導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇養(yǎng)生誤區(qū)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

餓了才吃：許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4－5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

渴了才喝：平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和工作較忙的人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家指出，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

累了才歇：許多人誤以為累了才是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

困了才睡：困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1／3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

急了才排：很多人只在大小便明顯時(shí)才去廁所，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

篇2

夏天晝長(zhǎng)夜短，暑氣灼人，養(yǎng)生保健尤其重要。然而，許多人習(xí)以為常的保健方法實(shí)際上是不科學(xué)的。下面介紹一些夏季保健的誤區(qū)，相信對(duì)人們的夏季保健會(huì)頗有裨益。

誤區(qū)1 大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

那么，為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)?。因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、缺鈉。據(jù)測(cè)定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鉆、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區(qū)2 運(yùn)動(dòng)后大量喝水

暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水，一是覺(jué)得痛快，二是覺(jué)得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)，影響正常的呼吸。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

誤區(qū)3 赤膊涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫18～28℃的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱；氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。

誤區(qū)4 夏夜晚睡

有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22～23時(shí)，早晨5～6時(shí)是生物鐘的“”，此時(shí)起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居。

篇3

飲酒御寒

生活在東北林區(qū)的伐木工人有飲酒御寒之說(shuō)，認(rèn)為喝酒以后，會(huì)增加體內(nèi)熱量，起到御寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農(nóng)村也有這種說(shuō)法。其實(shí)，這大錯(cuò)特錯(cuò)了，飲酒后會(huì)使人血液循環(huán)加快，有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身冰涼，導(dǎo)致酒后寒冷。

蒙頭睡覺(jué)

當(dāng)室溫低于攝氏零上16度時(shí)，晚上睡覺(jué)會(huì)感到一些涼意，有的人因此在冬季時(shí)把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暖和一些。在沒(méi)有取暖設(shè)施的南方，或者取暖設(shè)施較差的郊區(qū)和農(nóng)村，蒙頭大睡成為一種保暖方式。這是非常不科學(xué)的保暖方式，我們需要吸進(jìn)的是氧氣，呼出的是二氧化碳，被窩里空氣流通太差，氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以，好多蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無(wú)力。這就是不潔空氣導(dǎo)致的呼吸不暢的結(jié)果。

熱水洗臉

冬季傍晚回家，用一盆熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏―下，會(huì)讓人感覺(jué)很舒服。這是因?yàn)?，蒸騰的熱氣吹開(kāi)了面部細(xì)微毛孔，促進(jìn)了微循環(huán)。但早晨不宜用熱水洗臉，因?yàn)樵诶淇諝獯碳は?，人的汗腺、毛?xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，在洗完以后，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細(xì)血管又迅速收縮。毛細(xì)血管這樣一張一縮，很容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

戴口罩防寒

秋冬季節(jié)，街頭流行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時(shí)尚、很優(yōu)雅。其實(shí)，很不科學(xué)，口罩使局部空氣溫度升高，但是，有個(gè)呼吸不暢的問(wèn)題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來(lái)。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過(guò)，真的患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后，戴上口罩適度保溫，還真的有助于鼻炎水腫的消失。

手腳冷用火烤

冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗，只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過(guò)來(lái)，否則容易出現(xiàn)皮膚壞死。

皮膚發(fā)癢用手抓

冬天由于室內(nèi)外干燥，時(shí)常會(huì)感到渾身皮膚發(fā)癢。不少人本能地用手撓，這就錯(cuò)了。皮膚干癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

冬季的飲食原則

冬季，氣候寒冷，陰盛陽(yáng)衰。人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)，可以提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬。

首先應(yīng)保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過(guò)多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免誘發(fā)老年人的其他疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代謝較強(qiáng)。

篇4

走出“重法輕道”的誤區(qū)

“重法輕道”是指對(duì)待養(yǎng)生問(wèn)題重視養(yǎng)生方法，輕視養(yǎng)生之道。養(yǎng)生之道體現(xiàn)的是中國(guó)傳統(tǒng)文化的核心理念，要求把對(duì)天地、對(duì)生命的理解貫徹到生活和工作的具體過(guò)程中去，時(shí)時(shí)把握生命的節(jié)奏、調(diào)整對(duì)自然的順應(yīng)、保持身心的和諧。中國(guó)人的養(yǎng)生不僅局限于個(gè)人身體層面，還包含了對(duì)待自然的態(tài)度、處世的學(xué)問(wèn)以及生活的藝術(shù)。

養(yǎng)生最重要的是理念、境界，其次才是方法、技術(shù)。其基本觀念是順其自然，不要把養(yǎng)生搞得很神秘、很玄妙;不要刻意追求仙方妙藥，追求奇異的、高精尖、高科技的東西，更不可急功近利。

然而在現(xiàn)實(shí)生活中，人們對(duì)待養(yǎng)生不注重過(guò)程、只看重結(jié)果，這是養(yǎng)生大忌。而加強(qiáng)傳統(tǒng)文化修養(yǎng)，多讀點(diǎn)經(jīng)典著作，從古代先賢那里啟發(fā)智慧，是體悟養(yǎng)生之道、走出誤區(qū)的有效方法。

走出“重術(shù)輕理”的誤區(qū)

“重術(shù)輕理”是指在養(yǎng)生過(guò)程中重視養(yǎng)生之術(shù)，輕視養(yǎng)生之理。養(yǎng)生之理是指養(yǎng)生應(yīng)遵循的基本原理，其核心是人的生理順應(yīng)自然，與天地合其德，動(dòng)靜得其宜，既無(wú)太過(guò)，也無(wú)不及。如果不明此理，希冀一術(shù)以求長(zhǎng)壽，往往達(dá)不到預(yù)期目的。因?yàn)榭梢赃@么說(shuō)，世有養(yǎng)生之道、養(yǎng)生之理，而無(wú)長(zhǎng)壽之技、長(zhǎng)壽之術(shù)。

天地合德大概包括兩個(gè)方面：一是對(duì)自己不能把握、不能控制的，貴在能“順”，就是知順應(yīng)、能適應(yīng)，而且要自然、要坦然，不對(duì)抗、不抱怨、不消極。另一方面，對(duì)自己能夠把握、能夠掌控的，貴在能“節(jié)”，就是知節(jié)制、能調(diào)節(jié)，而且要合理、要堅(jiān)持，不要任意、不要無(wú)度、不可胡來(lái)。

能“順”、知“節(jié)”，需要在生活中恰當(dāng)?shù)厝グ盐铡Ｈ瞬皇菣C(jī)器，養(yǎng)生不能機(jī)械化，養(yǎng)生也不能標(biāo)準(zhǔn)化。當(dāng)今的許多疾病，如高血壓、心腦血管疾病、癌癥等，大多是由于生活方式不良導(dǎo)致的。究其原因，關(guān)鍵也是不知“節(jié)”，或用心、用力太過(guò)，或運(yùn)動(dòng)、休息不及，無(wú)論過(guò)與不及，皆不合“節(jié)”，導(dǎo)致身體不和。

篇5

這些天，爺爺奶奶和何芳一家住在一起。為此，媽媽在做飯的時(shí)候很用心，比如說(shuō)飯菜都做得很軟，肉類葷菜都是用燉的，媽媽說(shuō)，因?yàn)槔先思已啦缓茫圆涣擞驳臇|西，燉的東西比較軟一點(diǎn)?？墒?，何芳還發(fā)現(xiàn)，原來(lái)家里經(jīng)常吃的雞蛋最近也很少吃了，這又是為什么呢?媽媽告訴她，因?yàn)槔先思也贿m合吃雞蛋。

李大夫坐堂：

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，雞蛋是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)品，但為什么會(huì)出現(xiàn)老年人不宜吃蛋的說(shuō)法呢?

老年人不宜吃蛋這種觀點(diǎn)的主要理由是：因?yàn)殡u蛋中含有較高的膽固醇，常吃雞蛋會(huì)引起血脂增高，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。但外國(guó)醫(yī)學(xué)專家所做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，卻可以有力地駁倒這種觀點(diǎn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，對(duì)象是一群60～80歲的老年人，他們中的有些人已經(jīng)患有大動(dòng)脈硬化、高血壓。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，這群老人每天都要吃上兩個(gè)雞蛋，三個(gè)月后檢查發(fā)現(xiàn)，他們的膽固醇和血脂并沒(méi)有升高?？梢?jiàn)，適量吃蛋并不會(huì)增加膽固醇。原來(lái)雞蛋中的膽固醇和蛋白質(zhì)會(huì)結(jié)合形成三種脂蛋白，前兩種會(huì)沉積在血管壁上，但后一種卻有清除膽固醇的作用?？梢?jiàn)，雞蛋內(nèi)的膽固醇本身會(huì)相互抵消，適量食用并不會(huì)對(duì)食者身體產(chǎn)生危害。

雞蛋非但不會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生傷害，還有益處。姑且不說(shuō)豐富的蛋白質(zhì)對(duì)人體的功效，就連被老年人視為健康克星的蛋黃，也是大有裨益的。蛋黃中含有卵磷脂，被醫(yī)學(xué)家稱為老年癡呆的克星，可以改善記憶，延緩智力衰退。根據(jù)卵磷脂的乳化作用，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)人員發(fā)現(xiàn)雞蛋在防止動(dòng)脈硬化方面效果不錯(cuò)。卵磷脂還可以促進(jìn)肝細(xì)胞再生，提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。蛋黃中雖然還含有脂肪，但都已乳化狀態(tài)在蛋黃中，人體對(duì)其的消化吸收都很容易。

雞蛋還含有人體所必需的各種維生素和微量元素，如維生素B2，可以防癌，因?yàn)樗梢詫⑷梭w內(nèi)的致癌物質(zhì)氧化分解掉。微量元素鋅、硒同樣可以起到防癌的作用。總而言之，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富和功效多多，不吃雞蛋就等于丟棄了一座“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，實(shí)在可惜。

喝湯養(yǎng)生的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：湯泡飯

我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤(rùn)，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對(duì)健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會(huì)影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒(méi)經(jīng)過(guò)唾液的消化過(guò)程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。

誤區(qū)二：喝湯去“渣”

有人做過(guò)試驗(yàn)，用魚(yú)、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時(shí)后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%~15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說(shuō)，無(wú)論煲湯的時(shí)間有多長(zhǎng)，肉類的營(yíng)養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。

篇6

第一部曲　多讀報(bào)刊視野寬

老父早年曾是教師，年邁后移居城郊，盡管年歲攀長(zhǎng)，但他看報(bào)讀刊卻從不間斷。我平時(shí)常寫(xiě)些文章，文章發(fā)表后編輯部寄來(lái)樣報(bào)樣刊，老父總是第一時(shí)間拿去看，有時(shí)候，還對(duì)我的文章“品頭論足”，并提出修改意見(jiàn)。另外，我們幾個(gè)子女都有訂閱和購(gòu)買(mǎi)報(bào)刊的習(xí)慣，凡是我們訂閱或購(gòu)買(mǎi)的報(bào)刊，他也搶著看。除此之外，他還千方百計(jì)地向旁人借書(shū)或報(bào)刊來(lái)讀。因?yàn)槌Ｄ觊喿x，延緩了大腦的退化與衰老，開(kāi)闊了他的視野，知識(shí)積累日益豐富。與人相聚，周?chē)娜藗儽愠＠p著他縱論“天下事”，這樣。就更增添了他老人家的榮耀感，于身心健康大有裨益。

第二部曲　胸襟開(kāi)闊平常心

老父經(jīng)歷過(guò)頗多的坎坷與風(fēng)雨，然而，無(wú)論歲月如何艱難、人生怎樣曲折，他都能胸襟開(kāi)闊，平靜樂(lè)觀地笑對(duì)人生。少年時(shí)，我奶奶只30多歲便病亡，我爺爺領(lǐng)著他常常赤著腳在山上田里干活，他不僅不怕苦，而且苦難促使他愈加堅(jiān)強(qiáng)。中年時(shí)，先是家中房屋被一場(chǎng)大火化為灰燼，一家人流離寄宿在親戚家里，接著，我年僅12歲的四弟又被暴病奪走了生命。一連串的打擊，使得父親心身俱焚，然而，他很快便擦干眼淚勸解我母親要放寬胸懷，鼓勵(lì)家人們振作起來(lái)。而他自己，更是以寬闊的胸懷為我們做出了榜樣，該干什么還干什么。那種遭大風(fēng)而不折、遇霜雪而不撓的氣度真令人肅然起敬。那時(shí)候，家中窮得連買(mǎi)油鹽的錢(qián)都沒(méi)有，父親便領(lǐng)著我們?nèi)ジ畈葙u(mài)，換回幾個(gè)零錢(qián)買(mǎi)來(lái)油鹽。過(guò)年了，別家孩子都穿上了新衣服，而我家沒(méi)錢(qián)無(wú)法添置新衣，父親便教導(dǎo)我們：只要刻苦勤奮，將來(lái)有的是新衣。盡管歲月艱難，但父親從來(lái)沒(méi)有悲觀過(guò)，他總是挺起胸膛笑傲風(fēng)雪，平靜樂(lè)觀地面對(duì)人生，進(jìn)而練就了他寬闊的胸襟平常的心，堅(jiān)韌的骨架挺拔的身。父親常說(shuō)，養(yǎng)生要從年少開(kāi)始，因?yàn)榧膊∫话愣际甲饔谀贻p時(shí)。進(jìn)入老年后，他更注意控制自己的情緒，雖有時(shí)也會(huì)遇到不如意的事，但他想得開(kāi)、放得下，不讓不良情緒籠罩著自己。他常說(shuō)，自己之所以能健康長(zhǎng)壽，是因?yàn)榕c生俱來(lái)就胸懷開(kāi)闊，敢把困難踩在腳下。

第三步槍　余熱生輝不清閑

步入老年后，老父始終沒(méi)有閑著。首先，是樂(lè)于助人。街坊鄰里，哪家辦紅白喜事，他總是熱心地幫人家做事。盡管年事已高，但因他身板硬朗、耳聰目明、思維清晰，像記賬、寫(xiě)對(duì)聯(lián)之類的事，鄰里們還真少不了他。其次是多做公益事業(yè)。像人口普查、老年協(xié)會(huì)工作等也有他的份。為了活躍文化生活，有一次街道邀請(qǐng)一個(gè)民間劇團(tuán)前來(lái)演出，需要街坊鄰里們集資籌款，于是，他挨家挨戶上門(mén)收款，把劇團(tuán)安排得妥妥當(dāng)當(dāng)，使演出順利進(jìn)行。老有所為，使得老父晚年生活非常充實(shí)，由此增添了他的生活信心。讓他覺(jué)得自己還年輕、還有用，身體反而更硬朗。

第四部曲　生活有節(jié)不過(guò)度

進(jìn)入老年后，老父為了保護(hù)身體，做到生活節(jié)制有度：首先是飲食有度，無(wú)論是美味佳肴。還是粗菜淡飯，他的食量始終如一，好的不過(guò)量，差的不少量，每餐一碗飯，吃至八分飽。其次是娛樂(lè)有度，他不搓麻將不打牌，除了看書(shū)報(bào)讀雜志以外，就是每晚要看電視，但時(shí)間不長(zhǎng)，1～2小時(shí)，按時(shí)關(guān)機(jī)休息。再次是勞作有度，盡管他步入老年后一直沒(méi)有閑著，但從不過(guò)度勞累，更不把接來(lái)做的事當(dāng)做包袱背起來(lái)，思想上不產(chǎn)生壓力。由于他在生活中處處節(jié)制有度，使得他的生理功能一直富有后勁，體內(nèi)各系統(tǒng)的運(yùn)作節(jié)律平穩(wěn)而有序，始終處于正常狀態(tài)。

篇7

食物按酸堿性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如魚(yú)、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬堿性食物。偏食酸性食物可以引起酸中毒，即血液酸性化，結(jié)果易使勞累后的人更加疲勞，抵抗力降低，引病襲入。因此，勞累后不宜食大魚(yú)、大肉。

2．新婚夫婦可以可樂(lè)代酒：

許多新婚夫妻知道喝酒對(duì)生育不利，常用可樂(lè)代酒。其實(shí)，想要生孩子的夫婦也不宜多喝可樂(lè)。因大多數(shù)可樂(lè)型飲料都含有咖啡因，具有很強(qiáng)的刺激性。男子飲用可樂(lè)型飲料，咖啡因會(huì)直接傷害，影響男子的生育能力；女子懷孕后飲用可樂(lè)型飲料，咖啡因在體內(nèi)很容易通過(guò)胎盤(pán)的吸收而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不僅會(huì)影響胎兒的骨骼發(fā)育，還可能危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，會(huì)使胎兒致畸形或患先天性疾病。

3．把胎盤(pán)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)至寶：

一些人，通過(guò)各種渠道到產(chǎn)院索取產(chǎn)婦的胎盤(pán)，烹調(diào)后給體弱的家人食用，有些人甚至出高價(jià)購(gòu)買(mǎi)胎盤(pán)，想通過(guò)吃它強(qiáng)身健體。其實(shí)，從醫(yī)學(xué)角度，食用胎盤(pán)會(huì)造成體內(nèi)雌激素過(guò)量攝入，引起體內(nèi)一系列的不良反應(yīng)，尤其是易造成男性、兒童、老人及男性障礙患者第二性征不明顯或障礙加重。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，盲目食用人胎盤(pán)是極不安全的行為，胎盤(pán)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分并不神秘，它同一些動(dòng)物胎盤(pán)的成分大同小異，而且很容易通過(guò)它傳染產(chǎn)婦所患的疾病。例如肝病毒在烹調(diào)過(guò)程中，很容易感染烹飪者，加工食物所用的刀、碗、盤(pán)等也很容易被污染。對(duì)于食用者來(lái)說(shuō)，被傳染的可能性就會(huì)更大。另外，像艾滋病、梅毒等兇險(xiǎn)的傳染病，也可能通過(guò)胎盤(pán)悄然向?yàn)E用者偷襲。所以，那些盲目食用胎盤(pán)的人，請(qǐng)慎之又慎。

4．中年人要吃夜宵：

日本學(xué)者對(duì)35～45歲年齡組的人的飲食情況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在胃癌患者中，有吃夜宵習(xí)慣者占63．84％；而同年齡組的健康人中，有吃夜宵習(xí)慣者比例較小。吃夜宵為何容易引發(fā)胃癌呢？一是胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復(fù)過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的，如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，黏膜的修復(fù)也就不能順利進(jìn)行。二是夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促進(jìn)胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱，如果食物中含致癌物質(zhì)，更易對(duì)胃黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。常吃夜宵不僅易誘發(fā)胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病、冠心病、高血脂等多種疾病，所以中年人不宜吃夜宵。另外，晚餐的食量也應(yīng)適當(dāng)控制，飯量以七八分飽為宜。實(shí)驗(yàn)證明，限制晚餐食量，能減少許多中老年期常見(jiàn)病的發(fā)生率，如糖尿病、高血壓、白內(nèi)障、腎功能衰弱、免疫系統(tǒng)和胃腸道癌癥。

5．水果最好榨汁喝：

現(xiàn)在許多家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，有的家庭吃水果基本是榨汁吃，認(rèn)為這樣方便省事。其實(shí)，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁，減少了人體對(duì)纖維素的攝取。以果膠為代表的水溶性纖維，有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效；而水不溶性纖維，則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變。水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用，食物纖維能影響大腸細(xì)菌的活動(dòng)，使大腸內(nèi)膽酸生成量減少，并能稀釋腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，減少致癌物與腸黏膜的接觸時(shí)間，因而可預(yù)防腸道癌變。此外，食物纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，并有防止熱量過(guò)剩、控制肥胖的作用，還可以預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。水果榨汁喝對(duì)兒童健康不利，易造成兒童牙齒缺乏鍛煉，面部的皮膚肌肉力量變?nèi)酰矍虻恼{(diào)節(jié)機(jī)能減弱。另外，長(zhǎng)期咀嚼無(wú)力，下顎會(huì)變得不發(fā)達(dá)，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯(cuò)位。孩子乳牙出全后應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力，通過(guò)咀嚼動(dòng)作牽動(dòng)面肌及眼肌運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙床、頜骨與面骨的發(fā)育，既健康又美容。

6．把吃水果當(dāng)正餐：

現(xiàn)在，有些怕胖的女士，中午只吃個(gè)蘋(píng)果或橙子，喝杯飲料，就算正餐了。有的肥胖女士想更快減輕體重，在一天的食譜中，除吃些水果外，不吃其它食物，特別是含蛋白質(zhì)豐富的食物。這是不正確的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，大部分水果含蛋白質(zhì)、鐵、銅和維生素B12較少，長(zhǎng)期只吃水果雖然會(huì)減輕體重，但容易導(dǎo)致貧血。營(yíng)養(yǎng)專家提醒正在減肥的女性朋友，人只有獲得全面營(yíng)養(yǎng)，才能有效地維護(hù)健康。節(jié)食減肥不能以水果當(dāng)正餐，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和含鐵、銅的食物，適當(dāng)吃些大豆、蛋類、乳類、魚(yú)類及瘦肉類食物。

7．骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣：

眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、壓縮性骨折、肩周炎等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，老年人當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，不僅甲狀旁腺分泌過(guò)剩，降鈣素分泌也明顯增加。前者促進(jìn)破骨，后者促進(jìn)成骨，這正是老年人骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的原因。骨質(zhì)增生不過(guò)是機(jī)體對(duì)骨質(zhì)疏松的一種代償反應(yīng)。因此，患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法。每100毫升牛奶含鈣高達(dá)125毫克之多。堅(jiān)持每天喝1～2杯牛奶。同時(shí)多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚(yú)類、綠葉蔬菜等。同時(shí)要多曬太陽(yáng)。必要時(shí)可口服鈣劑。

8．兒童不能吃零食：

有的家長(zhǎng)往往把吃零食歸于不良飲食習(xí)慣，一點(diǎn)不給孩子吃零食。有的家長(zhǎng)卻一味滿足孩子的口味，要什么給什么，這都不利于孩子的健康成長(zhǎng)。其實(shí)，適當(dāng)?shù)亟o孩子吃零食是有益的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20％，獲得的維生素占總攝食量的15％。獲得礦物質(zhì)占20％，鐵質(zhì)占15％。這表明，吃零食是兒童獲得生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)的途徑之一。吃零食時(shí)，由于細(xì)嚼慢咽，可以促進(jìn)唾液分泌，有利于幫助消化；有的兒童正餐吃得太少，饑餓時(shí)吃些糖果、餅干或飲料，可避免誘發(fā)低血糖、胃炎、胃潰瘍等疾??；適當(dāng)吃些零食，特別是果類食品，咀嚼對(duì)牙齒是一種鍛煉，并能使牙齒自潔，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑等的發(fā)生率。咀嚼還可使面部肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而加快頭部血液循環(huán)，增加大腦血流量，使腦細(xì)胞獲得更充分的氧氣和養(yǎng)分；有的兒童進(jìn)食的主、副食中營(yíng)養(yǎng)素往往并不全面，零食起到拾遺補(bǔ)漏作用；吃零食還有食療作用，如品嘗話梅、陳皮，能開(kāi)胃順氣，消除食積。

當(dāng)然，零食不能取代主食，應(yīng)在量上加以限制，在品種上進(jìn)行選擇，有些零食不宜給孩子多吃，如爆米花、油條、麻花、可樂(lè)、汽水、熏烤小食品、油炸小食品。要注意吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。吃零食不能影響正常的食欲和飯量，主、副食永遠(yuǎn)是人類營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。

9．老年人飲食越清淡越好：

生活中，人們常說(shuō)“老年人飲食宜清淡?！庇谑怯行├夏耆烁纱嗾f(shuō)：″那我們吃素好了?！迤鋵?shí)，這是走向極端，進(jìn)入另一個(gè)誤區(qū)。從醫(yī)學(xué)角度講，并非所有人都適宜長(zhǎng)期吃素，患某些疾病及體質(zhì)弱的老年人不適宜長(zhǎng)期吃素。不少吃素的老人常出現(xiàn)消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫(yī)院就診，又查不出什么大的疾病，其實(shí)這是營(yíng)養(yǎng)不良所致。有資料顯示，國(guó)內(nèi)有人對(duì)終生清淡素食的645名寺廟和尚體檢發(fā)現(xiàn)，有45．6％的和尚患有慢性疾病，其中34．3％的慢性疾病與長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。

10．飲酒的四個(gè)誤區(qū)

飲酒治腰痛：有些老年人患腰痛，常用飲酒治療疼痛。近來(lái)，有關(guān)專家認(rèn)為，飲酒不可能治好腰痛。有些腰痛患者通過(guò)飲酒來(lái)減輕腰痛，雖然臨時(shí)有止痛的效果，但這不是從根本上解決問(wèn)題的方法。老年人由于內(nèi)臟功能退化，肝功能減退，所以對(duì)酒精耐受性勢(shì)必降低。如果把飲酒作為治療老年人腰痛的手段，天天飲酒，就有可能因飲酒多而對(duì)肝臟造成新的損害。因此這種“飲酒治腰痛”并不十分可取。

飲酒能助眠：有人認(rèn)為，睡前飲酒可助眠。其實(shí)這種做法十分有害。因?yàn)?，飲酒雖暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)活動(dòng)，使人加快入眠，然而酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動(dòng)并未休息，甚至比不睡時(shí)還要活躍得多，因而，在酒后醒來(lái)的人常會(huì)感到頭昏、腦脹、頭痛等不適。經(jīng)常夜飲入睡，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。另外，睡前飲酒還最易致“胃不和”，所謂“胃不和則夜不安”，這不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質(zhì)量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之，對(duì)人體會(huì)造成諸多危害。夜晚飲酒入睡后，代謝減慢，肝解毒功能也相對(duì)減弱，酒中的有害物質(zhì)（甲醇、雜醇油、氰化物及鉛等）更容易積蓄，故對(duì)健康極為不利。所以，失眠者切莫以飲酒助眠。

飲酒能消愁：借酒消愁，從情緒上可得到暫時(shí)的寬解。但飲酒后，平時(shí)被壓抑的潛藏在內(nèi)心的情緒就可能顯露出來(lái)，陷入一種原始的情緒狀態(tài)之中，出現(xiàn)狂喜、暴怒、悲痛、絕望等表現(xiàn)。這時(shí)，他們很容易被區(qū)區(qū)小事而激怒或痛哭流涕。正所謂“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁”。當(dāng)飲酒不能自制，導(dǎo)致酒依賴者必將墜入疾病的深淵。酒精依賴者嗜酒如命，性格上逐漸發(fā)生了變化，如工作不負(fù)責(zé)任，自尊心喪失，自私自利，好自我吹噓等。

飲酒能：

起初飲酒后可亢進(jìn)，但此時(shí)往往缺乏溫情，行為魯莽，使妻子感受到憎惡。妻子若對(duì)酒醉丈夫的要求略微地表示勉強(qiáng)，就會(huì)招來(lái)一場(chǎng)醋海風(fēng)波。醉漢那無(wú)法遏制的、毫無(wú)自省的憤怒、懷疑、嫉妒會(huì)一起發(fā)泄出來(lái)，演出一場(chǎng)不顧后果的野蠻劇。另外，長(zhǎng)期飲酒造成慢性酒精中毒時(shí)，往往是減退的。

篇8

去火星的先驅(qū)生物

火星的大氣比較稀薄，主要成分是二氧化碳，表面溫度很低。這讓人不禁遐想，通過(guò)增強(qiáng)火星的大氣層，產(chǎn)生溫室效應(yīng)，提高火星表面溫度，從而讓生命之源――水能夠以液態(tài)的形式存在于火星。如果這個(gè)“火星溫室效應(yīng)”計(jì)劃能夠得以實(shí)施，火星上駐扎生命就變得容易多了。

先遣隊(duì)隊(duì)員一：藻青茵

有一種最原始的藻青菌，能夠在廣泛的環(huán)境中生活，比如極度干旱、高鹽度、高溫或低溫環(huán)境。它簡(jiǎn)直是鋼鐵戰(zhàn)士，派它去火星，在那里繁殖，將是火星向宜居星球邁出的關(guān)鍵一步。

還有一種藻青菌家族的成員，它的能力更加非凡：能夠溶解碳酸巖，并在巖石上鉆孔。而且，它還有固氮的本領(lǐng)，氮是植物生長(zhǎng)所需的重要元素，因此這個(gè)本領(lǐng)對(duì)建立簡(jiǎn)單的生態(tài)系統(tǒng)意義重大。如果派它去火星上，它將腐蝕巖石，產(chǎn)生出更多的二氧化碳，啟動(dòng)人類蓄謀已久的“火星溫室效應(yīng)”計(jì)劃，并為生態(tài)系統(tǒng)提供氮元素。

先遣隊(duì)隊(duì)員二：抗輻射細(xì)菌

由于火星大氣中沒(méi)有臭氧層，因此太陽(yáng)輻射非常強(qiáng)烈，可在數(shù)秒內(nèi)將很多微生物殺死，而一種抗輻射細(xì)菌具有多層細(xì)胞壁、類胡蘿卜素和非常高效的DNA修補(bǔ)機(jī)制，對(duì)紫外線等輻射具有超強(qiáng)的抵抗力，甚至在核反應(yīng)堆的冷卻水中也能活得好好的。也許派它過(guò)去，能在火星臭氧層形成前建立起生態(tài)系統(tǒng)。

去金星的先驅(qū)生物

金星表面溫度高達(dá)470℃，大氣成分主要是二氧化碳，還有少量的氧、氮等氣體。金星環(huán)境復(fù)雜多變，經(jīng)常下硫酸雨，一次閃電竟然能持續(xù)15分鐘?？茖W(xué)家猜測(cè)，金星地表應(yīng)該是滾燙的、遍布硫酸池塘的世界。因此派出的先遣隊(duì)伍應(yīng)該與火星有所不同。

先遣隊(duì)隊(duì)員一：嗜熱細(xì)菌

這是一種極度嗜熱的細(xì)菌，它的行新陳代謝的最適宜溫度竟然是500℃。它生活在海底的火山熱泉中，用蛋白質(zhì)纖維網(wǎng)固定在巖石的底下生活，利用硫化氫反應(yīng)來(lái)獲得能量，通過(guò)固定二氧化碳來(lái)獲得細(xì)胞物質(zhì)。如果金星的溫度能夠降低一些，那么人類可以考慮把這種細(xì)菌派到這個(gè)酸雨傾盆而下的星球上去生活，建立起一個(gè)獨(dú)特的生態(tài)系統(tǒng)。

先遣隊(duì)隊(duì)員二：嗜鹽細(xì)茵

篇9

關(guān)鍵詞：住宅小區(qū)；生態(tài)園林；生態(tài)環(huán)境；植物群落；園林植物

0 引言

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷增長(zhǎng)，城市得到了良好的發(fā)展，住宅建筑的水平不斷提高，人們對(duì)住宅小區(qū)的環(huán)境質(zhì)量也十分重視。但是一些小區(qū)沒(méi)有重視生態(tài)園林環(huán)境的建設(shè)，導(dǎo)致居民對(duì)居住環(huán)境綠化質(zhì)量的要求不能得到滿足。因此如何做好住宅小區(qū)生態(tài)園林植物配置設(shè)計(jì)成為了人們關(guān)心的問(wèn)題。下面就此進(jìn)行討論分析。

1 小區(qū)生態(tài)園林植物配置基本原則

生態(tài)優(yōu)先原則。在景觀生態(tài)學(xué)大理論指導(dǎo)下，以植物群落生態(tài)學(xué)為指導(dǎo)，因地制宜地選擇不同植物品種，使得這些植物的生態(tài)習(xí)性和栽植地點(diǎn)的環(huán)境條件相適應(yīng)，這樣植物才能健康成活，結(jié)合復(fù)合種植、立體綠化、屋頂花園等，使居住區(qū)內(nèi)外的綠地景觀連接成綠脈，形成點(diǎn)、線、面結(jié)合的綠化系統(tǒng)。

物種多樣性原則。物種多樣性指的是多種多樣的生物種類，就是在植物配置時(shí)要盡量利用不同植物種類，不能太單一，植物種類越多，群落越穩(wěn)定，多樣性是群落穩(wěn)定的重要尺度。自然植物群落物種是多樣的，群落很穩(wěn)定，那么我們城市人工群落應(yīng)模擬自然群落，不能搞單一的配置模式，多樣性高的群落對(duì)外界具有較高的抗干擾能力，也避免了有害生物的入侵。

“以人為本”原則?！耙匀藶楸尽钡乃枷胧蔷幼^(qū)生態(tài)園林設(shè)計(jì)的重要指導(dǎo)原則。居住區(qū)植物景觀創(chuàng)造的出發(fā)點(diǎn)，更多的是應(yīng)該滿足人的需求，為人設(shè)計(jì)出舒適愜意的居住環(huán)境，以此來(lái)滿足居民的身心享受，做到景為人用，一切為了人，一切又依靠人來(lái)實(shí)現(xiàn)。

2 小區(qū)生態(tài)園林植物群落配置設(shè)計(jì)手法

2.1 合理設(shè)計(jì)樹(shù)種比例，喬、灌、草、藤?gòu)?fù)層栽植，創(chuàng)造健康穩(wěn)定的植物群落

植物品種選擇盡量要鄉(xiāng)土化，多樣性、地帶性植物成活率高，養(yǎng)護(hù)成本也低。合理確定喬、灌木比例，合理確定常綠、落葉樹(shù)種比例。首先了解不同植物的生態(tài)習(xí)性，有的喜光，有的耐陰，有的喜酸，有的耐堿，合理選擇適宜它們的小環(huán)境。其次應(yīng)注意生態(tài)穩(wěn)定性，遵循群落垂直結(jié)構(gòu)和水平結(jié)構(gòu)規(guī)律，模擬自然生態(tài)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特征，復(fù)層種植，促進(jìn)群落穩(wěn)定，同時(shí)也減少養(yǎng)護(hù)成本，體現(xiàn)節(jié)約原則。最后要避免種間競(jìng)爭(zhēng)，可用密度和頻度來(lái)調(diào)節(jié)。植物群落的穩(wěn)定是小區(qū)生態(tài)園林種植設(shè)計(jì)的核心。

2.2 利用植物有益分泌物質(zhì)和揮發(fā)物質(zhì)，創(chuàng)造保健型居住區(qū)環(huán)境

利用植物枝葉干花能分泌一些有益化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)呼吸系統(tǒng)吸收以后，起到一種藥療效應(yīng)。利用有些植物可以釋放出一些殺菌素和滅菌素，殺死空氣里細(xì)菌和病原菌，提高人體免疫力，達(dá)到增強(qiáng)人們健康，防病治病的目的。

2.3 利用植物抗污染、滯塵、減噪功能，創(chuàng)造環(huán)保型小區(qū)環(huán)境

小區(qū)地下要么是各種管道設(shè)施，要么填埋很多建筑垃圾，綠化土壤很貧瘠，加上天天都有大量的生活垃圾及廚房污氣的排放，使植物生長(zhǎng)在一個(gè)很不利的環(huán)境下。所以要選擇那些耐干旱、耐瘠薄土壤、耐粗放管理、滯塵能力和抗污染能力強(qiáng)的植物。

3 案例分析

某小區(qū)位于安徽省北部平原地區(qū)，該地區(qū)屬暖溫帶半濕潤(rùn)季風(fēng)氣候，四季分明，光照充足，春旱多風(fēng)，夏秋高溫而降雨集中，冬季寒冷干燥，是重要的糧食和水果產(chǎn)區(qū)。針對(duì)小區(qū)進(jìn)行了全面具體的典型調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容包括居住區(qū)綠地內(nèi)喬木、灌木、藤木的種類、數(shù)量。喬木按株計(jì)數(shù)，株高未達(dá)3m按灌木來(lái)計(jì)數(shù)，一灌木球記一株。灌木綠籬按每平米取5株計(jì)數(shù)，并根據(jù)樹(shù)木的枝葉繁茂情況、有無(wú)病蟲(chóng)害、是否適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳L(zhǎng)環(huán)境來(lái)評(píng)價(jià)樹(shù)木的生長(zhǎng)狀況。

3.1 小區(qū)綠化樹(shù)種組成結(jié)構(gòu)

居住區(qū)是居民的室外生活空間，區(qū)內(nèi)建筑密集，是宜居環(huán)境建設(shè)的重要組成部分。應(yīng)選擇耐人為干擾、減噪音、殺菌、滯塵、降溫效果好的樹(shù)種。由于該地區(qū)屬亞熱帶濕潤(rùn)季風(fēng)氣候，春溫多變、梅雨顯著，小區(qū)的園林綠化樹(shù)種的組成如下：

（1）鄉(xiāng)土樹(shù)種與外來(lái)樹(shù)種比。鄉(xiāng)土樹(shù)種32，外來(lái)樹(shù)種20，鄉(xiāng)土樹(shù)種與外來(lái)樹(shù)種約為3：2，數(shù)量比約為7：3，鄉(xiāng)土樹(shù)種數(shù)量和種類都高于外來(lái)樹(shù)種，說(shuō)明小區(qū)還是比較注重鄉(xiāng)土樹(shù)種的應(yīng)用，體現(xiàn)小區(qū)植物配置鄉(xiāng)土樹(shù)種為主原則，植物基本都能適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚝驮摼幼^(qū)的區(qū)域環(huán)境條件。

（2）喬木與灌木比。喬木與灌木樹(shù)種比約為2：3，數(shù)量比約為1：3。城市綠地系統(tǒng)規(guī)劃，公園綠地喬木、灌木、地被（草坪或草花）比例為6：2：2，道路綠地喬木、灌木、地被比例為8：1：1，城市廣場(chǎng)綠地喬木、灌木、地被比例為3：4：3。雖然沒(méi)有提及小區(qū)附屬綠地的喬灌比例，參照以上數(shù)據(jù)，說(shuō)明小區(qū)綠化注重花灌木應(yīng)用，但是花灌木的片植現(xiàn)象不常見(jiàn)，避免了植物對(duì)資源的競(jìng)爭(zhēng)，注意到植物群落的穩(wěn)定性。小區(qū)綠化應(yīng)該要注意到喬木的生態(tài)效益。

（3）常綠與落葉樹(shù)種比。常綠樹(shù)種24種、落葉半落葉樹(shù)種28種，常綠與落葉樹(shù)種比約為1：1，數(shù)量比約為4：1，其中常綠喬木219株，落葉喬木63株，常綠喬木與落葉喬木數(shù)量比約為3：1。居住區(qū)綠地設(shè)計(jì)規(guī)范規(guī)定，常綠喬木與落葉喬木種植數(shù)量的比例應(yīng)控制在1：3～1：4之間，《新建住宅環(huán)境綠化建設(shè)導(dǎo)則》中規(guī)定，常綠喬木與落葉喬木數(shù)量比控制在1：1～2：1之間。

3.2 小區(qū)養(yǎng)生保健型群落設(shè)計(jì)

（1）嗅覺(jué)類。為了營(yíng)造芳香療法群落，小區(qū)植物配置選擇了適應(yīng)氣候土壤條件的芳香花卉樹(shù)種。應(yīng)用了桂花、香樟、白玉蘭、含笑等不同花期的地帶性樹(shù)種為主體樹(shù)種，有些樹(shù)種植在居民休息活動(dòng)區(qū)的周邊，滿足兒童老人的需求；有些樹(shù)則有規(guī)則排列在道路兩側(cè)，提供行人需求；有些種在宅旁屋后，例如在活動(dòng)休憩區(qū)，喬木層一般運(yùn)用鵝掌揪、白玉蘭、廣玉蘭等落葉或常綠的樹(shù)種；小喬木層大多配置含笑、梅花、桂花等；灌木層則以杜鵑、薔薇等為主，一般是成片配置于林下。這些花果還可以招來(lái)蝴蝶，為鳥(niǎo)類提供食物來(lái)源和棲息地，小區(qū)生態(tài)系統(tǒng)自我修復(fù)能力依賴于物種多樣性。

（2）防護(hù)類。小區(qū)地處交通要道，來(lái)往車(chē)流量大，灰塵較重，噪聲嚴(yán)重，影響居民生活休息，在小區(qū)與公路之間設(shè)置了防護(hù)帶，并且具有一定的寬度，真正起到過(guò)濾灰塵、吸收有毒有害氣體。如抗二氧化硫氣體強(qiáng)的銀杏、海桐等，滯塵能力強(qiáng)的冬青、珊瑚、臭椿等。通過(guò)這些抗污染樹(shù)種構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定的防護(hù)型植物群落，形成綠色屏障，把小區(qū)和外界隔離開(kāi)來(lái)，保護(hù)小區(qū)環(huán)境不受污染。另外小區(qū)要加強(qiáng)隔音減噪樹(shù)種應(yīng)用，如胡頹子、連翹、杜仲等。

（3）垂直綠化。棚架、花廊在小區(qū)綠化中應(yīng)用最廣泛，主要應(yīng)用藤本植物來(lái)遮蔭、分隔空間，大量選用了紫藤、凌霄、金銀花、葉子花，這些植物生長(zhǎng)旺盛、枝葉茂密，有的能觀花，有的能觀果。這種配置模式不僅僅是增加了綠量這么簡(jiǎn)單，更重要的是增加了小區(qū)空氣中負(fù)離子含量，使空氣變得更清新，有利身心健康，同時(shí)也減輕了“熱島”效應(yīng)，增加了空氣濕潤(rùn)程度。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，人們對(duì)居住環(huán)境的綠化十分重視，把握并做好住宅小區(qū)的生態(tài)園林植物配置設(shè)計(jì)有著重要的意義。我們必須要結(jié)合實(shí)際情況，充分考慮植物配置的原則，運(yùn)用有效的植物配置設(shè)計(jì)手法，這樣才能真正提高住宅小區(qū)生態(tài)園林植物配置設(shè)計(jì)的質(zhì)量，創(chuàng)造美好的居住環(huán)境。

參考文獻(xiàn)

篇10

關(guān)鍵詞：教學(xué)方法；教學(xué)設(shè)計(jì)

孔子曰：知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。學(xué)生只有對(duì)物理感興趣，才想學(xué)、愛(ài)學(xué)，才能學(xué)好，從而用好物理。因此，如何培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣，是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵。

一、加強(qiáng)與學(xué)生的溝通和情感交流

調(diào)查表明：不少學(xué)生認(rèn)為，只要是他們喜歡的學(xué)科，就一定能學(xué)好，而且在學(xué)習(xí)過(guò)程中也能保持濃厚的興趣；也有一部分同學(xué)最初對(duì)物理有較為濃厚的興趣，但由于學(xué)習(xí)方法不對(duì)，學(xué)習(xí)起來(lái)比較吃力，到后來(lái)就慢慢的失去原有的信心和興趣了。因此，在日常的教學(xué)工作中，教師需要常抽出一定的時(shí)間來(lái)與學(xué)生談心，及時(shí)的了解每一位學(xué)生的思想情況、學(xué)習(xí)情況以及生活情況以及學(xué)習(xí)和生活需求等。讓他們逐漸體會(huì)到學(xué)習(xí)是可以獲得進(jìn)步和成功的，讓他們知道社會(huì)和集體是溫暖的，并鼓勵(lì)他們持之以恒，漸漸的他們也會(huì)對(duì)物理產(chǎn)生濃厚的興趣。

二.有趣的引課，提高學(xué)生的注意力

“授業(yè)無(wú)趣，必不樂(lè)學(xué)”。物理規(guī)律和原理一般都比較抽象、概括。如果教師在講臺(tái)前滔滔不絕，照本宣科，這種生硬呆板的授課，對(duì)學(xué)生就缺乏吸引力，會(huì)使學(xué)生感到枯燥無(wú)味，厭倦疲勞。那么，怎樣在授課一開(kāi)始的時(shí)候，就能引起學(xué)生的興趣呢？這就涉及到一個(gè)怎樣導(dǎo)入課題的問(wèn)題。

教師在導(dǎo)入新課的時(shí)候，就應(yīng)想方設(shè)法用趣味性的引語(yǔ)來(lái)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生在新課之始，就感到所學(xué)內(nèi)容的有趣味、有意思。而物理課題的引入往往把演示實(shí)驗(yàn)作為引子。例如講“熱傳遞”時(shí)，演示“開(kāi)水煮活魚(yú)而魚(yú)不死”，吸引學(xué)生的注意力。例如講授“自由落體運(yùn)動(dòng)”時(shí)，筆者們可以講一下伽利略利用嚴(yán)密的邏輯推理，證明亞里士多德的落體理論錯(cuò)誤，傳說(shuō)中的比薩斜塔實(shí)驗(yàn)等，既展示了“自由落體運(yùn)動(dòng)”的物理情景，又激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣。

三.設(shè)計(jì)概念沖突情景，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

即使是剛學(xué)物理的學(xué)生，頭腦中對(duì)物理問(wèn)題的了解，也絕不是空白，而是早已印上了許多千奇百怪的東西。這些“前科學(xué)概念”中當(dāng)然包括了許多理解和誤解。如關(guān)于浮力問(wèn)題，學(xué)生在學(xué)習(xí)之前早已有了感性認(rèn)識(shí)，但常認(rèn)為木塊能浮在水面是因?yàn)槟緣K所受浮力大，而鐵塊要沉下水是由于沒(méi)有受浮力或受浮力小。學(xué)生頭腦中似是而非的概念是很多的。例如存在著“物體越重下落越快”、“物體的運(yùn)動(dòng)需要力來(lái)維持”、“物體速度越大，所受作用力一定越大”、“動(dòng)量越大，力就越大”等錯(cuò)誤觀念。教學(xué)中只要善于利用，巧妙設(shè)計(jì)，就可以變不利為有利，收到良好的效果。

四、采用多媒體教育技術(shù)，刺激學(xué)生多種感觀，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

隨著時(shí)代的發(fā)展，信息技術(shù)在教育教中的應(yīng)用越來(lái)越廣泛，作用也越來(lái)越大。若能在物理教學(xué)中適當(dāng)?shù)氖褂?，將?huì)起到意想不到的良好作用。如我在“測(cè)量大氣壓的值”、“光的反射”、“原子的結(jié)構(gòu)”等不易在實(shí)驗(yàn)室完成的實(shí)驗(yàn)，我都采用多媒體技術(shù)來(lái)模擬、演示，將抽象難懂的物理知識(shí)，轉(zhuǎn)化為有形、易懂、生動(dòng)逼真的物理情景，讓學(xué)生去探索、分析、歸納、總結(jié)。這樣，既讓學(xué)生理解、掌握了物理概念和規(guī)律，也間接地降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的難度，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣。

五、新、奇、懸、趣、迷的實(shí)驗(yàn)，使學(xué)生見(jiàn)之生趣

眾所周知，物理學(xué)是一門(mén)以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的科學(xué)，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，新、奇、懸、趣、迷的實(shí)驗(yàn)，會(huì)使他們感到新鮮和好奇，可以給他們帶來(lái)饒有興趣的樂(lè)趣，在此基礎(chǔ)上，才能使他們有效地掌握物理基礎(chǔ)知識(shí)，使之逐步取得探索物理知識(shí)的主動(dòng)權(quán)，掌握學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)自學(xué)能力。例如：初二學(xué)生學(xué)習(xí)“功”這一章時(shí)，對(duì)功、功率、機(jī)械效率三個(gè)概念容易混淆，為了解決這一難題，可以設(shè)計(jì)一堂比賽形式的實(shí)驗(yàn)課，比比誰(shuí)做的功最多，誰(shuí)的功率最大，誰(shuí)的機(jī)械效率最高。每個(gè)同學(xué)都抱五塊磚以最快的速度從一樓跑上四樓，設(shè)計(jì)方案，測(cè)出自己做的功，功率、機(jī)械效率。然后集體討論評(píng)選出四個(gè)“全班之最”。上樓最快的，做功最多的，功率最大的，機(jī)械效率最高的，四項(xiàng)冠軍分別由四位同學(xué)獲取。這一結(jié)果把學(xué)生的思維集中到了同一個(gè)焦點(diǎn)上，為什么做功最多的，功率不是最大？機(jī)械效率也不是最高？為什么上樓最快的，做功卻不是最多？通過(guò)這樣生動(dòng)有趣的實(shí)驗(yàn)課，把本來(lái)混淆不清的概念變得簡(jiǎn)單易懂，把理論知識(shí)轉(zhuǎn)變成了親眼所見(jiàn)的事實(shí)，使學(xué)生在歡快的“游戲”中，學(xué)到實(shí)在的知識(shí)。

七.培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力的能力

通過(guò)調(diào)查和觀察發(fā)現(xiàn)，許多理科學(xué)生都不重視對(duì)物理教材的閱讀，他們大多認(rèn)為，教材講的知識(shí)太粗淺，讀后也不能用來(lái)解決實(shí)際問(wèn)題。造成這種對(duì)教材認(rèn)識(shí)的誤區(qū)的一個(gè)重要原因在于一部分理科老師也認(rèn)為學(xué)生看教材沒(méi)有多大用處。實(shí)際上，只要老師引導(dǎo)得當(dāng)，教材對(duì)物理概念的提出、理解，物理規(guī)律的來(lái)源、理解和應(yīng)用都解說(shuō)得非常清楚。學(xué)生只要真正深入閱讀了教材，其收獲是非常大的。如我在學(xué)生的教學(xué)中，對(duì)于熱學(xué)，力學(xué)、光學(xué)等章節(jié)我都是先提出問(wèn)題，然后讓學(xué)生自己閱讀教材，自己回答出相應(yīng)的問(wèn)題。學(xué)完一章后，又讓學(xué)生自己總結(jié)該章的知識(shí)點(diǎn)，以及該章知識(shí)在實(shí)際生活中的應(yīng)用。這樣，既培養(yǎng)了學(xué)生的自學(xué)能力，又讓他們覺(jué)得物理知識(shí)在實(shí)際生活中的應(yīng)用非常廣泛，大大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣。

總之，在物理教學(xué)中，教師的解頤笑語(yǔ)，有深入淺出、“雅俗共賞”、智中見(jiàn)志的特點(diǎn)和功能；生動(dòng)有趣的實(shí)驗(yàn)，把“外在”的信息，即物理課題以新奇的方式揭示在學(xué)生面前，能使課堂氣氛活躍，引人入勝，從而培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并在樂(lè)趣中獲得知識(shí)，鞏固知識(shí)。這樣的教學(xué)方法，無(wú)疑會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

參考文獻(xiàn)：