導語：如何才能寫好一篇堅持體能訓練的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】射擊項目;體能訓練;體能需求

一、射擊運動項目中的體能訓練內(nèi)容

（一）對肌肉力量的訓練

大部分人眼里，射擊運動僅是一項靜力狀態(tài)下的運動項目，訓練項目也是靜止的，不需在力量方面做過多訓練，但事實上，射擊運動項目訓練中身體素質(zhì)的訓練也是非常重要的，通過對肌肉的收縮與放松的訓練使肌肉力量得到加強，從而提高身體素質(zhì)，從而實現(xiàn)長時間的持續(xù)活動，提高對關(guān)鍵動作的掌握能力，以及加強對身體平衡的控制力。體育運動中射擊運動基礎(chǔ)力量主要有以下幾種：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射擊運動中，力量的素質(zhì)水平將直接影響技術(shù)動作的掌握和射擊命中的高低。

（二）對耐力的訓練

耐力訓練是運動訓練的一項必備訓練，進行足夠的耐力訓練才能在運動過程中保持長時間的肌肉運動能力，射擊運動項目中對運動員的一般耐力訓練沒有特別的要求，但是對神經(jīng)系統(tǒng)中抗疲勞訓練的要求比較高。通過長時間重復對大腦內(nèi)部單一動作模式的刺激，達到該動作抗疲勞能力的提高來達到在射擊運動中對耐力訓練的要求。

（三）對協(xié)調(diào)力的訓練

在射擊運動中，運動員身體各項部位的平衡和協(xié)調(diào)能力是在射擊運動項目中的一項非常特殊的要求。射擊運動員在射擊運動過程中應該具備高度的動作穩(wěn)定性和準確性，使思想意識與射擊運動技能在進行射擊運動項目中表現(xiàn)出高度的協(xié)調(diào)一致性和穩(wěn)定性。使穩(wěn)、扣、瞄三者的協(xié)調(diào)達到最佳狀態(tài)。在射擊過程中，保持穩(wěn)定的舉槍姿勢，正確平正關(guān)系和瞄準，與扣壓扳機的動作幅度以及時間都保持高度一致性，實現(xiàn)穩(wěn)、扣、瞄這三項基本操作的高度一致。

二、體能訓練在射擊項目中的重要性

在射擊項目中，優(yōu)秀成績與運動員高度的工作能力有關(guān)，而運動員的高度工作能力取決于健康狀況，射手要想獲得高環(huán)值關(guān)鍵有三點：即系統(tǒng)的科學的技術(shù)訓練，健康的體魄和清醒的頭腦。很多運動員做賽前計劃方案時，往往把心理準備方面考慮得很細，而忽略了比賽時的體能計劃和方案。射擊運動員要求頭腦控制身體去完成某一件事時，身體必須有被訓練過的條件反射，身體條件是指射擊運動員能夠適應比賽過程緊張時的體能、精力及心態(tài)的要求。

射擊運動項目的身體訓練方法有很多種。如能正確的、熟練地掌握各種訓練方法和技巧，并能貫徹在整個訓練中，將對預防射手在射擊運動中某些方面對身體的不良影響、發(fā)展射手特有的意志品質(zhì)、提高神經(jīng)系統(tǒng)獲得較快地形成技能的能力起到不可估量的作用，只有全面的技術(shù)技能和良好的身體素質(zhì)，才能有效地保證運動員技術(shù)水平有更大提高。

射擊項目的一般體能訓練是尋找一個技術(shù)訓練、心理訓練和身體訓練的平衡。提高體能素質(zhì)的目的就是為了運動員的心理和技術(shù)相適應，當今射擊界的優(yōu)秀射手都是具備敏銳、清晰的頭腦和強壯的身體，在訓練中已將心理訓練、技術(shù)訓練和體能訓練融為一體，對身體素質(zhì)訓練能提高專項成績的重要性有了更進一步的認識和認可。

身體訓練的好處就在于可以提高肌肉群彈性，建立肌肉的強度，增加耐力和快速恢復的能力。通過增加肺活量提高心臟和呼吸的耐力功能。提高全身血液循環(huán)系統(tǒng)的能力。提高心功能、心率減緩、每博輸人量增大、使大量的血和氧在整個體內(nèi)循環(huán);通過過剩熱最，控制脂肪。通過增加肌肉的彈性，降低肌肉的拉傷和腰背的損傷;減少心臟冠狀動脈衰竭的危險。

三、如何在射擊項目中提升自身體能

（一）注重體能訓練和技術(shù)訓練的結(jié)合

在射擊運動的訓練過程中，射擊技術(shù)的訓練和射擊所需要的身體素質(zhì)的體能訓練是相輔相成的，通過射擊運動項目中的所特有的體能訓練鍛煉出較好的身體素質(zhì)，是提高射擊技術(shù)的必要條件。在射擊運動項目的體能訓練過程中，如果一味注重射擊技術(shù)的訓練或者一味只追求體能訓練的話都是不平衡的，不可取的。要想實現(xiàn)射擊技術(shù)的更大突破，必須要堅持射擊運動過程中技術(shù)動作的訓練和射擊運動體能訓練相結(jié)合，相互穿插訓練，以達到射擊運動中射擊技術(shù)和體能素質(zhì)的整體發(fā)展。

（二）營造良好的訓練氛圍

良好的訓練氛圍對射擊運動項目的訓練有著至關(guān)重要的作用，良好的訓練氛圍不僅可以鼓勵激發(fā)射擊運動員的潛力，更能使射擊運動員擁有良好的心理素質(zhì)以達到最佳的訓練狀態(tài)。教練員和運動員都要共同努力，營造良好干凈的訓練場地，以及用張貼標語和名言警句的形式使運動員充滿積極性，時刻都保持著昂揚的斗志和充足的精力。

（三）制定科學合理的訓練計劃

運動訓練中體能訓練也是一項循序漸漸的訓練，不能急于求成，不能拔苗助長。在體能訓練的過程中必須堅持科學合理，逐步強化的原則。科學合理的體能訓練計劃包括兩個方面，一是有針對性的訓練，教練員在制定射擊訓練的整體訓練計劃的同時，也要根據(jù)每個運動員的身體素質(zhì)和射擊技術(shù)能力因人而異的為其制定獨特而合理的訓練計劃。使整體訓練計劃與運動員的個體訓練計劃相輔相成，相互促進，從而使射擊技術(shù)實現(xiàn)質(zhì)的突破。

（四）重視體能測試的反饋信息

體能測試的反饋信息包括體能測試的成績，以及教練員和隊友對其體能素質(zhì)的評價。這些成績和評價都是對運動員上段時間體能訓練所取得的成績的評定，同時也能反映出來運動員近期體能訓練的成績。運動員應該針對體能測試的反饋信息，找出自身在體能訓練過程中的不足之處，并且針對不足之處采取彌補性措施，同時進行強化訓練，使運動員在下一次的體能訓練測試時取得更好的成績。

四、結(jié)語

綜上所述，在射擊項目中，對體能的要求是很高的，體能訓練之于射擊運動非常重要。本文綜合分析了射擊項目中體能訓練的內(nèi)容、體能訓練在射擊項目中的重要性以及如何在射擊項目中提升自身體能，在射擊運動逐漸流行的今天，希望能夠給專業(yè)人士和對射擊運動感興趣的運動者提供幫助?？傊?，在進行射擊運動前一定要加強體能鍛煉，將其作為訓練的重點，使用科學、合理的方法來進行射擊運動項目中的體能訓練，這樣才能更好的落實射擊訓練中的體能訓練要求，培養(yǎng)更多高水平的射擊運動人才。

參考文獻：

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[3]郭文.淺析射擊運動項目的體能訓練.[G].文體用品與科技.2015.06.

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老年人運動要適度,運動不當就會對人身體有損害。下面介紹五種常見的運動方法以供選擇:

體能運動:攀登、游泳、長跑

跑步、游泳是增加體能訓練的運動,適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質(zhì)性病變的中老年人。如患有高血壓、心腦血管等方面的疾病,不適合此類運動。

建議:老年人運動時,心率不能超過100次/分鐘,運動強度以微微出汗、不覺疲勞為宜。

歌舞熱身運動:蹦迪、民族舞、扭秧歌

這種運動幅度不能太大,要時跳時歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的運動,關(guān)節(jié)的活動量較大,如果患有骨質(zhì)疏松且韌帶硬,就不適合這種活動,以免加劇關(guān)節(jié)勞損。進行扭秧歌、老年迪斯科等活動前,可先做一些打太極拳等舒緩活動,讓關(guān)節(jié)先活動開,減少對骨骼的損傷。

建議:如出現(xiàn)心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時,應坐下來休息一會兒,待癥狀消失后再繼續(xù)進行。

特殊運動:擂鼓、勁喊、噓長氣

老年人在心情郁悶或脾胃功能差時,適合打打鼓。但是,高血壓、心臟病患者需要控制情緒,激烈的鼓聲可能刺激情緒,易誘發(fā)心腦血管疾病。長時間打鼓,可能造成聽力損傷,還會使心情煩躁、不安,引起失眠。在公園里,經(jīng)常會見到一些老年人“大喊”,這叫“虎嘯功”,心情抑郁時可以練練,有助排遣郁悶,還能擴大肺活量。

建議:這兩項運動都能很好地釋放抑郁,但要掌握好度,注意保護耳朵和嗓子,打鼓時間不要超過30分鐘。

柔和運動:太極拳、柔力球

太極拳是我國的傳統(tǒng)鍛煉方法,其好處自不用說。柔力球的套路表演及花樣打法很多,老年人可以根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)節(jié)運動量和打法,長期堅持鍛煉可以收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果,尤其對關(guān)節(jié)病、肩周炎等有較好的療效。

建議:對于不適應運動量大的體育項目的老年人,玩柔力球是很有效的鍛煉全身的方法,半小時下來,保準會滿身大汗。

室內(nèi)運動:琴棋書畫

書法、畫畫不僅可以陶冶情操,而且還是一種健身活動。老年人手、腦都不如年輕時靈活,書法、畫畫不僅能鍛煉手,練習時需集中注意力,還可以鍛煉大腦,增強記憶力。尤其當老年人練書法時,通常全神貫注,會忘掉許多煩心事,能養(yǎng)神養(yǎng)心,有助延年益壽。

建議:練書法、畫畫半小時至一小時,要休息一會兒,通過眺望遠方,緩解眼疲勞。(婕瑩)

老年健身“七有”

有度 運動量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。

有時 活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間,均求相對穩(wěn)定。

有道 主要包括“三符合”――使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環(huán)境條件。

有養(yǎng) 堅持“練養(yǎng)結(jié)合”,適當營養(yǎng),可以使肌體平衡,身心雙健。

有恒 一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅持數(shù)年,必有好處。

篇3

1、考前過分激動?？忌鷮荚囆蝿荨⑷蝿?wù)的不正確理解，強烈的求勝欲望與現(xiàn)實情況的矛盾，有的則是訓練水平、考試經(jīng)驗差，以及個性特征導致過分激動的心理狀態(tài)。大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動的興奮程度過高，抑制程度減弱，歸根結(jié)底主要是考生怕失敗，想成功或技術(shù)不成熟等原因造成。

2、考前淡漠?？忌鷮荚嚾狈φ_認識，平時抓得不緊，而且意志消沉，心灰意冷。因此導致情緒低落，全身軟弱無力；注意力不能集中，反應遲鈍；精神不振，心緒不佳，缺乏考試信心和決心，以致于不想?yún)⒓涌荚嚒?/p>

3、考前盲目自信?？忌綍r訓練對一些項目要領(lǐng)理解不夠透徹，盲目自信，認為自己素質(zhì)好，不能客觀地評價自己，似乎信心很足，興奮性較高，總認為輕易能取勝，不認真分析和研究對策，盲目樂觀等待考試。導致考試時注意力強度下降，知覺、思維和選擇性減弱，動作反應遲緩無力。

4、考前戰(zhàn)斗準備。它是一種積極性的運動情緒，不是自發(fā)產(chǎn)生的，是不斷訓練和比賽的結(jié)果，此類考生都有參加過多次不同規(guī)模性質(zhì)的比賽經(jīng)驗史。心理過程反應良好，感覺的靈敏性提高，觀察力深刻，注意力集中，注意范圍擴大，思維過程清楚，敏捷，情緒穩(wěn)定而深刻。

二、考前心理輔導調(diào)整方法

1、實戰(zhàn)訓練法。模擬正式考試程序和強度進行的訓練方法，主旨在提高運動員比賽時的適應能力。特別是要讓運動員對于容易引起精神過度緊張和動作失調(diào)的各種刺激逐步產(chǎn)生適應，提高其應付考試的心理能力，形成良好的考試定勢。

2、對抗訓練法。采取和其他兄弟學校的考生對抗性比賽。重在了解對手、正確對待對手，以消除心理緊張，保證其正式考試時運動水平的正常發(fā)揮。

3、現(xiàn)場考核法。在參加考試的前兩個月，學校主管領(lǐng)導、教練要現(xiàn)場對考生進行抽查考核，一方面了解訓練的情況，提出考試前要解決的問題，另一方面也是對考生提高適應性的一次很好的鍛煉。通過考核，客觀地對每一個考生作中肯的評價，加深他們對自己的認識。

4、閉目靜養(yǎng)表象法。訓練后(最好是心緒平靜下來)，取一些墊子，考生靜靜地躺在上面，仔細回想當天訓練中每跑一程、一圈，乃至整個全程的每一個細節(jié)，盡可能多地喚起參與運動時的各種感覺。比如：“看到了”場地、隊友、教練以及奔跑時的情形?！奥牭搅恕庇柧毣虮荣悎錾铣霈F(xiàn)的各種聲響以及自己和隊友正確與否的動作印象。

這樣有兩個好處：(1)使考生的運動過程得到反饋，盡快動力定型。(2)促使考生自我意想增強信心。

5、音樂調(diào)節(jié)法。這一方法主要是對情緒過激及情緒抑制的考生使用的。在考前，對這兩種心理狀態(tài)的考生，可用不同的音樂進行調(diào)節(jié)，前者用穩(wěn)定法，聽一些節(jié)奏舒緩悠揚的輕音樂使其心理平和；后者用激奮法，讓其聽一些鏗鏘激奮的進行曲或搖滾樂，以激發(fā)其心理功能，使其心理處于比考前的良好狀態(tài)。

6、體會交流互激法。這種方法實質(zhì)是通過各種方法調(diào)節(jié)心理后，每個人與隊友進行交流，把自己良好的感受、體會，與隊友分享，使之從交流中得到新的啟示，產(chǎn)生心理互動和互激作用，達到共同提高的目的。

三、考前情緒和意志準備

考前教練員必須認真檢查和鑒定考生的準備情況，由于運動的條件變化、運動量的大小、運動活動的結(jié)果和考生當時的生理情況及對運動意義的認識不同，會產(chǎn)生不同的情緒體驗及復雜的情緒變化。而情緒的變化又影響著運動的效果?？记靶睦碛柧毧墒箍忌鷾蚀_地了解自己的實際技術(shù)水平和自己的優(yōu)勢，對正確估計比賽形勢和自身技術(shù)力量，并在此基礎(chǔ)上做好心理調(diào)整，使自己對考試作出切合實際的估計，把計劃方案建立在可靠的實力基礎(chǔ)上。對未能在臨考前達到最佳狀態(tài)即最適于比賽要求的心理素質(zhì)的考生，要采取心理激發(fā)手段，使其達到應有的水平，目的在于消除考生可能存在的心理障礙。

考試的最終成績?nèi)Q于考生的身體素質(zhì)、運動技術(shù)和心理素質(zhì)三個主要因素，其中身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，運動技術(shù)是條件，而心理素質(zhì)是兩者發(fā)揮作用的內(nèi)在動力，從某種意義講，考生的臨場心理狀態(tài)，往往起著決定性作用。

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以發(fā)展學生個性，增強學生創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)能力和可持續(xù)發(fā)展能力為目標，不斷完善素質(zhì)拓展教育內(nèi)容體系、保障體系、評價體系，幫助學生完善智能結(jié)構(gòu)，促進學生全面發(fā)展和個性發(fā)展，是當前中職教學過程中的重要目標。體育教學對于培養(yǎng)中職學生基本身體素質(zhì)，提升學生綜合能力方面具有十分重要的意義和作用。推進中職體育教學工作順利開展，憑借傳統(tǒng)教學手段，很難發(fā)揮積極作用，堅持拓展訓練，給學生提供豐富多樣的訓練形式，促進學生更好強化自身身心素質(zhì)。

二、拓展訓練的應用意義

中職教學，重點培養(yǎng)學生的專業(yè)技能和綜合素養(yǎng)，同時還需要有效推進體能訓練活動的順利開展，強化學生的職業(yè)體能，促進學生在未來走上職業(yè)崗位之后，能擁有良好的體能素質(zhì)，應對各種較為辛苦的工作。

首先，拓展訓練，是現(xiàn)階段中職體育教學過程中常用的方式，其原本是一種極限運動，當前運用過程中，將體能訓練作為重要基礎(chǔ)，不斷磨練學生的意志力，培養(yǎng)學生團隊意識和協(xié)作精神，健全學生人格，通過開展大量訓練，采用豐富、新穎的方式，促進學生的潛力不斷提升。

其次，將拓展訓練積極應用在中職體育教學過程中，能夠針對具體教學內(nèi)容進行合理設(shè)計和優(yōu)化控制，豐富課堂內(nèi)容，減少生搬硬套教學方式的出現(xiàn)，創(chuàng)新教學策略。教師能從學生的實際性格特征、身體素質(zhì)以及學習能力等方面入手，適當性的增加體育項目，推進教學活動順利開展，促進體育教學的深度和廣度得到良好提升。

再者，在拓展訓練過程中，學生能夠?qū)ふ业阶陨磔^為喜歡的方式，并主動參與到其中，在主觀能動性得到充分發(fā)揮的前提下，學生將能夠通過相應的訓練項目，不斷突破自身的潛能，展現(xiàn)個性特征，為今后發(fā)展過程中良好處理各項事情提供重要的條理性。

三、應用方式

推進中職體育教學活動的順利開展，強化其總體的作用，需要順應時展潮流，采用科學合理的方式和手段，提升教學水平。實際開展相應體育教學活動，通過拓展訓練，針對具體的活動內(nèi)容進行有效控制，選擇合理性的教學策略，激發(fā)學生學習興趣，引導學生全身心的投入到體育訓練活動過程中。

（一）加大師資力量隊伍建設(shè)

雄厚的師資力量，對于體育教學活動的順利開展具有重要意義?，F(xiàn)階段，很多中職院校體育教學活動進行過程中，所存在著的普遍性問題在于其缺乏著大量的優(yōu)秀教師，無法為開展相應的教學活動，提供可靠的基礎(chǔ)。中職院校需要不斷加大師資力量的改革工作，為拓展訓練工作的順利開展提供保障。中職體育課程教學活動進行過程中，想要實現(xiàn)良好的課程目?耍?提升總體的授課效果，需要發(fā)揮教師自身的優(yōu)勢和作用，全方位的把控課程內(nèi)容，科學合理的設(shè)計具體的訓練內(nèi)容和環(huán)節(jié)，給學生展現(xiàn)出更為多樣的內(nèi)容，吸引學生的注意力，促進學生積極主動的投入到相應的活動中，強化總體的學習效果。當前中職院校體育教師多是由體育院校畢業(yè)的，他們在基本的體育教學內(nèi)容、教學方式方面掌握程度較高，但是對于拓展訓練這類方式開展教學活動方面，認識還不夠十分的明確，需要積極采用科學合理的策略，強化自身的拓展訓練能力和教學水平，融入較多的挑戰(zhàn)性和創(chuàng)新性，強化訓練活動的科學性，促進學生能夠針對拓展訓練過程中的各項環(huán)節(jié)進熟悉和掌握。切實加大師資力量隊伍的建設(shè)工作力度，中職院校在引進教師隊伍的時候，需要注重針對教學隊伍進行系統(tǒng)性的、全面性的培訓，提升教師在教學環(huán)節(jié)的總體掌握程度。同時，中職體育教師需要積極參與到相應的培訓和進修活動中，不斷強化拓展訓練方面學習，用最新的知識武裝自己，為后續(xù)開展相應的教學活動提供前提支撐。

（二）做好基礎(chǔ)設(shè)施的準備工作

訓練場地和訓練器材會直接影響到中職體育拓展訓練的效果，為了提升總體的訓練水平，首先需要不斷強化基礎(chǔ)設(shè)施方面的建設(shè)和準備工作，給拓展訓練活動的開展提供重要前提條件。教師引導學生參與到體育拓展訓練活動中，通過采用足球場、籃球場等訓練場地，都能夠開展拓展訓練活動，但是這類場地并不能夠滿足所有活動的需求，需要學校投入一定的訓練經(jīng)費，加大場地基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)工作。其次，學校需要積極設(shè)置相應的訓練項目，這就需要從學生的實際發(fā)展情況出發(fā)，結(jié)合教師自身的訓練能力和教學經(jīng)驗，在滿足學生訓練需求的同時，具有較高的創(chuàng)新性和合理性，充分發(fā)揮拓展訓練的作用和優(yōu)勢，推進訓練活動保持著良好的發(fā)展態(tài)勢。再者，中職體育拓展訓練活動進行過程中，想要提升整體的訓練效果，需要明確具體的側(cè)重點，選擇科學有效的方式和手段，強化總體的教學效果。切實強化學生的身心素質(zhì)，設(shè)置一些團體性較強的體育活動項目，促進學生的團隊精神得到良好的培養(yǎng)。教師可以采用一些兩人三足、趣味運動會的形式，給學生提供較多類型的訓練模式，同時也可以采用分組對抗的形式，以球類小組賽形式為重要的依據(jù)，開展相應的訓練活動，促進學生在這種類型活動中，不斷強化自身的身體素質(zhì)，形成良好的創(chuàng)新精神和團隊精神。教師需要注重鍛煉學生的綜合能力，在明確訓練重心的時候，需要保持良好的合理性，減少重心的偏移情況，因而需要積極參考相關(guān)專家學者的意見和建議，保證訓練拓展活動開展過程中能夠具備較好的效果。

（三）實現(xiàn)傳統(tǒng)教學的突破

中職院校體育教學活動進行過程中，積極采用拓展訓練的方式和手段，能夠起到良好的教學效果，推進學生掌握更多的知識和技能，形成健全的人格。突破傳統(tǒng)教學模式，充分采用科學化的教學方式和手段，強化總體的教學效果，提升拓展訓練的創(chuàng)新性。首先，更新和轉(zhuǎn)變教學觀念。教師需要充分重視到拓展訓練在實際體育教學活動中的積極性，更新教學理念，以先進科學的教學觀念指導教學工作。理論依據(jù)，能夠良好指導實際的教學工作。教師自身的專業(yè)理論知識，將會直接影響到自身的教學策略和方式，從而給后續(xù)的體育教學活動產(chǎn)生重要影響。教師需要注重將學生放置在教學活動的主體地位，為了一切學生，為了學生一切，一切為了學生，針對訓練時間和內(nèi)容進行合理性的安排，提升教學成果。其次，需要突破教學模式。教師注重拓展訓練，需要注意到拓展訓練模式的優(yōu)勢和不足，將其和傳統(tǒng)體育教學活動進行充分有效的融合，強化整體的教學效果。從學生學習現(xiàn)狀出發(fā)，充分把握學生的身體素質(zhì)和心理特征，通過設(shè)置生動形象的教學情境，列舉一些實際教學案例，組織學生觀看一些大型體育賽事，激發(fā)學生體育運動的參與興趣。教師可以組織不同班級之間的比賽活動，設(shè)置合理的訓練項目，以班級為單位進行評選，調(diào)動學生的積極性和主動性，促進學生在團體活動的過程中，更好的認識到同伴的重要性，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的精神，增強學生的競爭意識，實現(xiàn)學生的共同成長。

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學生體能下降已成為普遍現(xiàn)象，本文研究了農(nóng)村小學在設(shè)施設(shè)備不占優(yōu)勢的前提下，如何充分調(diào)動學生參與體育活動的積極性。

關(guān)鍵詞

農(nóng)村小學體育教學教學方法

1曉之以理，調(diào)動情緒

在體育教學過程中，學生的個體差異明顯存在。如有的孩子活潑好動，性格開朗；有的孩子則文靜纖弱，性格內(nèi)向。針對他們的個性差異，因材施教應該不失為一種好教法。應協(xié)同班主任、任課教師和家長進行全方位的指導，讓學生對自己的身體狀況有一個全面的了解，并充分認識到身體健康的重要性。從根本上意識到強健體魄是為社會做貢獻的有力保證，如果身體健康得不到保證就失去了更多為祖國發(fā)展盡力、為社會創(chuàng)造價值的機會。當然，教師采用談話、講座、問卷調(diào)查等方式與孩子們溝通，循序漸進、因勢利導，或許能夠產(chǎn)生意想不到的效果。同時，教師要用有寬容、博大的胸懷，孩子們不可能在短時間就能明白其中的道理，我們教師要有足夠的耐心，不要一味地苛責、抱怨，這樣孩子們從體育這門學科中汲取到的就不僅是體育技能、技巧，而且能悟出為人處世之道。

2學高為師，身正是范

毋庸置疑，教學是教與學的雙邊活動，教師作為教學活動的引導者更應嚴于律己，教師對學生提出的要求應該是自己必須能做到的，如果教師不能掌握動作要領(lǐng)，如何啟發(fā)學生呢？當教師充分的示范后讓學生從中發(fā)現(xiàn)、領(lǐng)悟動作的美感，那么，學生就會對教師甚至對體育課產(chǎn)生的興趣，教師就可以適時進行點撥、指導。當然這需要體育教師在課前認真做好教學內(nèi)容的準備，從教學內(nèi)容、器材準備、環(huán)節(jié)設(shè)置、難度把握等方面下功夫，可想而知我們的教學效果會因為學生的積極參與而發(fā)生巨大變化。

3趣味主導，方法引領(lǐng)

課標強調(diào)：要充分調(diào)動學生的積極性，讓全體學生積極參與到活動中來。在教學中，我們可以讓活動更富趣味性，讓孩子們樂于參與并享受運動的快樂。

1）設(shè)計趣味性、實踐性強的游戲。在課前活動設(shè)計時，堅持趣味性原則尤其重要。設(shè)計的活動富有生活氣息、符合孩子認知水平和身心發(fā)展規(guī)律，學生會更有積極性，愿意克服重重阻礙堅持完成系列活動。例如玩叢林鼠游戲活動時，設(shè)計學生喜聞樂見的情景，讓孩子們活躍在設(shè)想的情境中，變枯燥的練習活動為學生生活、實踐的場景。

2）營造適當?shù)木o張氣氛、增強緊迫感。在教學活動中，緊張氣氛的營造是必要的，他們在富有挑戰(zhàn)意義的活動空間里，會有不一樣的精神體驗，相對平靜的活動印象會更加深刻。利用競賽性質(zhì)的活動可以促進學生活動的積極性，如“爭分奪秒”活動，讓學生在警報聲拉響后，緊急運送飲用水，活動中設(shè)計對手或敵人形象出現(xiàn)，讓孩子們在緊迫感中完成鍛煉活動，增強了活動的韌性與實效性。

3）恰當運用語言激勵、拉近彼此距離。在四十分鐘課堂教學中，教師的激勵性語言應該貫穿始終，關(guān)注每個孩子的點滴進步，適時運用小學生樂于接受的語言給予充分肯定，盡量避免單調(diào)的說辭，而要滿足他們幼小心靈那種期望被贊許的心態(tài)。“不錯，你是最棒的，再接再厲！”“今天你又有精彩表現(xiàn)，加油！”“你是怎么做到的，真了不起！”這樣的語言可以拉近教師與孩子的距離，使他們覺得自己是被關(guān)注的對象，增強了自信心，更有利于激發(fā)孩子參與活動的積極性。

4）歸屬感更多來源于非言語性激勵。孩子們在活動中有積極表現(xiàn)，教師非言語性動作獎勵將會給他們極大大的鼓舞，一次微笑、點頭示意，或走到身邊拍拍他的肩，摸摸他的頭，對孩子來說是一種無聲的贊許；或在活動中經(jīng)常與孩子眼神交流等方法，筆者認為對調(diào)動小學生活動的主觀能動性都有積極的激勵作用。

5）創(chuàng)設(shè)主動探索情境、培養(yǎng)自學能力。培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維、提高學生的自主學習是我們體育教學設(shè)計中首先應該思考的問題。向?qū)W生展示任何一種器材，教師沒有必要圈定玩法，而應讓學生自己動腦筋，盡量自己創(chuàng)編游戲，充分發(fā)揮其創(chuàng)造性，發(fā)展起思維能力。例如“同舟共濟”活動的設(shè)計，教師出示小木塊后，不用示范動作，只是講解，看誰的辦法多，誰的游戲更新穎、合理、有趣？接著讓學生充分、無拘無束自由組合。這樣的活動設(shè)計可以更大限度地激發(fā)學生的創(chuàng)作激情，提高參與運動的主動性和積極性，還可以使他們獲得成功的喜悅，增強他們的自信和獨立性，培養(yǎng)創(chuàng)新能力與合作精神。

4給予空間，科學鍛煉

要想獲得較好的教學效果，課堂時間遠遠不夠，必須給予學生足夠空間，按照科學的鍛煉方法進行練習。鍛煉身體的方法有很多，這里的鍛煉是基于課堂教學基礎(chǔ)上的運動強化訓練，使體能訓練常態(tài)化。課間、運動會、各類體育活動競賽就成了學生鍛煉、展示的有效平臺。通過豐富多彩的課間活動把學生吸引到各項體育活動中，變要我參與為我要參與，在快樂中練習，在練習中快樂。教師利用體育課向?qū)W生傳授各種基本技術(shù)、基本知識，并在課間教學生找到自己特別喜愛的項目，學會鍛煉，在體育活動中加以強化、提高，變成學生自身的技術(shù)能力。并在各種體育競賽活動中，讓學生感受到鍛煉的好處，從理論上認識到健身的重要性，從而使真、善、美成為學生終身體育的意識，增強體質(zhì)、健全心理，并能集中精力進行學習。

總之，小學體育教學要有所收益，并非一朝一夕之功，只有教師在各自教學中，具體分析實際存在的問題，讓學生愿學、樂學，充分享受體育鍛煉帶來的快樂。這樣，學生不僅可以強身健體，從中獲得美的享受，而且也能萌發(fā)創(chuàng)造美的意識，從而為他們的終身發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。

作者：任彥全 單位：重慶市彭水縣桑柘鎮(zhèn)中心校

篇6

由衛(wèi)生部等單位發(fā)起的《致全國大眾倡議書》中呼吁，自5月11日起，將每月的11日作為大眾民間“步行日”，希望廣大民眾能在這天步行代替汽車，健康出行、低碳出行。

當然一個月才步行上下班一次，對身體健康是杯水車薪，但是對我們養(yǎng)成更科學的鍛煉身體習慣不無裨益。

提醒我們要注意鍛煉身體

現(xiàn)在社會高度發(fā)展，我們依賴各種交通工具，尤其是清晨，似乎坐在公交車上打個盹后才能完全醒來，才能勝任一天的工作。從床鋪到餐桌，從餐桌到汽車，從汽車到辦公桌，從辦公桌再到汽車……許多人每天重復著這樣的生活。長期不鍛煉的結(jié)果是：每天都感到疲憊不堪、力不從心，對許多事情失去興趣，甚至對自己的工作能力產(chǎn)生了懷疑。常見癥狀是渾身乏力、頭暈頭痛、精神不振，失眠多夢，記憶力減退、煩躁焦慮等。對此，最佳的解決方案就是制定出循序漸進的健身方案，上班族每周所需鍛煉的強度為

保持心率處于每分鐘100次的狀態(tài)，1周2次，每次不低于30分鐘。一般而言“治療”半年左右就會有明顯改善。

提醒人們要注意戶外健身

許多新潮的青年人熱衷于辦張健身卡，然后一頭扎進健身房，其實室內(nèi)健身存在著一些局限性。第一，室內(nèi)健身，空氣質(zhì)量相對不如戶外，而空氣質(zhì)量恰恰是人在運動時最重要的因素；第二，健身房內(nèi)的景觀，大多是符合室內(nèi)特點的，植物大多矮小、稀疏，而戶外健身，運動者能夠直接親近自然，運動時的心境必有所不同：第三，若是在健身的高峰時段去健身房，人員較擁擠，鍛煉者之間的社會距離和心理距離都比較近，在這種環(huán)境下進行運動容易分心，多數(shù)運動性損傷都是由于運動時精神不集中，第四，健身房內(nèi)的管理若是做不到器械、更衣柜專用，或是消毒不及時，都會導致疾病傳播。另外，從環(huán)保角度上看，健身房較戶外健身最大的缺點在于，其運行時占用了大量的電源――燈光照明、電視、SPA池，飲水機、泳池加熱、電腦網(wǎng)絡(luò)、電動器械。

根據(jù)時令巧步行

一年四季，氣候變化無常。四季最大的特點是春溫，夏暑、秋燥、冬寒。根據(jù)氣候變化，進行有氧運動健步走，對預防疾病、保證健身運動質(zhì)量，都是非常重要的。

春季

行走時要順應天時，注意避開早晚氣溫較低的時段，有沙塵暴發(fā)生時，不宜外出鍛煉。

健走中，身體發(fā)熱出汗，不要輕易脫衣，以防邪風進身，受寒致病。

每次出行，應及時補水，緩解環(huán)境干燥帶來的不利影響，行走中，遇到大風突起，不要在高層建筑林立的樓群或有玻璃幕墻的建筑旁停留，要警惕高空墜落物，如吹落的花盆，玻璃等對人的傷害。

夏季

午后是一天中溫度最高的時候，健步走應避開此時段，選擇早晨或傍晚為宜。中老年人最好選擇傍晚。

夏季陽光強烈，外出健身應注意防曬并配備遮陽物品，如防紫外線傘、遮陽帽、墨鏡等。

暑夏天氣悶熱，行走過程中，不宜貪涼喝飲冷，防止引起體內(nèi)消化功能紊亂，誘發(fā)疾病。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對健身的人來說，尤為重要，最好隨身攜帶仁丹、十滴水等防暑藥品，以備不時之需，遇到雷雨，不要在大樹下躲避，不要打手機，防止被雷電擊中。

秋季

根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服，預防受涼感冒。秋日早晚氣溫低，不可穿著太少。鍛煉后，切忌穿著汗?jié)竦囊路?，在冷風中逗留，以防身體著涼。

運動量不宜過大，應防止運動過度。秋天是鍛煉的好季節(jié)，此時，人體陽氣處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應適度，以防出汗過多，耗損陽氣。及時補水。運動后要多喝水，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣。

冬季

熱身活動要充分。氣候寒冷人體各器官系統(tǒng)保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，血液的黏稠性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小。如果不做熱身運動就鍛煉往往造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

衣著厚薄要適宜。出門鍛煉時，不要嫌麻煩穿得太少，也不能怕冷捂的過多。冬季進行健身運動，開始要多穿些衣服，衣服不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多，應當把汗及時擦干，換掉汗?jié)竦囊路?、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失，掌握適當?shù)倪\動量，在身體遇有不適時，不可勉強為之，大雪過后，路面濕滑，有摔倒，骨折等危險，老年人不宜外出鍛煉。

堅持步行塑身健體

有一個辦法讓我們在30歲后仍能保持健康體形，那就是步行。

30歲是開始步行的絕佳時機。

長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的熱量也較少。輕快的步行能讓我們在不知不覺中燃燒掉不少脂肪，有規(guī)律的鍛煉可保持我們體內(nèi)旺盛的新陳代謝。

建議：一天步行達1小時，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30～40分鐘的體能訓練。

步行的另一好處是帶給我們?nèi)斓某渑婢Γ屛覀冋於忌癫娠w揚，意氣風發(fā)。身體健康的人能提高體內(nèi)氧氣利用率，然后轉(zhuǎn)化成更多的能量。

堅持步行減少患病概率

緩解壓力：人到了40歲時，工作家庭的壓力隨之增大。人一感到緊張，血壓就會上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會削弱我們的免疫能力，使我們更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進大腦產(chǎn)生一種興奮性內(nèi)分泌物，幫我們擺脫抑郁和焦慮情緒。

防止疾?。貉芯勘砻?，做適量運動(例如有規(guī)律的步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的概率只是常人的50％。適量的鍛煉還能把腦卒中的危險降低一半。

鍛煉肌肉：隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮、鍛煉有助于改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。

科學步行好處多

1、選擇合適步行路線。路面平整，車流量相對小的上班路線應該是首選，一方面不易跌跟頭，另一方面不至于吸入過多汽車尾氣。

2、掌握合理運動量。雖提倡步行上班，但對于上班路程過于遙遠的人們也沒必要凌晨4、5點就離開家，畢竟保持充足的體力工作強于保持充足的體力步行。合適的步行上班時間不超過1小時。

篇7

26種運動的比較

盡管這是一則舊消息，但還是引發(fā)了愛鍛煉的人的擔憂，仰臥起坐安全嗎？另一個更讓人擔心的消息是，跑步也未必能讓人健康。根據(jù)俄羅斯媒體報道，國際學術(shù)界2016年12月1日了一份延壽運動項目清單，跑步“謙虛地”位居末尾，跑步“對預防疾病無效”。

跑步和仰臥起坐等正在成為人們喜愛的運動健身項目，如果報道的準確性能得到證實，至少是對熱愛跑步的人的迎頭打擊，尤其是長跑和馬拉松正在成為中國人全民熱愛的運動的時候。

由此也提出一個問題，運動是否有益，如果有益，什么樣的運動最有益，體現(xiàn)為，既讓身體健康，又延年益壽。尋求這個問題的答案當然要依賴于科學研究。

世界衛(wèi)生組織認為，體育鍛煉不足每年會造成超過500萬人死亡，為了降低心臟病、Ⅱ型糖尿病、癌癥及一系列慢性疾病的風險，推薦成年人和老年人每周至少需要進行150分鐘的體育鍛煉。這些結(jié)論和指導意見主要是基于對參與任何適度-劇烈運動的結(jié)果所得出的，如果這個前提是正確的，那么就存在運動的適度性和哪些運動才對人們有益的問題，同時也說明，并非所有運動對所有人都是適宜的。

幸運的是，另一項研究在某種程度上回答

了哪些運動更有益。

對80306名英國成年人涉及26種運動方式的研究發(fā)現(xiàn)，26種體育運動對健康效益有不同影響，其中，騎自行車、壁球運動和游泳能夠降低個體死亡風險，降低的風險比率分別為15%、47%和28%。

另外，跑步和踢足球能夠改善心臟功能、機體的有氧代謝能力、代謝、平衡以及體重狀態(tài)，踢足球還有益于肌肉功能的發(fā)揮。此前的另一些研究也觀察到，踢足球和跑步能夠降低個體死亡風險（分別為18%和13%），甚至另一項對美國人、中國男性和丹麥人進行的研究表明，跑步能夠明顯降低個體的死亡風險（27%～40%）。

運動為何受傷？

僅以對80306名英國人的調(diào)查看，以降低個體死亡風險作為有益標準，則壁球運動、游泳排在前兩名，踢足球和跑步也不賴。不過，上述俄羅斯的報道卻稱，跑步“對預防疾病無效”，并且延壽效果最低。兩項研究兩個結(jié)果，難免讓公眾無所適從。唯一可以解釋的是，并非所有人在同樣的運動中均能達到同樣的效益。

以否定跑步的結(jié)果來看，研究人員給出的解釋是，跑步并不適合所有人，跑步會對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成壓力，尤其在離地、落地時，負荷特別大，會導致關(guān)節(jié)磨損，并引發(fā)關(guān)節(jié)病;并且多數(shù)人并不知道如何正確跑步。相似的解釋也可用于仰臥起坐，由于方法不當，姿勢不正確，容易受到傷害。例如，做仰臥起坐的時候采取雙手手指交叉抱頭，當髂腰肌或腹直肌力量不足的時候，會使頸部肌肉代償發(fā)力，就有可能增加頸椎椎間盤突出的風險，繼而有可能會壓迫脊髓，導致脊髓損傷或出血，出現(xiàn)癱瘓。

即便如跑步這樣很簡單的運動也存在方式方法是否準確，甚至運動設(shè)備是否適合的問題，如跑步要穿專業(yè)跑鞋、常見的硬質(zhì)瀝青路面并非理想的跑步環(huán)境，其他稍微復雜一些的運動就更容易產(chǎn)生運動傷害了。統(tǒng)計表明，所有的業(yè)余和專業(yè)運動員每年的受傷率約為6%，但受傷的發(fā)生率、類型以及嚴重性則因不同運動而表現(xiàn)出明顯不同，并且一些研究表明，公眾在體育鍛煉中的受傷率遠高于6%，因為得不到專業(yè)指導。如果能得到運動醫(yī)學和運動專業(yè)人員的指導，高達50%的體育運動傷害都是能夠避免的。

這實際上也回答了是否需要運動以及選擇什么樣的運動的問題。運動當然是必須的，但是對于每個人來說，應當選擇適合于自己的項目。對于那些需要有一定技巧和專業(yè)性的運動，如各種球類、體能訓練等，需要專業(yè)人員指導。

選擇什么運動？

如果沒有條件，就需要選擇那些既簡單易行，又不容易傷害身體的項目。一些項目已經(jīng)獲得大量研究的支持，例如游泳，水中運動對身體的傷害最小，對健康非常有好。

對于有肌肉骨骼傷痛問題、受過傷或有關(guān)節(jié)炎的人來說，游泳是最好的項目。因為游泳使關(guān)節(jié)受到的震動最小。但是游泳不像跑步那樣能夠減肥，不過游泳有助于塑身。當然，游泳也可以達到有氧運動的效果，例如，自由泳每周4～5次，每次20～30分鐘。蛙泳則是中等強度、放松式運動的最好選擇。通常情況下，最好在水溫為24℃～27℃的游泳池里游泳。

此外，快走（競走）、慢跑、散步都是一般人可以選擇的簡單安全的鍛煉方式。世界衛(wèi)生組織甚至提出一個每個人都做得到的鍛煉方式，哪怕是做家務(wù)事或簡單的散步，也是運動。另外，在冬季，滑雪也是一種不錯的鍛煉項目。

進一步而言，如果想通過運動來瘦身，則有氧運動是最好的選擇。衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次/分鐘左右的運動量

即為有氧運動，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3次以上。

由于氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，因此可以瘦身，此外還可增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

有氧運動的較好項目有快走、慢跑和騎自行車等。

快跑容易傷害關(guān)節(jié)，所以慢跑和快走是較好的有氧運動項目，這兩個項目都能減肥，因為慢跑和快走能夠使身體脂肪燃燒，對克服沮喪也有好處。慢跑和快走能提高大腦中快樂物質(zhì)內(nèi)啡肽和5羥色胺的含量，并且慢跑和快走還可以代謝掉過多的腎上腺素以及使緊張的骨骼肌放松而減輕焦慮。

每周進行四五次3000米的慢跑（保持10分鐘1000米的速度，持續(xù)約30分鐘）能夠有效預防肥胖和舒緩情緒。

當然，即便是慢跑，在過度跑步的情況下也會造成腿部關(guān)節(jié)的損傷。特別是在堅硬的地面上跑步，對關(guān)節(jié)的不斷震動會使腳、膝蓋或背部受傷。因此，需要做到以下幾點來預防：一是穿合適的鞋子，這能使關(guān)節(jié)受到的震動最小，可以咨詢運動醫(yī)學專家的意見來選擇跑鞋;二是盡可能在柔軟的地面上跑步，如在草地、泥土地、小路或在硬化的海灘上跑。避免在混凝土地面上跑步;三是在開始跑步之前做些熱身運動;四是不要天天都是慢跑，換換其他的項目。

騎自行車同樣是一種既可以保護身體，又能達到有氧運動的鍛煉項目，甚至騎車會帶來許多比慢跑更好的健身效果，但不會造成關(guān)節(jié)和肌腱的損傷。不過，要達到有氧運動的目的，騎自行車需要較大的強度，要求在平坦的路面上以每小時大約15千米或者以上的速度行駛。天氣好時，可以在室外騎車，并且可以欣賞沿途的風景，同樣可以讓大腦中快樂物質(zhì)內(nèi)啡肽和5羥色胺得到更多釋放，讓身心愉悅。

騎自行車有一個選擇車型的問題，其實普通自行車比賽車更適合普通人群瘦身，因為騎車時直身坐要比彎腰坐更令人愉快和輕松。另外，為了減少運動損害，多花點錢買輛車座減震效果很好的自行車也是必要的。同時騎車的強度要慢慢提高，在幾個月時間慢慢達到每小時24千米（每4分鐘1.6千米的中等車速）。每周三四次，每次騎一小時，騎車時一定要戴上頭盔以防意外，同時盡量不要在夜間騎車。

篇8

關(guān)鍵詞：大眾健美操；宿遷市；健身俱樂部；發(fā)展現(xiàn)狀

一、前言

大眾健美操肢體動作較為簡單，健身效果強，鍛煉成果較好，因此較社會所介紹，成為較為火熱的體育健身項目之一，現(xiàn)在各大城市的健身俱樂部中開展大眾健美操較為廣泛。據(jù)調(diào)查，正規(guī)的健身俱樂部都開設(shè)了大眾健美操課程。因此，大眾健美操在宿遷市健身俱樂部中擁有非常大的市場前景，調(diào)查大眾健美操在宿遷市健身俱樂部的開展現(xiàn)況，有助于促進大眾健美操在宿遷市健身俱樂部蓬勃發(fā)展，推動全民健身運動，增強市民體質(zhì)狀況。

二、研究內(nèi)容與分析

（一）大眾健美操的發(fā)展

健美操作為一項獨立的運動項目興起于20世紀60年代末70年代初，源于人們對健康健美的追求，是競技運動的一個項目。健美操最早是美國太空總署為太空人所涉及的體能訓練內(nèi)容。醫(yī)學博士庫伯爾設(shè)計了一些動作并逐漸加上音樂伴奏和服裝，很快風靡世界。健美操興起于70 年代末，其明顯的標志是“簡?方達健美操”的出現(xiàn)。

（二）大眾健美操在宿遷市健身俱樂部開展的現(xiàn)狀

1、宿遷市健身俱樂部場館位置及規(guī)模

俱樂部的位置和規(guī)模是俱樂部經(jīng)營首先要考慮的因素，在被調(diào)查的6家俱樂部中，有2家坐落于商業(yè)區(qū)，有2家位于居民區(qū)，有1家在體育中心，1家在大學城附近。他們經(jīng)營面積最大的有4000m2以上，最小的面積在600平米左右m2，每家健身房都會配備操課教室，單車房，器械區(qū)，休息區(qū)，洗浴區(qū)。大健身房還會配備乒乓球室，游泳池等。

2、宿遷市健身俱樂部的課程設(shè)置

隨著大眾健美操的不斷發(fā)展，現(xiàn)在在俱樂部開展的種類也是多種多樣，大眾健美操以及演化出來的新的形式成為健身房必不可少的課程?，F(xiàn)大致可以分為三類，在健身房里，傳統(tǒng)的有氧健身操最受歡迎，這也是健身房傳統(tǒng)的操課課程，所以6家健身房都開設(shè)了此課程。

動感單車也是會員最喜歡的課程之一，它結(jié)合了自行車和各種迪廳級的燈光和音樂，跟著教練模擬各種單車動作，可以有效減少腰部和腹部的大量贅肉，消耗大量熱量，提高心肺耐力，減肥的首選課程。

踏板操通過登山的原理利用上下緩沖動作來訓練人的協(xié)調(diào)能力、平衡能力，訓練臀部腰部的肌肉線條，減少腿臀贅肉，同時有治療膝蓋損傷的作用，所以踏板操也是深受會員喜愛的課程，健身房都有開設(shè)。

3、會員對健身俱樂部中大眾健美操課程具體情況反饋

教練的上課水平是決定健美操操課質(zhì)量的非常關(guān)鍵因素，教練的事先備課，上課的氣氛，與會員的互動，教練的激情等等都影響著課堂的質(zhì)量。教練水平的考核一直都是健身房難以重視的問題，教練的流動性大是健身房考核操課交流水平的重大難題，表中對教練不滿意竟達17%，說明對于操課教練的培養(yǎng)和考核是非常重要的，還有很大一部分的提升空間。

上課的質(zhì)量是會員對課程的總體感覺，設(shè)計合理，激情有趣，強度適宜是會員對課程是否滿意的關(guān)鍵，由表1可以看出感覺不滿意的有24%，這也證明了教練在課程設(shè)計的時候，沒有周密的考慮，以至于會員對課程存在不滿意。

4、俱樂部的基本經(jīng)營狀況及收費狀況

每個俱樂部經(jīng)營的模式都各不相同，都有自己的特色和風格，但總體上都實行店長負責制，大型健身房由一個店長負責，下面有教練經(jīng)理，銷售經(jīng)理，客服經(jīng)理等。中小型健身房店長也兼職經(jīng)理的職位，負責的工作也比較多。健身房的業(yè)績也有淡季和旺季之分，一般春天和夏天是旺季，來健身的會員多，而秋季和冬季來健身的會員少。

據(jù)調(diào)查，俱樂部銷售的健身卡實行一卡通業(yè)務(wù)，即辦一張健身卡就可享受所有的操課，器械訓練，娛樂等業(yè)務(wù)，私教課程則另外收費。中小健身房的年卡可在500-800元，而大健身房月卡就在500-800元，年卡在1300-1600元，大的健身房課程的質(zhì)量和環(huán)境都比中小健身房好，但中小型健身房價格實惠，也是不錯的選擇。

（三）宿遷市俱樂部120名健美操鍛煉者的基本現(xiàn)狀分析

1、大眾健美操鍛煉者年齡分布

圖1 健美操鍛煉者年齡分布基本概況

從圖1中顯示，如今的大眾健美操運動者主要集中在26到30歲之間，他們大多是上班族，對美的追求是最強烈的是這個年齡段的運動者，大眾健美操可以有效的減去多余脂肪，塑造良好的身材，因這個階段的人群是比例最大的。

2、鍛煉者參與大眾健美操的運動動機

圖2表明，大眾健美操參與者參與的目的是不相同，強身健體比例最高，占總比例的34%。這表明強身健體是人們參與健美操的最大需求，人們接受健美操給他們帶來的好處娛樂身心占到32%，大眾健美操以鮮明的節(jié)奏、歡快的音樂和優(yōu)美動作放松精神，讓人們投入其中，身心愉悅。另外，集體類的健身項目也可以為大家提供一個良好的交友平臺。

圖表中減脂塑形的人占22%，還是有較多的人希望在健身的同時能夠擁有一個良好的體型。個人興趣所占比例較少，只有3%，表明大眾健美操在實施中缺乏興趣感，不能通過興趣吸引大家，所以大眾健美操的開展良好的趣味性是關(guān)鍵。

（四）宿遷市俱樂部30名大眾健美操教練的基本狀況調(diào)查

1、大眾健美操教練的年齡構(gòu)成

健美操操課教練的年齡主要集中在26―30歲之間，這個年齡段健美操操課教練相對比較年輕，上課時充滿活力。20―25歲年齡階段的教練占23%，他們大都是兼職的在校學生，他們所掌握的專業(yè)知識較為牢固，但是教學技能較差，但如果以后繼續(xù)從事教練職業(yè)，會有很大的發(fā)展空間，而且還會提高教練的總體素質(zhì)。31歲以后的教練比例越來越少，這些教練經(jīng)驗豐富，但體力卻不如年輕人，所以在31歲以后，教練都減少操課的數(shù)量，轉(zhuǎn)型專業(yè)私教。

2、大眾健美操教練的性別構(gòu)成

圖3的數(shù)據(jù)表明，女教練的數(shù)量明顯大于男教練，這也是前面提到的對大眾健美操性別誤區(qū)是存在這種差異的主要原因。女性教練雖然能迎合女性鍛煉者的需要，并且女教練的曲線美會給鍛煉者視覺沖擊和健身的信心，但男教練的陽剛和活力以及所表現(xiàn)出來的力量美也是大眾健美操不可缺少的。

3、大眾健美操教練的文化程度調(diào)查與分析

伴隨著國內(nèi)經(jīng)濟的快速度發(fā)展，體育事業(yè)的深入改革，體育產(chǎn)業(yè)市場逐漸穩(wěn)定，體育健身市場占有較大比重，發(fā)展越來越快。體育健身作為人們的主要日常運動，已經(jīng)發(fā)展成為人們主要的一種運動形式。中國的健身產(chǎn)業(yè)商屬于初始階段，因為發(fā)展的比較晚，整個市場沒有規(guī)范化，健身環(huán)境參差不齊，教練水平參差不齊，多數(shù)教練水平較低，中小型城市的教練儲備更是稀少。圖七顯示，初中和高中學歷的教練較多，分別為40%和43%，他們大都是體育類學生，畢業(yè)后直接去健身培訓學院學習，畢業(yè)后參與工作。本科生為17%，他們中有不少是在校大學生兼職工作，還有的是體育類本科學生，直接從事健身房工作。而碩士及碩士以上文憑的這次調(diào)查中沒有數(shù)據(jù)，結(jié)此次調(diào)查的多項比例來說，健身房教練的整體素質(zhì)有待提高提高，而且還有較大的生長空間。為大眾健美操更好的發(fā)展，培養(yǎng)骨干力量，提高教練的整體水平和專業(yè)素養(yǎng)應當積極的提上日程。

三、研究結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

第一，現(xiàn)在宿遷市健身俱樂部的大眾健美操課程開展已初具規(guī)模，越來越多參與到健美操健身的行列中來。第二，對于大眾健美操而言，無論是教練還是鍛煉者，性別比例都是女性占大多數(shù)，男性相對較少。第三，俱樂部大眾健美操教練的流動性大，會員長期堅持鍛煉的人比較少。第四，宿遷市健身俱樂部大眾健身操教練整體文化素質(zhì)有待提高。最后，宿遷市大眾健美操鍛煉者健身意識不夠，缺乏專業(yè)健身教練的指導。

（二）建議

宿遷市應加大體育健身的宣傳力度，提高全民健身意識，通過多種形式普及和發(fā)展大眾健美操。健身俱樂部應考核教練的水平，隊教練進行定期培訓，提高教練的整體素質(zhì)和教學水平，完善教練管理制度。健身俱樂部應開展特色健美操，提高課程創(chuàng)新能力，吸引會員的興趣，同時根據(jù)不同階層和年齡的會員，以及會員的不同需要，合理創(chuàng)編課程。（作者單位：武漢體育學院研究生院）

參考文獻：

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[4] 向凱麟.瀏陽市城鎮(zhèn)大眾健美操項目開展現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[D].成都體育學院，2012.

篇9

內(nèi)容提要：在我國監(jiān)獄工作由安全模式向質(zhì)量模式推進的前提下，必然要求針對監(jiān)獄警察的培訓也必須朝著專業(yè)化和職業(yè)化方向發(fā)展。而現(xiàn)行的監(jiān)獄培訓模式由于制度本身存在的諸如培訓時間短、間隔時間長、教育培訓課程內(nèi)容陳舊、課程統(tǒng)編配置不合理、游擊式的培訓地點選擇等缺陷，嚴重地阻礙了培訓效果的有效發(fā)揮，給新形勢下的監(jiān)獄警察培訓工作造成了極大的困難。因此本文從緊密結(jié)合本土實際并合理借鑒國外先進教育培訓經(jīng)驗的情況下，提出了一系列針對現(xiàn)行培訓機制的改良措施，以適應新形勢下教育培訓工作的迫切需要。

主題詞：監(jiān)獄警察培訓思考

教育培訓是世界各國提高警察隊伍素質(zhì)的普遍做法，旨在通過不同形式針對不同層次警察受眾的教育培訓，充分提高警察個人和團隊的基本素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平，以充分保證執(zhí)法質(zhì)量。隨著我國對監(jiān)獄警察專業(yè)化和職業(yè)化要求的不斷提高以及監(jiān)獄工作由安全模式向質(zhì)量模式的轉(zhuǎn)變，必然要求針對監(jiān)獄警察的教育培訓也必須朝著專業(yè)化和職業(yè)化方向發(fā)展。這就要求我們的教育培訓必須要轉(zhuǎn)變先前那種游擊式、點斷式的培訓模式，建立一套完整的系統(tǒng)的職業(yè)化的監(jiān)獄警察培訓模式，從而培養(yǎng)出一支高素質(zhì)監(jiān)獄警察隊伍，以適應新形勢下監(jiān)獄工作發(fā)展的客觀要求。

目前我國監(jiān)獄警察教育培訓的種類主要有：學歷教育、崗前培訓、晉升（晉職、晉銜）培訓、專業(yè)培訓、更新知識培訓以及專題教育培訓（如規(guī)范執(zhí)法行為、促進執(zhí)法公正，大學法大練兵大比武活動以及社會主義法制理念教育活動）等幾種教育培訓形式。不同的教育培訓形式針對不同的受眾群體及不同的政工工作需要。在全國的監(jiān)獄系統(tǒng)中一般由?。ㄊ校┮患壍谋O(jiān)獄管理局主管所轄系統(tǒng)的教育培訓工作，具體負責教育培訓的實施，包括教育培訓課程的設(shè)置、師資人員的安排、培訓地點的選擇以及培訓考核的實施等工作。個別省（市）的監(jiān)獄管理局針對教育培訓事宜的具體需要成立了教育培訓中心，具體負責教育培訓的實施。

目前我國在汲取各國監(jiān)獄警察教育培訓經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，采取的是“逢入必考”、“逢晉必考”的原則，以期通過此種教育培訓模式大力提高民警及警隊的基本素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平。教育培訓制度實施以來，在提高民警及警隊素質(zhì)方面發(fā)揮了一定的積極作用,其教育培訓的效果也是明顯的,但我們在具體的應用過程當中不難發(fā)現(xiàn)其制度本身也有其局限性，在具體的操作過程當中也不可避免地暴露出了一些問題。在這種情況下就要求我們必須改良現(xiàn)有的培訓體制，以適應新形勢下監(jiān)獄工作發(fā)展的要求。

一、目前的教育培訓模式主要存在以下幾方面的問題

（一）、培訓時間短，間隔時間長，難以達到預期效果。

目前各?。ㄊ校┍O(jiān)獄系統(tǒng)教育培訓的授課人員多為監(jiān)獄系統(tǒng)的“自家人”，一般是具有豐富授課經(jīng)驗或是在某一領(lǐng)域業(yè)績突出的民警，而由專家型的院校教授授課的課時卻相對較少。即便如此，教育培訓的方式也主要停留在監(jiān)獄工作基本理論上，實戰(zhàn)警務(wù)和情景演練等實踐課卻相對較少。這樣一來，由于教育培訓授課隊伍的專業(yè)程度及組成配置等方面的局限性，造成了學員知識源頭獲得上的欠缺。再加上培訓時間短（此幾種培訓形式的培訓時間多則一月、少則一周），使學員難以有真正意義上的知識獲取。由現(xiàn)行的培訓體制來看，晉升培訓的間隔時間最短也有三年時間，也就是說,學員在前一個培訓周期獲取的少得可憐的知識更新最快也得在三年之后才有機會再次獲得更新。這樣一種現(xiàn)狀使我們的監(jiān)獄民警難以自如應對時時更新的工作環(huán)境的要求，從而造成業(yè)務(wù)知識儲備嚴重過期，直接導致工作方式方法上的陳舊。即便如此，個別?。ㄊ校┍O(jiān)獄主管機關(guān)為了盡快緩解由于民警參訓而帶來的基層警力不足，強行縮短培訓時間，使原本窘迫的教育培訓效果雪上加霜。

（二）、教育培訓課程內(nèi)容陳舊，課程統(tǒng)編配置不合理

目前針對監(jiān)獄警察教育培訓設(shè)置的課程主要是監(jiān)獄工作基本知識以及其他與監(jiān)獄工作相關(guān)的法律常識，卻很少涉及心理學、管理學、信息學、計算機、刑事偵察、處理獄內(nèi)突發(fā)事件演練、談判技巧以及西方國家監(jiān)獄管理比較研究等實用性和前瞻性都比較強的學科。如此一來，教育培訓成為實際意義上的對固有常識學習式的溫習，造成理論及實踐思維跳不出舊框框，難以有突破性的發(fā)展。從而致使大多數(shù)的教育培訓都流于形式，參加教育培訓的人員難以獲得真正意義上的知識更新。往往培訓完畢以后，知道的依舊知道，不知道的依舊不知道，往往學的知識用不上，真正想學的卻又學不到，還有一些根本就不想學，不過是應付要求罷了，造成了培訓資源的極大浪費。

有的監(jiān)獄系統(tǒng)自主開展的教育活動，如計算機教育培訓、心理學教育培訓等針對性比較強的培訓，其出發(fā)點的好的，但由于學科本身獨立性太強，造成民警學到的只是知識片段，沒有有效地與其他關(guān)聯(lián)學科形成完整的知識鏈條，難以形成具有完整體系的知識結(jié)構(gòu)，學完反而會造成民警實際應用上的盲目，嚴重的會造成執(zhí)法上的偏差。這就要求我們必須制定統(tǒng)一的教學計劃，構(gòu)筑完整的監(jiān)獄警察知識體系。

（三）、游擊式的培訓地點選擇，弱化了教育培訓的連貫性和有效性

由于目前絕大多數(shù)的?。ㄊ校]有建設(shè)專業(yè)化的監(jiān)獄警察教育培訓基地，迫使我們的教育培訓主管機關(guān)往往采取游擊式的教育培訓地點選擇。通常是教育培訓任務(wù)下來之后臨時選擇培訓地點，一般是選擇在稍有規(guī)模的系統(tǒng)內(nèi)監(jiān)獄或是臨時租用駐地武警場地。這種培訓地點由于專業(yè)功能的差異，從而造成教學環(huán)境和教學設(shè)備的先天欠缺，致使授課受局限，教學不系統(tǒng)，學員教育培訓之余的業(yè)余活動匱乏，使學員們感到學習成為任務(wù)，業(yè)余時間的安排落了俗套，直接影響了教育培訓良好效果的發(fā)揮。

二、當前國際警察教育培訓的發(fā)展趨勢

縱觀英、日、法、德、韓、澳等發(fā)達國家和地區(qū)，他們都注重在“內(nèi)功”和實戰(zhàn)上做文章，增強警察素質(zhì)，提升自我保護能力，大的發(fā)展方向主要有以下幾個方面：

（一）、強化教育培訓的系統(tǒng)性、層次性，增強教育培訓的針對性

具體的做法有：首先，建立了完善的警察教育體系，與國家教育部門完全脫節(jié)，只搞職業(yè)教育，不搞學歷教育；其次，重視警察的正規(guī)化、系 統(tǒng)化培訓，分層次，針對性強。如英國警察培訓分三個層次：初級培訓（新警培訓），中級培訓（晉級培訓），高級培訓（針對高級指揮人才）。法國警察培訓的方式大致分為:警員培訓、初級警官培訓、中級警官培訓、高級警官培訓、治安輔助人員培訓、行政、技術(shù)人員培訓以及部分司法人員的培訓。再次，充分保證了培訓時間。法國警察培訓時限：警員培訓為期二年,初級警官培訓為期一年,中級警官培訓為期一年半,高級警官培訓為期一年;治安輔助人員、行政、技術(shù)人員以及部分司法人員培訓一般不低于二個月。理論學習與實踐結(jié)合得比較緊密,在職培訓與在校培訓相結(jié)合,理論學習、體能技能鍛煉和在實戰(zhàn)部門實習時間,基本上是各占三分之一,并多次交替進行,達到相得益彰的目的。

（二）、合理設(shè)置培訓課程，強化課程配置的動態(tài)性

如日本警察的職業(yè)教育強調(diào)培養(yǎng)警察如何做人，注意加強警察職業(yè)倫理道德培養(yǎng)，重視法律素質(zhì)和警務(wù)技能培訓。貼近實戰(zhàn)的才學方式與課程設(shè)置，強調(diào)實踐才學，注重能力培養(yǎng)，加強體能訓練。課程設(shè)置與教學方式堅持以適應警務(wù)工作的實際需要為原則，并適時調(diào)整，突出實用性、針對性、實踐性。美、法、德、英、俄，理論教學、實習各占1/2；日、意是理論教學、技能訓練、實習各占1/3。美國有些警校實踐課時間更長，如射擊、駕駛等占70%。意大利憲兵學校每年要進行25萬發(fā)實彈訓練。法國的盤查課一般在校園或公路上模擬進行；由幾名學員扮做犯罪嫌疑人開車在道路上行駛，其他學員在教員的指導下，攔截車輛，對嫌疑人進行盤問，對其車輛實施檢查，整個教學活動直觀、生動、貼近實戰(zhàn)。另外，根據(jù)不同警種、不同級別、不同對象,培訓內(nèi)容也有所側(cè)重、有所區(qū)別。

（三）、教學資源的合理配置和利用，實行開放動態(tài)的師資隊伍模式

開放動態(tài)的師資隊伍，教學與實戰(zhàn)部門一體化。警校教師與實戰(zhàn)部門經(jīng)常交流，專業(yè)教師一般簽1-3年的任教合同，然后到警察部門掛職鍛煉。法國警察院校的師資有三部分即專任教師、聘任其他大學的教師、在職警官法官檢察官等擔任的兼職教師。韓國警界教師與警官實行互動，教學與實戰(zhàn)人員的輪崗制是本著自愿的原則一年一次，輪崗制帶來了學校地位的提升、一線最新實戰(zhàn)經(jīng)驗與教訓的總結(jié)、最新技術(shù)技能的操作與應用，其好處顯而易見。英國警察院校教師1/3是長期聘任，2/3是來自警察實戰(zhàn)部門既有理論知識又有實戰(zhàn)經(jīng)驗的高級警官及社會名流。（四）成立專門的教育培訓組織，做到人盡其責

法國國家警察總局對警察培訓工作非常重視,內(nèi)政部對這項工作也大力支持。為加強對警察培訓工作的領(lǐng)導和管理,提高警察的整體素質(zhì),適應形勢發(fā)展的需要,1997年成立了隸屬國家警察總局的警察培訓局,負責全法國警察的培訓工作。警察培訓局設(shè)局長和局長助理各一人,下轄教務(wù)處、人事財務(wù)處、培訓處、計劃和分析中心以及33所警校（其中30個警校培養(yǎng)巡警，3個培養(yǎng)警官）。培訓處為有效加強對在職警察培訓工作的指導,還在全法國七個地方設(shè)置了人數(shù)在20到70人不等的代表處,負責當?shù)鼐斓脑诼毰嘤柟ぷ?。計劃和分析中心的主要職責是對警察培訓效果進行追蹤和分析,提出改進意見。

三、針對存在問題的改良措施

由國際警察培訓的發(fā)展趨勢來看，培訓正日趨朝著專業(yè)化和實戰(zhàn)化方向發(fā)展，師資也逐漸實行動態(tài)化，當然這都有著雄厚的國家財政和完備的監(jiān)獄管理硬件設(shè)施做保障。我們的財政保障和監(jiān)獄管理硬件設(shè)施和國外監(jiān)獄相比雖然有一定的差距，但其先進的警察培訓經(jīng)驗還是值得借鑒的。筆者認為，結(jié)合國外的警察培訓經(jīng)驗，我們的培訓模式應進行以下幾方面的改良。

（一）結(jié)合本地實際，著力打造有特色的教育培訓基地

在目前的狀況下，建設(shè)大規(guī)模、專業(yè)化的監(jiān)獄警察培訓基地尚需時日，但這最終是大勢所趨。在目前的過渡時期，我們在合理利用教學資源和盡量減少培訓成本的條件下，應當在外向聯(lián)合上做文章。要進一步建立和完善由中央司法警官學院、省級司法警官學院和各監(jiān)獄培訓機構(gòu)共同組成的監(jiān)獄警察教育培訓體系和網(wǎng)絡(luò)，同時?。ㄊ校┍O(jiān)獄警察培訓中心應與當?shù)赜袔熧Y條件的政法院校進行聯(lián)姻，借助院校有效的教學資源大力開展教育培訓工作，著力把當?shù)卣ㄔ盒４蛟斐杀O(jiān)獄警察的培訓基地。這樣不僅可以充分整合教學資源，達到有限教學資源的合理利用，而且還可形成院校和監(jiān)獄的互動互學，實現(xiàn)監(jiān)獄民警與院校師生知識與經(jīng)驗上的互補，即可查院校實踐經(jīng)驗之漏，又可補監(jiān)獄理論儲備之缺，找到理論與實際的最佳切合。除此之外，學員還可利用學校豐富的學習資源來充實自己參訓期間的業(yè)余生活。因此我們不僅要把這種聯(lián)合培訓機構(gòu) 作為監(jiān)獄警察職前教育和培養(yǎng)的前沿，而且要作為監(jiān)獄警察接受和獲得終身教育的陣地。

（二）、合理調(diào)節(jié)培訓周期

由于舊有的教育培訓模式?jīng)]有連貫性，時間間隔太長，造成民警知識儲備嚴重過期，難以和知識更新同步。因此我們在改良的同時,應在確保不影響基層警力的條件下，適當延長培訓時間及縮短培訓間隔時間，必要情況下可實行動態(tài)的培訓時間調(diào)節(jié)模式?？梢詫未闻嘤枙r間延長，根據(jù)不同的培訓形式及課程配置的需要將培訓時間延長至兩個月甚至更長，同時將培訓間隔時間縮短。我們可以在兩次晉升培訓的間隔期內(nèi)插入有針對性、分受眾群體的專業(yè)培訓和知識更新培訓，并盡量使每名民警每年受訓不少于一次。這樣才可及時更新民警的知識儲備，提高監(jiān)獄工作效率。同時動態(tài)的培訓時間調(diào)節(jié)模式也是必不可少的，我們可以開展靈活多樣的培訓形式，在基層單位警力緊張時期可采取下基層式的培訓形式。這樣采取靈活多樣的培訓形式，合理調(diào)節(jié)培訓周期，不僅充分保障了監(jiān)獄民警受訓的時間，而且切實更新了監(jiān)獄警察的知識結(jié)構(gòu)層次，充分保障了監(jiān)獄警察受教育的權(quán)益。

（三）改良培訓內(nèi)容，合理設(shè)置培訓課程，辦有監(jiān)獄特色的教育培訓

由于現(xiàn)在監(jiān)獄的管理已由過去的安全模式向質(zhì)量模式轉(zhuǎn)化，罪犯改造質(zhì)量評估體系也正在局部地區(qū)的監(jiān)獄系統(tǒng)開展試點工作。這就要求我們的監(jiān)獄工作本身必須轉(zhuǎn)換模式，監(jiān)獄民警必須及時更新知識結(jié)構(gòu)，以適應全新的監(jiān)獄工作需要。同時要改革建立監(jiān)獄警察教育培訓新體制新內(nèi)容新方法，大力改善監(jiān)獄警察教育培訓長期以來存在的特色不突出、理論脫節(jié)實踐的狀況。必須統(tǒng)一規(guī)劃、合理布局，建立完整的監(jiān)獄警察教育培訓體系，教育培訓工作也必須進一步優(yōu)化、完善模式和結(jié)構(gòu)，如辦學定位和任務(wù)的準確把握，學科專業(yè)結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)目標、培養(yǎng)規(guī)格和培養(yǎng)要求的合理界定，課程體系的整體優(yōu)化，教育教學環(huán)節(jié)的調(diào)整完善等等。課程設(shè)置要考慮其整體性和系統(tǒng)性，強化其實踐性和前瞻性，并根據(jù)具體的監(jiān)獄工作需要實行課程的動態(tài)調(diào)劑，盡量避免片段式的培訓課程設(shè)置。創(chuàng)新對與監(jiān)獄工作密切相關(guān)的法學、監(jiān)獄學、警察管理學、社會學、教育學、生產(chǎn)經(jīng)營管理等專業(yè)知識培訓，強化心理學、管理學、信息學、計算機、刑事偵察、處理獄內(nèi)突發(fā)事件演練、談判技巧以及西方國家監(jiān)獄管理比較研究等學科的培訓，尤其要強化實戰(zhàn)性科目的配置，以此進一步開闊民警視野，拓展民警工作思路，優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，增強工作能力，使監(jiān)獄民警實現(xiàn)從“看守型”向“專家型”、“戰(zhàn)員型”的轉(zhuǎn)變。

（四）實現(xiàn)教育培訓的制度保障

篇10

［關(guān)鍵詞］高職院校體育科研

［作者簡介］顧?。?956-），男，江蘇南通人，江蘇海事職業(yè)技術(shù)學院科研處，研究員，研究方向為高校科研管理。（江蘇南京211170）

［課題項目］本文系全國教育科學“十五”規(guī)劃課題“關(guān)于體育與健康課程體系及其實施方法的研究”的研究成果之一。（課題編號：BLA010108）

［中圖分類號］G717［文獻標識碼］A［文章編號］1004-3985（2012）12-0045-03

一、高職院校體育科研存在的問題

1.體育科研論文少。筆者對13家體育類全國中文核心期刊上刊載論文數(shù)量進行了統(tǒng)計，2005～2008年13家體育中文核心期刊上共刊載論文13783篇，而其中有高職院校體育教師參與的論文只有444篇，僅占論文總數(shù)的3.22%；如果按照第一作者統(tǒng)計，高職院校被刊載的論文數(shù)量則更少，所占的比例則更小。從高職院校體育教師2005～2008年發(fā)表的論文數(shù)量和所占比例來看，2005年體育教師的發(fā)文數(shù)93篇，僅占2.61%，2008年體育教師的發(fā)文數(shù)上升到133篇，占3.84%，雖然高職院校體育教師的科研熱情和發(fā)文數(shù)量呈上升趨勢，但體育科研的整體水平還很低，能被體育核心刊物刊載的論文數(shù)量還很少，比例還很低。

2.體育科研課題少。筆者對全國和江蘇省數(shù)量進行了統(tǒng)計，數(shù)據(jù)顯示在全國教育科學規(guī)劃立項課題中，僅2007年有3項高職體育課題被立項，占2007年體衛(wèi)美立項總數(shù)的3.53%，占2001～2009年體衛(wèi)美立項總數(shù)的0.85%；在江蘇省教育科學規(guī)劃立項課題中，2009年僅有2項高職體育課題被立項，占2009年體衛(wèi)美立項總數(shù)的28.57%，占2001～2009年體衛(wèi)美立項總數(shù)的5.7%。

高職院校體育科研存在的問題說明：第一，由于高職院校的科研基礎(chǔ)薄弱，高職院校體育教師的研究能力弱，低水平的重復研究、不實用的“形式科研”還未得到解決，這與高職院校應發(fā)揮的作用相去甚遠。第二，高職體育有待研究的問題較多，有待開墾的研究領(lǐng)域較大。

二、高職院校體育科研問題出現(xiàn)的原因

1.體育科學研究管理的認識模糊。近幾年，不少高職院校紛紛成立了體育科學研究所，這為高職院校的體育科研建立了組織保障，但采取什么樣的管理模式，不少高職院校在積極探索著，科研管理的指導思想比較模糊。主要有兩種觀點：一是濃縮論，認為體育科學研究所成立后的科研自增大了，但科研管理的主要任務(wù)還是瑣碎的事務(wù)性管理，上傳下達、課題的立項、中期檢查、課題結(jié)項、成果統(tǒng)計、過程管理等，體育科學研究所的科研管理只是學院科研管理的一個組成部分，只是學院科研管理的濃縮和具體延伸。二是困難論，認為高職院校的體育科研既不如體育院?；虮究圃盒５捏w育科研，教師的科研能力弱，難以申請到國家或省部級的體育研究課題，更不要說進行高層次的體育研究；同時，又不如本校其他專業(yè)系部的科研，缺乏專業(yè)系部與企業(yè)的密切的合作關(guān)系，與企業(yè)的橫向科研合作比較少。這兩種觀念出現(xiàn)的主要原因就是對高職院校的體育科研認識模糊，沒有積極思考體育科研管理創(chuàng)新的思路，疏忽了體育科研管理除了常規(guī)的課題管理外，還與高職院校體育規(guī)劃、體育師資隊伍建設(shè)、體育教學活動的開展、學生素質(zhì)教育和能力培養(yǎng)、體育社會服務(wù)等體育科研都有緊密聯(lián)系。

2.參與科研的體育教師還不多。體育教師在教學的同時參與科研，這是教師職業(yè)的基本要求，也是推進高校素質(zhì)教育的迫切需要。然而，高職院校大部分從中專校升格或合并而成，教師的科研基礎(chǔ)和能力相對較弱，沒有經(jīng)過科研工作的歷練，缺少科研工作的基本思路與方法，升格后體育教師們普遍對參與科研不適應，存在片面認識。教師對“要不要搞科研、是不是所有教師都要參與科研”的問題議論紛紛。有的認為體育教師的教學工作量過重，還要組織課外體育活動和運動隊訓練，哪有時間搞科研；有的認為體育教師科研是弱項，讓有科研能力的教師從事體育教育科研。結(jié)果是兩極分化，一方面，大部分教師埋頭教學，不愿意參與科研；另一方面，極少數(shù)擅長科研的教師遠離教學，不愿意接受教學任務(wù)，出現(xiàn)教學和科研分離的現(xiàn)象。對體育教師來說，他們因為科研任務(wù)比較繁重從而感到一定的壓力。特別是年輕的教師，他們的科研能力相對薄弱，對他們來說在申報科研課題方面感到一定的壓力。

3.體育科研評價標準的重心偏移。目前，許多高職院校通常采用成果計數(shù)法，到年底按照體育教師的刊物級別、課題研究的級別，賦予不同的權(quán)重給予獎勵，卻沒有設(shè)立相應的科研成果轉(zhuǎn)化獎。有些體育教師在名利的驅(qū)動下，為了評職稱而寫論文，搞科研，其研究成果往往脫離體育教學實際，缺乏實用價值。有些體育教師進行“形式上的科研”，停留在理論假說階段，得出的是未經(jīng)實踐檢驗的結(jié)論。加之一些機構(gòu)賣書號、賣版面、賣獎項等做法，更助長了一些體育教師在科研中的投機行為。究其根源，在對體育科研評價認識上，科研是高職院校體育部獲得聲譽和資源的重要手段，科研是體育教師獲得晉升的重要依據(jù)，科研是錦上添花，有科研成果總比沒有強。在科研管理實際操作上，存在體育科研評價標準“重數(shù)量輕質(zhì)量、重研究輕轉(zhuǎn)化”的重心偏移現(xiàn)象。

4.體育教師科研的條件欠缺。高職院校體育教師從事教育科研要比單純教學需要更多的時間和良好的科研環(huán)境。然而，高職院校的體育科研啟動難度大，一是缺科研隊伍中的領(lǐng)軍人物。高職院校的師資隊伍中，教授在高職院校的師資隊伍中所占比例較低，體育教授則更少，有的學院無體育教授，體育科研團隊的科研力量薄弱，很難研究出高質(zhì)量的科研成果。大多數(shù)高職院校的體育科研僅僅局限于體育教育教學科研，省部級課題極少，國家級課題更是鳳毛麟角。即便是參與的一些高層次的課題，也只能在其中承擔一個子課題或作為一般的實驗院校參加，科研質(zhì)量整體不高。二是缺培訓。不少體育教師缺乏參與科研項目研究的經(jīng)歷與經(jīng)驗，在科研項目的申報上往往無從下手，選題隨意性大，難以形成高質(zhì)量的體育科研項目。三是缺科研儀器。體育教師因儀器、設(shè)備等的嚴重缺乏，不得不以體育理論方面的課題為主，真正解決體育教學實際問題的科研則很難開展。

5.體育教師科研的高職特點不明顯。高職院校的體育科研本應有自己的特色：其一，高職院校為企業(yè)第一線輸送高技能人才，行業(yè)的定向性和職業(yè)性要求體育教育教學不同于本科院校，也不同于其他高職院校，結(jié)合本校體育教育教學改革的研究理應具有鮮明的校本特點。然而，部分院校的體育科研脫離本校實際，沒有體育改革研究的激勵政策，久而久之，體育教師為了評職稱而寫論文，為了完成科研任務(wù)而進行科研，這樣的體育科研成了做表面文章的集合地，不僅不會給學院體育帶來好處，還會給學院的體育科研帶來隱患。其二，高職院校與企業(yè)有著密切的往來和長期合作關(guān)系，理應有面向行業(yè)、企業(yè)和地方經(jīng)濟服務(wù)的體育研究，然而，這方面的科研課題卻少之又少。除了教學任務(wù)繁重，無暇走出去的原因外，更主要是缺乏體育科研為行業(yè)、企業(yè)和地方經(jīng)濟服務(wù)的意識。

6.科研團隊獎勵的度難以把握。有些體育教師雖然有科研能力，但還停留在埋頭于個人單一研究的層次上，缺少與人合作、溝通的意識，攻關(guān)意識不強。體育與許多學科的知識有融合，體育科研僅僅靠一個人的智慧和知識是遠遠不夠的，需要一個科研團隊的集體努力，若缺乏合作與溝通很難成功，更不要說取得好的科研成果了。為了鼓勵團隊集體研究，如何引導教師們變個人研究為團隊研究，如何組織和發(fā)揮體育科研團隊的作用，科研管理的獎勵政策的調(diào)整到位顯得尤為重要。在具體操作上，團隊集體研究的科研考核分比個人單干研究的考核分究竟高多少？科研團隊的科研考核分如何分配？然而，幾年的實踐，這一問題仍然沒有解決好。

三、高職院校體育科研問題的對策

1.營造講實效的體育科研氛圍。高職院校形式上的升格到內(nèi)涵的升格需要一個過程，而內(nèi)涵的升格必須以科研為依托。不是幾個專家、學者就能完成過渡的，必須是全體教師的全方位提升。只有將營造科研氛圍作為體育科研管理的突破口，鼓勵教師參與科研并建立激勵機制，才能引導教育教學第一線教職員工積極參與科研、主動研究。因此，高職院校營造體育科研氛圍須做好三個到位：一是輿論氛圍營造到位，通過宣傳、講座、研討會等形式，使全體體育教師充分認識體育科研與學院體育發(fā)展、與教學改革、與個人的發(fā)展有著密切的關(guān)系，形成人人積極參與科研的氛圍；二是鼓勵應用研究的制度政策到位，通過提高應用性研究和成果轉(zhuǎn)化的獎勵力度，引導體育教師結(jié)合本校的實際搞科研；三是以校本研究、職業(yè)特色研究為目標的考核評價標準到位，形成有成效、能轉(zhuǎn)化的研究有獎勵，“假大空的形式科研”無市場的良好科研氛圍。

2.樹立重視應用的體育科研導向。一些體育教師參與體育科研有畏難情緒，認為普通體育教師搞體育科研困難多，找不到合適的課題，實際上，教師們要研究的課題俯拾皆是。這就需要體育科研的管理層去引導，一是引導體育教師增強科研的應用研究意識，掌握應用研究的科研方法，樹立腳踏實地的科研精神，逐步提高體育教師群體的教育科研創(chuàng)新能力。鼓勵體育教師將科研與體育教學改革相結(jié)合，圍繞學校體育如何貫徹健康第一的指導思想、推進體育素質(zhì)教育、提高教育教學質(zhì)量進行研究。與大學生心理保健相結(jié)合，體育教師在研究學生心理的過程中，不斷充實自身的心理學知識，根據(jù)大學生的身心特征和個性心理差異施教，使其身心健康均衡地發(fā)展。二是引導體育教師在問題中找研究課題，找出解決問題的辦法。研究和探索體育教育教學中明顯存在的問題，研究和探索將教育理論和成果轉(zhuǎn)化為具體的教學實踐活動時所遇到的問題，研究和探索教學反思中所發(fā)現(xiàn)的問題?？傊?，解決這些問題需要進行科學研究，一旦解決了又會產(chǎn)生出新的問題，從而形成了一個推動高職院校體育科學縱深研究發(fā)展的“動力鏈”，形成不斷創(chuàng)新良性循環(huán)的動力源。三是引導體育教師科研重點放在應用研究和推廣研究上，堅持高職院校的體育科研“有所為，有所不為”的原則，在“小、實”上下工夫?！靶　本褪敲嫦蚪虒W和課外體育活動，著眼于小課題的研究；“實”就是緊貼體育教學實際，解決高職院校體育改革中的應用問題。四是引導體育教師重視成果轉(zhuǎn)化，無論是科研課題的審批還是科研成果獎勵，均將科研成果能否被應用作為重要指標。鼓勵教師們實現(xiàn)科研成果的直接轉(zhuǎn)化，將體育科研成果用于改進體育教育教學中，提高體育教育教學的效果；鼓勵教師們實現(xiàn)科研成果的間接轉(zhuǎn)化，由于體育科研成果具有境域性、特殊性、個案性，學生的基本情況不同，教學條件不同，體育科研成果的轉(zhuǎn)化不能搞簡單的模仿和移植，或盲目的照搬照抄，能給人以啟迪借鑒并能促進教師進行深層次的思考，就是很大的貢獻。

3.建立以校為本的體育科研運行機制。成立高職院校體育科學研究所，從信息收集、過程管理、考核評價、成果轉(zhuǎn)化四個重要方面進行規(guī)范有序的管理，建立符合本學院實際的體育科研運行機制，以保障學院的體育科學研究質(zhì)量。高職院校體育科研以校為本，不是簡單地模仿本科院校，更不是機械地管理，而是以解決學院體育教學和課外體育活動第一線服務(wù)為目標，解決實踐中亟須解決的難題。從以下四個方面入手：第一，注重教師科研意識的養(yǎng)成，將科研工作量納入到教師業(yè)務(wù)考核體系中，給體育教師定科研任務(wù)，壓科研擔子，給參與科研的教師在時間上以及教學與科研之間以一定的選擇權(quán)；第二，引導體育教師重點研究解決本校體育教育教學中實際問題，結(jié)合自己的工作實際進行選題、研究，其成果具有較強實踐性和可行性，使科研更有針對性，研究成果更具有推廣價值；第三，鼓勵體育教師參與應用研究和推廣研究，結(jié)合自己的工作實踐，將一些改革方案、方法、手段，一些新的理論新的方法創(chuàng)造性地具體運用到體育實踐中去，進行檢驗、修正、完善，形成自己的學術(shù)觀點，并在實際中解決各種突出問題。這種課題一旦得到解決，將會直接推動學校體育教育工作的深入發(fā)展。第四，建立以校為本的體育科研運行機制，科研管理人員做好超前服務(wù)工作，提供預測性情報，搜集和整理各種情報源，提出可行性調(diào)研報告，保障學院的體育科研落到實處，形成良性循環(huán)。

4.建設(shè)具有創(chuàng)新精神的體育科研團隊。體育科研管理不僅僅是靠行政命令、規(guī)章制度及控制管理，還應在激勵導向上做文章。在體育科研管理制度制定和執(zhí)行中，充分考慮大多數(shù)體育教師的接受能力，以調(diào)動體育教師參與科研的使命感、成就感。尤其是要形成多支研究型教師團隊，實現(xiàn)從零散的自發(fā)研究向有組織的團隊研究的轉(zhuǎn)變。主要抓好四個環(huán)節(jié)：第一，有團隊目標，專門研究具有本校職業(yè)特點的課題，緊密結(jié)合本校的體育教育教學實際，每年研究和解決幾個實際問題，發(fā)揮體育科研對學院體育工作的支撐作用。第二，有團隊平臺，為體育科研團隊構(gòu)建學術(shù)溝通和學習的平臺，營造民主的學術(shù)討論氛圍，引導成員培養(yǎng)團隊認同感、歸屬感和責任感，解決本校實際問題的求實精神，實現(xiàn)資源和成果的共享。重視成員的培訓和開發(fā)，開闊成員的眼界和思維，培養(yǎng)成員對研究領(lǐng)域的敏銳洞察力和對科研任務(wù)的高度適應性。讓教師了解科研的諸多程序，包括開題、結(jié)題的方法、技巧，科研方法的具體操作程序等，切實提高教師的科研能力和水平。第三，有團隊激勵，將科研成果是否應用到本校的體育實踐中，作為科研項目能否結(jié)題的重要指標。鼓勵教師將新的理論新的方法創(chuàng)造性地運用到體育實踐中去，并在實際中解決各種突出問題，將科研成果適時反映到教材的更新上，反映到體育教學改革中。第四，有團隊指導，將體育科研與培養(yǎng)學生的實踐能力結(jié)合，引導學生參加科研活動，尤其是結(jié)合職業(yè)實用體育教學，安排學生參與未來職業(yè)崗位的職業(yè)病預防體育保健的研究、職業(yè)體育鍛煉項目的開發(fā)與研究。不僅有利于提高學生參與職業(yè)體育訓練的學習積極性，擴大知識面，建立合理的知識結(jié)構(gòu)與能力結(jié)構(gòu)；而且使學生有更多的鍛煉機會，提高其動手能力。滿足學生高層次的心理需要，增強敢于探索、勇于創(chuàng)新的信心，培養(yǎng)實用型人才。

5.增加服務(wù)社會的體育科研管理內(nèi)容。高職院校與普通高校相比，在爭取國家各類高級別的科研項目上處于明顯的劣勢。但高職院校與企業(yè)的聯(lián)系非常緊密，普遍與企業(yè)有著良好的合作關(guān)系。加強校企合作，及時了解企業(yè)運作過程中的各種實際困難，力所能及地為企業(yè)排憂解難。這類橫向課題的確立，為高職院校開展科研工作提供了廣闊的空間。高職學院為辦社會服務(wù)，具有深厚的行業(yè)背景和鮮明的行業(yè)特征，不同的高職院校具有不同的行業(yè)背景，憑借著多年與企業(yè)的密切聯(lián)系，高職院校有著獨特的優(yōu)勢。體育科研工作如何從自身實際和企業(yè)的需求出發(fā)，課題研究的設(shè)計和實施必須融入高職體育教育教學改革中去。同時緊貼企業(yè)生產(chǎn)第一線，深入到中小企業(yè)、農(nóng)村和基層服務(wù)，著眼企業(yè)預防職業(yè)病的體育保健和職業(yè)體能訓練等應用課題的研究，以解決實際問題為目標，體現(xiàn)高職教育為生產(chǎn)一線服務(wù)的特點。第一，管理體育教師深入到企業(yè)第一線，了解企業(yè)的不同崗位對員工的身體素質(zhì)的要求，充分了解企業(yè)狀況及職業(yè)病的預防與保健的方法與途徑等，尋找新的研究課題，從科研立項的源頭抓實效。第二，建立校企合作的互通渠道，從體育課題的立項、研究過程到課題結(jié)項，均有企業(yè)人員參與，使體育課題的研究更具針對性和時效性。第三，搭建科研成果的推廣和應用平臺，來自企業(yè)第一線的體育課題，最終又應用到企業(yè)第一線，研究只是服務(wù)的一種手段，應用才是研究的目的。體育科研所應積極為體育教師服務(wù)，在機制上打通選題、研究到應用的體育科研服務(wù)企業(yè)的通道。鼓勵體育教師研究完成后去企業(yè)推廣科研成果，指導企業(yè)的員工應用，使科研成果的推廣與應用具有實效。

6.加大體育科研實效性考核指標的權(quán)重。發(fā)揮體育科研管理的實效性，還必須經(jīng)常調(diào)整有利于體現(xiàn)體育科研實效性的考核指標。其一，增加體育科研任務(wù)的制訂、緊密結(jié)合體育實踐的科研立項、科研成果應用于體育實踐、橫向項目的完成情況、為企業(yè)服務(wù)的經(jīng)歷等考核指標。其二，通過與年度業(yè)績、職稱評聘結(jié)合等考核方式，讓體育教師體驗到壓力與動力并存，認識到科研不僅僅是完成科研工作量，對學院體育教育教學的改革與發(fā)展、學生的教育與培養(yǎng)、教師個人的素質(zhì)提升有著重要作用，從而真正解決體育教師參與科研的動力問題。其三，建立教學與科研相結(jié)合的評價機制，改變以往簡單地以論文和課題數(shù)量多少來評價體育教師的科研水平的做法，而將體育教師是否在體育課程改革中應用科研成果，體育教師的科研能力是否體現(xiàn)在教學過程中列入體育教師科研考核的范圍。評價指標體系具有可行性和可操作性，對于定性指標盡可能進行量化，以便于評價工作簡單、方便、節(jié)省時間和費用，便于計算機處理。

高職院校體育科研管理是一個復雜的系統(tǒng)工程，同時也是一個不斷變化的動態(tài)過程，在不同階段應有不同的科研管理重點，只有始終結(jié)合本校的職業(yè)特色，不斷調(diào)整體育管理策略，才能發(fā)揮本校的體育管理特色，不斷研究出新的體育科研成果。

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