測試者雙手下垂，緊貼身體兩側(cè)，閉上雙眼，單腳獨立，輔助者在一旁記下其站立不倒的時間。山田教授指出，30～39歲的男性，其標準的“不倒時間”是9秒。40～49歲的男性，其標準的“不倒時間”是8秒。50～59歲的男性，其標準的“不倒時間”是7秒。60～69歲的男性，其標準的“不倒時間”是5秒。40～49歲的女性，其標準的“不倒時間”是9秒。50～59歲的女性，其標準的“不倒時間”是8秒。60～69歲的女性，其標準的“不倒時間”是7秒。70～79歲的女性，其標準的“不倒時間”是5秒。人們可根據(jù)此測試的結(jié)果來估計自己機體的老化程度。

3 .腰臀比測試法。“腰臀比”是衡量成年人體形是否正常的一個指數(shù)。它的測量方法很簡單：測試者取站立位，輔助者用一根帶有刻度的皮尺，先在測試者肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測量出其腰圍（在呼氣末時測量），再環(huán)繞其臀部的最寬處測量出其臀圍，然后用下列公式計算出其腰臀的比值：腰臀比＝腰圍（厘米）÷臀圍（厘米）。腰臀比的理想比值是：男性為0.85～0.90，女性為0.75～0.80。測得的“腰臀比”可以告訴你身體內(nèi)脂肪分布的情況，進而可以預測你是否有罹患心腦血管疾病和糖尿病的危險。根據(jù)美國運動醫(yī)學學會推薦的標準，當男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時，其罹患高血壓、冠心病、中風等心腦血管疾病及高脂血癥、糖尿病的危險性就會大大增加。對于60歲以上的老年人來說，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，其罹患上述疾病的危險性就會大大增加。

篇3

2、愿健康相伴，幸福相隨。

3、愿你時時刻刻甜蜜圍繞，永永遠遠溫馨永駐。

4、身體早日康健，一生永平安！

5、花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！

6、祝你早日康復，回到幸福生活里，我們的誠意，給你希望和甜蜜。

7、愿快樂筆頭，淡忘的橡皮差，多彩涂料永遠緊緊地跟隨你，讓你心情永遠好！

8、愿我愛的男人，天天快樂，健康平安。

9、愿健康快樂像陽光普照大地般環(huán)繞在你身邊，愿幸運幸福像春雨滋潤萬物般飄灑在你左右。

篇4

對于老年人來說，隨著年齡增長，肌肉會萎縮，肌肉力量也會明顯減退，神經(jīng)系統(tǒng)反應較慢，對刺激的反應時間變長，對運動負荷的適應能力較差。此外，老年人身體素質(zhì)較差。因此，老年人的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習。

俗話說：百練不如一走。健步行是安全、簡便且經(jīng)濟的運動，是一款非常適合老年人的養(yǎng)生運動。健步行有如下幾方面的健身作用。

強健骨骼肌肉

腳是支撐人體重量的根基，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！眻猿纸〔叫锌梢栽鰪娂∪饬α?，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，強健盤骨，增強體力。

增強心臟功能

腳自古就有人體的第二心臟之說。腳底有多個穴位，健步行能給腳部以良性刺激，舒張血管平滑肌，能起到活血舒絡、改善血液循環(huán)、增強心臟功能的作用，使心臟慢而有力。此外，堅持健步行可以降低血壓，會消除心臟缺血的癥狀。

促進新陳代謝

健步行能調(diào)整全身功能，增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，幫助消化，還能提高人的食欲，促進新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

提高精氣神

中醫(yī)認為“腳為精氣之根”。健步行可使大腦皮層細胞得到放松，使思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，令精神愉快，緩解心慌心悸。對于整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，是一種積極的休息，有利于提高學習和工作效率。

增強免疫力

民間說：“晨走三百步，不要進藥鋪。”健步行對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。健步行通過對腳底穴位以及神經(jīng)的刺激，反射到全身各個部位，使各個器官經(jīng)受鍛煉，改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。

老年人健步行的五個原則

選 即選擇空氣新鮮的公園、田野或河邊，不宜在人多擁擠或污染嚴重的地方。步行時間不拘，但最好是早上。

緩 要因人而異，量力而行。不要走得過急，不要“來也匆匆、去也匆匆”；也不要過分疲勞，否則會有損身體健康。

輕 輕松自然地行走。衣服不宜穿得過多，負擔不宜過重，要視天氣變化和個人身體狀況而定，雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

篇5

求醫(yī)問藥細思量

血壓早晚各量一次

美國肯特州立大學日夜節(jié)律生物學家大衛(wèi)?格拉斯博士指出，一天當中血壓高低起伏自有規(guī)律：早上起床時最高，睡前最低。醫(yī)生有時會問你自己在家量血壓的數(shù)值，以決定是否需要開藥，要是一天只量一次血壓，測到的數(shù)值就會有偏差。格拉斯說：“自己量血壓最好早晚各一次，但時間要相對固定?！边@可以幫助醫(yī)師判斷你到底是該吃點降血壓藥，還是只需控制飲食、規(guī)律運動。

檢查氣喘最好在早晨進行

深夜（凌晨2點到5點之間）氣管收縮發(fā)炎幾率會加大，這也是氣喘最容易發(fā)作的時間。美國奧斯汀市得州大學生物醫(yī)學工程教授麥可?斯莫蘭斯基博士建議：“清晨正是氣喘癥狀最嚴重、最典型的時候，所以早上應該盡早去看醫(yī)生、做檢查，以利確診?！绷硗鈱ε远?，在經(jīng)期前一天最容易發(fā)生嚴重氣喘，這時候正是監(jiān)控癥狀的好時機，同時也要備妥藥物。

午后看牙醫(yī)沒那么痛

美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，在中午過后不久注射利多卡因（醫(yī)學臨床常用的局部麻藥），麻醉神經(jīng)的時間比清晨長5倍。因此從麻藥的止痛效果來看，比起上午而言，午后看牙醫(yī)可能會讓你感到?jīng)]那么痛苦。

在晚間服用阿司匹林

研究發(fā)現(xiàn)，晚間服用阿司匹林引起胃出血的可能性較低，同時也能使心臟得到更好的保護。因為阿司匹林可以降低血小板的黏稠度，防止血管栓塞。美國哈佛大學醫(yī)學院的研究指出，心臟病在上午發(fā)作的風險比其他時段高出三倍。因此，在夜間服阿司匹林可以保證在隔天上午體內(nèi)藥量仍然充沛，達到防治心臟病的最佳效果。

讓減肥事半功倍

周一周五都要量體重

華盛頓大學醫(yī)學院蘇珊·雷賽德博士指出，節(jié)食者在艱苦奮斗一周后，星期五稱體重成果 最顯著，于是被“勝利”沖昏了頭的人們就很可能在周末放縱自己、大快朵頤。因此，她認為周末過后星期一也應該再稱一次體重，以便端正心態(tài)，將體重失控的危險扼殺在萌芽狀態(tài)。

運動要在傍晚做

想要減輕體重，傍晚時刻做運動效果最明顯。根據(jù)美國弗吉尼亞州威廉斯堡威廉瑪麗學院運動生理學家麥可·德申尼斯博士的研究，下午4到8點之間體力和耐力比早晨高約5%，因此運動強度可以提高些，此時肌肉群溫度也比較高，有助避免運動傷害。

提早一小時吃晚餐

吃宵夜容易變胖這條常識如今已經(jīng)被科學證實。研究人員把小鼠分為兩組，一組在小鼠正常醒著的時間喂食，另一組則在一般該睡覺的時間喂食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，后一組小鼠體重增加是正常時間進食小鼠的兩倍。美國西北大學研究報告撰寫人婷娜·阿爾寶說：“要是你堅持節(jié)食，體重卻始終減不下來，不妨把晚餐時間提早一小時，結(jié)果絕對有益無害?！?/p>

日常養(yǎng)生小秘訣

午后小睡效果佳

吃完午餐你是否感覺昏昏欲睡？這可不是因為吃得太豐盛，而是由于午后正是生理上睡眠醒覺周期最弱的時候，所以此時最好小睡片刻。美國斯坦福大學日夜節(jié)律生物學家杰米·吉特澤博士建議大家在午睡前喝一杯茶或咖啡，醒來會覺得提神效果更好。這聽起來有點矛盾，但事實上咖啡因喝下肚后約45分鐘才會見效，正好是小睡將要醒來的時間。

在窗邊吃早餐

晨起見到亮光會幫助身體適應周遭環(huán)境，因此請坐在窗邊吃飯，讓陽光溫暖身心，你會整天都精力充沛，晚上也能更好地入睡。另外七八點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛，也保證了早餐與午餐間隔4至5小時左右，讓胃有足夠的消化時間。

睡前3小時要吃完晚餐

胃食道逆流是一種較常見的胃病， 癥狀包括胸口灼熱感、打嗝、惡心嘔吐、胸口悶痛等。倒流的胃酸會導致氣喘、損傷聲帶，甚至有引發(fā)癌癥的危險。如果晚餐提早一點吃，和上床時間相隔三小時以上，就能避免睡覺時食物消化不良，從而有效避免胃食道逆流。

出國時差提前調(diào)

提到出國旅行，很多人都會抱怨倒時差的痛苦，那么不如在出發(fā)前幾天就準備起來。如果要去韓國、日本或者澳洲，可以連續(xù)早起曬曬太陽，把生理時鐘調(diào)快；要是去歐洲和非洲等地，則可在啟程前幾天的傍晚多在明亮的光線下活動，把睡覺的習慣時間延后。生物學家大衛(wèi)·格拉斯建議，不管往哪個方向旅行，抵達新時區(qū)后第一個晚上，可在睡前服用褪黑素片，它不僅幫助入眠，也可調(diào)整體內(nèi)的時鐘。

人體24小時使用手冊

01:00 大部分人已進入夢鄉(xiāng)，處于輕微睡眠狀態(tài)，但很容易醒來。

02:00 除肝臟外大部分人體器官基本停止工作，肝臟開始為人體排毒。這時最好別喝咖啡或茶，更別喝酒精類飲料。

03:00 身體處于休息狀態(tài)，體力幾乎完全喪失，血壓、脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)。

04:00 呼吸仍然很弱，大腦的供血量最少，機體處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，此時人容易死亡。但聽力十分敏銳。

05:00 腎臟不分泌任何物質(zhì)，我們已經(jīng)經(jīng)歷了幾次夢的過程，如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態(tài)。

06:00 血壓上升，心跳加快。機體已經(jīng)開始蘇醒。

07:00 人體的免疫力特別強。

08:00 機體休息完畢，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排出，這時千萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負擔。

09:00 病痛感減弱，心臟全力工作。

10:00 人體處于最佳狀態(tài)，痛苦煙消云散，任何工作都能勝任。

11:00 心臟有節(jié)奏地繼續(xù)工作，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

12:00 人的全部精力都已被調(diào)動起來，此時不應吃大量食物。

13:00 肝臟休息，白天第一階段的興奮已過，感覺有些疲勞，最好適當休息一下。

14:00 精力消退，此時是24小時周期中的第二低潮階段，反應遲緩。

15:00 嗅覺和味覺極其敏感，反應速度重新走入正軌。

16:00 血液中糖的含量升高，興奮期過后開始衰退。

17:00 效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

18:00 人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

19:00 血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點，很容易激動、過敏和頭痛。

20:00 此時人的體重最重，反應敏捷，司機在此時幾乎不會出事故。

21:00 精神狀態(tài)一般，但此時的記憶力特別好。

22:00 血液中白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開始下降。

篇6

2、對任何生物體，健康是一種動態(tài)平衡。這是一種平衡的狀態(tài)：均衡地輸入和輸出能量和物質(zhì)（甚至允許生長）。

3、不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴；不珍惜健康的人，是因為他們不曾經(jīng)失去過健康；不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康！

4、健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度。

篇7

2、健康就是一切，沒有健康，您就一無所有。

3、健康來自健康的生活習慣，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度。

4、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。

5、善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比！

6、健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態(tài)。

7、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

8、健康只有一棒，我們是幸運的，緊握這一棒沖刺，我們將站立于成功之巔！

9、健康，也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴，好朋友，我們可以說是形影不離！

篇8

今天，一個好久沒聯(lián)系過的朋友給我微信發(fā)了一張圖片，我打開一看驚呆了，她居然住進了醫(yī)院，平日里身體倍棒的她怎么會住院呢？我趕緊詢問她。

好朋友說，自從過完年后，她的體重一直在猛增，整整胖了50斤，而且她還經(jīng)常感到胸悶頭暈，家里人放心不下，就讓她去醫(yī)院看病，內(nèi)分泌科的大夫一看她這種情況，就建議她住院做一個全面系統(tǒng)的檢查。

我趕緊安慰好朋友，她不會有事的，不要胡思亂想給自己增加心理負擔，好好配合醫(yī)生做檢查，就當做是全身體檢了。雖然我安慰了好朋友，但是我仍覺得她十分害怕緊張，也是，無論是誰進入醫(yī)院，在弄清楚自己的身體狀況前，都免不了會緊張的。

現(xiàn)在她的檢查結(jié)果還沒有出來，我希望她平安無事，希望好朋友能夠快點出院，變回那個快樂健康的她。在健康面前一切都是浮云，大家多要注意身體啊！

篇9

女性的身體并非只在外觀上與男性有區(qū)別。就像不同類型機器,它們的運轉(zhuǎn)模式也存在著差異。不僅男女的致病因素不同,癥狀和對藥物的反應也會大相徑庭。

為什么女性有時需要穿得更暖和

有時候在突然降溫的天氣里,你光腳穿著涼鞋在冷風中走幾個小時也沒事:有時候,才一個不注意,少添一件衣服,就立刻開始頭痛打噴嚏。

你可能從沒注意到其中的不同,其實女性的免疫力在一個月經(jīng)周期內(nèi)是有波動的。前半個月,雌性激素為身體帶來很強的抵抗力,而到了后半個月,孕酮分泌量激增,免疫力會隨之下降。別以為只有免疫力超強才好,過強的免疫系統(tǒng)會將受精卵當作異體排除子宮,那樣的話就懷不上小寶寶啦。所以,一般女性在懷孕期間孕酮的含量持續(xù)偏高,準媽媽是非常容易生病的。其實不只是懷孕,每個月的脆弱時期姐妹們都要特別愛護自己。

為什么對女性來說好眠更重要

女孩子睡過美容覺之后確實會比較漂亮,不過我們在這里討論的可是關(guān)乎身體健康的大事情,因為當你興奮熬夜的時候一定想不到――缺覺對女性身體的傷害比想象中要大得多。

睡眠不足對女性的傷害特別大,血液數(shù)值容易變得不正常。英國華威大學的學者發(fā)現(xiàn),女性睡眠時間少于5小時的罹患高血壓的幾率會翻倍。而男性則沒有相關(guān)病癥的記載。根據(jù)美國北卡州杜克大學的一項研究,經(jīng)常失眠的女性除了容易出現(xiàn)血液方面的問題之外,膽固醇、胰島素和蛋白質(zhì)的指數(shù)都會出現(xiàn)令人憂慮的偏差。專家認為,男性的激素雖然讓人不容易入眠,但同時也能對抗少眠對身體的副作用,所以男性睡得少也不會那么危險。

為什么女性上廁所更頻繁

印象中一般只有女生會精通百貨大樓里廁所的位置,并且樂此不疲地在WC排隊,難道男生的“功能”就特別好?告訴你,這里面可沒有什么人體構(gòu)造方面的原因,男女的膀胱幾乎是一樣大的。

其實這是女性日積月累養(yǎng)成的壞習慣造成的:不管膀胱有沒有充盈,我們都會為了安全起見去上廁所――誰知道下一個廁所什么時候會出現(xiàn)啊!而大男人很少有這樣的想法,就算真的“有點兒急”,他們也沒女生那么緊張。女孩子不必要的擔心讓膀胱不會膨脹到最大就提早給大腦發(fā)出“我已經(jīng)滿了,要上廁所”的信號。女性在生產(chǎn)之后,因為骨盆負擔增大,可能會出現(xiàn)不自覺的排尿。這樣產(chǎn)后的媽媽更容易造成頻繁如廁的習慣。

為什么男人比女人更需要伴侶

理論上,可憐的單身男士更容易患上心臟病。而我們都知道著名的圣經(jīng)故事:夏娃可以保護亞當?shù)男呐K,因為――她是亞當?shù)睦吖锹?

單身生活的男人比女人壓力更大。丹麥奧胡斯大學的研究發(fā)現(xiàn),三分之二死于心肌梗塞的病人當中,單身男人的平均壽命只有50歲,相比之下單身女性的平均壽命則能夠達到60歲。單身人士,特別是男性,生活通常毫無規(guī)律,因為男性相對于女性更不懂得如何照顧自己。饑一頓飽一頓、打游戲打得昏天黑地、不知不覺喝太多酒、房間里總是煙霧繚繞……這些都是健康的大敵。而親密的伴侶關(guān)系可以填平長期混亂度日給身體造成的虧空,擁有伴侶至少能在生活起居上互相照顧。斯德哥爾摩的一項研究發(fā)現(xiàn),只要能夠重新?lián)碛泻椭C的伴侶關(guān)系,動脈硬化癥將逐漸離你遠去。這么說來,即使是遲來的幸福也是男人心臟的福音呢。

為什么男人患感冒會更嚴重

小小的傷風一般不來打擾,可一旦來襲,竟然有出乎意料的威力,會把一位壯男瞬間擊倒。你一定也發(fā)現(xiàn)了,換季時身邊頭疼腦熱、一時半會兒還好不了的男性不在少數(shù)。

普遍認為,身強體壯的男子漢與傷風感冒這類“兒科毛病”絕緣。過于重視自己肩上的責任,常常無暇顧及小毛病,因此男性發(fā)現(xiàn)感冒癥狀要比女性來得晚,拖延之下自然就引發(fā)了較為嚴重的癥狀。醫(yī)療的一項調(diào)查證實。來醫(yī)院看慢性流感的患者,男性居多。而在雄性荷爾蒙的影響下,男性的免疫系統(tǒng)總的來說比女性要弱。

為什么男人會有“啤酒肚”

“啤酒肚”顧名思義,大概是啤酒喝多了造的孽。那一般而言,難道是男人喝酒喝得比女人厲害?其實啤酒肚可不只是酒精的問題。

篇10

1.1調(diào)查對象

選取我院慢性康復科醫(yī)療專護患者陪護100名。納入標準：①陪護時間3個月以上。②經(jīng)過講解培訓后能正確理解調(diào)查量表及相關(guān)知識者。③自愿加入本次調(diào)查。④需要接受患者付費的。排除標準：①不愿參與研究者。②患者家屬或不接受患者付費的。

1.2方法

1.2.1調(diào)查問卷內(nèi)容

調(diào)查問卷包括一般資料，身體健康狀況，照顧者負擔量表：①一般資料包括照顧者年齡、性別、文化程度、婚姻、居住地、回家頻率。②身體健康狀況，照顧者自我評價，包括是否有明確診斷，是否有自我感覺不適癥狀。③照顧負擔評價。采用Zarit照顧者負擔量表(ZaritBurdenInterview，ZBI)，該量表由22個條目組成，從照顧者健康狀況、精神狀態(tài)、經(jīng)濟、社會生活4個方面進行評估。每個題目的分值是0～4分，總分0～88分，分值越高表示負擔越重。0～19分為無或輕度負擔，20～39分為輕度負擔，40～59分為中度負擔，60分及以上為重度負擔。

1.2.2資料收集方法

在向陪護說明調(diào)查目的，征得陪護同意之后，由調(diào)查者發(fā)放問卷，陪護自己填寫，對不能自行填寫的陪護由調(diào)查者幫忙填寫，共發(fā)放問卷100份，回收100份，有效回收率100%。

1.3統(tǒng)計學方法

采用SPSS19.0軟件進行統(tǒng)計分析，計數(shù)資料用百分比表示，單向有序資料采用秩和檢驗，雙向有序資料采用卡方檢驗，P＜0.05差異有統(tǒng)計學意義。

2結(jié)果

2.1100名陪護一般資料

本次調(diào)查100名慢性病陪護以女性、有配偶，初中以下文化程度，41～46歲外地居住為主。

2.2身體健康狀況

本次調(diào)查的慢性病陪護有明確診斷疾病的有62人，占62%，常見疾病有風濕病、消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病等。

2.3自我感覺不適癥狀情況

本次調(diào)查的100名慢性病陪護自我不適的有89例，占89%，以睡眠障礙、容易疲勞、胃痛、頸肩酸痛為主。

2.4不同健康狀況慢性病陪護負擔程度比較

本次調(diào)查的100名慢性病陪護有明確診斷疾病的陪護負擔大于無疾病照顧者，差異有統(tǒng)計學意義(P＜0.05)；有自我感覺不適癥狀的陪護負擔大于無不適癥狀照顧者，差異有統(tǒng)計學意義。

3討論

多數(shù)慢性病康復患者照顧者身體健康狀況差，本次調(diào)查的100名照顧者中62人(62%)有明確診斷疾病，89人(89%)有自我感覺不適癥狀。陪護的健康狀況對照顧負擔起著重要作用，多數(shù)患者生活不能自理，對陪護具有極大的依賴性，如果陪護身體健康狀況不好，體力透支，不能給患者及時有力的照顧，不僅影響患者疾病的康復，而且還會對患者造成不良心理影響。陪護會因為自己不能及時履行照顧義務而感到自責，產(chǎn)生一定的負擔，照顧負擔會隨著照顧者的不良健康變化而加重。惡性循環(huán)最終導致患者生活質(zhì)量下降。本次調(diào)查的醫(yī)療專護患者都是60歲以上，生活不能完全自理，長期臥床，需要長時間的飲食、排泄等日常生活照顧，這種長時間繁瑣的照顧，會導致陪護身心疲憊，影響陪護睡眠質(zhì)量，甚至加重陪護原有身體疾病。陪護有明確診斷疾?。罕狙芯匡@示，有明確診斷疾病的陪護負擔大于無疾病的陪護。62%的陪護有明確診斷疾病，陪護的照顧對病人的康復起著至關(guān)重要的作用，當陪護身體健康狀況差時，對病人的照顧質(zhì)量也會下降。陪護由于家庭經(jīng)濟原因，一方面忍受著自身疾病的痛苦，還要擔心對病人的照顧質(zhì)量，擔心照顧不周到會受到病人和家屬抱怨。給陪護帶來巨大的心理負擔，加重其照顧負擔。因此慢性病患者長期陪護也應受到全社會的關(guān)心和支持，護理人員應及時與陪護進行溝通提供支持與幫助，以減輕其照顧負擔。家屬和醫(yī)務工作者也應多理解和幫助他們。陪護自我感覺不適：本研究顯示有自我感覺不適癥狀的陪護負擔高于無自我感覺不適癥狀者。調(diào)查中有89%陪護有自我感覺不適癥狀。陪護自身感覺不適時，不能及時有效的滿足患者的需求，不僅會給患者的身心健康帶來負面影響，而且也會讓陪護產(chǎn)生一定的心理壓力。本次調(diào)查陪護多為外地(95%)，一年回家在2～6次，由于長期的在院照顧，人際交往小，加之對家中親人的思念，會讓陪護產(chǎn)生孤獨感，消極的情緒也會使陪護的身體健康受到影響，長期的照顧對陪護產(chǎn)生不同程度的負擔，對陪護的身體和心理產(chǎn)生不良影響嚴重影響陪護的生活質(zhì)量和身體健康，導致其身體健康狀況下降，身體不適癥狀加重，從而影響生活質(zhì)量。作為醫(yī)務人員我們在護理好病人的同時，也要注意與陪護的溝通交流，讓他們感受到關(guān)愛，對于他們提出的需求，盡量給予幫助解決。

4結(jié)語