導(dǎo)語：如何才能寫好一篇?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

因此，如果按心跳來說的話，即使自身不劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者本人也是可以達(dá)到劇烈運(yùn)動(dòng)的效果的。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)：

（1）不要蹲坐休息：這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

（2）不要貪吃冷飲：運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

篇2

后運(yùn)動(dòng)胃腸道最受“折磨”

餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參與胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌大大增加，這也使胃腸道的蠕動(dòng)減弱。食物得不到充分消化就進(jìn)入腸道對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)還可能因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感。儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌＃瑺坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)此以往會(huì)變得松弛，導(dǎo)致胃下垂。

除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，胃腸道會(huì)因跑跳而受到震動(dòng)，腸道蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，引起“岔氣”。另外，有時(shí)因內(nèi)臟器官血液循環(huán)不暢，使肝臟或脾臟淤血，也會(huì)引起腹痛，不過，這時(shí)疼痛大多出現(xiàn)在左、右肋下部。

“飯后運(yùn)動(dòng)易得闌尾炎”說法沒依據(jù)

民間有種說法，飯后馬上運(yùn)動(dòng)容易得急性闌尾炎。但從醫(yī)學(xué)的角度來看，這種說法缺乏科學(xué)根據(jù)。

急性闌尾炎是急腹癥。人為什么會(huì)得急性闌尾炎呢？其原因是闌尾腔梗阻及細(xì)菌感染。人的闌尾位于盲腸的末端，細(xì)而長(zhǎng)，好像是一條死胡同，因此很容易被糞塊、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞，發(fā)生細(xì)菌感染，引起發(fā)炎。有的人不一定出現(xiàn)闌尾腔阻塞，細(xì)菌由腸黏膜的損傷處侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）時(shí)通過血液侵入闌尾而發(fā)生炎癥。除上述原因外，在胃腸道功能紊亂時(shí)，也可通過神經(jīng)反射而發(fā)生闌尾腔梗阻并繼發(fā)細(xì)菌感染。急性闌尾炎的發(fā)病原因相當(dāng)復(fù)雜，而飯后馬上運(yùn)動(dòng)跟此病并無明確關(guān)系。我們吃進(jìn)食物后，需要6～8個(gè)小時(shí)才能到達(dá)闌尾附近，因此飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓食物掉進(jìn)闌尾，引起闌尾炎的說法是沒有道理的。

有人飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛并非得了闌尾炎，而是因?yàn)轱埡笪改c道內(nèi)裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作幅度較大，在重力作用下腸系膜受到牽拉所致。

飯后至少半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)

篇3

一、探究背景及學(xué)情分析

健康人的尿中只含有極微量的蛋白質(zhì)，若尿中蛋白質(zhì)含量過高，則稱為蛋白尿。除了腎臟等疾病會(huì)引起蛋白尿外，健康人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性蛋白尿。臨床上常用雙縮脲法定性和定量檢測(cè)尿中蛋白質(zhì)的存在。

學(xué)生學(xué)習(xí)“檢測(cè)生物組織中的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)”的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)于用雙縮脲試劑與蛋白質(zhì)發(fā)生顏色反應(yīng)的原理已經(jīng)理解，知道了檢驗(yàn)的方法。那么，能否運(yùn)用此方法解決生活中的實(shí)際問題呢？為了訓(xùn)練學(xué)生的知識(shí)遷移能力，進(jìn)一步提升他們的科學(xué)素養(yǎng)，我安排、設(shè)計(jì)了本次探究活動(dòng)課。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.知識(shí)目標(biāo)

理解用雙縮脲法定性和定量檢測(cè)尿中蛋白質(zhì)的存在。

2.能力目標(biāo)

（1）通過探究使學(xué)生進(jìn)一步理解用化學(xué)試劑檢測(cè)生物組織中蛋白質(zhì)的存在方法，訓(xùn)練他們的知識(shí)遷移能力。

（2）培養(yǎng)學(xué)生設(shè)計(jì)并實(shí)驗(yàn)操作的能力。

（3）培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析問題和解決問題的能力。

（4）培養(yǎng)學(xué)生的探究能力和語言表達(dá)能力。

3.情感目標(biāo)

（1）通過探究活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生對(duì)生物科學(xué)的學(xué)習(xí)興趣和探究的主動(dòng)性。

（2）培養(yǎng)學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際、重視生活探究的科學(xué)意識(shí)和科學(xué)態(tài)度。

三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

1.重點(diǎn)

雙縮脲試劑檢測(cè)健康人在劇烈運(yùn)動(dòng)后尿中出現(xiàn)暫時(shí)性蛋白質(zhì)的過程。

2.難點(diǎn)

（1）控制變量的科學(xué)方法，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案的制定。

（2）雙縮脲試劑的使用順序及使用量。

四、教學(xué)方法

“自主探究，互動(dòng)創(chuàng)新”實(shí)驗(yàn)法。

五、材料準(zhǔn)備

試管、量筒、某人劇烈運(yùn)動(dòng)前后的兩樣尿液、雙縮脲試劑A（質(zhì)量濃度為0.1g/mL的NaOH）、雙縮脲試劑B（質(zhì)量濃度為0.01g/mL的CuSO4溶液）。

六、教學(xué)過程

1.檢查復(fù)習(xí)并營(yíng)造探究氛圍

（1）回憶生物組織中還原性糖與蛋白質(zhì)的檢測(cè)原理及方法。

提問：生活中任意一生物材料是否含有蛋白質(zhì)應(yīng)如何判斷？（引發(fā)學(xué)生討論）現(xiàn)在有一實(shí)際問題，我們具體來探究。（多媒體出示探究的背景材料，讓學(xué)生閱讀思考）

2.具體的探究過程

（1）引導(dǎo)學(xué)生提出問題，確立探究的課題：探究健康人在劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)暫時(shí)性蛋白尿。

（2）作出假設(shè)：健康人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性蛋白尿。

（3）指導(dǎo)學(xué)生明確檢測(cè)原理與方法，制訂探究計(jì)劃。

A.確定并控制變量

B.分析并設(shè)計(jì)對(duì)照

C.寫出實(shí)驗(yàn)探究步驟

①取兩支試管，分別編號(hào)為甲和乙，各加入2mL某人在劇烈運(yùn)動(dòng)前后的兩樣尿液。

②先向兩支試管分別加入2mL雙縮脲試劑A，振蕩均勻后，再分別加入3～4滴雙縮脲試劑B，振蕩均勻。

③對(duì)照兩支試管中溶液的顏色變化。

（4）分析實(shí)驗(yàn)預(yù)期的結(jié)果。

①甲試管中溶液為淺藍(lán)色或稍帶淡紫色，乙試管中溶液為較深的紫色，有明顯差異；

②甲、乙試管中溶液均為淺藍(lán)色或稍帶淡紫色，無明顯差異。

（5）按計(jì)劃完成實(shí)驗(yàn)，思考討論下列問題。

①加雙縮脲試劑A與B的順序能否倒置？為什么？

②雙縮脲試劑B能否多加？說明理由。

（6）得出結(jié)論，進(jìn)行多元化評(píng)價(jià)（主要采用小組評(píng)、全班評(píng)的方式）。

七、布置探究作業(yè)

（有興趣）課外探究玉米嫩莖中還原性糖的存在或花種子中脂肪的存在。

篇4

在機(jī)械振動(dòng)中，主要包括相應(yīng)的導(dǎo)軸承缺陷、機(jī)組軸線不合格與軸系曲折、轉(zhuǎn)動(dòng)（含轉(zhuǎn)輪、轉(zhuǎn)子）質(zhì)量不平衡等問題。 

機(jī)械振動(dòng)方式主要有以下幾種：導(dǎo)軸承缺陷、機(jī)組軸線不合格與軸系曲折、轉(zhuǎn)動(dòng)（含轉(zhuǎn)輪、轉(zhuǎn)子）質(zhì)量不平衡等。 

（一）振動(dòng)則是由于不匹配的轉(zhuǎn)輪葉片與導(dǎo)葉數(shù)所致。分析轉(zhuǎn)輪產(chǎn)生的頻率為f=n/60*Z。這則是在轉(zhuǎn)輪葉片與導(dǎo)葉數(shù)相差l的情況下，此時(shí)，經(jīng)過導(dǎo)葉間，水壓脈動(dòng)傳到蝸殼外，則會(huì)造成機(jī)組或廠房的振動(dòng)。為了避免此類振動(dòng)的發(fā)生，一般往往通過改變頻率的方法，可以通過轉(zhuǎn)輪的短葉片來實(shí)現(xiàn)。 

（二）水導(dǎo)擺度大和大軸偏磨則是由于轉(zhuǎn)輪不平衡。對(duì)于出廠時(shí)的轉(zhuǎn)輪來說，軸徑偏磨以及安裝后水導(dǎo)擺度大，則往往是由于沒有能夠達(dá)到平衡要求的G6.3級(jí)平衡精度。 

（三）出現(xiàn)軸系曲折或者不合格的機(jī)組軸線問題。軸線與推力軸承鏡板面不垂直，在旋轉(zhuǎn)中心與機(jī)組中心重合的情況下，則這就是機(jī)組軸線不正的主要表現(xiàn)形式。一個(gè)偏心力矩的產(chǎn)生，往往是由于推力軸承中心并沒有產(chǎn)生機(jī)組轉(zhuǎn)子的總軸向力，這樣的情況下，偏心力矩隨著轉(zhuǎn)子的旋轉(zhuǎn)而旋轉(zhuǎn)，脈動(dòng)力則會(huì)作用在各支柱螺栓（或彈簧油箱），當(dāng)存在轉(zhuǎn)速頻率和脈動(dòng)頻率相同的時(shí)候，這樣就能夠使得軸向振動(dòng)發(fā)生在推力軸承各支柱螺栓，也就讓轉(zhuǎn)子產(chǎn)生了振擺過程。 

二、水輪發(fā)電機(jī)組振動(dòng)的危害 

振動(dòng)是旋轉(zhuǎn)機(jī)械不可避免的現(xiàn)象，若能將其振幅限制在允許范圍內(nèi)，就能確保機(jī)組安全正常運(yùn)行。但較大振動(dòng)對(duì)機(jī)組安全是不利的，會(huì)造成如下危害： 

（一）使機(jī)組各連接部件松動(dòng)，使各轉(zhuǎn)動(dòng)部件與靜止部件之間產(chǎn)生摩擦甚至掃膛而損壞； 

（二）引起零部件或焊縫的疲勞、形成并擴(kuò)大裂縫甚至斷裂； 

（三）尾水管低頻壓力脈動(dòng)可使尾水管壁產(chǎn)生裂縫，當(dāng)其頻率與發(fā)電機(jī)或電力系統(tǒng)的自振頻率接近時(shí)，將發(fā)生共振，引起機(jī)組出力大幅度波動(dòng)，可能會(huì)造成機(jī)組從電力系統(tǒng)中解列，甚至危及廠房及水工建筑物。 

（四）共振所引起的后果更為嚴(yán)重，如機(jī)組設(shè)備和廠房的共振可使整個(gè)設(shè)備和廠房毀壞，當(dāng)尾水管中的水流脈動(dòng)頻率與發(fā)電機(jī)及電力系統(tǒng)的自振頻率接近時(shí)，負(fù)荷的微小變化所發(fā)生的共振，可能引起發(fā)電機(jī)本身的極大波動(dòng)和電力系統(tǒng)的大幅度振蕩，因而可使機(jī)組從系統(tǒng)中解列，對(duì)電站和電力系統(tǒng)的安全運(yùn)行帶來嚴(yán)重危害。 

（五）機(jī)組過大的振動(dòng)不僅危及水電站的安全運(yùn)行，而且還影響水電站和電力系統(tǒng)的經(jīng)濟(jì)運(yùn)行。這是因?yàn)椴簧贆C(jī)組均有一明顯振動(dòng)區(qū)，為保證機(jī)組的安全，應(yīng)避開振動(dòng)區(qū)運(yùn)行，這就給機(jī)組之間和系統(tǒng)之間負(fù)荷的合理分配帶來困難，因而不利于水電站和系統(tǒng)的經(jīng)濟(jì)運(yùn)行。 

三、振動(dòng)的原因及特征 

與普通的動(dòng)力機(jī)械的區(qū)別在于，水輪發(fā)電機(jī)組振動(dòng)緣由需要考慮的情況比較多，第一是機(jī)組在自己作業(yè)運(yùn)行的時(shí)候必不可少的會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的振動(dòng)；第二是，水流在水輪機(jī)運(yùn)作時(shí)所形成的壓力、發(fā)電機(jī)本身的電磁力和部分固定部件所產(chǎn)生的振動(dòng)也會(huì)對(duì)發(fā)電機(jī)組和它的零件產(chǎn)生振動(dòng)影響。而且機(jī)械、流體、電磁在發(fā)電機(jī)工作的狀態(tài)下也是相互作用的。（圖1是水輪機(jī)發(fā)電組示意圖）所以，引發(fā)水輪機(jī)組振動(dòng)是水力以及機(jī)械等各種因素造成的，詳細(xì)緣由主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 

（一）機(jī)械原因 

由于機(jī)組振動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一些干擾力，而這些干擾力主要是因?yàn)闄C(jī)械本身的摩擦、慣性力以及一些其他的作用力產(chǎn)生的，所以把這些轉(zhuǎn)子質(zhì)量不平衡、主軸剛度不夠、機(jī)組軸線不正等因素歸結(jié)為機(jī)械方面的原因，它的主要特征就是機(jī)組轉(zhuǎn)動(dòng)的頻率和轉(zhuǎn)速是相同的、而振幅則隨著轉(zhuǎn)速平方的增大而增大。（見下圖） 

（二）水力方面的原因 

水力方面的原因主要是動(dòng)力水壓對(duì)水輪機(jī)的干擾，而且在這一方面是比較不受控制的，有著很大的隨機(jī)性。特別是在水輪機(jī)運(yùn)行過度或者在非設(shè)計(jì)的環(huán)境下工作時(shí)，機(jī)組的一部分組件會(huì)因?yàn)椴焕硐氲乃鳡顩r而振動(dòng)加速甚至斷裂。機(jī)組的振動(dòng)一般是隨水頭的降低而減弱，因?yàn)閱挝惑w積水流的能量取決于水頭，高負(fù)荷、低水頭時(shí)振動(dòng)的頻率才會(huì)有所下降。具體使得機(jī)組振動(dòng)的水力方面的原因在以下幾個(gè)方面有所體現(xiàn)： 

1.通流器件中水力不平穩(wěn)。當(dāng)水流進(jìn)入轉(zhuǎn)輪時(shí)，出現(xiàn)不對(duì)稱情況，就會(huì)產(chǎn)生不穩(wěn)定的橫向作用力，然后使器件喘振，并且在低載荷或者零載荷運(yùn)行時(shí)，會(huì)有高強(qiáng)度振動(dòng)。所以流通通道不對(duì)稱會(huì)造成流體不對(duì)稱。 

篇5

運(yùn)動(dòng)性暈厥：大多發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。主要癥狀：兩眼發(fā)黑、呼吸困難、意識(shí)障礙等，其原因是：運(yùn)動(dòng)時(shí)過于緊張激烈、突然改變、長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量消耗體內(nèi)血糖過多等。如果發(fā)生暈厥，應(yīng)立即將患者平臥，注意保暖，并喝些糖水，或注射葡萄糖。

運(yùn)動(dòng)性頭暈：往往出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)之中或之后。癥狀為頭暈?zāi)垦?，?yán)重者惡心嘔吐、全身發(fā)軟。其原因是：運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)掌握不好。預(yù)防的方法是正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增大。

運(yùn)動(dòng)性哮喘：一般在劇烈運(yùn)動(dòng)后5-10分鐘發(fā)生。表現(xiàn)為面唇發(fā)紺、呼吸困難等。其原因與體質(zhì)的過敏、冷空氣對(duì)呼吸道的刺激等因素有關(guān)。多數(shù)患者在一小時(shí)內(nèi)可自行緩解。

運(yùn)動(dòng)性腹痛：多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)之中，由腹壁或胃腸肌肉痙攣所引起。常見原因有：一、空腹鍛煉、飯后立即運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食過多；二、因運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多、機(jī)體極度疲勞；三、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、突然劇烈運(yùn)動(dòng)，引起內(nèi)臟器官機(jī)能紊亂而導(dǎo)致腹痛，患者應(yīng)立即休息，同時(shí)予以腹部熱敷，并適量飲些熱飲料，一般可自行緩解。

篇6

運(yùn)動(dòng)性腹痛 一般出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，多因腹壁或胃腸痙攣引起。常見的原因主要有：空腹鍛煉或飯后不休息進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)量過大；汗液散失過多，機(jī)體極度疲勞而造成腹肌痙攣；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等。運(yùn)動(dòng)性腹痛發(fā)生后，要充分休息，同時(shí)可在腹部熱敷，適量飲用熱飲料，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服解痙藥。

運(yùn)動(dòng)性血尿 在劇烈運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)產(chǎn)生血尿現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性血尿的發(fā)生，是由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腎臟血管猛烈收縮，腎血流量減少，氧血供血不足，導(dǎo)致腎小球毛細(xì)血管通透性明顯增加所致。一旦有血尿癥狀，不必驚慌，一般只要充分休息幾天后，腎臟缺血狀態(tài)改善了，癥狀就會(huì)完全消失。

運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷 在賽場(chǎng)上外傷是最多見的疾病，有擦傷、挫傷、拉傷、刺傷等等。擦傷在田徑、球類比賽中較常見，體操比賽中也易被器械擦傷或扭傷。擦傷后一般以3%氧水清洗，酒精消毒后涂以龍膽紫，不必包扎。挫傷在足球、籃球比賽中多見，尤其是踢足球最易使腿部和挫傷。單純性挫傷可采用包扎和冷敷的方法，并口服去痛片。拉傷常見于摔跤、投擲項(xiàng)目的比賽中，往往因用力過猛，超出了肌肉、韌帶正常生理范圍的耐受力而致，對(duì)拉傷可采用局部封閉治療。

運(yùn)動(dòng)性腦震蕩 拳擊、足球比賽時(shí)常發(fā)生。這是因?yàn)轭^部受到外力的打擊，腦組織過度震動(dòng)而致。一旦出現(xiàn)腦震蕩應(yīng)立即終止比賽。如出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)的昏迷，昏迷清醒后有頭痛、惡心現(xiàn)象，應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員安靜、仰臥在平坦的地方。

運(yùn)動(dòng)性骨折 多發(fā)生在接觸性劇烈運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目中，如拳擊致顱骨和鎖骨骨折，舉重易致脊椎骨壓迫性骨折，田徑或球類比賽中急劇跌倒后，易致腕骨骨折。骨折后應(yīng)注意保暖、止痛、防止休克，包扎固定后及時(shí)送醫(yī)院治療。

運(yùn)動(dòng)性心絞痛 這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的負(fù)荷增加，心肌耗氧增多，使心臟出現(xiàn)自身相對(duì)供血不足，而參加運(yùn)動(dòng)的老年人，又多數(shù)有著不同程度的動(dòng)脈硬化。因此，突然的心臟負(fù)荷增加后，往往出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈反應(yīng)不及或痙攣現(xiàn)象而導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。當(dāng)發(fā)生心絞痛時(shí)，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)性肌肉勞損 這是在肌肉勞累過度的情況下出現(xiàn)的，例如在跳高或快速奔跑時(shí)。出現(xiàn)肌肉勞損時(shí)馬上進(jìn)行冷敷會(huì)減少痛苦，肌肉痊愈后須進(jìn)行功能性鍛煉。

運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣 多發(fā)生在長(zhǎng)跑比賽中，表現(xiàn)為肌肉強(qiáng)直性收縮，疼痛難忍。有時(shí)游泳比賽中也可出現(xiàn)此現(xiàn)象，多發(fā)生于小腿肌群。發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，宜飲用鹽開水，在痙攣部位進(jìn)行熱敷。

篇7

長(zhǎng)期過量飲用啤酒，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積而阻斷核糖核酸合成，進(jìn)而造成“啤酒心”，影響心臟功能和抑制破壞腦細(xì)胞。

2.忌大汗之后飲用

人們劇烈運(yùn)動(dòng)后，汗毛孔擴(kuò)張。此時(shí)如大量飲用啤酒，將導(dǎo)致汗毛孔因驟然遇冷而引起疾速閉塞，造成體溫散熱受阻，容易患感冒等疾病。

3.忌與烈酒同飲

有的人在飲烈性酒時(shí)同時(shí)飲用啤酒，結(jié)果引起消化功能紊亂，造成酒精中毒。但這屬于個(gè)別情況。

4.忌飲用熱水瓶?jī)?chǔ)存的啤酒

熱水瓶?jī)?nèi)積有大量的水垢，當(dāng)啤酒存放瓶?jī)?nèi)后，水垢中的汞、鎘、砷、鉛等成分即被啤酒中的酸所溶解。這樣的啤酒對(duì)人體有害，常飲會(huì)導(dǎo)致金屬中毒。

5.忌飲冷凍啤酒

夏季啤酒飲用的最佳溫度是18度左右。飲冷凍后的啤酒，會(huì)因溫差太大，導(dǎo)致胃腸不適，引起食欲不振或腹痛。

6.忌啤酒與汽水同飲

因?yàn)槠泻卸趸?，啤酒中原本含有二氧化碳，再?duì)入汽水飲用，過量的二氧化碳便會(huì)更加促進(jìn)胃腸黏膜對(duì)酒精的吸收。因此，用汽水沖淡啤酒飲用的方法,會(huì)事與愿違的。

7.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后飲啤酒

人在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即來一杯清涼的啤酒，感到再爽意不過了，其實(shí)這樣做有害健康。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后立即飲酒會(huì)造成血液中尿酸急劇增加使尿酸和次黃嘌呤的濃度比正常情況分別提高幾倍。尿酸是體內(nèi)高分子有機(jī)化合物被酶分解的產(chǎn)物，當(dāng)血液中尿酸值異常高時(shí)，就會(huì)聚集于關(guān)節(jié)處，使關(guān)節(jié)受到很大刺激，引起炎癥，從而導(dǎo)致痛風(fēng)病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜飲啤酒。

8.忌食海鮮飲啤酒

有關(guān)專家研究指出，食海鮮時(shí)飲用啤酒，將有可能導(dǎo)致痛風(fēng)癥。痛風(fēng)即身體無法排泄過多的尿酸，尿酸沉積在關(guān)節(jié)或軟組織內(nèi)而引起發(fā)炎。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)海鮮食品會(huì)給身體制造過多的尿酸，而海鮮食品卻常常被當(dāng)作飲用啤酒時(shí)的美味佳肴，這是令人擔(dān)憂的。

9.忌飲變色、變質(zhì)啤酒

在生產(chǎn)過程中，由于生產(chǎn)工藝等方面的問題，啤酒受到雜菌的污染，或夏季溫度較高，氧化反應(yīng)加速，或超期存放啤酒，就可能變色、變渾,發(fā)生沉淀、變味、變質(zhì)等現(xiàn)象，飲用即會(huì)中毒。

篇8

劇烈運(yùn)動(dòng)前最好空腹

晚飯后進(jìn)行鍛煉，是現(xiàn)在不少人的選擇。但是晚飯后的鍛煉不應(yīng)以劇烈運(yùn)動(dòng)為主，飯后馬上從事劇烈運(yùn)動(dòng)不僅加重會(huì)影響消化吸收，也會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，不利于鍛煉的效果，也會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。飯后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)量小，消食作為目的，如散步、洗碗和掃地這樣的家務(wù)活。

如果要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好在飯后2小時(shí)以后。一周1-2次劇烈的運(yùn)動(dòng)有益于心血管健康，就像是每周給你的心血管系統(tǒng)徹底洗了一次澡。

但如果是剛開始鍛煉，體能較差，或有饑餓感的，最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免胸悶、胃部感覺不適，或出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力等。有高血壓、糖尿病和胃病的人尤其要注意。此外，劇烈的運(yùn)動(dòng)也不宜在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，以防身體過度興奮，難以入眠。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)休息30-60分鐘后再進(jìn)食。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，血液主要供應(yīng)于肌肉，此時(shí)，胃腸功能較弱，消化吸收能力低，若大量進(jìn)食容易導(dǎo)致不適，甚至增加胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)后均衡飲食

有些健身達(dá)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但如果不是專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，完全沒有這個(gè)必要。實(shí)際上攝入過多的蛋白質(zhì)對(duì)腎臟是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，甚至是有害的。正常飲食的蛋白質(zhì)供應(yīng)量就足夠了，但也不建議只吃蔬菜水果，或只喝點(diǎn)白粥，還應(yīng)以食物多樣，平衡膳食為好。

篇9

【關(guān)鍵詞】急性闌尾炎；病因；發(fā)病特點(diǎn)

【中圖分類號(hào)】R114 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1004-7484（2012）13-0146-01

我院于1987.01～2011.12共收治經(jīng)手術(shù)確診的急性闌尾炎886例，現(xiàn)將臨床資料報(bào)告如下。

1 臨床資料

我院于1987.01～2011.12共收治經(jīng)手術(shù)確診的急性闌尾炎886例，診斷標(biāo)準(zhǔn)參見文獻(xiàn)[1]：有發(fā)熱或/和腹痛等癥狀、麥?zhǔn)险麝栃?、?shí)驗(yàn)室檢查血WBC計(jì)數(shù)升高（WBC>10.0×109/L）及中性粒細(xì)胞比例增高（N%>80%）；發(fā)病年齡3～78歲，調(diào)查其發(fā)病特點(diǎn)及病因特征，包括：男女性別比例，發(fā)病年齡（按0～6周歲為童年、7～17周歲為少年、18～40周歲為青年、41～65周歲為中年、66周歲以上為老年）、發(fā)病季節(jié)（3～5月份為春季，6～8月份為夏季，9～11月份為秋季，12～2月份為冬季），發(fā)病前誘因，病理分型等。

2 結(jié)果

886例急性闌尾炎病人中，男性596例，女性290例，男：女比例為2.05：1；按發(fā)病年齡分類，童年發(fā)病的92例，少年病人226例，青年278例，中年217例，老年73例；按發(fā)病季節(jié)分類，春季發(fā)病的有204例，夏季244例，秋季185例，冬季253例（詳見表1）；從發(fā)病前誘因來看，因?yàn)槭軟龆鸩〉?09例，劇烈運(yùn)動(dòng)（包括高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)等）165例，暴食173例，無明顯誘因的439例（其中童年68.5%（63/92）、少年43.8%（99/226）、青年44.9%（125/278）、中年43.3%（94/217）、老年79.5%（58/73））（詳見表2）。病理分型包括化膿性闌尾炎（489例）、糞石梗阻性闌尾炎（241例）、壞疽穿孔性闌尾炎（81例）、寄生蟲性闌尾炎（42例），以及陰性闌尾（病理提示無明顯炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)，無闌尾腔梗阻）（33例）。

從表1及表2結(jié)果看，急性闌尾炎患者以少年、青年、中年患者為主，發(fā)病季節(jié)主要以冬季、夏季更多，常有受涼、劇烈運(yùn)動(dòng)及暴食等誘因，兒童、老年患者冬季發(fā)病稍多，受涼誘因與誘因不明比例較其他年齡段更為明顯。

3 討論

闌尾管腔狹小而細(xì)長(zhǎng)，遠(yuǎn)端封閉呈一盲端，闌尾炎的發(fā)生常與闌尾腔梗塞、胃腸道疾病的影響、胃腸功能的紊亂導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)、闌尾血運(yùn)障礙、細(xì)菌感染等因素有關(guān)[1]。正常情況下，闌尾腔內(nèi)容物來自盲腸，經(jīng)闌尾壁的蠕動(dòng)可以完全排出，如果各種因素使管腔發(fā)生阻塞后，這種正常排空的能力受阻，闌尾管腔發(fā)生阻塞是誘發(fā)急性闌尾炎的基礎(chǔ)。通常靜息狀態(tài)下，成人每分鐘耗氧量約250ml，由于正常人體內(nèi)氧儲(chǔ)量有限，在劇烈運(yùn)動(dòng)、寒冷等需氧量大量增加的情況下，機(jī)體常常通過神經(jīng)、體液等調(diào)節(jié)，進(jìn)行血液在體內(nèi)的重新分布，首先保障心、腦等重要器官及滿足骨骼肌運(yùn)動(dòng)所需的血流，而闌尾等腸胃組織血運(yùn)減少，供氧相對(duì)不足，易造成組織缺氧。組織缺氧可明顯抑制消化腺的分泌，抑制胃腸運(yùn)動(dòng)及吸收功能，闌尾的排空功能也受到抑制；暴食進(jìn)一步加重胃腸道運(yùn)動(dòng)及排空負(fù)擔(dān)，從而成為誘發(fā)或加劇闌尾炎的重要因素。

我院[2]所在地位于寧夏永寧縣黃羊?yàn)痪又袊?guó)西北方，冬春季節(jié)呈現(xiàn)低溫寒冷、風(fēng)大等氣候特點(diǎn)，這些因素明顯增加機(jī)體耗氧量，致闌尾供氧相對(duì)不足；夏季活動(dòng)量增加，而劇烈運(yùn)動(dòng)可增加人體耗氧量8～9倍，也增加了闌尾炎的發(fā)病幾率；當(dāng)?shù)鼐用穸嗍秤醚蛉獾热澥?，暴食加劇胃腸道負(fù)荷，更易出現(xiàn)闌尾排空障礙，表1、表2結(jié)果即揭示我院急性闌尾炎的這些發(fā)病特點(diǎn)。兒童尚未發(fā)育成熟、免疫功能低下，而老年人免疫功能逐步減退，抗感染能力下降，使闌尾在血運(yùn)障礙等條件下，易于繼發(fā)細(xì)菌感染，在表2的誘因不明中，童年、老年的比例較其他組高，提示免疫功能下降在急性闌尾炎發(fā)病中的作用。探尋急性闌尾炎的發(fā)病特點(diǎn)及病因特征，也為預(yù)防及提前干預(yù)急性闌尾炎提供了依據(jù)和線索。

參考文獻(xiàn)

篇10

1、30分鐘。其實(shí)剛剛運(yùn)動(dòng)完之后是不可以立馬坐下的，一定要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约旱乃闹疫€要進(jìn)行有效的深呼吸，堅(jiān)持個(gè)半小時(shí)之后，這樣做能夠讓身體慢慢從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到平靜狀態(tài)，而且運(yùn)動(dòng)之后也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是對(duì)身體不利的，一定要等心跳平復(fù)之后進(jìn)行。

2、人體在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液大多集中在肢體肌肉中，如果運(yùn)動(dòng)一結(jié)束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧、出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀；另外運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的一些代謝廢物也無法排出，肌肉會(huì)酸痛甚至損傷。

3、運(yùn)動(dòng)應(yīng)該秉著循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)自身情況適度就好，做完劇烈運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該先進(jìn)行慢跑，走動(dòng)等放松性動(dòng)作，然后再做伸展運(yùn)動(dòng)，幫助心臟和肌肉快速恢復(fù)后就可以坐下休息了。

（來源：文章屋網(wǎng) ）