導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇自然健康，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

上海斯賽婷在可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)上，對(duì)品牌布局、品牌延伸性、內(nèi)涵性和兼容性做出精準(zhǔn)的定位。早在二十世紀(jì)末，就開始探討、開拓中國(guó)地區(qū)的運(yùn)營(yíng)。歷經(jīng)多年的潛心研究及市場(chǎng)調(diào)查、考證，終于成功打造出適合東方人美學(xué)文化及膚質(zhì)的產(chǎn)品，開辟了一條以"自然?科技?健康"為理念的品牌發(fā)展路線。

上海斯賽婷護(hù)膚研究中心為確保品牌化妝品的領(lǐng)先水平，潛心鉆研肌膚生命的內(nèi)在需求。并得到多家科研機(jī)構(gòu)的技術(shù)支持，將具深遠(yuǎn)文化的東方養(yǎng)身哲學(xué)與西方尖端科技融為一體，全新推出多個(gè)品類的護(hù)膚系列產(chǎn)品。以具有革命性突破的"DNA生物核酸"化妝品及"人性化的自然健康"美膚理念，運(yùn)用納米技術(shù)，結(jié)合東方女性的皮膚特點(diǎn)，采用高科技生物提純技術(shù)，生產(chǎn)出適合東方女性養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理、抗衰的生物科技美容系列極品，為都市女性帶來(lái)全新的精致生活新概念。

上海斯賽婷長(zhǎng)期關(guān)注市場(chǎng)變革，注重科技進(jìn)步及人才建設(shè)，在市場(chǎng)管理中導(dǎo)入國(guó)際先進(jìn)的市場(chǎng)營(yíng)銷模式，堅(jiān)持"以質(zhì)量決勝市場(chǎng)、以服務(wù)帶動(dòng)市場(chǎng)"的市場(chǎng)理念，不斷開拓品牌的地區(qū)新領(lǐng)域。其卓越的產(chǎn)品質(zhì)量、專業(yè)的營(yíng)銷隊(duì)伍、強(qiáng)大的技術(shù)后盾、完善的售后服務(wù)及環(huán)保型的包裝設(shè)計(jì)，將為中國(guó)美容業(yè)的發(fā)展帶來(lái)一場(chǎng)"綠色"革命。

上海斯賽婷目前已擁有兩個(gè)品牌七大系列200多種具有顯著效果與獨(dú)特賣點(diǎn)的特色產(chǎn)品，其品牌形象隨著上海斯賽婷前進(jìn)的步伐越來(lái)越深入人心。

篇2

精神學(xué)家奧利弗薩克斯（Oliver Sacks）博士堅(jiān)信一個(gè)基本理念：自然會(huì)平衡人類的生活。正如薩克斯博士一樣，我們?cè)S多人都相信自然對(duì)人體健康具有一定的理療功效。這種功效不僅僅是在心理和情緒層面，而且包括人的身體和精神層面。熱愛自然和生命是人類的天性，而自然對(duì)于健康和諧的生活的作用對(duì)生活在城市中的人們而言更加重要。

多年來(lái)，人們對(duì)身心健康的追求和對(duì)自然及人生目標(biāo)的追求似乎背道而馳。然而，值得慶幸的是越來(lái)越多的人已經(jīng)注意到了這一點(diǎn)。理查德洛夫（Richard Louv）在《森林里的最后一個(gè)孩童》一書中寫道：親近自然是孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵；由于兒童與自然越疏遠(yuǎn)，他們患肥胖癥、注意力缺失癥和憂郁癥的幾率就越高；“注意力缺陷多動(dòng)障礙”在兒童中會(huì)造成長(zhǎng)期而嚴(yán)重的后果。在理查德杰克遜（Richard Jackson）和霍華德弗朗金（Howard Frumpkin）的新著《城市蔓延與公眾健康》中提到一個(gè)極“左”的論點(diǎn)，即我們建造城市的方式很可能就是許多慢性病的根源。

正如文化地理學(xué)家戈瑞溫斯坦普內(nèi)格（Geri Weinstein-Breunig）所說(shuō)，越來(lái)越多的人意識(shí)到積極主動(dòng)性的價(jià)值，但并沒有認(rèn)識(shí)到環(huán)境健康主動(dòng)性對(duì)人體健康的反作用。這種主動(dòng)性不僅與接觸有害環(huán)境和傳統(tǒng)的公共健

康活動(dòng)相關(guān)，而且也與接觸健康人群和自然給人體健康帶來(lái)的積極效果相關(guān)。它開啟社會(huì)服務(wù)和社會(huì)公正領(lǐng)域的發(fā)展，暴露出脆弱社會(huì)中貌似健康的經(jīng)濟(jì)和不可避免的衰落之間的鴻溝。社會(huì)、政治和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展趨勢(shì)都在逐步將自然環(huán)境視為一種人權(quán)、一種身份或是社會(huì)責(zé)任感的象征—不僅包括經(jīng)濟(jì)意義而且還有環(huán)境意義。它在很大程度上與最新技術(shù)、可持續(xù)性設(shè)計(jì)和社會(huì)公正存在潛在聯(lián)系。

基于這些研究結(jié)果以及其他研究資料，有人提出舉辦論壇來(lái)重塑自然、健康和設(shè)計(jì)之間的聯(lián)系。其目的是鼓勵(lì)景觀設(shè)計(jì)、可持續(xù)性建筑設(shè)計(jì)和方針、城市規(guī)劃、醫(yī)學(xué)、公共衛(wèi)生和環(huán)境心理學(xué)等領(lǐng)域間的交流，共同探索個(gè)人及社會(huì)健康事宜。此外，提出一個(gè)包括自然和健康的廣義概念，這個(gè)概念不僅包括建筑環(huán)境和自然環(huán)境，而且包括身體健康、環(huán)境、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)以及影響個(gè)人和社會(huì)的心理因素之間的聯(lián)系。

景觀設(shè)計(jì)師大衛(wèi)坎普（David Kamp）聯(lián)合非營(yíng)利組織機(jī)構(gòu)Meristem于2007年3月30日在紐約醫(yī)學(xué)研究院共同舉辦了一場(chǎng)名為“重建公眾健康共享空間”的研討會(huì)。公共健康共享空間是以自然為本的公共場(chǎng)所，目的是益于人們的身心健康。這個(gè)理念來(lái)自于歷史上所采用的“大眾化”形式，它是一處面向公眾開發(fā)的安全交流場(chǎng)所。

奧利弗薩克斯（Oliver Sacks）博士在開幕致詞中談到自然對(duì)人類的激勵(lì)作用：它不僅具有獨(dú)特的個(gè)性，還兼具深刻的共性。與會(huì)演講者分別圍繞與主題相關(guān)的各種歷史、理論、設(shè)計(jì)和國(guó)家政策展開論述，為幾個(gè)工作會(huì)議作準(zhǔn)備。演講主題包括：大家長(zhǎng)期關(guān)注的“有益健康”的論點(diǎn)以及它對(duì)城市公園設(shè)計(jì)的影響；親近自然的設(shè)計(jì)和促進(jìn)健康的理念；景觀設(shè)計(jì)成為一項(xiàng)公眾健康以及設(shè)計(jì)策略之一；綠色建筑和可持續(xù)性設(shè)計(jì)政策的引導(dǎo)；城市服務(wù)領(lǐng)域的發(fā)展和大型城市規(guī)劃展示。兩個(gè)總觀點(diǎn)包括：

國(guó)家政策

《高效基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)計(jì)指導(dǎo)方針：公共優(yōu)先權(quán)的最佳辦法》再度涉及了城市道路橫斷面、停車區(qū)、人行道、綠化和景觀美化、雨水排放管道、地下水管道和工程管線的設(shè)計(jì)。通過(guò)景觀設(shè)計(jì)、土木工程和工程傳輸系統(tǒng)中不斷采用的優(yōu)化辦法、指導(dǎo)方針將交通運(yùn)輸視為一個(gè)整體系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)密集都市環(huán)境中的高效運(yùn)轉(zhuǎn)。該指導(dǎo)方針是由希拉里布朗（Hillary Brown）構(gòu)思，相信公共空間設(shè)計(jì)和紐約市設(shè)計(jì)與施工部門聯(lián)合著作而成。景觀設(shè)計(jì)公共花園為了營(yíng)造更為豐富的體驗(yàn)，常常更加強(qiáng)調(diào)特殊人群需求。而這種照顧到特殊需求的公園又常常花費(fèi)心思在普通大眾的需求上。無(wú)論特殊人群還是普通人群，如何在一個(gè)既定的環(huán)境中讓所有人感受花園帶來(lái)的精彩和樂趣是景觀設(shè)計(jì)面臨的最大挑戰(zhàn)。

設(shè)計(jì)師在構(gòu)思花園設(shè)計(jì)方案的過(guò)程中，將關(guān)注重點(diǎn)轉(zhuǎn)向有特殊需求的人群，于是一些元素和設(shè)施就具備了一定的限制性。健康人群和非健康人群構(gòu)成整個(gè)社會(huì)。有些人受到嚴(yán)格限制（患腦癱坐輪椅的人），有些人受到暫時(shí)的限制（如骨折）或由于自然衰老而受限制（如患有老年癡呆癥或上了年紀(jì)的人），還有些人受到很少的限制（如嬰幼兒）?？臻g景觀設(shè)計(jì)并非只是針對(duì)殘疾人，而是要面向所有人的設(shè)計(jì)?？死锓蛱m植物園中的伊麗莎白和諾娜埃文斯康復(fù)花園就是一座這樣的花園。

通過(guò)討論來(lái)共享知識(shí)與信息，演講者和與會(huì)者認(rèn)識(shí)到個(gè)人和團(tuán)體對(duì)于健康的認(rèn)知以及他們共同努力所取得的成效。討論主要圍繞以下幾個(gè)議程開展：

環(huán)境、社會(huì)和個(gè)人健康有著本質(zhì)聯(lián)系。

健康不僅關(guān)乎各個(gè)學(xué)科間的聯(lián)系，而且包括不同的經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和政治利益及優(yōu)先權(quán)。

篇3

我是個(gè)年近八旬的老人，由于種種原因，疾病一天天多起來(lái)，不說(shuō)百病纏身，算來(lái)也有一二十種病折磨著。每天除了吞服醫(yī)院開的必不可缺的那些藥之外，還要靠革命的樂觀主義精神支撐著，不讓自己倒下來(lái)，生怕走到靠別人服侍才能活命的地步。所以我對(duì)疾病的態(tài)度，一是不怕，二是積極治療，三是盡可能調(diào)動(dòng)自身主觀能動(dòng)性與疾病作斗爭(zhēng)，以求晚年的生活質(zhì)量好一些。

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我在電視上看到一位老人做拍手活動(dòng)，不僅練就了一雙鐵掌，還拍好了身上的一些病，不禁產(chǎn)生了試試看的念頭。

根據(jù)我的身體情況，我的“拍手”做法是：

第一步：每天拍手1000下，分兩次做完。早晨起床后6點(diǎn)30分拍500下；晚上睡覺前9點(diǎn)30分開始再拍500下。每500下分4節(jié)做完：前3節(jié)各拍100下，各搓手50下，頸椎活動(dòng)各做50下。搓手和活動(dòng)頸椎是我加進(jìn)來(lái)的。第4節(jié)拍200下，搓手100下。

第一步做了大約20多天時(shí)，有一點(diǎn)感覺是上身發(fā)熱，好像跑了一二百米似的。由于想快開花早結(jié)果，我就開始了第二步，各項(xiàng)活動(dòng)加一倍多，每天達(dá)到拍手2000下，搓手1000下，頸椎活動(dòng)600下。第二步我堅(jiān)持了一年多，做法與第一步大致差不多，即每次分4節(jié)做完，前3節(jié)每節(jié)各拍手200下，搓手100下，活動(dòng)頸椎100下。第4節(jié)拍手400下，搓手200下，不做頸椎活動(dòng)（頸椎活動(dòng)強(qiáng)度不宜太大之故）。

一年多的拍手活動(dòng)，令我收獲頗豐，主要有：

耳鳴自愈了。十年來(lái)，每時(shí)每刻都像有一群蟬兒在我耳中叫個(gè)不停，令人煩惱不堪?，F(xiàn)在，這群討厭的蟬蟲終走了。

心跳間歇的毛病基本痊愈了。我的心臟，以前犯過(guò)心動(dòng)過(guò)速，近幾年又有心跳間歇問(wèn)題，自我感覺心跳一兩下便停一下。拍手活動(dòng)半年多以后，這種現(xiàn)象消失了?，F(xiàn)在心跳每分鐘68下，不停跳，跳得很均勻。所謂“基本”痊愈，是因?yàn)槎际亲晕腋杏X癥狀，沒有經(jīng)過(guò)醫(yī)院診斷和檢查。

手腳浮腫也基本好了。之前我的雙腳和雙手腫得像發(fā)面饅頭一樣，睡一夜雙腳浮腫會(huì)消退一些，雙手卻相反，腫得比白天還重。雙手十指彎曲不了，用不了筷子，更攥不成拳頭，連洗碗的家務(wù)活都干不好，常把碟子碗打碎了?，F(xiàn)在不同了，左手基本正常，右手也好多了，雖然還有一點(diǎn)點(diǎn)腫，但不影響寫字和干家務(wù)活，就連老年斑也淡了許多。同時(shí)，我的雙腳也恢復(fù)了正常。聽人家說(shuō)“男怕穿靴（雙腳浮腫），女怕戴帽（頭面浮腫）”，有這種現(xiàn)象的老人，據(jù)說(shuō)離死不遠(yuǎn)了。這樣看來(lái)，我是抱著個(gè)大金娃娃了。

除了這幾個(gè)大收獲，還有一些變化不太明顯，但是向好的方向轉(zhuǎn)化，如大便順暢了，不怎么失眠了，不那么怕冷怕熱了，打飽嗝也多了（以前是不打飽嗝的）。我感覺拍手對(duì)消化系統(tǒng)也有好處，還能促進(jìn)血液流通。因?yàn)槲遗氖謺r(shí)先是上身發(fā)熱，后來(lái)漸漸雙膝也有熱的氣息，最后足尖大拇趾也有同樣的感覺了。這些感覺對(duì)身體肯定是有益的。再拍下去，還會(huì)產(chǎn)生什么效果，難以預(yù)料，這是后話。

再說(shuō)說(shuō)拍手過(guò)程中的幾點(diǎn)體會(huì)。

一、要有毅力，堅(jiān)持很重要。因?yàn)榕氖只顒?dòng)是慢功夫，不是那種立竿見影的活計(jì)。首先得有耐心，急于求成是不行的。我在開始時(shí)首先遇到的難題是手痛?？梢韵胂瘢词挂浑p健康的手，用力鼓掌都會(huì)疼痛，何況一雙浮腫得很嚴(yán)重的手。開始時(shí)手痛得我真想打退堂鼓，后來(lái)想想電視上那位老人說(shuō)，他每天能拍一個(gè)多小時(shí)，這話給了我鼓勵(lì)，人家七八十歲了都那么有勁，我拍500下，不過(guò)十幾分鐘，為了自身的健康，忍耐一下有什么？堅(jiān)持下來(lái)，果真看到了成效。做拍手活動(dòng)時(shí)，可以做一段時(shí)間（一個(gè)月），適當(dāng)休息幾天。但不要想做就做，不想做就不做，太隨便，更不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

篇4

人的一生中幾乎都經(jīng)歷過(guò)腰腿痛。研究表明，中老年人97％有不同程度的脊柱病、膝關(guān)節(jié)老化，致殘率高達(dá)53％。腰是身體活動(dòng)的樞紐，最易受傷、勞損。膝關(guān)節(jié)是全身最薄弱的部位，“皮包骨頭”，沒有肌肉和脂肪保護(hù)，溫度比身體其他部位也低，易發(fā)生關(guān)節(jié)炎癥、老化、磨損，使關(guān)節(jié)“打軟”、不穩(wěn)，甚至致痛、致殘，“人老先老腿”千真萬(wàn)確。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，腿不軟、不痛，能走、能動(dòng)、能生活自理，是生活質(zhì)量的最低要求，是幸福、快樂、健康的基本保證。要改變、延緩老化這一自然規(guī)律，就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。而一般老年人運(yùn)動(dòng)的常規(guī)項(xiàng)目多半是走路、做操、太極拳等，護(hù)腰、護(hù)膝尚顯不足，需提出重點(diǎn)增強(qiáng)肌力的專業(yè)訓(xùn)練。各部位眾多肌肉中，增強(qiáng)腰背肌、腹肌、大腿?。ü伤念^?。┑募×﹀憻捰葹橹匾?/p>

①腰部――腰背肌、腹肌的肌力鍛煉

人類經(jīng)過(guò)100萬(wàn)年完成了從猿到人的進(jìn)化，有別于動(dòng)物，除了有無(wú)與倫比的大腦從事高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)外，還有靈巧的雙手及完全直立行走支撐人體活動(dòng)的脊柱肌肉骨骼系統(tǒng)。研究表明，50歲后，骨骼肌肉量平均每年減少1％-2％，60歲以上丟失近30％，80歲以上丟失50％。肌肉減少30％，將影響肌肉功能，出現(xiàn)肌肉松弛，皮膚皺褶增多，體重下降，體力衰弱，活動(dòng)能力下降，抵抗力下降。肌肉衰減的原因主要是營(yíng)養(yǎng)不良，如擔(dān)心心腦血管病而減少進(jìn)食，消化功能減退，蛋白合成降低，分解代謝加強(qiáng)，蛋白利用率下降等，都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。最近研究表明，維生素D缺乏，易致肌肉衰減，而老年人戶外活動(dòng)少，接受紫外線照射及維生素D合成能力均不足，會(huì)造成肌力下降。肌力減退加劇了骨骼老化，加之骨質(zhì)吸收超過(guò)骨質(zhì)形成，更加速了骨關(guān)節(jié)的老化和骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

而人體縱軸支柱――脊柱，因受上身重力作用而趨于前傾，椎體及椎間盤受擠壓，研究表明，椎間盤承受的壓力，平臥達(dá)3.5公斤/平方厘米，站立達(dá)9.6公斤/平方厘米，坐位竟高達(dá)15.3公斤/平方厘米（這也是久坐后要直立活動(dòng)的一個(gè)原因）；同時(shí)，后部韌帶受牽拉，彎腰、抬重物又受到負(fù)荷的作用，造成身高降低，肌肉萎縮，骨骼變脆，關(guān)節(jié)僵化，椎間盤和后部韌帶穩(wěn)定性下降，使中老年人97％都有了脊柱病，80％的頭痛、腰背痛、手足麻木常始于脊椎異常。腰背部伸肌群，收縮維持腰椎生理性前凸，同時(shí)也是負(fù)重肌群，對(duì)維持直立姿勢(shì)起主要作用，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，對(duì)防止腰背肌萎縮，增強(qiáng)肌力，穩(wěn)定脊柱，對(duì)已有腰痛的老人也可緩解腰痛，十分有益。

腹肌在人體彎曲、扭身及抬舉動(dòng)作時(shí)起著支撐作用，不僅保護(hù)內(nèi)臟，而且舒緩腰背的壓力。腹肌越是結(jié)實(shí)，越能支撐脊椎保持正常彎曲度，維持平衡。腹肌鍛煉能增強(qiáng)腹肌張力，保證腹腔有足夠壓力，以減輕脊柱負(fù)荷，有效阻止脊柱過(guò)度前傾，對(duì)維持脊柱穩(wěn)定性起著重要作用，同時(shí)，使膈肌向上牽引脊椎，減輕椎間盤負(fù)荷，減少擠壓損傷。因此，在增強(qiáng)腰背肌群肌力的同時(shí)，增強(qiáng)腹肌肌力同樣是重要的。

怎樣鍛煉腰背肌、腹肌的肌力呢？方法如下：

仰臥位挺胸：抬起胸部、肩部時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

仰臥位單抬腿：膝部伸直，交替抬起一腿并放下。

仰臥位雙抬腿：兩腿伸直并攏抬起，呼氣，放下時(shí)吸氣。

仰臥位“半橋”：兩腿屈曲，抬起臀部，同時(shí)挺胸挺腰，吸氣，放下時(shí)呼氣。

仰臥位“全橋”：兩腿伸直并攏，抬起臀部，同時(shí)挺胸挺腰，吸氣，放下時(shí)呼氣。

仰臥起坐：從仰臥位抬頭或坐起，手摸足尖（別人可幫助壓住腳做，老人根據(jù)自身情況）。

仰臥四點(diǎn)支撐法：雙手雙腳做支撐點(diǎn)，全身騰空，后身呈弓形撐起，如拱橋狀（老人根據(jù)自身情況）。

“小俯臥撐”：俯臥，用雙臂撐起上身，抬頭，臀部不離床面。

俯臥抬腿：俯臥，兩腿伸直，兩替抬高。

俯臥小燕飛：俯臥，抬起上身，兩臂兩腿同時(shí)抬高（老人根據(jù)自身情況）。

可根據(jù)自身情況選擇，每節(jié)動(dòng)作緩慢進(jìn)行，停留片刻放下，反復(fù)進(jìn)行，漸增至15次，每日1-2次。

②膝關(guān)節(jié)――股四頭肌肌力鍛煉

股四頭肌是下肢最大的最重要的肌肉，直接并且間接負(fù)擔(dān)著人體直立正常的活動(dòng)，而且保護(hù)著膝關(guān)節(jié)，它不僅是伸曲膝關(guān)節(jié)的主要肌肉，并在保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定（不打晃、不打軟或脫落感）方面起著主要作用。

膝關(guān)節(jié)由大腿骨（股骨）及小腿骨（脛骨和腓骨）以及膝蓋骨（髕骨）構(gòu)成。由表面滑膜、軟骨、半月板、韌帶以及肌肉牽拉固定，保持其正常伸曲功能。其病理基礎(chǔ)是關(guān)節(jié)軟骨病變。關(guān)節(jié)軟骨是包在關(guān)節(jié)表面的彈性組織，其營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)內(nèi)滑液，運(yùn)動(dòng)時(shí)，軟骨上間歇性受力，形成唧筒作用，使滑液在軟骨內(nèi)循環(huán)，保證其營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。關(guān)節(jié)軟骨沒有神經(jīng)支配，也沒有血管供給營(yíng)養(yǎng)，必須從關(guān)節(jié)液中獲得，其代謝產(chǎn)物也只能排在關(guān)節(jié)液中。當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)或負(fù)重時(shí)，關(guān)節(jié)受到擠壓，可將其水分?jǐn)D出，當(dāng)不負(fù)重或休息時(shí)，像海綿一樣，又將關(guān)節(jié)滑膜分泌的滑液中水分吸收，從而獲得營(yíng)養(yǎng)。關(guān)節(jié)軟骨的作用像一個(gè)襯墊，起著緩沖壓力的作用，當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)有負(fù)重時(shí)，軟骨被壓縮，當(dāng)不負(fù)重或休息時(shí)，又可伸展，起著保護(hù)軟骨下骨骼不被破壞或損傷及的作用。保持骨端滑動(dòng)，由于有彈性作用，可很快恢復(fù)原狀。平地走路時(shí)，主要是股骨與脛骨（股脛關(guān)節(jié)）受力活動(dòng)，而在上下樓、爬山或下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)除了股脛關(guān)節(jié)受力外，還有髕骨與股骨間形成髕股關(guān)節(jié)受力活動(dòng)，它的負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平地走路，高達(dá)7倍。人到50歲以后，手腳容易發(fā)麻，上下樓、爬山膝蓋易有酸痛感，甚至有“吱吱”響，這些都是老化的表現(xiàn)，是骨關(guān)節(jié)退化所致。由于關(guān)節(jié)軟骨纖維變性，彈性減弱，關(guān)節(jié)液減少,變得干燥，很容易受到損傷，且可老化，逐漸蔓延影響到滑膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等。膝關(guān)節(jié)周圍萎縮，尤其是股四頭肌萎縮或減弱，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受到影響，肌肉應(yīng)有的緩沖能力降低，因此股四頭肌鍛煉是非常重要的，也是必需的。膝關(guān)節(jié)的保護(hù)成為中老年人十分重要的問(wèn)題，增強(qiáng)股四頭肌肌力是關(guān)鍵。

怎樣加強(qiáng)股四頭肌肌力呢？方法如下：

坐位：用手指捏壓大腿，并做收縮，一日三次，每次10分鐘。

坐位：把小腿抬起，離地伸直，維持半分鐘，再放下片刻，如此反復(fù)。也可在踝部加1公斤沙袋，做強(qiáng)化鍛煉。

仰臥：繃緊大腿肌肉，膝關(guān)節(jié)伸直，抬起大腿約30度（離床面20厘米左右），維持半分鐘，放下休息5秒，再抬起，反復(fù)30次。也可按前述方法做強(qiáng)化鍛煉。

仰臥空蹬自行車。

對(duì)已有膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀者，仍需做非負(fù)重的鍛煉（如游泳，特別是蛙泳更有利于膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，也可騎自行車），有利于鍛煉關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)大腿肌肉的力量，改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若長(zhǎng)期不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而早期退化，反之，若過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成過(guò)度負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、軟骨損傷。對(duì)已有的骨關(guān)節(jié)老化、炎癥，再做不適當(dāng)?shù)腻憻挘瑹o(wú)疑是雪上加霜，會(huì)加重病變發(fā)展。因此，不動(dòng)或過(guò)度動(dòng)都不可取，應(yīng)掌握不負(fù)重或少負(fù)重的鍛煉原則，以增強(qiáng)肌力，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度為目標(biāo)，達(dá)到增加耐受力，增強(qiáng)疾病防治綜合能力的目的。

“天下之萬(wàn)理，出于一動(dòng)一靜”（明代大醫(yī)學(xué)家張景岳），自然動(dòng)靜療法，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)者屬陽(yáng)，靜者屬陰，動(dòng)靜相輔，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，方能維持生命平衡。主靜，為人體營(yíng)養(yǎng)之根源；陽(yáng)氣主動(dòng)，為人體運(yùn)動(dòng)之根本。一陰一陽(yáng)，一動(dòng)一靜，方能確保生命正?；顒?dòng)。動(dòng)是絕對(duì)的，靜是相對(duì)的，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，靜強(qiáng)調(diào)“一則身不過(guò)勞，一則心不輕動(dòng)”。

“天有三寶日月星，人有三寶精氣神”，精是生命的源泉，氣是生命的動(dòng)力，神是生命的主宰，以自然之道養(yǎng)自然之身，就是要善于保精、養(yǎng)氣、調(diào)神。我們給老年人推薦以走為代表或相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦太極拳及氣功療法，以外功練動(dòng)為主，以內(nèi)功練靜為輔，通過(guò)調(diào)神、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，動(dòng)靜結(jié)合，使身體內(nèi)部功能得到調(diào)整，提高抵抗力、免疫力、適應(yīng)力，從而達(dá)到養(yǎng)生目的。

自然動(dòng)靜療法，一定要掌握三原則：一要有恒，即持之以恒，要像吃飯一樣納入生活日程，養(yǎng)成雷打不動(dòng)的習(xí)慣；二要有序，即循序漸進(jìn)，時(shí)下鍛煉方法很多，方法沒有高下之分，適合自己的就是最好的。根據(jù)自己的身體情況、愛好，選擇適合自己的項(xiàng)目，科學(xué)、合理、輕松地安排運(yùn)動(dòng)量；三要有度，即適度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己能耐受的運(yùn)動(dòng)量（包括時(shí)間和強(qiáng)度）的60-70％自行確定。

篇5

【關(guān)鍵詞】健康教育；自然分娩；促進(jìn)作用

健康教育（health education）是通過(guò)信息傳播和行為干預(yù)、幫助個(gè)人和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹立健康觀念，自愿采納有利的健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過(guò)程。目前國(guó)際上圍產(chǎn)技術(shù)的潮流是回歸自然的“人性化分娩”，在我國(guó)，由于孕婦對(duì)妊娠生理、陰道分娩及剖宮產(chǎn)的認(rèn)識(shí)不足，社會(huì)因素引起的剖宮產(chǎn)率大大提高[1-2]。近年來(lái)，觀察產(chǎn)前健康教育對(duì)孕婦分娩方式的影響，現(xiàn)報(bào)告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料：選取2012年1月～2012年12月在我院住院分娩的初產(chǎn)婦360例，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各180例，實(shí)驗(yàn)組年齡23～39歲，平均（26.7±4.2） 歲；孕37～41周，平均（39.82±1.12）周；文化程度：小學(xué)12例，初中51例，高中75例，大學(xué)42例。對(duì)照組年齡22～37歲，平均（25.9±5.3）歲； 孕37～41周，平均（39.21±1.53）周；文化程度：小學(xué)6例，初中57例，高中60例，大學(xué)57例。兩組孕婦的年齡、孕周、文化程度、新生兒體重方面比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組孕婦均照常規(guī)進(jìn)行各項(xiàng)產(chǎn)前檢查并做常規(guī)孕前宣教。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行有關(guān)分娩的產(chǎn)前健康教育：講解全面系統(tǒng)的分娩知識(shí)，讓孕婦了解自然分娩和剖宮產(chǎn)對(duì)母嬰的影響，用科學(xué)的頭腦取代恐懼的心理，鼓勵(lì)導(dǎo)樂陪伴分娩、無(wú)痛分娩等。

2 結(jié)果

通過(guò)產(chǎn)前健康教育，實(shí)驗(yàn)組的陰道自然分娩率明顯高于對(duì)照組。

3 討論

3.1 入院宣教，提高技術(shù)，減少顧慮

介紹產(chǎn)科病房環(huán)境和有關(guān)規(guī)章制度、診療時(shí)間安排和安全防范措施，使孕婦和家屬熟悉病房環(huán)境，減輕心理壓力，有責(zé)任接診護(hù)士進(jìn)行初步的全面的入院介紹[3]。加強(qiáng)產(chǎn)時(shí)保健，提高助產(chǎn)技術(shù)質(zhì)量，實(shí)行責(zé)任助產(chǎn)，提高自然分娩的安全性，使母嬰結(jié)局良好，才能消除孕產(chǎn)婦及家屬對(duì)自然分娩的顧慮。開展導(dǎo)樂分娩和無(wú)痛分娩，縮短產(chǎn)程，減少孕產(chǎn)婦對(duì)陰道分娩的恐懼感，使孕產(chǎn)婦能舒適安靜地完成分娩過(guò)程。使其知道剖宮產(chǎn)雖然安全，但仍有一定的并發(fā)癥及意外情況發(fā)生。

3.2 降低社會(huì)因素，減少不必要的剖宮產(chǎn)

分娩是一種生理現(xiàn)象，正常分娩能否成功，取決于產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎兒及孕婦的精神心理因素四個(gè)方面，互相影響，互相協(xié)調(diào)[4]。讓孕產(chǎn)婦及家屬了解自然分娩的生理過(guò)程和特點(diǎn)，避免不必要的擔(dān)心，胎兒經(jīng)陰道分娩猶如“瓜熟蒂落”是一種正常生理過(guò)程。剖宮產(chǎn)手術(shù)只能作為解決難產(chǎn)的有效措施，會(huì)帶來(lái)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)及并發(fā)癥。在對(duì)照組中無(wú)任何手術(shù)指征，多以珍貴兒，產(chǎn)婦怕痛不合作，不愿試產(chǎn)，堅(jiān)決要求做剖宮產(chǎn)，這些社會(huì)因素是使剖宮產(chǎn)率上升的主要原因。因此，加強(qiáng)產(chǎn)前宣教，進(jìn)行心理調(diào)控，客觀分析剖宮產(chǎn)利弊，減少社會(huì)因素的影響，讓孕婦及家屬科學(xué)的選擇分娩方式，從而減少不必要的剖宮產(chǎn)。

綜上所述，由于恐懼分娩疼痛與意外危險(xiǎn)，從而導(dǎo)致社會(huì)因素性剖宮產(chǎn)率上升。因此，全面系統(tǒng)的產(chǎn)前健康教育，有利于提高孕婦對(duì)妊娠分娩的認(rèn)知水平，是產(chǎn)科醫(yī)護(hù)人員在接診孕婦時(shí)不可忽視的環(huán)節(jié)，一定要積極認(rèn)真對(duì)待，提高自然分娩率，降低手術(shù)剖宮產(chǎn)率。

參考文獻(xiàn)：

[1] 郝天羽，李銀環(huán)，姚淑芳.應(yīng)用心理暗示方法縮短產(chǎn)程的臨床研究[J].中華護(hù)理雜志，2009，32（10）：569.

[2] 郭宗芳，張 偉.孕產(chǎn)期健康教育對(duì)分娩方式的影響[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2010，8（17）：16.

[3] 徐曉俊，宋毓英.對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后產(chǎn)婦早進(jìn)食的探討.中國(guó)護(hù)理雜志，1997，32（3）：150.

[4] 鄭修霞.婦產(chǎn)科護(hù)理學(xué).北京：人民衛(wèi)生出版社，2004：51.

作者簡(jiǎn)介：

篇6

泥浴療法，是采用富含鉀、鈉、鎂、鈣和碘等礦物質(zhì)的濕泥包裹身體或者臥躺在濕泥中，治療和預(yù)防某些疾病，這是一種非常古老的方法。中國(guó)古代醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)此有詳細(xì)記載。晉朝、唐朝時(shí)的記載更多，如《時(shí)后方》中記載“用豬膏和白善土傅代指”，《千金方》記載：“顛樸欲車，淤血淀滯，氣絕欲死者用凈土五升蒸熱，以泥布包裹作一包，更互熨之，勿大熱”。幾乎在同一時(shí)期，國(guó)外的埃及，英國(guó)王室等也有泥療治病、美容的記載。

在國(guó)外，最著名的泥療地點(diǎn)在以色列的死海。死海每年都吸引了世界各地的大量游客和患者，絕大多數(shù)人來(lái)這里是進(jìn)行死海泥浴和死海漂浮的。美國(guó)加利福尼亞州的加利斯多加小鎮(zhèn)，也是一處典型的泥浴療養(yǎng)勝地，有普通泥浴、旋渦泥流浸泡浴和泥漿涂身護(hù)膚浴等。每到周末，來(lái)這里泥浴治療的人絡(luò)繹不絕。地中海附近有一個(gè)火山島，古時(shí)候經(jīng)常有火山爆發(fā)，大量巖漿流到山腳，積聚在幾個(gè)干涸的湖泊里，形成一個(gè)個(gè)泥潭。每年夏天，有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人來(lái)這里進(jìn)行泥浴，不僅能夠治療多種疾病，還能使皮膚潤(rùn)澤光滑，并能減肥瘦身。

在我國(guó)的一些地方，通過(guò)泥浴來(lái)治病美容，近些年也呈蓬勃發(fā)展之勢(shì)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前已經(jīng)開展泥浴的有：遼寧鞍山湯崗子溫泉、廣東梅州五華礦泥山莊、廣東惠州南昆山大觀園、四川大英縣的“中國(guó)死?！?、黑龍江省小興安嶺的“五大連池”、新疆溫泉縣的溫泉泥浴、山西運(yùn)城鹽湖泥浴等，前去旅游和治療的患者都很多。

泥浴療法，不僅療效顯著，形式更加新奇有趣，能夠使人們?cè)诨貧w自然中感受泥土芳香，舒緩緊張情緒釋放生活壓力，深受人們歡迎。

醫(yī)療原理和主要療效

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的系統(tǒng)研究，泥浴療法的醫(yī)學(xué)原理，主要表現(xiàn)在四個(gè)方面

溫?zé)嶙饔猫D―是泥浴療法的主要因素。這些醫(yī)療泥的熱容量小，并有一定可塑性與粘滯性，幾乎無(wú)對(duì)流，故導(dǎo)熱性較低，保溫能力較大，與皮膚接觸時(shí)向機(jī)體傳熱緩慢。

機(jī)械作用――淤泥中具有一定的抗剪強(qiáng)度、粘滯度與比重，與皮膚接觸時(shí)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一定壓力。

化學(xué)作用――泥浴時(shí)，淤泥中的各種鹽類、有機(jī)物質(zhì)、膠體物質(zhì)、氣體、維生素等被機(jī)體吸收或吸附在體表刺激皮膚或粘膜，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一定的化學(xué)作用。

其他作用――在某些治療泥中含有放射性物質(zhì)時(shí)，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生放射性輻射電離作用。比如，其中含有抗菌物質(zhì)，則具有抗菌作用。

泥浴療法對(duì)頸椎病、牛皮癬、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、外傷瘢痕、抽搐、慢性前列腺炎、慢性副炎、婦女盆腔炎、卵巢功能減弱、慢性副鼻竇炎、慢性中耳炎等多種疾病具有顯著作用。沒有任何疾病的健康人，進(jìn)行泥浴療法對(duì)身體也有保健效果。因?yàn)槟嘣【哂猩疃惹鍧嵠つw、排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)健身體的作用。

親身感受泥浴療法

“中國(guó)死海”治好我的牛皮癬

感受者：周微，女，27歲，貴陽(yáng)市人，患有牛皮癬7年多，吃了不少藥，但效果不大。2008年下半年，經(jīng)過(guò)3次泥浴療法后痊愈。

去年，在英國(guó)留學(xué)的―個(gè)同學(xué)告訴我，她以前有腳氣病，使用過(guò)不少藥物，老是斷不了根，那種氣味使人很尷尬，弄得她幾乎不敢參加社交活動(dòng)。后來(lái)，在以色列死海泥浴幾次后，腳氣病消失得無(wú)影無(wú)蹤。我好奇地問(wèn)：“泥浴能不能治療牛皮癬?”她說(shuō)“可以啊，我們班上的一個(gè)德國(guó)同學(xué)患有牛皮癬，就是通過(guò)泥浴療法治好的。”我心里一動(dòng)：我的腿上也有牛皮癬，難看死了，夏天連裙子也不敢穿?？墒?，我沒有機(jī)會(huì)去死海呀。

一個(gè)偶然機(jī)會(huì)，我聽說(shuō)在四川大英縣有一個(gè)“中國(guó)死?！?，它與以色列死海同樣處在北緯30°。這里的地下鹽鹵海水含有鉀、鈉、鎂、溴、碘等40多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，具有極高的醫(yī)療價(jià)值和保健價(jià)值。我按捺不住內(nèi)心激動(dòng)，和男朋友一起來(lái)到“中國(guó)死?！?。當(dāng)我們乘坐的旅行大巴駛?cè)搿爸袊?guó)死?！甭糜味燃賲^(qū)，充滿中東情調(diào)的獨(dú)特建筑風(fēng)格和飄溢著熱帶風(fēng)情的園林景觀立刻趕走了旅途勞頓，我全身的細(xì)胞都活躍起來(lái)。

度假村里到處是閑適的游客，或園中漫步，或靜靜漂浮在水面上，惹得我們也想趕緊扔下行李，就這樣躺在水面上，漂向遠(yuǎn)古?！爸袊?guó)死?！焙}量高達(dá)22％～25％，人可以飄浮于水面而不下沉，不會(huì)游泳的人也可以享受飄浮的快樂以及這種獨(dú)特的體驗(yàn)。

在酒店安頓好行李，我們迫不及待地跑進(jìn)“中國(guó)死海”。開始下水時(shí)，我有些害怕，畢竟是在沒有任何輔助工具的情況下直挺挺地躺在水面。還好，水并不深，站著也就剛到大腿的位置。我在男朋友幫助下，試著先從腿開始，放松，漂了上去；接著是身體，也漂了上去。反復(fù)幾次后，我突然發(fā)現(xiàn)水下有一種很強(qiáng)的力量將自己托了起來(lái)。開始，我還將手臂打開，以保持平衡，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己真的可以很輕松地在水中躺著，身體也完全自由了。

我和男朋友悠然自得地飄浮在水面上，太陽(yáng)懶懶地照射著我們。天為被，水為床，腦海里一片純凈，感覺飄飄欲仙……我雙手輕輕揉著腿上長(zhǎng)有牛皮癬的地方。搓著搓著，好象有很多細(xì)小的東西滲透到皮膚里面，有種癢癢的、熱熱的、很舒服的那種感覺。

我在海水里泡了一個(gè)多小時(shí)后，又走進(jìn)“黑泥巴房”進(jìn)行全身敷涂。這是一個(gè)相對(duì)私密的小木屋，我只穿胸罩和內(nèi)褲，美容師抓起一坨坨非常柔滑細(xì)膩的黑泥巴，涂滿我的全身上下。然后，我就坐在小木屋的椅子上休息、聽音樂。黑泥采自地下的鹽鹵泥，細(xì)膩而，富含鉀鹽、硫磺等多種對(duì)人體有益的微量元素和礦物質(zhì)，是治療皮膚病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、神經(jīng)痛的天然保健良藥。

我在“中國(guó)死海”一共治療了三天。此后，我又去了兩次，每隔一個(gè)月去一次，一般是上午泡海水，下午進(jìn)行泥浴。三個(gè)療程結(jié)束后，我的牛皮癬徹底痊愈了!困擾我七八年的頑癥終于消失了!

專家點(diǎn)評(píng)：“中國(guó)死海”的水和泥，含鉀、鈉、鎂、溴、碘、硫等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)肌膚有收緊、補(bǔ)充礦物質(zhì)，以及細(xì)胞再生的作用。它的pH值和皮膚的酸度相同，所以這些好的成分很容易被人體軟組織吸收。這些泥土曾經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處在高溫狀態(tài)，可以很好地促進(jìn)微循環(huán)，減緩身體輕微的疼痛，放松肌肉，去角質(zhì)，使得肌膚更柔軟干凈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心肺和血液都有一定的影響。硫磺成分還可以起到殺菌的作用，具有抗細(xì)菌和霉菌的特質(zhì)。對(duì)治療牛皮癬(銀屑病)、脂溢性皮炎、脫發(fā)、頭皮屑安全有效，還能夠治療風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥。

3天泥浴消除10年痔瘡炎癥

感受者：趙朗明，男，46歲，山東濟(jì)南食品包裝材料廠工程師，患痔瘡以及高血脂造成的右手浮腫，治療多年未見好轉(zhuǎn)。在廣東省五華縣湯湖熱礦泥山莊采取泥浴療法后，痔瘡炎癥已完全消失，浮腫有所消退。

2008年11月初，我到五華縣湯湖熱礦泥山莊旅游。

這里在湯湖源頭開發(fā)了泥浴項(xiàng)目，有防病治病的特殊功效。帶著好奇心，我進(jìn)行了一次泥浴，實(shí)施的部位是因高血脂造成的右手浮腫，另一個(gè)部位是發(fā)炎的痔瘡。

這里有專門指導(dǎo)游客進(jìn)行泥浴療法的醫(yī)生。醫(yī)生問(wèn)明病灶部位后，在我的右手患處敷上加熱的湯湖熱泥。一會(huì)兒后，右手部位有一種細(xì)微電流流通的那種微微震動(dòng)的感覺。第二天下午，我要求醫(yī)生再熱敷一次，仍有輕微電震感覺。三天后，右掌浮腫有所消退，也比較靈活。

我自己對(duì)痔瘡部位，在賓館勢(shì)敷了一次，又帶了一些溫泉泥回到濟(jì)南，自己在家里熱敷了幾次，半個(gè)月后痔瘡炎癥已完全消失。我想，如果能連續(xù)幾天用湯湖溫泉泥熱敷，有一個(gè)或數(shù)個(gè)療程治療，我左手掌因高血脂造成的浮腫，也許能夠康復(fù)。

如果不是我自己的親身經(jīng)歷，任憑醫(yī)生怎樣解釋泥浴療法的好處，我也會(huì)半信半疑。現(xiàn)在，我完全信服了。因?yàn)槲业闹摊徱呀?jīng)有了10多年，以前一直治不好，這次通過(guò)泥浴療法后，完全好了。

專家點(diǎn)評(píng)：泥土中的礦物質(zhì)，能滲入皮膚角質(zhì)層，使老化的角質(zhì)細(xì)胞分離、脫落，促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞的新陳代謝；泥土中的礦物鹽，在滲入皮膚的過(guò)程中能起到消炎、殺菌效果；泥土的溫?zé)嵝?yīng)能促使全身皮膚的毛孔張開，汗腺分泌增加，體內(nèi)毒素隨汗液排出體外；泥土中高濃度的礦物鹽，可刺激皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，皮下代謝產(chǎn)物及毒素隨血液和汗液而經(jīng)腎臟和皮膚排泄；泥土中水分蒸發(fā)過(guò)程引起的皮膚緊縮能促進(jìn)皮下淋巴液的回流，增強(qiáng)淋巴排毒的功效。所以，對(duì)痔瘡炎癥、高血脂造成的浮腫等病癥具有顯著療效。

在家中用泥浴治療頸椎病

感受者：馬克冬，男，39歲，廣州某律師事務(wù)所律師，患頸椎病，嚴(yán)重影響生活和工作，治療多年效果不大。后來(lái)，在自己家里采用泥浴療法，現(xiàn)在病情明顯減輕，正在逐步恢復(fù)之中。

從2007年下半年開始，我發(fā)現(xiàn)自己的雙手變得動(dòng)作笨拙、感覺無(wú)力，有時(shí)吃飯連筷子都抓不穩(wěn)。一次上班途中，我提著公文包走著走著，手不自主地松了，公文包掉到地上。幸好我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，要不，那些案卷材料就丟失了，嚇得我出了一身冷汗。再過(guò)了一段時(shí)間后，我感覺呼吸也變得困難、有時(shí)還大小便失禁、明顯減退……醫(yī)生診斷后，說(shuō)我得了頸椎病，我也吃了不少藥，但效果不是很明顯?？蓯旱念i椎病給我的生活與工作帶來(lái)了很多麻煩，我非?？鄲?。

我到處打聽偏方，后來(lái)，有朋友告訴我，泥浴療法對(duì)頸椎病有很不錯(cuò)的效果，并且還可以自己在家里進(jìn)行。我工作很忙，抽不出時(shí)間去那些旅游度假村的泥療中心。我覺得這個(gè)主意不錯(cuò)，決定試一試。

我買來(lái)醫(yī)療泥類，放進(jìn)浴缸里，放入34℃～37℃的熱水，用手將泥巴攪和溶入水中，我象洗澡一樣躺在浴缸里，只露出腦袋。然后，慢慢揉搓脖子和雙手等關(guān)節(jié)。堅(jiān)持每?jī)商煲淮危看?5～20分鐘。幾天后，我換了另一種方式，將醫(yī)療泥類加熱37～43℃左右，敷在頸、肩、背等部位，每天進(jìn)行次，每次熱敷20分鐘左右，結(jié)束時(shí)用溫水沖洗，臥床休息30～40分鐘。上述兩種方法交叉使用，10～15次為一個(gè)療程。堅(jiān)持了3個(gè)療程以后，我感覺自己的頸椎病明顯減輕，正在逐步恢復(fù)之中。

專家點(diǎn)評(píng)：由于泥的熱容量小，并有可塑性的粘滯性，可影響分子運(yùn)動(dòng)而不對(duì)流，所以導(dǎo)熱性低、散熱慢，保溫性好，能長(zhǎng)時(shí)間保持恒定的溫度。其次。由于泥中含有各種微小砂土顆粒及大量膠體物質(zhì)，當(dāng)其與皮膚密切接觸時(shí)，對(duì)機(jī)體可產(chǎn)生一定的壓力和磨擦刺激，產(chǎn)生類似按摩的機(jī)械作用。另外泥土中尚有一些化學(xué)作用和弱放射作用，通過(guò)神經(jīng)反射、體液傳導(dǎo)和直接作用對(duì)機(jī)體產(chǎn)生綜合效應(yīng)。所以，對(duì)頸椎病具有治療和康復(fù)作用。物及毒素隨血液和汗液而經(jīng)腎臟和皮膚排泄；泥土中水分蒸發(fā)過(guò)程引起的皮膚緊縮能促進(jìn)皮下淋巴液的回流。增強(qiáng)淋巴排毒的功效。所以，對(duì)痔瘡炎癥、高血脂造成的浮腫等病癥具有顯著療效。

針對(duì)病情施行不同的泥療

泥浴療法對(duì)頸椎病、牛皮癬、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、外傷瘢痕、慢性前列腺炎、婦女盆腔炎等多種疾病具有治療和康復(fù)作用。根據(jù)發(fā)病部位、病情及患者體質(zhì)等，可采取全身泥療、局部泥療、腹部泥療和電泥療等療法。下面，簡(jiǎn)單介紹這些不同形式的泥療方法。

1全身泥浴法：即利用日光加熱埋身療法?；颊咛膳P在日光加熱到適度的泥中(37℃～42℃)，只把嘴、胸口露出泥外，泥的厚度一般為4～8cm，胸部、腹部的泥稍薄，患者的頭和心臟區(qū)域敷以冷毛巾。每次時(shí)間15～20分鐘，隔1～2天進(jìn)行一次，10～15次為一個(gè)療程。泥浴結(jié)束后，用35℃～37℃熱水洗身，然后靜臥30～60分鐘休息。

2家庭泥浴法：將醫(yī)療泥放進(jìn)澡盆內(nèi)，患者猶如洗澡一樣躺在其中，水深達(dá)乳部即可。頭部及心臟區(qū)域敷以冷毛巾。泥溫34℃～37℃，泥浴時(shí)間15～20分鐘，隔日或隔兩天進(jìn)行一次，10～15次為一個(gè)療程。

3局部泥浴法：可對(duì)四肢、背、腹部、關(guān)節(jié)、顏面、頸項(xiàng)、胸部及神經(jīng)等部位施療。具體方法是：在床上鋪上被子或毛毯，上面再鋪塑料布和粗布，再把攪拌好的醫(yī)療泥敷在腹部、關(guān)節(jié)等部位，厚度為3～7cm?；颊吲P于泥上，然后將布、毯等按序卷起包纏身子以保溫，并在頭部和心臟區(qū)域敷以冷毛巾。

4間接泥療法：不把醫(yī)療泥直接放在患病部位，而放于其側(cè)旁。醫(yī)療泥的溫度根據(jù)病情、患者體質(zhì)來(lái)決定。體質(zhì)強(qiáng)、無(wú)心血管病、無(wú)內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)障礙可用42℃～48℃的泥；有輕度心血管病和神經(jīng)障礙，體弱者用37℃～42℃的泥；低溫泥療則用32℃～33℃的泥。泥療時(shí)間每次20～30分鐘，開始時(shí)隔日施療，以后則施療3日，休息1日，以15～20次為一療程。局部泥療結(jié)束后用35℃～37℃的熱水清洗洗凈(但不要用肥皂，以免刺激皮膚)，再靜臥30～40分鐘休息。

上面的這幾種方法，有的在野外進(jìn)行，有的在家里就可以做，患者可根據(jù)自己的時(shí)間、經(jīng)濟(jì)等情況決定。進(jìn)行泥浴療法時(shí)。一定要遵守上述的規(guī)范與要求。以免影響治療效果。另一方面，如果方法不當(dāng)，還可能對(duì)身體造成損傷。所以，千萬(wàn)要注意程序和規(guī)范。

專家提醒：泥浴療法的注意事項(xiàng)

泥浴療法是一種很好的醫(yī)療手段，在某種意義上，它是將“藥物”(泥類)與治療方法合二為一的治療形式，但像其他任何一種醫(yī)療方法一樣，也有一些禁忌和注意事項(xiàng)。無(wú)論是在野外還是在自己家里進(jìn)行泥浴療法，除了聽從醫(yī)生安排，嚴(yán)格按照程序規(guī)范操作以外，還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1，泥療過(guò)程中可能出現(xiàn)失水和電解質(zhì)平衡失調(diào)現(xiàn)象，因此應(yīng)事先準(zhǔn)備鹽水或熱茶。泥療過(guò)程中如果出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐、大汗或局部劇痛、浮腫等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即停止泥療。

2，泥療結(jié)束后應(yīng)靜臥休息30分鐘左右。如果患者體弱、泥療面積大，則應(yīng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，同時(shí)。要避免著涼。

3，接受泥療之當(dāng)天禁止進(jìn)行劇烈活動(dòng)。如長(zhǎng)跑、登山、打籃球等。由于泥療能增強(qiáng)蛋

白質(zhì)、碳水化合物的代謝，所以患者適宜進(jìn)食富于蛋白質(zhì)、糖、維生素B1的飲食。

4，患高血壓、心血管病代償功能障礙或者身體發(fā)熱時(shí)，不可進(jìn)行泥療。

5，患有下列疾病也不要進(jìn)行泥療：肺結(jié)核及結(jié)核病、心血管系統(tǒng)病、代償功能障礙、大血管瘤、腦動(dòng)脈硬化、腎性高血壓病、重癥哮喘、全糾無(wú)力衰弱、腫瘤、出血性疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、白血病、惡性貧血。在泥療部位有急性炎癥、濕疹等病。

健康知識(shí)

什么是泥浴療法?

泥療是利用各種天然和人工調(diào)制的泥土，涂敷在需治療的部位，以達(dá)到治療疾病目的的一種物理療法。關(guān)于泥療的治療效果，早在《圣經(jīng)》故事中已提到，古希臘、羅馬和埃及人對(duì)泥療的特性也有很深的了解。如在地中海有一個(gè)無(wú)名小島，是一個(gè)火山島，古時(shí)候經(jīng)常有火山爆發(fā)。大量巖漿流到山腳下，積聚在幾個(gè)干涸的湖泊中，形成一個(gè)個(gè)泥潭。每年夏天，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的意大利人來(lái)這里進(jìn)行“泥浴”。據(jù)說(shuō)只要每天泥浴一兩次，一兩個(gè)月后，皮膚就可以變得潤(rùn)澤和白嫩。于是，該島被人們譽(yù)為“美容島”。

隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，泥療的應(yīng)用范圍也在不斷地?cái)U(kuò)大，方法也在不斷改進(jìn)。除了民間使用泥療法外，國(guó)內(nèi)許多地方還設(shè)立了泥療醫(yī)院和泥療療養(yǎng)區(qū)，如我國(guó)的青島、大連、塘沽等地，都設(shè)有泥療的場(chǎng)所。

治療用泥有海泥、淤泥、泥煤、有機(jī)泥(腐泥)、黏土、井底泥和人工泥等10余種。泥的成分基本上是由礦物質(zhì)和有機(jī)物質(zhì)所組成。泥中含有豐富的礦物鹽和微量元素，這些物質(zhì)又叫做“生物催化劑”，因?yàn)樗鼈兪羌?xì)胞進(jìn)行新陳代謝所必需的物質(zhì)。泥中的二氧化碳和氮等氣體被皮膚吸收后，能刺激呼吸及循環(huán)中樞，使呼吸加深加快，同時(shí)使血液循環(huán)得到改善。泥中的硅、鈣、鎂、鈉等物質(zhì)能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，磷酸能增加組織對(duì)水分的吸收。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，泥療有再生、消炎、止痛、消除充血、滅菌、促進(jìn)毛細(xì)血管流通、促進(jìn)細(xì)胞再造、消毒、補(bǔ)充礦物質(zhì)和柔軟肌膚等十大作用。它在美容方面也有突出的功能，能治療痤瘡、皮膚老化、蜂窩組織炎和皮脂溢出等。

泥療應(yīng)選擇好用泥，具體要求如下：

(1)泥的顆粒愈小愈好，其直徑應(yīng)小于0.1微米。

(2)泥的膠體物質(zhì)愈多，其可塑性和粘滯性就愈大，并易于緊貼皮膚，熱容量較大，因此，就提高了泥的保溫能力。

篇7

許多人有睡眠障礙：入睡困難、睡眠中醒后難以再入睡、感到夢(mèng)多、睡醒后疲勞、頭暈。追本溯源，真正的病根是什么?

大腦由神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成，包括大腦皮層、松果體、下丘腦、垂體、延髓等。松果于大腦正中央偏后部，其功能是隨著周圍光線的強(qiáng)弱變化分泌人體自身的促進(jìn)入睡的激素：褪黑激素(Melatonin，簡(jiǎn)稱Mt)。早晨天亮光線強(qiáng)時(shí)，松果體自動(dòng)地減少褪黑激素的分泌，人就很快清醒了。晚上關(guān)燈，臥室漆黑一片，松果體自動(dòng)地快速分泌褪黑激素，人就很快入睡。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：青少年時(shí)期，松果體分泌褪黑激素的量最大，因此孩子很少有頑固的失眠現(xiàn)象。成年以后分泌量逐年下降，到45歲左右大部分人褪黑激素的分泌量是年輕時(shí)的50％。最關(guān)鍵的問(wèn)題是：為什么松果體分泌褪黑激素的量減少了?醫(yī)學(xué)機(jī)理一：松果體由很多神經(jīng)細(xì)胞構(gòu)成，松果體神經(jīng)細(xì)胞中卵磷脂(膽堿磷脂)減少，導(dǎo)致分泌褪黑激素的功能下降。松果體細(xì)胞膜由各種磷脂、蛋白質(zhì)、膽固醇構(gòu)成，其中各種磷脂占70％～80％。這三種“建筑材料”陳舊的成分不斷脫落下來(lái)，新合成的成分修補(bǔ)上去，年輕時(shí)“出”等于“入”處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。但成年以后，肝臟合成卵磷脂(膽堿磷脂)的功能逐年下降，導(dǎo)致松果體細(xì)胞膜上卵磷脂含量逐年下降、神經(jīng)磷脂增多，松果體細(xì)胞結(jié)構(gòu)異常，直接導(dǎo)致松果體細(xì)胞功能異常：分泌褪黑激素的功能下降。即使臥室伸手不見五指，松果體也不能分泌足夠的褪黑激素而導(dǎo)致失眠。機(jī)理二：一些中老年人血脂異常、微循環(huán)不良、血液黏稠度高、血淤癥，導(dǎo)致松果體血液供應(yīng)差，引起功能下降。血淤癥的病根是紅細(xì)胞膜中卵磷脂過(guò)少導(dǎo)致其變形能力差，通過(guò)毛細(xì)血管時(shí)過(guò)于緩慢，不能把氧氣及時(shí)地輸送給松果體細(xì)胞。服用卵磷脂，修補(bǔ)紅細(xì)胞膜，使紅細(xì)胞順利通過(guò)狹窄的毛細(xì)血管，供給松果體細(xì)胞充足的氧氣，還可升高高密度脂蛋白，凈化血液、清洗血管壁，預(yù)防心肌梗塞、腦血栓等功效。

神經(jīng)內(nèi)科專家指出：直接補(bǔ)充褪黑激素(Mt)產(chǎn)品，在美國(guó)一般只是作為長(zhǎng)途旅行倒時(shí)差的臨時(shí)催眠措施。對(duì)于不同的失眠患者，目前并沒有明確的服用劑量，同一個(gè)劑量有的人可被誘導(dǎo)入睡，甚至第二天醒后，大腦不夠清醒，如果開車會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，服用說(shuō)明一定會(huì)提示：開車及操作機(jī)器者慎服。還須注意：當(dāng)直接服用人工合成的激素時(shí)，會(huì)給自己的松果體一個(gè)信號(hào)：體內(nèi)的褪黑激素已夠了，導(dǎo)致自己的松果體分泌的褪黑激素更少了，用進(jìn)廢退，最后導(dǎo)致對(duì)外來(lái)激素的依賴，自己的松果體萎縮、功能低下。

回音壁：北京外國(guó)語(yǔ)學(xué)院46歲李老師患更年期綜合征持續(xù)三年無(wú)法擺脫。嚴(yán)重失眠、焦躁、記憶力減退．整天渾身無(wú)力。服用清華大學(xué)紫光集團(tuán)紫薇卵磷脂沖劑。每天兩袋(20克，相當(dāng)于40粒以上優(yōu)質(zhì)卵磷脂膠囊的含量)，三個(gè)月后睡眠好了，精力增強(qiáng)。補(bǔ)充了足量的卵磷脂，把受損傷的松果體細(xì)胞修補(bǔ)好了，恢復(fù)了其自身分泌足量褪黑激素的功能。卵磷脂同時(shí)對(duì)整個(gè)大腦神經(jīng)細(xì)胞都有修補(bǔ)調(diào)節(jié)作用，包括下丘腦、垂體這些內(nèi)分泌中樞器官的結(jié)構(gòu)改善，內(nèi)分泌功能隨之改善。

總之，卵磷脂產(chǎn)品作為療效型生物制劑，在歐、美、日等發(fā)達(dá)國(guó)家已風(fēng)行30多年，被譽(yù)為失眠的克星、天然神經(jīng)安定劑、補(bǔ)腦汁、大腦充電器。清華紫薇卵磷脂沖劑，修補(bǔ)受損傷的松果體細(xì)胞，恢復(fù)松果體本身分泌褪黑激素的功能，達(dá)到自然入睡，真正恢復(fù)自然睡眠。

篇8

1資料與方法

1.1一般資料

選取2013年1月～2015年1月子宮肌瘤術(shù)后患者96例作為研究對(duì)象，全部患者術(shù)前經(jīng)彩色多普勒超聲明確子宮肌瘤的診斷標(biāo)準(zhǔn)，具有手術(shù)治療適應(yīng)癥。采用隨機(jī)數(shù)字表法將患者分為觀察組和對(duì)照組。觀察組50例，年齡26～56（37.19±5.24）歲，子宮肌瘤大小（6.28±1.05）cm；對(duì)照組46例，年齡27～58（38.06±6.01）歲，子宮肌瘤大?。?.59±1.14）cm，兩組患者在年齡和子宮肌瘤大小等基線資料間的比較差異無(wú)顯著性（P>0.05），具有可比性。

1.2護(hù)理方法

對(duì)照組患者采用圍術(shù)期干預(yù)方法，對(duì)患者給予問(wèn)題解答，遵守注意事項(xiàng)給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)不實(shí)施心理干預(yù)。觀察組在對(duì)照組基礎(chǔ)上采用心理干預(yù)，具體措施如下：

1.2.1圍術(shù)期干預(yù)全部患者均實(shí)施圍術(shù)期干預(yù)，具體方法如下：

（1）術(shù)前護(hù)理：手術(shù)前3d開始采用0.5%聚維酮碘大棉球充分擦洗陰道，手術(shù)前1d完善皮膚準(zhǔn)備，手術(shù)前1d當(dāng)晚囑咐半流質(zhì)飲食，手術(shù)當(dāng)天早晨禁止進(jìn)食和飲水，術(shù)前留置導(dǎo)尿管，對(duì)于合并子宮頸炎癥癥狀和子宮頸糜爛患者，需要實(shí)施相關(guān)治療者，待臨床癥狀明顯改善后擇期實(shí)施手術(shù)治療。

（2）將患者送入手術(shù)室后，應(yīng)充分對(duì)患者實(shí)施良好的溝通，麻醉期間應(yīng)及時(shí)向患者詳細(xì)講解麻醉操作可能導(dǎo)致的不適癥狀，使患者充分配合麻醉操作，提高麻醉操作依從性。

（3）手術(shù)后應(yīng)根據(jù)患者飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)飲食方案，在滿足患者自身身體營(yíng)養(yǎng)需要的同時(shí)預(yù)防術(shù)后并發(fā)癥。嚴(yán)密注意手術(shù)部位敷料更換操作時(shí)的無(wú)菌操作原則，定期及時(shí)觀察手術(shù)部位是否滲液，對(duì)于留置引流管的患者應(yīng)定期及時(shí)更換引流袋，詳細(xì)記錄引流量和引流液顏色，同時(shí)，應(yīng)嚴(yán)密注意術(shù)后患者有無(wú)合并內(nèi)出血，若發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，鼓勵(lì)患者早期下床活動(dòng)，預(yù)防下肢靜脈血栓形成，降低肺炎、泌尿系統(tǒng)炎癥、生殖系統(tǒng)炎癥和手術(shù)切口感染等并發(fā)癥發(fā)生。

1.2.2心理干預(yù)手術(shù)前應(yīng)全面評(píng)估患者的身心狀況，提供針對(duì)性的心理指導(dǎo)，采用通俗、容易明白語(yǔ)言向患者詳細(xì)講解手術(shù)名稱和手術(shù)過(guò)程，詳細(xì)講解術(shù)前準(zhǔn)備項(xiàng)目，必要時(shí)向患者詳細(xì)講解檢查程序，讓患者充分了解術(shù)后并發(fā)癥和護(hù)理常規(guī)等事項(xiàng)，避免導(dǎo)致緊張焦慮等負(fù)面情緒，使患者及其家屬充分了解術(shù)后早期下床活動(dòng)的重要性和價(jià)值，完善術(shù)后并發(fā)癥的健康教育和宣傳指導(dǎo)工作，指導(dǎo)患者低脂飲食、高維生素飲食、高熱量飲食和高蛋白飲食，合理安排食譜，保證患者機(jī)體弛豫手術(shù)前的最佳身心狀況。指導(dǎo)患者對(duì)自身疾病和功能狀態(tài)的正確認(rèn)識(shí)，一定程度上消除緊張、顧慮等負(fù)面心理，改掉不良生活習(xí)慣，建立正確的行為模式。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)處理本研究數(shù)據(jù)采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，兩組間的計(jì)量資料采用t檢驗(yàn)，計(jì)量資料采用（x±s）表示，兩組間的計(jì)數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)，P<0.05差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1兩組術(shù)后感染發(fā)生率比較

觀察組術(shù)后感染發(fā)生率明顯低于對(duì)照組，兩組比較差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

2.2兩組干預(yù)前后SAS、SDS評(píng)分比較

干預(yù)前，兩組患者SAS、SDS評(píng)分比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），干預(yù)后，全部患者SAS、SDS評(píng)分均明顯低于干預(yù)前，干預(yù)前后比較差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），其中觀察組明顯低于對(duì)照組，兩組比較差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

3討論

篇9

春天氣溫多變，氣候變化無(wú)常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會(huì)乘機(jī)肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、水痘、風(fēng)疹等等；同時(shí)不穩(wěn)定的氣候往往會(huì)使人情緒波動(dòng)，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。另外，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對(duì)過(guò)敏性體質(zhì)者易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)引起過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎、麻疹等。

我們應(yīng)及時(shí)做好以下預(yù)防工作：

1.過(guò)敏體質(zhì)的人不要過(guò)多地曬太陽(yáng)，可用防曬霜保護(hù)。外出游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過(guò)敏。

2.注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力。兒童要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種。

3.保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實(shí)生活。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)找?？漆t(yī)生咨詢。

4.有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運(yùn)動(dòng)，控制飲食。根據(jù)天氣變化適當(dāng)保暖，平時(shí)生活要有一定規(guī)律。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常測(cè)量血壓、血脂，不可以參加激烈的運(yùn)動(dòng)。肉少吃，多吃蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。

流感的預(yù)防

流感是流行性感冒的簡(jiǎn)稱，它是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。常于冬、春季流行，通過(guò)空氣飛沫傳播。由于流感和普通感冒的名稱有相似之處，因而很多人認(rèn)為流感就是感冒，只不過(guò)是“流行”起來(lái)的感冒而已，沒什么了不起。其實(shí)流感和普通感冒有很大的不同：流感是由流感病毒引起的，發(fā)熱典型，可以高達(dá)38.8攝氏度，持續(xù)3—4天，頭痛明顯，全身疼痛，并且疼痛的很嚴(yán)重，全身極度乏力，有時(shí)鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽，還可能并發(fā)為肺炎、支氣管炎、心包炎、腦炎、急性心肌炎等，可能會(huì)威脅生命，常發(fā)生局部甚至大范圍暴發(fā)流行。而普通感冒一般不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，也不會(huì)引起大流行，一般只是流鼻涕、咳嗽等，不會(huì)出現(xiàn)發(fā)高燒、全身無(wú)力等癥狀。由此可見，流感和普通感冒完全不同，它不是普通感冒的流行，而是一種比普通感冒嚴(yán)重得多的急性呼吸道傳染病，需要特別加以預(yù)防。

主要預(yù)防措施：

1.接種流感疫苗，接種流感疫苗是世界公認(rèn)的預(yù)防流感最有效的方法。

2.保持1米的距離。患者咳嗽打噴嚏時(shí)，那些帶病毒的唾液可以濺到約70厘米遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到這個(gè)距離之外，如果在樓梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槟愕难劬捅亲邮亲钜讉魅镜摹?/p>

3.常洗手。病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3個(gè)小時(shí)，所以你應(yīng)經(jīng)常洗手。

4.小心封閉的空間，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，老年人、兒童盡量少去人群密集的地方。

水痘的預(yù)防

水痘是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的常見的急性傳染病。水痘一年四季都可發(fā)病，其中以冬春季為多。水痘傳染性極強(qiáng)，病人是唯一的傳染源，主要通過(guò)唾液飛沫傳染，亦可因接觸水痘病毒污染的衣服、玩具、用具等而得病。患者以嬰幼兒多見，集體兒童亦為易感人群，幼兒園、學(xué)校等容易發(fā)生局部暴發(fā)流行。

水痘的平均潛伏期14—21天，多為15—17天。易感者接觸病人后約90％會(huì)傳染發(fā)病，病初癥狀較輕，可出現(xiàn)微熱，全身不適。發(fā)熱的同時(shí)或1—2日后，軀干皮膚、粘膜分批出現(xiàn)和迅速發(fā)展為斑疹、丘疹、皰疹與結(jié)痂。水痘病毒可波及多臟器，還可并發(fā)皮膚感染、肺炎、腦炎等。本病一般預(yù)后良好，極少數(shù)人出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。部分病人恢復(fù)后體內(nèi)可潛伏病毒，成年后某些誘因可引起復(fù)發(fā)成為帶狀皰疹。

主要預(yù)防措施：

1.加強(qiáng)水痘防病宣傳，教育和培養(yǎng)學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手，以免傳染病交叉感染。

2.冬春季節(jié)學(xué)校的教室要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持環(huán)境整潔，空氣流通。

3.學(xué)校每天晨檢，發(fā)現(xiàn)水痘患者應(yīng)及時(shí)報(bào)告，隔離傳染源，患病學(xué)生必須在家隔離治療，待結(jié)痂干燥后方能復(fù)學(xué)(自發(fā)病起21天左右)。

4.對(duì)易感兒童接種水痘疫苗，接種疫苗后15天產(chǎn)生抗體，30天時(shí)抗體水平達(dá)到高峰，抗體陽(yáng)轉(zhuǎn)率95％左右，免疫力持久，接種水痘疫苗是預(yù)防和控制水痘的有效手段。

麻疹

、風(fēng)疹的預(yù)防

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多發(fā)于冬春兩季，麻疹傳染性非常強(qiáng)，病毒隨飛沫排出直接感染，間接傳播很少。但患過(guò)麻疹后可獲得免疫力。

麻疹潛伏期為10—14天，發(fā)病時(shí)主要表現(xiàn)為上呼吸道炎癥，急起發(fā)熱，咳嗽、流涕、畏光流淚、眼瞼浮腫。出疹期：于第4病日左右開始出疹，持續(xù)3—5天。從耳后發(fā)際，漸及前額、面頸、軀干與四肢，此時(shí)全身中毒癥狀加重，體溫高達(dá)40℃，精神萎靡、嗜睡；恢復(fù)期：皮疹出齊后，中毒癥狀明顯緩解，體溫下降，約1—2日降至正常。皮疹1—2周退凈。若治療不及時(shí)可引起肺炎、喉炎、心肌炎、腦炎等并發(fā)癥。

風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的一種常見的急性呼吸道傳染病。冬春兩季是多發(fā)季節(jié)，其傳染性強(qiáng)，在幼兒園及小學(xué)可成批兒童患病。病毒一般通過(guò)空氣飛沫傳播，或由患者的口、鼻、眼的分泌物直接傳染。

風(fēng)疹從接觸感染到癥狀出現(xiàn)，要經(jīng)過(guò)14—21天。癥狀有低熱或中度發(fā)熱，輕微咳嗽、乏力、胃口不好和眼發(fā)紅等上呼吸道癥狀。通常在發(fā)熱1—2天后出現(xiàn)皮疹，24小時(shí)蔓延全身。出疹第二天開始，面部及四肢皮疹可變成針尖樣紅點(diǎn)，皮疹一般在3天內(nèi)迅速消退，留下較淺色素沉著。在出疹期體溫不再上升，患者飲食如常。風(fēng)疹并發(fā)癥很少，一旦發(fā)生支氣管炎、肺炎、中耳炎或腦膜腦炎等并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。

防治措施：因兩種病都有很強(qiáng)的傳染性，一旦發(fā)病，應(yīng)及時(shí)隔離防止傳播。麻、風(fēng)疹流行期間盡量少去公共場(chǎng)所(尤其是醫(yī)院)，以減少感染和傳播機(jī)會(huì)。接種疫苗是預(yù)防和控制麻疹和風(fēng)疹最有效的措施。

流行性腮腺炎的預(yù)防

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。一年四季均可發(fā)生，冬春季節(jié)發(fā)病率最高，對(duì)兩至十五歲的兒童威脅嚴(yán)重，常在幼兒園和學(xué)校中流行。

腮腺炎可因說(shuō)話、咳嗽、打噴嚏而通過(guò)唾液進(jìn)行傳播，少數(shù)也可以通過(guò)被患者污染的物品（食物、食具和玩具）間接傳播，起病較急。該病潛伏期一般為十六至十八天，主要癥狀為一側(cè)或雙側(cè)腮腺（耳前和耳下部）腫大，以耳垂為中心，向前、后、下擴(kuò)展，充塞于下頜骨和乳突之間，邊緣不清，觸之有彈性，并有輕度觸痛，局部皮膚腫脹發(fā)亮，表面發(fā)熱，但不發(fā)紅，不會(huì)化膿，張嘴、吞咽和吃東西時(shí)疼痛，吃酸性食物時(shí)局部更疼。一般是一側(cè)腮腺先腫，一至四天后另一側(cè)相繼腫脹，

頜下腺、舌下腺、頸淋巴結(jié)因受累而腫大。嚴(yán)重的還可見到下頜部、頸部甚至胸部前腫脹，這是由于舌下腺、頜下腺也受累的緣故?；純撼Ｓ形泛?、發(fā)熱、頭痛、咽喉疼痛、食欲不振、全身不適，嚴(yán)重者伴有發(fā)冷、惡心、嘔吐、嗜睡、頸部發(fā)硬、昏迷或抽筋等。腫脹在三至四天可達(dá)高峰，再持續(xù)四至五天后逐漸消退，六至七天后體溫逐漸下降，經(jīng)治療，癥狀十天左右即可消失，并獲得終身免疫。

一旦發(fā)現(xiàn)孩子得了腮腺炎，應(yīng)立即隔離，及時(shí)就醫(yī)，其生活用品、玩具、文具等煮沸或暴曬消毒，居室要注意通風(fēng)換氣，病人要注意臥床休息。給予流質(zhì)飲食，不給過(guò)硬、

篇10

1、水果飲料，味道真妙。

2、美味水果，自然精品。

3、果真無(wú)價(jià)，王者天下。

4、天然極品，人間美味。

5、鮮美果汁，自然好吃。

6、果真不凡，王者風(fēng)范。

7、王者飲品，果真天然。

8、水果榨汁，人人愛吃。

9、天然飲品，果真不凡。

10、酸甜可口，健康擁有。

11、天然果飲，自然好味。

12、綠色水果，甘美人生。

13、水果故鄉(xiāng)，給你甜美。

14、水果營(yíng)養(yǎng)，自然健康。

15、自然的味道，健康的享受。

16、嘗綠色美味，享健康人生。

17、水果大自然，綠色原生態(tài)。

18、水果好味道，美味全家享。

19、健康的味道，自然的享受。

20、健康原生態(tài)，綠色好果汁。

21、天然健康飲品，自然好喝。

22、美味好飲品，健康好滋味。

23、體驗(yàn)湘西風(fēng)情，品嘗果王甜飲。

24、純天然好滋味，好飲料真健康。

25、大自然的滋潤(rùn)，高品質(zhì)的享受。

26、健康天然飲品，優(yōu)質(zhì)美味果汁。

27、小清新的味道，大自然的恩賜。

28、精品果汁，源自大自然的美妙享受。

29、好水果出好味道，好味道來(lái)自天然。