導(dǎo)語：如何才能寫好一篇足球空間感訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】足球運(yùn)動員；賽場能力；方法

在緊張激烈的足球比賽場上，比分的多少雖然在很大程度上取決于運(yùn)動員的訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)水平及賽前訓(xùn)練安排等因素，但無可否認(rèn)，這些尚不足以保證運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮出全部潛能，越來越多的教練員和運(yùn)動員認(rèn)識到心理品質(zhì)對運(yùn)動員水平的發(fā)揮起著極其重要的作用。大量事實表明，運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)會影響其運(yùn)動效果或成績。心理訓(xùn)練在競技體育和比賽中的作用越來越重要，越來越被體育專業(yè)人士重視。訓(xùn)練比賽過程是一個由眾多影響因素構(gòu)成的復(fù)雜系統(tǒng)，這些因素都直接或間接地作用著運(yùn)動員競技狀態(tài)的提高和保持，隨著運(yùn)動水平的不斷提高，影響因素之間的聯(lián)系更加密切，所起的作用更趨均衡。而足球運(yùn)動員的訓(xùn)練是為了成功地參加國內(nèi)外重大賽事，并取得優(yōu)異成績，而影響比賽成績最直接的因素是運(yùn)動員的競技狀態(tài)和水平，所以如何提高和保持運(yùn)動員的競技狀態(tài)是訓(xùn)練過程最根本的任務(wù)。

一、從實際出發(fā)。注重準(zhǔn)備活動

比賽期間由于持續(xù)時間長，運(yùn)動員必須能夠針對賽場上的風(fēng)云變幻和不同特點，從實際出發(fā)，根據(jù)自己的位置、訓(xùn)練水平、個人習(xí)慣、場地和氣候溫度等條件做出最合適的反應(yīng)，而適宜的準(zhǔn)備活動可以給運(yùn)動員帶來良好生理和心理效應(yīng)。準(zhǔn)備活動的好壞不僅關(guān)系到訓(xùn)練比賽的質(zhì)量，也影響著訓(xùn)練比賽后的機(jī)體恢復(fù)，它需要根據(jù)天氣的變化加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。例如，當(dāng)氣候比較干燥的時候，準(zhǔn)備活動不宜過長；天冷的時候，就需要進(jìn)行積極熱身運(yùn)動，準(zhǔn)備活動時間必須加長。此外，必須加強(qiáng)訓(xùn)練運(yùn)動員在適應(yīng)各種自然環(huán)境下的比賽能力。

二、注重比賽前心理訓(xùn)練

加強(qiáng)賽前心理訓(xùn)練是確保運(yùn)動員場上競技狀態(tài)的重要保障。心理訓(xùn)練一般安排在賽前2-3周開始，主要是讓運(yùn)動員出場比賽前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，以及在整個過程中保持最佳競技狀態(tài)，其主要特征表現(xiàn)在：第一，有自信心，有強(qiáng)烈的一拼到底去奪取勝利的愿望；第二，情緒穩(wěn)定，有控制自己的動作、心境和情感的能力，對于運(yùn)動員面對比賽過程中可能出現(xiàn)的問題和情況都充分考慮到，做到有備無患；第三，教練員要給運(yùn)動員創(chuàng)造良好的賽前環(huán)境，防止各種因素的干擾。比賽中教練員通過言語表情，身體表情和面部表情，向運(yùn)動員表達(dá)教練員的思想和意圖。運(yùn)動員要設(shè)法了解對手的情況，做到心中有數(shù)，并對球隊的水平和達(dá)到勝利的可能性有堅定的信念；第四，克服比賽的各種消極情緒，形成并保持朝氣蓬勃的情緒狀態(tài)，對應(yīng)付緊張激烈的比賽有較好的思想準(zhǔn)備。

三、足球運(yùn)動員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

足球運(yùn)動員應(yīng)具備的心理素素質(zhì)：第一，運(yùn)動員在比賽中大腦皮層處于較適宜的興奮狀態(tài)，能掌握調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的方法。第二，運(yùn)動員在參加比賽時能使自己的心理穩(wěn)定，有心理準(zhǔn)備以及感覺、注意力、想象、思維、控制行為的能力達(dá)到最佳水平。第三，運(yùn)動員能充分挖掘自身的機(jī)能潛力，在比賽的關(guān)鍵時刻表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜和勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。第四，運(yùn)動員在比賽極度緊張、競爭激烈的情況下，應(yīng)能具有精確的運(yùn)動知覺和準(zhǔn)確的節(jié)奏感、距離感、速度感和空間感，具有高度的思維敏捷性靈活性，具有適應(yīng)各種反應(yīng)的能力。

四、培養(yǎng)足球運(yùn)動員良好的體育精神狀態(tài)

在現(xiàn)代足球運(yùn)動中，由于競賽的多樣性、劇烈性和復(fù)雜I生，運(yùn)動員往往會出現(xiàn)多種復(fù)雜的情緒體驗。強(qiáng)化自信心：教練員針對少年運(yùn)動員心理特點，因人而宜地采用有效的心理訓(xùn)練方法。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)：自覺性決定著運(yùn)動員在比賽中敢打敢拼的堅定性；堅毅性決定著處理賽場情況變化的能力；果斷性決定著處理賽場情況變化的能力；自制力決定著調(diào)控情緒的能力。培養(yǎng)良好的比賽動機(jī)：運(yùn)動員如果具有良好的比賽動機(jī)時，即使遇到比賽成績落后、傷病等困難，也能克服消極情緒，引起良性的興奮和振奮的精神狀態(tài)，并充分調(diào)動自身的力量戰(zhàn)勝困難。

五、學(xué)會調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)。尋找適合自身的放松方法

足球是一項觀賞性強(qiáng)，強(qiáng)度大的體育運(yùn)動。需要運(yùn)動員能在激烈的環(huán)境中及時的調(diào)節(jié)自己的心理穩(wěn)定和興奮狀態(tài)，這就需要運(yùn)動員找到適合自身的調(diào)節(jié)和放松方式。例如：參加一些喜歡的活動或欣賞喜歡的音樂，試著使自己全神貫注，因為越能引起興趣的事物和活動，就越可以使緊張情緒緩和下來，效果就越顯著。賽前每個運(yùn)動員都可進(jìn)行對足球場地的實地練習(xí)，運(yùn)動員對新環(huán)境、場地熟悉了，作到了心中有數(shù)，便不會感到生疏，從而增加創(chuàng)造成績的信心。

小結(jié)

足球事業(yè)的強(qiáng)盛與否直接體現(xiàn)著國家實力水平，在我國體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，努力提高足球運(yùn)動員賽場水平對我國體育事業(yè)的興盛有著重要意義，將為我國全民健身事業(yè)開啟新的篇章，成為促進(jìn)和諧社會形成與發(fā)展的重要推手。因此，體育工作者要勇于致力于新思路、新方法的研究，把足球事業(yè)推向前進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]B，兀，古巴，A，B，列克沙科夫，賈志強(qiáng)，足球運(yùn)動員整體訓(xùn)練系統(tǒng)基礎(chǔ)[J]首都體育學(xué)院學(xué)報，2011(01).