導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球基本功訓(xùn)練技巧，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、籃球基本功的概念

國內(nèi)外的專家、學(xué)者對(duì)籃球基本功有不同的看法。美國部分教練認(rèn)為:“籃球基本技術(shù)就是籃球基本功?！蔽覈@球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為:“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí),其帶有共性的環(huán)節(jié),如手,腳,腰,胯,視野等方面是否能作到熟練自如,得心應(yīng)手的程度?！?/p>

2、籃球基本功的內(nèi)容

2.1籃球基本功身體主要部位的訓(xùn)練方法

2.1.1手的基本功

手對(duì)球的感應(yīng)能力,控制球與支配球的能力,主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運(yùn)球時(shí)手指手腕的抖(腕)、翻(腕)、粘(球)的技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。

手的基本功的訓(xùn)練方法:前后手左右交替襠下接放球、踢接球、進(jìn)行間胯下交接球、原地運(yùn)起靜止不動(dòng)的球、直臂對(duì)墻拍球、直腿坐地體側(cè)運(yùn)球等方法。

2.1.2 腳的基本功

移動(dòng)身體重心,變化速度和方向時(shí)腳步的控制能力。

腳的基本功的訓(xùn)練方法:

①進(jìn)攻中的腳上基本功訓(xùn)練?！斑M(jìn)攻中的腳上基本功”主要是指,運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中進(jìn)攻時(shí)所運(yùn)用的各種腳步動(dòng)作。在進(jìn)攻中運(yùn)用各種進(jìn)攻腳步動(dòng)作的最終目的就是為擺脫防守,創(chuàng)造良好的接球避攻投籃或傳接球,及運(yùn)球的機(jī)會(huì)。由此可見,進(jìn)攻腳步動(dòng)作在比賽中所體現(xiàn)出的腳上基本功是否扎實(shí),同時(shí)運(yùn)用的是否正確、及時(shí)、合理等都直接關(guān)系到進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中能否在有利的位置上及時(shí)準(zhǔn)確的接到同伴的傳球并進(jìn)行有效的攻擊。

②防守中的腳上基本功訓(xùn)練?！胺朗刂械哪_上基本功”主要是指運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中防守時(shí)所運(yùn)用的各種腳步動(dòng)作。比如,在比賽中始終保持正確的防守基本姿勢(shì)并隨時(shí)做好向各方向起動(dòng)跑和前滑步、后滑步、側(cè)滑步、后撒步、交叉步、攻擊步、跨步、繞步等各種防守腳步動(dòng)作。在防守中運(yùn)用各種防守腳步動(dòng)作的最終目的,就是為了最大限度地限制對(duì)方接球或不讓對(duì)方隊(duì)員在對(duì)球籃有“威脅”的地方接球。

2.1.3腰的基本功

控制身體平衡和影響重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動(dòng)和騰空時(shí)控制身體平衡和伸展幅度技巧的熟練程度。

練好“腰上的基本功”主要應(yīng)解決的問題:

①力量練習(xí),力量是“腰的基本功”訓(xùn)練所不可缺少的,俗語說“立柱頂千斤”,人體腰部如果沒有足夠的力量,就無法承受超身體負(fù)荷的力量訓(xùn)練,不能承受超身體負(fù)荷的訓(xùn)練也就不能提高與外界的對(duì)抗力及自身的爆發(fā)力和彈跳力等。

②柔韌性和靈活性練習(xí),腰部力量訓(xùn)練的同時(shí)必須輔之以柔韌性和靈活性練習(xí),否則,腰部力量就會(huì)越練越僵,使腰部的肌肉在人體中間形成一個(gè)“鐵板橋”,這也就失去練習(xí)腰部力量的目的了。

2.1.4視野的基本功

視野的基本功是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊,判斷及時(shí)和了解全場情況的技巧的熟練程度。

視野基本功的訓(xùn)練方法:

①訓(xùn)練時(shí)可以在墻上畫出標(biāo)志,隊(duì)員持球側(cè)對(duì)墻站立,用眼角余光判斷墻上標(biāo)志,做各種傳接球練習(xí)。

②在墻壁上畫出若干圓圈,圓圈內(nèi)寫上號(hào)碼,隊(duì)員離墻5―10米背對(duì)墻站立,教練員連續(xù)向隊(duì)員傳球,當(dāng)隊(duì)員將要接到球時(shí),教練員喊號(hào);隊(duì)員接球后立即撤步轉(zhuǎn)身,把球傳到標(biāo)有被喊號(hào)碼的圈內(nèi),然后立即接第二球,連續(xù)做10-20次為一組等方法。

2.2籃球基本功的應(yīng)用和教學(xué)

當(dāng)前,在我們籃球比賽中,許多學(xué)校代表隊(duì)的個(gè)別隊(duì)員,連最基本的運(yùn)球、拍、按球,甚至于持球姿勢(shì)都很不規(guī)范,更不用說投籃、傳球了,還要進(jìn)行比賽,最后比賽成績可想而知,只能灰溜溜的回去了。深入了解之后,這些學(xué)校的訓(xùn)練情況相當(dāng)粗糟,訓(xùn)練時(shí),教師隨便給幾個(gè)球?qū)W生進(jìn)行投籃,投得進(jìn)就好,不講究技術(shù)動(dòng)作。連最基本的傳運(yùn)投沒有學(xué)好,就開始對(duì)抗訓(xùn)練,結(jié)果造成了學(xué)生籃球基礎(chǔ)差,動(dòng)作不規(guī)范的不良后果,這樣只求結(jié)果的教法有害于青少年的成長。從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來看,也只有練好,學(xué)好了基本功,才能有意想不到的創(chuàng)造力,準(zhǔn)確的命中率,非凡的控、傳球能力以及出眾的彈跳能力。

3、結(jié)論

3.1籃球運(yùn)動(dòng)中傳、投、運(yùn)、防、搶等各種動(dòng)作本身就包含多種功夫在內(nèi),練習(xí)中就應(yīng)該以手上功夫,腳下功夫?yàn)橹攸c(diǎn),注意手、腳、腰、眼、意的高度合一,在快速高度對(duì)抗的情況下苦練基本功。

篇2

摘要：本文以我國高?；@球訓(xùn)練的創(chuàng)新模式為主線，重點(diǎn)論述了我國高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況，闡述了籃球訓(xùn)練中基本功、意識(shí)和身體對(duì)抗的訓(xùn)練方法，從多個(gè)實(shí)例中對(duì)高?；@球訓(xùn)練進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：高等院校 籃球運(yùn)動(dòng) 籃球訓(xùn)練 基本功 籃球意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)在高等院校開展十分活躍，深受大學(xué)生的喜愛，一場精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，對(duì)他們的身體發(fā)展和心理發(fā)展也大有裨益。如何更好地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，本文從大學(xué)生的生理機(jī)能特點(diǎn)及籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，提出了體能訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練、整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練、專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練觀念等幾個(gè)方面在籃球訓(xùn)練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

一、高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須重視籃球基本功訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)

何為籃球的基本功，簡而言之，就是籃球運(yùn)動(dòng)的基本意識(shí)、基礎(chǔ)動(dòng)作和基本的運(yùn)動(dòng)技巧，如籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓(xùn)練中，基本功是最重要的內(nèi)容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運(yùn)動(dòng)參與者的水平也是不穩(wěn)定的。高校的學(xué)生，已經(jīng)或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發(fā)育狀況也接近社會(huì)成人的水平，因此，他們的籃球訓(xùn)練要更加重視基本功的拿捏。

例如，在一般的高?；@球訓(xùn)練課上，教練在每堂訓(xùn)練課開始前，都可以要求運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑運(yùn)球訓(xùn)練，其目的是增強(qiáng)學(xué)生的球感，并活動(dòng)身體，防止受傷。這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以分為不同的運(yùn)球模式，如單手半場運(yùn)球，雙手帶球運(yùn)球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉(zhuǎn)換過程中，讓球和身體融為一體，增加運(yùn)球的穩(wěn)定性和實(shí)戰(zhàn)性。

二、籃球訓(xùn)練中整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

籃球戰(zhàn)術(shù)就是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際所采取的個(gè)人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。所謂戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就是運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊技能和能力?；@球意識(shí)的培養(yǎng)及途徑：①培養(yǎng)敏銳的觀察能力。要重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，常觀摩比賽以豐富運(yùn)動(dòng)員的間接經(jīng)驗(yàn)。②培養(yǎng)分析判斷能力。在訓(xùn)練中，應(yīng)啟發(fā)學(xué)生積極思考，幫助他們分析跑動(dòng)的時(shí)機(jī)位置和方向，來取多重的對(duì)抗性練習(xí)，以提高學(xué)生在復(fù)雜情況下的快速分析判斷能力。③戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練。隊(duì)員要對(duì)臨場變化情況及時(shí)準(zhǔn)確地做出判斷，有效地進(jìn)行作戰(zhàn)方案的修正和調(diào)整，做到以變應(yīng)變，靈活運(yùn)用。④基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)訓(xùn)練結(jié)合。在基本技術(shù)的訓(xùn)練中，貫穿籃球意識(shí)的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，加快籃球意識(shí)的培養(yǎng)。⑤加強(qiáng)心理訓(xùn)練。在籃球意識(shí)的訓(xùn)練過程中，適當(dāng)加入心理訓(xùn)練內(nèi)容以增加運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性，促進(jìn)其籃球意識(shí)的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。

三、更新訓(xùn)練節(jié)奏，加強(qiáng)高校學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練水平，提升對(duì)抗性

實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，是要求訓(xùn)練必須有針對(duì)性的設(shè)定目標(biāo)，區(qū)分等級(jí)，選擇合適的訓(xùn)練對(duì)抗對(duì)手，并在合理規(guī)則上完成對(duì)抗練習(xí)。籃球是競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗是檢驗(yàn)水平高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因此，高校的籃球運(yùn)動(dòng)，要走出過往的泥淖，必須多實(shí)戰(zhàn)、強(qiáng)對(duì)抗。例如，在某高校的校隊(duì)中，12名隊(duì)員經(jīng)過三個(gè)月的基本功和技術(shù)訓(xùn)練，已經(jīng)基本磨合成型，并具備一定的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)能力。教練可以根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，把12名隊(duì)員分為4組，每組3人，然后進(jìn)行兩兩循環(huán)對(duì)抗，并邀請(qǐng)學(xué)校裁判進(jìn)行公正執(zhí)法。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)賽中，教練可以通過對(duì)每個(gè)小組、每個(gè)隊(duì)員的近距離觀察，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的不足，找到訓(xùn)練的成果和驚喜，更重要的是，通過實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，可以讓每個(gè)隊(duì)員迅速提升自己實(shí)戰(zhàn)比賽的能力。

同時(shí)，高?；@球訓(xùn)練，必須要重視學(xué)生體能、身體狀態(tài)和對(duì)抗的訓(xùn)練。其實(shí)，這幾點(diǎn)的訓(xùn)練，都可以歸結(jié)為身體素質(zhì)的訓(xùn)練。眾所周知，籃球是一項(xiàng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)抗性極為激烈。可以這樣說，沒有身體和強(qiáng)對(duì)抗，技術(shù)和意識(shí)就無從談起，身體是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

四、重視籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練

在當(dāng)前體?；@球教學(xué)中，與傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練模式相比，心理訓(xùn)練作為現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中必不可少的一部分，直接關(guān)系著籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)效果的發(fā)揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績，就必須準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況，對(duì)其有計(jì)劃的開展心理訓(xùn)練工作，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。例如：一些籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，其狀態(tài)經(jīng)常會(huì)受現(xiàn)場群眾干擾，對(duì)此，教練員可以在運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，滲透相應(yīng)的心理訓(xùn)練內(nèi)容；也可以在技能訓(xùn)練中滲透必要的心理訓(xùn)練內(nèi)容，在幫助運(yùn)動(dòng)員樹立明確的比賽目標(biāo)時(shí)，還有利于運(yùn)動(dòng)員技能的全面發(fā)揮。

五、總結(jié)

綜上所述，體?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結(jié)合著運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際對(duì)抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓(xùn)練模式，在發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員籃球優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，還能進(jìn)一步激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓(xùn)練中。只有這樣，才能在進(jìn)一步推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的同時(shí)，為我國體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王建軍，楊金榮.山西省普通高校課余籃球訓(xùn)練開展?fàn)顩r及發(fā)展對(duì)策研究[J].企業(yè)家天地.2010（04）.

篇3

摘要 本文通過對(duì)早期籃球訓(xùn)練的研究，針對(duì)我國青少年的生理特點(diǎn)進(jìn)行籃球訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、籃球基本功，同時(shí)在加強(qiáng)基本技術(shù)的全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，著重抓好基本技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范、加強(qiáng)正確籃球意識(shí)的培養(yǎng)與分析，提出青少年籃球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練應(yīng)該注意的問題，重在為今后的訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

關(guān)健詞 青少年 籃球訓(xùn)練 存在問題

一、前言

我們?cè)趯?duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的開發(fā)與培養(yǎng)中仍然存在著一些缺陷，大部分地區(qū)的青少年的籃球訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性，不能很好地與未來的籃球發(fā)展相接軌。因此，我們必須加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練過程中所存在問題進(jìn)行分析與研究，并且在訓(xùn)練中不斷地改進(jìn)與創(chuàng)新，不斷提高籃球訓(xùn)練水平，為培養(yǎng)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)及有關(guān)大型體育論壇與會(huì)議，查閱有關(guān)籃球青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和培養(yǎng)的文獻(xiàn)資料，掌握了早期研究人員對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)方面的研究結(jié)果，為本文的撰寫提供理論依據(jù)。

（二）分析法

通過文獻(xiàn)資料和觀察所了解的材料，進(jìn)行比較和分析，提出我國青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)注意的有關(guān)問題。

三、結(jié)果與分析

（一）青少年時(shí)期必須要全面重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練

1.柔韌性，主要是為了增加肌肉、韌帶彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，并有助于彈跳及其它素質(zhì)的發(fā)展。

2.速度，主要是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)、迅速動(dòng)作，短距離沖刺、往返跑的速度和突然性，以及動(dòng)作的速率和反應(yīng)速度.

3.靈敏，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員判斷，分析和靈敏反應(yīng)能力，提高動(dòng)作快速、靈活、多變、熟練及準(zhǔn)確性。

4.適當(dāng)進(jìn)行克服本人體重的彈跳練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員小肌肉群的爆發(fā)力。

（二）必須要重視訓(xùn)練青少年扎實(shí)的籃球基本功

很多人對(duì)籃球基本技術(shù)與基本功的概念不清楚，往往把兩者的概念混淆。通常所謂的籃球基本技術(shù)泛指在籃球比賽場上運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換所運(yùn)用的各種符合規(guī)則又有利于競爭的基本動(dòng)作，而籃球基本功則是指人體的機(jī)能能力與這些技術(shù)動(dòng)作完美結(jié)合的程度，它包括人在運(yùn)用這些技術(shù)動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出的力量、速度、動(dòng)作幅度、靈活、彈跳的能力，同時(shí)也反映了完成動(dòng)作的質(zhì)量。在青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，由于教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)訓(xùn)練水平的局限以及所要求強(qiáng)度不夠，多半的青少年運(yùn)動(dòng)員只是輕描淡寫般的模仿重復(fù)教練所做的技術(shù)動(dòng)作，僅僅把學(xué)會(huì)和熟練當(dāng)作練習(xí)目的，最終養(yǎng)成動(dòng)作一般化的習(xí)慣，從而造成動(dòng)作缺乏力度、速度、鮮明的節(jié)奏，攻守不過強(qiáng)硬，最終導(dǎo)致個(gè)人能力低。

（三）重視籃球基本技術(shù)的全面訓(xùn)練，規(guī)范籃球基本技術(shù)動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)中的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作形成都不是孤立、零散的，它是傳、投、切、運(yùn)、突、搶、移、防等各種技術(shù)的綜合體現(xiàn)。所以要求青少年必須掌握技術(shù)全面且熟練。教練員首先要改掉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員打野球的傾向，同時(shí)預(yù)防只注重單個(gè)技術(shù)，而忽略結(jié)合訓(xùn)練的片面性。當(dāng)掌握技術(shù)已達(dá)一定程度時(shí)，要注意適當(dāng)加強(qiáng)難度、強(qiáng)度及對(duì)抗性練習(xí)，以提高技術(shù)的熟練程度和動(dòng)作速率及應(yīng)變能力。

1.青少年運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)階段要建立正確的技術(shù)概念和規(guī)范

教練員首先要通過講解和示范，使青少年運(yùn)動(dòng)員建立正確了解籃球動(dòng)作概念。同時(shí)教練員語言通俗易懂，生動(dòng)而形象化，最好能編成技術(shù)口訣使青少年更加容易接受。

2.培養(yǎng)青少年養(yǎng)成在快速中完成技術(shù)動(dòng)作的習(xí)慣

籃球運(yùn)動(dòng)是一種快速運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作的突然、主動(dòng)、快速要在啟蒙訓(xùn)練階段就給予足夠重視。青少年興趣廣泛，學(xué)動(dòng)作快，必須加強(qiáng)他們的快速反應(yīng)能力。因此必須建立快速技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)提高快速起動(dòng)、急停、弧線跑、轉(zhuǎn)身等技術(shù)，使每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用時(shí)機(jī)恰當(dāng)、合理，以求活練之效。

（四）加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員正確籃球意識(shí)的培養(yǎng)

在青少年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育早于其他系統(tǒng)，適合發(fā)展反應(yīng)能力、靈活性及協(xié)調(diào)性，因此也應(yīng)在這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)籃球競賽所需要的、正確的心理生理反射性行動(dòng)，建立起正確的籃球意識(shí)，這對(duì)以后形成快、準(zhǔn)、靈、變等獨(dú)特風(fēng)格非常重要。

（五）灌輸和培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員竟?fàn)幰庾R(shí)，提高身體對(duì)抗的能力

我國籃球運(yùn)動(dòng)員總體對(duì)抗意識(shí)差、對(duì)抗能力低，很難從根本上解決的重要原因之一就是在青少年訓(xùn)練階段學(xué)的是沒有身體接觸的籃球，這樣，在形成了一定動(dòng)力定型和意念后想改是很難的。因此要從運(yùn)動(dòng)員從青少年時(shí)期接觸籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)就應(yīng)該接受身體對(duì)抗意識(shí)，學(xué)習(xí)身體對(duì)抗技巧并在身體對(duì)抗中打球是非常關(guān)鍵的。并且將有助于提升我國籃球運(yùn)動(dòng)員的競爭心理和身體對(duì)抗能力以及頑強(qiáng)拼搏的斗志。

四、結(jié)論與建議

綜上所述，從小抓起，抓好青少年籃球訓(xùn)練，是提高我國籃球運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵。在訓(xùn)練中使隊(duì)員們掌握規(guī)范的籃球技術(shù)、扎實(shí)的基本功、提高身體對(duì)抗能力，專業(yè)水準(zhǔn)的戰(zhàn)術(shù)與意識(shí)、通曉規(guī)則，可以使我國少年籃球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練更為專業(yè)化，從而與現(xiàn)代籃球的相接軌。在高層次水平訓(xùn)練基礎(chǔ)上，才能從根本上解決我國籃球后備人才匱乏的局面，提高我國籃球運(yùn)動(dòng)員的整體質(zhì)量，促進(jìn)我國籃球水平蒸蒸日上。

參考文獻(xiàn)：

[1] 體育院校統(tǒng)編教材[M].運(yùn)動(dòng)解剖學(xué).北京：人民體育出版社.2000.8.

[2] 孫民治.籃球縱橫[M].北京：人民體育出版社.l999.10.

篇4

關(guān)鍵詞：籃球意識(shí) 培養(yǎng) 提高 運(yùn)動(dòng)員

籃球意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，經(jīng)過 大腦積極思維過程，而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力?；@球意識(shí)的強(qiáng)弱取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球比賽規(guī)律的掌握情況，它表明在運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽現(xiàn)狀的觀察、判斷和適應(yīng)能力上。它是運(yùn)動(dòng)員在長期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，提練積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。

1、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛好

學(xué)生時(shí)期正是長身體，長知識(shí)的時(shí)期，肯于學(xué)習(xí)，模仿力很強(qiáng)，接受新鮮事物很快。根據(jù)這些特點(diǎn)，及時(shí)培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣。組織學(xué)生參觀高水平隊(duì)伍的比賽，幫助他們分析那些緊張爭奪之中出現(xiàn)的使人感到驚訝的巧妙配合和細(xì)膩精煉的技術(shù)動(dòng)作，啟發(fā)和鼓勵(lì)他們發(fā)揮自己的智慧和才干。這樣逐步加深他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的感情，促使他們想看、想練、想提高。從而養(yǎng)成自覺訓(xùn)練，認(rèn)真專研的習(xí)慣。

2、提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

3、加強(qiáng)心理訓(xùn)練

在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)時(shí)，往往容易忽視心理訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是根據(jù)比賽需要有目的、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心施加影響，以增強(qiáng)其心理穩(wěn)定性，發(fā)展和完善籃球運(yùn)動(dòng)所必須的心理品質(zhì)，求得在比賽中正?；虺０l(fā)揮，目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)籃球項(xiàng)目要求的各種心理品質(zhì)，克服運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙，同時(shí)，通過心理訓(xùn)練進(jìn)一步磨練運(yùn)動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰(zhàn)斗力、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系，避免到真正的比賽時(shí)一反常態(tài)，技術(shù)水平大失水準(zhǔn)，平時(shí)訓(xùn)練中所表現(xiàn)出的籃球意識(shí)蕩然無存。因此，在籃球意識(shí)的培養(yǎng)過程中，應(yīng)重視心理訓(xùn)練內(nèi)容，以增加運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，促進(jìn)其籃球意識(shí)的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。這樣才能培養(yǎng)出現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)所需要的優(yōu)秀人才。

4、科學(xué)的練習(xí)基本功

科學(xué)的練習(xí)基本功的訓(xùn)練要同比賽時(shí)的技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律有機(jī)結(jié)合。一般來說，基本功的訓(xùn)練中，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更應(yīng)多練。在籃球場上，有的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)很好，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的技術(shù)也不錯(cuò)，比賽時(shí)也很積極，到處奔跑，但威脅卻與付出不成正比，和隊(duì)友的配合也不到位。防守時(shí)，也不能靈活變換，做到及時(shí)補(bǔ)位。所以在給運(yùn)動(dòng)員說明技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)和在說明情況下運(yùn)用，并分析攻守的變化情況及應(yīng)變辦法，要假設(shè)情況，不斷提出問題，幫助他們獨(dú)立思考。與此同時(shí)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員觀察判斷能力的訓(xùn)練，使他們逐步形成一種條件反射；在比賽場上要隨時(shí)注意全隊(duì)的整體情況，無論是進(jìn)攻還是防守，有球還是無球，做到拿到球后能立刻做出判斷如何打球，而不是拿到球后再進(jìn)行思考，貽誤戰(zhàn)機(jī)。通過反復(fù)實(shí)踐訓(xùn)練，做好靈活運(yùn)用，提高全隊(duì)籃球競技水平。

5、籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在訓(xùn)練中的重要性

5.1戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的自覺的心理活動(dòng)?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用規(guī)律性的認(rèn)識(shí)，是在參加籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)中逐步積累與豐富起來的，從而能在比賽中自覺地、能動(dòng)地指導(dǎo)自己根據(jù)攻守的具體情況和按戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行獨(dú)立的或配合的行動(dòng)。意識(shí)支配行動(dòng)，行動(dòng)反映意識(shí)，意識(shí)具有定向、抉擇、反饋、支配等作用。因?yàn)閼?zhàn)術(shù)是由參與比賽的隊(duì)員去實(shí)現(xiàn)的，所以隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)越強(qiáng)，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的可能性就越大。意識(shí)還能反映出隊(duì)員對(duì)比賽的控制能力。

5.2 從戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)被人譽(yù)為運(yùn)動(dòng)場上的“活靈魂”，是運(yùn)動(dòng)員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng)， 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱，往往是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志。認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識(shí)會(huì)在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運(yùn)用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅(jiān)持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念、特點(diǎn)及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3.2 從籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來看，培養(yǎng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是必需的。籃球運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊(duì)員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動(dòng)，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，就只會(huì)蠻干、硬攻，既消耗體力，又往往事倍功半。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)作為集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要使隊(duì)員融入到整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，而且要使自己成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。這些都要求隊(duì)員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時(shí)間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動(dòng)。所以說，運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和形成與思維活動(dòng)密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成是思維活動(dòng)在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中的具體體現(xiàn)，加強(qiáng)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員思維能力的培養(yǎng)，對(duì)于他們戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。

6、結(jié)論與建議

籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，是一個(gè)循序漸進(jìn)，日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作， 必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，這樣才能進(jìn)一步提高其籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]謝澤新《青少年籃球意識(shí)訓(xùn)練》[M]人民體育出版社.

[2]孫民治《現(xiàn)代籃球高級(jí)教程》[M]人民體育出版社.

[3]《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》[M]體育系通用教材.

篇5

1　提高籃球理論知識(shí)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。同時(shí)籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

2　把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來。整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

1　基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。

2　大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3　培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號(hào)，刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4　在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作；引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)；如對(duì)方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

篇6

關(guān)鍵詞： 普通高校 籃球運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí) 培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗性項(xiàng)目，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、身體條件、技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。而普通高?；@球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)培養(yǎng)尤為重要?；@球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)的精髓，籃球意識(shí)的培養(yǎng)則是一項(xiàng)長期的、艱苦的系統(tǒng)工程。運(yùn)動(dòng)員如果具有了良好的籃球意識(shí)，就能在比賽場上根據(jù)攻守勢(shì)態(tài)，主動(dòng)地尋求和掌握戰(zhàn)機(jī)，采取恰如其分的對(duì)策和行動(dòng)，最大限度地發(fā)揮本人和全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，克敵制勝。

正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)、熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)，即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志及集體榮譽(yù)感。下面從三個(gè)方面分析與研究普通高校籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

（一）基本功的訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地、適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，并通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則易被對(duì)手突破。

（二）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力和視野的訓(xùn)練

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)從以下幾點(diǎn)出發(fā)。

1.加強(qiáng)提高眼睛余光觀察能力的訓(xùn)練。

2.加強(qiáng)擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間）的訓(xùn)練，例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃，等等。

3.培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號(hào)（最好結(jié)合場上情況），刺激及利用多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4.在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)地發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等。

二、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須采用一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析，識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，對(duì)已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場上變化的情況有針對(duì)性地運(yùn)用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性，使隊(duì)員不僅按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且使隊(duì)員理解為什么這樣做，結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)；如對(duì)方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)貿(mào)然進(jìn)攻。如果同時(shí)進(jìn)行講解與分析，就能大大提高隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的興趣。

在平時(shí)教學(xué)與訓(xùn)練中要多探索兩三個(gè)人的配合套路，增強(qiáng)配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)通過比賽形成分析能力，能認(rèn)清對(duì)方的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場上變化的情況有針對(duì)性地運(yùn)用起來。不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且能使隊(duì)員理解為什么這樣做，結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)則，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷。

三、整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。對(duì)一個(gè)隊(duì)來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；而一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。

（一）運(yùn)動(dòng)員的選拔與教育

普通高校學(xué)生入校前幾乎沒有幾個(gè)受到過業(yè)余籃球訓(xùn)練，組建籃球隊(duì)的選材工作對(duì)我們來講就顯得非常重要。教練員選材不好，隊(duì)員訓(xùn)練的成效就不明顯，甚至訓(xùn)練幾年后派不上用處，隨著各校的技術(shù)水平的不斷提高，選擇有一定籃球天賦的學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練就顯得尤為重要。因此，教練員在訓(xùn)練中應(yīng)通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個(gè)怎樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

（二）豐富籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)形成切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，完成對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能地在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

（三）把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期、細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如，建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，爭取勝利的思想意識(shí)。

四、結(jié)語

高校籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)，需要教練員在平時(shí)訓(xùn)練中認(rèn)真對(duì)待，從基礎(chǔ)抓起，對(duì)不同對(duì)象和不同條件的運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練。對(duì)基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，要求隊(duì)員正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，合理利用籃球規(guī)則，培養(yǎng)隊(duì)員意識(shí)，在理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐中了解及掌握籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，使隊(duì)員盡快提高籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

關(guān)鍵詞：拉丁舞；基本功；基本技術(shù)；訓(xùn)練要素

隨著社會(huì)的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，拉丁舞在我國也進(jìn)入了飛速發(fā)展的時(shí)期。它不但是個(gè)人素質(zhì)培養(yǎng)的藝術(shù)種類，更是集欣賞、參與、表演、藝術(shù)審美、個(gè)人素質(zhì)培養(yǎng)于一身的舞蹈種類，對(duì)于青少年身心健康發(fā)展和藝術(shù)培養(yǎng)都很重要。但是，眾多的青少年拉丁舞學(xué)者中經(jīng)常出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。究其原因，學(xué)生對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練的必要性認(rèn)識(shí)不足是重要原因之一。基本功指從事舞蹈藝術(shù)所必需掌握的基本技能，即用自身的“動(dòng)力”跳最簡單的基本舞步，能夠?qū)ι瞎?jié)奏，“動(dòng)力”與節(jié)奏吻合就是基本功。所以，在學(xué)習(xí)拉丁舞花步之前，在想完美體現(xiàn)拉丁舞舞蹈風(fēng)格以前，應(yīng)該體會(huì)到國標(biāo)舞基本舞步的重要作用，并在拉丁舞基本功上下大功夫。

1.拉丁舞的體態(tài)訓(xùn)練要素

1.1柔韌訓(xùn)練

拉丁舞作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，它充分表現(xiàn)人的肢體線條運(yùn)動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉韌帶和力量決定舞者的舞蹈能力。應(yīng)在課前準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束時(shí)進(jìn)行肩、胸、腰及腿部柔韌練習(xí)，先從壓腿、壓肩、壓髖、下腰等拉伸韌帶的練習(xí)開始，這樣是為了拉長韌帶塑造肌肉的線條，屬于靜力拉伸，每次靜力拉伸之后再進(jìn)行動(dòng)力拉伸。

1.2芭蕾基本功訓(xùn)練

芭蕾訓(xùn)練中最重要的便是把桿練習(xí)，對(duì)于國標(biāo)舞練習(xí)者來說，把桿訓(xùn)練著重解決下肢及軀干的力度，加強(qiáng)腿部力量來控制身體重心的正確感覺。利用把上的擦地、下蹲、控制屈伸、小踢腿、大踢腿、畫圈等練習(xí)來提高運(yùn)動(dòng)員腿部的控制力，穩(wěn)定性以及靈活性。

2.拉丁舞的呼吸訓(xùn)練要素

2.1呼吸結(jié)合動(dòng)作練習(xí)

在拉丁舞的呼吸練習(xí)是可以把數(shù)節(jié)拍當(dāng)作一種訓(xùn)練呼吸的方法，不僅可以記住每拍的動(dòng)作，還可以練習(xí)呼吸。比如倫巴中的方形步，1拍吸氣延伸，2拍呼氣放重心。3拍吸氣積蓄力量在中段位置。4拍呼氣并迅速完成動(dòng)作。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動(dòng)作更有爆發(fā)力，并可以使動(dòng)作更有張力。還可以在完成動(dòng)作時(shí)采用吼聲法的“哈”、“嘿”、“呀”等呼氣，以氣助勢(shì)，增強(qiáng)肌肉的收縮力量。

2.2呼吸結(jié)合套路練習(xí)

在拉丁舞的套路中，利用動(dòng)作的特點(diǎn)以及對(duì)拉丁舞動(dòng)作的理解，調(diào)整最佳的呼吸方式。呼吸與動(dòng)作緊密相結(jié)合，不僅可以改變動(dòng)作的質(zhì)感和情感，還可以使動(dòng)作顯得豐滿，更具張力。

3.拉丁舞基本技術(shù)的訓(xùn)練要素

3.1拉丁舞舞步中的動(dòng)力源

胯部為動(dòng)力源，上身和四肢所有運(yùn)作均來自胯部的8字形擺動(dòng)，即在臀部緊縮前提下，由胯部發(fā)力，牽引全身運(yùn)動(dòng)。

3.2力量傳遞方式

拉丁舞中的力量傳遞呈輻射狀，即以胯部為發(fā)力中心，依次漸進(jìn)，沿平面方向四處擴(kuò)散延伸，形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。

3.3下身運(yùn)動(dòng)

在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿大腿、小腿、腳背（髁關(guān)節(jié)）傳至腳尖（趾部），并以腳趾實(shí)現(xiàn)（表現(xiàn)）胯部的擺動(dòng)軌跡。以8字形為基礎(chǔ)，不同舞種有不同的軌跡和節(jié)奏。

3.4上身運(yùn)動(dòng)

在縮臀前提下胯部發(fā)力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，傳至指尖。以上身扭轉(zhuǎn)（反身動(dòng)作）以及臂的擺動(dòng)方位，實(shí)現(xiàn)（表現(xiàn)）胯部的擺動(dòng)軌跡。

3.5發(fā)力與回力

力源與力量傳遞方式，必須遵循“腳隨身動(dòng)”原則。身體任何部位、任何狀態(tài)的動(dòng)力源均來自胯部擺動(dòng)。只有遵循這一原則，才會(huì)形成“蛇擺尾”狀的骨諾米牌效應(yīng)。才會(huì)感受到類似楊麗坤孔雀舞效應(yīng)。由腰挎發(fā)力產(chǎn)生腳部和手部的回力（反作用力）是這樣形成的：（倫巴為例）右胯發(fā)力傳至腳底――右腳底發(fā)力傳至左手腕――左手腕引帶力傳至對(duì)方右手腕――對(duì)方右手腕回力傳至左胯部――左胯部發(fā)力傳至左腳底。瞬間完成引帶與被引帶的動(dòng)作。

3.6下身的保持垂直

胯部擺動(dòng)效果通過腳的軌跡來實(shí)現(xiàn)（表現(xiàn)）；為了配合胯部的8字形擺動(dòng)，在臀部緊縮前提下，腳趾應(yīng)走內(nèi)弧線，膝蓋應(yīng)向內(nèi)扣，隨動(dòng)力腿重心移動(dòng)到任何位置時(shí)，下身外側(cè)始終與地面垂直，而且最大限度地向里凹，從而達(dá)到雙重效果：慢節(jié)奏的動(dòng)作造型美；動(dòng)作的快節(jié)奏得以實(shí)現(xiàn)。

4.單一元素動(dòng)作強(qiáng)調(diào)練習(xí)方法

4.1原地重心轉(zhuǎn)換練習(xí)?。▎我恢匦霓D(zhuǎn)換）

4.1.1交替基本步CHANGE BASIC MOVEMENT

以一小節(jié)（2n3n4-ln）來完成3.次主力腿的轉(zhuǎn)換。234-正拍為主力腿蹬直，對(duì)地板施加壓力的動(dòng)作，讓主力腿確保腳掌內(nèi)側(cè)受力面對(duì)地板施壓，壓踩下去形成膝蓋蹬直的動(dòng)作，同時(shí)肩部做延伸的動(dòng)作，而在n拍的時(shí)候，主力腿的膝蓋除了超直外，還應(yīng)該讓肩部相對(duì)應(yīng)的下沉給予主力腿相等的壓力。身體在每_次主力腿踩壓地面時(shí)，要做出相應(yīng)的扭轉(zhuǎn)對(duì)抗力，而從肩部到手臂要保持和身體相反的延伸。

4.1.2庫克拉恰斯CUCARACHAS

同樣以一小節(jié)（2n3n一1n）來完成3次主力腿的轉(zhuǎn)換：不同于交替基本步的是這個(gè)單一練習(xí)動(dòng)作在并換基礎(chǔ)上產(chǎn)生了一次半重心的移動(dòng)，但要領(lǐng)是一樣的，只是在2n3之間做了個(gè)半重心的主力腿推動(dòng)地面的轉(zhuǎn)換，4n1同樣是一次并換的動(dòng)作。在膝蓋方面的要求是一樣的，正拍一定要直。肩部只要在主力腿放重心時(shí)都要施力于地面，擺放到下沉的位置。

4.2移動(dòng)中的換重心練習(xí)（前進(jìn)移動(dòng)或后退）

4.2.1方步BASIC.MOVEMENT

兩小節(jié)來完成6次主力腿的重心轉(zhuǎn)換。以后退步，斜進(jìn)步完成第一小節(jié)；前進(jìn)切克，斜退步完成第二小節(jié)。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)主要強(qiáng)調(diào)在每一次的重心轉(zhuǎn)換中，都是通過主力腳在n拍時(shí)對(duì)地板的施壓力來反射性移動(dòng)。

4.2.2前進(jìn)后退步FORWARD AND BACKWARD WALKS

前進(jìn)后退是在方步的基礎(chǔ)上加入了移動(dòng)步伐的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作因?yàn)橛猩眢w和步伐上的移動(dòng)，所以，如果沒有強(qiáng)調(diào)重心經(jīng)過地板這一重要元素，膝蓋是來不及做出直的動(dòng)作的，而重心在完全經(jīng)過主力腿的情況下才進(jìn)行前進(jìn)或后退的移動(dòng)。這個(gè)步伐的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)膝蓋在主力腿觸地時(shí)要快速伸直并將力延伸到地板。

5.小結(jié)

拉丁舞基本功訓(xùn)練中基本技術(shù)是學(xué)習(xí)關(guān)鍵，當(dāng)然其他訓(xùn)練內(nèi)容也是演繹好舞蹈的重要條件?；竟τ?xùn)練應(yīng)貫穿于學(xué)習(xí)的各階段，且每一個(gè)階段的擇重點(diǎn)應(yīng)有所不同。對(duì)于初學(xué)者而言，塑造美的形體，掌握正確基本步、架型和發(fā)展身體素質(zhì)最為關(guān)鍵，這是后續(xù)學(xué)習(xí)的前提和基礎(chǔ)；對(duì)中級(jí)水平的舞者而言，需要正確地掌握舞蹈運(yùn)步的技巧，學(xué)會(huì)分辨音樂和感受音樂，這樣才可以擺脫練舞中的的誤區(qū)，迅速提升自身的舞蹈水平。（作者單位：上海體育學(xué)院體育教育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)）

參考文獻(xiàn)：

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[2] 高云.舞蹈解剖學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2004

篇8

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集趣味性和競爭性于一體的綜合性體育活動(dòng),深受年輕人的喜愛?；@球教學(xué)重在提高隊(duì)員的身體素質(zhì),培養(yǎng)隊(duì)員的意志力。筆者將結(jié)合多年的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),與大家分享籃球教學(xué)中的心得體會(huì)。

關(guān)鍵詞 籃球教學(xué) 方法 體會(huì)

一、合理制定教學(xué)方案

教練首先要了解隊(duì)員不同年齡段,身體各方面素質(zhì)的實(shí)際情況,再結(jié)合教材和教學(xué)大綱為隊(duì)員選擇合適的教學(xué)內(nèi)容、制定可行的教學(xué)計(jì)劃。

傳球、運(yùn)球和投籃是籃球的基本功。在訓(xùn)練隊(duì)員的籃球基本功的時(shí)候,我以隊(duì)員身體各器官機(jī)能、協(xié)調(diào)性和靈敏性等為依據(jù),針對(duì)每個(gè)隊(duì)員不同的身體、心理特征,為每個(gè)隊(duì)員量身制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,逐步提高他們的訓(xùn)練水平。

隊(duì)員在比賽時(shí)往往只注重進(jìn)攻而忽視了防守的重要性,所以我還加強(qiáng)了隊(duì)員們的防守技能的訓(xùn)練。一般情況下都是無球的隊(duì)員的移動(dòng)對(duì)進(jìn)攻配合產(chǎn)生了威脅,我就首先訓(xùn)練隊(duì)員對(duì)無球的隊(duì)員進(jìn)行防守,位置的選擇和移動(dòng)是我教學(xué)的重點(diǎn)。通過講解讓隊(duì)員形成正確的防守觀念,通過示范及時(shí)糾正隊(duì)員錯(cuò)誤的防守動(dòng)作。為了有效地防守對(duì)手進(jìn)攻的威脅,我訓(xùn)練隊(duì)員提高防守的主動(dòng)性、攻擊性。

對(duì)于訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的帶球走、侵人犯規(guī)等情況要隨時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化,使隊(duì)員更好的理解、掌握和應(yīng)用所學(xué)的技能知識(shí),保證教學(xué)和訓(xùn)練的質(zhì)量。

總的說來,籃球的教學(xué)是一個(gè)很靈活的過程,教練要善于發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題,根據(jù)不同隊(duì)員的情況進(jìn)行“量體裁衣”式的訓(xùn)練,才能夠讓運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果達(dá)到最佳狀態(tài)。

二、采用多樣化的教學(xué)方法

固定的訓(xùn)練模式往往讓隊(duì)員失去訓(xùn)練的興趣,甚至讓隊(duì)員產(chǎn)生畏懼感而偷懶。而且固定的教學(xué)模式容易讓隊(duì)員形成固定思維,為新的技能的教學(xué)和訓(xùn)練帶來障礙。所以教練要敢于嘗試生動(dòng)活潑的新穎的訓(xùn)練方法,增強(qiáng)隊(duì)員訓(xùn)練的興趣,從而讓訓(xùn)練取得事半功倍的效果。我一般選擇的是游戲、比賽、循序漸進(jìn)等方法相互穿行教學(xué)。

比如在籃球基本功的訓(xùn)練中,我采用了“運(yùn)球互指”的游戲方法:每場游戲三到四個(gè)人,每人一球,在籃球場內(nèi)進(jìn)行自由運(yùn)球,運(yùn)球的同時(shí)去拍別人的球。出現(xiàn)球被別人拍掉、被別人逼出場外、自己運(yùn)球過程中沒拍到球等任一情況的隊(duì)員就要離開場地,由新的隊(duì)員補(bǔ)上繼續(xù)游戲。

通過這種在游戲中提高運(yùn)球、控球、護(hù)球水平的方法,隊(duì)員們的訓(xùn)練興趣有了明顯提高,并且樂此不疲。

籃球各項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練都是為了比賽作鋪墊,沒有比賽的籃球運(yùn)動(dòng)就顯得沒有生機(jī)。在教學(xué)過程中,每周我都會(huì)組織我的隊(duì)員們進(jìn)行籃球比賽,可以分組,也可以讓隊(duì)員們自己找隊(duì)友挑戰(zhàn),充分調(diào)動(dòng)他們的積極性。隊(duì)員們?cè)诒荣愔凶杂蛇\(yùn)用所學(xué)的技術(shù),賽后我會(huì)對(duì)每個(gè)隊(duì)員的表現(xiàn)進(jìn)行一番評(píng)價(jià),嘗試幫隊(duì)員們選擇更適合他們本人的戰(zhàn)術(shù)。

三、定期進(jìn)行技術(shù)考評(píng)

在一項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練接近尾聲的時(shí)候,我就對(duì)隊(duì)員進(jìn)行技術(shù)考評(píng),進(jìn)一步鞏固他們所學(xué)的技術(shù)。在技術(shù)考評(píng)中不要求每個(gè)隊(duì)員都有良好的訓(xùn)練效果,因?yàn)槊總€(gè)隊(duì)員的先天條件都不一樣。我以隊(duì)員本身的身體素質(zhì)為依據(jù)來確定每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。這樣一來,保護(hù)了先天條件較差的隊(duì)員的自尊心,也提高了他們訓(xùn)練的積極性。

對(duì)于隊(duì)員還沒有完全掌握的技術(shù)動(dòng)作,我會(huì)再為隊(duì)員進(jìn)行講解示范,以提高他們動(dòng)作的規(guī)范性。根據(jù)技術(shù)考評(píng)的結(jié)果,我還會(huì)對(duì)每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練計(jì)劃做出調(diào)整,看是否需要增加訓(xùn)練強(qiáng)度,力量練習(xí)的組數(shù)次數(shù)是否需要調(diào)整等。

這些具體問題看似比較細(xì)小,但是一段時(shí)間以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)對(duì)隊(duì)員產(chǎn)生巨大的影響。在教學(xué)過程中一定要定期進(jìn)行技術(shù)考評(píng),也可以將它看作一次寶貴的運(yùn)動(dòng)員反饋訓(xùn)練狀況,教練調(diào)整教學(xué)方法的機(jī)會(huì)。一旦教練處理好反饋與調(diào)整的關(guān)系,將會(huì)對(duì)隊(duì)員提高成績產(chǎn)生很大的影響。

四、培養(yǎng)隊(duì)員意志力

意志是指人根據(jù)自己自覺確定的目的去調(diào)節(jié)支配自身的行動(dòng),去克服困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種心理過程。它是人類獨(dú)有的心理現(xiàn)象。意志調(diào)配行動(dòng),行動(dòng)反映意志。堅(jiān)強(qiáng)的籃球意品質(zhì)有:自覺、勇敢、果斷和堅(jiān)韌。

在訓(xùn)練過程中,教練要根據(jù)不同隊(duì)員已經(jīng)有的意志品質(zhì)特點(diǎn)分別采取不同的措施:對(duì)于意志松懈,場上跑動(dòng)不積極的隊(duì)員要加強(qiáng)他們的自覺性;對(duì)于處事焦躁沖動(dòng),對(duì)球處理草率,失誤較多的隊(duì)員,要加強(qiáng)他們的自制力教育;對(duì)于拿到球猶豫不決的隊(duì)員要提高他們的果斷性;對(duì)于比賽中發(fā)揮不穩(wěn)定,時(shí)好時(shí)壞的隊(duì)員要加強(qiáng)他們的堅(jiān)韌性,培養(yǎng)他們的毅力;還有部分隊(duì)員不敢打硬仗,喜歡打順風(fēng)球,則要通過訓(xùn)練使他們變得勇敢。

在隊(duì)員意志力的培養(yǎng)過程中,教練起著主導(dǎo)作用,教練的言行會(huì)不同程度的影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。隊(duì)員在訓(xùn)練的過程中,是非常希望得到教練的肯定的。教練要抓住運(yùn)動(dòng)員的這一心理特征,定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行思想教育,多用一些親切的鼓勵(lì)性的話語去開導(dǎo),用一些名人運(yùn)動(dòng)員的勵(lì)志故事去激勵(lì)他們。

培養(yǎng)隊(duì)員的意志力是一個(gè)漫長的過程,但是隊(duì)員如果缺乏良好的意志品質(zhì),不僅在打籃球上,做任何事情都很難成功。所以教練要有責(zé)任感,充分發(fā)揮意志力在籃球訓(xùn)練中的作用,來為更好的訓(xùn)練效果服務(wù)。

五、總結(jié)

在訓(xùn)練中我們要遵循科學(xué)的訓(xùn)練和方法,根據(jù)自己已有的經(jīng)驗(yàn)不斷進(jìn)行新方法的探索,尤其是在運(yùn)動(dòng)員的心理身體素質(zhì)的提高和意志力的培養(yǎng)方面。在幫隊(duì)員打牢基礎(chǔ)的同時(shí),要讓他們的訓(xùn)練更加有效,提高他們的綜合能力,讓他們的技巧更加全面和實(shí)用。以上是我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的一些心得,希望對(duì)同好者有一定的幫助,對(duì)于我疏漏的地方還希望大家不吝賜教。

參考文獻(xiàn):

[1] 裴軍,趙炳南.大學(xué)生籃球?qū)嵺`教學(xué)心得[J].科技風(fēng).2008(23).

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關(guān)鍵詞：少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

前言

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識(shí)，所謂籃球意識(shí)可以理解為──運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)?；@球意識(shí)說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊(duì)一號(hào)核心隊(duì)員──波特，身材矮?。ú蛔?米70），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因?yàn)樗哂芯慷娴募夹g(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點(diǎn)，以斷球快攻為例，他斷球后知道對(duì)手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動(dòng)速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識(shí)的提高取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長身體長知識(shí)的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來再改就比較困難了。對(duì)我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問題，如：

1．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ郑暰€完全脫離對(duì)手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

3．協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人。

4．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)。

5．陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)。

6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等等。

因此，意識(shí)的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計(jì)劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)就會(huì)自然成長的觀點(diǎn)是片面的，如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

對(duì)于集體性球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障?；@球運(yùn)動(dòng)也不例外，意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個(gè)方面：正確應(yīng)用各項(xiàng)基本技術(shù)的意識(shí)；戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)；參加整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的思想意識(shí)。

整體意識(shí)就是對(duì)參加籃球運(yùn)動(dòng)有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽(yù)感。正確應(yīng)用技術(shù)意識(shí)，就是努力掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使之形成運(yùn)動(dòng)技巧，比賽時(shí)準(zhǔn)確、及時(shí)熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)即比賽時(shí)自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊(duì)形成一個(gè)戰(zhàn)術(shù)集體。

一、關(guān)于整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一個(gè)好的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的整體意識(shí)。作為一個(gè)隊(duì)來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動(dòng)，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個(gè)隊(duì)員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊(duì)教育

少年比較活潑好動(dòng)，對(duì)許多實(shí)踐活動(dòng)都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對(duì)未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動(dòng)搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確為誰打球，為什么打球，球隊(duì)和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個(gè)怎么樣的隊(duì)員。通過組織參觀優(yōu)秀隊(duì)的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動(dòng)作，講述籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的趣事，來培養(yǎng)隊(duì)員愛好籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識(shí)。

2．提高籃球理論知識(shí)

形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年學(xué)生思維發(fā)展的一個(gè)主要特點(diǎn)是抽象思維開始占有相對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對(duì)事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識(shí)過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐過程中有計(jì)劃地進(jìn)行。

3．把整體意識(shí)的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來。

整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況，有針對(duì)性地、有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí)；比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽(yù)感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識(shí)。

二、基本技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運(yùn)用技術(shù)的過程也就是形成動(dòng)作技巧的過程。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時(shí)技術(shù)運(yùn)用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對(duì)球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時(shí)觀察場上情況，提早分析估計(jì)變化情況，提高動(dòng)作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對(duì)一些難度較大的動(dòng)作要結(jié)合隊(duì)員模仿體會(huì)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，使之消化理解，在隊(duì)員對(duì)整個(gè)動(dòng)作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊(duì)員的防守姿態(tài)，使隊(duì)員在防對(duì)手突破時(shí)保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。

2．大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：

①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；

②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察場上的全面移動(dòng)情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作出較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機(jī)，教練要設(shè)法通過各種變化信號(hào)（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對(duì)抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，注意有意識(shí)發(fā)展其特長的技術(shù)動(dòng)作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)成隊(duì)比賽的項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除結(jié)合整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。通過比賽可使隊(duì)員對(duì)復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識(shí)破對(duì)方隊(duì)的意圖，加強(qiáng)本隊(duì)隊(duì)員之間的默契，以使已掌握的動(dòng)作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)能根據(jù)場上變化的情況，有針對(duì)性地運(yùn)用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊(duì)員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，而且要使隊(duì)員理解為什么這樣做，要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高其獨(dú)立思考的能力。如快攻“二打一”時(shí)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況迅速做出判斷采取行動(dòng)；當(dāng)防守者封蓋能力強(qiáng)時(shí)，應(yīng)用運(yùn)球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強(qiáng)攻上籃，造成對(duì)方犯規(guī)；如對(duì)方聯(lián)防陣嚴(yán)整時(shí)，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒的“運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實(shí)就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增加配合意識(shí)。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點(diǎn)的分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊(duì)員重點(diǎn)訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實(shí)踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

2．《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》體育系通用教材

篇10

【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動(dòng)；教練員； 訓(xùn)練方法；示范

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)普及性強(qiáng)的傳統(tǒng)體育鍛煉項(xiàng)目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運(yùn)動(dòng),其中投籃動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)的重要基本技術(shù)動(dòng)作之一。跳投又是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見的投籃動(dòng)作，對(duì)于中職學(xué)生的上下肢、骨骼、肌肉的發(fā)展，提高內(nèi)臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展有積極的作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的在于充分發(fā)揮隊(duì)員生理、心理潛力，通過練習(xí)和比賽，使學(xué)生認(rèn)識(shí)團(tuán)結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強(qiáng)的競爭精神，通過籃球的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結(jié)合教學(xué)實(shí)際談?wù)勛约旱哪w淺看法。

一、籃球訓(xùn)練的基本技能

籃球運(yùn)動(dòng)和其他體育項(xiàng)目一樣,所有成套技術(shù)動(dòng)作都是由單個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成,高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù),往往是基本技術(shù)動(dòng)作的綜合和提高。戰(zhàn)術(shù)也是在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上形成的。教師應(yīng)該著重從籃球知識(shí)入手，向隊(duì)員們講解籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩訓(xùn)練和比賽，加深對(duì)籃球的理解，在腦海里有一個(gè)對(duì)籃球的初步印象。籃球基本功說到底就是控球和投籃?；@球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球?？梢娀竟ψ龊昧?，技術(shù)自然就上去了。明確目的，使隊(duì)員動(dòng)機(jī)與集體目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一，這樣球隊(duì)才能齊心協(xié)力戰(zhàn)無不勝。在訓(xùn)練中教師也要讓隊(duì)員明白，運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，只有熟練掌握傳球、運(yùn)球技術(shù)，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

教練員要善于觀察、了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長處。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。運(yùn)球技術(shù)千變?nèi)f化，但關(guān)鍵是手對(duì)球的感覺。讓球在手上有一個(gè)緩沖的過程，球在手上有停留時(shí)間，手能“粘”住球，才有足夠的時(shí)間處理球。做到了這一點(diǎn)，就不會(huì)低頭看著球運(yùn)球了。因此加強(qiáng)手控制球的能力，體會(huì)球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運(yùn)球時(shí)，強(qiáng)調(diào)手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對(duì)墻運(yùn)球等等。比賽中運(yùn)球過人的方法很多，注意觀察對(duì)手所處的位置，掌握好過人時(shí)機(jī)及過人時(shí)的距離，然后再?zèng)Q定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和動(dòng)作，才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過人。作為教師要善于觀察，了解隊(duì)員的性格，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)性長處，面臨強(qiáng)手敢于拼搏。

二、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

在籃球隊(duì)伍的建設(shè)中, 應(yīng)把運(yùn)動(dòng)員的體能培養(yǎng)放在一個(gè)重要的位置。籃球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的項(xiàng)目，它需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)。高中籃球向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于體能的要求越來越高，體能耐力是技術(shù)運(yùn)用的保證，是一切戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。通過練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，強(qiáng)化了對(duì)比賽的意識(shí)，而在體力上也基本達(dá)到了比賽的要求。如：進(jìn)行體能的訓(xùn)練時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行兩人的對(duì)傳快速推進(jìn)并上籃或選擇中投，然后增加防守，進(jìn)行二打一、三打二的快攻練習(xí)，這樣既可以令運(yùn)動(dòng)員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊(duì)員明白在快速的跑動(dòng)當(dāng)中該怎樣去傳好球、把籃球送進(jìn)籃筐，該怎么進(jìn)行以多打少的快攻，當(dāng)場上的防守隊(duì)員發(fā)生變化時(shí)又該如何去對(duì)付，從而提高了運(yùn)動(dòng)員在場上比賽的經(jīng)驗(yàn)和技戰(zhàn)術(shù)水平。在訓(xùn)練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。

三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對(duì)手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動(dòng)作的總稱。在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場人盯人防守，防守時(shí)應(yīng)以人(各自防守的對(duì)手)為主，人球兼顧，時(shí)刻注意人、球、對(duì)手、籃圈等的方位，隨時(shí)調(diào)整自己的防守位置，并注意協(xié)助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進(jìn)攻隊(duì)員?！胺朗?zé)o球隊(duì)員時(shí)，以防止或減少對(duì)手接球?yàn)橹?，特別要防止對(duì)手在有威脅的區(qū)域內(nèi)接球，人球兼顧，及時(shí)準(zhǔn)備補(bǔ)防和斷球?！狈朗爻智蜿?duì)員時(shí)，首先要防止對(duì)手的投籃和突破，干擾其傳球。對(duì)手運(yùn)球時(shí)，要迫使其向邊、角方向移動(dòng)并使其停球。對(duì)手停球后，要立即貼近進(jìn)行緊逼防守，封堵傳球。在整個(gè)防守有球隊(duì)員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術(shù)和各種假動(dòng)作，破壞和奪取對(duì)方的控球權(quán)，還要通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運(yùn)動(dòng)的生命”。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對(duì)三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng)，近球緊，遠(yuǎn)球松，人球兼顧，控制對(duì)手接球。要使學(xué)生不斷提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習(xí)，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因?yàn)椴椒▽?duì)于整個(gè)打球動(dòng)作的完成，以及提高動(dòng)作完成的合理性、有效性、科學(xué)性都有至關(guān)重要的作用。

總之，中職學(xué)生開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會(huì)打籃球！培養(yǎng)提高中職學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

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