導(dǎo)語：如何才能寫好一篇如何保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

中醫(yī)說，未病先防是為“上醫(yī)”。該如何防？除了生活方式要健康，廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸科主任林國華教授指出，在身體某些特定穴位上施灸，可以養(yǎng)護(hù)陽氣、防病保健。但人在不同時期具有不同的生理特點，不同年齡段的人進(jìn)行艾灸應(yīng)有所側(cè)重。

30歲前灸“肺俞”

年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護(hù)肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，還是主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護(hù)人體之正氣不受邪氣侵犯。

施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進(jìn)食冷飲后施；隨年壯灸，即在農(nóng)歷生日當(dāng)天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉(zhuǎn)季灸，即每月灸兩次，分別在轉(zhuǎn)節(jié)氣的前1～2天施灸。

30至50歲灸“足三里”

步入中年，生活穩(wěn)定，應(yīng)酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚于中焦，大腹便便就出現(xiàn)了。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。

艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”。

50歲后灸“關(guān)元”

步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現(xiàn)腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫發(fā)白發(fā)等癥?！夺t(yī)經(jīng)理解》記載：“關(guān)元，在臍下三寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關(guān)要，真元之所存也?！痹撗ň哂信嘣瘫?、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為一日一次，亦可不拘時灸。

艾灸的注意事項

1.灸后當(dāng)天需避風(fēng)寒，保持情緒平穩(wěn)，切忌生冷厚味，飲食素淡最宜。

2.大饑大飽、勞累醉酒、情緒不寧時不宜施灸。

篇2

相信和他一樣，保健品行業(yè)內(nèi)人士在《規(guī)定》頒布后，也一直在對保健品如何做廣告、如何進(jìn)行更為正規(guī)有效的營銷傳播進(jìn)行各自的思考。現(xiàn)在筆者拋磚引玉，將自己的一點想法整理出來，希望能有參考意義。

回歸營銷傳播的原點

《規(guī)定》后的現(xiàn)狀

《規(guī)定》頒布后，保健品違規(guī)廣告行為有所收斂。但從報紙媒體中，我們還是能嗅到殘留的火藥味。減肥保健品“三天變瘦”的功效承諾狂呼依舊；補鈣產(chǎn)品適合所有骨病關(guān)節(jié)炎人群的文字仍有所見；更讓人驚訝的是，南京某報媒上的一個抗疲勞保健品的廣告，行文中竟有這樣的曖昧文字，且摘錄幾句，“放假了，旅游了，看煙花……七上八下，怎么不行了！”

以上現(xiàn)象雖然是各區(qū)域市場政策監(jiān)管不均勻的產(chǎn)物。但是，我們也能明顯地感覺到，過度恐嚇、瘋狂承諾、數(shù)據(jù)佐證、權(quán)威發(fā)言等手段似乎成了保健品傳播的不二法門，并且擁有一種強大的慣性！這與嗎啡頗為相似，適量可以止痛，功效強大；一旦上癮，后果將不堪設(shè)想。

很多人常常忽略肩上的責(zé)任。“廣告就是為了賣貨”，讓很多從事營銷傳播的人找到違規(guī)的理由。一個人跨越雷區(qū)可能不算什么，但當(dāng)整個保健品行業(yè)達(dá)到73.5%廣告不符合法律法規(guī)，42.1%的廣告對功能進(jìn)行虛假宣傳的時候，那么整個行業(yè)則危機重重了。

我們常常忘記“保健食品”這一營銷傳播的原點。營銷傳播該說什么，該如何說只有從此原點出發(fā)，才能更加清晰；只有從心底真誠的發(fā)出對保健品消費者的尊重和關(guān)愛，才能談及營銷傳播的創(chuàng)新。這是傳播的原點，這是營銷的原點！

保健品是什么？

這個問題似乎有點傻，但從保健品研發(fā)生產(chǎn)、銷售、消費的過程中的參與者，包括廠家，經(jīng)銷商，營銷策劃人員，終端營業(yè)員，以至廣大的消費者，在其意識中，常常主觀或者非主觀地將“保健食品”與“藥品”等同起來。

反映到營銷傳播方面，保健品的傳播訴求和功效宣傳也趨向于藥物，“功能比藥品好，安全性比藥品高，適用面比藥品廣”。因信息的不對稱、消費者保健知識的匱乏，生造概念、夸大宣傳，甚至有廠家明目張膽的欺詐，肥了自己，損害了消費者的經(jīng)濟(jì)利益、身體健康，肆意透支著整個行業(yè)的信任度，其結(jié)果只能是作繭自縛。這雖然和特殊的歷史客觀因素有關(guān)，但隨著相關(guān)法規(guī)的日趨完善，消費者保健知識和理性消費意識的提高，這種一度被誤導(dǎo)的錯誤認(rèn)知已經(jīng)逐漸明朗。

也就是說，“保健食品絕非藥品”的認(rèn)知整個保健品認(rèn)知渠道的下游——消費者那里已經(jīng)得到遏制，外部政策、媒體報道進(jìn)一步使這種認(rèn)知更趨清晰、深化。因此，渠道的上游環(huán)節(jié)包括廠家、從事營銷傳播者，應(yīng)該“正本清源”，回歸到保健食品這一營銷傳播的原點，才能贏得消費者的信賴。

7月1日正式實施的《保健食品注冊管理辦法(試行)》對保健食品進(jìn)行了嚴(yán)格定義：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

這個概念應(yīng)該是我們應(yīng)該牢記的！只有記住，我們才不會迷失營銷傳播的方向！

《法規(guī)》之外“說什么”

仔細(xì)研讀《法規(guī)》中對保健品廣告的限制，可以包括17條。諸如功效承諾、專家證言、過度恐嚇、權(quán)威部門、軟新聞推薦等等手段，都是從三株、飛龍、腦白金時代以至近年通過報紙媒體打造的洗腸、補腎、去骨刺、洗血、減肥等產(chǎn)品所流行“經(jīng)典”手段。種種限制，廣告似乎真的無話可說了！有這種思維的人，屬于“炒作慣性”，正如瘋跑的馬車猛然停下會摔跟頭一樣。因此，對于廣告的商家和寫作廣告的創(chuàng)作者，首先要有這樣的認(rèn)識，營銷策劃不會過時，廣告創(chuàng)意不會過時！大浪淘沙，只有患上炒作依賴癥的人，才會感到惶恐難安。

那么，保健品廣告還能“說什么”？筆者認(rèn)為，傳播訴求的根本基礎(chǔ)仍需要系統(tǒng)構(gòu)架。富有競爭力的產(chǎn)品定位、更具差異化的概念、合法合理的功能利益、更富人情味的情感訴求、更具傳播力的廣告語等等，這些營銷傳播的基本點仍有巨大的發(fā)揮空間。

首先，概念創(chuàng)新仍然有效，鮮明獨特的概念仍然是營銷傳播內(nèi)容的重點。概念是西方廣告界中“獨特銷售主張”（USP）的中國演繹。顧名思義，概念是為了促進(jìn)銷售、區(qū)隔競爭對手，讓消費者形成興趣和記憶所產(chǎn)生的，所以必須獨特、個性化。概念的提煉必須周密考慮產(chǎn)品特性、審批功能、消費者需求、市場競爭因素等多方面因素，讓概念富有傳播力和穿透力，成為產(chǎn)品和品牌最富價值的力量！

其次，機理提煉仍然有必要。保健食品有沒有輔助效果、怎樣起效都是消費者所關(guān)心的。長期以來，很多保健品的機理醫(yī)學(xué)專家看不懂，已經(jīng)成了不爭的事實。簡單的將其生硬的與產(chǎn)品機理相唯一對應(yīng)，試圖使消費者只認(rèn)該產(chǎn)品，時至今日，已經(jīng)不合時宜。產(chǎn)品機理提煉必須建立在科學(xué)基礎(chǔ)上，有一個完整的體系，能夠自圓其說，不能出現(xiàn)常識性的錯誤或漏洞。如某減肥產(chǎn)品，憑空就捏造出一個靶向溶脂素、脂肪抑制素，真成了“比智能還智能”的神奇產(chǎn)品。也許短期會有效，但從長遠(yuǎn)看，不利于消費者信任度的建立。

另外，功效承諾的準(zhǔn)確把握。不宣傳消費者無法感知到產(chǎn)品的利益點，過度宣傳又會處碰雷區(qū)。隨著《注冊辦法》的實施，具有產(chǎn)品力的產(chǎn)品將更為豐富，保健品功能將不再局限在27項功能中，而且多功能報批也將使擴(kuò)大適用面成為可能，因此，準(zhǔn)確生動的功能利益提煉和闡釋，將更為考驗傳播人員的溝通技巧和文字表現(xiàn)力。

但我們不能把概念和機理、功效承諾只局限在醫(yī)學(xué)術(shù)語上，無論何種產(chǎn)品，必須讓消費者能聽懂，否則，就是聽天書，聽“神”話；同時，我們也不能走到另一個極端，胡編亂造，說鬼話，我們應(yīng)該是說人話！我們應(yīng)該說人話，用消費者聽得懂的話，形象化、生動化的闡釋，以理服人，以情動人。

還有，保健品傳播訴求更注重情感利益訴求和溝通。風(fēng)行的整版廣告炒作必將有所收斂，否則無異于燒錢。如何通過廣告等多種傳播手段與消費者建立起情感關(guān)系，在溝通中充滿人情味，收起冷面孔，將成為促動消費者購買、培養(yǎng)消費者品牌好感極為必要的手段！同時，保健品傳播必須加強禮品消費的引導(dǎo)，當(dāng)然，除了洋參、鐵皮石斛類產(chǎn)品功能已經(jīng)有既定認(rèn)知外，其他中藥復(fù)方保健品仍需要功能的教育，才能創(chuàng)造禮品消費潮流。如腦白金、椰刀鹿龜酒都是如此。

另外，按照《注冊辦法》的規(guī)定，具有創(chuàng)新意義的新產(chǎn)品，在原料的獨特性，產(chǎn)品研發(fā)的傳奇性、多審批功能的訴求上，可以進(jìn)行豐富提煉。

隨著“整合傳播”觀念的深入，保健品的營銷傳播也由“傳播者導(dǎo)向”轉(zhuǎn)變?yōu)椤跋M者導(dǎo)向”。消費者永遠(yuǎn)是營銷策劃的核心，永遠(yuǎn)是廣告創(chuàng)作者最好的老師。對他們的消費需求、購買心理進(jìn)行深度分析把握，才能產(chǎn)生實效。只有這樣，我們“戴著腳鐐跳舞”才能跳出精彩！

廣告之外“怎么說”

從保健品市場發(fā)展趨勢分析，廣告萎縮已經(jīng)成為必然。依靠鋪天蓋地的廣告狂轟亂炸已經(jīng)不切實際。我們必須認(rèn)識到，廣告是營銷傳播最重要的手段，但絕對不是唯一的手段。那么，廣告之外，保健品如何傳播創(chuàng)新？

近日《經(jīng)濟(jì)參考報》報道，根據(jù)全球著名的市場研究公司AC尼爾森的最新調(diào)查，電視、報紙等傳統(tǒng)媒體仍然是受訪者獲得相關(guān)保健品信息的主要來源。64%的受訪者稱從電視上獲得信息，57%通過報紙，57%的受訪者稱通過親友建議。因此，除了加強傳統(tǒng)媒體廣告的傳播效果外，如何利用更廣泛的與消費者的接觸點進(jìn)行廣告訴求，將成為保健品的重點。

首先，傳統(tǒng)媒體在廣告的表現(xiàn)形式上，將日益呈現(xiàn)圖片化趨勢。因此，明確的核心利益訴求點，適應(yīng)現(xiàn)代“廣告圖片化”的特點，避免繁復(fù)冗長的廣告表現(xiàn)形式，以報紙媒體為例，故事性廣告將成為主流。同時，融入漫畫、歌曲元素的報紙、電視廣告將日漸興盛。另外，保健品的傳播可以借鑒處方藥和煙草廣告。比如，公益廣告樹立企業(yè)品牌形象的手段也是可以采用。

其次，強化對終端媒介的工作。當(dāng)年禁止大眾媒體投放處方藥廣告時，病歷本、藥店燈箱都成為媒介資源，競爭激烈。終端媒介與傳統(tǒng)大眾媒體宣傳形式不同，它與目標(biāo)消費群距離更近，更具傳播效應(yīng)，其中包括硬終端和軟終端的建設(shè)，都可以成為靜態(tài)、動態(tài)傳播的重大力量。相關(guān)論述有很多，筆者不再贅述。傳統(tǒng)終端的費用日趨提高，更呼喚廠家在實施營銷傳播過程中，注重效果的產(chǎn)出，并積極根據(jù)產(chǎn)品特點、目標(biāo)人群、銷售模式和企業(yè)實力，漸次開發(fā)新的銷售終端。

第三，我們應(yīng)該開發(fā)新媒體的利用。如由廣告公司、銀行、房地產(chǎn)開發(fā)商創(chuàng)辦的直投直郵廣告刊物，如果其投遞客戶與產(chǎn)品的目標(biāo)消費者相統(tǒng)一，將能實現(xiàn)更為精確的傳播效果。再比如，醫(yī)院和藥店的液晶電視廣告網(wǎng)，為保健品的傳播開辟了新的渠道。三是網(wǎng)絡(luò)媒體將不可忽視，如針對青少年、白領(lǐng)女性的產(chǎn)品可以投放網(wǎng)絡(luò)媒體，前一階段，很多人都注意到網(wǎng)易郵箱中的太太口服液的廣告吧。

另外，借助新聞媒體的公關(guān)宣傳、能夠多層次高效傳播的病毒式營銷、善于借勢或造勢形成的事件營銷傳播、高效的人際推廣、口碑傳播，都適合利用。

篇3

1、準(zhǔn)備好洗衣粉或洗衣劑、漂白水和少許硼砂，將枕頭放在溫水中浸泡十五分鐘。

2、在洗衣機中加入洗衣粉、漂白水和硼砂，混合以后，將枕頭放入洗衣機中開始清洗。

3、枕頭要順著洗衣機滾筒放置，不要疊放在一起，以免清洗不干凈，清洗好以后曬干即可，曬干以后記得拍一拍更蓬松柔軟。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇4

立秋要養(yǎng)肺

立秋后，陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據(jù)陰陽調(diào)和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

立秋該吃什么

立秋后，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進(jìn)補的季節(jié)，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。

立秋吃堅果防瘧疾

瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經(jīng)由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰(zhàn)、高熱。預(yù)防瘧疾，最好的預(yù)防辦法是滅蚊、防蚊咬。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關(guān)聯(lián)，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進(jìn)攻。研究人員也發(fā)現(xiàn)，堅果中的精氨酸含量豐富。立秋后，兒童多吃堅果，能提高機體抗瘧疾的能力。

立秋飲食豬脊骨燉藕

這款料理具有益腎填髓，補充鈣質(zhì)，健腦強身的作用，適合立秋時節(jié)食用。

篇5

為此，武漢市食品藥品監(jiān)督管理局于3月28日在武漢市民之家主辦：“市民大講堂第八期：保健食品再認(rèn)識”，來自華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)的姚平教授圍繞“保健食品再認(rèn)識”主題，用深入淺出的語言，給市民介紹了保健食品相關(guān)知識，當(dāng)天的會場上座無虛席，很多市民由所在社區(qū)委員會組團(tuán)慕名而來，專程來聽這次的保健食品知識講座，大家紛紛表示非常想通過這次的講座，了解自己到底適合什么類型的保健食品。

保健食品對特定的適宜人群有作用

講座上姚平教授詳細(xì)講述了保健食品和普通食品的共性和區(qū)別，保健食品具有明確而具體的保健功能，含有明確而穩(wěn)定的功效成分，除了普通的食品形態(tài)外，常有膠囊、片劑等口服劑型，保健食品還有特定人群食用，有規(guī)定的每日服用量，而我們?nèi)粘５钠胀ㄊ称穭t沒有上述要求。保健食品簡而言之就是“屬于食品，高于食品，但不能代替食品”。因為保健食品不能取代正常的膳食對各種營養(yǎng)的需求。

“保健食品是不是我們生活中必需品呢？”姚教授向大家提出這樣一個問題，“保健食品‘似食非食’，因此保健食品不能替代日常膳食，也不能替代藥物?！币淌诮酉聛硖岬?，保健食品針對的是亞健康人群，對于已經(jīng)處于疾病狀態(tài)或本身就很健康的人，它起不到效果。而保健食品和藥品的區(qū)別，姚教授表示，保健食品不以治療為目的，也不可能具備藥物的治療效果，充其量只能輔助藥物調(diào)理。對于保健食品取代食物，他更是大聲說“不”，因為人體的營養(yǎng)需求至今遠(yuǎn)未完全揭示清楚，而人體的胃腸道也需要正常膳食的刺激。

姚教授提醒市民，如果你是亞健康狀態(tài)，那么你可以適當(dāng)選用合適的保健品。首先，要分清自己是否是該產(chǎn)品標(biāo)識的適宜人群，不要盲信廣告和夸大的宣傳。其次，要在正規(guī)場所購買保健食品，認(rèn)準(zhǔn)保健食品批準(zhǔn)文號，俗稱“藍(lán)帽子”，注意查看產(chǎn)品外包裝盒，仔細(xì)查閱包裝標(biāo)識標(biāo)簽說明。保健食品的外包裝除印有簡要說明外，應(yīng)標(biāo)有配料名稱、功能、成分含量、保健作用、適用人群、不適人群、食用方法、注意事項等，還有儲存方法、批號、生產(chǎn)廠家。最后，應(yīng)正確認(rèn)識保健食品的功效，避免受到商家虛假、夸大宣傳的蠱惑，同時在正常飲食基礎(chǔ)上選擇適合自己的保健食品。

食藥監(jiān)局工作人員演示如何辨認(rèn)“真假貍貓”

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，講完了理論，武漢市食藥監(jiān)局工作人員現(xiàn)場向市民如何演示快速檢測假冒偽劣保健食品，讓廣大市民大開眼界。

執(zhí)法人員拿出一大袋在執(zhí)法中查出的山寨、假冒偽劣保健品，并為市民當(dāng)場進(jìn)行快檢試驗。武漢市食品化妝品監(jiān)督所監(jiān)督員拿出一瓶左旋肉堿的減肥膠囊，將膠囊內(nèi)粉末倒入專業(yè)試劑瓶中，振蕩讓其充分接觸，靜置一分鐘后，再倒入新的試劑瓶，滴入2-3滴檢測溶液，用手一搖，瓶中溶液瞬間變成紫紅色。

“快檢能初步證實粉末中含有酚酞?！北O(jiān)督員馮良說，這是保健品中非法添加化學(xué)成分。

這些號稱有減肥功效的保健品，實際上違禁加入西布曲明、酚酞等西藥，抑制食欲或促進(jìn)排泄，但服用后會產(chǎn)生口干、頭暈、腹瀉、嗜睡、夜尿增多、心跳加快等副作用，對心血管傷害非常大。

家住武漢科技館附近的萬婆婆大老遠(yuǎn)趕來聽這次講座，已經(jīng)古稀之年的她很想找到一種適合自己的保健方法，“這次講課很有收獲，之前被忽悠買了假冒偽劣的保健品，冤枉花了9600塊錢，早點來聽這個講座就好了?！?原來萬婆婆已年過六旬，一直受糖尿病的困惱，聽熟人介紹一款“山藥片”的保健品“包治百病”，于是，讓朋友送了8盒到家中，總共花銷175元?！俺粤藥缀懈杏X有點不對?！比f婆婆說，感覺沒什么有藥效，抱著對該藥品的疑惑今天特地來保健食品講座求證真?zhèn)巍?/p>

對此，武漢市食品化妝品監(jiān)督所副所長王曉凡現(xiàn)場對該“藥”進(jìn)行了觀測，“從外包裝上看，沒有保健食品專用標(biāo)志等標(biāo)識，初步判斷為假藥，具體還需詳細(xì)檢測，并建議其到相關(guān)機構(gòu)投訴維權(quán)?！蓖鯐苑舱f。

和萬婆婆有相同的被忽悠經(jīng)歷，原來65歲的桑婆婆（化名）身患糖尿病多年，一次，路上兩個穿著白大褂的義診“醫(yī)生”告訴她，目前的高科技已“攻克”了糖尿病，他們正是在做新藥物推廣的“健康專員”，婆婆果斷買回幾千元的“新藥”。

剛服用時，婆婆發(fā)現(xiàn)血糖確實低了，而且不適癥狀也消失了。不料半年后，婆婆覺得身體不適、眼前發(fā)黑。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)婆婆空腹血糖高到29，已出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥，引發(fā)視網(wǎng)膜病變，面臨失明，且不可逆轉(zhuǎn)。

經(jīng)檢測，該“新藥”加了降糖的西藥，一開始會有明顯效果，但長期吃對身體有害。

武漢市食品藥品監(jiān)督管理局表示，當(dāng)前保健品的推銷方式魚目混珠，購買時一定要謹(jǐn)慎小心，很多保健品的“會銷”形式，在誘騙老人購買保健品中起了很大作用， 所謂“會銷”即所謂的健康講座，實為“洗腦講座”；另外很多老年人容易聽信朋友一面之詞被說服心動后購買，抑或是被路上偽裝成“白大褂”的江湖郎中誘惑購買，上當(dāng)受騙購買假冒保健品后輕則損失錢財，重則損害健康。切記一定要到正規(guī)場所購買保健食品，認(rèn)準(zhǔn)保健食品的“藍(lán)帽子”即批準(zhǔn)文號，謹(jǐn)慎購買。

中國保健食品行業(yè)發(fā)展任重道遠(yuǎn)

20世紀(jì)90年代以來，全球居民的健康保健消費逐年攀升，對營養(yǎng)保健品的需求十分旺盛。在按國際標(biāo)準(zhǔn)劃分的15類國際化產(chǎn)業(yè)中，醫(yī)藥保健是世界貿(mào)易增長最快的五個行業(yè)之一，保健食品的銷售額每年以10%以上的速度增長。

中國80年代末期到1995年年初，是保健食品行業(yè)的第一個高速發(fā)展時期。在這一階段，由于保健食品的高額利潤和相對較低的政策壁壘和技術(shù)壁壘，涌現(xiàn)出了3000多家保健食品生產(chǎn)企業(yè)。但僅僅建立在廣告宣傳和龐大的營銷攻勢基礎(chǔ)上的保健食品行業(yè)難以支持長久的發(fā)展，1995年到1998年保健食品行業(yè)經(jīng)歷了一個低谷期，企業(yè)數(shù)量和銷售額大面積萎縮。1996年以后國家相繼出臺了一系列有關(guān)保健食品行業(yè)的制度規(guī)定。由于行業(yè)逐步規(guī)范和新一輪保健食品消費熱潮的興起，1998年至今，保健食品行業(yè)進(jìn)入了一個前所未有的高速發(fā)展時期。

2000年中國開始取消保健藥品整頓保健食品行業(yè)，2001年和2002年保健食品行業(yè)又開始大幅下滑。隨著中國整體經(jīng)濟(jì)形勢的好轉(zhuǎn)，適應(yīng)新的健康觀念的新型保健食品不斷涌現(xiàn)，市場整頓促使消費者購買信心的增強，使行業(yè)重新展現(xiàn)生機。至2004年，中國保健食品的產(chǎn)值達(dá)到近500億元。在此期間，外國保健食品開始登陸中國市場并迅速占領(lǐng)相應(yīng)市場。

從2005年開始，中國保健食品行業(yè)進(jìn)入新的成長期，企業(yè)促銷及消費者的消費行為趨于理智，消費者選擇產(chǎn)品更注重質(zhì)量、品牌、實際功效等。一些歷史悠久的傳統(tǒng)的保健食品開始獲得更高的市場份額，如燕窩、人參、驢膠等。隨著城市中產(chǎn)階級規(guī)模的擴(kuò)大，保健食品的消費文化已經(jīng)形成并逐漸呈現(xiàn)多樣化的趨勢，保健食品企業(yè)的開始走產(chǎn)品、品牌差異化的戰(zhàn)略，更加注重產(chǎn)品的功效和消費者的需求。2010年中國保健食品的產(chǎn)值超過近1000億元，至此，中國保健食品行業(yè)開始進(jìn)入繁榮發(fā)展的成長時期。但從整個保健食品產(chǎn)業(yè)的生命周期來看，中國的保健食品行業(yè)競爭格局比較混亂，行業(yè)的集中度不高，管理以及自律的狀況都處于初級階段。

從20世紀(jì)80年代起步的中國保健品行業(yè)，在短短二十多年時間里，已經(jīng)迅速發(fā)展成為一個獨特的產(chǎn)業(yè)。保健品產(chǎn)業(yè)之所以蓬勃發(fā)展，主要原因是人民生活水平明顯提高；其次，人民生活方式的改變，是保健品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的重要契機；多層次的社會生活需要，為保健品產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了廣闊空間。

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保健品也要按量服用

保健食品雖然不同于藥品，但也有具體的含量，如果分量不夠，我們吃的保健品不過就是精神安慰劑，這里教您簡單的方法。假如說每粒的凈含量是500mg，每100g中有效成分（蝦青素）含量0.8g，意思就是蝦青素含量是0.8%，那么每粒膠囊有效成分的含量=500mg×0.8%=4mg。只有計算清楚了才知道自己的服用是否夠份量。

服用時間各不相同

維生素最好飯后服用。維生素大致分為兩類，一類是脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，飯后服用能夠溶解在食物油脂中，被胃黏膜吸收，比較完全地被人體利用；一類為水溶性維生素，如維生素B1、B2、C等，如果空腹服用，還未被充分利用，就會通過胃腸道被排到體外。復(fù)合維生素中一般既含有脂溶性維生素，又含有水溶性維生素，飯后服用，能夠更充分地吸收利用多種維生素。鈣片的最佳服用時間是晚上，睡前服用吸收更好。也可以飯后服用，鈣片會在胃酸的作用下被分解成鈣離子，更好地被人體吸收利用。吃鈣片期間，白天可以多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。吃完菠菜、蘆筍等含草酸高的食物，應(yīng)避免服用鈣片，以免引起結(jié)石。補血的鐵制劑一般在飯后服用。蛋白質(zhì)粉和魚油可以在吃飯的時候一起服用。飯前服用螺旋藻，有抑制食欲的作用。體重偏輕和正常的人，飯后服用可以避免影響食欲。

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">食醋的醫(yī)療保健功效（九）

食醋的醫(yī)療保健功效（十） 食醋的醫(yī)療保健功效（十一） 夏令營的醫(yī)療保健 常見問題解答 當(dāng)前所在位置：

關(guān)鍵詞：物聯(lián)網(wǎng)；IoT；醫(yī)療

DOI： 10.3969/j.issn.1005-5517.2014.1.001

首要事項：了解 IoT

目前與 IoT 相關(guān)的醫(yī)療保健系統(tǒng)基于 IoT 的基本定義，即通過安全服務(wù)層 （SSL） 彼此相連，捕捉和分享重要數(shù)據(jù)信息的終端設(shè)備網(wǎng)絡(luò)，該服務(wù)層與云中的中央指令和控制服務(wù)器相連。首先，讓我們來了解一下這會帶來怎樣的轉(zhuǎn)變，這對人們采集、記錄和分析數(shù)據(jù)的意義，不僅僅是醫(yī)療保健業(yè)，還幾乎包括當(dāng)今的各個行業(yè)。

正如物聯(lián)網(wǎng)一詞創(chuàng)造者所述，終端設(shè)備互聯(lián)這個概念是“一件大事”[1]。1999 年 Kevin Ashton 在一次商業(yè)演講上首次使用了這一短語，十年之后解釋說，“目前，計算機及互聯(lián)網(wǎng)幾乎完全依靠人來獲取信息。問題是，人們的時間、精力和精確度有限，也就是說，人們不善于捕捉真實世界的數(shù)據(jù)。” 解決方法是像他一貫認(rèn)為，支持終端設(shè)備自行收集信息，無需人工干預(yù)。

在IoT（物聯(lián)網(wǎng)）中終端設(shè)備直接連接到數(shù)據(jù)，并彼此互連的出現(xiàn)非常重要，原因有二：

1. 傳感器和連接技術(shù)的進(jìn)步支持終端設(shè)備采集、記錄和分析過去無法訪問的數(shù)據(jù)。在醫(yī)療領(lǐng)域，這意味著人們能夠隨著時間的推移采集患者數(shù)據(jù)，可實現(xiàn)預(yù)防性保健，支持早期診斷急性并發(fā)癥，并推動人們了解治療（通常是藥理治療），有助于改善患者的健康狀況。

2. 終端設(shè)備能夠自行采集數(shù)據(jù)，消除人輸入數(shù)據(jù)的局限性，終端設(shè)備能夠在醫(yī)生需要數(shù)據(jù)的時候，以其所需的方式自動獲取數(shù)據(jù)，這種自動化可減少錯誤風(fēng)險。在幾乎任何行業(yè)，減少錯誤都意味著提高效率、降低成本、提升質(zhì)量。然而，這是醫(yī)療保健領(lǐng)域的特殊需求，同時也利害攸關(guān)，因為在醫(yī)療領(lǐng)域，人為失誤可能意味著生與死的差別。

IoT 基本構(gòu)件無處不在

雖然思科咨詢服務(wù)部總經(jīng)理Joseph Bradley 表示“如今有 1% 的事物實現(xiàn)了互連”[2] 。

當(dāng)前，IoT 概念已經(jīng)在能源（如智能照明、智能電網(wǎng)）和工業(yè)自動化等領(lǐng)域采用。根據(jù)eWeek2的一個有關(guān)思科與記者的會議電話報告表示：“隨著連接的不斷增加，IoT為企業(yè)和全球經(jīng)濟(jì)帶來的價值也只會增加?！眅Week 報告描述了思科的愿景是已超越 IoT到實現(xiàn) IoE（萬物聯(lián)網(wǎng)）。這就是思科所述的連接系統(tǒng)，不僅包括終端設(shè)備，還包括人、數(shù)據(jù)和流程，“幾乎包括連接到互聯(lián)網(wǎng)或穿越了互聯(lián)網(wǎng)的任何事物?！彼伎祁A(yù)計，到 2020 年 IoE 為全球經(jīng)濟(jì)帶來的價值將達(dá)到 14.4 萬億美元。

不過，那是另一回事。讓我們回到 IoT，看看它當(dāng)前是如何用于醫(yī)療保健業(yè)的，并探討它如何使醫(yī)療保健業(yè)變得更好。

IoT 在醫(yī)療保健領(lǐng)域已經(jīng)起動

IoT 在多種醫(yī)療保健應(yīng)用中發(fā)揮重要作用，一方面可以管理慢性疾病，另一方面還可以預(yù)防疾病，以下示例展示了 其已然發(fā)揮的重大潛力。

臨床護(hù)理：生理狀態(tài)需要密切關(guān)注的入院患者可借助 IoT 驅(qū)動的無創(chuàng)監(jiān)測實現(xiàn)連續(xù)監(jiān)測。此 類解決方案采用傳感器采集全面的生理信息，并通過網(wǎng)關(guān)和云分析和存儲信息，然后將分析后的數(shù)據(jù)以無線方式發(fā)送給護(hù)理人員，進(jìn)行深入的分析和審查。它取代了專業(yè)醫(yī)務(wù)人員定期過來檢查患者的生命體征這種流程，相反，它提供連續(xù)的自動化信息流。這樣，除了通過連續(xù)關(guān)注提高護(hù)理質(zhì)量外，人們還能降低護(hù)理成本，因為無需護(hù)理人員主動參與數(shù)據(jù)采集和分析。

此類系統(tǒng)的一個示例是 Masimo Radical-7，這是適用于臨床環(huán)境的健康監(jiān)測儀，它能夠采集患者的數(shù)據(jù)并以無線方式傳輸，用于連續(xù)顯示或通報。監(jiān)測結(jié)果可完整、詳細(xì)地展示患者的狀態(tài)，讓臨床醫(yī)生能夠隨地進(jìn)行審查。該監(jiān)測儀集成了飛思卡爾的 i.MX 應(yīng)用處理器技術(shù)，增強了圖形功能，能夠以超高分辨率顯示信息，還具有觸摸用戶界面，使該技術(shù)簡單易用。

遠(yuǎn)程監(jiān)測：全球有許多人由于無法享用有效的健康監(jiān)測而導(dǎo)致健康受損。現(xiàn)在，通過 IoT 實現(xiàn)連接的小型、功能強大的無線解決方案可讓健康監(jiān)測服務(wù)走向這些患者，而不是讓患者去尋求健康監(jiān)測服務(wù)。使用這些解決方案，人們可以從多種傳感器安全捕捉患者的健康數(shù)據(jù)，采用復(fù)雜的算法分析這些數(shù)據(jù)，然后通過無線連接與專業(yè)醫(yī)護(hù)人員分享數(shù)據(jù)，這樣，醫(yī)護(hù)人員就能夠給出適合的健康建議（圖1）。

因此，慢性病患者出現(xiàn)并發(fā)癥的可能性減小，急性并發(fā)癥可以在患病前診斷出來。例如，可以全天候監(jiān)控正在服用洋地黃治療的心血管疾病患者，以防止藥物中毒。從心電圖（EKG）上可以很容易地檢查出心律不齊的病癥，如果心電圖數(shù)據(jù)指示心臟血氧不足，可以更快發(fā)現(xiàn)心臟問題。匯集的數(shù)據(jù)還可以向人們提供信息，做出更加有利于健康的選擇，采取更多醫(yī)療保健預(yù)防方法。為此，飛思卡爾推出了家庭健康中心參考平臺（Freescale Home Health Hub reference platform），如圖2。

及早干預(yù)/預(yù)防：健康的人也能從物聯(lián)網(wǎng)設(shè)備監(jiān)控其日?；顒雍蜕钪惺芤?。例如，獨居老人可能希望有一臺監(jiān)控設(shè)備，可以在其日?；顒又袡z測出摔倒或其他突況，并將情況報告給緊急響應(yīng)人員或家庭成員。另外，運動員，如遠(yuǎn)足或騎自行車的可以終身從這樣的解決方案中受益，尤其是如果它能作為一個可穿戴技術(shù)提供的話。

飛思卡爾技術(shù)已被集成到一些此類解決方案中。Sonamba日常監(jiān)控解決方案，針對老年群體，使用有策略地部署的傳感器來監(jiān)控其日常活動，并將異常情況通過手機報告給護(hù)理服務(wù)提供者或家庭成員。飛思卡爾向Sonamba提供應(yīng)用處理和基于ZigBee的無線連接。飛思卡爾技術(shù)也被嵌入到Numera Libris移動個人健康門戶中，該門戶旨在檢測出摔倒情況，無論在家里還是外出時，都能夠管理個人健康狀況。

這些只是基于物聯(lián)網(wǎng)的醫(yī)療保健解決方案的幾個例子，目前更多案例正在涌現(xiàn)。但是，正如一名記者指出，“未來的真正景象是，這些小型應(yīng)用能匯聚成一個完整的大應(yīng)用想象一下，如果您是一名忘記吃藥的病人親屬。您收到告警，能夠知道他們的位置，遠(yuǎn)程檢查他們的生命體征，確認(rèn)他們是否生病，然后您的汽車導(dǎo)航系統(tǒng)告知哪家醫(yī)院床位空余最多，最通暢的到達(dá)路線，甚至在哪兒停車。[5]”

支持技術(shù)：使物聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用于醫(yī)療保健業(yè)成為可能

前面所述的醫(yī)療保健實例中，成功使用物聯(lián)網(wǎng)主要依賴于一些支持技術(shù)。沒有它們，就不可能獲得健康監(jiān)測等領(lǐng)域的應(yīng)用所需的可用性、連接性和功能。

智能傳感器結(jié)合了傳感器和微控制器，可以精確測量、監(jiān)控和分析各種健康狀況指標(biāo)，使人們能夠在醫(yī)療保健領(lǐng)域發(fā)揮物聯(lián)網(wǎng)的作用。這些指標(biāo)可以包括心率和血壓，以及血糖或血氧飽和度水平等基本生命體征。智能傳感器甚至可以放入藥瓶中，并連接到網(wǎng)絡(luò)，指示病人是否已按時按量服用了藥物。為了使智能傳感器高效工作，微控制器組件必須包含幾個基本功能：

低功耗運行，這是保持器件小型化和延長電池壽命的關(guān)鍵，也是物聯(lián)網(wǎng)器件要保持可用所必不可少的一個特性。飛思卡爾長期提供低功耗處理，現(xiàn)在致力于實現(xiàn)完全無電池的器件，可利用能量收集技術(shù)通過使用超低功耗的DC-DC轉(zhuǎn)換器實現(xiàn)。

集成的高精度模擬功能，使傳感器能夠以較低的成本獲得高精度。飛思卡爾提供的這種支持技術(shù)是在微控制器內(nèi)包含模擬組件例如高分辨率的模數(shù)轉(zhuǎn)換器（ADC）和低功耗運算放大器。

圖形用戶界面（GUI），使顯示器件能提供具有生動細(xì)節(jié)的大量信息，并能很容易地訪問這些信息，從而提高可用性。飛思卡爾的i.MX應(yīng)用處理器具有很高的圖形處理性能，可支持先進(jìn)的GUI開發(fā)。

網(wǎng)關(guān)是一個信息中心：收集傳感器數(shù)據(jù)，對其進(jìn)行分析，然后通過廣域網(wǎng)（WAN）技術(shù)將其傳送給云。網(wǎng)關(guān)可用于診所或家庭環(huán)境；在后者，它們可以組成更大的連接資源，在家中就能管理能源、娛樂和其他系統(tǒng)。飛思卡爾家庭健康中心參考平臺包括一個網(wǎng)關(guān)組件。醫(yī)療器件設(shè)計者還可以使用該平臺來創(chuàng)建遠(yuǎn)程訪問器件，實現(xiàn)遠(yuǎn)程監(jiān)控。

無線網(wǎng)絡(luò)打破了以太網(wǎng)和USB等傳統(tǒng)有線解決方案的物理限制。飛思卡爾提供微控制器，支持基于主流無線標(biāo)準(zhǔn)的無線連接，包括供個人設(shè)備使用的個人局域網(wǎng)（PAN），有藍(lán)牙和藍(lán)牙低功耗（BLE），以及診所或醫(yī)院局域網(wǎng)（LAN）使用的Wi-Fi 和藍(lán)牙連接。由于標(biāo)準(zhǔn)眾多，我們不得不面對醫(yī)療保健領(lǐng)域物聯(lián)網(wǎng)的一個關(guān)鍵挑戰(zhàn)：標(biāo)準(zhǔn)。

連接標(biāo)準(zhǔn)：使物聯(lián)網(wǎng)器件協(xié)同工作

對于大量復(fù)雜器件需要彼此通信的任何環(huán)境來說，標(biāo)準(zhǔn)都是一個固有挑戰(zhàn)--這也正是醫(yī)療保健領(lǐng)域物聯(lián)網(wǎng)的情況。一位分析師稱 “更廣泛的通訊協(xié)議標(biāo)準(zhǔn)”[6]是推進(jìn)物聯(lián)網(wǎng)普及的關(guān)鍵。

幸運的是，標(biāo)準(zhǔn)化組織正在攜手護(hù)理服務(wù)提供者，努力創(chuàng)建監(jiān)控器件之間的無線通信指南?？刁w佳健康聯(lián)盟（Continua Health Alliance）成立于2006年，是醫(yī)療保健公司和技術(shù)公司的聯(lián)盟組織，旨在建立可互操作的個人健康解決方案指南，而飛思卡爾是該組織的成員之一?？刁w佳健康聯(lián)盟已經(jīng)了一系列標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，以確保互操作性；今后，購買康體佳認(rèn)證器件的機構(gòu)可確保與物聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用中的其他認(rèn)證器件互連。

康體佳器件標(biāo)準(zhǔn)是大型標(biāo)準(zhǔn)環(huán)境的一部分，大型環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)包括由國際標(biāo)準(zhǔn)化組織（ISO）建立的信息技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，電氣和電子工程師協(xié)會（IEEE）建立的工程標(biāo)準(zhǔn)。

在無線技術(shù)中， IEEE為 LAN設(shè)定Wi-Fi（IEEE 802.11）和ZigBee（IEEE 802.15.4）網(wǎng)絡(luò)標(biāo)準(zhǔn)。為PAN設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)包括藍(lán)牙、BLE，以及IEEE 802.15.4j和IEEE 802.15.6，這些都是與體域網(wǎng)（BAN）相關(guān)的IEEE標(biāo)準(zhǔn)。蜂窩網(wǎng)絡(luò)標(biāo)準(zhǔn)包括GSM/UMTS和CDMA。專有無線網(wǎng)絡(luò)仍然在醫(yī)療環(huán)境的常規(guī)應(yīng)用特別是物聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用中發(fā)揮作用，但隨著行業(yè)不斷向標(biāo)準(zhǔn)架構(gòu)發(fā)展，其作用似乎被削弱。

飛思卡爾方案

飛思卡爾開發(fā)和打造用于整個IoT 驅(qū)動的醫(yī)療保健系統(tǒng)的嵌入式技術(shù)，包括：

采集患者數(shù)據(jù)的傳感器；

處理、分析并通過無線方式傳輸數(shù)據(jù)的微控制器；

支持豐富的圖形用戶界面的微處理器；

醫(yī)療保健專用網(wǎng)關(guān)，通過該網(wǎng)關(guān)將傳感器數(shù)據(jù)進(jìn)一步分析并發(fā)送至云。

參考文獻(xiàn)：

[1]Kevin Ashton.[R/OL]（2009-6-22），

[2]Burt J.Cisco： Internet of Everything Already Worth Billions in Profits[R/OL].（2013-6-23）

[3]Fisher L. The Internet of Things： In Action[R/OL].（2013-5-19）

[4]Brisbourne A.The Internet of Things Isn’t as New as It Seems[R/OL].（2013-2-8）

篇7

一、心平氣和有助血壓穩(wěn)定

血壓過高的老年人要學(xué)會控制自己的情緒，不要過分貪戀牌桌上棋盤間的殺戮氣氛。研究表明，精神狀態(tài)對血壓有重要影響，情緒穩(wěn)定，精神愉快、輕松有助于血壓下降或穩(wěn)定；相反，情緒惡劣，大起大跌，可引起血壓劇烈波動或進(jìn)一步增高，從而誘發(fā)腦出血、高血壓腦病或腦血栓形成。而牌桌上的大輸大贏會引起情緒的起伏、波動頻頻，很容易引發(fā)血壓突然升高而誘發(fā)中風(fēng)。曾經(jīng)有一位病人，就是麻將桌上一下子情緒高漲，而引發(fā)中風(fēng)，導(dǎo)致半邊麻痹，這真是得不償失的。高血壓患者在打麻將、玩牌、垂釣時，不妨對輸贏看淡一點，這很有助于身心放松。

二、大便不通會致腹壓增加

一個人坐久了，腸胃蠕動減慢，下腔氣血淤滯，容易產(chǎn)生便秘。當(dāng)有便秘現(xiàn)象時，排便時往往要用力屏氣，使腹腔內(nèi)的壓力增高。血的內(nèi)壓也隨之增高，極易造成血管破裂出血。所以久坐時，最好能每隔一小時作一次腹部按摩。方法是先將兩手摩擦生熱，再把左手掌放在右手背上，然后將右手掌依次放在上腹部心窩處、肚臍部、恥骨聯(lián)合處，先由左向右再由右向左旋轉(zhuǎn)按摩各15次。另外，每天可將收縮數(shù)十次，鍛煉括約肌的功能，也可預(yù)防便秘。高血壓患者還應(yīng)該在飲食中適當(dāng)多添加一些富含纖維素食物，如蔬菜、水果、燕麥等，以促進(jìn)腸胃蠕動，保持大便暢通。

三、不妨喝些降壓茶

老年人在玩樂時，總免不了要喝茶補充水分，這有助于降低血管的黏稠度，減少中風(fēng)的危險。我們還可以制作一些簡便的降壓茶，在補充水分的同時，還可以降血壓。如，1.二花茶：10克，槐花10克，二味共放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開水，有清熱散風(fēng)、降壓止血的作用。2.二根茶：芹菜根60克，白茅根30克，冰糖50克。加適量水煎煮后濾去藥渣，加冰糖溶化倒保溫杯中代茶飲用，有清熱生津、利尿止血、平陽降壓的功效，以上兩款降壓茶，應(yīng)每天一劑，不宜過量,因過量易傷陽氣。

四、前前后后的簡易降壓法

老年人在久坐的前后，可以實施一些簡便易行的降壓保健法。1.捏脊法：請家屬或旁人從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，將皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，從大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3～5遍。倒捏脊法可以舒通背部的督脈和膀胱經(jīng)，有助降低血壓。2.內(nèi)養(yǎng)靜功降壓法：坐于椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整鼻息，使其均勻綿長，每次10～30分鐘。3.簡易指壓法：如按壓曲澤穴可放松神經(jīng)系統(tǒng)（穴位位于肘部皺折區(qū)肱二頭肌腱處，環(huán)指向上的連線處），左右各壓一分鐘；按壓三陰交穴有助于調(diào)節(jié)血壓（穴位位于內(nèi)踝二4寸脛骨邊緣處），用拇指按壓每側(cè)一分鐘。

五、高血壓急癥要及時搶救

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2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

篇9

【關(guān)鍵詞】高職；保?。活A(yù)防

教師作為全社會的財富，也是黨和國家培養(yǎng)的人才。教師的身體健康是每一位高校醫(yī)務(wù)工作者義不容辭的責(zé)任。隨著近年來教師在身體檢查中，頻頻出現(xiàn)高血壓、糖尿病和冠心病等新興病例，通過及時治療并進(jìn)行有效地預(yù)防措施后，病情得到了適當(dāng)?shù)目刂疲泳徚税l(fā)病狀況；高職院校更是青年學(xué)生比較集中的地方，對他們加強預(yù)防保健， 提高他們的身體素質(zhì)、加強他們的保健工作同樣重要。加強對高職院校的的保健工作，才能達(dá)到保護(hù)人才，提高壽命，提高生活質(zhì)量的目的。

1 高職院校保健工作的意義

高職院校預(yù)防保健工作，進(jìn)一步體現(xiàn)了高校預(yù)防為主的方針，也反映了疾病控制的必然趨勢和客觀需求。控制各種疾病及預(yù)防慢性病和意外傷害等主要原因，迫切需要在校園開展健康教育、發(fā)展自我保健、校園保健、改變?nèi)巳旱男袨楹蜕罘绞剑@也適應(yīng)高職院校醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的客觀需要。

2 高校保健工作以預(yù)防為主

2.1 個人保健

食堂環(huán)境與用餐衛(wèi)生：一是從食堂內(nèi)衛(wèi)生死角抓起，眾所周知，病從口入的原理，食堂衛(wèi)生的重點是清潔消毒工作，這是衛(wèi)生保健工作中最為重要的一環(huán)。特別是夏季，由于常伴的季節(jié)病較多，因此食堂環(huán)境、用餐衛(wèi)生與營養(yǎng)搭配顯得尤為重要。

宿舍環(huán)境與個人衛(wèi)生：我院學(xué)生現(xiàn)在基本8人一間宿舍，宿舍環(huán)境舒適，學(xué)生經(jīng)常打開窗子通風(fēng)，勤換勤洗被褥，個人衛(wèi)生條件的改善，有利于避免呼吸系統(tǒng)與消化系統(tǒng)的常見病與傳染病滋生。

富有規(guī)律的作息安排：眾所周知，健康長壽的秘訣在于規(guī)律的作息生活與習(xí)慣，做好這兩點，可在不同程度上提升生活質(zhì)量。特別是教師這一特殊職業(yè)，因為工作需要，長期處于無規(guī)律生活，加班是常事，錯過正常的休息時間批改作業(yè)、備寫教案等原因都會產(chǎn)生對人體不利的因素。因此， 要提醒他們注意自己的作息時間，戒掉不良生活習(xí)慣。

增強體育鍛煉：教師的職業(yè)特點要求長期從事伏案工作和講臺工作，進(jìn)行體育運動是一個不錯的身體鍛煉方式，通過適度的體育運動可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，延緩機體的衰老程度和老化程度，因此一定要告誡他們要加強對身體的鍛煉。

2.2 醫(yī)療保健

“預(yù)防為主”是醫(yī)療保健工作的重要經(jīng)驗之一，近幾年，學(xué)院為了方便教師及學(xué)生的需要，課余時間和夜間安排專人值班，保證教師和學(xué)生的就醫(yī)。

2.3 心理健康

優(yōu)秀的心理素質(zhì)是人們維持身體健康的重要因素之一。高職院校從學(xué)生年齡結(jié)構(gòu)來看，是青年人相對較集中的地方，大學(xué)生正值精力充沛期，正處于人生觀、世界觀構(gòu)成的重要時期，因此思想活躍、未知欲旺盛，但是青年人往往自控能力較弱，情緒常常不穩(wěn)定。從教育角度，應(yīng)引導(dǎo)青年人正確認(rèn)知自我，將個人志向與社會需求和生活的現(xiàn)實結(jié)合起來，正確樹立人生觀、價值觀、愛情觀與世界觀。心理保健工作設(shè)置專門的心理咨詢室，以幫助學(xué)生們處理內(nèi)心困擾、解決矛盾沖突，尤其對于心理存在障礙者需要通過心理咨詢來解決心理問題，學(xué)院為大學(xué)生們開設(shè)了健康教育和心理教育課程，收效顯著。所以，教師需要對大學(xué)生及時進(jìn)行心理治療，以緩解排除他們的心理壓力，達(dá)到預(yù)防心理疾病發(fā)生的目的。

3 推動高職院校保健工作的開展

3.1 開展多種形式的健康教育宣傳活動

在健康教育的活動中我院所采取的形式是多樣的，根據(jù)有關(guān)部門的要求，利用廣播、板報，校園網(wǎng)等對不同的季節(jié)、不同的宣傳日等進(jìn)行宣傳活動，按照季節(jié)的不同對季發(fā)性疾病、傳染病采用不同形式的保健宣傳教育，提高人們對自身健康的重視和進(jìn)行保健的意識。定期地開展保健類知識講座，介紹一些中老年群體常見的疾病，如高血壓、冠心病和糖尿病的癥狀、病因，以及簡單的日常預(yù)防與急救常識，起到提前預(yù)防的效果，將疾病有效扼殺在萌芽中。

3.2 開設(shè)心理咨詢室

對于教師、學(xué)生的心理健康，并作為保健工作的一項重要任務(wù)，高職院校開展心理咨詢，對教師和學(xué)生的心理保健起到積極地疏導(dǎo)作用。設(shè)立具備獨立空間的心理咨詢室，幫助教師與學(xué)生解決心理困擾與矛盾沖突問題，特別對心理存在障礙的群體進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碜稍円越鉀Q其心理問題。

3.3 加強日常衛(wèi)生工作

積極防治常見病和傳染病，在常見病多發(fā)病的防治工作中，我院始終堅持以“預(yù)防為主，治療為輔”的原則，積極開展了“六病”的防治工作，挖掘基層衛(wèi)生組織的特色，發(fā)揮其專業(yè)職能，對廣大師生和教工的飲食衛(wèi)生、飲用水衛(wèi)生、工作環(huán)境和生活環(huán)境進(jìn)行有效監(jiān)督，預(yù)防季發(fā)性傳染病的滋生與蔓延，特別對食堂、宿舍的衛(wèi)生要設(shè)置專人負(fù)責(zé)指導(dǎo)、監(jiān)督和定期檢查。另外，在衛(wèi)生防疫方面，要完善相應(yīng)的病情通告制度，積極調(diào)查流行病的根源，做好季節(jié)性的傳染病防疫工作，科學(xué)有效地控制病情的滋生與蔓延。

4 小結(jié)

健康是每個人在身體、心理和社會中所展現(xiàn)的完好狀態(tài)，從某種程度來說，它超越了醫(yī)療的范疇，不但要領(lǐng)先醫(yī)學(xué)還要依靠個人、國家和全社會的共同努力。世界醫(yī)學(xué)模式發(fā)展到今天，已融入衛(wèi)生事業(yè)每一個角落里，社會醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、全科醫(yī)學(xué)等等新理論，將與其他學(xué)科一道，指導(dǎo)我們?nèi)嵺`，去提升我院保健工作的水平，切實為師生及教職員工做好后勤保障。

參考文獻(xiàn)

[1] 蘇太洋健康醫(yī)學(xué)[M]北京： 中國科學(xué)技術(shù)出版社，1994.

篇10

勿濫用抗生素。腹瀉的“肇事者”是輪狀病毒，它跟其它病毒一樣，不怕抗生素，使用抗生素只會適得其反。如果對腹瀉的孩子濫用抗生素，不僅會消滅腸道里正常的細(xì)菌，引發(fā)菌群失調(diào)，影響腸道的吸收功能，而且細(xì)菌耐藥菌株不斷增多，還可繼發(fā)霉菌性腸炎等，使腹瀉遷延或加重。從臨床看，對于飲食不當(dāng)、氣候突變等原因引起的非感染性小兒腹瀉，用抗生素也沒有作用。對于輪狀病毒引起的腹瀉，只要做好補液，選用微生態(tài)調(diào)節(jié)劑和黏膜保護(hù)劑，大多數(shù)患兒可以康復(fù)。

補充水分，預(yù)防脫水。腹瀉時，孩子會有頻繁的水樣便，大便稀薄、色淡，有時呈白色米湯樣或清水樣。反復(fù)的腹瀉會使孩子體內(nèi)水分丟失，為了預(yù)防孩子脫水，可以給患兒飲用高效又價廉的口服補液鹽(簡寫ORS，各醫(yī)院和大藥房都有出售)。孩子每腹瀉一次，服ORS約50—100毫升，可起到預(yù)防脫水的作用。在沒有標(biāo)準(zhǔn)ORS的情況下，可用米湯加鹽混合成溶液。具體配方是：米湯500毫升(一礦泉水瓶)+白糖10克(啤酒蓋兩平蓋)+細(xì)鹽1.75克 (約1/3啤酒瓶蓋)+水500毫升，以上材料煮滾2-3分鐘后，待涼。按孩子每公斤體重20-40毫升，4小時內(nèi)服完，以后隨時口服，能喝多少給多少。如孩子腹瀉加重，并伴有高熱、吐瀉頻繁合并脫水現(xiàn)象時，應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

適當(dāng)飲食，無需禁食。腹瀉的孩子一般不需要禁食，即便要禁食，也不宜超過6-8小時。因為禁食可能會導(dǎo)致孩子饑餓性腹瀉，出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。但腹瀉的時候不能吃高蛋白、高營養(yǎng)的食物，否則也可能會加劇腹瀉，不利于孩子腸胃的修復(fù)。腹瀉的治療要點就是繼續(xù)喂食，吃母乳的孩子，可少吃多餐;人工喂養(yǎng)的孩子，吃去乳糖的奶粉，或已經(jīng)稀釋過的牛奶;而已添加輔食的孩子可吃稀粥或面條。一般來說，腹瀉的病程有5-8天，這期間不用禁食也不用進(jìn)補，關(guān)鍵在于清淡好吸收。